{"id":479089,"date":"2022-11-13T10:45:00","date_gmt":"2022-11-13T07:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.com.de\/?p=479089"},"modified":"2022-10-19T16:11:53","modified_gmt":"2022-10-19T13:11:53","slug":"japanilaisten-pitkaeikaeisyyden-salaisuus-tai-miksi-on-hyoedyllistae-istua-lattialla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/japanilaisten-pitkaeikaeisyyden-salaisuus-tai-miksi-on-hyoedyllistae-istua-lattialla\/","title":{"rendered":"Japanilaisten pitk\u00e4ik\u00e4isyyden salaisuus tai miksi on hy\u00f6dyllist\u00e4 istua lattialla"},"content":{"rendered":"\n

Ei ole sattumaa, ett\u00e4 tapaa istua lattialla kutsutaan Japanissa "taiteeksi". T\u00e4m\u00e4 on loistava harjoitus pit\u00e4m\u00e4\u00e4n kehosi joustavana ja parantamaan koordinaatiotasi. Ja h\u00e4nt\u00e4 pidet\u00e4\u00e4n yhten\u00e4 syyn\u00e4 japanilaisten pitk\u00e4ik\u00e4isyysilmi\u00f6n olemassaoloon!<\/p>\n<\/p>\n

Keskim\u00e4\u00e4r\u00e4inen ihminen viett\u00e4\u00e4 8-11 tuntia p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 istuma-asennossa. Pandemian my\u00f6t\u00e4 monet alkoivat istua entist\u00e4 pidemp\u00e4\u00e4n, ja siksi kysymyksest\u00e4 sen haitallisuudesta on j\u00e4lleen tullut yksi keskusteltuimmista. Ergonomisten huonekalujen myynti on kasvanut ja kiinnostus hyv\u00e4n asennon harjoituksiin on lis\u00e4\u00e4ntynyt. Ja se on hyv\u00e4, mutta l\u00e4\u00e4k\u00e4rit sanovat, ett\u00e4 on hy\u00f6dyllisemp\u00e4\u00e4 istua lattialla kuin tuolissa.\u00a0<\/p>\n

Pitk\u00e4ik\u00e4isyys Okinawalla\u00a0<\/h3>\n

Matkustaja ja biohakkeri Dan Buettner omistautui niin sanotuilla "sinisill\u00e4 vy\u00f6hykkeill\u00e4" asuvien ihmisten el\u00e4m\u00e4n erityispiirteiden tutkimiseen. N\u00e4m\u00e4 ovat planeettamme kartalla olevia paikkoja, joissa asuu eniten satavuotiaita. P\u00e4\u00e4st\u00e4kseen "sinisten vy\u00f6hykkeiden" listalle mink\u00e4 tahansa maan mink\u00e4 tahansa alueen on oltava johtoasemassa enimm\u00e4iselinajanodotetussa ja 100-vuotisjuhlavuoden ylitt\u00e4neiden ihmisten m\u00e4\u00e4r\u00e4ss\u00e4, sill\u00e4 se on terve ja selke\u00e4 muisti.\u00a0<\/p>\n

Dan vietti useita kuukausia Okinawan saarella, jonka satavuotiaita kuultiin planeetan joka kolkassa. Buttner valmistautui julkaisemaan kirjansa Blue Zones. 9 s\u00e4\u00e4nt\u00f6\u00e4 pitk\u00e4ik\u00e4isyydest\u00e4 ihmisilt\u00e4, \u200b\u200bjotka el\u00e4v\u00e4t pisimp\u00e4\u00e4n." Ty\u00f6skennelless\u00e4\u00e4n sen parissa h\u00e4n asui useita kuukausia 103-vuotiaan japanilaisen naisen talossa. Kirjoittaja h\u00e4mm\u00e4styi siit\u00e4, ett\u00e4 h\u00e4n jatkaa fyysisen aktiivisuuden yll\u00e4pit\u00e4mist\u00e4 niin pitk\u00e4ss\u00e4 i\u00e4ss\u00e4: "H\u00e4n nousi ja kaatui lattialle v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 30-40 kertaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4. Se on noin 30-40 t\u00e4ysi\u00e4 kyykky\u00e4."<\/p>\n

Tutkijat uskovat, ett\u00e4 kyky\u00e4 nousta yl\u00f6s ja kyykky\u00e4 useita kymmeni\u00e4 kertoja p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 ilman ongelmia voidaan sin\u00e4ns\u00e4 pit\u00e4\u00e4 merkkin\u00e4 siit\u00e4, ett\u00e4 ihminen el\u00e4\u00e4 pitk\u00e4n el\u00e4m\u00e4n. On yksinkertainen testi nimelt\u00e4 "Sit-Rise". Suorittaaksesi sen, sinun on yritett\u00e4v\u00e4 istua lattialla, jalat ristiss\u00e4 ja sitten nousta hitaasti yl\u00f6s. Et voi turvautua k\u00e4sien k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n, nojata polvillesi tai menett\u00e4\u00e4 tasapainoasi. Uskotaan, ett\u00e4 jos l\u00e4p\u00e4iset sen onnistuneesti, noudatat terveellist\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntapaa ja kehosi on erinomaisessa kunnossa. Niill\u00e4, jotka eiv\u00e4t pysty suorittamaan sit\u00e4, on viisi kertaa suurempi terveysongelmien riski.\u00a0<\/p>\n

Japanin istuma-seisomatesti ei ole yll\u00e4tys. Paikalliset kutsuvat t\u00e4t\u00e4 asentoa seizaksi: ennen istumaan he taivuttavat jalkojaan ja laskeutuvat kantap\u00e4\u00e4lleen. Jos t\u00e4ss\u00e4 asennossa alat l\u00f6ysty\u00e4, ilmenee ep\u00e4mukavuutta. Itse asiassa t\u00e4m\u00e4 on helpoin harjoitus oikean asennon yll\u00e4pit\u00e4miseen.<\/p>\n

Lattialla istumisen edut<\/h3>\n

\"Japanilaisten<\/a><\/p>\n

Pitk\u00e4n i\u00e4n merkist\u00e4 todellisiin syihin siirty\u00e4 tuolista lattialle. T\u00e4m\u00e4 on erinomainen aerobinen harjoitus, joka vaikuttaa positiivisesti liikkeiden koordinaatioon, parantaa tasapainoa ja vahvistaa kehon p\u00e4\u00e4lihasryhmi\u00e4. Ep\u00e4tavallinen asento tekee lonkkanivelist\u00e4 liikkuvampia ja parantaa verenkiertoa lantiossa. Jos istut s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti lattialla, yll\u00e4pid\u00e4t lihastasapainoa ja rentoudut jaloissasi. Olemme varmoja, ett\u00e4 he kiitt\u00e4v\u00e4t sinua!<\/p>\n

Tarkoittaako t\u00e4m\u00e4 sit\u00e4, ett\u00e4 sinun on nyt p\u00e4\u00e4st\u00e4v\u00e4 eroon talon huonekaluista? L\u00e4\u00e4k\u00e4rit uskovat, ett\u00e4 t\u00e4m\u00e4 ei ole v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4: voit vaihtaa s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti tuolista lattialle – ja p\u00e4invastoin. Joten vaihdat selk\u00e4rangan eri osien kuormitusta ja v\u00e4lt\u00e4t lihasj\u00e4nnityst\u00e4. Mutta on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 seurata tunteitasi ja tottua uuteen asemaan v\u00e4hitellen. Ei ole sattumaa, ett\u00e4 joogit pit\u00e4v\u00e4t lattialla istumista yhten\u00e4 venytetavoista!<\/p>\n

: salon.kr.ua<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ei ole sattumaa, ett\u00e4 tapaa istua lattialla kutsutaan Japanissa ”taiteeksi”. T\u00e4m\u00e4 on loistava harjoitus pit\u00e4m\u00e4\u00e4n kehosi joustavana ja parantamaan koordinaatiotasi.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":449616,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[536],"tags":[],"class_list":["post-479089","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salongin-menettelyt"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/479089","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=479089"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/479089\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/449616"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=479089"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=479089"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=479089"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}