Huonot uutiset, ep\u00e4yst\u00e4v\u00e4lliset kommentit, kritiikki \u2013 tutkijat ja psykologit ovat havainneet, ett\u00e4 negatiivisilla tapahtumilla on suurempi vaikutus aivoihin kuin positiivisilla. Ja he voivat my\u00f6s vaikuttaa k\u00e4ytt\u00e4ytymiseemme ja p\u00e4\u00e4t\u00f6ksiimme – ja t\u00e4ss\u00e4 miksi.<\/p>\n<\/p>\n
Joten psykologit kutsuvat alitajuista haluamme havaita negatiivisia tapahtumia ja viipy\u00e4 niiss\u00e4. Ja t\u00e4m\u00e4 ilmi\u00f6 voi selitt\u00e4\u00e4, miksi kiinnit\u00e4mme usein huomiota ja muistamme negatiivisia kokemuksia. Muistamme esimerkiksi loukkaukset paremmin kuin ylistyksen. Tai ylireagoimme sellaisen henkil\u00f6n huomautukseen, josta emme pid\u00e4. Ja sitten k\u00e4velemme viel\u00e4 muutaman p\u00e4iv\u00e4n ja mietimme, kuinka meid\u00e4n olisi pit\u00e4nyt vastata h\u00e4nelle. T\u00e4m\u00e4 harha johtaa siihen, ett\u00e4 negatiiviset tapahtumat n\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t meist\u00e4 t\u00e4rke\u00e4mmilt\u00e4 kuin positiiviset. Mutta miksi n\u00e4in tapahtuu?<\/p>\n
Tutkijoilla on useita versioita siit\u00e4, miksi n\u00e4in voi tapahtua. Ja jokainen on totta enemm\u00e4n tai v\u00e4hemm\u00e4n. Esimerkiksi esi-is\u00e4mme kiinnittiv\u00e4t huomiota uhkiin yksinkertaisesti siksi, ett\u00e4 heid\u00e4n el\u00e4m\u00e4ns\u00e4 riippui niist\u00e4. Ja mit\u00e4 herkempi\u00e4 vaaroille he olivat, sit\u00e4 todenn\u00e4k\u00f6isemmin he selvisiv\u00e4t. Siksi t\u00e4m\u00e4 harha oli aiemmin yksi aivojen puolustusmekanismeista.<\/p>\n
Muut tutkimukset osoittavat my\u00f6s, ett\u00e4 aivot reagoivat voimakkaammin negatiivisiin \u00e4rsykkeisiin. Amerikkalainen psykologi John Cacioppo suoritti kokeen, jossa osallistujille n\u00e4ytettiin kolme vaihtoehtoa kuville (positiivinen, neutraali ja negatiivinen). K\u00e4vi ilmi, ett\u00e4 j\u00e4lkimm\u00e4iset aiheuttavat voimakkaampaa toimintaa aivokuoressa, joka vastaa tiedonk\u00e4sittelyst\u00e4. T\u00e4st\u00e4 syyst\u00e4 huonot uutiset ja el\u00e4m\u00e4ntapahtumat muokkaavat k\u00e4ytt\u00e4ytymist\u00e4mme voimakkaammin. On my\u00f6s havaittu, ett\u00e4 t\u00e4m\u00e4 negatiivisuusharha alkaa jo lapsenkengiss\u00e4, kun se l\u00e4hestyy vuoden ik\u00e4\u00e4. Siksi opimme n\u00e4kem\u00e4\u00e4n negatiivisen melkein kehdosta l\u00e4htien. Her\u00e4\u00e4 kysymys: miten t\u00e4m\u00e4 voidaan est\u00e4\u00e4?<\/p>\n
Mutta sinun on silti teht\u00e4v\u00e4 jotain negatiivisille asenteille. Koska he saavat meid\u00e4t ep\u00e4ilem\u00e4\u00e4n rakkaitaan, kuvittelemaan jatkuvasti negatiivisia tapahtumia, ja t\u00e4m\u00e4n vuoksi syntyy pelko. Ja alamme kielt\u00e4yty\u00e4 kohtalon meille tarjoamista mahdollisuuksista. Ja yleens\u00e4 jatkuvalla ajattelulla siit\u00e4, kuinka huonosti kaikki (tai voi olla huonoa) ei ole parasta vaikutusta psyykeen. Mit\u00e4 sitten tehd\u00e4?<\/p>\n
Psykologit uskovat, ett\u00e4 sinun tulee aloittaa p\u00e4\u00e4ss\u00e4si olevista ajatuksista. Huomaa, mink\u00e4 tapahtumien tai \u00e4rsykkeiden j\u00e4lkeen niist\u00e4 tulee negatiivisia. Jos se on helpompaa, pid\u00e4 p\u00e4iv\u00e4kirjaa. Ja yrit\u00e4 pys\u00e4ytt\u00e4\u00e4 ne heti, kun ne ilmaantuvat. Sen sijaan, ett\u00e4 ajattelet menneisyytt\u00e4, jota et voi muuttaa, k\u00e4yt\u00e4 t\u00e4t\u00e4 kokemusta tulevaisuuden parantamiseen. Mieti, mit\u00e4 t\u00e4m\u00e4 negatiivinen kokemus on sinulle opettanut.<\/p>\n
Toiseksi, yrit\u00e4 l\u00f6yt\u00e4\u00e4 tapoja esitt\u00e4\u00e4 tapahtumat positiivisemmassa valossa. T\u00e4m\u00e4 ei tietenk\u00e4\u00e4n tarkoita, ett\u00e4 kaikessa pahassa olisi jotain hyv\u00e4\u00e4. Mutta t\u00e4llainen uudelleen keskittyminen auttaa tasapainottamaan negatiivista ja positiivista el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 ja antamaan merkityksen my\u00f6s hyville tapahtumille.<\/p>\n
Ja kolmas – koska hyvi\u00e4 asioita on vaikea muistaa, niin sitten kun se tapahtuu – omistaa aikaa t\u00e4lle hetkelle. Keskity siihen ja sen tuomiin tunteisiin. Selaa tapahtumaa useita kertoja p\u00e4\u00e4ss\u00e4si ja hyvin yksityiskohtaisesti. Jotta hyv\u00e4 j\u00e4\u00e4nn\u00f6s pysyy ja pysyy muistissa samalla tavalla kuin huonojen uutisten j\u00e4\u00e4nn\u00f6s. Ja tee enemm\u00e4n sit\u00e4 mik\u00e4 tekee sinut onnelliseksi. Varsinkin kun negatiivisten ajatusten virta p\u00e4\u00e4tti ottaa vallan.<\/p>\n