{"id":340950,"date":"2021-06-27T19:04:00","date_gmt":"2021-06-27T16:04:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.com.de\/?p=340950"},"modified":"2021-06-26T18:02:03","modified_gmt":"2021-06-26T15:02:03","slug":"lautophagie-ce-que-cest-et-comment-elle-peut-prolonger-la-vie-autophagie-comment-jeuner-sur-le-jeune-intermittent-avec-des-critiques","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.com.de\/fr\/lautophagie-ce-que-cest-et-comment-elle-peut-prolonger-la-vie-autophagie-comment-jeuner-sur-le-jeune-intermittent-avec-des-critiques\/","title":{"rendered":"L&rsquo;autophagie &#8211; ce que c&rsquo;est et comment elle peut prolonger la vie. Autophagie &#8211; Comment je\u00fbner: sur le je\u00fbne intermittent avec des critiques"},"content":{"rendered":"<h2>V\u00e9rit\u00e9 et mythes sur l&rsquo;autophagie<\/h2>\n<p>L&rsquo;anthropophagie est l&rsquo;utilisation de mol\u00e9cules dans le compartiment cellulaire par le corps. Pendant ce temps, le corps subit un processus d&rsquo;adaptation aux conditions difficiles. Plus facilement expliqu\u00e9e, l&rsquo;autophagie est l&rsquo;auto-alimentation de cellules us\u00e9es, endommag\u00e9es ou vieillissantes. L&rsquo;\u00e9nergie qui en r\u00e9sulte est utilis\u00e9e pour construire de nouveaux organites. Mais le passage du corps humain \u00e0 cet \u00e9tat n&rsquo;est possible que lorsque la faim est ressentie pendant un certain temps.<\/p>\n<p>Lorsqu&rsquo;une personne est en \u00e9tat d&rsquo;autophagie, elle recycle tout ce qui est nocif et accumul\u00e9 sur une certaine p\u00e9riode de temps. Les toxines et les infections sont \u00e9limin\u00e9es du corps.<\/p>\n<h2>Le je\u00fbne en bref<\/h2>\n<p>Pendant le je\u00fbne intermittent, \u00e9galement appel\u00e9 je\u00fbne intermittent, l&rsquo;apport en nutriments est contr\u00f4l\u00e9. Ces \u00e9tats peuvent \u00eatre d\u00e9compos\u00e9s en deux \u00e9tapes:<\/p>\n<ul>\n<li>pendant une p\u00e9riode de 12 \u00e0 48 heures, la prise de nourriture dans les structures du corps humain s&rsquo;arr\u00eate;<\/li>\n<li>dans la p\u00e9riode de 8 \u00e0 24 heures, une personne doit manger une portion quotidienne de calories, ce qui devrait correspondre \u00e0 l&rsquo;un des principaux objectifs &#8211; perdre du poids, maintenir ou prendre du poids.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Malgr\u00e9 le fait qu&rsquo;il existe plusieurs options pour le je\u00fbne intermittent, elles sont unies par un principe g\u00e9n\u00e9ral: vous devez combiner correctement la p\u00e9riode de repos et la p\u00e9riode de saturation du corps humain.<\/p>\n<div class=\"sds-iframe-wrapper fitvidsignore\" style=\"position:relative;padding-top:56.25%;max-width:100%;\"><iframe allowfullscreen style=\"position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%;\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/zwhwCwtPviE\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/div>\n<p>Presque toutes les religions du monde ont des p\u00e9riodes de je\u00fbne. Mais si nous parlons de la vraie popularit\u00e9 du je\u00fbne, cela n&rsquo;est apparu que lorsque le chercheur japonais Yoshinori Osumi a re\u00e7u le prix Nobel pour son \u00e9tude de l&rsquo;autophagie.<\/p>\n<h2>Cibles d&rsquo;autophagie<\/h2>\n<p>Lorsque tout se passe bien dans la cellule, le processus d&rsquo;autophagie est \u00e0 un niveau bas, aidant \u00e0 recycler les composants cellulaires us\u00e9s. C&rsquo;est une sorte de r\u00e9gime de \u00abmaintenance\u00bb de nos cellules.<\/p>\n<p>Mais lorsque le <strong>stress se produit<\/strong> dans la <strong>cellule<\/strong> (pas assez de nutriments ou d&rsquo;\u00e9nergie, augmentation des composants modifi\u00e9s ou invasion microbienne), l&rsquo;autophagie entre en action \u00e0 pleine puissance pour nous aider \u00e0 nous prot\u00e9ger. Ce mode d&rsquo;autophagie est appel\u00e9 r\u00e9ponse au stress.<\/p>\n<h3>Vieillissement et long\u00e9vit\u00e9<\/h3>\n<p>L&rsquo;activation de l&rsquo;autophagie neutralise l&rsquo;accumulation li\u00e9e \u00e0 l&rsquo;\u00e2ge des composants cellulaires endommag\u00e9s et augmente l&rsquo;efficacit\u00e9 m\u00e9tabolique des cellules. (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/25654554\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">8<\/a> )<\/p>\n<p>L&rsquo;autophagie est une r\u00e9ponse au stress qui aide les cellules \u00e0 devenir plus r\u00e9sistantes tout en diminuant l&rsquo;\u00e9nergie disponible. En particulier, l&rsquo;autophagie peut \u00eatre activ\u00e9e pour \u00e9liminer les mitochondries dysfonctionnelles (mitophagie), qui produisent de nombreuses esp\u00e8ces nocives de l&rsquo;oxyg\u00e8ne r\u00e9actif (ROS), conduisant \u00e0 la d\u00e9gradation des cellules. (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/24079773\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">9<\/a>) Selon la science, ces processus augmentent la dur\u00e9e de vie de plusieurs esp\u00e8ces animales.<\/p>\n<h3>Stress mental<\/h3>\n<p>L&rsquo;action typique de l&rsquo;autophagie offre une protection contre le d\u00e9veloppement de troubles mentaux. Les troubles autophagiques sont associ\u00e9s \u00e0 un risque accru de certaines maladies mentales, notamment la d\u00e9pression et la schizophr\u00e9nie. (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/25139375\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">11<\/a> )<\/p>\n<p>Des \u00e9tudes post-mortem sur le cerveau de personnes souffrant de d\u00e9pression et de schizophr\u00e9nie ont r\u00e9v\u00e9l\u00e9 des carences dans les principales voies autophagiques. (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/24582593\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">12<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/24365867\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">13<\/a> )<\/p>\n<h3>Neurod\u00e9g\u00e9n\u00e9rescence<\/h3>\n<p>De nombreuses maladies neurod\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives r\u00e9sultent de l&rsquo;accumulation de prot\u00e9ines d\u00e9form\u00e9es dans et autour des neurones, entra\u00eenant la mort progressive des cellules c\u00e9r\u00e9brales et la perte de la capacit\u00e9 mentale. (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/26101267\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">14<\/a> )<\/p>\n<p>L&rsquo;autophagie nous prot\u00e8ge des maladies neurod\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives en supprimant ces prot\u00e9ines. Dans la maladie de Huntington, il supprime la prot\u00e9ine de Huntington (<a href=\"http:\/\/humbio.ru\/humbio\/ng_genet\/00025eb9.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">HTT<\/a>) (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/25282404\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">15<\/a> ), dans la maladie d&rsquo;Alzheimer, il supprime l&rsquo;amylo\u00efde-b\u00eata (fabriqu\u00e9 \u00e0 partir de la prot\u00e9ine APP) (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/28279350\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">16<\/a> ), dans la maladie de Parkinson, il supprime la \u237a-synucl\u00e9ine (SNCA) et dans la d\u00e9mence, il supprime le prot\u00e9ine tau associ\u00e9e aux microtubules. (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/17984323\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">17<\/a> )<\/p>\n<h3>Inflammation<\/h3>\n<p>L&rsquo;autophagie peut \u00e0 la fois augmenter et diminuer les r\u00e9ponses inflammatoires dans le corps. Il intensifie l&rsquo;inflammation lorsqu&rsquo;un agent pathog\u00e8ne envahit la cellule et stimule l&rsquo;activation de la r\u00e9ponse immunitaire. (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4350422\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">22<\/a> )<\/p>\n<p>L&rsquo;autophagie r\u00e9duit alors l&rsquo;inflammation caus\u00e9e par la r\u00e9ponse immunitaire en \u00e9liminant la cellule des antig\u00e8nes qui stimulent cette r\u00e9ponse immunitaire. De plus, l&rsquo;autophagie supprime \u00e9galement les mol\u00e9cules de r\u00e9ponse pro-immunitaire produites par la cellule en r\u00e9ponse \u00e0 l&rsquo;invasion d&rsquo;agents pathog\u00e8nes. (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/25654553\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">23<\/a> )<\/p>\n<p>LE PROCESSUS DE L&rsquo;AUTOPHAGIE COMME STIMULATEUR DE LA LONG\u00c9VIT\u00c9 (<a href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/s41580-018-0033-y?proof=true&#038;platform=oscar&#038;draft=collection\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">source<\/a> )<\/p>\n<h2>M\u00e9canisme biologique du processus<\/h2>\n<p>Le corps humain contient des autophagosomes. Ce sont eux qui absorbent les d\u00e9chets, les d\u00e9chets, les micro-organismes nuisibles. Apr\u00e8s l&rsquo;absorption, l&rsquo;autophagosome lui-m\u00eame fusionne avec le lysosome de la cellule. r\u00e9sultant en la division de tout absorb\u00e9 en enzymes. Et ce sont eux qui sont un autre carburant pour les humains.<\/p>\n<p>Ce processus a commenc\u00e9 \u00e0 \u00eatre \u00e9tudi\u00e9 par les scientifiques il y a plusieurs d\u00e9cennies. Puis, pour la premi\u00e8re fois, il a \u00e9t\u00e9 r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que lors d&rsquo;un je\u00fbne de courte dur\u00e9e, le taux d&rsquo;acides amin\u00e9s contenus dans le sang ne baissait pas chez une personne. C&rsquo;\u00e9tait le premier signe qu&rsquo;une personne tire elle-m\u00eame d&rsquo;une source de la structure de la prot\u00e9ine.<\/p>\n<div class=\"sds-iframe-wrapper fitvidsignore\" style=\"position:relative;padding-top:56.25%;max-width:100%;\"><iframe allowfullscreen style=\"position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%;\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/-G6Lc79cubM\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/div>\n<p>Mais ce processus peut prendre environ 24 heures, g\u00e9n\u00e9ralement pas plus de 36 heures. Pendant cette p\u00e9riode, l&rsquo;autophagie permet au corps de ne pas affecter la masse musculaire. Excr\u00e9t\u00e9 exclusivement de glycog\u00e8ne et partiellement d&rsquo;eau.<\/p>\n<p>D\u00e8s que le je\u00fbne dure plus longtemps, la masse musculaire commence \u00e0 \u00ab\u00a0br\u00fbler\u00a0\u00bb progressivement.<\/p>\n<p>En r\u00e9sum\u00e9, nous pouvons dire avec confiance que l&rsquo;autophagie elle-m\u00eame est n\u00e9cessaire pour que le corps se nettoie de tous les \u00abd\u00e9bris\u00bb au niveau intercellulaire.<\/p>\n<h2>L&rsquo;effet de l&rsquo;autophagie sur diverses maladies et l&rsquo;oncologie<\/h2>\n<p>D\u00e8s que la laur\u00e9ate du prix Nobel Yosinora Osumi a clarifi\u00e9 le sch\u00e9ma d&rsquo;une telle r\u00e9action \u00abd&rsquo;auto-alimentation\u00bb chez une personne, il y avait beaucoup de sp\u00e9culations autour. La plupart d&rsquo;entre eux \u00e9taient li\u00e9s au fait que le processus d&rsquo;autophagie peut avoir un effet positif sur l&rsquo;oncologie, ou plut\u00f4t emp\u00eacher le d\u00e9veloppement de tumeurs malignes et m\u00eame d\u00e9truire des tumeurs. Cette hypoth\u00e8se \u00e9tait bas\u00e9e sur le fait que les autophages d\u00e9voreraient les cellules canc\u00e9reuses, emp\u00eachant leur reproduction.<\/p>\n<p>Mais tout n&rsquo;est pas aussi simple que cela est devenu pr\u00e9sent\u00e9 par des personnes qui ne connaissent pas le processus lui-m\u00eame.<\/p>\n<div class=\"sds-iframe-wrapper fitvidsignore\" style=\"position:relative;padding-top:56.25%;max-width:100%;\"><iframe allowfullscreen style=\"position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%;\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/VkaTn_G5q4A\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/div>\n<p>Le processus m\u00eame de l&rsquo;autophagie a touch\u00e9 les cellules canc\u00e9reuses &#8211; et est devenu un excellent moyen de survie pour elles. Si le corps humain lui-m\u00eame bloque soudainement l&rsquo;acc\u00e8s des nutriments aux tumeurs canc\u00e9reuses, il active le processus d&rsquo;autophagie et commence \u00e0 utiliser ses propres r\u00e9serves d&rsquo;\u00e9nergie. En cons\u00e9quence, le je\u00fbne ne gu\u00e9rit pas le cancer, mais change simplement les m\u00e9canismes de nutrition en eux.<\/p>\n<p>Si nous parlons du processus lui-m\u00eame, les prot\u00e9ines de la cellule elle-m\u00eame et celles de l&rsquo;ext\u00e9rieur sont sujettes \u00e0 destruction. Une telle vari\u00e9t\u00e9 des m\u00e9canismes d&rsquo;action vous permet de vous d\u00e9barrasser des infections virales et bact\u00e9riennes, qui peuvent \u00eatre localis\u00e9es \u00e0 la fois \u00e0 l&rsquo;int\u00e9rieur de la cellule et dans l&rsquo;espace intercellulaire.<\/p>\n<h2>L&rsquo;autophagie: un m\u00e9canisme en termes simples<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/e651bce75df619e8098cabfb6edfea53-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/e651bce75df619e8098cabfb6edfea53-1.png\" alt=\"L&#039;autophagie - ce que c&#039;est et comment elle peut prolonger la vie. Autophagie - Comment je\u00fbner: sur le je\u00fbne intermittent avec des critiques\" ><\/a><\/p>\n<p>Nous avons sell\u00e9 notre cheval bien-aim\u00e9, tiens bon, amoureux de la purification! Maintenant, ayant appris l&rsquo;autophagie, tout le monde s&rsquo;est pr\u00e9cipit\u00e9 pour \u00abse nettoyer et devenir plus jeune\u00bb, car le je\u00fbne une fois par semaine prolonge la vie et constitue le nettoyage le plus correct du corps. Mais h\u00e9las, ce n&rsquo;est plus le cas.<\/p>\n<p>Tout le probl\u00e8me est que l&rsquo;\u00e9minent scientifique, comme toujours, n&rsquo;a pas \u00e9t\u00e9 compris et que la prochaine \u00ab\u00a0pilule contre le cancer, la vieillesse et la mort\u00a0\u00bb a \u00e9t\u00e9 diffus\u00e9e partout dans le monde. Mais tout d&rsquo;abord.<\/p>\n<h3>Qu&rsquo;est-ce que c&rsquo;est et pourquoi est-il n\u00e9cessaire de manger sa propre chair<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-265155-607d22ac07a21.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-265155-607d22ac07a21.jpg\" alt=\"L&#039;autophagie - ce que c&#039;est et comment elle peut prolonger la vie. Autophagie - Comment je\u00fbner: sur le je\u00fbne intermittent avec des critiques\" ><\/a><\/p>\n<p>En 2016, le scientifique japonais Yoshinori Osumi est devenu laur\u00e9at du prix Nobel pour ses recherches sur les m\u00e9canismes de l&rsquo;autophagie (accentuation dans le mot sur le deuxi\u00e8me a). Le terme \u00abautophagie\u00bb lui-m\u00eame est apparu dans les ann\u00e9es 60 du si\u00e8cle dernier.<\/p>\n<p>Il a commenc\u00e9 \u00e0 \u00eatre utilis\u00e9 en relation avec les m\u00e9canismes cellulaires de nettoyage du corps des prot\u00e9ines d\u00e9grad\u00e9es. Les scientifiques ont d\u00e9couvert que par ce processus, la cellule est d\u00e9barrass\u00e9e des d\u00e9bris intracellulaires, les envoyant vers les lysosomes.<\/p>\n<p>Bien que le processus soit connu des scientifiques depuis longtemps, ses d\u00e9tails sont rest\u00e9s inexplor\u00e9s. Ainsi, notre laur\u00e9at du prix Nobel 2016 a prouv\u00e9 l&rsquo;existence des autophagosomes et le fait que gr\u00e2ce \u00e0 eux, les cellules se nourrissent d&rsquo;\u00e9l\u00e9ments non r\u00e9clam\u00e9s stock\u00e9s dans les lysosomes.<\/p>\n<p>Le fait est que l&rsquo;on a longtemps cru que les lysosomes \u00e9taient une sorte de d\u00e9potoir qui n&rsquo;apportait aucun b\u00e9n\u00e9fice et tout le monde \u00e9tait tourment\u00e9 par la question: \u00abmais pourquoi les lysosomes n&rsquo;augmentent-ils pas en taille, ne gonflent pas comme des ballons, o\u00f9 le gaspillage de cellules accumul\u00e9es en eux va? \u00ab\u00a0.<\/p>\n<p>Et ainsi les Japonais ont d\u00e9couvert des <strong>autophagosomes<\/strong> qui d\u00e9composent les \u00abd\u00e9chets\u00bb en acides amin\u00e9s pour aider la cellule \u00e0 se d\u00e9barrasser des non r\u00e9clam\u00e9s. Et qu&rsquo;est-ce que le cancer, le vieillissement et la famine ont \u00e0 voir avec cela? C&rsquo;est hors de question!<\/p>\n<p>Oui, c&rsquo;est l&rsquo;auto-alimentation qui permet \u00e0 la plupart des tissus corporels de survivre au manque de ressources. <strong>Pour les cellules canc\u00e9reuses, l&rsquo;autophagie s&rsquo;est av\u00e9r\u00e9e \u00eatre un outil de survie remarquable<\/strong>.<\/p>\n<p>M\u00eame si le corps, pour une raison quelconque, ne fournit pas de nutriments \u00e0 la tumeur, il ne meurt pas &#8211; pr\u00e9cis\u00e9ment parce que ses cellules utilisent leurs propres r\u00e9serves d&rsquo;\u00e9nergie, reposant sur des processus d&rsquo;autophagie. Ceux. vous devez \u00eatre trait\u00e9 non pas en je\u00fbnant, mais au contraire, pour savoir comment arr\u00eater ce processus dans une tumeur!<\/p>\n<p>Avec l&rsquo;aide de l&rsquo;autophagie, les cellules se d\u00e9barrassent de leurs composants potentiellement nocifs. Si certains organites ne fonctionnent pas comme ils le devraient ou si certaines mol\u00e9cules de prot\u00e9ines ont la mauvaise structure, les autophagosomes les d\u00e9truisent.<\/p>\n<p>C&rsquo;est bon dans la plupart des cas, en particulier pour les cellules \u00e0 longue dur\u00e9e de vie. Mais avec la maladie de Parkinson et d&rsquo;Alzheimer, les autophagosomes et les lysosomes n&rsquo;ont pas le temps de d\u00e9grader ces prot\u00e9ines.<\/p>\n<p>Pour l&rsquo;autophagie, peu importe les prot\u00e9ines \u00e0 d\u00e9truire &#8211; form\u00e9es dans la cellule elle-m\u00eame ou \u00e0 l&rsquo;ext\u00e9rieur. Et cela signifie qu&rsquo;avec son aide, il est possible de se d\u00e9barrasser des virus et des bact\u00e9ries qui p\u00e9n\u00e8trent dans les cellules et provoquent diverses maladies.<\/p>\n<p>Il a \u00e9t\u00e9 montr\u00e9 que les agents pathog\u00e8nes des maladies virales et bact\u00e9riennes en cours d&rsquo;\u00e9volution d\u00e9veloppent des m\u00e9canismes de d\u00e9fense complexes pour ne pas tomber sous la main chaude des autophagosomes ou pour arr\u00eater leur action. En g\u00e9n\u00e9ral, l&rsquo;autophagie est importante pour de nombreux processus du syst\u00e8me immunitaire, de l&rsquo;inflammation \u00e0 la d\u00e9fense contre les virus et les bact\u00e9ries.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-265155-607d22acef8ac.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-265155-607d22acef8ac.png\" alt=\"L&#039;autophagie - ce que c&#039;est et comment elle peut prolonger la vie. Autophagie - Comment je\u00fbner: sur le je\u00fbne intermittent avec des critiques\" ><\/a><\/p>\n<h3>Combien d&rsquo;heures de je\u00fbne le processus commence-t-il?<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/0c043bd9ff5cb09f0ad96616dfafbe5d-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/0c043bd9ff5cb09f0ad96616dfafbe5d-1.png\" alt=\"L&#039;autophagie - ce que c&#039;est et comment elle peut prolonger la vie. Autophagie - Comment je\u00fbner: sur le je\u00fbne intermittent avec des critiques\" ><\/a><\/p>\n<p>Cette question en tourmente beaucoup, mais h\u00e9las, il n&rsquo;y a pas de r\u00e9ponse v\u00e9ridique. Oui, logiquement, la faim stimule le processus d&rsquo;autophagie. Mais combien? Combien avez-vous besoin d&rsquo;\u00eatre sans nourriture? Le je\u00fbne d&rsquo;un jour aura-t-il un effet?<\/p>\n<p>La dur\u00e9e sera-t-elle la m\u00eame pour toutes les personnes qui l&rsquo;affecteront? Que se passera-t-il avec le cancer et l&rsquo;oncologie ou la scl\u00e9rose en plaques? Est-ce important ce que vous avez mang\u00e9 exactement avant la famine et combien?<\/p>\n<p>Le fait de fumer, de boire du k\u00e9fir, de l&rsquo;algol ou des cocktails g\u00e2chera-t-il l&rsquo;autophagie? Qu&rsquo;est-ce qui l&rsquo;am\u00e9liore, comment les injections d&rsquo;insuline et l&rsquo;autophagie sont-elles li\u00e9es, la c\u00e9tose et le r\u00e9gime LCHF rendent-ils l&rsquo;autophagie plus efficace?<\/p>\n<p>La r\u00e9ponse est incroyable et honn\u00eate: <strong>personne ne le sait<\/strong>. Celui qui le d\u00e9couvrira recevra probablement un prix Nobel et vous fraterniserez avec Yosinori.<\/p>\n<p>On suppose maintenant que plus nous mangeons souvent, plus notre autophagie est proche de la ligne de base. Moins il y en a, plus il est actif. Cependant, l&rsquo;autophagie est \u00e9galement un processus fini et \u00e0 un moment donn\u00e9, votre je\u00fbne se transforme en faim, dans laquelle votre corps commence \u00e0 consommer des cellules saines pour survivre. Quand cela arrivera-t-il? D\u00e9pend de votre graisse corporelle et d&rsquo;autres indicateurs.<\/p>\n<p>Notre verdict: alors que tout est trop vague, de quoi tirer des conclusions bruyantes. Oui, cela existe. Oui, les cellules sont effac\u00e9es. C&rsquo;est tout pour le moment.<\/p>\n<p>Non, il n&rsquo;est pas n\u00e9cessaire de mourir de faim pour commencer l&rsquo;autophagie, techniquement, ce n&rsquo;est pas un processus secondaire qui se produit uniquement pendant la faim, mais l&rsquo;un des principaux processus dans le corps, et sa violation est l&rsquo;une des principales causes des troubles m\u00e9taboliques. Mais le je\u00fbne aggravera les choses. Quel type de je\u00fbne et combien: intervalle, quotidien, 16 \u00e0 8, sec, humide &#8211; ce n&rsquo;est pas clair.<\/p>\n<p>Maintenant, il y a un tas d&rsquo;experts qui parlent de l&rsquo;autophagie comme d&rsquo;un processus super appris et compr\u00e9hensible. Mais ce n&rsquo;est pas le cas.<\/p>\n<p>Nous avons toujours \u00e9t\u00e9 surpris de voir \u00e0 quel point les gens sont pr\u00eats \u00e0 faire confiance \u00e0 toute information qui correspond \u00e0 leurs croyances. Nous avons lu un article \u00e9crit par un r\u00e9dacteur publicitaire sur un site minable \/ un livre auto-publi\u00e9 \/ regard\u00e9 une vid\u00e9o d&rsquo;un gars aux yeux br\u00fblants de folie &#8211; et c&rsquo;est tout, croyaient-ils. La v\u00e9rit\u00e9 sur l&rsquo;autophagie est maintenant la suivante: quelque chose est clair, mais encore plus incompr\u00e9hensible.<\/p>\n<h2>Comment d\u00e9marrer correctement le processus d&rsquo;autophagie?<\/h2>\n<p>Pour d\u00e9marrer le processus d&rsquo;autophagie, vous devez affamer vos cellules. Ensuite, ils n&rsquo;utiliseront pas ces \u00abmat\u00e9riaux de construction\u00bb qui viennent de l&rsquo;ext\u00e9rieur, mais se \u00abd\u00e9sassembleront\u00bb en plusieurs parties afin d&rsquo;\u00e9liminer tous les composants inutiles et inutilisables, et cr\u00e9eront une version mise \u00e0 jour d&rsquo;eux-m\u00eames \u00e0 partir de composants appropri\u00e9s et solides.<\/p>\n<p>Le je\u00fbne active l&rsquo;autophagie, mais le je\u00fbne doit \u00eatre fait correctement. Si vous existez constamment dans un mode de malnutrition, alors le processus d&rsquo;autophagie ne pourra pas s&rsquo;arr\u00eater au stade dont vous avez besoin, ce qui peut provoquer l&rsquo;activation du processus de d\u00e9g\u00e9n\u00e9rescence.<\/p>\n<p>Il existe deux types de je\u00fbne appropri\u00e9: prolong\u00e9 et intermittent. La premi\u00e8re option pr\u00e9voit un refus de manger pendant 2 jours ou plus et une pause d&rsquo;une semaine jusqu&rsquo;au prochain je\u00fbne. La deuxi\u00e8me option pr\u00e9voit un refus de manger pendant un jour et un ou deux jours de nutrition normale jusqu&rsquo;au prochain refus de nourriture pendant 24 heures.<\/p>\n<p>N&rsquo;oubliez pas que le refus s&rsquo;applique \u00e0 la nourriture, pas \u00e0 l&rsquo;eau.<\/p>\n<p><strong>Le processus d&rsquo;autophagie peut \u00eatre d\u00e9marr\u00e9 sans je\u00fbne, mais l&rsquo;effet ne sera pas aussi perceptible. Pour ce faire, vous devez inclure dans votre r\u00e9gime des aliments contenant des substances favorisant l&rsquo;autophagie:<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u2022<\/strong> jus de fraise et de framboise, jus de grenade, \u00e0 partir duquel l&rsquo;urolithine A se forme en raison de la microflore intestinale;<\/p>\n<p><strong>\u00b7<\/strong> Produits laitiers &#8211; Vitamine D;<\/p>\n<p><strong>\u00b7<\/strong> Pamplemousse, champignons, fromage &#8211; spermidine;<\/p>\n<p><strong>\u00b7<\/strong> Orge, l\u00e9gumineuses, avoine, champignons, noix, arachides, pain &#8211; vitamine B3;<\/p>\n<p><strong>\u00b7<\/strong> Concombres amers &#8211; kukurbitatsin;<\/p>\n<p><strong>\u00b7<\/strong> Riz brun &#8211; un gamma-tocotri\u00e9nol;<\/p>\n<p><strong>\u00b7<\/strong> Physalis &#8211; fizaline A;<\/p>\n<p><strong>\u00b7<\/strong> Racine de ginseng &#8211; magnoflorine;<\/p>\n<p><strong>\u00b7<\/strong> Soja &#8211; dioscine;<\/p>\n<p><strong>\u00b7<\/strong> Cacao, th\u00e9 vert &#8211; \u00e9picat\u00e9chine, cat\u00e9chine;<\/p>\n<p><strong>\u00b7<\/strong> Raisins rouges &#8211; resv\u00e9ratrol;<\/p>\n<p><strong>\u00b7<\/strong> Curry &#8211; curcumine.<\/p>\n<p>Les experts recommandent de consommer les aliments ci-dessus pour stimuler le processus d&rsquo;autophagie. Mais ne les abusez pas, sinon vous pourriez nuire \u00e0 votre corps.<\/p>\n<h3>Type de je\u00fbne prolong\u00e9<\/h3>\n<p>Les cycles de je\u00fbne prolong\u00e9 sont capables d&rsquo;activer l&rsquo;autophagie. Un cycle devrait durer deux jours ou plus et la pause entre les cycles devrait durer au moins 7 \u00e0 8 jours. Pendant la pause, le r\u00e9gime alimentaire de la personne autophagique doit \u00eatre r\u00e9fl\u00e9chi et \u00e9quilibr\u00e9.<\/p>\n<p>Gr\u00e2ce \u00e0 de nombreuses \u00e9tudes, les scientifiques ont montr\u00e9 que chez les personnes qui pratiquent un je\u00fbne prolong\u00e9, la sensibilit\u00e9 des tumeurs malignes au traitement a augment\u00e9, et la r\u00e9gulation des niveaux de facteur de croissance analogue \u00e0 l&rsquo;insuline 1, l&rsquo;insuline, le glucose s&rsquo;est nettement am\u00e9lior\u00e9e.<\/p>\n<p>Un je\u00fbne prolong\u00e9 entra\u00eene une diminution du nombre de leucocytes dans la masse sanguine et h\u00e9patique. Mais d\u00e8s qu&rsquo;une personne commence \u00e0 manger normalement, son foie est restaur\u00e9 et d&rsquo;importants processus de renouvellement sont d\u00e9clench\u00e9s dans le syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n<p>Ce type de je\u00fbne ne convient pas \u00e0 tout le monde, il ne doit donc \u00eatre pratiqu\u00e9 que sous la stricte surveillance d&rsquo;un m\u00e9decin. Les personnes de plus de 65 ans doivent utiliser cette approche avec une extr\u00eame prudence, car un manque de prot\u00e9ines \u00e0 cet \u00e2ge peut d\u00e9clencher une perte musculaire ind\u00e9sirable.<\/p>\n<h3>Je\u00fbne intermittent<\/h3>\n<p>Des exp\u00e9riences men\u00e9es sur des souris de laboratoire ont confirm\u00e9 que le je\u00fbne intermittent est une excellente pr\u00e9vention du diab\u00e8te sucr\u00e9, des maladies cardiovasculaires, neurod\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives et tumorales. Chez les patients souffrant d&rsquo;asthme bronchique, les personnes ayant pratiqu\u00e9 un je\u00fbne de deux mois dans le r\u00e9gime \u00abun jour apr\u00e8s un jour\u00bb, le nombre de marqueurs de l&rsquo;inflammation a nettement diminu\u00e9.<\/p>\n<p>Bien que le je\u00fbne intermittent ne soit pas tr\u00e8s compatible avec le concept de nutrition fractionn\u00e9e, g\u00e9n\u00e9ralement accept\u00e9 et appr\u00e9ci\u00e9 par de nombreux nutritionnistes (manger un peu, mais souvent), les personnes qui mangent souvent ont une augmentation significative du taux d&rsquo;insuline dans le sang. Peu \u00e0 peu, les cellules deviennent insensibles \u00e0 l&rsquo;insuline, ce qui contribue \u00e0 l&rsquo;apparition de la r\u00e9sistance \u00e0 l&rsquo;insuline. Apr\u00e8s un certain temps, une telle personne peut d\u00e9velopper un diab\u00e8te sucr\u00e9 de type 2.<\/p>\n<p>Pourquoi les recommandations pour la nutrition fractionn\u00e9e ont-elles perdu de leur pertinence? Il y a eu plusieurs \u00e9tudes sur des souris de laboratoire. Un groupe de souris a \u00e9t\u00e9 nourri \u00e0 des intervalles de douze heures, tandis que l&rsquo;autre groupe a \u00e9t\u00e9 nourri de mani\u00e8re fractionn\u00e9e et fr\u00e9quente. Les repr\u00e9sentants des premier et deuxi\u00e8me groupes ont re\u00e7u la m\u00eame quantit\u00e9 de calories par jour. Les souris qui ont essay\u00e9 \u00e0 douze heures d&rsquo;intervalle ont montr\u00e9 une am\u00e9lioration significative des rythmes circadiens, leurs probl\u00e8mes de sommeil ont disparu, elles \u00e9taient moins nerveuses et irrit\u00e9es, et les maladies m\u00e9taboliques non seulement ne se sont pas d\u00e9velopp\u00e9es, mais ont disparu.<\/p>\n<p>Si vous avez un horaire de travail charg\u00e9 et que vous n&rsquo;avez pas toujours le temps de d\u00e9jeuner, c&rsquo;est une raison de joie, pas de tristesse! Et essayez de prendre des collations le moins possible au milieu de la journ\u00e9e de travail.<\/p>\n<p>Les scientifiques disent que manger \u00e0 des intervalles de 12 \u00e0 14 heures d\u00e9clenche non seulement le processus d&rsquo;autophagie, mais r\u00e9duit \u00e9galement le taux de glucose et de mauvais cholest\u00e9rol et favorise la perte de graisse, mais pas de masse musculaire. Si vous je\u00fbnez du soir au matin pendant 13 heures ou plus, le risque de cancer du sein diminue plusieurs fois!<\/p>\n<div class=\"sds-iframe-wrapper fitvidsignore\" style=\"position:relative;padding-top:56.25%;max-width:100%;\"><iframe allowfullscreen style=\"position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%;\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/r1KpUWy98VE\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/div>\n<h2>Comment activer l&rsquo;autophagie?<\/h2>\n<p>La bonne nouvelle est que votre corps proc\u00e8de d\u00e9j\u00e0 tranquillement \u00e0 des autophages &#8211; alors m\u00eame que vous lisez ceci! Mais certaines techniques peuvent aider \u00e0 optimiser l&rsquo;autophagie et sont faciles \u00e0 int\u00e9grer dans la vie quotidienne.<\/p>\n<h3>1 Je\u00fbne<\/h3>\n<p>Le je\u00fbne intermittent est \u00abla strat\u00e9gie la plus s\u00fbre et la mieux \u00e9prouv\u00e9e\u00bb pour d\u00e9clencher l&rsquo;autophagie, selon Weiss, qui note que le je\u00fbne est notre \u00abd\u00e9clencheur \u00e9volutif\u00bb pour stimuler ce processus naturel.<\/p>\n<p>\u00abLa nutrition inhibe l&rsquo;autophagie en activant une enzyme appel\u00e9e mTOR, qui est un puissant inhibiteur de l&rsquo;autophagie\u00bb, explique le Dr Robert Zembrosky, sp\u00e9cialiste en m\u00e9decine fonctionnelle et nutritionniste clinique. Le je\u00fbne, en revanche, permet \u00e0 cette enzyme de s&rsquo;arr\u00eater, stimulant ainsi l&rsquo;autophagie.<\/p>\n<p>Il existe de nombreuses fa\u00e7ons d&rsquo;int\u00e9grer les avantages du je\u00fbne dans votre vie quotidienne, d&rsquo;une simple r\u00e9duction l\u00e9g\u00e8re de l&rsquo;apport calorique \u00e0 un je\u00fbne complet de plusieurs jours. Alors que la recherche montre qu&rsquo;un je\u00fbne de 24 \u00e0 48 heures est id\u00e9al pour stimuler l&rsquo;autophagie, Zembrosky note que m\u00eame une p\u00e9riode de 12 heures est un bon d\u00e9but &#8211; et cela peut \u00eatre fait assez facilement en s&rsquo;abstenant simplement de manger pendant quelques heures avant de se coucher. .<\/p>\n<p>Divers protocoles de je\u00fbne intermittent tels que le protocole 16\/8 (manger huit heures par jour, je\u00fbner les 16 heures restantes) ou je\u00fbner tous les deux jours augmentent encore le potentiel d&rsquo;autophagie, alors envisagez d&rsquo;incorporer certaines de ces techniques dans votre routine quotidienne. pour un b\u00e9n\u00e9fice maximal.<\/p>\n<h3>2 c\u00e9to alimentaire<\/h3>\n<p>Le r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne \u00e0 haute teneur en calories (faible en glucides) est devenu populaire pour ses propri\u00e9t\u00e9s anti-inflammatoires. C&rsquo;est \u00e9galement incroyablement utile pour d\u00e9clencher l&rsquo;autophagie.<\/p>\n<p>\u00abLes c\u00e9tones ont une \u00e9nergie \u00e9lev\u00e9e, de puissantes propri\u00e9t\u00e9s antioxydantes (elles r\u00e9duisent donc consid\u00e9rablement l&rsquo;inflammation) et r\u00e9g\u00e9n\u00e8rent incroyablement les cellules nerveuses &#8211; am\u00e9liorant ainsi la sant\u00e9 et le fonctionnement du cerveau et de l&rsquo;ensemble du syst\u00e8me nerveux\u00bb, d\u00e9clare Weiss.<\/p>\n<p>La cl\u00e9, cependant, est d&rsquo;opter pour un r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne sain, ce qui signifie s&rsquo;abstenir de certaines des recettes \u00e0 base de fromage lourd et de bacon que vous pouvez trouver en ligne. Weiss note que choisir un r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne avec une forte proportion d&rsquo;ingr\u00e9dients \u00e0 base de plantes est l&rsquo;approche la plus saine.<\/p>\n<p>La meilleure fa\u00e7on d&rsquo;\u00e9viter les pics d&rsquo;insuline et de favoriser l&rsquo;activation de l&rsquo;autophagie est de commencer la journ\u00e9e en mangeant d&rsquo;abord des graisses, en laissant tout apport en glucides \u00e0 la fin de la journ\u00e9e.<\/p>\n<h3>3 exercices<\/h3>\n<p>L&rsquo;exercice, note Zembrosky, \u00abpeut faire recirculer et r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer les tissus musculaires, h\u00e9patiques, pancr\u00e9atiques et adipeux\u00bb. Il souligne une recherche publi\u00e9e dans la revue Nature montrant que 30 minutes d&rsquo;exercice seulement peuvent activer l&rsquo;autophagie, de sorte que le mouvement, en particulier en tandem avec d&rsquo;autres m\u00e9thodes, peut \u00eatre un excellent moyen d&rsquo;activer l&rsquo;autophagie.<\/p>\n<h2>Comment mourir de faim correctement: analyse des circuits et des protocoles<\/h2>\n<ol>\n<li>\n<p><strong>Je\u00fbne altern\u00e9 (ADF) 36 12 &#8211; tous les deux jours (36 faim \/ 12 heures compl\u00e8tes)<\/strong>.<\/p>\n<p>Selon ce plan, vous mangez tous les deux jours. Ainsi, par exemple, le lundi, vous mangez de 8 h \u00e0 20 h. Ensuite, vous je\u00fbnez la nuit et le mardi. Mangez \u00e0 nouveau de 8 \u00e0 20 le mercredi et je\u00fbnez les nuits et les jeudis. Etc. Le jour de la consommation alimentaire, il est recommand\u00e9 de s\u00e9lectionner des aliments \u00absains\u00bb et de manger ce que vous voulez.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Saut de repas &#8211; saut de repas accidentel<\/strong>.<\/p>\n<p>Certains partisans des GES estiment qu&rsquo;il est n\u00e9cessaire d&rsquo;agir comme des principes \u00e9volutifs. L&rsquo;exercice et la nourriture sont pris sans horaire strict. Des aliments appropri\u00e9s sont propos\u00e9s, l&rsquo;apport calorique varie de mani\u00e8re al\u00e9atoire et le petit-d\u00e9jeuner ou le d\u00eener est saut\u00e9 au hasard une ou deux fois par semaine. Les r\u00e8gles sont tr\u00e8s souples.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Eat Stop Eat 24 &#8211; manger ou non (je\u00fbner pendant 24 heures, 1 \u00e0 2 fois par semaine)<\/strong>.<\/p>\n<p>Selon le plan, vous je\u00fbnez 24 heures une \u00e0 deux fois par semaine, mangez beaucoup de prot\u00e9ines et peu d&rsquo;aliments transform\u00e9s, etc. le reste de la semaine. Vous pouvez choisir n&rsquo;importe quelle 24 heures. Par exemple, prenez le petit-d\u00e9jeuner le lundi, puis prenez le petit-d\u00e9jeuner le mardi ou le d\u00eener le mercredi, et le prochain repas est le d\u00eener du jeudi.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Leangains 16 8 &#8211; poids sec (16 heures de je\u00fbne \/ 8 repas)<\/strong>.<\/p>\n<p>En plus du r\u00e9gime 8\/16 heures, il existe plusieurs r\u00e8gles de base: un r\u00e9gime riche en prot\u00e9ines, un apport cyclique en glucides, l&rsquo;inclusion de s\u00e9ances d&rsquo;entra\u00eenement \u00e0 jeun, le timing des nutriments est maintenu (la plupart des calories sont consomm\u00e9es apr\u00e8s l&rsquo;effort).<\/p>\n<p>Selon le plan, vous je\u00fbnez de 21 h le lundi \u00e0 13 h le mardi. Vous pouvez vous entra\u00eener jusqu&rsquo;\u00e0 13h00 le mardi, en prenant 10 g de BCAA pendant l&rsquo;entra\u00eenement. Apr\u00e8s le cours, vous mangez 2 \u00e0 3 fois jusqu&rsquo;\u00e0 21h00, le plus gros repas est juste apr\u00e8s le cours. Le je\u00fbne recommence le mardi soir et se poursuit jusqu&rsquo;\u00e0 13 heures le mercredi. Et cela se r\u00e9p\u00e8te tous les jours.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Le je\u00fbne 18 6<\/strong> &#8211; une version plus s\u00e9v\u00e8re de la pr\u00e9c\u00e9dente, vise la perte rapide de kilos en trop &#8211; la fen\u00eatre alimentaire n&rsquo;est que de six heures.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>R\u00e9gime du guerrier 20 4 &#8211; R\u00e9gime du guerrier (20 heures de je\u00fbne 4 heures de nourriture)<\/strong>.<\/p>\n<p>Selon le plan, vous devez je\u00fbner ou ne consommer qu&rsquo;une quantit\u00e9 limit\u00e9e des aliments recommand\u00e9s pendant 18 \u00e0 20 heures chaque jour. Pour les repas, 4-6 heures sont allou\u00e9es, par exemple, un d\u00eener en famille. Faites de l&rsquo;exercice avant de manger. L&rsquo;heure des repas peut \u00eatre s\u00e9lectionn\u00e9e selon un horaire individuel.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-265155-607d22b041936.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-265155-607d22b041936.jpg\" alt=\"L&#039;autophagie - ce que c&#039;est et comment elle peut prolonger la vie. Autophagie - Comment je\u00fbner: sur le je\u00fbne intermittent avec des critiques\" ><\/a><\/p>\n<h3>Les avantages et les inconv\u00e9nients de perdre du poids<\/h3>\n<p>Nous avons d\u00e9j\u00e0 frott\u00e9 des callosit\u00e9s sur nos doigts pour \u00e9crire ceci, mais h\u00e9las, pour perdre du poids, il importe seulement de savoir combien de calories sont re\u00e7ues pendant la journ\u00e9e et combien d&rsquo;\u00e9nergie est d\u00e9pens\u00e9e par le corps pendant la journ\u00e9e: s&rsquo;il y a plus de calories, alors vous prenez du poids (m\u00eame avec PG), si moins &#8211; vous perdez du poids (peu importe si vous \u00eates sur PG ou non).<\/p>\n<p><strong>Ceux. m\u00eame avec un je\u00fbne intermittent et quel que soit le nombre de repas, vous devez garder KBZHU<\/strong>.<\/p>\n<p>Deuxi\u00e8me point. Pour une raison quelconque, beaucoup pensent que l&rsquo;IG aide \u00e0 r\u00e9duire le poids pr\u00e9cis\u00e9ment en br\u00fblant les graisses, et vous permet ainsi de pr\u00e9server des muscles pr\u00e9cieux (bien s\u00fbr, par rapport \u00e0 la restriction calorique habituelle).<\/p>\n<p><strong>En fait, il n&rsquo;y a pas une seule \u00e9tude convaincante qui prouverait ce fait<\/strong>. Mais il y a ceux qui, par rapport \u00e0 la perte de poids avec et sans l&rsquo;utilisation de PG et sans elle, montrent que les gens perdent \u00e0 peu pr\u00e8s la m\u00eame quantit\u00e9 de poids.<\/p>\n<p><strong>Une \u00e9tude utilisant l&rsquo;absorptiom\u00e9trie \u00e0 rayons X \u00e0 double \u00e9nergie (DXA) n&rsquo;a trouv\u00e9 aucune diff\u00e9rence dans la composition corporelle apr\u00e8s avoir compar\u00e9 14 jours de je\u00fbne ALF par rapport au r\u00e9gime \u00e0 restriction calorique constante<\/strong>.<\/p>\n<p>Les partisans du mythe de l&rsquo;utilit\u00e9 des GES citent la c\u00e9l\u00e8bre \u00e9tude d&rsquo;enqu\u00eate de Varady, KA (2011). Restriction calorique intermittente ou quotidienne: quel r\u00e9gime alimentaire est le plus efficace pour perdre du poids? Examens de l&rsquo;ob\u00e9sit\u00e9. 12 (7), 593-601, dans lequel l&rsquo;auteur conclut que dans des conditions comparables, perdre du poids sur d\u00e9ficit calorique avec l&rsquo;utilisation du PH permet d&rsquo;\u00e9conomiser 15% de muscle en plus qu&rsquo;avec une simple restriction calorique (sans PH).<\/p>\n<p>Mais en analysant l&rsquo;\u00e9tude, nous comprenons qu&rsquo;il y a trop de questions pour affirmer que c&rsquo;est vrai:<\/p>\n<ol>\n<li>\n<p>La plupart de ces \u00e9tudes ont impliqu\u00e9 des personnes en surpoids ou ob\u00e8ses, et il n&rsquo;y a pas de donn\u00e9es pour les personnes sans ces probl\u00e8mes.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Il n&rsquo;y avait pas d&rsquo;activit\u00e9 physique.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Le plus gros \u00e9chec: les sujets ont pris leur parole pour l&rsquo;apport alimentaire, il est donc difficile de savoir \u00e0 quel point les donn\u00e9es sur les prot\u00e9ines et les calories consomm\u00e9es dans l&rsquo;exp\u00e9rience sont exactes.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Il y a une diff\u00e9rence significative dans le calendrier de l&rsquo;\u00e9tude entre ceux sur le je\u00fbne intermittent (maximum 12 semaines) et ceux sur la restriction calorique quotidienne (maximum 24 semaines).<\/p>\n<p>Du fait que les \u00e9tudes GES sont assez courtes (la plupart d&rsquo;entre elles), la composition corporelle et pond\u00e9rale (et n&rsquo;oubliez pas qu&rsquo;elles sont mesur\u00e9es par <strong>bioimp\u00e9dance<\/strong>) est fortement influenc\u00e9e par l&rsquo;eau (qui <strong>s&rsquo;\u00e9coule<\/strong> assez rapidement, surtout au d\u00e9but) .<\/p>\n<p>Donc plus les \u00e9tudes sont courtes, plus elles peuvent fournir de preuves impressionnantes, mais les r\u00e9sultats doivent \u00eatre mesur\u00e9s \u00e0 long terme.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>En g\u00e9n\u00e9ral, en principe, la plupart des \u00e9tudes sur ce sujet ont \u00e9t\u00e9 men\u00e9es sur des animaux (rats et singes). Les exp\u00e9riences auxquelles les gens ont particip\u00e9 ont souvent \u00e9t\u00e9 men\u00e9es avec un petit groupe t\u00e9moin.<\/p>\n<p>De plus, les donn\u00e9es obtenues dans les \u00e9tudes ont donn\u00e9 plus de questions que de r\u00e9ponses concernant les GES. Pourtant, faire mourir de faim les gens pendant 12 heures, les battre comment boire<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/929850826aa71dfbf21fb255bd8615e4-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/929850826aa71dfbf21fb255bd8615e4-1.png\" alt=\"L&#039;autophagie - ce que c&#039;est et comment elle peut prolonger la vie. Autophagie - Comment je\u00fbner: sur le je\u00fbne intermittent avec des critiques\" ><\/a><\/p>\n<h2>Notre opinion<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/9aa28d96b5bddb928d7062121dce7900-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/9aa28d96b5bddb928d7062121dce7900-1.png\" alt=\"L&#039;autophagie - ce que c&#039;est et comment elle peut prolonger la vie. Autophagie - Comment je\u00fbner: sur le je\u00fbne intermittent avec des critiques\" ><\/a><\/p>\n<p>Avec tout le respect que je dois \u00e0 toutes les recherches et opinions, nous pensons que le je\u00fbne est un outil tr\u00e8s, voire trop puissant pour influencer le corps \u00e0 l&rsquo;utiliser \u00ab\u00a0shoub fat\u00a0\u00bb.<\/p>\n<p>La faim est un stress \u00e9norme que les m\u00e9decins comparent \u00e0 la chirurgie. La nutrition est un besoin fondamental non seulement pour le corps, mais pour la psych\u00e9 humaine (<strong>d\u00e9pendance \u00e0 la dopamine<\/strong> ), un instinct inn\u00e9.<\/p>\n<p>Un manque de nutrition \u00e0 long terme entra\u00eene la mort du corps, donc le je\u00fbne, bien que de courte dur\u00e9e, est un \u00e9tat psycho-\u00e9motionnel complexe du corps qui provoque de l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 et de la peur.<\/p>\n<p>Nous ne contestons pas que l&rsquo;EI a une base scientifique et dans de nombreux cas peut \u00eatre utile, mais h\u00e9las, il a \u00e9galement cr\u00e9\u00e9 un certain nombre d&rsquo;adeptes trop z\u00e9l\u00e9s qui pr\u00eachent sa n\u00e9cessit\u00e9 universelle pour tout le monde dans le monde.<\/p>\n<p><strong>Objectivement, un je\u00fbne comme celui-ci est une excellente option pour ceux qui pr\u00e9f\u00e8rent la commodit\u00e9 et le luxe des grands repas, sans parler de la facilit\u00e9 de pr\u00e9paration<\/strong>.<\/p>\n<p>Toute sup\u00e9riorit\u00e9 significative des effets m\u00e9taboliques de l&rsquo;IG sur les mod\u00e8les nutritionnels traditionnels est une <strong>sp\u00e9culation<\/strong> aujourd&rsquo;hui .<\/p>\n<p>La chose la plus cool est que IG prend en compte les caract\u00e9ristiques individuelles de chaque personne dans la prise alimentaire. Certaines personnes font plus de progr\u00e8s avec de petits repas fr\u00e9quents, tandis que d&rsquo;autres font plus de progr\u00e8s avec des repas copieux et peu fr\u00e9quents.<\/p>\n<p>Les avantages d&rsquo;une approche di\u00e9t\u00e9tique particuli\u00e8re proviennent directement des pr\u00e9f\u00e9rences personnelles, de l&rsquo;engagement ou de la capacit\u00e9 de quelqu&rsquo;un. Vous l&rsquo;aimez et vous \u00eates \u00e0 l&rsquo;aise &#8211; cool, continuez. Vous ne pouvez pas vivre sans petit-d\u00e9jeuner et sans d\u00e9jeuner avec d\u00eener &#8211; c&rsquo;est aussi super, l&rsquo;essentiel est que vous vous sentiez \u00e0 l&rsquo;aise!<\/p>\n<p>Soit dit en passant, rappelez-vous que l&rsquo;opinion officielle de la m\u00e9decine est que le <strong>je\u00fbne et la v\u00e9sicule biliaire sont une mauvaise combinaison<\/strong>. Des probl\u00e8mes dans la v\u00e9sicule biliaire surviennent en raison de la stagnation de la bile et celle-ci stagne pendant de nombreuses heures d&rsquo;interruptions de la nutrition. \u00c0 la suite de la stagnation de la bile, une inflammation de la v\u00e9sicule biliaire et la formation de calculs se d\u00e9veloppent.<\/p>\n<p>Et \u00e0 quoi conduit le je\u00fbne? La nourriture n&rsquo;entre pas &#8211; il n&rsquo;y a pas de sortie de bile, elle stagne et s&rsquo;\u00e9paissit. Pour cette raison, les repas fractionn\u00e9s sont recommand\u00e9s strictement \u00e0 temps pour \u00e9viter la stagnation.<\/p>\n<p>Bien s\u00fbr, nous ne parlons pas, par exemple, de patients atteints de pancr\u00e9atite, chez lesquels le traitement principal est \u00ab\u00a0faim et froid\u00a0\u00bb, de personnes souffrant d&rsquo;ob\u00e9sit\u00e9 et de r\u00e9sistance \u00e0 l&rsquo;insuline, \u00e0 qui les m\u00e9decins et un <strong>r\u00e9gime c\u00e9to<\/strong> peuvent prescrire quelques jours de faim.<\/p>\n<p>Mais les mots cl\u00e9s sont: le <strong>m\u00e9decin l&rsquo;a prescrit<\/strong>, mais elle ne l&rsquo;a pas lu elle-m\u00eame sur Internet et lui a prescrit son traitement contre la faim.<\/p>\n<p>Nous sommes horrifi\u00e9s par les gens qui traitent tout, du cancer \u00e0 l&rsquo;infertilit\u00e9 en je\u00fbnant.<\/p>\n<p>Permettez-moi de vous donner un petit mot sur le cancer affam\u00e9: de nombreuses personnes croient que la restriction alimentaire affecte n\u00e9gativement les tumeurs. En gros, un manque de nutrition peut organiser une sorte de \u00abcarence\u00bb en cellules canc\u00e9reuses. Mais il y a un contre-argument super fort: le <strong>manque de nourriture r\u00e9duit l&rsquo;immunit\u00e9<\/strong> (nous avons d\u00e9j\u00e0 \u00e9crit le deuxi\u00e8me dans le paragraphe sur l&rsquo;autophagie).<\/p>\n<p>Ne pensez pas que notre corps a des r\u00e9serves incroyables de substances super utiles. Une immunit\u00e9 r\u00e9duite contribue \u00e0 tout d\u00e9veloppement de l&rsquo;oncologie &#8211; cela est connu et prouv\u00e9.<\/p>\n<p>Il existe de nombreuses situations o\u00f9 il y a de petites \u00e9closions de cellules canc\u00e9reuses quelque part, mais elles se terminent par rien, car le syst\u00e8me immunitaire est capable de les supprimer. Et c&rsquo;est l\u00e0 que le probl\u00e8me survient, si l&rsquo;immunit\u00e9 est \u00ab\u00a0tu\u00e9e\u00a0\u00bb.<\/p>\n<p>Et le second &#8211; un je\u00fbne n&rsquo;est toujours pas suffisant pour gu\u00e9rir le cancer, c&rsquo;est aussi un fait. Ici, si quelque chose fonctionne, alors le traitement complet &#8211; op\u00e9rations, chimie, radioth\u00e9rapie ou quelque chose de ce que les <strong>m\u00e9decins prescrivent<\/strong>.<\/p>\n<p>Donc, pour survivre \u00e0 tout cela, chaque goutte de forces immunitaires vaut son pesant d&rsquo;or! Par cons\u00e9quent, en g\u00e9n\u00e9ral, lorsque tout cela est proche, il est recommand\u00e9 de manger, de dormir, de se reposer et de faire tout ce qui renforce d&rsquo;une mani\u00e8re ou d&rsquo;une autre. Comme le disent les oncologues: \u00absurvivez au traitement et vous mourrez de faim\u00bb.<\/p>\n<p>Mais quelque chose nous a amen\u00e9<\/p>\n<p><strong>Pour nous, il n&rsquo;y a qu&rsquo;une seule conclusion:<\/strong> une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et rationnelle et le je\u00fbne avec la restriction de KBZhU donnent absolument les m\u00eames effets. Choisissez selon votre confort!<\/p>\n<p>Si vous avez du mal \u00e0 maintenir un d\u00e9ficit calorique quotidien, vous pouvez alors choisir l&rsquo;option sans famine compl\u00e8te, l&rsquo;essentiel est que la r\u00e8gle reste pour le microcycle: surplus d&rsquo;\u00e9nergie (le jour de l&rsquo;entra\u00eenement)<\/p>\n<p>Sources utilis\u00e9es et liens utiles sur le sujet: <a href=\"https:\/\/kakxydet.ru\/autofagiya-kak-pravilno-golodat\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/kakxydet.ru\/autofagiya-kak-pravilno-golodat<\/a> <a href=\"https:\/\/kodelife.ru\/autofagiya-chto-eto-takoe-i-kak-ona-mozhet-prodlit-zhizn\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/kodelife.ru\/autofagiya-chto-eto-takoe-i-kak-ona-mozhet-prodlit- zhizn \/<\/a> <a href=\"https:\/\/kost-shirokaya.ru\/pp-bez-problem\/diet\/intervalnoe-golodanie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/kost-shirokaya.ru\/pp-bez-problem\/diet\/intervalnoe-golodanie\/<\/a> <a href=\"https:\/\/bestlavka.ru\/chto-takoe-autofagija\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/BestLavka.ru\/chto-takoe-autofagija\/<\/a> <a href=\"https:\/\/net-kg.ru\/3-sposoba-aktivirovat-autofagiyu-sostoyanie-kogda-organizm-pozhiraet-svoi-kletki-s-polzoj\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/net-kg.ru\/3- sposoba -aktivirovat-autofagiyu-sostoyanie-kogda-organiser-pozhiraet-svoi-kletki-s-polzoj \/<\/a><\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">Source d&rsquo;enregistrement:  <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"\/\/lastici.ru\" class=\"external external_icon\">lastici.ru<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L&rsquo;autophagie est un processus biologique dans lequel des parties de cellules sont recycl\u00e9es et transform\u00e9es en cellules de rechange. 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