![\"10](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-297163-607d6c820d7f0.jpg\")
<\/a><\/p>\nLe nom des asanas est le plus souvent associ\u00e9 \u00e0 n’importe quel animal. Parfois, il peut s’agir du nom du cr\u00e9ateur de la pose ou d’une figure g\u00e9om\u00e9trique.<\/p>\n
Afin d’obtenir des informations primaires sur les asanas, il suffit de visiter le World Wide Web, o\u00f9 vous pouvez voir diverses photos d’asanas et des informations \u00e0 leur sujet.<\/p>\n On ne sait pas comment les asanas sont originaires. Au d\u00e9part, il y en avait plusieurs types, et ils constituaient une composante suppl\u00e9mentaire de la m\u00e9ditation.<\/p>\n Au fil du temps, de plus en plus de nouvelles postures d’asanas ont commenc\u00e9 \u00e0 appara\u00eetre, elles \u00e9taient de plus en plus difficiles \u00e0 r\u00e9aliser, car ici l’influence sur la partie articulaire du corps, les organes internes et m\u00eame sur le syst\u00e8me hormonal se manifestait d\u00e9j\u00e0.<\/p>\n<\/blockquote>\n Mais il y a une chose importante \u00e0 retenir. Les asanas ne sont pas une technique distincte inh\u00e9rente \u00e0 la philosophie du yoga. Les asanas sont un \u00e9l\u00e9ment cl\u00e9 pour mettre la m\u00e9ditation sur la bonne voie.<\/p>\n Avant de commencer \u00e0 faire des exercices, vous devez comprendre de quels types il s’agit. Les asanas sont divis\u00e9s en types suivants:<\/p>\n L’asana est un \u00e9l\u00e9ment difficile \u00e0 r\u00e9aliser, par cons\u00e9quent, lors d’une s\u00e9rie d’exercices, il faut:<\/p>\n Cependant, \u00e9tant l’un des \u00e9l\u00e9ments cl\u00e9s de la m\u00e9ditation, l’asana prend \u00e9galement soin d’un corps humain sain. Ceux qui pratiquent les exercices ressentiront leurs effets b\u00e9n\u00e9fiques apr\u00e8s un certain temps.<\/p>\n Les asanas inclus dans l’ensemble des exercices de yoga du matin r\u00e9compensent une personne:<\/p>\n Il est pr\u00e9f\u00e9rable d’effectuer des asanas le matin, car:<\/p>\n Officiellement, le yoga comprend plus d’un millier d’exercices de base – des asanas, ainsi que diverses variations de performance. Cette liste comprend \u00e0 la fois des exercices anciens, tels que Simhasana (pose du lion), et de nouveaux types d’asanas.<\/p>\n<\/blockquote>\n Mais il existe plusieurs asanas de base dont vous ne pouvez tout simplement pas vous passer. Il:<\/p>\n L’\u00e9tablissement du contact avec les canaux d’\u00e9nergie et les chakras est la t\u00e2che principale d’une personne qui commence \u00e0 s’engager dans la philosophie du yoga.<\/p>\n Et dans cette situation, les exercices sp\u00e9ciaux ne sont pas les positions habituelles de la coque physique. Ce sont des mouvements bien pens\u00e9s, au cours de l’ex\u00e9cution desquels une personne ressentira l’influence sur diff\u00e9rents chakras.<\/p>\n Les asanas sont un rouage important pour trouver un \u00e9quilibre entre la composante biologique et le principe spirituel. En effectuant un complexe d’asanas, une personne a la possibilit\u00e9 d’\u00e9tablir un contact avec elle-m\u00eame, aussi profond\u00e9ment que possible pour se regarder en elle-m\u00eame.<\/p>\n En pratiquant cet ensemble d’exercices anciens, n’importe qui peut apprendre la technique de concentration et de relaxation de l’esprit.<\/p>\n<\/blockquote>\n Il y a quelques asanas de yoga de base que tout d\u00e9butant devrait conna\u00eetre pour se sentir \u00e0 l’aise de pratiquer seul en groupe ou \u00e0 la maison. Dans la pratique du Hatha yoga il y a plus de 300 poses, il n’est pas facile de r\u00e9duire ce nombre \u00e0 plusieurs basiques, mais ce sont ces 10 asanas qui vous donneront un bon d\u00e9part et vous m\u00e8neront sur la bonne voie. Si vous effectuez chacune de ces poses pendant 5 \u00e0 10 cycles de respiration, vous obtiendrez un excellent programme pour les d\u00e9butants tous les jours.<\/p>\n La pose de b\u00e9b\u00e9 est un excellent moyen de se d\u00e9tendre pour les d\u00e9butants et les yogis exp\u00e9riment\u00e9s.<\/p>\n Il est n\u00e9cessaire de ma\u00eetriser la posture de l’enfant pour l’utiliser lorsque vous \u00eates fatigu\u00e9 d’effectuer la pose du chien orient\u00e9 vers le bas, avant de vous coucher pour soulager les douleurs musculaires spasmodiques, ou dans les cas o\u00f9 vous avez besoin d’une pause psychologique, de stress et de tension nerveuse.<\/p>\n Technique: Mettez-vous \u00e0 quatre pattes, rapprochez vos genoux et vos pieds, abaissez vos fesses jusqu’\u00e0 vos talons et \u00e9tirez vos bras vers l’avant. Abaissez votre front au sol (ou un bloc, ou un oreiller ou une couverture) et d\u00e9tendez les muscles de tout votre corps. Tenez l’asana aussi longtemps que vous le jugez n\u00e9cessaire!<\/p>\n Malasana d\u00e9tend le bas du dos et ouvre les articulations de la hanche.<\/p>\n Niveau de difficult\u00e9 facile.<\/strong> Asseyez-vous sur vos hanches, les pieds \u00e9cart\u00e9s de la largeur des hanches et compl\u00e8tement \u00e0 plat sur le sol, les orteils l\u00e9g\u00e8rement tourn\u00e9s vers l’ext\u00e9rieur. Si vous ne parvenez pas \u00e0 abaisser vos talons sur le tapis, placez une serviette roul\u00e9e ou des blocs de yoga en dessous. Si vous ressentez une douleur aux genoux, vous pouvez \u00e9galement placer une serviette roul\u00e9e ou un bloc sous le bassin. Les mains reposent sur le sol.<\/p>\n Niveau de difficult\u00e9 moyen.<\/strong> \u00c0 ce stade, vous pouvez engager vos bras pour ouvrir plus fortement vos hanches. En position assise, penchez-vous l\u00e9g\u00e8rement vers l’avant, joignez vos paumes et enroulez-les entre vos jambes pour qu’elles soient au niveau de la poitrine, et le haut du bras et les coudes repos\u00e9s avec force contre la surface int\u00e9rieure des cuisses. La cage thoracique s’ouvre et tend vers les pouces.<\/p>\n Niveau de difficult\u00e9 \u00e9lev\u00e9.<\/strong> Traditionnellement, la pose de la guirlande est r\u00e9alis\u00e9e avec les pieds joints. Les genoux sont \u00e9cart\u00e9s, le corps est inclin\u00e9 vers l’avant, comme sur la photo. Les mains redress\u00e9es sont plac\u00e9es derri\u00e8re les genoux de l’ext\u00e9rieur et tourn\u00e9es avec les paumes vers le haut.<\/p>\n Si vous ressentez beaucoup de tension dans le bas du dos, il est pr\u00e9f\u00e9rable de faire cet exercice avec vos pieds l\u00e9g\u00e8rement plus larges que votre bassin.<\/p>\n Il est recommand\u00e9 de rester dans cette position pendant 8 \u00e0 10 cycles respiratoires.<\/p>\n<\/a><\/p>\nR\u00f4le dans la m\u00e9ditation<\/h2>\n
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Types d’exercices de yoga<\/h2>\n
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<\/a><\/p>\nR\u00e8gles Asana<\/h2>\n
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<\/a><\/p>\nEffet Asana<\/h2>\n
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Le matin comme catalyseur d’une pouss\u00e9e d’\u00e9nergie<\/h2>\n
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<\/a><\/p>\nAsanas de base<\/h2>\n
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Recharger avec de l’\u00e9nergie<\/h2>\n
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10 asanas de base pour les d\u00e9butants<\/h2>\n
R\u00e8gles et directives<\/h2>\n
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Pose de la montagne (Tadasana)<\/h3>\n
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Posture du guerrier (Virabhadrasana I)<\/h3>\n
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Pose du triangle (Trikonasana)<\/h3>\n
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Pose d’arbre (Vrikshasana)<\/h3>\n
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10 Pose de l’enfant<\/h3>\n
<\/a><\/p>\nMalasana (pose de guirlande)<\/h3>\n
\u00a0<\/p>\nTechnique d’ex\u00e9cution<\/h4>\n