{"id":477952,"date":"2022-12-06T10:11:00","date_gmt":"2022-12-06T07:11:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.com.de\/?p=477952"},"modified":"2022-10-19T09:56:36","modified_gmt":"2022-10-19T06:56:36","slug":"vinkkejae-jotka-auttavat-sinua-pysymaeaen-henkisesti-terveenae-vuonna-2021","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/vinkkejae-jotka-auttavat-sinua-pysymaeaen-henkisesti-terveenae-vuonna-2021\/","title":{"rendered":"Vinkkej\u00e4, jotka auttavat sinua pysym\u00e4\u00e4n henkisesti terveen\u00e4 vuonna 2021"},"content":{"rendered":"\n

Koska emme ole kyll\u00e4styneet pandemiaan, se ei valitettavasti ole viel\u00e4k\u00e4\u00e4n ohi. Silti se antaa meille edelleen lis\u00e4\u00e4 syit\u00e4 ahdistukseen ja turhautumiseen.<\/p>\n<\/p>\n

Olemme koonneet yhteen vinkkej\u00e4, joiden avulla voit pit\u00e4\u00e4 parempaa huolta mielenterveydest\u00e4si uuden vuoden aikana. Loppujen lopuksi rajoitukset, eristyneisyys ja ep\u00e4varmuus vaikuttavat meihin enemm\u00e4n kuin milt\u00e4 n\u00e4ytt\u00e4\u00e4.\u00a0<\/p>\n

Muista aina pit\u00e4\u00e4 huolta terveydest\u00e4si<\/h3>\n

Ja \u00e4l\u00e4 ker\u00e4\u00e4 palkintoja, kun asiat meniv\u00e4t todella huonosti. Esimerkiksi mielenterveyteemme vaikuttaa usein yksinkertainen itsehoito. T\u00e4m\u00e4 sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 terveellisen ruoan, unen ja liikunnan. Kyll\u00e4, t\u00e4st\u00e4 puhutaan melkein jokaisessa terveysartikkelissa. Mutta vain siksi, ett\u00e4 n\u00e4ill\u00e4 tekij\u00f6ill\u00e4 on todella t\u00e4rke\u00e4 rooli. Aseta henkinen ja fyysinen terveytesi etusijalle pandemian aikana. Harjoittele kotona, valmista itse ateriasi useammin ja analysoi, miten voit parantaa untasi. Huomaat heti, kuinka positiiviset muutokset vaikuttavat el\u00e4m\u00e4\u00e4si.\u00a0<\/p>\n

L\u00f6yd\u00e4 jotain, jota voit hallita\u00a0<\/h3>\n

Ep\u00e4varmuus tulevaisuudesta myrkytti el\u00e4m\u00e4\u00e4mme koko vuoden 2020. Koska kukaan ei voinut ennustaa, mit\u00e4 seuraavaksi tapahtuisi. Ja valitettavasti olemme kaikki t\u00e4ss\u00e4 h\u00e4m\u00e4r\u00e4ss\u00e4 vuonna 2021. Psykologit t\u00e4ss\u00e4 tilanteessa neuvovat keskittym\u00e4\u00e4n siihen, mit\u00e4 voidaan hallita. Esimerkiksi joitain pieni\u00e4 teht\u00e4vi\u00e4, jotka ovat enemm\u00e4n riippuvaisia \u200b\u200bsinusta. Kuten p\u00e4ivitt\u00e4iset rutiinit tai maskin k\u00e4ytt\u00f6 julkisella paikalla. Sen ymm\u00e4rt\u00e4minen, ett\u00e4 voit pit\u00e4\u00e4 tilanteen hallinnassa, auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n ahdistusta. Ja t\u00e4t\u00e4 me kaikki tarvitsemme juuri nyt.\u00a0<\/p>\n

Unohda sana "pit\u00e4isi"\u00a0<\/h3>\n

Pandemian ja itsens\u00e4 erist\u00e4ytymisen alkaessa kaikki ihmiset (useimmiten ne, joilla on Instagram) p\u00e4\u00e4ttiv\u00e4t osallistua aktiivisesti itsens\u00e4 kehitt\u00e4miseen. Koska aikaa on enemm\u00e4n ja joku p\u00e4\u00e4tti, ett\u00e4 meid\u00e4n ei pit\u00e4isi tuhlata sit\u00e4 turhiin asioihin. On parempi oppia uusi kieli, hallita joogaa tai k\u00e4yd\u00e4 muutamalla kurssilla tai maratonilla. Mutta koska kaikki maratonjuoksijat eiv\u00e4t vain parane, vaan my\u00f6s puhuvat siit\u00e4 paljon, ne, jotka eiv\u00e4t ole tehneet mit\u00e4\u00e4n "hy\u00f6dyllist\u00e4" karanteenin aikana, alkoivat huonontua. He alkoivat tuntea h\u00e4pe\u00e4\u00e4 useammin ja syytt\u00e4\u00e4 itse\u00e4\u00e4n siit\u00e4, ett\u00e4 kaikki heid\u00e4n ymp\u00e4rill\u00e4\u00e4n tekev\u00e4t jotain, mutta jostain syyst\u00e4 h\u00e4n ei. Uuden vuoden aikana sinun tulee oppia olemaan katsomatta taaksep\u00e4in toisten saavutuksiin. Ja viel\u00e4 enemm\u00e4n, \u00e4l\u00e4 syyt\u00e4 itse\u00e4si siit\u00e4, ett\u00e4 et voinut tehd\u00e4 jotain.\u00a0<\/p>\n

\"Vinkkej\u00e4,<\/a><\/p>\n

\u00c4l\u00e4 syyt\u00e4 itse\u00e4si siit\u00e4, ett\u00e4 olet parempi kuin joku muu\u00a0<\/h3>\n

Joihinkin meist\u00e4 pandemia on vaikuttanut hieman v\u00e4hemm\u00e4n. Ja joillekin se p\u00e4invastoin jopa antoi uusia mahdollisuuksia. Ja t\u00e4ss\u00e4 tilanteessa on helppo pudota syyllisyytesi ansaan. Varsinkin kun katsoo, kuinka huono se oli suurimmalle osalle. Kuinka ihmisi\u00e4 irtisanottiin t\u00f6ist\u00e4, kuinka moni sairastui ja menetti yst\u00e4vi\u00e4 ja sukulaisia. Lis\u00e4ksi kaikki t\u00e4m\u00e4 tapahtuu edelleen. Mutta h\u00e4pe\u00e4n tai syyllisyyden tunne siit\u00e4, ett\u00e4 on onnellisempi kuin joku muu, ei paranna tilannetta. Teet siit\u00e4 vain pahemmaksi itsellesi. Aina tulee olemaan ihmisi\u00e4, joiden ongelmat yhteiskunta pit\u00e4\u00e4 "vakavampina". Mutta se ei tarkoita, ettet voisi olla huolissasi omastasi vain siksi, ett\u00e4 joku muu k\u00e4rsii t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 enemm\u00e4n.\u00a0<\/p>\n

Keksi ja luo jotain uutta\u00a0<\/h3>\n

Ottaen huomioon sen tosiasian, ett\u00e4 meille tutut asiat ovat nyt saavuttamattomissa. Emme esimerkiksi voi suunnitella tarkasti kes\u00e4lomaamme, koska emme viel\u00e4 tied\u00e4, avautuvatko rajat. Mutta nyt voimme alkaa matkustaa ymp\u00e4ri maatamme (tietysti kaikkia turvatoimia noudattaen). T\u00e4m\u00e4 "korvaaminen" auttaa sinua olemaan menett\u00e4m\u00e4tt\u00e4 uskoa siihen, ett\u00e4 jonain p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 kaikki j\u00e4rjestyy. Koska haluan uskoa, ett\u00e4 jonain p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 se on niin.\u00a0<\/p>\n

K\u00e4yt\u00e4 kaikkia mahdollisia apuresursseja\u00a0<\/h3>\n

Jos todella tarvitset niit\u00e4. Se voi olla yksinkertainen keskustelu yst\u00e4v\u00e4n kanssa tai vetoomus psykologiin. Itseeristyksen alkaessa monet asiantuntijat alkoivat neuvotella verkossa. Ja se helpotti mielenterveydest\u00e4si huolehtimista. Loppujen lopuksi nyt meid\u00e4n ei tarvitse edes l\u00e4hte\u00e4 talosta t\u00e4t\u00e4 varten. My\u00f6s karanteenin ansiosta ihmiset alkoivat puhua useammin sosiaalisten kontaktien t\u00e4rkeydest\u00e4. Ja nyt et h\u00e4pe\u00e4 my\u00f6nt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 tarvitset viestint\u00e4\u00e4, inhimillist\u00e4 tukea tai uusia yhteyksi\u00e4. Ja t\u00e4m\u00e4 on iso askel kohti tilanteen parantamista globaalissa mieless\u00e4. Loppujen lopuksi yst\u00e4vi\u00e4 ei tarvita vain koului\u00e4ss\u00e4, vaan yst\u00e4vystyminen jonkun kanssa aikuisena on paljon vaikeampaa.<\/p>\n

: salon.kr.ua<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Koska emme ole kyll\u00e4styneet pandemiaan, se ei valitettavasti ole viel\u00e4k\u00e4\u00e4n ohi. Ja se antaa meille edelleen lis\u00e4syit\u00e4 huoleen ja<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":456549,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[492,536],"tags":[],"class_list":["post-477952","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kosmetologia","category-salongin-menettelyt"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/477952","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=477952"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/477952\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/456549"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=477952"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=477952"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=477952"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}