Cordes lest\u00e9es<\/strong> – Certains athl\u00e8tes ont lu que cet \u00e9quipement peut am\u00e9liorer les performances de la main. Cependant, dans la pratique, cela ne se produit pas, mais il devient plus difficile de d\u00e9velopper la coordination et le sens du rythme.<\/li>\n<\/ol>\nUn autre point important lorsque l’on parle de la fa\u00e7on de choisir une corde \u00e0 sauter pour la boxe et les arts martiaux est la longueur de l’\u00e9quipement sportif. Si vous marchez avec votre pied au milieu de la corde, ses poign\u00e9es devraient atteindre les aisselles. Les boxeurs d\u00e9butants peuvent utiliser un projectile l\u00e9g\u00e8rement plus long pour tr\u00e9bucher moins souvent. Cependant, avec le temps, la longueur du c\u00e2ble devra \u00eatre raccourcie.<\/p>\n
Sac d’\u00e9quipement<\/h3>\n
De quoi avez-vous besoin pour votre premier entra\u00eenement de boxe afin de ne pas porter d’uniforme et d’\u00e9quipement dans un paquet? Achetez un sac de sport, bien s\u00fbr. Cela ne vaut pas la peine au d\u00e9part, en l’absence de budget suppl\u00e9mentaire, de d\u00e9penser de l’argent pour des marques cool. Il suffit d’acheter un sac spacieux et fiable. Dans le processus d’acqu\u00e9rir de l’exp\u00e9rience, il y aura une compr\u00e9hension claire de ce qui vous convient exactement.<\/p>\n
Sac de boxe<\/h3>\n
Ce projectile se trouve dans presque toutes les salles de formation. Mais, n\u00e9anmoins, les athl\u00e8tes qui veulent obtenir un grand succ\u00e8s dans de vrais combats sur le ring ach\u00e8tent un sac de frappe pour leur maison. Il est n\u00e9cessaire de pratiquer la technique de frappe, d’augmenter l’endurance, la coordination. Et surtout, sentir le moment o\u00f9 le poing entre dans la cible. Les poires sont de formes et de tailles vari\u00e9es. Le plus populaire est le sac de frappe – il est tr\u00e8s polyvalent et convient \u00e0 un usage domestique. Sa hauteur est de 40 cm \u00e0 2 m\u00e8tres. Diam\u00e8tre – de 20 \u00e0 60 cm Poids – de 5 \u00e0 120 kg.<\/p>\n
Pour un adulte, il est recommand\u00e9 d’utiliser des sacs \u00e0 partir de 35 kg, d’une hauteur de 1,5 m\u00e8tre. Le PVC et les chiffons sont les options les plus \u00e9conomiques et les plus pratiques pour le mat\u00e9riau de sac de frappe et le remplissage. Une option plus ch\u00e8re sera en cuir v\u00e9ritable, le prix d’un tel sac sera franchement \u00abmordant\u00bb. Vous pouvez acheter un sac en b\u00e2che, mais il pr\u00e9sente un inconv\u00e9nient majeur, qui ajoutera alors des co\u00fbts – en raison de la surface rugueuse, les gants deviennent rapidement inutilisables. Et ceci est un autre \u00e9l\u00e9ment de co\u00fbt suppl\u00e9mentaire.<\/p>\n
Vous pouvez \u00e9galement acheter un sac de frappe lourd \u00e0 la maison. Il vous permettra de pratiquer des coups bas et des uppercuts. En g\u00e9n\u00e9ral, il s’agit d’un projectile assez polyvalent que les professionnels utilisent activement.<\/p>\n
O\u00f9 acheter des accessoires de boxe<\/h3>\n
Comme vous pouvez le voir, il n’y a pas beaucoup d’accessoires vraiment n\u00e9cessaires pour l’entra\u00eenement et le combat en boxe. Cependant, chacun des \u00e9l\u00e9ments aide le combattant \u00e0 pr\u00e9parer qualitativement son corps pour un v\u00e9ritable test sur le ring. Il est conseill\u00e9 d’acheter du mat\u00e9riel imm\u00e9diatement, mais d\u00e9penser de l’argent sur des biens co\u00fbteux n’est pas toujours rationnel. Il y aura suffisamment de choses bon march\u00e9 pour commencer. Et le prix inf\u00e9rieur ne signifie pas toujours que le produit est de qualit\u00e9 inf\u00e9rieure. Souvent, le nom de la marque ajoute au prix.<\/p>\n
Bien s\u00fbr, cela ne signifie pas que vous devez risquer votre sant\u00e9 en achetant des accessoires de boxe sur le march\u00e9. Vous pouvez d\u00e9couvrir le monde des achats en ligne en Allemagne. C’est exactement l\u00e0 que tous les produits r\u00e9pondent aux normes de qualit\u00e9. Par exemple, dans les boutiques en ligne SportScheck<\/strong> (entrez<\/strong> \u00abBoxen\u00bb dans le moteur de recherche du site) et SportsDirect<\/strong> (section \u00abmma et arts martiaux\u00bb). Des articles promotionnels apparaissent souvent sur ces sites, des ventes ont lieu, des remises sont annonc\u00e9es. Pour faciliter le suivi de tous les programmes bonus, installez notre extension de navigateur KatCart<\/strong> sur votre appareil (disponible apr\u00e8s une inscription rapide sur le portail). Avec son aide, vous aurez acc\u00e8s \u00e0 un panier et un catalogue unifi\u00e9s de plus de 170 magasins en Europe.<\/p>\nJ’esp\u00e8re qu’apr\u00e8s avoir lu l’article, vous comprendrez ce dont vous avez besoin pour le premier entra\u00eenement de boxe sp\u00e9cialement pour vous et o\u00f9 vous pouvez acheter tout ce qui pr\u00e9c\u00e8de. Formation r\u00e9ussie!<\/p>\n
Casquette<\/h3>\n
Vous avez oubli\u00e9 votre embout buccal – vous ne travaillez pas \u00e0 deux!<\/strong>M\u00eame sur des chantiers fixes. Proth\u00e8ses dentaires – m\u00e9dicaments pour les riches, les dents qui s’effritent, les l\u00e8vres fendues, etc. sans prot\u00e8ge-dents, vous pouvez facilement m\u00eame sur un simple entra\u00eenement. Seuls les prot\u00e8ge-dents pour la m\u00e2choire sup\u00e9rieure conviennent \u00e0 la boxe. Pas besoin d’acheter double face. Les prot\u00e8ge-dents \u00e0 la mode sont fabriqu\u00e9s \u00e0 partir de l’impression d’un proth\u00e9siste dentaire. Il y a maintenant beaucoup de manchons r\u00e9tractables. Ils s’int\u00e8grent parfaitement. Il vous suffit de le compresser correctement. Pour ce faire, essayez d’abord, voir si elle appuie quelque part. Vous pouvez couper l\u00e9g\u00e8rement les bords dans les zones \u00e0 probl\u00e8mes avec des ciseaux, seulement avec pr\u00e9caution. Lors du thermoformage, le prot\u00e8ge-dents n’a pas besoin d’\u00eatre froiss\u00e9 comme la p\u00e2te \u00e0 modeler. Mettez le prot\u00e8ge-dents dans l’eau \u00e0 exactement la temp\u00e9rature indiqu\u00e9e dans les instructions, attendez un peu, sortez-le, plongez-le un instant dans de l’eau froide, pincez-le, mordez-le avec vos dents (regardez, ne le mordez pas!), et courez avec suffisamment de force avec vos pouces le long des c\u00f4t\u00e9s ext\u00e9rieur et int\u00e9rieur de la base des dents de l’avant vers les molaires, puis fixez dans de l’eau froide. Le prot\u00e8ge-dents doit adh\u00e9rer \u00e0 la m\u00e2choire sup\u00e9rieure sans aucun support, comme un gant. Si quelque chose n’a pas fonctionn\u00e9 la premi\u00e8re fois, mais que le prot\u00e8ge-dents n’\u00e9tait pas fortement d\u00e9form\u00e9, vous pouvez r\u00e9essayer. Bien s\u00fbr, vous devez garder l’hygi\u00e8ne, le laver apr\u00e8s chaque utilisation, m\u00eame pas le donner \u00e0 vos meilleurs amis et tout \u00e7a. Si vous le stockez dans un pot d’eau, il sera plus agr\u00e9able \u00e0 utiliser. il faut prendre soin de l’hygi\u00e8ne, le laver apr\u00e8s chaque utilisation, m\u00eame pas le donner \u00e0 ses meilleurs amis et tout \u00e7a. Si vous le stockez dans un pot d’eau, il sera plus agr\u00e9able \u00e0 utiliser. vous devez prendre soin de l’hygi\u00e8ne, le laver apr\u00e8s chaque utilisation, m\u00eame pas le donner \u00e0 vos meilleurs amis et tout \u00e7a. Si vous le stockez dans un pot d’eau, il sera plus agr\u00e9able \u00e0 utiliser.<\/p>\nV\u00eatements<\/h3>\n
Il n’y a qu’une seule exigence selon laquelle il n’y a pas d’\u00e9l\u00e9ments rigides sur les v\u00eatements – fermetures \u00e0 glissi\u00e8re, rivets, etc. sinon, un T-shirt, un short ou un pantalon de sport fera tr\u00e8s bien l’affaire. En pratique, un short de boxe sp\u00e9cial et un maillot sont beaucoup plus confortables. Je recommande de les acheter. Je n\u2019ai pas utilis\u00e9 d\u2019appareil anti-transpiration, je ne sais pas, mais je les vois dans les couloirs. Certaines personnes portent un t-shirt en coton ordinaire et mettent un maillot de boxe. Pourquoi? Je ne sais pas, probablement pour la beaut\u00e9.<\/p>\n
Poids<\/h3>\n
Habituellement, dans les halls, il y a des halt\u00e8res de 1,5 \u00e0 2,5 kg. n’ont besoin de rien d’autre. C’est le poids optimal. La plupart des boxeurs d\u00e9butants trouvent que pratiquer le poin\u00e7onnage avec des poids \u00e9normes augmente la puissance de frappe. C’est une id\u00e9e fausse courante, ils sont n\u00e9cessaires \u00e0 des fins compl\u00e8tement diff\u00e9rentes. Il n’est pas n\u00e9cessaire d’acheter diff\u00e9rents poids pour les jambes et les bras – une chose est non seulement d\u00e9nu\u00e9e de sens, mais cat\u00e9goriquement nuisible.<\/p>\n
Pattes<\/h3>\n
Ceci est un accessoire de formateur. Il y a des lignes droites, courbes avec un ballon d’h\u00e9lium dans la zone de choc. Pour un boxeur, en g\u00e9n\u00e9ral, ce n’est pas n\u00e9cessaire. Dans la plupart des cas, le travail dans une paire est mutuel – l’un \u00e9labore le sien, par exemple, une attaque, le second en ce moment une d\u00e9fense, cela ne fonctionnera pas avec les pattes. Ensuite, avec les pattes, vous devez \u00eatre capable de travailler. En g\u00e9n\u00e9ral, c’est l’affaire d’un entra\u00eeneur, et si vous le voulez vraiment, vous pouvez toujours le trouver dans les gymnases.<\/p>\n
Je n’utilise pas l’\u00e9vier \u00e0 l’entra\u00eenement. Si vous l’achetez, vous le laisserez probablement \u00e0 la maison apr\u00e8s un mois de tourment. Nous parlerons de sacs, poires, pneumatiques, oreillers et autres dans un autre article.<\/p>\n
Life hack:<\/strong> Les couleurs standard des gants sont le noir, le rouge, le bleu. Si vous achetez des gants d’une couleur non standard, il sera plus facile de les chercher dans le hall. Les fabricants offrent de bons rabais aux autocars et vendent souvent du mat\u00e9riel, et un seul a achet\u00e9 un mod\u00e8le r\u00e9ussi, puis cinq autres personnes ont achet\u00e9 exactement les m\u00eames. Il arrive que tout le monde ait \u00e0 peu pr\u00e8s les m\u00eames gants et casques. Je marque mes affaires avec une petite marque sur les patchs avec un marqueur ind\u00e9l\u00e9bile.<\/p>\nC’est \u00e7a.<\/p>\n
Boxe pour d\u00e9butants: ce que vous devez savoir<\/h2>\n
Les cours de boxe pour adultes sont dispens\u00e9s exclusivement par des entra\u00eeneurs exp\u00e9riment\u00e9s certifi\u00e9s qui ont r\u00e9ussi \u00e0 enseigner \u00e0 plusieurs dizaines de bons combattants. La boxe pour les adultes d\u00e9butants commence par un programme individuel de diverses activit\u00e9s.<\/p>\n
Ce qu’un tel programme doit inclure:<\/p>\n
\n- Cours avec \u00e9quipement sp\u00e9cial;<\/li>\n
- Entra\u00eenements pour d\u00e9velopper les muscles et augmenter l’endurance;<\/li>\n
- A\u00e9robie;<\/li>\n
- Travailler avec des simulateurs;<\/li>\n
- S’entra\u00eener avec d’autres boxeurs pour am\u00e9liorer la technique.<\/li>\n<\/ul>\n
Ce que vous devez apporter \u00e0 la formation<\/h3>\n
Si vous d\u00e9cidez de vous inscrire \u00e0 la boxe pour d\u00e9butants, alors pour la premi\u00e8re le\u00e7on, vous devez prendre un surv\u00eatement confortable et des baskets de haute qualit\u00e9 avec des semelles antid\u00e9rapantes. Vous devriez \u00e9galement prendre du savon et une serviette, ainsi que d’autres accessoires de douche.<\/p>\n
En r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, tous les clubs de boxe disposent d’un ensemble d’\u00e9quipements et de simulateurs n\u00e9cessaires pour mener l’entra\u00eenement le plus efficace. \u00c0 l’avenir, vous n’aurez plus qu’\u00e0 acheter des gants de boxe, des prot\u00e8ge-dents, des bandages et un casque. Le formateur vous en parlera.<\/p>\n
Si vous n’avez jamais pratiqu\u00e9 d’arts martiaux auparavant, apr\u00e8s avoir visit\u00e9 la salle de sport, vous comprendrez que la boxe \u00e0 partir de z\u00e9ro n’est qu’une option id\u00e9ale pour former un corps beau et fort, ainsi qu’un esprit sain.<\/p>\n
Travailler avec une poire<\/h2>\n
Les crit\u00e8res suivants sont remplis ici:<\/p>\n
\n- La position originale est la sienne.<\/li>\n
- Alternance obligatoire des coups des deux mains. Par exemple, faites des attaques droites et des uppercuts avec votre main droite, et des coups de pied droits et lat\u00e9raux avec votre gauche.<\/li>\n
- En utilisant des combinaisons, par exemple: jab – uppercut – hook – jab.<\/li>\n
- Frappez le milieu du projectile.<\/li>\n
- Cr\u00e9ation en douceur de la puissance et de la dynamique d’attaque.<\/li>\n
- Battez le sac de boxe \u00e0 un rythme intense pendant 2-3 minutes sans interruption.<\/li>\n
- Evitez les surtensions.<\/li>\n
- Si le projectile vacille, ajoutez-y du sable pour d\u00e9velopper de la masse.<\/li>\n<\/ol>\n
S’il y a des difficult\u00e9s avec la s\u00e9lection d’un projectile et son utilisation, il est utile de regarder un didacticiel vid\u00e9o sur l’entra\u00eenement de boxe \u00e0 domicile pour les d\u00e9butants, par exemple ceci:<\/p>\n
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<\/a><\/p>\n![\"Boxe](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-244803-607cea14aa117.jpg\")
<\/a><\/p>\n![\"Boxe](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-244803-607cea158ed66.jpg\")
<\/a><\/p>\n![\"Boxe](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-244803-607cea1684d5c.jpg\")
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