Un ensemble sp\u00e9cial d’exercices Fly Yoga a \u00e9t\u00e9 d\u00e9velopp\u00e9 pour les femmes enceintes.<\/strong> Cela comprend non seulement la pr\u00e9paration physique, mais aussi morale de la naissance \u00e0 venir. L’exercice aidera \u00e0 \u00e9tirer les muscles et \u00e0 normaliser la circulation sanguine. \u00c9limine les poches, pr\u00e9vient les varices et autres maladies associ\u00e9es \u00e0 la grossesse.<\/p>\n R\u00e9f\u00e9rence!<\/strong> Le poids et l’\u00e9quipement du corps n’ont pas non plus d’importance: le hamac peut supporter jusqu’\u00e0 180 kg. Il soulage le stress sur les muscles du dos et soulage les courbatures.<\/p>\n L’a\u00e9ro yoga comprend environ 300 types d’asanas et d’exercices. Il comprend une symbiose entre les connaissances orientales classiques, la forme physique, les \u00e9l\u00e9ments acrobatiques et gymniques. Cette combinaison permet d’obtenir de bons r\u00e9sultats en peu de temps.<\/p>\n Le programme de formation est d\u00e9velopp\u00e9 par le formateur, en tenant compte des caract\u00e9ristiques de la personne, de la direction choisie et du r\u00e9sultat souhait\u00e9. Les mouvements peuvent \u00eatre effectu\u00e9s avec un support sur la surface du sol ou sans le toucher.<\/p>\n Les asanas invers\u00e9s (t\u00eate ci-dessous) sont d’une grande importance dans le yoga a\u00e9rodynamique. Pour faire ces exercices, vous devez vous entra\u00eener. Vous ne devriez passer \u00e0 ces asanas qu’apr\u00e8s 2-3 s\u00e9ances pr\u00e9paratoires.<\/p>\n \u00c0 la base, le yoga a\u00e9rien dans des hamacs est un ensemble d’exercices visant \u00e0:<\/p>\n Ce complexe repr\u00e9sente des asanas classiques et modernis\u00e9s, ex\u00e9cut\u00e9s dans des dispositifs sp\u00e9ciaux – des hamacs, rappelant les toiles de gymnastes de cirque. Pour ceux qui ont ma\u00eetris\u00e9 le yoga dans des hamacs pour la premi\u00e8re fois, les exercices les plus simples sont s\u00e9lectionn\u00e9s, similaires au swing ordinaire sur une balan\u00e7oire.<\/p>\n Pour les athl\u00e8tes plus exp\u00e9riment\u00e9s, des exercices plus complexes sont s\u00e9lectionn\u00e9s qui impliquent des \u00e9tirements et une force musculaire suffisante.<\/p>\n Les hamacs sont \u00e9galement divis\u00e9s en fonction du type de tissu \u00e0 partir duquel ils sont fabriqu\u00e9s, de la longueur, de la m\u00e9thode de fixation. Les hamacs simples conviennent \u00e0 un usage domestique, tandis que des accessoires plus durables sont g\u00e9n\u00e9ralement achet\u00e9s pour une utilisation dans la salle de fitness.<\/p>\n Le fond du hamac doit \u00eatre au niveau de l’aine de l’athl\u00e8te. Cette hauteur offre la libert\u00e9 de mouvement n\u00e9cessaire, mais ne cr\u00e9e pas de risques inutiles. Dans diff\u00e9rents types de hamacs, la hauteur est ajust\u00e9e de diff\u00e9rentes mani\u00e8res. \u00c0 la maison, il peut \u00eatre initialement configur\u00e9 pour quelqu’un qui envisage de pratiquer sur un hamac.<\/p>\n Le yoga dans des hamacs, dont la vid\u00e9o est jointe \u00e0 cet article, peut inclure une grande vari\u00e9t\u00e9 d’ensembles d’exercices visant \u00e0:<\/p>\n Pendant le cours, le pratiquant est litt\u00e9ralement en fuite. De l\u00e0, une sensation inspir\u00e9e de l\u00e9g\u00e8ret\u00e9 na\u00eet et le niveau de stress diminue. Les asanas \u00abflottants\u00bb aident le corps \u00e0 d\u00e9velopper la flexibilit\u00e9 des muscles et des articulations, donnent l’\u00e9quilibre, aident \u00e0 mieux sentir le corps, r\u00e9duisent la charge sur la colonne vert\u00e9brale et tonifient les muscles. Malgr\u00e9 le fait que le praticien ne ressent presque pas la fatigue habituelle de l’effort physique, les muscles tonifi\u00e9s am\u00e9liorent la posture et la silhouette en g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n Que donne la pratique? Regardons de plus pr\u00e8s les changements dans le corps qui se produisent gr\u00e2ce au yoga dans les airs:<\/p>\n
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