Si vous \u00eates d\u00e9prim\u00e9 depuis longtemps, que vous n’aimez pas ce que vous aimiez avant, que rien ne vous pla\u00eet, alors vous pouvez souffrir de d\u00e9pression.<\/p>\n
Comment se d\u00e9barrasser de la d\u00e9pression par vous-m\u00eame sans aller chez le m\u00e9decin?<\/p>\n
Consid\u00e9rons plusieurs mani\u00e8res:<\/p>\n
Il existe plusieurs id\u00e9es fausses et n\u00e9gatives qui peuvent causer la d\u00e9pression. Il:<\/p>\n
C’est la m\u00e9thode la plus efficace et la plus s\u00fbre pour traiter la d\u00e9pression. La m\u00e9ditation est apaisante, de bonne humeur et anti-stress.<\/p>\n
Instruction de m\u00e9ditation:<\/p>\n
Attention! La m\u00e9ditation n’a pas d’effet imm\u00e9diat! La d\u00e9pression ne dispara\u00eetra pas tout de suite! Une formation constante est requise.<\/p>\n
Si vous utilisez des antid\u00e9presseurs tels que l’alcool, le tabac et les drogues, arr\u00eatez de les utiliser imm\u00e9diatement. Ils ne font qu’aggraver la situation.<\/p>\n
Il existe un antid\u00e9presseur naturel – le sport et le travail physique.<\/p>\n
Au d\u00e9but, vous pouvez avoir une r\u00e9sistance naturelle et une paresse, n’abandonnez pas. Faites preuve de volont\u00e9. Et bient\u00f4t l’activit\u00e9 physique sera agr\u00e9able.<\/p>\n
Promenez-vous au grand air autant que possible.<\/p>\n
Ne vous foutez pas. Trouvez un moyen d’admirer le beau: la nature, la peinture, les enfants, les nuages.<\/p>\n
La d\u00e9pression n’est pas la fin du monde, c’est juste une maladie, tout comme le rhume. N’oubliez pas que vous avez besoin de tranquillit\u00e9 d’esprit. Pas \u00e9tonnant que l’ancien Esculape ait trait\u00e9 les patients, leur prescrivant un sommeil long et complet.<\/p>\n
Un des meilleurs moyens de se d\u00e9barrasser de la d\u00e9pression est de changer de d\u00e9cor.<\/p>\n
Si vous vivez dans une famille avec un grand nombre de parents, essayez de d\u00e9m\u00e9nager d’eux dans un appartement s\u00e9par\u00e9.<\/p>\n
Si vous ne pouvez pas faire cela, essayez de cr\u00e9er du confort dans votre propre espace. Mettez les choses en ordre l\u00e0-bas.<\/p>\n
Les animaux \u00e0 quatre pattes sont \u00e9galement parfaits pour soulager la d\u00e9pression. Faites-vous un ami: un chat, un chien ou une tortue. Et un aquarium avec des poissons nageurs aidera \u00e9galement \u00e0 m\u00e9diter.<\/p>\n
Si vous \u00eates d\u00e9prim\u00e9, offrez-vous une bouch\u00e9e de votre friandise pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e. Bien s\u00fbr, vous n’avez pas besoin de manger de la nourriture en grande quantit\u00e9, prenez simplement une bouch\u00e9e et essayez de la manger lentement, avec plaisir.<\/p>\n
Produits capables de produire la soi-disant \u00abhormone du bonheur\u00bb:<\/p>\n
Mais la farine et les aliments gras n’am\u00e9liorent pas l’humeur, s’installant dans les kilos en trop.<\/p>\n
Ainsi, vous pouvez supplanter les sentiments, en vous concentrant sur l’intrigue de l’image.<\/p>\n
Changez de look, changez de coiffure, mettez \u00e0 jour votre garde-robe. En g\u00e9n\u00e9ral, apr\u00e8s avoir chang\u00e9 votre image, vous essaierez l’image d’une nouvelle personne. Tr\u00e8s probablement, la d\u00e9pression passera.<\/p>\n
Commencez \u00e0 communiquer de mani\u00e8re intensive avec vos amis, vos proches. Ne vous isolez pas de vous-m\u00eame et de vos probl\u00e8mes.<\/p>\n
Il est bon d’utiliser les deux. Obtenez des \u00e9motions positives, profitez-en.<\/p>\n
Les vitamines et min\u00e9raux suivants aident \u00e0 lutter contre la d\u00e9pression:<\/p>\n
vitamine B1 (trouv\u00e9e dans le soja, le germe de bl\u00e9, le riz brun et la levure de bi\u00e8re);<\/p>\n<\/li>\n
vitamine B3 (trouv\u00e9e dans la volaille, le poisson, les \u0153ufs, les l\u00e9gumineuses);<\/p>\n<\/li>\n
vitamine B 6 (trouv\u00e9e dans les fruits de mer, le sarrasin);<\/p>\n<\/li>\n
vitamine B12 (dans le lait et les produits laitiers, ainsi que dans le poisson).<\/p>\n<\/li>\n
calcium (pr\u00e9sent dans le lait et les produits laitiers, les l\u00e9gumineuses, les noix, les herbes, la viande, le poisson, les \u0153ufs);<\/p>\n<\/li>\n
zinc (trouv\u00e9 dans les hu\u00eetres, les algues, les champignons, les radis, la viande de dinde);<\/p>\n<\/li>\n
acide folique (pr\u00e9sent dans le riz brun, les l\u00e9gumes verts, le foie, le soja).<\/p>\n<\/li>\n
La bourrache (bourrache) est consid\u00e9r\u00e9e comme l’une des meilleures herbes m\u00e9dicinales pour la d\u00e9pression. L’infusion est tr\u00e8s simple \u00e0 pr\u00e9parer: infusez 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe avec un verre d’eau bouillante. cuill\u00e8re d’herbes, couvrir et laisser reposer 2 heures, puis filtrer. Prenez une infusion pr\u00eate \u00e0 l'emploi avant les repas 3 fois par jour, 0,5 tasse. Il aide \u00e0 se d\u00e9barrasser des troubles \u00e9motionnels de gravit\u00e9 variable.<\/p>\n<\/li>\n
Oiseau montagnard. 3 cuill\u00e8res \u00e0 soupe faire bouillir des cuill\u00e8res d’herbes avec 1 verre d’eau bouillante, laisser reposer 1 heure, \u00e9goutter. Le bouillon pr\u00e9par\u00e9 doit \u00eatre pris dans 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe. cuill\u00e8re 3 fois par jour.<\/p>\n<\/li>\n
Menthe poivr\u00e9e. 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe. verser une cuiller\u00e9e de feuilles de menthe avec 1 tasse d’eau bouillante, laisser reposer 1 heure, filtrer. Prendre 2 fois par jour (matin et soir) pour 0,5 tasse.<\/p>\n<\/li>\n
Millepertuis. Le millepertuis est une plante \u00e0 fleurs jaunes qui est aussi efficace que les antid\u00e9presseurs prescrits par les m\u00e9decins, mais qui donne moins d’effets secondaires. Il contient des substances qui semblent stimuler les neurones du cerveau.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n
Pour se d\u00e9barrasser de la d\u00e9pression, versez 1 \u00e0 2 cuill\u00e8res \u00e0 caf\u00e9 (avec une lame) de collection s\u00e8che avec 1 verre d’eau bouillante. Insistez 10 minutes. Ensuite, filtrez les feuilles de th\u00e9, laissez refroidir l\u00e9g\u00e8rement et buvez 1 \u00e0 2 verres par jour.<\/p>\n