Nous devenons plus authentiques et il est tr\u00e8s important de trouver des moyens sains, r\u00e9els et s\u00fbrs d’exprimer nos sentiments. Plus important encore, nous pouvons toujours les surmonter si nous sommes pr\u00eats \u00e0 les accepter, \u00e0 les reconna\u00eetre, \u00e0 les ressentir et \u00e0 les exprimer pleinement. Et deuxi\u00e8mement, plus souvent nous nous permettons d’exp\u00e9rimenter et d’exprimer simplement nos \u00e9motions sans les juger, plus nous serons authentiques, sains et satisfaits.<\/p>\n
La parole et l’\u00e9criture authentiques sont un moyen sain et stimulant d’exprimer des \u00e9motions. Lorsque vous parlez de nos sentiments avec les autres ou que vous \u00e9crivez ce qu’il y a dans notre \u00e2me, il est important de nous \u00e9couter pour nous assurer que nous ressentons et exprimons r\u00e9ellement nos vraies \u00e9motions, et de cette fa\u00e7on nous les traverserons, et pas seulement parler. et \u00e9cris … Voici deux autres fa\u00e7ons saines et productives d’exprimer vraiment vos \u00e9motions.<\/p>\n
Criez, hurlez, sautez, laissez-les \u00e9clater. Beaucoup l’ont fait quand ils \u00e9taient enfants. Se permettre d’\u00eatre violemment \u00e9motionnel, qu’il s’agisse d’excitation, de tristesse, d’amour, de peur, de joie, de col\u00e8re ou autre, est une merveilleuse fa\u00e7on de s’exprimer. Nous ne faisons pas cela tr\u00e8s souvent en grandissant, car nous nous inqui\u00e9tons de ce que les autres penseront de nous et ne le consid\u00e9rons pas comme \u00abappropri\u00e9\u00bb. La cl\u00e9 est d’\u00eatre attentif \u00e0 vos sentiments et de leur donner un exutoire. Je veux rire – rire. Je veux pleurer – pleurer.<\/p>\n
Il est tr\u00e8s utile de faire cela en groupe, d’assister \u00e0 des ateliers avec des leaders form\u00e9s et exp\u00e9riment\u00e9s, ou de se retirer des autres personnes qui peuvent avoir peur ou r\u00e9agir d’une autre mani\u00e8re \u00e0 nos expressions d’\u00e9motion.<\/p>\n
Parfois, quand je suis excit\u00e9 ou en col\u00e8re, je hurle \u00e0 pleins poumons. Je fais g\u00e9n\u00e9ralement cela dans la voiture pour \u00e9viter de d\u00e9router les gens. Depuis la majeure partie de ma vie, j’ai appris \u00e0 r\u00e9primer mes sentiments (comme beaucoup d’entre nous, en particulier les hommes), puis, malheureusement, je fais quelque chose expr\u00e8s, je parle \u00e0 quelqu’un ou je pense \u00e0 ce qui va \u00e9veiller les \u00e9motions en moi, ce qui me fait pleurer et lib\u00e8re cette tristesse.<\/p>\n
Battre des oreillers, sauter ou danser pour vraiment exprimer ses sentiments est un autre moyen puissant de lib\u00e9rer ses \u00e9motions. Mais en m\u00eame temps, il faut se sentir prot\u00e9g\u00e9, il est tr\u00e8s utile d’exprimer ses \u00e9motions avec le soutien et les conseils d’une autre personne. L’expression authentique de l’\u00e9motion n\u00e9cessite de la pratique, du soutien et de la conscience, mais c’est une merveilleuse fa\u00e7on de devenir r\u00e9elle et de vivre vos \u00e9motions.<\/p>\n
M\u00e9ditez, priez, entrez plus profond\u00e9ment en vous. Puisque toutes nos \u00e9motions et la plupart des conflits sont internes, l’un des moyens les meilleurs et les plus efficaces d’exprimer des \u00e9motions est la m\u00e9ditation, la pri\u00e8re ou l’absorption de soi. Il s’agit d’un processus tr\u00e8s personnel et se d\u00e9roulera de diff\u00e9rentes mani\u00e8res en fonction de vos croyances et de votre personnalit\u00e9.<\/p>\n
Ici, nous ne parlons pas de supprimer les \u00e9motions, mais au contraire de leur expression et de leur lib\u00e9ration \u00e0 travers une connexion avec quelque chose \u00e0 l’int\u00e9rieur de nous ou quelque chose qui est plus fort que nous (certains appellent cela le Soi Sup\u00e9rieur, le Conseiller Int\u00e9rieur, l’Ame, l’Esprit, ou rien pas du tout appel\u00e9).<\/p>\n
Je m’allonge souvent, ferme les yeux et imagine une personne avec qui je suis en col\u00e8re, avec qui j’ai peur ou qui me d\u00e9range, et lui parle mentalement, exprimant toutes mes pens\u00e9es et mes sentiments sinc\u00e8res.<\/p>\n
J’ai trouv\u00e9 que l’effet du dialogue m\u00e9taphysique (mental) est tout aussi, et parfois plus puissant, que de parler \u00e0 cette personne dans le monde \u00abr\u00e9el\u00bb, parce que mon ego et ma peur de la r\u00e9ponse n’interf\u00e8rent pas ici.<\/p>\n
Le but est de vraiment reconna\u00eetre, ressentir et exprimer l’\u00e9motion afin d’en tirer des le\u00e7ons et de passer \u00e0 autre chose. La m\u00e9ditation, la pri\u00e8re et le dialogue mental sont incroyablement efficaces lorsqu’ils sont faits avec sinc\u00e9rit\u00e9.<\/p>\n
Atelier<\/strong><\/p>\n Les exercices suivants vous aideront \u00e0 exprimer vos pens\u00e9es et vos sentiments de mani\u00e8re authentique et lib\u00e9ratrice. Certaines doivent \u00eatre faites avec quelqu’un d’autre – elles vous aideront \u00e0 atteindre un niveau d’authenticit\u00e9 plus profond et \u00e0 cr\u00e9er un lien plus fort avec votre entourage.<\/p>\n 1 La premi\u00e8re \u00e9tape est l ‘\u00abenregistrement\u00bb. Avant le d\u00e9but d’une r\u00e9union, d’un rendez-vous, d’un d\u00e9jeuner ou d’une conversation importante, prenez un moment pour que tous les membres du public participent \u00e0 \u00abl’inscription\u00bb. Cela signifie baisser le \u00abniveau de la mer\u00bb et parler de mani\u00e8re un peu authentique de ce que vous ressentez et de ce qui se passe en vous. Peut-\u00eatre voulez-vous faire l’exercice \u00abSi vous me connaissiez vraiment …\u00bb dans son int\u00e9gralit\u00e9, ou peut-\u00eatre que chacune des personnes pr\u00e9sentes aura un moment pour partager ses pens\u00e9es et sentiments sinc\u00e8res.<\/p>\n 2 Faites une liste de vos conflits: traitez-les ou laissez-les partir. Faites la liste de vos probl\u00e8mes, conflits, relations non r\u00e9gl\u00e9es, griefs, etc., puis parcourez votre liste et demandez-vous ce que vous \u00eates pr\u00eat \u00e0 abandonner. Si vous pouvez vraiment les sortir de votre t\u00eate, alors faites-le: cela vous lib\u00e9rera, vous vous sentirez beaucoup mieux. L\u00e2cher prise ne signifie pas nier ou \u00e9viter, cela signifie libert\u00e9 et responsabilit\u00e9. Par exemple, vous pouvez r\u00e9aliser que vos d\u00e9saccords avec quelqu’un \u00e0 qui vous vous \u00eates tellement accroch\u00e9 ne valent rien et que vous pouvez simplement les laisser partir. Rappelez-vous le beau dicton: \u00ab\u00a0Nourrir la col\u00e8re, c’est comme boire du poison et s’attendre \u00e0 ce qu’un autre meure.\u00a0\u00bb Quant \u00e0 ceux que vous ne pouvez pas sortir de votre t\u00eate, demandez-vous: \u00ab\u00a0Que puis-je faire pour r\u00e9soudre ce conflit?\u00a0\u00bb Vous ne savez peut-\u00eatre pas. Peut-\u00eatre, ont d\u00e9j\u00e0 essay\u00e9. Peut-\u00eatre pas pr\u00eat \u00e0 faire ce qu’il faut. Quoi qu’il en soit, sortez de votre zone de confort et dites ou faites ce que vous pensez r\u00e9soudra chacun des conflits sur votre liste.<\/p>\n 3 R\u00e9v\u00e9lez tous vos \u00ab\u00a0secrets\u00a0\u00bb. La \u00ab\u00a0dissimulation\u00a0\u00bb est quelque chose qui a bouilli sur une personne, mais que vous ne lui avez pas exprim\u00e9: ressentiment, indignation, peur, excuses, gratitude, etc. c’est effrayant. Michelle et moi faisons cela r\u00e9guli\u00e8rement. Vous pouvez r\u00e9v\u00e9ler des \u00absecrets\u00bb \u00e0 votre conjoint, amis, coll\u00e8gues, etc. Quelqu’un commence par dire \u00e0 un autre (ou \u00e0 une personne pr\u00e9sente, si vous faites cela en groupe): \u00abJe vous ai cach\u00e9 quelque chose\u00bb. Un autre r\u00e9pond: \u00ab\u00a0D’accord, souhaitez-vous partager avec moi?\u00a0\u00bb Puis le premier r\u00e9v\u00e8le sa \u00abdissimulation\u00bb avec toute l’honn\u00eatet\u00e9, la fragilit\u00e9 et la responsabilit\u00e9 possibles (en utilisant des affirmations avec moi, en reconnaissant ses sentiments, etc.). La t\u00e2che de l’interlocuteur est d’\u00e9couter le plus ouvertement possible, sans r\u00e9pondre, et lorsque le premier finit, il suffit de le remercier. Il est pr\u00e9f\u00e9rable de changer de r\u00f4le jusqu’\u00e0 ce que les deux (ou tout le monde dans le groupe) partagent tous leurs secrets. Une fois termin\u00e9, l’un de vous (ou les deux) voudra peut-\u00eatre parler de certains des \u00e9l\u00e9ments ci-dessus, mais ce n’est pas obligatoire. Il n’y a rien \u00e0 voir avec une dispute, il n’y a pas de bien et de mal, l’essentiel est de partager vos sentiments et ce que vous cachiez pour le laisser aller. Quand on parle de \u00absecrets\u00bb, quels qu’ils soient, \u00e0 un certain niveau, il ne s’agit pas de votre interlocuteur, mais de vous.<\/p>\n Trouvez quelqu’un pour soutenir votre expression d’\u00e9motions. Nous b\u00e9n\u00e9ficions tous d’un accompagnement, d’un mentorat et d’un retour d’exp\u00e9rience en g\u00e9n\u00e9ral et en particulier lors de l’expression de nos \u00e9motions. Peu importe qu’il s’agisse d’un ami, d’un conseiller, d’un groupe de soutien, d’un employ\u00e9, d’un conjoint, etc., l’essentiel est que vous soyez r\u00e9el avec cette personne, que vous puissiez exprimer pleinement vos \u00e9motions, ce qui lui permettra et lui donnera le droit de pousser, donner des commentaires et vous soutenir \u00e9motionnellement. Souvenez-vous que cela ne vise pas \u00e0 vous faire \u00abvous plaindre\u00bb ou \u00e0 \u00abpleurer\u00bb, mais \u00e0 vraiment exprimer vos \u00e9motions, \u00e0 en assumer la responsabilit\u00e9 et \u00e0 les surmonter. De plus, il y a tellement de personnes merveilleuses et merveilleuses dans la vie et dans le monde qui soutiennent l’expression authentique des \u00e9motions – trouvez celle ou celles qui peuvent vous aider \u00e0 exprimer vos \u00e9motions de mani\u00e8re authentique et lib\u00e9ratrice plus que quiconque.<\/p>\n Maintenant, nous savons \u00e0 quel point il est important de se conna\u00eetre, de transformer nos peurs et d’exprimer pleinement nos \u00e9motions, et nous pouvons passer au principe \u00abSoyez courageux\u00bb et d\u00e9terminer comment vivre, parler et agir avec audace et selon nos passions les plus profondes et notre moi le plus authentique.<\/p>\n Tr\u00e8s souvent, les conflits et la timidit\u00e9 ont les m\u00eames origines et cons\u00e9quences. Cela se produit parce que les personnes qui ne savent pas comment exprimer leurs sentiments et leurs \u00e9motions vont \u00e0 des extr\u00eames tels que l’agressivit\u00e9 et la tension (doute de soi).<\/strong><\/p>\n De plus: ces deux p\u00f4les \u00e9motionnels se compl\u00e8tent souvent, car il y a toujours des gens dans notre vie qui \u00e9quilibrent nos sentiments. Si vous avez tendance \u00e0 supprimer l’agressivit\u00e9 et la col\u00e8re en vous-m\u00eame, votre partenaire comble le vide.<\/p>\n L’agression et la timidit\u00e9 excessive ne sont qu’un \u00e9cran derri\u00e8re lequel se cachent nos vrais sentiments, que nous avons soit peur d’exprimer, soit nous ne savons pas comment.<\/p>\n D\u00e8s qu’une personne ma\u00eetrise la capacit\u00e9 d’exprimer ses sentiments, elle prend confiance en elle et le besoin de conflits et d’\u00e9chapper \u00e0 la r\u00e9solution de probl\u00e8mes dispara\u00eet de lui-m\u00eame.<\/p>\n L’ouverture dans l’expression des d\u00e9sirs et des sentiments est le fondement de la confiance dans les relations interpersonnelles. Le transfert de sentiments n\u00e9gatifs \u00e0 l’int\u00e9rieur de soi peut conduire \u00e0 une d\u00e9t\u00e9rioration du bien-\u00eatre et de la sant\u00e9, \u00e0 la d\u00e9pression.<\/p>\n Une fois que nous \u00abfuyons\u00bb le probl\u00e8me, nous d\u00e9truisons ainsi la relation et nous ne nous donnons pas la possibilit\u00e9 de r\u00e9soudre les contradictions qui surgissent.<\/p>\n Plus nous accumulons des sentiments n\u00e9gatifs en nous-m\u00eames longtemps, plus il nous sera difficile de garder confiance en nous. Il est d’autant plus probable que t\u00f4t ou tard nous entamerons une conversation avec un partenaire de mani\u00e8re agressive.<\/p>\n Plus nous recourons \u00e0 cette m\u00e9thode, plus l’agression devient famili\u00e8re pour le partenaire. Il faut crier plus fort et utiliser des expressions de plus en plus dures.<\/p>\n Le stress qui accompagne l’agressivit\u00e9 peut affecter la sant\u00e9 et provoquer des maladies qui se d\u00e9veloppent selon le principe psychosomatique. Le tableau ci-dessous compare diff\u00e9rentes strat\u00e9gies pour masquer les sentiments et leurs implications:<\/p>\n\u00c0 quoi conduit l’incapacit\u00e9 \u00e0 exprimer ses sentiments?<\/h2>\n
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