{"id":341235,"date":"2021-07-05T11:25:00","date_gmt":"2021-07-05T08:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.com.de\/?p=341235"},"modified":"2021-07-03T15:15:45","modified_gmt":"2021-07-03T12:15:45","slug":"epuisement-professionnel-comment-renaitre-de-ses-cendres-comment-prevenir-et-traiter-lepuisement-professionnel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.com.de\/fr\/epuisement-professionnel-comment-renaitre-de-ses-cendres-comment-prevenir-et-traiter-lepuisement-professionnel\/","title":{"rendered":"\u00c9puisement professionnel. Comment rena\u00eetre de ses cendres. Comment pr\u00e9venir et traiter l&rsquo;\u00e9puisement professionnel"},"content":{"rendered":"<h2>caract\u00e9ristiques g\u00e9n\u00e9rales<\/h2>\n<p>Il existe plusieurs d\u00e9finitions de ce terme, mais elles se r\u00e9sument toutes \u00e0 une seule essence. Le nom de l&rsquo;\u00e9tat d&rsquo;\u00e9puisement a \u00e9t\u00e9 donn\u00e9 par le psychologue H. Freudenberger.<\/p>\n<blockquote>\n<p>L&rsquo;\u00e9puisement \u00e9motionnel (burnout) est un \u00e9tat d&rsquo;une personne dans lequel une d\u00e9fense psychologique est d\u00e9clench\u00e9e en r\u00e9ponse \u00e0 des influences traumatiques sp\u00e9cifiques. Dans ce cas, la d\u00e9fense psychologique est l&rsquo;exclusion totale ou partielle des \u00e9motions.<\/p>\n<p>En termes simples, dans un tel \u00e9tat, une personne n&rsquo;a pas la force de rire ou de pleurer, elle n&rsquo;a pas assez d&rsquo;\u00e9nergie vitale pour r\u00e9agir aux situations qui lui arrivent. \u00c0 ce moment dans la psych\u00e9, le m\u00e9canisme de d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique mesur\u00e9e et \u00e9conomique d&rsquo;urgence \u00abse met en marche\u00bb. Cela se manifeste dans la vie personnelle, la sph\u00e8re professionnelle et la communication avec les gens.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>L&rsquo;\u00e9puisement professionnel d&rsquo;une personne survient lorsque nous faisons les m\u00eames actions jour apr\u00e8s jour, mais ne voyons pas leur r\u00e9sultat ou ne ressentons pas de progr\u00e8s. Pour cette raison, notre sant\u00e9, notre capacit\u00e9 de travail et nos relations avec les autres se d\u00e9t\u00e9riorent. Une personne devient nerveuse, irritable, \u00abse replie sur elle-m\u00eame\u00bb.<\/p>\n<h2>Qu&rsquo;est-ce que l&rsquo;\u00e9puisement professionnel? Signes et \u00e9tapes de l&rsquo;\u00e9puisement professionnel au travail<\/h2>\n<p>Le syndrome d&rsquo;\u00e9puisement professionnel est <strong>la r\u00e9ponse d\u00e9fensive du corps au stress prolong\u00e9 (chronique, persistant) du travail<\/strong>.<\/p>\n<p>Si vous remarquez que la fatigue ordinaire ne vous quitte pas m\u00eame apr\u00e8s un repos (week-end, vacances), un sommeil complet, alors il y a une raison de penser: quelle en est la raison? Ce sont peut-\u00eatre les premiers signes d&rsquo;\u00e9puisement professionnel. On pensait autrefois que les personnes d&rsquo;\u00e2ge moyen qui sont en contact constant avec des personnes, g\u00e9n\u00e9ralement des femmes, sont plus sensibles \u00e0 cette condition. Il est d\u00e9sormais prouv\u00e9 que n&rsquo;importe qui peut souffrir d&rsquo;\u00e9puisement professionnel, quels que soient sa profession, son sexe ou son \u00e2ge.<\/p>\n<h3>Signes d&rsquo;\u00e9puisement professionnel<\/h3>\n<ul>\n<li>Il n&rsquo;y a aucune envie de travailler.<\/li>\n<li>Insatisfaction avec votre travail.<\/li>\n<li>Ressentir l&rsquo;insignifiance de ce que vous faites.<\/li>\n<li>L&rsquo;absent\u00e9isme, l&rsquo;oubli.<\/li>\n<li>Le d\u00e9sir de reporter les choses \u00e0 plus tard.<\/li>\n<li>Irritation, agressivit\u00e9, refus de communiquer avec les coll\u00e8gues et les clients. \u00c0 la suite de changements \u00e9motionnels et d&rsquo;exp\u00e9riences &#8211; un sentiment de culpabilit\u00e9, d&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 et d&rsquo;insatisfaction envers soi-m\u00eame.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Les \u00e9tapes de l&rsquo;\u00e9puisement professionnel<\/h3>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Premi\u00e8re \u00e9tape<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Le travail prend tout votre temps et vos pens\u00e9es. <\/span><span>Vous renoncez \u00e0 vos besoins personnels au profit d&rsquo;un \u00eatre cher ou pas tant pour les affaires. <\/span><span>En cons\u00e9quence, un stress constant.<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Deuxi\u00e8me \u00e9tape<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Perte d&rsquo;int\u00e9r\u00eat pour le travail. <\/span><span>Signes de d\u00e9pression. <\/span><span>Se sentir sous-estim\u00e9, pay\u00e9 insuffisant pour la charge de travail.<\/span><\/span><\/p>\n<p><span><span>L&rsquo;irritation et l&rsquo;agressivit\u00e9 envers les coll\u00e8gues et les clients commencent \u00e0 appara\u00eetre. <\/span><span>Il y a une sensation constante de fatigue, m\u00eame apr\u00e8s un bon repos.<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Troisi\u00e8me \u00e9tape<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Les maux physiques commencent \u00e0 se manifester: maux de t\u00eate, pics de pression, divers troubles du tractus gastro-intestinal. <\/span><span>De mauvaises habitudes apparaissent ou s&rsquo;aggravent: trop manger, fumer, consommer de l&rsquo;alcool. <\/span><span>Tout cela conduit \u00e0 une irritation g\u00e9n\u00e9rale et \u00e0 l&rsquo;apitoiement sur soi.<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Quatri\u00e8me \u00e9tape<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>L&rsquo;efficacit\u00e9 baisse fortement, la motivation dispara\u00eet, il n&rsquo;y a pas assez de temps de travail pour tout faire. <\/span><span>Vous essayez de r\u00e9soudre ce probl\u00e8me en augmentant la charge, en travaillant le week-end, mais le r\u00e9sultat ne fait qu'empirer.<\/span><\/span><\/p>\n<p><span><span>Les sentiments d&rsquo;insatisfaction augmentent dans tous les aspects de la vie. <\/span><span>Toutes les pens\u00e9es ne sont occup\u00e9es que par le travail et le fait que tout va mal dessus!<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Cinqui\u00e8me \u00e9tape<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Un \u00e9tat d&rsquo;impuissance, de d\u00e9sespoir, un sentiment d&rsquo;absence de sens de ce qui se passe.<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h2>Sympt\u00f4mes CMEA<\/h2>\n<blockquote>\n<p>Le syndrome d&rsquo;\u00e9puisement professionnel (SEB) n&rsquo;est pas encore une maladie, mais un complexe de sympt\u00f4mes qui constituent une image de l&rsquo;\u00e9tat d&rsquo;une personne. Cela ne se produit pas seulement, il y a certains pr\u00e9d\u00e9cesseurs qui m\u00e8nent \u00e0 ce syndrome. Comme moi, tout le monde ne comprend pas imm\u00e9diatement ce qui leur arrive. Par cons\u00e9quent, ils ne r\u00e9agissent pas imm\u00e9diatement, ce qui aggrave leur \u00e9tat.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Les sympt\u00f4mes du CMEA sont:<\/p>\n<ul>\n<li>fatigue constante, faiblesse, l\u00e9thargie;<\/li>\n<li>maux de t\u00eate fr\u00e9quents;<\/li>\n<li>diminution de l&rsquo;immunit\u00e9, manque de sommeil normal;<\/li>\n<li>diminution de la vision, douleur dans le dos;<\/li>\n<li>trouble de l&rsquo;alimentation &#8211; le stress \u00abse coince\u00bb ou \u00abun morceau ne rentre pas dans la gorge\u00bb;<\/li>\n<li>d\u00e9sir d&rsquo;\u00e9chapper \u00e0 tout le monde, d&rsquo;\u00eatre seul avec soi-m\u00eame;<\/li>\n<li>\u00e9vitement de responsabilit\u00e9, paresse, accumulation de travail exceptionnel;<\/li>\n<li>ressentiment, accusations, irritabilit\u00e9;<\/li>\n<li>l&rsquo;envie et les plaintes sur la vie, la chance des autres;<\/li>\n<li>une personne se regrette de travailler dur, de \u00abgaspiller\u00bb sa vie;<\/li>\n<li>n\u00e9gativit\u00e9 et pessimisme par rapport \u00e0 tout;<\/li>\n<li>indiff\u00e9rence envers vous-m\u00eame et les autres;<\/li>\n<li>un \u00e9tat de frustration;<\/li>\n<li>l&rsquo;estime de soi diminue;<\/li>\n<li>aucun int\u00e9r\u00eat pour le d\u00e9veloppement professionnel, leur travail;<\/li>\n<li>irascibilit\u00e9, mauvaise humeur constante, d\u00e9pression.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Comme vous pouvez le voir, l&rsquo;\u00e9puisement \u00e9motionnel affecte la sph\u00e8re psycho-\u00e9motionnelle et physique d&rsquo;une personne, ainsi que son comportement dans la soci\u00e9t\u00e9. Par cons\u00e9quent, il est tr\u00e8s important de r\u00e9soudre le probl\u00e8me de votre condition \u00e0 temps.<\/p>\n<p>En plus de votre comportement et de vos sentiments int\u00e9rieurs, vous remarquerez probablement que vous \u00eates devenu moins productif au travail. Vous prenez le volume que vous avez effectu\u00e9 en une journ\u00e9e de travail, mais maintenant vous ne pouvez pas le g\u00e9rer en trois. Si vous ne r\u00e9solvez pas le probl\u00e8me avec la sph\u00e8re \u00e9motionnelle, les performances diminueront avec le temps et, en plus des probl\u00e8mes internes, des probl\u00e8mes externes seront \u00e9galement ajout\u00e9s: o\u00f9 trouver de l&rsquo;argent, par exemple.<\/p>\n<h2>\u00c9limine les fuites d&rsquo;\u00e9nergie<\/h2>\n<p>\u00c9liminer le \u00abvampirisme\u00bb signifie lib\u00e9rer l&rsquo;espace autour de vous, vous lib\u00e9rer des relations avec des gens qui \u00abm&rsquo;aiment manger, mais pas vraiment\u00bb. Est-ce facile de le faire? Bien s\u00fbr, ce n&rsquo;est pas facile. Mais vous devez au moins faire le premier pas.<\/p>\n<p>D\u00e9cision. Pour ce faire, vous devez trouver un endroit s\u00fbr o\u00f9 personne ne vous distraira du processus, allumez votre imagination, imaginez dans votre esprit une personne en particulier qui vous a vraiment eu, et dites-lui: \u00abCher camarade, je suis venu \u00e0 parlez. Et la question est tr\u00e8s s\u00e9rieuse, elle concerne ma sant\u00e9, mon bonheur et ma r\u00e9ussite. Je soup\u00e7onne qu&rsquo;une partie de mon \u00e9nergie va constamment vers vous. Je n&rsquo;aime pas \u00e7a. Je suis totalement contre. Je ne suis ni donateur, ni sponsor, ni caf\u00e9t\u00e9ria gratuite. Je ne suis que votre coll\u00e8gue. Aujourd&rsquo;hui, je mets fin \u00e0 une telle relation d&rsquo;exploitation avec vous, je renvoie mon \u00e9nergie \u00e0 moi-m\u00eame, je vous renvoie votre \u00e9nergie, je n&rsquo;ai pas besoin de celle de quelqu&rsquo;un d&rsquo;autre. Si vous voulez communiquer, communiquons sans manipulation, sans utilisation ni exploitation, sur une base mutuellement avantageuse. Je ne br\u00fble pas les ponts, aujourd&rsquo;hui je mets fin aux mauvaises relations et je vous invite \u00e0 de nouvelles relations, \u00e0 la coop\u00e9ration. \u00ab\u00a0<\/p>\n<h3>Horaire de travail favorable<\/h3>\n<p>L&rsquo;une des causes premi\u00e8res et les plus courantes d&rsquo;\u00e9puisement professionnel chez les employ\u00e9s est, bien entendu, les horaires de travail serr\u00e9s. La situation est encore aggrav\u00e9e par des amendes et des sanctions pour certaines violations. Dans une atmosph\u00e8re aussi d\u00e9favorable, une personne commence rapidement \u00e0 se sentir chass\u00e9e et exploit\u00e9e, ce qui a sans aucun doute un impact n\u00e9gatif sur la sant\u00e9 mentale.<\/p>\n<p>Qu&rsquo;en est-il de la discipline, demandez-vous? La discipline est la discipline, mais vous devez savoir quand vous arr\u00eater et ne pas transformer vos employ\u00e9s en esclaves de l&rsquo;entreprise. Tous les \u00e9cueils d&rsquo;une telle approche n\u00e9gative se feront tr\u00e8s vite sentir sous forme de chiffre d&rsquo;affaires, de m\u00e9contentement et d&rsquo;autres cons\u00e9quences d\u00e9sagr\u00e9ables pour l&rsquo;entreprise.<\/p>\n<p>N&rsquo;oubliez pas que peu importe la rigueur de l&rsquo;horaire de travail, les employ\u00e9s doivent avoir le <strong>temps de prendre des pauses, de pr\u00e9f\u00e9rence avec la possibilit\u00e9 de sortir \u00e0 l&rsquo;air frais et de changer d&rsquo;environnement<\/strong>.<\/p>\n<p>Le surmenage constant est \u00e9galement lourd de la manifestation du CMEA, conduisant \u00e0 une diminution de la loyaut\u00e9 envers l'employeur et de la motivation \u00e0 travailler. Si les membres de votre organisation restent trop souvent en heures suppl\u00e9mentaires, pensez &#8211; peut-\u00eatre qu&rsquo;ils ne sont pas du tout le probl\u00e8me? Il peut \u00eatre utile d&rsquo;introduire des quarts de travail, d'embaucher du personnel suppl\u00e9mentaire ou de r\u00e9partir plus uniform\u00e9ment la charge de travail entre les subordonn\u00e9s.<\/p>\n<h3>Cours et formations pour les employ\u00e9s<\/h3>\n<p>De nombreuses grandes entreprises mondiales reconnaissent depuis longtemps la n\u00e9cessit\u00e9 d&rsquo;organiser des cours et des formations sp\u00e9cialis\u00e9s pour leurs employ\u00e9s sur divers sujets. Cela comprend l&rsquo;intelligence \u00e9motionnelle, la gestion du temps et une vari\u00e9t\u00e9 de pratiques de pleine conscience. Les entreprises allouent des budgets importants \u00e0 la formation des employ\u00e9s, augmentant ainsi non seulement leur sensibilisation dans certains domaines, mais aussi leur fid\u00e9lit\u00e9 \u00e0 l&rsquo;entreprise.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/6045a2b41f53069161c45d0db507208f-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/6045a2b41f53069161c45d0db507208f-1.png\" alt=\"\u00c9puisement professionnel. Comment rena\u00eetre de ses cendres. Comment pr\u00e9venir et traiter l&#039;\u00e9puisement professionnel\" ><\/a><\/p>\n<p>Si vous n&rsquo;\u00eates pas encore pr\u00eat \u00e0 organiser de telles formations pour vos employ\u00e9s, vous pouvez vous limiter \u00e0 des cours de recyclage. Acqu\u00e9rir de nouvelles connaissances a un effet b\u00e9n\u00e9fique sur le cerveau, augmente la motivation intrins\u00e8que, active les anciennes et cr\u00e9e de nouvelles connexions neuronales. Les recherches montrent que les employ\u00e9s recommand\u00e9s pour une formation avanc\u00e9e commencent \u00e0 voir des perspectives de carri\u00e8re, ce qui peut les aider \u00e0 se sentir plus heureux et plus calmes.<\/p>\n<h3>Vie d&rsquo;entreprise<\/h3>\n<p>Un point important dans la lutte contre l&rsquo;\u00e9puisement \u00e9motionnel est une ambiance conviviale au sein de l&rsquo;\u00e9quipe. Les r\u00e9sultats de la recherche prouvent que la communication informelle entre les employ\u00e9s renforce le sentiment d&rsquo;appartenance \u00e0 une cause commune, augmente la motivation \u00e0 travailler. Le sentiment d&rsquo;\u00eatre soutenu par les coll\u00e8gues et l'empathie aident \u00e9galement \u00e0 r\u00e9sister \u00e0 l&rsquo;\u00e9puisement \u00e9motionnel et professionnel et \u00e0 lutter contre la fatigue.<\/p>\n<p>Il est possible de cr\u00e9er une atmosph\u00e8re favorable dans l&rsquo;\u00e9quipe \u00e0 l&rsquo;aide d&rsquo;\u00e9v\u00e9nements d&rsquo;entreprise. Il n&rsquo;est pas du tout n\u00e9cessaire d&rsquo;organiser des f\u00eates d&rsquo;entreprise co\u00fbteuses et soigneusement organis\u00e9es; il suffit tout \u00e0 fait d&rsquo;introduire la tradition de f\u00e9liciter les employ\u00e9s pour leurs anniversaires, de c\u00e9l\u00e9brer les petits succ\u00e8s de l&rsquo;entreprise et d&rsquo;organiser des pique-niques informels et des go\u00fbts.<\/p>\n<p>L&rsquo;expression \u00e0 la mode \u00abteam building\u00bb, bien qu&rsquo;elle semble terriblement banale, ne perd cependant pas son essence et son efficacit\u00e9. D\u00e9signez des personnes responsables de la vie informelle de l&rsquo;entreprise, encouragez les \u00e9v\u00e9nements non professionnels, introduisez vos traditions d&rsquo;entreprise internes.<\/p>\n<h3>Zonage des locaux<\/h3>\n<p>Les bureaux de style \u00abopen space\u00bb r\u00e9cemment populaires conduisent souvent au fait que les employ\u00e9s souffrent d&rsquo;un manque d&rsquo;espace personnel, souffrent de maux de t\u00eate et m\u00eame repoussent psychologiquement un tel lieu de travail, ne le sentant pas \u00able leur\u00bb. Cela conduit \u00e0 un m\u00e9contentement au sein de l&rsquo;\u00e9quipe, ainsi qu&rsquo;\u00e0 un roulement du personnel.<\/p>\n<p>Les psychologues affirment que le zonage comp\u00e9tent des locaux de travail peut r\u00e9duire de 30% la probabilit\u00e9 de manifestation de CMEA. Si votre bureau est con\u00e7u dans le style \u00abopen space\u00bb, assurez-vous que le lieu de travail de chaque employ\u00e9 au moins d&rsquo;un c\u00f4t\u00e9 est ferm\u00e9 des regards indiscrets (mur, cloison, placard). Et n&rsquo;ayez pas peur que dans les coins et recoins de leurs lieux de travail, les travailleurs commencent imm\u00e9diatement \u00e0 faire d\u00e9filer le fil Instagram et \u00e0 \u00e9viter le travail. Croyez-moi, ils le font quand m\u00eame<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-262072-607d170b0ff3c.png\" alt=\"\u00c9puisement professionnel. Comment rena\u00eetre de ses cendres. Comment pr\u00e9venir et traiter l&#039;\u00e9puisement professionnel\" \/><\/p>\n<h3>Conformit\u00e9 aux normes de s\u00e9curit\u00e9<\/h3>\n<p>Les sympt\u00f4mes d&rsquo;\u00e9puisement professionnel augmentent naturellement lorsqu&rsquo;un employ\u00e9 ne se sent pas en s\u00e9curit\u00e9 sur le lieu de travail. Cela concerne tout d&rsquo;abord les travailleurs des installations de production, des entrep\u00f4ts, des ateliers, o\u00f9 les risques de blessures sont les plus \u00e9lev\u00e9s. Cependant, les employ\u00e9s de bureau ressentent souvent les cons\u00e9quences du non-respect des normes de s\u00e9curit\u00e9 au travail.<\/p>\n<p>Le respect des r\u00e8gles de protection du travail rel\u00e8ve de la responsabilit\u00e9 de l'employeur. Il faut garder \u00e0 l&rsquo;esprit que la ventilation, l&rsquo;\u00e9clairage, l&rsquo;acoustique et de nombreux autres facteurs affectent \u00e0 la fois l&rsquo;\u00e9tat physique et psychologique d&rsquo;une personne.<\/p>\n<h2>Le pouvoir de la subvention<\/h2>\n<p>Aider les autres est gratifiant, aide \u00e0 r\u00e9duire le stress et \u00e9largit votre cercle social.<\/p>\n<p>Bien s\u00fbr, si vous \u00eates au bord de l&rsquo;\u00e9puisement professionnel, vous ne devriez pas en faire trop, mais parfois les gens ne demandent pas grand-chose. Le plus souvent, un mot gentil et un sourire suffisent aux deux parties.<\/p>\n<h2>Fa\u00e7ons de g\u00e9rer le stress<\/h2>\n<p>Si vous \u00eates constamment stress\u00e9, frustr\u00e9 et \u00e9puis\u00e9, il y a de fortes chances que vous soyez sur le point de vous \u00e9puiser. Dans un \u00e9tat d&rsquo;\u00e9puisement professionnel, les probl\u00e8mes semblent insurmontables et tout ce qui se passe autour ne provoque aucune r\u00e9ponse \u00e9motionnelle. L&rsquo;insatisfaction et l&rsquo;ali\u00e9nation constantes constituent une menace r\u00e9elle pour la sant\u00e9, ainsi que pour la vie professionnelle et personnelle. Cependant, si vous pouvez reconna\u00eetre les premiers signes d&rsquo;\u00e9puisement professionnel, vous pouvez l'emp\u00eacher. Si vous avez d\u00e9j\u00e0 atteint un point critique, il existe de nombreuses fa\u00e7ons de retrouver l&rsquo;\u00e9quilibre, de croire \u00e0 nouveau en vous et de commencer \u00e0 profiter de la vie.<\/p>\n<h2>Qui arrive habituellement et pour quelles raisons<\/h2>\n<p>Pourquoi une personne ne s&rsquo;\u00e9puise-t-elle pas \u00e0 chaque stress? Alors, CMEA n&rsquo;est pas associ\u00e9 au stress? Non, il y a une relation, mais c&rsquo;est un \u00e9tat cumulatif, comme un manque constant de sommeil. Examinons donc les facteurs de d\u00e9veloppement de l&rsquo;\u00e9puisement \u00e9motionnel et qui y est soumis:<\/p>\n<ul>\n<li>les gens qui aspirent \u00e0 l&rsquo;id\u00e9al;<\/li>\n<li>les personnes qui se caract\u00e9risent par l&rsquo;apparence d&rsquo;un sentiment de culpabilit\u00e9 \u00e0 propos et sans elle;<\/li>\n<li>personnes sensibles et avec des attentes et des exigences \u00e9lev\u00e9es;<\/li>\n<li>personnalit\u00e9s na\u00efves et \u00abroses\u00bb;<\/li>\n<li>pr\u00eat \u00e0 plaire \u00e0 tout le monde.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Par exemple, mon probl\u00e8me est que je veux toujours des relations parfaites, des enfants parfaits, une propret\u00e9 parfaite. Et comment pensez-vous que j&rsquo;y parvienne? Pas! Premi\u00e8rement, le concept de l&rsquo;id\u00e9al est diff\u00e9rent m\u00eame pour mes proches, et deuxi\u00e8mement, ce n&rsquo;est pas r\u00e9el! Et moi, je dois dire, j&rsquo;ai eu \u00abl&rsquo;honneur\u00bb de sortir du CMEA, ce qui n&rsquo;a pas \u00e9t\u00e9 facile.<\/p>\n<p>Nous continuons la liste des groupes de personnes qui ont toutes les chances de faire partie des burn out:<\/p>\n<ul>\n<li>travailleurs m\u00e9dicaux &#8211; les signes de CMEA commencent en eux apr\u00e8s plusieurs ann\u00e9es de travail (pour certains, m\u00eame plus t\u00f4t);<\/li>\n<li>enseignants dans les \u00e9coles, les universit\u00e9s;<\/li>\n<li>les gens du secteur des services qui travaillent avec des gens peu polis;<\/li>\n<li>gestionnaires, cadres, hommes d&rsquo;affaires, entrepreneurs;<\/li>\n<li>professionnels de la cr\u00e9ation (artistes, designers, acteurs).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Tous ceux qui ne voient pas les b\u00e9n\u00e9fices de leur travail sont sujets \u00e0 l&rsquo;\u00e9puisement professionnel. Et le CMEA est observ\u00e9 pour les raisons suivantes:<\/p>\n<ul>\n<li>il n&rsquo;y a aucun lien entre les ressources d\u00e9pens\u00e9es par l&rsquo;individu (\u00e9nergie, temps, \u00e9motions) et le r\u00e9sultat;<\/li>\n<li>des objectifs ambitieux et peu de temps;<\/li>\n<li>une personne ne sait pas r\u00e9guler ses \u00e9motions<\/li>\n<li>sens accru des responsabilit\u00e9s et grande activit\u00e9 physique;<\/li>\n<li>une personne n&rsquo;apprend pas \u00e0 sortir de situations difficiles, ne sait pas communiquer correctement.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Red\u00e9finissez votre vision du travail<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/ea0c77de81c594b02725e84c7b839ee7-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/ea0c77de81c594b02725e84c7b839ee7-1.png\" alt=\"\u00c9puisement professionnel. Comment rena\u00eetre de ses cendres. Comment pr\u00e9venir et traiter l&#039;\u00e9puisement professionnel\" ><\/a><\/p>\n<p>Si vous \u00eates engag\u00e9 dans des activit\u00e9s monotones et inint\u00e9ressantes ou si vous \u00eates constamment press\u00e9 quelque part, vous devrez peut-\u00eatre changer de travail. Bien s\u00fbr, pour beaucoup d&rsquo;entre nous, il s\u2019agit d\u2019une d\u00e9marche tr\u00e8s responsable et pas tr\u00e8s r\u00e9aliste, car nous avons besoin d\u2019argent pour payer les factures, mais dans tous les cas, quelque chose peut \u00eatre am\u00e9lior\u00e9.<\/p>\n<p><strong>Essayez de trouver un sens \u00e0 ce que vous faites.<\/strong> M\u00eame les t\u00e2ches les plus ennuyeuses ont tendance \u00e0 profiter aux autres en leur fournissant les bons produits ou services. Concentrez-vous sur ce que vous aimez, m\u00eame si vous parlez avec des coll\u00e8gues pendant le d\u00e9jeuner. Changez votre attitude envers le travail et vous ressentirez un sentiment de contr\u00f4le sur la situation qui vous reviendra.<\/p>\n<p><strong>Trouvez l&rsquo;\u00e9quilibre dans la vie<\/strong>. Si vous d\u00e9testez votre travail, recherchez la satisfaction de votre famille, de vos amis, de vos loisirs ou du b\u00e9n\u00e9volat. Concentrez-vous sur les moments qui vous apportent une vraie joie.<\/p>\n<p><strong>Faites-vous des amis au travail.<\/strong> Un lien \u00e9motionnel \u00e9troit avec des coll\u00e8gues permet de surmonter la monotonie et de neutraliser les effets de l&rsquo;\u00e9puisement \u00e9motionnel. Si vous avez des personnes autour de vous avec qui vous pouvez \u00e9changer quelques mots, le niveau de stress li\u00e9 \u00e0 un travail mal aim\u00e9 ou p\u00e9nible sera nettement inf\u00e9rieur. Votre efficacit\u00e9 augmentera et vos journ\u00e9es ne vous sembleront pas si ennuyeuses.<\/p>\n<p><strong>Prendre des vacances.<\/strong> Si vous pensez que l&rsquo;\u00e9puisement professionnel est in\u00e9vitable, faites une pause. Prenez un cong\u00e9 pay\u00e9 ou non pay\u00e9 ou un cong\u00e9 de maladie, en bref, trouvez un moyen de vous \u00e9loigner temporairement de votre lieu de travail. Utilisez ce temps pour refaire le plein d&rsquo;\u00e9nergie gr\u00e2ce \u00e0 ces conseils.<\/p>\n<h2>Groupes \u00e0 risque<\/h2>\n<p>Les personnes les plus souvent atteintes d&rsquo;\u00e9puisement professionnel sont:<\/p>\n<ul>\n<li>ceux qui travaillent dans la sph\u00e8re interhumaine: enseignants, m\u00e9decins, vendeurs, psychologues, barmans, gestionnaires, formateurs, administrateurs, agents de bord, employ\u00e9s de centres d&rsquo;appels, guides touristiques;<\/li>\n<li>introvertis;<\/li>\n<li>repr\u00e9sentants de professions difficiles et mettant la vie en danger: pompiers, secouristes, policiers, contr\u00f4leurs a\u00e9riens, militaires, employ\u00e9s des centres de crise;<\/li>\n<li>hommes d&rsquo;affaires, directeurs, g\u00e9rants, patrons;<\/li>\n<li>ceux qui sont oblig\u00e9s de s&rsquo;engager dans un travail faiblement r\u00e9mun\u00e9r\u00e9 qui n&rsquo;apporte pas de plaisir;<\/li>\n<li>des personnes de professions cr\u00e9atives, quand pendant longtemps ni inspiration ni reconnaissance des autres ne leur sont venues.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/fec64868a2da50b49d246240fd6d9164-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/fec64868a2da50b49d246240fd6d9164-1.png\" alt=\"\u00c9puisement professionnel. Comment rena\u00eetre de ses cendres. Comment pr\u00e9venir et traiter l&#039;\u00e9puisement professionnel\" ><\/a><\/p>\n<p>Toute personne \u00e0 risque doit r\u00e9guli\u00e8rement prendre des mesures pr\u00e9ventives pour \u00e9viter l&rsquo;\u00e9puisement professionnel.<\/p>\n<blockquote>\n<p><strong>Il y a une opinion.<\/strong> Certains psychologues incluent une certaine p\u00e9riode d&rsquo;\u00e2ge dans le groupe \u00e0 risque &#8211; 27-35 ans. C&rsquo;est le moment de r\u00e9\u00e9valuer les valeurs, de changer les priorit\u00e9s de la vie. Les int\u00e9r\u00eats professionnels passent \u00e0 l&rsquo;arri\u00e8re-plan et c\u00e8dent la place au d\u00e9sir de faire quelque chose pour l&rsquo;\u00e2me. J&rsquo;aimerais avoir plus de temps libre, et pas seulement gagner de l&rsquo;argent. Beaucoup \u00e0 cet \u00e2ge, \u00e9valuant leur position, commencent \u00e0 comprendre que ce n&rsquo;est rien de plus qu&rsquo;une source de revenus, mais pas de satisfaction \u00e9motionnelle. Une telle position dans la vie conduit \u00e0 l&rsquo;\u00e9puisement professionnel.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>Notre voix int\u00e9rieure crie<\/h2>\n<p>Il hurle d\u00e9sesp\u00e9r\u00e9ment, mais personne ne l&rsquo;entend. Quelqu&rsquo;un a peur. Un autre &#8211; de la d\u00e9ception. La d\u00e9pression et l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9, r\u00e9pandues au XXIe si\u00e8cle, sont le r\u00e9sultat d&rsquo;attentes sans fin et non satisfaites et de la prise de conscience de sa propre impuissance. Nous ne pouvons pas tout contr\u00f4ler directement, beaucoup ne d\u00e9pend pas de nous. Mais nous essayons d\u00e9sesp\u00e9r\u00e9ment, nous avons peur de \u00abne pas devenir un engrenage parfait\u00bb, et en essayant de nous refaire, de classer, de nous adapter, nous avons peur et nous sommes tristes &#8211; soit de ce qui ne fonctionne pas, soit du fait le r\u00e9sultat n&rsquo;a pas apport\u00e9 de satisfaction.<\/p>\n<p>Un exemple un peu dur mais tr\u00e8s illustratif. Vous volez dans un avion et vous \u00eates inform\u00e9 qu&rsquo;un accident est probable. L&rsquo;aile est en feu, l&rsquo;\u00e9vacuation est impossible. Que pouvez-vous faire autre que simplement r\u00e9sumer mentalement et dire au revoir \u00e0 vos proches? Vous pouvez simplement vous asseoir et attendre, votre vie n&rsquo;est pas entre vos mains. Nous ne pouvons pas tout contr\u00f4ler.<\/p>\n<h2>Sonne familier?<\/h2>\n<p>Si vous pensez que l&rsquo;\u00e9puisement professionnel est imminent ou a d\u00e9j\u00e0 eu lieu, vous devez vous arr\u00eater imm\u00e9diatement pour \u00e9viter d&rsquo;autres dommages physiques et \u00e9motionnels. Faites une pause et r\u00e9fl\u00e9chissez \u00e0 la fa\u00e7on dont vous pouvez vous aider.<\/p>\n<h2>Comment vous aider: les solutions les plus simples<\/h2>\n<p><strong>1 Red\u00e9marrez.<\/strong> Le plus simple est d&rsquo;organiser un \u00e9v\u00e9nement pour vous-m\u00eame, ou encore mieux, plusieurs \u00e9v\u00e9nements que vous savez \u00eatre agr\u00e9ables et d\u00e9finitivement vous combler, vous ressourcer. Quelqu&rsquo;un visite le temple, quelqu&rsquo;un cherche un lieu de pouvoir, quelqu&rsquo;un sort dans la nature avec le t\u00e9l\u00e9phone \u00e9teint. Quelqu&rsquo;un remplit le bar de karaok\u00e9 de trilles de rossignol, quelqu&rsquo;un va aux bains publics avec des amis. Et pour certains, simplement avoir un bon sommeil ou un d\u00e9licieux repas en agr\u00e9able compagnie est un grand changement et une aventure formidable. Peut-\u00eatre avez-vous juste besoin de dormir &#8230;<\/p>\n<p><strong>L&rsquo;essence de la solution: un<\/strong> passe-temps volontairement agr\u00e9able, par d\u00e9finition, ne n\u00e9cessite pas de r\u00e9actions adaptatives et de d\u00e9penses \u00e9nerg\u00e9tiques de votre part. Au contraire, il vous charge d&rsquo;exp\u00e9riences habituellement agr\u00e9ables, vous sert de caresse psychologique.<\/p>\n<p><strong>2 Laisser la vapeur.<\/strong> Il est tr\u00e8s important de ne pas rester pour soi, de r\u00e9agir, d&rsquo;exprimer ses tensions, ses \u00e9motions. Oui, vous ne pouvez pas crier au visage de votre patron &#8211; vous pouvez perdre votre emploi. Mais d\u00e8s que la r\u00e9union est termin\u00e9e, vous devez de toute urgence vous rendre sur le terrain de sport le plus proche et laisser libre cours \u00e0 vos muscles et cordes vocales.<\/p>\n<p>De nombreux oncles adultes ne jouent pas au football pour gagner ou marquer des buts. L&rsquo;essentiel pour eux est de crier. Ils courent tout le match sur le terrain, agitant leurs mains, criant \u00e0 pleins poumons: \u00ab\u00a0Mazil, l\u00e0 o\u00f9 tu te frappes, je me tiens juste devant la porte ouverte &#8230;\u00a0\u00bb Ils courent, sautent &#8211; et rentrer \u00e0 la maison ou au bureau fatigu\u00e9, mais satisfait.<\/p>\n<p><strong>L&rsquo;essence de la solution:<\/strong> br\u00fbler au niveau physiologique que l&rsquo;adr\u00e9naline, qui est caus\u00e9e par une situation stressante, pour qu&rsquo;elle ne s&rsquo;accumule pas, ne d\u00e9truit pas l&rsquo;\u00e9quilibre d\u00e9licat des substances dans le corps. La r\u00e9gularit\u00e9 dans ce domaine, comme vous le comprenez vous-m\u00eame, augmente consid\u00e9rablement l&rsquo;utilit\u00e9 de la proc\u00e9dure.<\/p>\n<p><strong>3 caresses \u00e9motionnelles.<\/strong> Pour les femmes, une tr\u00e8s bonne proc\u00e9dure pour se d\u00e9barrasser de la n\u00e9gativit\u00e9 qui empoisonne leur vie, \u00e9puisant leurs ressources, pour parler et soulager leur \u00e2me dans un espace s\u00fbr, est une r\u00e9union du conseil des femmes, ou simplement un enterrement de vie de jeune fille.<\/p>\n<p>Cette action est souvent tr\u00e8s, tr\u00e8s expressive et th\u00e9\u00e2trale. \u00ab\u00a0Les filles, pouvez-vous imaginer ce que mon patron m&rsquo;a dit hier?!\u00a0\u00bb Et puis, trois mots de texte, 18 points d&rsquo;exclamation. Et en r\u00e9ponse: \u00ab\u00a0Quoi?\u00a0\u00bb &#8211; puis 18 questions et points d&rsquo;exclamation. \u00ab\u00a0Et c&rsquo;est quoi!\u00a0\u00bb Et donc dans un cercle. Dans quelques heures, les os seront lav\u00e9s \u00e0 tous leurs petits amis, patrons, subordonn\u00e9s, copines, rivaux.<\/p>\n<p>Pas de conseils, pas d&rsquo;avis d&rsquo;experts, pas de solutions. Seul l&rsquo;\u00e9change de signes \u00e9motionnels de sympathie et de soutien ou, comme le disent les psychologues intelligents, l&rsquo;\u00e9change de coups psychologiques. Ils se l\u00e8vent de la table ou du canap\u00e9, et la tension est partie. Comme du sable entre vos doigts, comme de l&rsquo;eau laiss\u00e9e dans le sable, les tensions et les ressentiments se sont \u00e9vapor\u00e9s. C&rsquo;est devenu plus facile pour tout le monde.<\/p>\n<p><strong>L&rsquo;essence de la solution:<\/strong> dans une situation de stress chronique, dans un \u00e9tat d&rsquo;\u00e9puisement, l&rsquo;estime de soi en souffre tr\u00e8s souvent (\u00abJe ne peux pas faire face!\u00bb, \u00abJe ne suis pas assez comp\u00e9tent!\u00bb, \u00abJe ne peux pas faire quoi que ce soit! \u00bb, Etc.). Caresses psychologiques: attention, sympathie, partage de la douleur et du ressentiment envers tous les interlocuteurs, paroles chaleureuses de soutien &#8211; inspirez les femmes, restaurez leur opinion d&rsquo;elles-m\u00eames et elles sont \u00e0 nouveau pr\u00eates \u00e0 profiter de la vie dans toutes ses manifestations.<\/p>\n<p>Mais dans les cas difficiles, bien s\u00fbr, vous avez besoin de l&rsquo;aide d&rsquo;un professionnel.<\/p>\n<p><strong>\u00c0 quoi devez-vous faire face dans votre pratique?<\/strong><\/p>\n<p>L&rsquo;homme s&rsquo;est amen\u00e9 \u00ab\u00a0\u00e0 la poign\u00e9e\u00a0\u00bb, a ramp\u00e9 vers le th\u00e9rapeute sur des demi-courb\u00e9s, il ne pouvait m\u00eame pas respirer profond\u00e9ment. Et il conna\u00eet d\u00e9j\u00e0 le diagnostic: \u00ab\u00a0Docteur, j&rsquo;ai le burn-out!\u00a0\u00bb<\/p>\n<h2>Reconsid\u00e9rez vos priorit\u00e9s<\/h2>\n<p><strong>L&rsquo;\u00e9puisement professionnel<\/strong> est un signe certain que vous faites quelque chose de mal dans votre vie. Pensez \u00e0 vos r\u00eaves et \u00e0 vos objectifs. Devez-vous les n\u00e9gliger? Consid\u00e9rez cette situation comme une opportunit\u00e9 d&rsquo;analyser votre vie, de vous d\u00e9tendre, de r\u00e9fl\u00e9chir et de r\u00e9cup\u00e9rer.<\/p>\n<p><strong>Fixer des limites.<\/strong> Ne cherchez pas \u00e0 embrasser l&rsquo;immensit\u00e9. Apprenez \u00e0 abandonner les choses qui prennent du temps. Si cela est difficile pour vous, rappelez-vous que chaque rejet vous lib\u00e8re du temps pour ce qui compte vraiment pour vous.<\/p>\n<p><strong>Prenez des vacances sans technologie.<\/strong> \u00c9teignez votre ordinateur et votre t\u00e9l\u00e9phone pendant un moment chaque jour afin que les appels et les lettres ne vous d\u00e9rangent pas.<\/p>\n<p><strong>Nourrissez votre cr\u00e9ativit\u00e9.<\/strong> La cr\u00e9ativit\u00e9 est un autre antidote au burn-out. Essayez de nouvelles choses, participez \u00e0 des projets amusants, prenez du temps pour vos loisirs. Choisissez des activit\u00e9s qui n&rsquo;ont rien \u00e0 voir avec votre travail.<\/p>\n<p><strong>Planifiez vos vacances.<\/strong> Les techniques de relaxation &#8211; yoga, m\u00e9ditation et respiration profonde &#8211; d\u00e9tendent le corps par opposition au stress, qui provoque des tensions.<\/p>\n<p><strong>Dormez autant que possible.<\/strong> Les sentiments de fatigue caus\u00e9s par l&rsquo;\u00e9puisement professionnel peuvent vous faire r\u00e9fl\u00e9chir de mani\u00e8re irrationnelle. Gardez votre stress sous contr\u00f4le en passant une bonne nuit de sommeil.<\/p>\n<h2>D\u00e9barrassez-vous du sentiment de culpabilit\u00e9<\/h2>\n<p>Le fait est qu&rsquo;il est impossible de forcer une personne \u00e0 simplement donner son temps, son \u00e9nergie et d&rsquo;autres ressources \u00e0 quelqu&rsquo;un. En r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, une personne commence \u00e0 distribuer ses ressources \u00e0 droite et \u00e0 gauche sous la pression d&rsquo;un sentiment de culpabilit\u00e9 ou de devoir. Il faut aller au fond de ces sentiments et transformer la situation.<\/p>\n<p>D\u00e9cision. Vous pouvez vous dire fermement et r\u00e9solument: \u00abJe suis un homme libre. Je suis l&rsquo;auteur de ma vie. Comme je veux, je le ferai. Comme je le fais, il en sera de m\u00eame. C&rsquo;est \u00e0 moi de voir. C&rsquo;est ma et seulement ma vie. Mon \u00e9nergie m&rsquo;appartient et uniquement \u00e0 moi par droit d&rsquo;a\u00eenesse. Je ne suis responsable de personne. Je ne dois rien \u00e0 personne. Je ne permettrai \u00e0 personne de voler mes ressources. \u00ab\u00a0<\/p>\n<h2>Recommandations<\/h2>\n<p>Les psychologues donnent des conseils utiles sur ce qu&rsquo;il faut faire pour ceux qui essaient de surmonter seuls l&rsquo;\u00e9puisement professionnel au travail.<\/p>\n<p>Tout d&rsquo;abord, vous devez changer quelque chose dans votre vie, briser sa routine, son ordre monotone. Mieux vaut commencer petit:<\/p>\n<ul>\n<li>se r\u00e9veiller plus t\u00f4t que d&rsquo;habitude;<\/li>\n<li>faites vos exercices;<\/li>\n<li>mangez quelque chose d&rsquo;inhabituel et de savoureux pour le petit d\u00e9jeuner;<\/li>\n<li>souriez \u00e0 votre propre reflet dans le miroir;<\/li>\n<li>brossez-vous les dents avec votre autre main;<\/li>\n<li>prendre une douche de contraste le matin;<\/li>\n<li>ajoutez une touche de gaiet\u00e9 \u00e0 votre costume d&rsquo;affaires, mais dans le respect du code vestimentaire (mettez une \u00e9charpe brillante autour de votre cou, mettez une autre cravate);<\/li>\n<li>mettre un nouvel \u00e9conomiseur d&rsquo;\u00e9cran sur votre t\u00e9l\u00e9phone et sur le bureau de votre ordinateur (ordinateur portable), etc.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En plus de ces petits changements, les psychologues conseillent:<\/p>\n<ol>\n<li>Prenez des vacances si possible. Modifiez le param\u00e8tre. La meilleure option est d&rsquo;aller dans la nature, loin de la m\u00e9tropole.<\/li>\n<li>Si le patron est ad\u00e9quat, parlez-lui franchement, ce qui ne vous convient pas, et trouvez une solution g\u00e9n\u00e9rale \u00e0 la situation probl\u00e9matique.<\/li>\n<li>Respectez un horaire clair: pas d&rsquo;appels le week-end ou en fin de journ\u00e9e de travail.<\/li>\n<li>Arr\u00eatez d&rsquo;assumer les responsabilit\u00e9s professionnelles des autres.<\/li>\n<li>Ne prenez pas un emploi \u00e0 temps partiel.<\/li>\n<li>Trouvez un langage commun avec vos coll\u00e8gues, obtenez leur soutien, communiquez avec eux \u00e0 l&rsquo;heure du d\u00e9jeuner.<\/li>\n<li>Les passe-temps et la communication avec la famille aideront \u00e0 d\u00e9tourner l&rsquo;attention du travail et \u00e0 ressentir \u00e0 nouveau la joie de vivre.<\/li>\n<li>Arr\u00eatez de fumer et de boire de l&rsquo;alcool. Limitez votre consommation de caf\u00e9.<\/li>\n<li>Passez moins de temps avec les gadgets.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Un entra\u00eenement autog\u00e8ne \u00e0 domicile (selon Emil Coe ou Johann Schultz) et des cours de yoga permettront de r\u00e9tablir l&rsquo;\u00e9quilibre mental.<\/p>\n<p>Si une lutte ind\u00e9pendante contre l&rsquo;\u00e9puisement \u00e9motionnel ne donne pas de r\u00e9sultats, il est conseill\u00e9 de ne pas retarder la visite chez un sp\u00e9cialiste.<\/p>\n<h3>Stades de burnout *:<\/h3>\n<p>1 Stress (se sentir constamment fatigu\u00e9, mais tenir bon \u00e0 cause du sens du devoir)<\/p>\n<p>2 Apathie (vous r\u00e9agissez de mani\u00e8re inad\u00e9quate \u00e0 tout stress &#8211; larmes, hyst\u00e9rie, sentiment qu&rsquo;aucun de vos proches ne vous comprend, \u00ababandonnez\u00bb).<\/p>\n<p>3 Destruction (col\u00e8re, y compris contre un petit enfant en cas de d\u00e9pression post-partum, la m\u00e8re peut s&rsquo;effondrer sur le b\u00e9b\u00e9).<\/p>\n<h2>Les cons\u00e9quences de l&rsquo;\u00e9puisement professionnel: pourquoi est-il important de r\u00e9soudre correctement le probl\u00e8me?<\/h2>\n<ol>\n<li>Le burn-out au travail <strong>affecte votre vie personnelle<\/strong>. Des querelles avec des \u00eatres chers, des malentendus peuvent survenir. La famille souffre.<\/li>\n<li>Les baisses d&rsquo;efficacit\u00e9, la direction et les clients peuvent \u00eatre m\u00e9contents de vous. En cons\u00e9quence, une personne peut perdre son emploi, des commandes lucratives <strong>et le niveau de vie mat\u00e9riel diminue<\/strong>.<\/li>\n<li>Il est difficile pour une personne de trouver un moyen de sortir de la situation. Le monde entier semble \u00eatre contre lui. Dans une telle situation, il est difficile de prendre les bonnes d\u00e9cisions, de rechercher de nouvelles opportunit\u00e9s de carri\u00e8re et de changer la vie pour le mieux.<\/li>\n<li>Souvent, les derni\u00e8res \u00e9tapes de l&rsquo;\u00e9puisement professionnel conduisent au d\u00e9veloppement de probl\u00e8mes de sant\u00e9. Par exemple, la pression commence \u00e0 augmenter, une insomnie est observ\u00e9e. <strong>La qualit\u00e9 de vie en souffre<\/strong>.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Ne pensez pas qu&rsquo;un tel \u00e9tat \u00abpassera de lui-m\u00eame\u00bb ou \u00able probl\u00e8me se r\u00e9soudra\u00bb.<\/p>\n<h2>Diff\u00e9rence entre le stress et l&rsquo;\u00e9puisement professionnel<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/32c5b2d12de98d467d7aa5a475daaa99-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/32c5b2d12de98d467d7aa5a475daaa99-1.png\" alt=\"\u00c9puisement professionnel. Comment rena\u00eetre de ses cendres. Comment pr\u00e9venir et traiter l&#039;\u00e9puisement professionnel\" ><\/a><\/p>\n<p>L&rsquo;\u00e9puisement professionnel est une cons\u00e9quence d&rsquo;un stress constant, mais l&rsquo;\u00e9puisement professionnel et le stress ne sont pas la m\u00eame chose. Le stress implique trop de pression, \u00e0 la fois physique et psychologique. Les personnes stress\u00e9es pensent souvent que la situation reviendra \u00e0 la normale d\u00e8s qu&rsquo;elle sera sous contr\u00f4le.<\/p>\n<p>L&rsquo;\u00e9puisement professionnel, en revanche, cr\u00e9e la conviction que la situation ne reviendra jamais \u00e0 la normale. L&rsquo;\u00e9puisement professionnel est un vide complet, un manque de motivation et le d\u00e9sir de faire quoi que ce soit. Pour les personnes en burn-out, la vie semble d\u00e9sesp\u00e9r\u00e9e. Les personnes stress\u00e9es se noient dans leurs responsabilit\u00e9s, les personnes souffrant d&rsquo;\u00e9puisement professionnel \u00abse tarissent\u00bb. Les personnes stress\u00e9es sont pleinement conscientes de leur situation et l&rsquo;\u00e9puisement professionnel passe souvent inaper\u00e7u.<\/p>\n<h2>Si tu as fait une erreur<\/h2>\n<p>Une telle situation est arriv\u00e9e au moins une fois \u00e0 toutes les personnes au travail: elles ont confondu le destinataire et envoy\u00e9 les mauvais documents, fait une inexactitude dans les calculs, n&rsquo;ont pas termin\u00e9 un projet important \u00e0 temps, ont fait une erreur lors du calcul de la caisse enregistreuse.<\/p>\n<p>Il n&rsquo;y a qu&rsquo;une seule pens\u00e9e dans ma t\u00eate: \u00ab\u00a0J&rsquo;ai merd\u00e9, maintenant je m&rsquo;inqui\u00e8te &#8230;\u00a0\u00bb Comment agir pour ne pas vivre dans le stress et ne pas avoir peur qu&rsquo;ils soient vir\u00e9s en grand?<\/p>\n<h3>Admettre<\/h3>\n<p>Vous ne devez pas vous asseoir dans un coin isol\u00e9 en \u00e9tat de choc et attendre que les autorit\u00e9s apparaissent \u00e0 l&rsquo;horizon. Ayez le courage d&rsquo;intensifier la direction et d&rsquo;admettre l&rsquo;erreur, m\u00eame si elle est suffisamment grave.<\/p>\n<ol>\n<li>Plus t\u00f4t vous admettez, plus t\u00f4t vous pourrez corriger les cons\u00e9quences.<\/li>\n<li>Bien que les patrons gronderont, ils mettront une tique et respecteront leur courage.<\/li>\n<li>Apr\u00e8s le d\u00e9briefing, tirez une conclusion positive: vous avez acquis une exp\u00e9rience inestimable et vous ne vous tromperez plus.<\/li>\n<\/ol>\n<blockquote>\n<p><strong>D&rsquo;AILLEURS!<\/strong> Ne pensez pas que vous \u00eates la seule personne de l&rsquo;univers \u00e0 faire des erreurs. De telles situations arrivent \u00e0 tout le monde, sans exception. Mais comment les traiter, le choix de chacun: entrer dans la d\u00e9pression ou tirer des conclusions et travailler plus loin.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h3>Arr\u00eatez de faire des excuses<\/h3>\n<p>Se laver \u00e0 la chaux et trouver des excuses ne fera que rendre votre patron encore plus en col\u00e8re. Quoi qu&rsquo;il arrive, comportez-vous avec dignit\u00e9. Expliquez honn\u00eatement pourquoi vous avez commis une erreur: distrait, oubli\u00e9, non \u00e9crit, etc.<\/p>\n<p>Il est conseill\u00e9 d&rsquo;exprimer les conclusions que vous avez tir\u00e9es et d&rsquo;offrir des options pour sortir d&rsquo;une situation d\u00e9sagr\u00e9able. L&rsquo;essentiel est de montrer une approche productive et une volont\u00e9 de corriger vos d\u00e9fauts.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/b2c09f086361e2cc2adcec7544f2fa23-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/b2c09f086361e2cc2adcec7544f2fa23-1.png\" alt=\"\u00c9puisement professionnel. Comment rena\u00eetre de ses cendres. Comment pr\u00e9venir et traiter l&#039;\u00e9puisement professionnel\" ><\/a><\/p>\n<h3>Continuez \u00e0 travailler sur la correction de l&rsquo;erreur<\/h3>\n<p>\u00c9tablissez un plan clair sur la fa\u00e7on dont vous pouvez r\u00e9gler la situation, que faire. Prenez un autre rendez-vous avec le client, r\u00e9enregistrez les documents. N&rsquo;oubliez pas que vous ne devez pas abandonner vos responsabilit\u00e9s.<\/p>\n<blockquote>\n<p><strong>ASTUCE!<\/strong> Il n&rsquo;est pas n\u00e9cessaire d&rsquo;abandonner et de d\u00e9sesp\u00e9rer, et d&rsquo;attendre que quelqu&rsquo;un r\u00e9sout vos probl\u00e8mes. Si des coll\u00e8gues veulent aider, cela devrait \u00eatre leur initiative personnelle.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h3>Les cons\u00e9quences peuvent \u00eatre<\/h3>\n<p>Et vous devez vous y pr\u00e9parer. Si l&rsquo;erreur \u00e9tait tr\u00e8s grave et pouvait conduire \u00e0 un licenciement, prenez-la avec humilit\u00e9. \u00c9coutez correctement l&rsquo;opinion de vos sup\u00e9rieurs.<\/p>\n<p><strong>Message cl\u00e9: vous avez une exp\u00e9rience importante (quoique n\u00e9gative), mais vous devez la payer.<\/strong><\/p>\n<p>Il est important que vous ne cessiez pas d&rsquo;\u00eatre respect\u00e9. Dans certains cas, la direction, voyant le comportement digne et courageux de l'employ\u00e9 fautif, change de position et la quitte pour une p\u00e9riode d&rsquo;essai.<\/p>\n<h2>Pr\u00e9venir l&rsquo;\u00e9puisement professionnel: 15 conseils utiles pour faire face au probl\u00e8me<\/h2>\n<ol>\n<li>La vie n&rsquo;est pas seulement un travail. Il vaut la peine de trouver un \u00e9quilibre: travail &#8211; famille, travail &#8211; maison, travail &#8211; repos. R\u00e9servez du temps chaque jour pour une activit\u00e9 physique, m\u00eame une promenade banale ou une m\u00e9ditation. Il est efficace d&rsquo;\u00e9couter de la musique classique pendant 5 \u00e0 10 minutes dans un silence complet et dans l&rsquo;obscurit\u00e9. Tr\u00e8s relaxant et positif.<\/li>\n<li>Faites des pauses pendant votre journ\u00e9e de travail. Buvez un d\u00e9licieux th\u00e9, faites-vous plaisir avec des choses agr\u00e9ables. Les masseurs aident certaines personnes \u00e0 se d\u00e9tendre.<\/li>\n<li>Observez la routine quotidienne, reposez-vous et surtout dormez. <strong>Si une personne ne dort pas suffisamment, elle travaille \u00e0 40 \u00e0 50% de ses capacit\u00e9s<\/strong>. Par cons\u00e9quent, en cas de blocage au travail, il est efficace de ne pas travailler la nuit, mais de se coucher t\u00f4t, de bien dormir et de tout finir le matin.<\/li>\n<li>Travaillez constamment sur vous-m\u00eame, am\u00e9liorez vos qualifications, apprenez de nouvelles choses et appliquez-les dans vos activit\u00e9s. <strong>Les personnes qui r\u00e9ussissent sont celles qui peuvent changer dans des situations stressantes<\/strong>. Dans le monde moderne, la connaissance devient rapidement obsol\u00e8te. Si vous ne poss\u00e9dez pas de technologies, de programmes ou de m\u00e9thodes d&rsquo;automatisation modernes, vous travaillez de mani\u00e8re moins productive, ce qui signifie que vous disposez de moins de temps.<\/li>\n<li>Changez votre activit\u00e9 tout au long de la journ\u00e9e. Par exemple, le matin, prenez rendez-vous avec un client potentiel, puis reprenez votre routine: mettez de l&rsquo;ordre dans la paperasse, r\u00e9pondez aux lettres. Discutez avec des coll\u00e8gues ou d\u00e9jeunez avec un ami d&rsquo;enfance (faites une pause au travail). Avec une vigueur renouvel\u00e9e, entrez dans le combat: faites ce que vous retardez depuis longtemps. Faites un plan pour le prochain jour de travail et allez \u00e0 la gym ou au d\u00eener.<\/li>\n<li>Si vous \u00eates une personne tr\u00e8s active et qu&rsquo;un seul travail ne vous suffit pas, trouvez un travail secondaire pour votre \u00e2me, quelque chose de compl\u00e8tement oppos\u00e9 \u00e0 votre activit\u00e9 principale. Ainsi, vous d\u00e9velopperez et appr\u00e9cierez le processus.<\/li>\n<li>Ayez plus confiance en vous, en vos comp\u00e9tences professionnelles et en vos connaissances acquises.<\/li>\n<li>Fixez-vous toujours des objectifs clairs et r\u00e9alisables pour vous-m\u00eame.<\/li>\n<li>Apprenez \u00e0 d\u00e9l\u00e9guer des pouvoirs. Vous ne pouvez pas tout faire vous-m\u00eame. Certaines t\u00e2ches doivent \u00eatre confi\u00e9es \u00e0 d&rsquo;autres personnes, du moins de routine.<\/li>\n<li>Restez toujours positif, ne vous plaignez pas.<\/li>\n<li>N&rsquo;ayez pas peur de demander conseil et soutien. Il y a des gens qui essaient de r\u00e9soudre les probl\u00e8mes uniquement par eux-m\u00eames. Lorsque vous ne comptez que sur vous-m\u00eame, c&rsquo;est bien, mais dans certains cas, demander de l&rsquo;aide vous aidera \u00e9galement.<\/li>\n<li>Rendez votre lieu de travail confortable. Gardez tout confortable: chaise, \u00e9clairage, temp\u00e9rature ambiante. Placez des photos de famille et d&rsquo;amis ou un dessin de votre enfant sur votre bureau, accrochez au mur une reproduction d&rsquo;une peinture de votre artiste pr\u00e9f\u00e9r\u00e9.<\/li>\n<li>Procurez-vous un bon repos. Ne travaillez pas le week-end, ne lisez pas vos e-mails et messages professionnels en dehors des heures de bureau et prenez au moins deux semaines de vacances par an, m\u00eame si vous \u00eates pigiste.<\/li>\n<li>Pour changer compl\u00e8tement, passez plus de temps avec votre famille, vos amis. Faites ce qui vous a toujours int\u00e9ress\u00e9, en plus de votre profession principale.<\/li>\n<li>En dehors du travail, \u00e9vitez d&rsquo;interagir avec des personnes ayant des \u00e9motions n\u00e9gatives.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Que faire si les conseils sur la pr\u00e9vention de l&rsquo;\u00e9puisement professionnel ne fonctionnent pas? Il y a une vraie raison de penser \u00e0 changer d'emploi ou m\u00eame \u00e0 changer de profession. Surtout si vous n&rsquo;avez jamais aim\u00e9 votre travail, et que vous l&rsquo;avez choisi sur l&rsquo;insistance de proches, de parents, pour continuer la dynastie, etc.<\/p>\n<h2>Comment surmonter l&rsquo;\u00e9puisement professionnel: un guide \u00e9tape par \u00e9tape<\/h2>\n<p>Aux premiers signes d&rsquo;\u00e9puisement professionnel, il est n\u00e9cessaire de prendre des mesures pour corriger la situation.<\/p>\n<p><strong>La premi\u00e8re \u00e9tape<\/strong><\/p>\n<p>Il est n\u00e9cessaire de r\u00e9aliser ce qui vous arrive. Il ne faut pas avoir peur du burn-out professionnel, c&rsquo;est normal: \u00e0 un certain \u00e2ge, presque tout le monde en souffre. Vous devez le prendre pour acquis et r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 la marche \u00e0 suivre. Le travail doit \u00eatre amusant et \u00e9panouissant, il est donc important de comprendre ce que vous aimez le plus, ce que le travail et la carri\u00e8re signifient pour vous et ce que vous voulez vraiment faire.<\/p>\n<p><strong>Deuxi\u00e8me \u00e9tape<\/strong><\/p>\n<p>Souvenez-vous de ce que vous aimiez faire quand vous \u00e9tiez enfant et de ce que vous r\u00eaviez de devenir. D\u00e9couvrir ce que vous pouvez faire avec les int\u00e9r\u00eats maintenant, m\u00eame si vous n&rsquo;\u00eates pas pay\u00e9 pour cela, vous aidera \u00e0 identifier vos talents et vos forces de personnalit\u00e9, et c&rsquo;est la fonction principale d&rsquo;une personne.<\/p>\n<p><strong>Troisi\u00e8me \u00e9tape<\/strong><\/p>\n<p>Demandez-vous: qu&rsquo;est-ce qui est important pour vous dans votre travail, en \u00e9quipe? Que voulez-vous obtenir du travail? Avez-vous besoin d&rsquo;une \u00e9quipe ou avez-vous tendance \u00e0 travailler seul? Si vous aimez communiquer avec les gens, prenez-en note et si vous pr\u00e9f\u00e9rez travailler seul, vous devriez envisager de travailler \u00e0 distance ou de travailler \u00e0 votre compte.<\/p>\n<p><strong>Quatri\u00e8me \u00e9tape<\/strong><\/p>\n<p>Lorsque vous comprenez ce qui vous arrive exactement, identifiez vos forces et vos talents et formulez exactement ce que vous voulez tirer du travail, commencez \u00e0 \u00e9laborer un plan. Deux options sont possibles ici: premi\u00e8rement, vous avez r\u00e9alis\u00e9 et d\u00e9cid\u00e9 qu&rsquo;il \u00e9tait temps pour vous de changer d'emploi; et le second &#8211; vous y avez r\u00e9fl\u00e9chi et vous vous \u00eates rendu compte que pour le moment vous n&rsquo;\u00eates pas encore pr\u00eat \u00e0 changer d'emploi. Chacune de ces options a sa propre fa\u00e7on de r\u00e9soudre le probl\u00e8me.<\/p>\n<p>Si vous comprenez que vous n&rsquo;\u00eates pas encore pr\u00eat \u00e0 changer d'emploi, si quelque chose d&rsquo;autre vous maintient dans votre travail (salaire, peur du licenciement, ou une r\u00e9ticence banale \u00e0 changer quoi que ce soit), alors pour surmonter l&rsquo;\u00e9puisement professionnel, vous devez faire un pas interm\u00e9diaire. Afin de ne pas saboter vos responsabilit\u00e9s professionnelles et ne pas courir en licenciement \u00e0 l&rsquo;initiative de la direction, essayez de trouver la r\u00e9alisation de vos talents et int\u00e9r\u00eats en dehors du travail. Vous pouvez suivre des formations ou des cours de recyclage, commencer \u00e0 apprendre quelque chose (une langue \u00e9trang\u00e8re, l&rsquo;artisanat, la floriculture, l&rsquo;am\u00e9nagement paysager, la coiffure, etc.) ou trouver un passe-temps pour vous-m\u00eame: dessin, fitness ou danse, commencer \u00e0 courir un marathon, etc. travail, vous devez \u00e9galement essayer d&rsquo;\u00e9largir le champ de vos responsabilit\u00e9s, m\u00eame sans augmenter votre salaire. De telles mesures vous aideront dans une certaine mesure \u00e0 r\u00e9aliser vos talents et vos forces. Mais vous devez comprendre que ces mesures sont temporaires et que, t\u00f4t ou tard, vous devrez toujours changer de travail, de poste ou de domaine professionnel, et peut-\u00eatre devrez-vous quitter votre emploi et commencer \u00e0 naviguer par vous-m\u00eame.<\/p>\n<p>Si vous d\u00e9cidez de changer d'emploi, de changer de profession ou de d\u00e9marrer votre propre entreprise, \u00e9tablissez un plan clair de ce que vous allez faire et dans quel ordre: quelles consultations, comp\u00e9tences et connaissances suppl\u00e9mentaires vous devez acqu\u00e9rir, quel march\u00e9 \u00e9tudier, quelles formations prendre, o\u00f9 envoyer votre curriculum vitae, etc. e) Lorsque le plan est \u00e9labor\u00e9, proc\u00e9dez \u00e0 sa mise en \u0153uvre et agissez clairement conform\u00e9ment \u00e0 ce plan.<\/p>\n<p>Ainsi, une analyse approfondie de ses propres capacit\u00e9s, une \u00e9tude de march\u00e9 et une position de vie active aident \u00e0 surmonter l&rsquo;\u00e9puisement professionnel.<\/p>\n<h2>Conclusion<\/h2>\n<p>L&rsquo;\u00e9puisement professionnel est un probl\u00e8me dans la soci\u00e9t\u00e9 moderne. Il peut \u00eatre diagnostiqu\u00e9 \u00e0 l&rsquo;aide de questionnaires sp\u00e9ciaux pour identifier le syndrome. Alors, ce qu&rsquo;il est important de retenir pour vous:<\/p>\n<ol>\n<li>Le burnout n&rsquo;est pas si inoffensif. Il ne pourra pas se d\u00e9barrasser de lui simplement en s&rsquo;allongeant sur le lit pendant une journ\u00e9e.<\/li>\n<li>Les composants de ce syndrome concernent toutes les sph\u00e8res de la vie humaine, par cons\u00e9quent, l&rsquo;\u00e2me et le corps devront \u00eatre trait\u00e9s plus tard.<\/li>\n<li>Afin de pr\u00e9venir le CMEA, portez une attention particuli\u00e8re \u00e0 l&rsquo;\u00e9tude des conseils d&rsquo;un psychologue et des m\u00e9thodes de pr\u00e9vention du syndrome, sinon vous devrez porter une attention particuli\u00e8re aux pharmacies et aux tranquillisants.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Sources utilis\u00e9es et liens utiles sur le sujet: <a href=\"https:\/\/levelself.ru\/duxovnost\/chto-takoe-emocionalnoe-vygoranie.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/levelself.ru\/duxovnost\/chto-takoe-emocionalnoe-vygoranie.html<\/a> <a href=\"https:\/\/www.kadrof.ru\/articles\/43402\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/www.kadrof.ru\/articles\/43402<\/a> <a href=\"https:\/\/econet.ru\/articles\/sindrom-emotsionalnogo-vygoraniya-chto-delat-kogda-vy-doshli-do-ruchki\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/econet.ru\/articles \/ sindrom-emotsionalnogo-vygoraniya-chto-delat-kogda-vy-doshli-do-ruchki<\/a> <a href=\"https:\/\/zen.yandex.ru\/media\/id\/5cc2caa19a655700b38f3429\/kak-izbejat-emocionalnogo-vygoraniia-sotrudnikov-5d6e6de78600e100aeafd2e6\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/zen.yandex.ru\/media\/id\/5cc2caa19a655700b38f3429\/kak-izbejat-emocionalnogo-vygoraniov-86derudnove-portal<\/a> <a href=\"https:\/\/hr-portal.ru\/story\/kak-predotvratit-i-vylechit-professionalnoe-vygoranie\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">: ru \/ histoire \/ kak-predotvratit-i-vylechit-professionalnoe-vygoranie<\/a> <a href=\"https:\/\/ponervam.ru\/vygoranie-na-rabote.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/ponervam.com\/vygoranie-na-rabote.html<\/a> <a href=\"https:\/\/kolesogizni.com\/razvitie\/kak-poborot-emocionalnoe-vygoranie\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/kolesogizni.com\/razvitie\/kak-poborot-emocionalnoe- vygoranie<\/a> <a href=\"https:\/\/zen.yandex.ru\/media\/id\/5a379b5f8139ba06ba669f3c\/emocionalnoe-vygoranie-priznaki-etapy-kak-spravitsia%E2%80%935a54b9b68139ba9aac35ef92\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https: \/ \/zen.yandex.ru\/media\/id\/5a379b5f8139ba06ba669f3c\/emocionalnoe-vygoranie-priznaki-etapy-kak-spravitsia\u20135a54b9b68139ba9aac35ef92<\/a> <a href=\"https:\/\/narabote.club\/process\/organizatsiya\/kak-ne-perezhivat.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/narabote.club\/process\/organizatsiya\/kak-ne-perezhivat.html<\/a> <a href=\"https:\/\/aif.ru\/health\/psychologic\/professionalnoe_vygoranie_kak_vozroditsya_iz_pepla\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/aif.ru\/health\/psychologic\/professionalnoe_vygoranie_kak_vozroditsya_iz_pepla<\/a><\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">Source d&rsquo;enregistrement:  <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"\/\/lastici.ru\" class=\"external external_icon\">lastici.ru<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Une situation stressante est une situation de menace ou de changements rapides, brusques et inattendus pour une personne. Positif ou n\u00e9gatif, dans ce cas, n&rsquo;est pas si important. Il est important que ce soit rapide et inattendu. Un \u00e9tat stressant est la fa\u00e7on dont une personne r\u00e9agit \u00e0 un changement soudain de situation.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":389099,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[363,264,153,257,407,320,330,275,165,176],"tags":[],"class_list":["post-341235","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-affaires","category-amour-et-relations","category-astuces-pour-la-vie-de-tous-les-jours","category-divers","category-du-repos","category-pour-femme","category-pour-hommes","category-psychologie-2","category-recherche","category-sante"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/341235","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=341235"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/341235\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/389099"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=341235"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=341235"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=341235"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}