{"id":479774,"date":"2023-05-30T13:17:00","date_gmt":"2023-05-30T10:17:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.com.de\/?p=479774"},"modified":"2022-10-19T19:53:04","modified_gmt":"2022-10-19T16:53:04","slug":"kuinka-tylsyys-vie-sinulta-normaalin-unen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/kuinka-tylsyys-vie-sinulta-normaalin-unen\/","title":{"rendered":"Kuinka tylsyys vie sinulta normaalin unen"},"content":{"rendered":"\n

Uskotaan, ett\u00e4 toistuva ik\u00e4vystyminen tekee meist\u00e4 onnettomia ja lis\u00e4\u00e4 \u00e4rtyneisyytt\u00e4. Mutta k\u00e4vi ilmi, ett\u00e4 h\u00e4nell\u00e4 on viel\u00e4 ainakin yksi sivuvaikutus – h\u00e4n h\u00e4iritsee kunnollista lepoa y\u00f6ll\u00e4.<\/p>\n<\/p>\n

Hormonaaliset h\u00e4iri\u00f6t, fyysisen aktiivisuuden puute, tiettyjen l\u00e4\u00e4kkeiden k\u00e4ytt\u00f6 ja tietysti stressi – unettomuuteen on monia syit\u00e4, ja siksi siit\u00e4 eroon p\u00e4\u00e4seminen kest\u00e4\u00e4 joskus kauan. Pandemian taustalla ainakin 30 % niist\u00e4, jotka eiv\u00e4t olleet aiemmin k\u00e4rsineet unih\u00e4iri\u00f6ist\u00e4, kohtasivat sen. Aluksi l\u00e4\u00e4k\u00e4rit pitiv\u00e4t t\u00e4t\u00e4 ep\u00e4varmuuden pelon syyn\u00e4. Mutta \u00e4skett\u00e4in k\u00e4vi ilmi, ett\u00e4 banaali tylsyys voi olla my\u00f6s unettomuuden syy. Yleens\u00e4 t\u00e4m\u00e4 on toinen seuraus itsens\u00e4 erist\u00e4misest\u00e4, jota kukaan ei ollut arvannut aiemmin.<\/p>\n

Kuinka tylsyys vaikuttaa uneesi\u00a0<\/h3>\n

\u00c4skett\u00e4in l\u00e4\u00e4ketieteellinen aikakauslehti Personality and Individual Differences julkaisi tulokset uudesta tutkimuksesta, joka koski uniongelmien syit\u00e4. K\u00e4vi ilmi, ett\u00e4 pandemia ei vain pakottanut meit\u00e4 olemaan nelj\u00e4n sein\u00e4n sis\u00e4ll\u00e4 24\/7. Viestinn\u00e4n puute yst\u00e4vien kanssa, uudet kokemukset ja raikkaassa ilmassa oleminen ovat saaneet monet meist\u00e4 tylsiksi. Jotkut onnistuivat kuitenkin "pakoon" tylsyytt\u00e4 harrastusten avulla: kotipuutarhanhoidosta ikkunalaudalla online-itsekehityskursseihin.<\/p>\n

T\u00e4m\u00e4 on paradoksaalinen tilanne: ik\u00e4vystymisen pit\u00e4isi teoriassa aiheuttaa uneliaisuutta. Todellisuudessa, jos sinulla on tyls\u00e4\u00e4, alat tuntea olosi levottomaksi ja haluat tehd\u00e4 jotain. Kun yrit\u00e4t tappaa aikaa, keksit itsellesi erilaisia \u200b\u200bteht\u00e4vi\u00e4, mutta suoritat ne silti huomaamattomasti. Joko selaat ajatuksissasi menneisyyden negatiivisia tilanteita, katsot televisiota tai selaat sosiaalisen median sy\u00f6tett\u00e4. Sin\u00e4 alitajuisesti lykk\u00e4\u00e4t nukahtamishetke\u00e4 – ja nyt psykologit kutsuvat t\u00e4t\u00e4 "viivyttelyksi ennen nukkumaanmenoa".<\/p>\n

Jos se muuttuu jatkuvaksi, alkavat terveys- ja kognitiiviset taidot. Muisti ja ty\u00f6kyky k\u00e4rsiv\u00e4t, el\u00e4m\u00e4nlaatu heikkenee. On vaikea kuvitella, ett\u00e4 joku pit\u00e4\u00e4 tapahtuman t\u00e4llaisesta kehityksest\u00e4.<\/p>\n

\"Kuinka<\/a><\/p>\n

Voitko lyk\u00e4t\u00e4 ennen nukkumaanmenoa?<\/h3>\n

Voit, jos saat ik\u00e4vystymisen toimimaan kehosi hy\u00f6dyksi. Kun on tyls\u00e4\u00e4, on helpompi saada huomion huomionne sosiaalinen media, YouTube-videoiden katselu tai tilanteiden miettiminen, joissa olisi pit\u00e4nyt tehd\u00e4 toisin. Tylsyys on m\u00e4rehtimisen "paras yst\u00e4v\u00e4" (pakollinen "ajattelukumi"). Mutta se voidaan muuttaa t\u00e4ysimittaiseksi meditatiiviseksi rituaaliksi ennen nukkumaanmenoa.<\/p>\n

Jos menit nukkumaan, mutta et saa unta, \u00e4l\u00e4 kiirehdi kurkottamaan laitteitasi. Keskity miellytt\u00e4viin tapahtumiin, joita sinulle tapahtui viimeisen p\u00e4iv\u00e4n aikana. Muuten, kiitollisuusp\u00e4iv\u00e4kirja auttaa t\u00e4ss\u00e4: jos pid\u00e4t sit\u00e4, tied\u00e4t, mist\u00e4 sinun pit\u00e4isi kiitt\u00e4\u00e4 universumia t\u00e4n\u00e4\u00e4n. Ja jos tarvitset \u00e4lypuhelimen, se on vain rentouttavan musiikin kytkeminen p\u00e4\u00e4lle meditaatiota varten. Gal Gadot tekee t\u00e4m\u00e4n joka ilta ennen nukkumaanmenoa.<\/p>\n

: salon.kr.ua<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Uskotaan, ett\u00e4 toistuva ik\u00e4vystyminen tekee meist\u00e4 onnettomia ja lis\u00e4\u00e4 \u00e4rtyneisyytt\u00e4. Mutta k\u00e4vi ilmi, ett\u00e4 h\u00e4nell\u00e4 oli ainakin yksi muu sivuvaikutus.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":445133,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[536],"tags":[],"class_list":["post-479774","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salongin-menettelyt"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/479774","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=479774"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/479774\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/445133"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=479774"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=479774"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=479774"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}