\u00c0 diff\u00e9rents moments de la journ\u00e9e, nous nous sentons diff\u00e9remment: alerte ou fatigu\u00e9, pr\u00eat pour l’activit\u00e9 ou somnolent, r\u00e9fl\u00e9chissant rapidement ou incapable de se concentrer. Toutes ces conditions sont une cons\u00e9quence de la modification de la concentration de certaines hormones dans le sang, c’est-\u00e0-dire de l’activit\u00e9 du syst\u00e8me endocrinien.<\/p>\n
Par exemple, le syst\u00e8me endocrinien ne produit des hormones qui induisent le sommeil que lorsque nous nous endormons la nuit. Le d\u00e9veloppement actif de ces \u00e9l\u00e9ments s’effectue de onze heures du soir \u00e0 une heure et demie du soir. Lorsque les rayons lumineux frappent la r\u00e9tine, la production d’hormones du sommeil s’arr\u00eate, leur concentration dans le sang diminue fortement. De plus, ce processus se produira m\u00eame si vous fermez les yeux.<\/p>\n
Les sympt\u00f4mes de la maladie<\/h2>\n
Le principal sympt\u00f4me est le trouble du sommeil. Il s’agit soit d’une somnolence excessive, soit, au contraire, d’une insomnie. Troubles du cyclisme et de l’\u00e9veil – tel est le groupe auquel le d\u00e9calage horaire est attribu\u00e9 dans la classification internationale des maladies. Bien que le d\u00e9calage horaire, ou d\u00e9synchronose (c’est le nom de la maladie apparue il y a plusieurs d\u00e9cennies), comme le concept est apparu il y a longtemps, il est de plus en plus \u00e9voqu\u00e9 aujourd’hui. Le nombre de voyageurs a augment\u00e9, de nouvelles opportunit\u00e9s sont apparues et l’inad\u00e9quation des rythmes est devenue un probl\u00e8me urgent pour de nombreuses personnes.<\/p>\n Cependant, lors de la description des sympt\u00f4mes, la mention de la cause profonde de l’apparition d’une telle affection est souvent n\u00e9glig\u00e9e, \u00e0 savoir que les actions et l’approche th\u00e9rapeutique du m\u00e9decin traitant en d\u00e9pendent. Le d\u00e9calage horaire est le r\u00e9sultat d’une r\u00e9action sp\u00e9cifique du corps au stress, et bien qu’un changement brusque des fuseaux horaires soit une cause fr\u00e9quente de malaise, la maladie peut survenir pour d’autres raisons. Par exemple, biologique – lors de la prise de m\u00e9dicaments et sociaux, li\u00e9s \u00e0 l’horaire de travail ou en d\u00e9pla\u00e7ant les aiguilles d’une heure en arri\u00e8re ou en avant.<\/p>\n Le d\u00e9calage horaire survient chez les personnes de tous \u00e2ges, quel que soit leur statut ou leur richesse, la maladie est donc assez courante. Il est important que le terme combine une description pr\u00e9c\u00e9demment dispers\u00e9e d’un \u00e9tat similaire: apr\u00e8s les vacances, pendant la session, apr\u00e8s avoir travaill\u00e9 par \u00e9quipes.<\/p>\n Mais surtout, les gens souffrent qui doivent r\u00e9guli\u00e8rement parcourir de longues distances et revenir bient\u00f4t. Pilotes d’avion, diplomates, chefs de grandes entreprises, etc. Les jeunes sont moins expos\u00e9s aux effets du vol sur le corps, contrairement \u00e0 ceux qui ont franchi le seuil des cinquante ans. L’horloge biologique est r\u00e9gl\u00e9e \u00e0 l’heure habituelle, et lorsque le r\u00e9gime de sommeil et d’\u00e9veil change, un d\u00e9s\u00e9quilibre du rythme interne circadien et du jour solaire se produit dans la r\u00e9gion o\u00f9 la personne est arriv\u00e9e.<\/p>\n Une somnolence excessive appara\u00eet pendant la journ\u00e9e ou, au contraire, une insomnie la deuxi\u00e8me nuit ou les suivantes. Un tel \u00e9tat peut durer environ une semaine, tandis que la capacit\u00e9 de travail, l’humeur et la concentration d’attention diminuent. Des sympt\u00f4mes somatiques sont \u00e9galement not\u00e9s: troubles du travail du tractus gastro-intestinal, diarrh\u00e9e, constipation, probl\u00e8mes du cycle menstruel chez la femme.<\/p>\n La plupart d’entre nous tol\u00e8rent facilement le syndrome et consid\u00e8rent que les inconv\u00e9nients sont insignifiants, car apr\u00e8s quelques jours, les sympt\u00f4mes du d\u00e9calage horaire disparaissent. Mais pour les cat\u00e9gories de citoyens ci-dessus, le probl\u00e8me peut \u00eatre grave, avec des rechutes, et souvent la maladie devient chronique. Une tension constante, luttant contre la somnolence pendant la journ\u00e9e, peut provoquer un inconfort social, ce qui conduit \u00e0 la consommation d’alcool plus que la mesure prescrite, des boissons \u00e9nergisantes revigorantes, du caf\u00e9.<\/p>\n Tant que l’horloge biologique fonctionne correctement, nous nous sentons bien. Mais que se passe-t-il si vous perturbez le cours naturel des choses? Qu’est-ce qui peut provoquer un dysfonctionnement des rythmes circadiens du corps?<\/p>\n La cause la plus fr\u00e9quente d’un effet destructeur sur les biorythmes humains est un long vol en avion de ligne traversant plusieurs fuseaux horaires pendant plusieurs heures. De plus, l’\u00e9chelle de perturbation au cours des rythmes biologiques est largement influenc\u00e9e non pas par la dur\u00e9e du vol, mais par son vecteur. Au cours de la g\u00e9ographie scolaire, vous pouvez vous rappeler qu’au m\u00eame moment dans diff\u00e9rentes parties de la Terre, les horloges montreront diff\u00e9rentes valeurs de temps. Cela est d\u00fb \u00e0 la forme sph\u00e9rique de la plan\u00e8te, aux particularit\u00e9s de son mouvement autour de l’axe, ainsi que par rapport au Soleil.<\/p>\n Les fuseaux horaires sont situ\u00e9s le long des m\u00e9ridiens d’un p\u00f4le \u00e0 l’autre, il y en a vingt-quatre au total. L’heure en tout point de la plan\u00e8te sur le m\u00eame m\u00e9ridien est la m\u00eame, et sur les points adjacents, elle diff\u00e8re de soixante minutes. Si vous volez dans un avion le long du m\u00e9ridien, sans changer de fuseau horaire, m\u00eame dix \u00e0 douze heures, alors il n’y aura pas de d\u00e9faillance des rythmes circadiens du corps. Si la trajectoire de vol croise les m\u00e9ridiens, plusieurs fuseaux horaires changent en un laps de temps relativement court. De tels voyages a\u00e9riens, m\u00eame d’une dur\u00e9e de trois \u00e0 quatre heures, perturbent consid\u00e9rablement le caract\u00e8re naturel des biorythmes humains.<\/p>\n M\u00eame la direction du vecteur de vol affecte la r\u00e9cup\u00e9ration ult\u00e9rieure. Si l’avion a vol\u00e9 dans une direction ouest, alors les biorythmes sont normalis\u00e9s \u00e0 une vitesse d’une heure pendant la journ\u00e9e. Dans l’est, le taux de normalisation est d’environ une heure et demie par jour.<\/p>\n<\/blockquote>\n Le syndrome de d\u00e9faillance de l’horloge biologique – bien qu’\u00e0 une \u00e9chelle beaucoup plus modeste – peut \u00e9galement se manifester lorsque les aiguilles passent chaque ann\u00e9e \u00e0 l’heure d’hiver (d’\u00e9t\u00e9). Des perturbations du rythme circadien sont \u00e9galement possibles pendant le travail post\u00e9, lorsque vous devez vous adapter aux quarts de travail de nuit et essayer de dormir suffisamment pendant la journ\u00e9e.<\/p>\n Les sympt\u00f4mes du d\u00e9calage horaire disparaissent au bout de quelques jours, d\u00e8s que l’horloge interne est synchronis\u00e9e avec la nouvelle heure locale. Cela signifie qu’aucun traitement n’est requis. Lorsque vous voyagez vers l’ouest, cela se produit g\u00e9n\u00e9ralement plus rapidement que lorsque vous voyagez vers l’est.<\/p>\n En r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, il faut en moyenne une journ\u00e9e \u00e0 une personne pour s’adapter \u00e0 la nouvelle heure locale et se remettre du d\u00e9calage horaire.<\/p>\n<\/blockquote>\n Fait int\u00e9ressant, diff\u00e9rentes fonctions corporelles s’adaptent \u00e0 des rythmes diff\u00e9rents. Vous vous habituez d\u00e9j\u00e0 au nouveau cycle veille-sommeil, alors que l’\u00e9quilibre hormonal met encore du temps \u00e0 se reconstruire compl\u00e8tement. Pensez-vous avoir un d\u00e9calage horaire?<\/p>\n Voici comment cela se manifeste:<\/p>\n Un changement brutal du fuseau horaire ne laisse pas le temps au corps de se reconstruire en douceur, de s’adapter aux nouvelles r\u00e9alit\u00e9s. Par exemple: le temps de vol moyen entre Berlin et Washington est d’environ neuf heures. Si vous vous envolez le matin, vous vous retrouverez en Am\u00e9rique \u00e0 l’heure du d\u00e9jeuner (selon le chronom\u00e8tre local), mais le chronom\u00e8tre interne vous indique qu’il est temps de se pr\u00e9parer pour le coucher! Un conflit survient qui affecte de mani\u00e8re destructrice le m\u00e9tabolisme, l’activit\u00e9 des syst\u00e8mes nerveux, cardiovasculaire, endocrinien, une d\u00e9sorientation ou une perturbation de nombreux syst\u00e8mes vitaux se produit.<\/p>\n Cette r\u00e9action naturelle du corps \u00e0 une violation flagrante de l’\u00e9volution des rythmes circadiens en m\u00e9decine est appel\u00e9e d\u00e9synchronose ou dyschronisme transm\u00e9ridien.<\/p>\n Mais le plus souvent, un tel trouble est appel\u00e9 jet lag, dans l’orthographe anglaise – \u00abjet lag\u00bb. La premi\u00e8re partie de la phrase est traduite par \u00abavion, r\u00e9activit\u00e9\u00bb, la seconde – \u00ablent, retard, retard\u00bb.<\/p>\n<\/blockquote>\n Si la profession n\u00e9cessite des voyages a\u00e9riens transm\u00e9ridiens fr\u00e9quents et multiples, cela menace le d\u00e9veloppement de la d\u00e9synchronose chronique.<\/p>\n Vous devez savoir quelques choses sur le d\u00e9calage horaire pour comprendre ce que c’est:<\/p>\n Plus la r\u00e9sistance au stress est \u00e9lev\u00e9e, plus il est facile de reconstruire.<\/p>\n<\/blockquote>\n Avant le vol, il est conseill\u00e9 d’amener la sph\u00e8re \u00e9motionnelle \u00e0 l’\u00e9tat le plus stable.<\/p>\n Le d\u00e9calage horaire est une condition humaine caract\u00e9ris\u00e9e par des sympt\u00f4mes d\u00e9sagr\u00e9ables qui surviennent \u00e0 la suite d’un changement brusque des fuseaux horaires et qui n\u00e9cessite l’adaptation n\u00e9cessaire. Traduit de l’anglais, cela ressemble \u00e0 l’expression \u00abavion \u00e0 r\u00e9action\u00bb et \u00ab\u00e0 la tra\u00eene\u00bb.<\/p>\n Le r\u00f4le principal dans ce malaise est jou\u00e9 par le changement de fuseau horaire, et non par la distance de vol, m\u00eame si un long s\u00e9jour en vol est \u00e9galement d\u00e9sagr\u00e9able \u00e0 sa mani\u00e8re et peut affecter la sant\u00e9.<\/p>\n Les principaux sympt\u00f4mes du d\u00e9calage horaire comprennent:<\/p>\n Personne ne veut ressentir ces sympt\u00f4mes d\u00e9sagr\u00e9ables imm\u00e9diatement apr\u00e8s l’atterrissage. Oui, et ce n’est qu’\u00e0 premi\u00e8re vue qu’il peut sembler qu’il n’y a rien de grave dans un tel \u00e9tat.<\/p>\n Il n’est pas rare que les passagers aient les oreilles bouch\u00e9es et que le mal des transports soit diagnostiqu\u00e9. Mais c’est le plus souvent le r\u00e9sultat d’un vol.<\/p>\n Malheureusement, le d\u00e9calage horaire s’accompagne parfois de maux de t\u00eate tr\u00e8s graves, particuli\u00e8rement dangereux pour les personnes souffrant de migraines. Des naus\u00e9es, une d\u00e9sorientation, une d\u00e9shydratation et d’autres signes assez dangereux peuvent appara\u00eetre.<\/p>\n Il s’ensuit qu’il ne faut jamais fermer les yeux sur un tel \u00e9tat. Apr\u00e8s tout, de nombreuses personnes volent dans un but pr\u00e9cis. Certains doivent se pr\u00e9cipiter \u00e0 la r\u00e9union presque imm\u00e9diatement et r\u00e9soudre les probl\u00e8mes d’organisation.<\/p>\n D’autres doivent donner un concert dans quelques heures. M\u00eame si le vol a \u00e9t\u00e9 effectu\u00e9 avec un bon touristique, pour se d\u00e9tendre et se promener dans une ville inconnue, il faut se sentir satisfait. Par cons\u00e9quent, le d\u00e9calage horaire doit \u00eatre consid\u00e9r\u00e9 comme un malaise n\u00e9cessitant une attention et un traitement particuliers.<\/p>\n Heureusement, les pharmaciens et les chercheurs ont \u00e9galement pris soin de la personne dans ce cas.<\/p>\n Il existe des conseils, des m\u00e9thodes, des m\u00e9dicaments avec lesquels il est possible de normaliser l’\u00e9tat d’une personne apr\u00e8s un vol.<\/p>\n Les sympt\u00f4mes du d\u00e9calage horaire sont presque les m\u00eames pour la plupart des gens:<\/p>\n Les sympt\u00f4mes sont les m\u00eames pour tout le monde, mais leur gravit\u00e9 d\u00e9pend de la pr\u00e9paration aux changements, du nombre de fuseaux horaires travers\u00e9s.<\/p>\n<\/blockquote>\n Certains signes (globules oculaires secs, maux de t\u00eate, vertiges, gonflement accru) sont associ\u00e9s non pas au d\u00e9calage horaire, mais \u00e0 l’air sec, \u00e0 une forte pression dans l’avion.<\/p>\n Pour \u00e9viter cela, vous devez boire plus d’eau.<\/p>\n Les m\u00e9dicaments sont le moyen principal et d\u00e9cisif de traiter ces affections. L’une des aides dans ce cas est le m\u00e9dicament Melaxen, qui r\u00e9gule les rythmes circadiens et aide \u00e0 lutter contre les signes \u00e9vidents de d\u00e9calage horaire.<\/p>\n Mais, avant d’acheter et d’utiliser ce m\u00e9dicament, vous devriez consulter votre m\u00e9decin qui examinera toutes les contre-indications et, si n\u00e9cessaire, vous donnera des recommandations importantes.<\/p>\n Quant \u00e0 la posologie de ces comprim\u00e9s de d\u00e9calage horaire, la question est d\u00e9cid\u00e9e par le m\u00e9decin sur une base individuelle. Habituellement, un comprim\u00e9 suffit pour<\/p>\n Une autre aide dans la lutte contre le malaise associ\u00e9 au d\u00e9calage horaire ou au d\u00e9calage horaire social est la neurohormone M\u00e9latonine. Il a des propri\u00e9t\u00e9s correctrices et agit comme un somnif\u00e8re doux.<\/p>\n Les pr\u00e9parations \u00e0 base de plantes qui sont vendues \u00e0 la pharmacie sont un m\u00e9dicament plus doux pour le d\u00e9calage horaire. Mais \u00e0 propos de ce rem\u00e8de, vous devez \u00e9galement consulter un m\u00e9decin.<\/p>\n<\/blockquote>\n Il existe des recommandations de m\u00e9decins dont la mise en \u0153uvre aidera \u00e0 \u00e9viter les sympt\u00f4mes d\u00e9sagr\u00e9ables apr\u00e8s un changement de fuseau horaire:<\/p>\n Il est important de bien dormir avant le vol. Ne tenez pas compte du conseil de ne pas dormir du tout afin de vous endormir plus rapidement \u00e0 bord. Le repos pr\u00e9liminaire devrait \u00eatre termin\u00e9. L’utilisation de somnif\u00e8res doit \u00e9galement \u00eatre abandonn\u00e9e. Ils \u00e9paississent le sang, ce qui est hautement ind\u00e9sirable en vol. De plus, ces m\u00e9dicaments peuvent aggraver la d\u00e9sorientation d’une personne.<\/p>\n S’il y a une greffe<\/strong><\/p>\n Afin d’\u00e9conomiser de l’argent sur le vol, certains passagers refusent les vols directs et arrivent \u00e0 destination en plusieurs \u00e9tapes, avec des transferts. De nombreuses compagnies a\u00e9riennes rencontrent de telles personnes, travaillant \u00e0 la cr\u00e9ation de hubs de transport pratiques et permettant de se rendre d’un point \u00e0 plusieurs \u00e0 la fois.<\/p>\n S’il y a un tel vol avec transferts, vous ne devriez pas vous asseoir, attendre le prochain vol sans avantage pour vous-m\u00eame. Suivre quelques conseils vous aidera \u00e0 \u00e9viter le d\u00e9calage horaire:<\/p>\n La principale raison du d\u00e9calage horaire est la d\u00e9synchronisation des rythmes circadiens (horloge biologique du corps) avec le mode temps r\u00e9el du fuseau horaire d’arriv\u00e9e.<\/p>\n Les rythmes circadiens sont compris comme des fluctuations cycliques dans les processus biologiques qui r\u00e9gulent divers aspects de la vie. Ces rythmes sont assez stables et ont une origine endog\u00e8ne (interne).<\/p>\n La probabilit\u00e9 du syndrome n’est pas li\u00e9e \u00e0 la dur\u00e9e du voyage en avion, elle repose sur le changement de plusieurs fuseaux horaires: par exemple, un vol d’une dur\u00e9e de 9 \u00e0 12 heures, effectu\u00e9 le long du m\u00e9ridien, est transf\u00e9r\u00e9 beaucoup plus facilement qu’un 4 -Vol de 5 heures \u00e0 l’intersection de plusieurs m\u00e9ridiens.<\/p>\n Chez les personnes pour qui les vols avec changement de fuseau horaire sont de nature r\u00e9guli\u00e8re (plus souvent professionnelle), le d\u00e9calage horaire peut acqu\u00e9rir une \u00e9volution chronique r\u00e9currente.<\/p>\n<\/blockquote>\n Outre les vols, le d\u00e9veloppement du d\u00e9calage horaire est susceptible de provoquer un changement du r\u00e9gime habituel \u00abveille-sommeil\u00bb le week-end chez des individus (majoritairement de chronotype tardif, \u00abhiboux\u00bb) travaillant selon un horaire hebdomadaire de 5 jours. Un d\u00e9calage de l’heure d’endormissement et de r\u00e9veil de 1 \u00e0 2 heures par rapport aux jours de la semaine provoque les m\u00eames sympt\u00f4mes qu’un vol avec changement de fuseau horaire, ce qui s’explique par un d\u00e9placement du pic d’activit\u00e9 le week-end vers une heure plus tardive. .<\/p>\n Il a \u00e9t\u00e9 constat\u00e9 qu’apr\u00e8s les vols vers l’ouest, la phase de sommeil revient \u00e0 la phase initiale \u00e0 raison de 60 minutes par jour, et apr\u00e8s les vols vers l’est – 90 minutes par jour.<\/p>\n La principale raison du d\u00e9calage horaire est la d\u00e9synchronisation du rythme biologique du corps en raison du changement de 2 fuseaux horaires ou plus.<\/p>\n Selon la raison, une distinction est faite entre un d\u00e9calage horaire provoqu\u00e9 par un vol transm\u00e9ridien et un d\u00e9calage horaire social (d’un week-end).<\/p>\n Gravit\u00e9: l\u00e9g\u00e8re, mod\u00e9r\u00e9e et s\u00e9v\u00e8re.<\/p>\n En fonction de la dur\u00e9e des sympt\u00f4mes, on distingue les \u00e9l\u00e9ments suivants:<\/p>\n Jetlag affecte plus de 30 millions de passagers en jetlag chaque ann\u00e9e rien qu’en Am\u00e9rique du Nord.<\/p>\n<\/blockquote>\n Jetlag est g\u00e9n\u00e9ralement diagnostiqu\u00e9 sur la base de donn\u00e9es d’anamn\u00e8se, telles que l’historique du d\u00e9veloppement de la maladie, les pathologies chroniques existantes, les allergies possibles, les tendances h\u00e9r\u00e9ditaires, etc. Les donn\u00e9es d’anamn\u00e8se sont compl\u00e9t\u00e9es par les plaintes du patient. Dans la plupart des cas, les plaintes concernent des troubles de la qualit\u00e9 du sommeil, bien que souvent les sympt\u00f4mes soient complexes: insomnie, accompagn\u00e9e de constipation (par exemple), irritabilit\u00e9, etc.<\/p>\n Les causes des perturbations du biorythme sont \u00e9galement d\u00e9termin\u00e9es par la m\u00e9thode de polysomnographie, qui consiste en un complexe d’\u00e9tudes du corps pendant le sommeil. Une personne souffrant de d\u00e9synchronose peut \u00eatre envoy\u00e9e pour des tests, une \u00e9chographie. Cela aidera \u00e0 s’assurer qu’il n’y a pas de maladies des organes internes qui provoquent des manifestations similaires \u00e0 celles du d\u00e9calage horaire.<\/p>\n Parfois, une consultation psychiatrique est n\u00e9cessaire, car les signes de certains troubles mentaux sont similaires \u00e0 ceux de la d\u00e9synchronose.<\/p>\n<\/blockquote>\n Le plus souvent, les sympt\u00f4mes du d\u00e9calage horaire disparaissent d’eux-m\u00eames apr\u00e8s quelques jours. Cependant, si le syndrome devient chronique, il est lourd de complications.<\/p>\n La cons\u00e9quence d’une perturbation constante des rythmes circadiens peut \u00eatre un \u00e9puisement nerveux, accompagn\u00e9 d’humeurs suicidaires. Les tentatives pour faire face aux sympt\u00f4mes de dyschronisme transm\u00e9ridien prennent souvent la forme de la prise de fortes doses de somnif\u00e8res, de boissons alcoolis\u00e9es ou contenant de la caf\u00e9ine. Une telle exc\u00e8s peut entra\u00eener un surdosage, de l’alcoolisme, des troubles cardiovasculaires. S’il y a des maladies chroniques des organes internes, dans le contexte du d\u00e9calage horaire, elles peuvent s’aggraver. Il en va de m\u00eame pour les troubles mentaux.<\/p>\n Il existe des conseils pour les personnes souffrant de d\u00e9calage horaire. Si vous y adh\u00e9rez, vous pouvez rapidement faire face aux maux:<\/p>\n En fin de compte, le Jedlag est difficile \u00e0 \u00e9viter. Pour chaque personne, le changement de fuseau horaire a lieu individuellement. Mais la bonne approche pour r\u00e9soudre ce probl\u00e8me et la mise en \u0153uvre de toutes les recommandations des m\u00e9decins aident \u00e0 am\u00e9liorer consid\u00e9rablement la condition et \u00e0 r\u00e9duire au minimum les sympt\u00f4mes n\u00e9gatifs du d\u00e9calage horaire.<\/p>\n Il existe de nombreuses recommandations pour vous aider \u00e0 \u00e9viter les manifestations graves du d\u00e9calage horaire. Il est important de bien se pr\u00e9parer pour le vol. Cela permet d’\u00e9viter la d\u00e9synchronisation et de s’adapter rapidement.<\/p>\n Il convient de souligner les recommandations suivantes avant le vol:<\/p>\n Jetlag peut et doit \u00eatre combattu pour ne pas \u00e9clipser une partie du voyage et basculer rapidement vers un nouveau rythme de vie. Il y a quelques conseils dont vous devez simplement tenir compte.<\/p>\n Les experts qui \u00e9tudient les cons\u00e9quences du d\u00e9calage horaire ont formul\u00e9 un certain nombre de recommandations qui clarifient comment se comporter dans l’avion et pendant la premi\u00e8re fois apr\u00e8s l’arriv\u00e9e dans un nouveau pays. Suivre ces conseils en conjonction avec les \u00e9tapes pr\u00e9paratoires r\u00e9duira le risque de longue adaptation d\u00e9sagr\u00e9able dans un fuseau horaire diff\u00e9rent. Voici les lignes directrices:<\/p>\n Il serait \u00e9trange qu’\u00e0 l’\u00e8re de l’informatique, l’industrie n’offrait pas une sorte d’appareil \u00e9lectronique pour faire face au d\u00e9calage horaire. Il existe un tel gadget, bien s\u00fbr. Une entreprise australienne bien connue produit quelque chose comme des lunettes \u00e9lectroniques qui g\u00e9n\u00e8rent un type sp\u00e9cial de rayonnement qui corrige les rythmes circadiens. L’action du gadget est bas\u00e9e sur la stimulation d’un secteur sp\u00e9cifique du cerveau, responsable du cours normal de l’horloge biologique du corps.<\/p>\n Les entreprises d\u00e9veloppant des logiciels pour les appareils \u00e9lectroniques ne se sont pas non plus \u00e9cart\u00e9es de la r\u00e9solution du probl\u00e8me de la d\u00e9synchronisation transm\u00e9ridienne. Un certain nombre d’applications ont \u00e9t\u00e9 cr\u00e9\u00e9es que n’importe qui peut installer sur son smartphone ou sa tablette. Le programme informera sur les mesures de pr\u00e9vention du d\u00e9calage horaire, composera la routine quotidienne, etc. Les programmes les plus connus de ce profil: \u00ab\u00a0Entrain\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0JetLagApp\u00a0\u00bb.<\/p>\n Dans de nombreux cas, le d\u00e9but des vacances et le succ\u00e8s d’un voyage d’affaires d\u00e9pendent de la ruse du d\u00e9calage horaire. Parfois, chez une personne mal pr\u00e9par\u00e9e \u00e0 cette pathologie, la p\u00e9riode d’adaptation est retard\u00e9e, c’est pourquoi certains jours tombent simplement hors de la vie.<\/p>\n Par cons\u00e9quent, les personnes qui traversent souvent les fuseaux horaires devraient conna\u00eetre les techniques de gestion du d\u00e9calage horaire et choisir parmi celles-ci celle qui leur convient directement. Cela aidera \u00e0 \u00e9viter les \u00e9tourdissements et la fatigue chronique pendant le voyage.<\/p>\n Sources et liens utiles sur le sujet: https:\/\/MedAboutMe.ru\/obraz-zhizni\/publikacii\/stati\/profilaktika\/dzhetlag_chto_eto_takoe_i_kak_svyazano_s_pereletami\/<\/a> https:\/\/DobryjSon.ru\/rezhim\/<\/a> https:\/\/DobryjSon. .ru \/ az \/ jetlag.html<\/a> https:\/\/poryadkov.ru\/poleznye-sovety\/dzhetlag-chto-eto\/<\/a> https:\/\/tvojajbolit.ru\/terapevtologiya\/dzhetlag-chto-eto-takoe-etiologiya-kak-spravitsya- s-dzhetlagom-sposobyi-preparatyi \/<\/a> https:\/\/www.neboleem.net\/dzhetlag.php<\/a> https:\/\/znatoksna.ru\/vidy\/dzhetlag-chto-ehto.html<\/a><\/p>\n![\"Jetlag:](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/5ad5c341623d45276c1403d632866503-1.png\")
<\/a><\/p>\nCauses possibles de troubles du biorythme<\/h2>\n
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Jetlag: traitement<\/h2>\n
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<\/p>\nJetlag: sympt\u00f4mes<\/h2>\n
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Occurrence du d\u00e9calage horaire<\/h2>\n
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Causes et facteurs de risque<\/h2>\n
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Qu’est-ce que le d\u00e9calage horaire?<\/h2>\n
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Comment le reconna\u00eetre<\/h2>\n
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<\/a><\/p>\nComment g\u00e9rer le d\u00e9calage horaire?<\/h2>\n
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Causes et facteurs de risque<\/h2>\n
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<\/a><\/p>\nFormes de la maladie<\/h2>\n
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Diagnostique<\/h2>\n
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Effets<\/h2>\n
Que faire pendant le voyage?<\/h3>\n
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Une bonne pr\u00e9paration du vol pour att\u00e9nuer la d\u00e9synchronisation<\/h2>\n
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M\u00e9thodes de contr\u00f4le Jetlag<\/h2>\n
Actions pendant le vol et apr\u00e8s l’atterrissage<\/h2>\n
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Vous n’avez pas besoin de mourir de faim dans l’avion, les menus des navires contiennent des plats faciles \u00e0 dig\u00e9rer. Le corps d’une personne bien nourrie r\u00e9ussit mieux \u00e0 g\u00e9rer tout stress. Mais il faut observer la mesure – la suralimentation forcera le corps \u00e0 d\u00e9penser beaucoup d’\u00e9nergie pour transformer les aliments.<\/li>\nActions d’arriv\u00e9e<\/h3>\n
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Un gadget pour corriger les rythmes biologiques<\/h2>\n
<\/a><\/p>\nConclusion<\/h2>\n