{"id":479809,"date":"2023-01-31T09:18:00","date_gmt":"2023-01-31T06:18:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.com.de\/?p=479809"},"modified":"2022-10-19T20:05:21","modified_gmt":"2022-10-19T17:05:21","slug":"kiitollisuuspaeivaekirja-miksi-sanoa-kiitos-itsellesi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/kiitollisuuspaeivaekirja-miksi-sanoa-kiitos-itsellesi\/","title":{"rendered":"Kiitollisuusp\u00e4iv\u00e4kirja: Miksi sanoa kiitos itsellesi"},"content":{"rendered":"\n

Onko itsek\u00e4st\u00e4 kiitt\u00e4\u00e4 itse\u00e4si uudesta ty\u00f6st\u00e4 tai rohkeasta hiustenleikkauksesta? Ei, t\u00e4m\u00e4 on ty\u00f6tekniikka, jota valmentajat ja psykologit antavat tunnustusta. "Kiit\u00e4n itse\u00e4ni" on uusi mantra, joka meid\u00e4n on opittava ulkoa.<\/p>\n<\/p>\n

Motivaatiovalmentajat ja psykologit puhuvat yh\u00e4 enemm\u00e4n kiitollisuusp\u00e4iv\u00e4kirjan pit\u00e4misest\u00e4. Mutta t\u00e4m\u00e4n perinteen historia on syv\u00e4sti juurtunut ihmiskunnan historiaan.\u00a0<\/p>\n

Kuka keksi kiitollisuusp\u00e4iv\u00e4kirjan<\/h3>\n

Kiitollisuuden hy\u00f6dyn idean luoja oli ihmiskunta itse. Mist\u00e4 tahansa maailman uskonnosta voit l\u00f6yt\u00e4\u00e4 periaatteita, jotka paljastavat ylistyksen ja arvostuksen t\u00e4rkeyden. Ortodoksisuus ja islam sanovat, ett\u00e4 "kiitosp\u00e4iv\u00e4 on el\u00e4m\u00e4n ydin". Buddha saavutti valaistumisen, koska h\u00e4n tiesi kuinka olla kiitollinen. N\u00e4in on silloin, kun uskonnolliset opetukset vaativat k\u00e4yt\u00e4nt\u00f6j\u00e4, jotka ovat hyvi\u00e4 mielenterveydelle.\u00a0<\/p>\n

Professori Robert Emmons Kalifornian yliopistosta suoritti kokeen selvitt\u00e4\u00e4kseen, kuinka kiitollisuus vaikuttaa ihmiseen. K\u00e4vi ilmi, ett\u00e4 ne ihmiset, jotka kirjoittavat p\u00e4iv\u00e4kirjaan tilanteet ja niiden nimet, jotka saavat heid\u00e4t tuntemaan t\u00e4m\u00e4n tunteen, k\u00e4ytt\u00e4ytyv\u00e4t optimistisina. P\u00e4iv\u00e4kirja lis\u00e4\u00e4 tyytyv\u00e4isyytt\u00e4 el\u00e4m\u00e4\u00e4n 25 %. Sen t\u00e4ytt\u00e4j\u00e4t k\u00e4rsiv\u00e4t harvoin ahdistuksesta ja luovat helposti sosiaalisia yhteyksi\u00e4. Robertin kollegat Keski-Floridan yliopistosta suosittelivat v\u00e4litt\u00f6m\u00e4sti t\u00e4t\u00e4 k\u00e4yt\u00e4nt\u00f6\u00e4 toimistoty\u00f6ntekij\u00f6ille keinona p\u00e4\u00e4st\u00e4 eroon stressist\u00e4 ja konflikteista kollegoiden kanssa.\u00a0<\/p>\n

Miksi kiitt\u00e4\u00e4 itse\u00e4si\u00a0<\/h3>\n

\"Kiitollisuusp\u00e4iv\u00e4kirja:<\/a><\/p>\n

Kiitollisuuden tunteen pit\u00e4isi siis olla l\u00e4sn\u00e4 el\u00e4m\u00e4ss\u00e4mme koko ajan – n\u00e4in parannamme hyvinvointiamme, saamme helpommin yst\u00e4vi\u00e4 ja saavutamme tavoitteemme nopeammin. Sit\u00e4 voidaan harjoitella – aivan kuten vatsan tai pakaran lihaksia. P\u00e4iv\u00e4kirja opettaa meit\u00e4 arvostamaan jokaista el\u00e4m\u00e4n hetke\u00e4 ja kiinnitt\u00e4m\u00e4\u00e4n v\u00e4hemm\u00e4n huomiota negatiivisiin.\u00a0<\/p>\n

He sanovat, ett\u00e4 ensimm\u00e4isen 100 p\u00e4iv\u00e4kirjaan kirjoitetun "kiitos" j\u00e4lkeen tunnet olosi rauhalliseksi ja tyytyv\u00e4iseksi. Psykologit suosittelevat kirjoittamaan v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 10 kiitosta joka p\u00e4iv\u00e4. Sano ne \u00e4\u00e4neen ja kirjoita ne p\u00e4iv\u00e4kirjaasi. Kiit\u00e4 vanhempiasi spontaanista puhelusta, pomoasi kokemuksesi jakamisesta ja konsulttia, joka auttoi sinua valitsemaan oikean hajuveden.<\/p>\n

T\u00e4m\u00e4 tunne on kuin meditaatio. Siksi, jos innostut ja ylit\u00e4t "rajan", t\u00e4st\u00e4 on vain hy\u00f6ty\u00e4. Ilmaise kiitollisuutta jopa niist\u00e4 pahoista asioista, jotka onnistuit v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4\u00e4n. Tai ep\u00e4onnistui, mutta sait hy\u00f6dyllist\u00e4 kokemusta.\u00a0<\/p>\n

Itsens\u00e4 kiitt\u00e4minen on helpoin asia. Ja se my\u00f6s motivoi sy\u00f6m\u00e4\u00e4n oikein, treenaamaan ja rakentamaan hyvi\u00e4 suhteita muihin. Loppujen lopuksi luettelo syist\u00e4 kiitollisuuteen itse\u00e4si kohtaan tulee entist\u00e4 pidemm\u00e4ksi!\u00a0<\/p>\n

Jokainen "kiitos", jonka sanot itsellesi, kohottaa itsetuntoasi, opettaa sinua olemaan pelk\u00e4\u00e4m\u00e4tt\u00e4 pyyt\u00e4\u00e4 apua ja auttaa selviytym\u00e4\u00e4n traumasta. Ja vaikka et pid\u00e4 t\u00e4st\u00e4 k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6st\u00e4, sano "Kiitos yritt\u00e4misest\u00e4".<\/p>\n

: salon.kr.ua<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Onko itsek\u00e4st\u00e4 kiitt\u00e4\u00e4 itse\u00e4si uudesta ty\u00f6st\u00e4 tai rohkeasta hiustenleikkauksesta? Ei, t\u00e4m\u00e4 on ty\u00f6tekniikka, jota valmentajat ja psykologit antavat tunnustusta. ”Sanon itselleni<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":444927,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[536],"tags":[],"class_list":["post-479809","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salongin-menettelyt"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/479809","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=479809"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/479809\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/444927"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=479809"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=479809"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=479809"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}