{"id":478845,"date":"2022-10-22T20:05:00","date_gmt":"2022-10-22T17:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.com.de\/?p=478845"},"modified":"2022-10-19T14:51:45","modified_gmt":"2022-10-19T11:51:45","slug":"terveet-keuhkot-ehkaeisy-liikunta-hoito","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/terveet-keuhkot-ehkaeisy-liikunta-hoito\/","title":{"rendered":"Terveet keuhkot: ehk\u00e4isy, liikunta, hoito"},"content":{"rendered":"\n<p>Olemme kirjoittaneet ja kirjoitamme jatkossakin, mit\u00e4 meid\u00e4n tulisi ajatella terveydest\u00e4 yleens\u00e4. Mutta joskus tietty elin tarvitsee erityist\u00e4 huomiota. Opi pit\u00e4m\u00e4\u00e4n huolta keuhkoistasi.<\/p>\n<\/p>\n<p>Vakavia keuhkojen terveysongelmia voidaan ehk\u00e4ist\u00e4 tai v\u00e4hent\u00e4\u00e4 oikeilla el\u00e4m\u00e4ntavoilla. T\u00e4ss\u00e4 on muutamia vinkkej\u00e4 keuhkojesi pysymiseen tervein\u00e4.<\/p>\n<h3>Pandemian aikana (jota ei valitettavasti ole viel\u00e4 peruutettu) sinun on:<\/h3>\n<ul>\n<li>pysy kotona sairaana;<\/li>\n<li>v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 sairaita ihmisi\u00e4;<\/li>\n<li>pese k\u00e4tesi usein;\u00a0<\/li>\n<li>v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 v\u00e4kijoukkoja;<\/li>\n<li>fyysinen et\u00e4isyys ja maskin k\u00e4ytt\u00f6;<\/li>\n<li>pid\u00e4 lapset kotona, jos on pienint\u00e4k\u00e4\u00e4n ep\u00e4ily\u00e4 heid\u00e4n sairastamisesta;<\/li>\n<li>ysk\u00e4 nen\u00e4liinaan tai kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4h\u00e4n.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Krooniset ongelmat &#8211; hoitoon!<\/h3>\n<p>Keuhkosairautta, astmaa, allergioita ja hengitysvaikeuksia sairastavat voivat suojautua vain asiantuntijoiden avulla. Ja muista k\u00e4yd\u00e4 l\u00e4\u00e4k\u00e4riss\u00e4, jos oireet muuttuvat tai pahenevat, l\u00e4\u00e4kkeet aiheuttavat sivuvaikutuksia tai hoitostrategiat eiv\u00e4t toimi.<\/p>\n<p>Allergikkojen ei tule hoitaa itse\u00e4\u00e4n tai ottaa l\u00e4\u00e4kkeit\u00e4, jotka ovat auttaneet yst\u00e4v\u00e4\u00e4. Jokainen meist\u00e4 on yksil\u00f6llinen. Joten mene testiin ja anna terveydenhuollon ammattilaisten m\u00e4\u00e4r\u00e4t\u00e4 hoitoja juuri sinun allergiallesi. Yleinen suositus: V\u00e4lt\u00e4 allergeeneja. Muuten, kodin ilmansuodattimet voivat auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n niiden vaikutusta.<\/p>\n<h3>V\u00e4henn\u00e4 sis\u00e4ilman saastumista<\/h3>\n<p>Sis\u00e4ilman saastuminen voi vahingoittaa keuhkoja ja pahentaa astmaa ja allergioita. Siksi kannattaa:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>K\u00e4yt\u00e4 ilmansuodatinta ja vaihda se 60-90 p\u00e4iv\u00e4n v\u00e4lein.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Tarkista kotisi homeen varalta, jos n\u00e4et sen tai haistat sen.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>V\u00e4lt\u00e4 voimakkaasti hajuisia kemikaaleja tuulettamattomassa tilassa.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>K\u00e4yt\u00e4 maskia ty\u00f6skennelless\u00e4si vahvojen kemikaalien kanssa ja jopa maalattaessa.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u00c4l\u00e4 anna ihmisten tupakoida talossa.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Pid\u00e4 ovet ja ikkunat kiinni, kun ulkoilma on eritt\u00e4in saastunutta.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>V\u00e4lt\u00e4 ulkoilman saastumista. Se voi vaikeuttaa hengityst\u00e4 ja lis\u00e4t\u00e4 keuhkosairauden (mukaan lukien sy\u00f6v\u00e4n) riski\u00e4.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Tarkista ilmanlaatuindeksi verkkosivuilta <a href=\"https:\/\/www.iqair.com\/ru\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/www.iqair.com\/ru<\/a> \u00e4l\u00e4k\u00e4 mene ulos, kun indikaattorit ovat huonoja.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>K\u00e4yt\u00e4 kodin ilmastointilaitteen suodatusj\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4 ep\u00e4puhtauksien poistamiseen sis\u00e4ilmasta.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u00c4l\u00e4 koskaan harjoittele vilkkaiden teiden l\u00e4hell\u00e4 (tai savusumun aikana).<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Tee harjoitukset<\/h3>\n<p>Kaikenlainen s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta on kriittist\u00e4 keuhkojesi, syd\u00e4mesi ja koko kehosi terveydelle. Asiantuntijat suosittelevat liikuntaa kaikille i\u00e4st\u00e4 tai kuntotasosta riippumatta. My\u00f6s kroonista keuhkosairautta sairastavat voivat parantaa terveytt\u00e4\u00e4n harjoittelemalla s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti. Mit\u00e4 tarvitset?<\/p>\n<p>V\u00e4hint\u00e4\u00e4n 150 minuuttia viikossa \u2013 eli 23 minuuttia p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4! &#8211; kohtalaisen intensiivinen aerobinen harjoitus (esimerkiksi k\u00e4vely).<\/p>\n<p>Jos harjoitukset ovat intensiivisempi\u00e4 (juoksu tai lenkkeily) &#8211; 75 minuuttia viikossa.<\/p>\n<p>Voimaharjoittelu (kehonpaino tai painonnosto) &#8211; v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 2 p\u00e4iv\u00e4\u00e4 viikossa.<\/p>\n<p>Kuten n\u00e4et, luvut ovat enemm\u00e4n kuin todellisia.<\/p>\n<p>Yksinkertaisimmat harjoitukset voivat vahvistaa keuhkoja.<\/p>\n<ol>\n<li>Hengit\u00e4 sis\u00e4\u00e4n nen\u00e4si kautta. Hengit\u00e4 sitten ulos puristettujen huulten kautta &#8211; yrit\u00e4 hengitt\u00e4\u00e4 ulos kaksi kertaa niin kauan kuin hengit\u00e4t.<\/li>\n<li>Harjoittele vatsahengityst\u00e4, jossa pallea vet\u00e4\u00e4 ilmaa syv\u00e4lle keuhkoihin. Hengit\u00e4 sis\u00e4\u00e4n ja anna vatsasi laajentua ja hengit\u00e4 sitten ulos, jotta vatsasi supistuu.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Suorita jokainen harjoitus hengitt\u00e4en normaalisti 5-10 minuuttia p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4.\u00a0<\/p>\n<p>Terveet el\u00e4m\u00e4ntavat, jotka v\u00e4ltt\u00e4v\u00e4t allergeeneja, tupakansavua ja muita ilmansaasteita, voivat auttaa pit\u00e4m\u00e4\u00e4n keuhkot tervein\u00e4.<\/p>\n<p>Ja muista: keuhkot on tehty rasvasta. Siksi 100 grammaa kermaa tai pala voita kahvissa tai teess\u00e4 on t\u00e4rke\u00e4 tuki.<\/p>\n<p>Nyky\u00e4\u00e4n maailman johtavat l\u00e4\u00e4ketieteelliset koulut ovat yht\u00e4 mielt\u00e4 siit\u00e4, ett\u00e4 tavallamme hengitt\u00e4\u00e4 on syv\u00e4llinen vaikutus fyysiseen ja henkiseen terveyteemme. Puhumme pian ihmisist\u00e4, paikoista, tekniikoista ja teknologioista, jotka ty\u00f6nt\u00e4v\u00e4t hengityst\u00e4 j\u00e4nnitt\u00e4viin uusiin suuntiin. T\u00e4rkeint\u00e4: pid\u00e4 huolta itsest\u00e4si.<\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">:  <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"\/\/salon.kr.ua\" class=\"external external_icon\">salon.kr.ua<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Olemme kirjoittaneet ja kirjoitamme jatkossakin, mit\u00e4 meid\u00e4n tulisi ajatella terveydest\u00e4 yleens\u00e4. Mutta joskus tietty elin tarvitsee erityist\u00e4 huomiota. Opi pit\u00e4m\u00e4\u00e4n huolta keuhkoistasi.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":451040,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[492,536],"tags":[],"class_list":["post-478845","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kosmetologia","category-salongin-menettelyt"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/478845","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=478845"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/478845\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/451040"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=478845"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=478845"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=478845"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}