Vaikuttaa silt\u00e4, \u200b\u200b\u200b\u200bett\u00e4 ei ole syyt\u00e4 huoleen, mutta jostain syyst\u00e4 tunnet silti ahdistusta. T\u00e4ll\u00e4 tilalla on erityinen nimi – vapaasti kelluva ahdistus. Ja sinun on my\u00f6s kyett\u00e4v\u00e4 k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n sit\u00e4.<\/p>\n<\/p>\n
Tarkemmin sanottuna t\u00e4t\u00e4 termi\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n viittaamaan tilaan, jossa koet ep\u00e4mukavuutta ja ahdistusta, joka ei liity tiettyyn tapahtumaan. Eli olet ahdistunut, mutta et ymm\u00e4rr\u00e4 miksi.<\/p>\n
L\u00e4\u00e4k\u00e4rit eiv\u00e4t erottele t\u00e4t\u00e4 erilliseksi mielisairaudeksi, mutta samalla ihmiset valittavat t\u00e4llaisista tiloista ajoittain. Erityisesti ne, jotka k\u00e4rsiv\u00e4t yleistyneest\u00e4 ahdistuneisuush\u00e4iri\u00f6st\u00e4. Kun ihminen on huolissaan jatkuvasti ja mist\u00e4 tahansa syyst\u00e4. Ja ilman sit\u00e4 – kuten vapaasti kelluvan ahdistuksen ilmentymisen tapauksessa.<\/p>\n
T\u00e4m\u00e4n sairauden syy voi olla genetiikka ja taipumus: kuten masennuksen tapauksessa, jos perheenj\u00e4senell\u00e4si on ahdistuneisuush\u00e4iri\u00f6, sinulla on todenn\u00e4k\u00f6isemmin se jonain p\u00e4iv\u00e4n\u00e4. Toinen vaihtoehto ovat el\u00e4m\u00e4n vaikeudet ja negatiiviset kokemukset, jotka rohkaisevat meit\u00e4 kokemaan pelkoa ja ahdistusta useammin. Tai kaikki voi tulla lapsuudesta. Vanhemmat, jotka osoittivat ajoittaista rakkautta ja huolenpitoa ja yleens\u00e4 saivat sinut hermostuneeksi, saattoivat kehitt\u00e4\u00e4 sinussa ahdistusreaktioita. Mutta ironista on, ett\u00e4 jos sinua holhotettiin liikaa ja riistettiin vastuuta, t\u00e4ll\u00e4 voi olla sama vaikutus. Loppujen lopuksi et ole oppinut tekem\u00e4\u00e4n p\u00e4\u00e4t\u00f6ksi\u00e4 itse. Siksi aikuisena huolehdi nyt enemm\u00e4n kuin muut.<\/p>\n
On helppo arvata, ett\u00e4 t\u00e4m\u00e4 kaikki on hyvin h\u00e4iritsev\u00e4\u00e4. Vapaasti kelluvassa ahdistuksessa et voi edes ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, miksi olet levoton. Ja t\u00e4m\u00e4 ei ole paras tapa vaikuttaa terveyteen ja kykyyn nauttia el\u00e4m\u00e4st\u00e4.<\/p>\n
On parasta hakea apua ammattilaiselta ja k\u00e4yd\u00e4 l\u00e4pi kognitiivisen k\u00e4ytt\u00e4ytymisterapian kurssi. Se ei toimi vain vapaasti kelluvan ahdistuksen hoitoon, vaan yleens\u00e4 kaikentyyppisiin ahdistuneisuusk\u00e4ytt\u00e4ytymiseen.<\/p>\n
Toinen vaihtoehto on yritt\u00e4\u00e4 selviyty\u00e4 itse. Varsinkin jos sinusta tuntuu harvoin silt\u00e4. Muista ensinn\u00e4kin, ett\u00e4 ep\u00e4terveelliset tavat tukahduttaa ahdistusta (kuten juominen tai sy\u00f6minen) auttavat lyhyen aikaa. Ruoan suhteen on parasta suosia oikeaa ruokaa t\u00e4llaisena aikana. Koska tutkimukset osoittavat, ett\u00e4 ruokavaliolla voi olla rooli ahdistuksen aiheuttajana. Siksi, jos haluat tuntea olosi paremmaksi – nojaa kaikkeen hy\u00f6dylliseen ja terveelliseen. Ja my\u00f6s urheiluun. Tutkijat ovat havainneet, ett\u00e4 fyysinen aktiivisuus voi my\u00f6s v\u00e4hent\u00e4\u00e4 ahdistusta ja lievitt\u00e4\u00e4 stressi\u00e4. Siksi etsi sellaista toimintaa, josta pid\u00e4t, ja uppoudu siihen aktiivisesti.<\/p>\n
Ahdistuneisuutta varten yrit\u00e4 rajoittaa kofeiinia ja nikotiinia. Koska ne p\u00e4invastoin lis\u00e4\u00e4v\u00e4t hermostuneisuutta ja ahdistusta. Ja kiinnit\u00e4 huomiota rentoutustekniikoihin, kuten hengitysharjoituksiin ja meditaatioon. Onneksi voit hallita j\u00e4lkimm\u00e4isen itse. Puhelimen sovellus kertoo, mit\u00e4 tehd\u00e4 ja miten se tehd\u00e4\u00e4n oikein. Sinun tarvitsee vain toistaa.<\/p>\n