On pense que le sentiment de culpabilit\u00e9 est une agression envers le monde ext\u00e9rieur et envers soi-m\u00eame.<\/p>\n<\/blockquote>\n
Une telle auto-flagellation hypertrophi\u00e9e, n\u00e9cessitant inconsciemment une punition, ne m\u00e8nera \u00e0 rien de bon, sauf qu’elle lancera un programme d’autodestruction et peut entra\u00eener des cons\u00e9quences telles que:<\/p>\n
- \n
- n\u00e9vrose,<\/li>\n
- d\u00e9pression,<\/li>\n
- et d’autres maladies.<\/li>\n<\/ul>\n
Il est peut-\u00eatre temps de s’arr\u00eater et de comprendre vous-m\u00eame. \u00cates-vous vraiment \u00e0 bl\u00e2mer et devriez-vous vous bl\u00e2mer pour l’incoh\u00e9rence avec les id\u00e9es de quelqu’un sur l’id\u00e9al? Que faire de ce complexe, comment dire adieu au sentiment obsessionnel de sa propre culpabilit\u00e9? Et m\u00eame si vous admettez votre culpabilit\u00e9 dans n’importe quelle situation, il n’est pas n\u00e9cessaire de saupoudrer de cendres sur votre t\u00eate, il vous suffit d’admettre vos erreurs et de vous excuser. Apr\u00e8s tout, personne n’est \u00e0 l’abri des erreurs.<\/p>\n
Pourquoi nous donne-t-on des ennuis et des malheurs?<\/h2>\n<\/p>\n
La plupart des gens ne tirent pas de conclusions h\u00e2tives jusqu’\u00e0 ce qu’ils obtiennent une bonne gifle de la vie! Pourquoi? Parce qu’il est beaucoup plus facile de tout laisser tel quel. Les gens continuent de faire ce qu’ils ont fait jusqu’\u00e0 ce qu’ils se heurtent \u00e0 un mur vide. Ce n’est qu’alors que quelque chose commencera lentement \u00e0 les atteindre.<\/p>\n
Prenons, par exemple, les relations. Quand une personne commence-t-elle \u00e0 comprendre que son partenaire lui est cher? C’est juste quand il le perd. Lorsque le mariage est d\u00e9j\u00e0 au bord de l’effondrement et que la vie de famille s’est effondr\u00e9e.<\/p>\n
Et qu’en est-il de votre sant\u00e9? Quand pensons-nous \u00e0 la sant\u00e9? Droite. Nous l’avons comme: \u00ab\u00a0Jusqu’\u00e0 ce que le tonnerre \u00e9clate. Un homme ne se signale pas.\u00a0\u00bb<\/p>\n
Jusqu’\u00e0 ce que le m\u00e9decin dise: \u00ab\u00a0Changez d’urgence votre style de vie, sinon vous mourrez d\u00e9finitivement!\u00a0\u00bb C’est l\u00e0 que nous obtenons la motivation!<\/p>\n
Il se trouve que nous commen\u00e7ons \u00e0 devenir plus sages uniquement en recevant de telles le\u00e7ons. C’est \u00e0 ce moment que la plupart d’entre nous se disent: \u00abArr\u00eatez, j’en ai marre de ces probl\u00e8mes, j’en ai marre de faire les courses pour tout le monde, j’en ai marre d’\u00eatre m\u00e9diocre. Nous devons d\u00e9cider quelque chose, nous devons nous fixer des objectifs. \u00ab\u00a0<\/p>\n
Nos succ\u00e8s nous rendent \u00e9galement heureux, mais pour une raison quelconque, ils ne nous motivent parfois pas assez. Et \u00abl’\u00e9chec\u00bb est toujours une chose douloureuse et est donc une bonne science pour l’avenir. C’est elle qui donne parfois une \u00abpendule magique\u00bb \u00e0 l’avenir, apr\u00e8s quoi avec le recul, on comprend que si cette \u00abcatastrophe\u00bb n’avait pas \u00e9t\u00e9 du pass\u00e9, vous n’auriez pas obtenu un tel succ\u00e8s \u00e0 l’avenir.<\/p>\n
Par example:<\/p>\n
![\"Je](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-191794-607bee335231d.jpg\")
<\/a><\/p>\nMaria a \u00e9t\u00e9 abandonn\u00e9e par l’ami de Dan. Elle plonge dans un ab\u00eeme de d\u00e9sespoir, s’enferme dans sa chambre, rugissant la nuit pendant une semaine.<\/p>\n
Mais progressivement, elle supprime les pens\u00e9es n\u00e9gatives de sa t\u00eate, commence \u00e0 communiquer avec des amis, apprend \u00e0 s’aimer. Se d\u00e9place vers un autre emploi, rencontre de nouvelles personnes, de nouveaux int\u00e9r\u00eats apparaissent.<\/p>\n
En six mois, c’est une personne diff\u00e9rente, plus heureuse et plus s\u00fbre d’elle-m\u00eame, avec une bonne estime de soi. Elle regarde la \u00abtrag\u00e9die\u00bb qui lui a sembl\u00e9 \u00eatre la perte de Dan et voit que c’\u00e9tait le meilleur \u00e9v\u00e9nement de sa vie.<\/p>\n
Ou alors<\/p>\n
Nicholas a \u00e9t\u00e9 \u00abmis \u00e0 l’\u00e9cart\u00bb du travail. Il a commenc\u00e9 \u00e0 chercher un autre endroit, mais il n’a pas pu trouver de travail. Il a d\u00e9cid\u00e9 de cr\u00e9er sa propre petite entreprise. Pour la premi\u00e8re fois de sa vie, il est devenu son propre patron et a commenc\u00e9 \u00e0 faire ce \u00e0 quoi l’\u00e2me \u00e9tait attir\u00e9e pendant tout ce temps. Bien s\u00fbr, il avait encore des probl\u00e8mes dans sa vie, mais il avait un sens dans sa vie, il est devenu ind\u00e9pendant, et tout cela \u00e0 cause de la soi-disant \u00abtrag\u00e9die\u00bb de la vie.<\/p>\n
Certains d’entre vous diront: \u00ab\u00a0Et quoi, il s’av\u00e8re que la vie est une s\u00e9rie de d\u00e9sastres douloureux?\u00a0\u00bb<\/p>\n
Pas n\u00e9cessaire. L’univers nous aide constamment \u00e0 avancer dans la bonne direction en donnant de petits indices. Si nous ne pr\u00eatons pas attention \u00e0 ses invites, elle commence \u00e0 nous stimuler avec un club. La croissance spirituelle est beaucoup plus difficile lorsque vous r\u00e9sistez \u00e0 ce processus.<\/p>\n
Comment se pardonner et se d\u00e9barrasser de la culpabilit\u00e9<\/h2>\n
![\"Je](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/c959db89c5758e3c0d8e0d42e60445ef-1.png\")
<\/a><\/p>\nOn peut distinguer une telle trinit\u00e9 \u00ab\u00a0dr\u00f4le\u00a0\u00bb d’\u00e9motions n\u00e9gatives – ce sont la culpabilit\u00e9, le ressentiment et la honte.<\/p>\n
Regardons-les de plus pr\u00e8s. Alors, qu’est-ce que le ressentiment, la culpabilit\u00e9 et la honte?<\/p>\n
- \n
- Le ressentiment, c’est quand \u00abILS\u00bb ne font pas ce que \u00abje\u00bb veux.<\/li>\n
- La honte, c’est quand \u00abje\u00bb n’est pas le m\u00eame ou je ne le fais pas comme \u00abILS\u00bb le veulent.<\/li>\n
- La culpabilit\u00e9, c’est quand \u00abje\u00bb n’agit pas comme \u00abje\u00bb aurais d\u00fb le faire. En m\u00eame temps, je ne fais pas ce que je veux.<\/li>\n<\/ul>\n
Ces trois \u00abamis\u00bb s’entendent bien dans nos \u00e2mes: comme une famille dans un appartement de trois pi\u00e8ces, qui a des chambres de plain-pied, et ils interagissent constamment les uns avec les autres.<\/p>\n
Notre t\u00e2che est de remplacer les locataires, c’est-\u00e0-dire de remplacer le sentiment de CULPABILIT\u00c9 par la LIBERT\u00c9, car c’est l’autre c\u00f4t\u00e9 du sentiment de culpabilit\u00e9. Remplacez le sentiment d’offense par l’acceptation et le sentiment de HONTE par le plaisir.<\/p>\n
Les raisons de l’\u00e9mergence de l’auto-incrimination personnelle<\/h2>\n
Un grand nombre de personnes sont inh\u00e9rentes \u00e0 une r\u00e9flexion constante sur les actions personnelles pass\u00e9es, la justesse des d\u00e9cisions. De telles actions sont souvent constructives, mais parfois les gens semblent \u00ab\u00a0rester coinc\u00e9s\u00a0\u00bb dans le pass\u00e9, ce qui emp\u00eache la construction normale du futur.<\/p>\n
L’avantage de la propension \u00e0 analyser les actes pass\u00e9s r\u00e9side dans les conclusions tir\u00e9es des erreurs pass\u00e9es et en contribuant \u00e0 ne pas commettre de nouvelles erreurs similaires.<\/p>\n
Souvent, un tel auto-examen peut se transformer en une auto-accusation destructrice qui ne porte pas de conclusions constructives. Ceci est consid\u00e9r\u00e9 comme une attitude psychologique immature.<\/p>\n
L’auto-condamnation est la d\u00e9sapprobation de ses propres actions, accompagn\u00e9e d’une auto-agression, qui dure longtemps. Il se d\u00e9veloppe au d\u00e9part, principalement \u00e0 partir d’un sentiment de honte ou d’un sentiment de culpabilit\u00e9 g\u00e9n\u00e9r\u00e9 par tout acte r\u00e9pr\u00e9hensible. Parfois, les gens se bl\u00e2ment aussi pour leur inaction.<\/p>\n
L’auto-abus est consid\u00e9r\u00e9 comme le processus mental le plus destructeur. Par cons\u00e9quent, la question de savoir comment arr\u00eater de se bl\u00e2mer pour ses erreurs ne perd pas sa pertinence.<\/p>\n
Parmi les raisons qui provoquent l’auto-condamnation, ils distinguent, tout d’abord, l’immaturit\u00e9 psychologique, qui vient du mod\u00e8le parental erron\u00e9 d’\u00e9ducation, lorsque les parents vont trop loin avec des discours accusateurs contre l’enfant, lui reprochant les actes commis. Une telle pression psychologique provoque le d\u00e9veloppement d’une voix int\u00e9rieure qui continue de critiquer constamment les miettes pour les oublis et le bl\u00e2me. Ce qui conduit \u00e0 l’\u00e9mergence d’un dialogue interne, constitu\u00e9 d’une partie critique et justificative. En grandissant, ces enfants sont sujets \u00e0 une autocritique excessive et \u00e0 des excuses.<\/p>\n
L’auto-flagellation se manifeste g\u00e9n\u00e9ralement dans des situations o\u00f9 une personne commence \u00e0 croire qu’un mod\u00e8le de comportement ne correspond pas \u00e0 l’image artificielle de son moi id\u00e9al.<\/p>\n
L’auto-condamnation est souvent d\u00e9lib\u00e9r\u00e9ment d\u00e9monstrative. L’individu par de telles actions esp\u00e8re un emplacement et une attitude positive. L’accent mis sur l’auto-accusation est souvent d\u00fb \u00e0 la d\u00e9sirabilit\u00e9 sociale de telles actions, car des conditions sp\u00e9cifiques pr\u00e9voient pr\u00e9cis\u00e9ment les r\u00e9actions d’auto-flagellation. L’auto-condamnation d\u00e9monstrative peut \u00e9galement acqu\u00e9rir des traits de manipulation. Une personne, manifestant une \u00abdouleur int\u00e9rieure\u00bb ostentatoire, attend de la condescendance.<\/p>\n
Se reprochant ses erreurs, ses fautes, son libertinage, la manifestation de d\u00e9pendances vicieuses, le manque d’obligation, la l\u00e2chet\u00e9, l’incoh\u00e9rence, la paresse, les gens semblent abandonner leurs propres \u00abp\u00e9ch\u00e9s\u00bb, se calmer et continuer \u00e0 se comporter de la m\u00eame mani\u00e8re. Vous pouvez \u00abbroyer\u00bb toute votre existence \u00e0 votre propre incoh\u00e9rence, passer du temps sur l’auto-flagellation non constructive, tout en restant dans la m\u00eame position sur le chemin du d\u00e9veloppement personnel.<\/p>\n
L’accusation est toujours un rejet, m\u00eame lorsqu’elle prend la forme d’une auto-condamnation. \u00c0 voix haute ou en se reprochant mentalement, une personne abandonne instantan\u00e9ment tous ses \u00abp\u00e9ch\u00e9s\u00bb, sans faire aucune tentative pour corriger les comportements honteux, les erreurs, l’inaction ou montrer des traits de personnalit\u00e9 n\u00e9gatifs. De plus, ayant ajout\u00e9 l’auto-tromperie, l’individu, s’\u00e9tant grond\u00e9 avec les \u00abderniers\u00bb mots, a mentalement d\u00e9plac\u00e9 la responsabilit\u00e9 vers l’environnement, le mauvais destin, les machinations des m\u00e9chants, la malchance, le mauvais climat, l’h\u00e9r\u00e9dit\u00e9 infructueuse.<\/p>\n
Une personne ne peut pas cesser de se bl\u00e2mer pour tout, car alors elle devra assumer la responsabilit\u00e9 de ses propres \u00e9paules et commencer \u00e0 prendre certaines mesures pour corriger ce qu’elle a fait.<\/p>\n
L’auto-culpabilit\u00e9 est un rituel de souffrance feinte, en ex\u00e9cutant lequel on peut se d\u00e9barrasser du sentiment oppressant de culpabilit\u00e9. Les personnes sujettes \u00e0 l’auto-flagellation sont \u00e9galement sujettes \u00e0 l’auto-justification, \u00e0 l’auto-tromperie et ne peuvent cesser de bl\u00e2mer les autres.<\/p>\n
Caract\u00e9ristiques de la manifestation de sentiments de culpabilit\u00e9.<\/h2>\n
Il peut \u00eatre divis\u00e9 en trois formes principales:<\/p>\n
- \n
- Auto-d\u00e9pr\u00e9ciation<\/strong> (je suis mauvais). C’est la destruction de votre personnalit\u00e9. Une personne se concentre sur les aspects n\u00e9gatifs de sa personnalit\u00e9. Se bl\u00e2me pour tout, en disant: \u00ab\u00a0Je suis un imb\u00e9cile!\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0Je suis stupide\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0Voil\u00e0 un cheval!\u00a0\u00bb, Se fait appeler toutes sortes de mauvais mots;<\/li>\n
- L’auto-condamnation<\/strong> (je ne suis pas digne). Ces personnes ont un grand nombre de croyances limitantes dans leur t\u00eate. Ils se sont imm\u00e9diatement fix\u00e9s un tas de blocs: \u00ab\u00a0Je ne me marierai jamais\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0Je ne pourrai jamais \u00eatre une bonne maman\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0Je le m\u00e9rite!\u00a0\u00bb<\/li>\n
- L’auto-punition<\/strong> (juste pour moi). Les gens de ce type adorent s’ex\u00e9cuter: \u00abC’est comme \u00e7a que j’en ai besoin, les gens comme moi ne m\u00e9ritent pas un mari\u00bb, \u00abIl n’aurait pas pu en \u00eatre autrement, je suis un perdant\u00bb, etc.<\/li>\n<\/ul>\n
Piste laquelle de ces trois formules est similaire \u00e0 votre attitude envers vous-m\u00eame au moment de vivre la culpabilit\u00e9?<\/p>\n
Pensez \u00e0 laquelle de vos parents ou d’autres personnes faisant autorit\u00e9 de votre environnement avez-vous adopt\u00e9 cette strat\u00e9gie de comportement? De qui ils ont h\u00e9rit\u00e9 de mod\u00e8les de comportement dans des sentiments de culpabilit\u00e9.<\/p>\n
Manipulation de la culpabilit\u00e9<\/h2>\n
![\"Je](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/48a3e2b1eadaf75d08b4e73586c3452d-1.png\")
<\/a><\/p>\nLe sentiment de culpabilit\u00e9 est impos\u00e9 artificiellement, par exemple, par un \u00eatre cher. C’est le moyen le plus simple de vous contr\u00f4ler et de diriger vos actions dans la bonne direction, en utilisant le reproche et le ressentiment. Cette fa\u00e7on de faire vivre les gens selon leurs r\u00e8gles se d\u00e9veloppe chez une personne d\u00e8s l’enfance. Il l’a aid\u00e9 \u00e0 obtenir l’affection et l’attention de ses parents. Cela a fonctionn\u00e9, pourquoi ne pas appliquer cette tactique \u00e0 l’\u00e2ge adulte.<\/p>\n
Il faut bien comprendre quand ils veulent vous manipuler et essayer de ne pas tomber dans le r\u00e9seau d’un manipulateur adroit. Dans de telles situations, apprenez \u00e0 dire \u00abnon\u00bb. Personne n’a le droit de vous imposer de tels sentiments n\u00e9gatifs. Ne laissez personne vous arracher votre irritation, ni votre ami, ni votre conjoint, ni votre patron, regardez tout avec humour, prenez soin de votre force et de votre sant\u00e9.<\/p>\n
L’un des h\u00e9ros de la c\u00e9l\u00e8bre com\u00e9die a d\u00e9clar\u00e9:<\/p>\n
\n
Les sentiments de culpabilit\u00e9 sont tr\u00e8s bons pour les cadeaux.<\/p>\n<\/blockquote>\n
Dans d’autres cas, c’est un \u00e9l\u00e9ment insidieux et tout destructeur. Normalement, la culpabilit\u00e9 devrait \u00eatre une exp\u00e9rience temporaire r\u00e9sultant d’erreurs invent\u00e9es r\u00e9elles et non mythiques. Il ne faut pas oublier que nous ne sommes pas esclaves de nos sentiments, mais ma\u00eetres et capables de g\u00e9rer nous-m\u00eames notre vie. S’il est impossible de changer la situation, vous devez changer votre vision de celle-ci.<\/p>\n
Le complexe de l’excellent \u00e9tudiant vient de l’enfance<\/h2>\n
Les psychologues pensent que la chose la plus difficile est pour les adultes qui ont \u00e9t\u00e9 \u00e9lev\u00e9s comme d’excellents \u00e9l\u00e8ves dans leur enfance.
\nSi les parents ont bien trait\u00e9 l’enfant, seulement s’il obtient d’excellentes notes, s’il fait parfaitement tous les devoirs, s’il fait tout non seulement bien, mais parfaitement, cela conduit progressivement au d\u00e9veloppement du complexe. L’enfant commence \u00e0 s’\u00e9valuer de mani\u00e8re inad\u00e9quate. Il croit qu’il ne m\u00e9rite l’amour que s’il fait tout correctement. L’enfant ne se donne pas le droit de se tromper, devient trop autocritique.
\nEn cons\u00e9quence, un adulte s’habitue \u00e0 rechercher l’id\u00e9al: tout faire parfaitement, ne pas se permettre de se d\u00e9tendre, est constamment engag\u00e9 dans l’auto-flagellation si quelque chose ne fonctionne pas. Mais il est impossible de tout faire constamment sur \u00ab\u00a05\u00a0\u00bb. Par cons\u00e9quent, ce comportement conduit \u00e0 de graves probl\u00e8mes mentaux, \u00e0 une fatigue chronique et au stress.
\nPar cons\u00e9quent, il est imp\u00e9ratif de lutter contre ce complexe et de vous permettre d’\u00eatre plus gentil, de vous aimer pour qui vous \u00eates.<\/p>\nQue se passe-t-il dans la vie d’un \u00ab\u00a0excellent \u00e9l\u00e8ve\u00a0\u00bb?<\/h2>\n
Tout d’abord, chaque mot grossier de votre discours interf\u00e8re avec l’estime de soi. Si vous vous grondez constamment pour du caf\u00e9 renvers\u00e9, des d\u00e9lais manqu\u00e9s au travail, alors l’estime de soi tombera bient\u00f4t sous le socle. Et par cons\u00e9quent, vous douterez de vos capacit\u00e9s tout le temps. Vous ne serez pas s\u00fbr de pouvoir faire face \u00e0 la cuisson de la soupe aux choux, une chose simple et famili\u00e8re au travail, etc. Cela signifie que le doute de soi s’\u00e9panouira et interf\u00e9rera avec la vie normale.
\nDe plus, une tension nerveuse constante affecte n\u00e9gativement la sant\u00e9. Et par cons\u00e9quent, la chose la plus inoffensive que vous puissiez obtenir est l’insomnie. Ainsi qu’une diminution de l’immunit\u00e9, une exacerbation des maladies chroniques et bien plus encore.
\nElle a \u00e9galement un effet n\u00e9faste sur la productivit\u00e9. Au lieu de travailler dur et d’essayer d’accomplir quelque chose de plus, vous serez distrait par des pens\u00e9es sur vos probl\u00e8mes ou m\u00eame par les petites choses insignifiantes qui vous emp\u00eachent d’\u00eatre un excellent \u00e9l\u00e8ve.
\nAlors, comment faire face au probl\u00e8me qui vous emp\u00eache de vivre pleinement la vie.<\/p>\nComment arr\u00eater de se gronder et devenir plus productif?<\/h2>\n
Il est tr\u00e8s important de ne pas vous bl\u00e2mer pour chaque acte r\u00e9pr\u00e9hensible (grand ou petit). M\u00eame si vous \u00eates vraiment \u00e0 bl\u00e2mer, vous devez admettre l’erreur, demander pardon si d’autres ont souffert et r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 la mani\u00e8re de la r\u00e9parer. Se r\u00e9primander constamment et jouer des conversations et des situations d\u00e9sagr\u00e9ables n’est pas productif.
\nN’\u00e9coutez pas non plus ceux qui vous entourent. Bien s\u00fbr, cela ne signifie pas que vous ne devez faire attention \u00e0 personne. Il y a \u00e9galement des commentaires pr\u00e9cieux dont il faut tenir compte. Mais il convient de rappeler que chaque personne a sa propre opinion, vous ne devez pas vous attarder sur la critique. Apr\u00e8s tout, vous seul \u00eates responsable de vos actions, les autres ne vous aideront pas. Et si vous vous pr\u00e9cipitez entre les astuces et les critiques de diff\u00e9rentes personnes, il n’y aura aucun effet. Vous ne pouvez que devenir plus confus et oublier ce que vous vouliez vraiment accomplir.
\nLa plupart des \u00abexcellents \u00e9tudiants\u00bb oublient de se f\u00e9liciter. Mais c’est tr\u00e8s important. Nous devons apprendre \u00e0 nous f\u00e9liciter pour toutes les r\u00e9alisations, m\u00eame les plus petites. Il vaut la peine de se souvenir de vos traits positifs, de vos m\u00e9rites. Cela aidera \u00e0 augmenter l’estime de soi, \u00e0 devenir plus confiant et \u00e0 ne pas avoir peur des erreurs (apr\u00e8s tout, tout le monde fait des erreurs).
\nN’assumez pas tout le travail si vous pouvez le partager avec d’autres. Cela s’applique \u00e0 la fois au travail et \u00e0 l’entretien m\u00e9nager. Vous ne devriez pas prendre la responsabilit\u00e9 de tout le monde, essayez de tout contr\u00f4ler. C’est la mauvaise tactique et ne m\u00e8ne qu’\u00e0 la frustration. Il est beaucoup plus important de r\u00e9partir correctement les responsabilit\u00e9s et d’essayer de bien faire votre part. Si quelque chose ne fonctionne pas, vous ne devriez pas vous engager dans l’autocritique.
\nVous devez oublier l’attitude selon laquelle la r\u00e9compense doit \u00eatre m\u00e9rit\u00e9e. Vous devez prendre davantage soin de vous. Par exemple, \u00e0 la fin de la journ\u00e9e de travail, prenez un bain chaud, pr\u00e9voyez une demi-heure pour lire un livre int\u00e9ressant (et pour que personne ne soit distrait), ou allez vous promener et vous d\u00e9tendre. Et de le faire non pas parce que c’est n\u00e9cessaire, mais parce que c’est utile et agr\u00e9able. Il convient de se rappeler qu’ils n’aiment pas quelque chose, mais juste comme \u00e7a. Par cons\u00e9quent, tout le monde est digne d’amour et de respect.
\nLe bonheur, apr\u00e8s tout, ne r\u00e9side pas dans d’excellents r\u00e9sultats, c’est dans l’amour, dans l’entraide, dans une attitude bienveillante envers les gens et envers soi-m\u00eame. Par cons\u00e9quent, vous ne devriez pas compliquer votre vie avec des tourments et des fouilles personnelles. Bien s\u00fbr, vous devez vous efforcer d’obtenir le meilleur, mais pas au prix de votre tranquillit\u00e9 d’esprit et de votre bonheur. Vous devez \u00eatre plus gentil avec vous-m\u00eame, ne pas vous gronder constamment pour vos erreurs, mais essayer d’am\u00e9liorer votre vie, y compris en atteignant l’harmonie int\u00e9rieure.<\/p>\nQuelle est la fronti\u00e8re entre une autocritique saine et une auto-flagellation?<\/h2>\n
On nous a dit depuis l’enfance que c’est dommage de se vanter, mais critiquer et se disputer est une bonne chose. Ces reproches sont devenus tellement une habitude que vous ne comprenez plus o\u00f9 vous vous \u00eates vraiment tromp\u00e9, et o\u00f9 rien ne d\u00e9pendait de vous. Mais vous seul \u00eates le dernier dans votre t\u00eate.<\/p>\n
Si deux minutes vous suffisent pour trouver mille et une raisons pour lesquelles vous \u00eates responsable d’une situation particuli\u00e8re, il est temps de faire face au niveau de critique.<\/p>\n
Selon les psychologues, il y a une grande diff\u00e9rence entre l’explication logique d’un r\u00e9sultat n\u00e9gatif par certains facteurs et la recherche constante du coupable, qui s’av\u00e8re le plus souvent \u00eatre vous. La deuxi\u00e8me option est une habitude apprise depuis l’enfance, qu’il est temps de quitter dans le pass\u00e9.<\/p>\n
Voici quelques exemples typiques de vous bl\u00e2mer sans justification:<\/p>\n
- \n
- \u00ab\u00a0Je n’ai pas \u00e9t\u00e9 embauch\u00e9 parce que l’intervieweur a r\u00e9alis\u00e9 que j’\u00e9tais un faible et un \u00e9chec.\u00a0\u00bb<\/li>\n
- \u00abNous avons rompu parce qu’il est trop difficile de m\u2019aimer.\u00bb<\/li>\n
- \u00ab\u00a0Je n’aurais m\u00eame pas d\u00fb essayer d’obtenir une promotion parce que je ne suis pas assez bon pour le poste.\u00a0\u00bb<\/li>\n<\/ul>\n
Apr\u00e8s avoir \u00e9valu\u00e9 comment certaines actions ont influenc\u00e9 le r\u00e9sultat, vous verrez la situation d’un c\u00f4t\u00e9 compl\u00e8tement diff\u00e9rent. Pour mieux comprendre ce qui s’est pass\u00e9, posez-vous ces questions:<\/p>\n
- \n
- Qu’est-ce qui d\u00e9pendait exactement de vous dans cette situation?<\/li>\n
- Qu’est-ce qui d\u00e9pendait des autres personnes qui y participaient?<\/li>\n
- Quelles actions ont influenc\u00e9 le r\u00e9sultat?<\/li>\n
- Quelles actions des autres ont influenc\u00e9 le r\u00e9sultat?<\/li>\n
- Que pouvez-vous changer en ce moment?<\/li>\n<\/ol>\n
Des r\u00e9ponses objectives \u00e0 celles-ci indiqueront clairement si vous \u00eates vraiment aussi mauvais que vous le pr\u00e9tendez.<\/p>\n
Comment savez-vous si votre culpabilit\u00e9 est malsaine?<\/h3>\n
- \n
- Vous vous sentez coupable presque tous les jours.<\/li>\n
- Vous demandez souvent pardon.<\/li>\n
- Vous vous sentez coupable lorsque quelqu’un d’autre enfreint les r\u00e8gles (parler au t\u00e9l\u00e9phone au cin\u00e9ma, \u00eatre impoli avec le caissier, etc.).<\/li>\n
- Si quelqu’un dit que votre travail est mauvais, vous pensez que vous-m\u00eame \u00eates mauvais.<\/li>\n
- Vous vous inqui\u00e9tez s’ils vous ont bien compris et ce qu’ils ont pens\u00e9 de vous.<\/li>\n
- En r\u00e9ponse aux critiques, vous cherchez des excuses et ne pouvez pas r\u00e9pondre directement.<\/li>\n
- Vous vous efforcez toujours de \u00absauver la situation\u00bb, m\u00eame si on ne vous le demande pas.<\/li>\n
- Vous vous cachez beaucoup et ne parlez pas pour ne pas offenser la personne.<\/li>\n<\/ul>\n
Pourquoi y a-t-il un sentiment de culpabilit\u00e9 malsain?<\/h3>\n
1 \u00c9lever les parents<\/strong><\/p>\n
Les parents, sans s’en rendre compte, insufflent souvent ce sentiment douloureux \u00e0 leurs enfants. Par exemple, ils disent: \u00ab\u00a0A cause de toi, j’ai d\u00fb rougir \u00e0 la r\u00e9union!\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0A cause de ta musique, j’ai mal \u00e0 la t\u00eate!\u00a0\u00bb Malheureusement, c’est la raison la plus courante qui apprend \u00e0 une personne \u00e0 se sentir coupable de mani\u00e8re chronique.<\/p>\n
2 Perfectionnisme<\/strong><\/p>\n
En tant qu’enfant, nous avons \u00e9t\u00e9 f\u00e9licit\u00e9s pour le A et la vaisselle lav\u00e9e, et grond\u00e9s pour les jeans d\u00e9chir\u00e9s et le d\u00e9sordre dans la pi\u00e8ce. Il s’av\u00e8re donc que l’installation est fig\u00e9e dans ma t\u00eate: s’il y a quelque chose qui ne va pas \u00e0 proximit\u00e9, cela signifie que je me trompe.<\/p>\n
3 Hyperresponsabilit\u00e9<\/strong><\/p>\n
Chacun est responsable de ses actes et de son attitude face \u00e0 la vie – il est grand temps de comprendre. Mais si vous vous sentez responsable des actes de vos coll\u00e8gues, de vos proches ou d’un spectateur dans la rue, c’est d\u00e9j\u00e0 anormal.<\/p>\n
\u00c9chos du pass\u00e9<\/h3>\n
Tout trait de caract\u00e8re ou comportement a ses origines dans l’enfance. Ils se forment d\u00e8s la naissance et d\u00e9pendent en grande partie de ce qui entoure l’enfant et de celui qui l’entoure. On peut dire la m\u00eame chose de l’habitude de se bl\u00e2mer.<\/p>\n
Naomi Rein d\u00e9veloppe activement la th\u00e9orie des figures internes et estime que tout choc grave dans l’enfance doit \u00eatre pleinement v\u00e9cu par un enfant, sinon il traumatisera la psych\u00e9 de l’enfant.<\/p>\n
\n
Survivre, c’est dire \u00e0 quelqu’un un adulte qui comprendra, r\u00e9confortera et prot\u00e9gera. Pleurez, mettez-vous en col\u00e8re, ayez peur dans les bras de celui que l’enfant aime et en qui il a confiance. \u00c9coutez des paroles de soutien, des explications sur ce qui se passe. Sentez-vous bien, pr\u00e9cieux, cher.<\/p>\n
Naomi Rain<\/p>\n<\/blockquote>\n
Mais souvent dans la vie, tout est compl\u00e8tement diff\u00e9rent. Au mieux, les parents ne prennent tout simplement pas le parti de l’enfant ou ne pr\u00eatent pas suffisamment attention \u00e0 leurs exp\u00e9riences; au pire, ils sont eux-m\u00eames une source de menace, de violence et d’humiliation. Les parents peuvent bl\u00e2mer l’enfant, honte, rejeter, d\u00e9valoriser ses sentiments et se taire, ce qui forme en lui une opinion stable qu’il est mauvais et qu’il est \u00e0 bl\u00e2mer. Apr\u00e8s tout, les parents sont les personnes les plus proches qui ont toujours raison et qui savent tout. Ensuite, l’Accusateur appara\u00eet \u00e0 l’int\u00e9rieur de l’enfant. Et d\u00e9j\u00e0 adulte, il se fait honte, se gronde et se critique.<\/p>\n
Chiffres internes<\/h3>\n
L’Accusateur \u00e9mergent est loin d’\u00eatre le seul personnage qui puisse jouer un r\u00f4le dans notre comportement. Les psychologues distinguent trois figures internes principales: l’enfant, le parent oppressif et la maman aimante.<\/p>\n
L’enfant int\u00e9rieur concerne les sentiments, les d\u00e9sirs, l’\u00e9nergie, l’int\u00e9r\u00eat, l’inspiration, les id\u00e9es cr\u00e9atives, l’intuition, la spontan\u00e9it\u00e9 et l’imm\u00e9diatet\u00e9.<\/p>\n
Le Parent Oppressif est la partie de la personnalit\u00e9 qui est responsable des normes morales, des cadres, des r\u00e8gles et de leur respect. Ce personnage peut critiquer, gronder, exiger, attendre, condamner, bl\u00e2mer, honte, punir et faire taire. Elle est s\u00fbre qu’elle sait toujours ce qui est juste et exige le respect de ces canons. Le Parent Oppressif peut se manifester de diff\u00e9rentes mani\u00e8res. Il sera le Procureur si les parents ont le plus souvent condamn\u00e9 l’enfant dans l’enfance, le Critique s’ils ont reproch\u00e9 et d\u00e9valoris\u00e9, et le Tyran s’ils ont effray\u00e9 et r\u00e9prim\u00e9.<\/p>\n
Loving Mom est une source de soutien int\u00e9rieur constant, de soutien et de protection. Ce chiffre n’est pas pr\u00e9sent chez tout le monde, il doit \u00eatre cultiv\u00e9 \u00e0 l’int\u00e9rieur et il aidera \u00e0 faire face \u00e0 de nombreux probl\u00e8mes. Y compris avec une auto-accusation incessante.<\/p>\n
1 Trouvez quelqu’un qui aimera<\/h3>\n
Mais vous ne devriez pas vous pr\u00e9cipiter vers le premier venu \u00e0 la recherche de sentiments et d’amour surnaturels jusqu’\u00e0 la fin des temps. Commencez par vous-m\u00eame.<\/p>\n
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Aimer maman, c’est accepter et approuver soi-m\u00eame diff\u00e9remment, se soutenir soi-m\u00eame; c’est la capacit\u00e9 de compter sur ses propres ressources – non pas d’exiger et d’attendre des soins et de l’amour des autres, mais de les donner \u00e0 soi-m\u00eame.<\/p>\n
Naomi Rain<\/p>\n<\/blockquote>\n
C’est pourquoi celui qui aime, c’est avant tout vous-m\u00eame. Vous devez trouver la M\u00e8re tr\u00e8s aimante en vous-m\u00eame qui entrera en contact avec l’enfant int\u00e9rieur et vous prot\u00e9gera de l’accusateur. Pour ce faire, apprenez \u00e0 \u00e9couter l’Enfant et \u00e0 lui r\u00e9pondre. Prenez du temps pour vous, interrogez-vous sur vos sentiments, votre confort, votre soutien, enveloppez-vous dans une couverture et offrez-vous du th\u00e9 si l’enfant en a besoin.<\/p>\n
L’une des m\u00e9thodes que Naomi Rein donne dans son livre est la suivante. Une personne est invit\u00e9e \u00e0 se souvenir du moment o\u00f9 le choc le plus terrible et le plus douloureux de son enfance lui est arriv\u00e9. Apr\u00e8s cela, vous devez \u00e9crire une lettre de vous-m\u00eame \u00e0 cet \u00e2ge \u00e0 vous-m\u00eame en tant qu’adulte. Vous pouvez \u00e9galement r\u00e9diger une lettre de r\u00e9ponse: de l’a\u00een\u00e9 au b\u00e9b\u00e9. Apr\u00e8s cela, vous devez analyser les sentiments que ces lettres expriment. Cela rapproche la personne du dialogue avec son enfant int\u00e9rieur.<\/p>\n
2 Calmez l’accusateur<\/h3>\n
Lorsque le contact de la maman aimante avec l’enfant est \u00e9tabli, passez \u00e0 l’action. Ayant appris \u00e0 s\u00e9parer et \u00e0 entendre ces deux personnages, vous pouvez facilement identifier le troisi\u00e8me – le m\u00eame Accusateur. Et vous ne pouvez le neutraliser qu’en comprenant clairement quand sa voix est entendue en vous.<\/p>\n
\u00abC’est sa faute! Vous auriez d\u00fb le deviner tout de suite! Pourquoi n’avez-vous pas pens\u00e9? Ici, c’est stupide! \u00a0\u00bb – phrases typiques de l’accusateur interne. Pens\u00e9es famili\u00e8res?<\/p>\n
Apr\u00e8s avoir entendu quelque chose comme \u00e7a, vous devez imm\u00e9diatement connecter cette maman tr\u00e8s aimante qui vous a envelopp\u00e9 dans une couverture. Seulement maintenant, elle ne devrait plus communiquer avec l’enfant. Expliquez clairement \u00e0 l’Accus\u00e9 int\u00e9rieur qui fait rage que l’enfant ne doit pas \u00eatre touch\u00e9 et expliquez-lui qui est vraiment \u00e0 bl\u00e2mer et s’il est \u00e0 bl\u00e2mer (l’analyse des questions du premier point y aidera). Il vous faudra beaucoup de temps avant d’apprendre \u00e0 pacifier le Procureur en un rien de temps, mais Moscou ne s’est pas non plus construit en un jour.<\/p>\n
3 Ne revenez pas \u00e0 l’auto-flagellation<\/h3>\n
La principale chose \u00e0 retenir lorsque vous apaisez l’accusateur une ou deux fois, c’est que ce personnage fait autant partie de vous que l’enfant et la maman. En cons\u00e9quence, il n’ira nulle part et ne dispara\u00eetra pas, mais contr\u00f4lera toujours vos actions et v\u00e9rifiera si tout est fait correctement. C’est pourquoi il est important de toujours se rappeler qu’il peut et doit \u00eatre mis en place.<\/p>\n
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Le procureur est de notre c\u00f4t\u00e9. Il nous souhaite bonne chance, veut aider, nous prot\u00e9ger de l’\u00e9chec ou de la honte, des risques.<\/p>\n
Naomi Rain<\/p>\n<\/blockquote>\n
Cependant, parfois, il devient incontr\u00f4lable et exige la parole ferme de la maman aimante. Dans une version saine, le pouvoir de la conscience appartient au centre de la personnalit\u00e9. Mais souvent, le Procureur prend trop de place, revendiquant le r\u00f4le principal et n’\u00e9coutant personne. Dans de tels moments, il faut l’arr\u00eater, prendre le pouvoir et montrer que vous \u00eates toujours aux commandes ici.<\/p>\n
Techniques efficaces<\/h2>\n
Les livres de psychologie d\u00e9crivent diverses techniques pour aider une personne \u00e0 faire face \u00e0 un sentiment de culpabilit\u00e9 destructeur. J’ai s\u00e9lectionn\u00e9 pour vous les plus efficaces.<\/p>\n
Le pardon<\/h3>\n
Le moyen le plus efficace de surmonter les sentiments de culpabilit\u00e9 est de demander pardon \u00e0 la personne \u00e0 qui la personne a fait du mal, de s’excuser sinc\u00e8rement, de se repentir de ce que vous avez fait, de se confesser. La confession dans l’orthodoxie aide \u00e0 purifier l’\u00e2me des p\u00e9ch\u00e9s. Il arrive que m\u00eame un simple dialogue mental avec la personne en face de laquelle vous vous sentez coupable aide \u00e0 comprendre ce qui doit \u00eatre fait pour compenser les dommages.<\/p>\n
Remords publics<\/h3>\n
Souvent, une personne a honte de parler d’un \u00e9v\u00e9nement pour lequel elle se sent coupable. Il commence \u00e0 se consid\u00e9rer indigne d’une bonne relation. Pour qu’une personne s’accepte \u00e0 nouveau, elle doit s’exprimer devant quelqu’un.<\/p>\n
Cela aidera des personnes proches ou un groupe de soutien psychologique, avec qui vous pourrez partager votre \u00abterrible secret\u00bb. En r\u00e9ponse, le coupable recevra des commentaires. Le plus souvent, il obtient de la sympathie, du respect au lieu de la condamnation attendue. La personne a une vision plus positive d’elle-m\u00eame. Peu \u00e0 peu, il peut se d\u00e9barrasser des atroces sentiments de culpabilit\u00e9 et commencer \u00e0 se percevoir d’un point de vue positif.<\/p>\n
Jugement moral<\/h3>\n
Imaginez que vous \u00eates sur le banc des accus\u00e9s et que votre voix int\u00e9rieure joue le r\u00f4le de procureur, qui vous ch\u00e2tie pour l’acte que vous avez commis. Je n’entends pas votre avocat. Revenez dans votre esprit aux \u00e9v\u00e9nements apr\u00e8s lesquels vous avez commenc\u00e9 \u00e0 vous sentir coupable.<\/p>\n
Essayez de vous justifier avec la m\u00eame force avec laquelle vous vous \u00eates accus\u00e9. Tr\u00e8s souvent, les gens oublient qu’\u00e0 ce moment-l\u00e0, ils ne pouvaient pas pr\u00e9dire les cons\u00e9quences de leurs actions et actions. Et ils oublient \u00e9galement de pr\u00e9ciser s’ils ont vraiment caus\u00e9 des dommages irr\u00e9parables.<\/p>\n
Provocations du manipulateur<\/h3>\n
Les manipulateurs \u00e9voquent d\u00e9lib\u00e9r\u00e9ment des sentiments de culpabilit\u00e9 chez leurs victimes. Par exemple, lors de la s\u00e9paration, l’un des partenaires bl\u00e2mera l’autre, l'emp\u00eachant de partir tranquillement. Il faut apprendre \u00e0 reconna\u00eetre les manipulations et ne pas succomber \u00e0 de telles provocations.<\/p>\n
Afin de ne pas vous sentir coupable devant vos proches, et en particulier devant votre m\u00e8re, rappelez-vous que vous les aimez et vous en occupez de votre plein gr\u00e9, et non parce qu’ils vous forcent. Vous n’\u00eates pas oblig\u00e9 de suivre tous leurs caprices.<\/p>\n
Approche positive<\/h3>\n
M\u00eame si vous avez vraiment fait une mauvaise action, se sentir coupable n’est pas une r\u00e9action tout \u00e0 fait correcte \u00e0 l’acte. La bonne r\u00e9action est de trouver un moyen qui aidera \u00e0 r\u00e9parer ce que vous avez fait et \u00e0 compenser le pr\u00e9judice caus\u00e9. Quand, h\u00e9las, rien ne peut \u00eatre corrig\u00e9, alors vous apprenez une le\u00e7on pour l’avenir.<\/p>\n
Vous vous sentez coupable non pas \u00e0 cause d’une mauvaise action, mais parce que vous commencez \u00e0 vous consid\u00e9rer indigne. Cependant, nous ne sommes pas tous sans p\u00e9ch\u00e9. Et la vie est un d\u00e9veloppement constant, une reconsid\u00e9ration des valeurs et de son exp\u00e9rience pass\u00e9e.<\/p>\n
Sur une feuille de papier vierge, tracez une ligne verticale. \u00c0 gauche, d\u00e9crivez vos actes r\u00e9pr\u00e9hensibles et \u00e0 droite, \u00e9crivez toutes vos bonnes actions que vous avez r\u00e9ussi \u00e0 faire, y compris aujourd’hui. Jetez un \u0153il \u00e0 ce qui s’est pass\u00e9. Tr\u00e8s probablement, vous vous r\u00e9v\u00e9lerez \u00eatre une personne d\u00e9cente et bonne. Acceptez votre pass\u00e9 et utilisez-le comme une source de motivation pour devenir meilleur.<\/p>\n
Les gens ont le droit de faire des erreurs.<\/h2>\n
Si vous \u00eates moins nerveux et n’avez pas peur de faire une erreur, cela r\u00e9duit en soi le risque de manquer. Tout probl\u00e8me que vous rencontrez n’est pas n\u00e9cessairement de votre responsabilit\u00e9. N’importe qui peut oublier quelque chose, ce que vous faites apr\u00e8s cela est beaucoup plus important. Cela vaut la peine de comprendre s’il y a une le\u00e7on utile \u00e0 ce sujet que vous pouvez apprendre pour \u00e9viter la r\u00e9p\u00e9tition, ainsi que pour comprendre ce qui se cache derri\u00e8re votre refus de vous pardonner. Vous \u00eates la m\u00eame personne que tout le monde, pourquoi devriez-vous moins prendre soin de vous?<\/p>\n
Reconnaissez le droit \u00e0 vos propres int\u00e9r\u00eats<\/h2>\n
Est-il difficile pour vous de refuser une personne et vous sentirez-vous coupable d’avoir dit non? Consid\u00e9rez \u00e0 quel point vous \u00eates moralement responsable de ce qui vous est demand\u00e9. Bien s\u00fbr, il ne s’agit pas de devenir \u00e9go\u00efste et de perdre toute conscience. Au contraire, la g\u00e9n\u00e9rosit\u00e9 et l\u2019aide aux autres est une position louable \u00e0 laquelle tout le monde sur cette plan\u00e8te devrait s\u2019efforcer. Mais rappelez-vous que vous avez le droit de r\u00e9pondre d’abord \u00e0 vos propres besoins. Si vous cherchez \u00e0 plaire aux autres tout en ignorant vos propres besoins, essayez de r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 ce qui pourrait \u00eatre la source d’une telle retenue. Croyez-vous vraiment que les gens ne vous aimeront pas si vous leur refusez quelque chose? Pourquoi y a-t-il en vous un programme qui vous encourage r\u00e9guli\u00e8rement \u00e0 faire passer les besoins des autres avant vous? Ayant pos\u00e9 de telles questions,<\/p>\n
et enfin<\/h2>\n
Heureusement, la prise de conscience m\u00eame que ce sentiment est malsain enl\u00e8ve g\u00e9n\u00e9ralement une partie du fardeau de l’\u00e2me.<\/p>\n
N’oubliez pas que la culpabilit\u00e9 est souvent exerc\u00e9e par les manipulateurs pour vous forcer \u00e0 jouer selon vos propres r\u00e8gles.<\/p>\n
Ne bl\u00e2mez pas vos enfants, rappelez-vous que l’enfant a une vision compl\u00e8tement diff\u00e9rente du monde et un syst\u00e8me de valeurs diff\u00e9rent. Il ne comprend peut-\u00eatre pas pourquoi vous le critiquez, mais le sentiment de culpabilit\u00e9 chronique s’installera en lui pour la vie.<\/p>\n
Essayez de travailler sur vous-m\u00eame et ne bl\u00e2mez pas vos proches et vos coll\u00e8gues. Les sentiments de culpabilit\u00e9 sont contagieux et peuvent m\u00eame se d\u00e9velopper chez un adulte. Partagez cet article avec vos amis et cr\u00e9ez un monde meilleur.<\/p>\n
Conclusion<\/h2>\n
La culpabilit\u00e9 elle-m\u00eame est une \u00e9motion improductive. Au lieu d’assumer la responsabilit\u00e9 de l’acte r\u00e9pr\u00e9hensible, de demander pardon et de compenser le pr\u00e9judice caus\u00e9, la personne se punit et se condamne elle-m\u00eame. Une exposition prolong\u00e9e \u00e0 cette condition conduit \u00e0 une d\u00e9pression profonde et nuit m\u00eame \u00e0 la sant\u00e9 physique. Par cons\u00e9quent, il est tr\u00e8s important d’apprendre \u00e0 g\u00e9rer ce sentiment.<\/p>\n
Les sources utilis\u00e9es et des liens utiles sur le sujet: https:\/\/zen.yandex.ru\/media\/id\/5d12641804ea7a00af9bdb01\/kak-izbavitsia-ot-postoiannogo-chuvstva-viny-5d1271306f2f8900bd48c830<\/a> https:\/\/biz-persstit.ru\/kak – sebya-i-izbavitsya-ot-chuvstva-viny \/<\/a> https:\/\/psihomed.com\/kak-perestat-sebya-vinit\/<\/a> https:\/\/www.myjane.ru\/articles\/text\/?id=21343<\/a> https: \/ \/ Lifehacker.ru\/chuvstvo-viny\/<\/a> https:\/\/www.adme.ru\/svoboda-psihologiya\/9-dejstvennyh-sposobov-izbavitsya-ot-ugnetayuschego-chuvstva-viny-1615215\/<\/a> https:\/\/vsvoemdome.ru\/psihologiya \/ kak-izbavitsya-ot-chuvstva-viny<\/a> https:\/\/woman.rambler.ru\/psychology\/39649456-kak-perestat-vinit-samu-sebya-vo-vsem\/<\/a><\/p>\n
- L’auto-condamnation<\/strong> (je ne suis pas digne). Ces personnes ont un grand nombre de croyances limitantes dans leur t\u00eate. Ils se sont imm\u00e9diatement fix\u00e9s un tas de blocs: \u00ab\u00a0Je ne me marierai jamais\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0Je ne pourrai jamais \u00eatre une bonne maman\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0Je le m\u00e9rite!\u00a0\u00bb<\/li>\n
- Auto-d\u00e9pr\u00e9ciation<\/strong> (je suis mauvais). C’est la destruction de votre personnalit\u00e9. Une personne se concentre sur les aspects n\u00e9gatifs de sa personnalit\u00e9. Se bl\u00e2me pour tout, en disant: \u00ab\u00a0Je suis un imb\u00e9cile!\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0Je suis stupide\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0Voil\u00e0 un cheval!\u00a0\u00bb, Se fait appeler toutes sortes de mauvais mots;<\/li>\n