{"id":479785,"date":"2023-05-31T19:06:00","date_gmt":"2023-05-31T16:06:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.com.de\/?p=479785"},"modified":"2022-10-19T19:56:37","modified_gmt":"2022-10-19T16:56:37","slug":"kuinka-heraetyskellon-soittoaeaeni-vaikuttaa-uneen-ja-heraeaemiseen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/kuinka-heraetyskellon-soittoaeaeni-vaikuttaa-uneen-ja-heraeaemiseen\/","title":{"rendered":"Kuinka her\u00e4tyskellon soitto\u00e4\u00e4ni vaikuttaa uneen ja her\u00e4\u00e4miseen"},"content":{"rendered":"\n<p>Luonnon \u00e4\u00e4net, trendik\u00e4s popkappale tai klassinen musiikki \u2013 mink\u00e4 s\u00e4velen pariin her\u00e4\u00e4t? Tiedemiehet ovat osoittaneet, ett\u00e4 valintasi vaikuttaa suoraan siihen, milt\u00e4 sinusta tuntuu koko p\u00e4iv\u00e4n.<\/p>\n<\/p>\n<p>Melbournen kuninkaallisen teknillisen yliopiston tutkijat esittiv\u00e4t \u00e4skett\u00e4in kysymyksen: mik\u00e4 vaikuttaa siihen, kuinka hyvin nukumme, sen lis\u00e4ksi, ett\u00e4 itse unen kesto ja s\u00e4ngyss\u00e4 sosiaalisten verkostojen selaamisen kielt\u00e4minen? K\u00e4vi ilmi, ett\u00e4 melodia, jota k\u00e4yt\u00e4mme her\u00e4tyskellona, \u200b\u200bon yht\u00e4 t\u00e4rke\u00e4 t\u00e4ss\u00e4. Siit\u00e4 riippuu, tunnemmeko olomme uneliaiksi p\u00e4iv\u00e4n aikana vai onko meill\u00e4 tarpeeksi energiaa kaikkiin saavutuksiin. Her\u00e4tyskellon melodia vaikuttaa unen inertiaan &#8211; ymm\u00e4rr\u00e4mme, mik\u00e4 sill\u00e4 on merkityst\u00e4.\u00a0<\/p>\n<h3>Mik\u00e4 on unen inertia\u00a0<\/h3>\n<p>Muistatko sen tunteen, jonka saat, kun her\u00e4\u00e4t \u00e4killisesti puheluun, kovaan \u00e4\u00e4neen tai kirkkaaseen valoon? Se muistuttaa liev\u00e4\u00e4 letargiaa: aluksi sinun on vaikea keskitty\u00e4 ja ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, mit\u00e4 tapahtuu. T\u00e4m\u00e4 on yksinkertaisin esimerkki unen inertiasta, siirtym\u00e4ajasta silm\u00e4si avaamisen ja vihdoin her\u00e4\u00e4misen v\u00e4lill\u00e4.\u00a0<\/p>\n<p>Unen inertiatila, jossa emme pysty reagoimaan nopeasti, ajattelemaan tuottavasti ja tekem\u00e4\u00e4n p\u00e4\u00e4t\u00f6ksi\u00e4, voi kest\u00e4\u00e4 useita sekunteja. Tai 3-4 tuntia \u2013 ja sitten tunnemme olevamme ylikuormitettuja ja keskittymiskyvyn heikkeneminen l\u00e4hes puolet ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4st\u00e4. Jos t\u00e4m\u00e4 tila esiintyy liian usein, se on helppo sekoittaa krooniseen v\u00e4symykseen.\u00a0<\/p>\n<p>Aiemmin tutkijat luulivat, ett\u00e4 unen inertian kestoon vaikutti vain melatoniinin taso veress\u00e4. Pehme\u00e4\u00e4 her\u00e4\u00e4mist\u00e4 helpottaa sen keskittymisen asteittainen lasku, ja kaikenlaisilla ep\u00e4onnistumisilla se pysyy korkeana. Mutta nyt k\u00e4vi ilmi, ett\u00e4 her\u00e4tyskellon melodia ei ole yht\u00e4 t\u00e4rke\u00e4 unen inertialle. Ei \u00e4\u00e4nenvoimakkuus tai kesto, vaan itse melodia, jonka olet valinnut.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/post-445086-6332179f32f8d.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/post-445086-6332179f32f8d.jpg\" alt=\"Kuinka her\u00e4tyskellon soitto\u00e4\u00e4ni vaikuttaa uneen ja her\u00e4\u00e4miseen\" ><\/a><\/p>\n<h3>Mink\u00e4 pit\u00e4isi olla se melodia, joka auttaa her\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n iloiseksi\u00a0<\/h3>\n<div class=\"sds-iframe-wrapper fitvidsignore\" style=\"position:relative;padding-top:56.25%;max-width:100%;\"><iframe allowfullscreen style=\"position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%;\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/Eab_beh07HU\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/div>\n<p>Kuninkaallisen Melbournen teknillisen yliopiston vapaaehtoisia pyydettiin pit\u00e4m\u00e4\u00e4n p\u00e4iv\u00e4kirjaa siit\u00e4, milt\u00e4 heist\u00e4 tuntuu aamulla. Ne, jotka eiv\u00e4t valittaneet uneliaisuudesta, huonosta terveydest\u00e4 ja unettomuudesta, her\u00e4siv\u00e4t melodioihin, joissa ei ollut kovia ja ter\u00e4vi\u00e4 \u00e4\u00e4ni\u00e4. Mutta n\u00e4m\u00e4 olivat s\u00e4vellyksi\u00e4, joissa oli selke\u00e4 rytmi ja asteittainen siirtyminen nuotista nuotille. Mielenkiintoinen tosiasia: suurin osa tutkittavista my\u00f6nsi olevansa mukavimman her\u00e4\u00e4misen velkaa The Beach Boysin kappaleelle &quot;Good Vibrations&quot;.<\/p>\n<p>Ter\u00e4v\u00e4t \u00e4\u00e4net h\u00e4mmentyneell\u00e4 melodian rytmill\u00e4 her\u00e4tt\u00e4v\u00e4t voimakkaimmat emotionaaliset ahdistuksen ja ahdistuksen reaktiot. Ne vaikuttavat negatiivisesti aivojen toimintaan her\u00e4\u00e4misen aikana, pident\u00e4en unen inertiaa. Mutta luonnon \u00e4\u00e4net her\u00e4tyskellona eiv\u00e4t vaikuta unen inertiaan. Siksi on parempi kuunnella lintujen laulua ja veden huminaa, koska ne todella auttavat nukahtamaan!<\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">:  <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"\/\/salon.kr.ua\" class=\"external external_icon\">salon.kr.ua<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Luonnon \u00e4\u00e4net, trendik\u00e4s popkappale tai klassinen musiikki \u2013 mink\u00e4 s\u00e4velen pariin her\u00e4\u00e4t? Tiedemiehet ovat osoittaneet, ett\u00e4 valintasi vaikuttaa suoraan siihen, miten voit<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":445087,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[536],"tags":[],"class_list":["post-479785","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salongin-menettelyt"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/479785","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=479785"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/479785\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/445087"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=479785"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=479785"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=479785"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}