{"id":355899,"date":"2021-04-30T14:08:25","date_gmt":"2021-04-30T11:08:25","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.com.de\/?p=355899"},"modified":"2021-06-15T20:44:21","modified_gmt":"2021-06-15T17:44:21","slug":"d-vitamiini-mihin-sitae-kaeytetaeaen-miten-sitae-kaeytetaeaen-puutosoireet-mitae-d-vitamiinin-puute-johtaa-sairauksien-oireisiin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/d-vitamiini-mihin-sitae-kaeytetaeaen-miten-sitae-kaeytetaeaen-puutosoireet-mitae-d-vitamiinin-puute-johtaa-sairauksien-oireisiin\/","title":{"rendered":"D-vitamiini: mihin sit\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n, miten sit\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n, puutosoireet. Mit\u00e4 D-vitamiinin puute johtaa: sairauksien oireisiin"},"content":{"rendered":"<h2>M\u00e4\u00e4ritelm\u00e4 tauti.<\/h2>\n<p><strong>D-vitamiini<\/strong> on aine (ergokalsiferoli, kolekalsiferoli, kalsidioli, kalsitrioli), joka s\u00e4\u00e4telee kalsiumin ja fosforin aineenvaihduntaa, tarjoaa hermo-lihaksen johtumisen, immuunij\u00e4rjestelm\u00e4n toiminnan ja solujen jakautumisen. Vitamiini oli nelj\u00e4s l\u00f6ydettyjen vitamiinien sarjassa, joten se sai sarjanumeron D.<\/p>\n<p>D-vitamiinin muoto, joka vaikuttaa soluihin (biologisesti aktiivinen), on kalsitrioli, joka muodostuu maksassa ja munuaisissa sen inaktiivisista (biologisesti inertteist\u00e4) esiasteista (kolekalsiferoli ja ergokalsiferoli). Kolekalsiferolia tuotetaan p\u00e4\u00e4asiassa ihossa auringonvalon vaikutuksesta; sit\u00e4 tulee pienempi\u00e4 m\u00e4\u00e4ri\u00e4 ruoan kanssa.<\/p>\n<p>Kehon tarjonta D-vitamiinilla m\u00e4\u00e4r\u00e4ytyy sen esiasteella olevan kalsidioli &#8211; 25 (OH) D-vitamiinin avulla, jonka pitoisuus m\u00e4\u00e4ritet\u00e4\u00e4n veress\u00e4.<\/p>\n<p><strong>D-vitamiinin puutokseksi<\/strong> m\u00e4\u00e4ritell\u00e4\u00e4n 25 (OH) D-vitamiinin pitoisuus veress\u00e4 alle 20 ng \/ ml (alle 50 nmol \/ L), puutos &#8211; pitoisuutena 20-30 ng \/ ml (50-350 ng \/ ml). 75 nmol \/ l). N\u00e4m\u00e4 tasot koskevat sek\u00e4 aikuisia ett\u00e4 lapsia.<\/p>\n<p>Noin miljardilla ihmisell\u00e4 on maailmanlaajuisesti D-vitamiinin puute.<\/p>\n<p><strong>Syyt matalaan D-vitamiinipitoisuuteen:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Riitt\u00e4m\u00e4t\u00f6n koulutus ultraviolettis\u00e4teilyn vaikutuksesta: vakituinen asuinpaikka 43 \u00b0 leveyspiirin pohjoispuolella, ts. Sot\u0161in ja Vladivostokin sijaintipaikan yl\u00e4puolella, yll\u00e4\u00e4n suljetut vaatteet, savusaasujen aiheuttama ilmansaaste, pitk\u00e4aikainen oleskelu valaisemattomissa huoneissa, aurinkosuojatuotteiden oikea k\u00e4ytt\u00f6 korkealla suojakertoimella. Tutkimukset aurinkosuojatuotteiden vaikutuksesta D-vitamiinisynteesiin osoittavat, ett\u00e4 25-vitamiinin (OH) D-tason lasku veress\u00e4 tapahtuu vain voiteen asianmukaisella levitt\u00e4misell\u00e4 &#8211; usein ja paksulla annoksella (2 grammaa kermaa neli\u00f6senttimetri\u00e4 kohti). iho). Useimmat tutkijat my\u00f6nt\u00e4v\u00e4t kuitenkin, ett\u00e4 tosiel\u00e4m\u00e4ss\u00e4 t\u00e4m\u00e4 ei johda D-vitamiinipitoisuuden laskuun, koska useimmat ihmiset levitt\u00e4v\u00e4t kermaa harvoin ja ohuena kerroksena.<\/li>\n<li>Tumma ihonv\u00e4ri.<\/li>\n<li>V\u00e4hentynyt ruokavalion saanti: kasvissy\u00f6j\u00e4, veganismi, maitoproteiiniallergia.<\/li>\n<li>V\u00e4hentynyt ruoansulatus ja imeytyminen suolistossa, joka muodostuu seuraavista syist\u00e4: ik\u00e4\u00e4n liittyv\u00e4t muutokset maha-suolikanavassa, keliakia &#8211; intoleranssi joidenkin viljojen proteiineille (gluteeni); laktoosi-intoleranssi; tulehduksellinen suolistosairaus; olosuhteet suolen leikkauksen j\u00e4lkeen; krooninen haimatulehdus (haimatulehdus); kystinen fibroosi (geneettisesti m\u00e4\u00e4ritetty haiman erittymiskanavien tukos).<\/li>\n<li>Lis\u00e4\u00e4ntynyt D-vitamiinin kulutus tai laskeuma. Se tapahtuu raskauden aikana, lapsuudessa, aktiivisen liikunnan ja liikalihavuuden aikana.<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>Lis\u00e4\u00e4 harvinaisia \u200b\u200balhaisen D-vitamiinitason syit\u00e4<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>D-vitamiinin (kalsidiolin) v\u00e4limuodon v\u00e4hentynyt muodostuminen maksassa: krooniset maksasairaudet, joissa kehittyy vaikea maksan vajaatoiminta, mukaan lukien rasva-hepatoosi.<\/li>\n<li>D-vitamiinin (kalsitriolin) lopullisen, biologisesti aktiivisen muodon muodostumisen v\u00e4heneminen munuaisissa kroonisen munuaissairauden vuoksi.<\/li>\n<li>Lis\u00e4\u00e4ntynyt D-vitamiinin muuttuminen inaktiivisiksi muodoiksi l\u00e4\u00e4kehoidon aikana (glukokortikosteroidit, kouristusl\u00e4\u00e4kkeet, l\u00e4\u00e4kkeet HIV-infektion hoitoon, sienil\u00e4\u00e4kkeet, kolestyramiini).<\/li>\n<li>Lis\u00e4\u00e4ntynyt 25OH D-vitamiinin tuhoutuminen ja lis\u00e4\u00e4ntynyt kalsidiolin muuttuminen aktiiviseksi muodoksi:<\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li>primaarinen hyperparatyreoosi (lis\u00e4kilpirauhashormonin ja kalsiumin ylim\u00e4\u00e4r\u00e4 veress\u00e4 lis\u00e4kilpirauhasen toiminnan lis\u00e4\u00e4ntymisen vuoksi);<\/li>\n<li>sairaudet, joille on tunnusomaista granuloomien kehittyminen &#8211; immuunij\u00e4rjestelm\u00e4n aktiivisesti jakautuvien solujen kertym\u00e4t (sarkoidoosi, tuberkuloosi, histoplasmoosi, beryllium, kokkidioidomykoosi);<\/li>\n<li>tietyntyyppiset lymfoomat.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Miksi D-vitamiinia tarvitaan<\/h2>\n<p>Yksi sen p\u00e4\u00e4teht\u00e4vist\u00e4 on varmistaa riitt\u00e4v\u00e4 kalsiumpitoisuus veress\u00e4, luiden ja elinten moitteeton toiminta sek\u00e4 taistelu tulehduksia ja viruksia vastaan. Mutta D ei toimi yksin t\u00e4h\u00e4n suuntaan, vaan yhdess\u00e4 K-vitamiinin kanssa (et ehk\u00e4 ole kuullut t\u00e4st\u00e4 ollenkaan). K-vitamiini edist\u00e4\u00e4 kalsiumin kertymist\u00e4 luihin ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 kalsiumin kertymist\u00e4 pehmytkudoksiin, kuten verisuoniin. Mutta niiden, jotka sy\u00f6v\u00e4t tarpeeksi vihre\u00e4\u00e4, ei tarvitse ajatella erikseen K-vitamiinin ottamista &#8211; siin\u00e4 on paljon sit\u00e4. Jos et sy\u00f6 tarpeeksi vihreit\u00e4 ja lehtivihreit\u00e4, voit ottaa valmisteita, joissa D- ja K-vitamiinit on yhdistetty.<\/p>\n<p>Muuten, lapsilla, joilla ei ole D-vitamiinia, on unih\u00e4iri\u00f6it\u00e4: mit\u00e4 alhaisempi D-vitamiinin pitoisuus kehossa on, sit\u00e4 lyhyempi p\u00e4ivitt\u00e4inen uni kest\u00e4\u00e4.<\/p>\n<h2>Miksi D-vitamiini on niin t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ja miten korvata sen puute<\/h2>\n<p>Internetiss\u00e4 on jo tarpeeksi v\u00e4h\u00e4rasvaisia \u200b\u200bakateemisia tietoja rooleista, joita D-vitamiinilla on ihmisen el\u00e4m\u00e4ss\u00e4. Siksi en toista itse\u00e4ni ja kosketan t\u00e4ss\u00e4 artikkelissa vain mielenkiintoisimpia k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n suosituksia ja havaintoja. D-vitamiini, alias kolekalsiferoli tai D3-vitamiini, vieroitetaan v\u00e4hitellen siit\u00e4, ett\u00e4 sit\u00e4 kutsutaan vitamiiniksi. Koska rakenteeltaan ja toimintamekanismiltaan se on enemm\u00e4n kuin hormoni. Ja h\u00e4nell\u00e4 oli kriittinen rooli ensimm\u00e4isten maan selk\u00e4rankaisten syntymisess\u00e4. Se on yksi t\u00e4rkeimmist\u00e4 hormoneista, jotka s\u00e4\u00e4telev\u00e4t kalsiumin aineenvaihduntaa. Meriel\u00e4imet saavat kalsiumia vedest\u00e4 ilman ongelmia, koska he el\u00e4v\u00e4t siin\u00e4 jatkuvasti.<\/p>\n<p>Maael\u00e4imille evoluutio on keksinyt orkesterin hormoneista ja reaktioista, jotka kuluttavat \u00e4lykk\u00e4\u00e4sti \u00e4lykk\u00e4\u00e4sti rajoitettuja m\u00e4\u00e4ri\u00e4 kalsiumia ja antavat heille my\u00f6s kyvyn varastoida kalsiumvarastoja. Ne ovat luissamme. Veren kalsiumin jatkuva pitoisuus on niin t\u00e4rke\u00e4\u00e4, ett\u00e4 keho &#8221;liuottaa&#8221; luut h\u00e4t\u00e4tilanteessa ep\u00e4r\u00f6im\u00e4tt\u00e4, esimerkiksi kun keho on ravinnossa olevan kalsiumin ja fosforin puutteessa. Ja vain D3-vitamiini vie eritt\u00e4in merkitt\u00e4v\u00e4 paikka kalsiumin aineenvaihdunnassa<\/p>\n<h3>V\u00e4hemm\u00e4n aurinkoa &#8211; v\u00e4hemm\u00e4n D3-vitamiinia ja enemm\u00e4n sairauksia<\/h3>\n<p>T\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 yli 50 prosentilla enemm\u00e4n tai v\u00e4hemm\u00e4n kehittyneiden maiden v\u00e4est\u00f6st\u00e4 on puutetta D3-vitamiinista. T\u00e4m\u00e4 johtuu kasvavasta fobiasta ja aurinkovoiteiden liiallisesta k\u00e4yt\u00f6st\u00e4. Ylipainolla ja kroonisilla sairauksilla on t\u00e4rke\u00e4 rooli puutteen kehittymisess\u00e4. Mit\u00e4 enemm\u00e4n rasvaa ihmisell\u00e4 on ja yleinen tulehdustaso, sit\u00e4 enemm\u00e4n D-vitamiinia he tarvitsevat.<\/p>\n<p>D-vitamiinia tuotetaan ihossa altistamalla ultraviolettis\u00e4teilylle. Saadaksesi v\u00e4himm\u00e4isannoksen D-vitamiinia auringolta, sinun t\u00e4ytyy ottaa aurinkoa v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 20 minuuttia p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4. Kylmill\u00e4, pimeill\u00e4 leveysasteilla asuvilla ihmisill\u00e4 on jatkuva D3-vitamiinin puutteen riski paitsi muutama l\u00e4mmin kuukausi vuodessa. Yleis\u00f6\u00e4 pelottaa tutkijoiden ja l\u00e4\u00e4k\u00e4reiden v\u00e4itteet, joiden mukaan auringonvalo aiheuttaa pahanlaatuisen melanooman (ihosy\u00f6v\u00e4n) kehittymist\u00e4. Mutta monet tutkimukset eiv\u00e4t tue t\u00e4t\u00e4 hypoteesia laajalti. Esimerkiksi yli 20 vuoden ajan melanoomaa sairastaneiden naisten seurannassa Ruotsissa havaittiin, ett\u00e4 ne, jotka tahallisesti v\u00e4lttiv\u00e4t auringonvaloa, kuolivat nopeammin ja useammin. T\u00e4ss\u00e4 tutkimuksessa ne, jotka saivat v\u00e4hiten auringonvaloa, kuolivat kaksi kertaa todenn\u00e4k\u00f6isemmin.<\/p>\n<p>On my\u00f6s mielenkiintoista, ett\u00e4 aurinkosuojatuotteet eiv\u00e4t vain tarjoa 100-prosenttista suojaa melanoomaa vastaan, mutta ne voivat my\u00f6s lis\u00e4t\u00e4 sen kehittymisen riski\u00e4. Yleens\u00e4 aurinkovauriot voivat johtua vain liialliselle auringonvalolle altistumisesta johtuvasta auringonpolttamasta. Oletan, ett\u00e4 lis\u00e4\u00e4ntynyt alttius auringonpolttamalle voi liitty\u00e4 omega-6-rasvahappojen liialliseen kulutukseen. Kosketin t\u00e4t\u00e4 kohtaa artikkelissani Omega-3 ja kala\u00f6ljy: miksi ne eiv\u00e4t toimi.<\/p>\n<h4>D-vitamiini, hermosto, koskemattomuus ja sy\u00f6p\u00e4<\/h4>\n<p>D3-vitamiinin puutteen paheneminen liittyy hyvin l\u00e4heisesti tartuntatautien kehittymiseen. Esimerkiksi influenssasta ja vastaavista hengitystieinfektioista tulee epidemioita syksyn ja talven aikana, jolloin auringonvalon ja D-vitamiinin puute on suurin. Itse asiassa ihmiset, joilla on D-vitamiinin puutos, saavat todenn\u00e4k\u00f6isemmin kausiluonteisia infektioita. Siksi D-vitamiinilis\u00e4ll\u00e4 voi t\u00e4llaisissa tapauksissa olla ennalta ehk\u00e4isev\u00e4 vaikutus. Lis\u00e4ksi riitt\u00e4v\u00e4 D-vitamiinin tila elimist\u00f6ss\u00e4 voi suojata tuberkuloosi-infektiota vastaan \u200b\u200balkuvaiheessa ja hidastaa sen etenemist\u00e4 my\u00f6hemmiss\u00e4 vaiheissa.<\/p>\n<p>Mik\u00e4 korostaa edelleen D3-vitamiinin puutoksen vaaraa, ellei muita sy\u00f6pi\u00e4 kuin edell\u00e4 mainittu melanooma? Kolekalsiferolipuutoksen taustalla suolen, eturauhasen ja rintasy\u00f6p\u00e4 kehittyy useita kertoja useammin.<\/p>\n<p>D-vitamiinilla on kymmeni\u00e4 muita mekanismeja, joilla se vaikuttaa muihin kehoj\u00e4rjestelmiin. Itse asiassa mit\u00e4\u00e4n puutetta ihmisen aineenvaihdunnasta ei j\u00e4tet\u00e4 puutteen sattuessa!<\/p>\n<h2>D-vitamiinin puute: mit\u00e4 tilastot sanovat?<\/h2>\n<p>Koska D-vitamiinilla on eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4 rooli ihmiskehossa, tutkijat pyrkiv\u00e4t jatkuvasti seuraamaan ja analysoimaan kalsiferolitasoja v\u00e4est\u00f6n eri ryhmiss\u00e4.<\/p>\n<p>Yhdysvaltain tilastot osoittavat, ett\u00e4 40-60%: lla v\u00e4est\u00f6st\u00e4 on D-vitamiinin puute. American Journal of Pediatrics v\u00e4itt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 70% nuorista amerikkalaisista k\u00e4rsii D-vitamiinin puutoksesta, mik\u00e4 voi johtaa liikalihavuuteen, diabetekseen, syd\u00e4nsairauksiin. Lis\u00e4ksi 9 prosentilla lapsista on voimakkaasti ilmaistu hypovitaminoosi D ja 61 prosentilla kohtalainen.<\/p>\n<p>Jopa maissa, joissa on korkea insolaatio &#8211; Kiinassa, Intiassa, Iranissa, Pakistanissa &#8211; jopa 60-80% v\u00e4est\u00f6st\u00e4 on alttiita D-vitamiinin puutokselle, kuten julkaisu ilmoittaa Journal of the Association of Physicians of India Global -lehdess\u00e4 Journal of Health Science ja muut: Maissa D-vitamiinia ei tuoteta riitt\u00e4v\u00e4sti ihossa johtuen perinteisist\u00e4 vaatteista, jotka peitt\u00e4v\u00e4t suurimman osan kehosta.<\/p>\n<p>Maassamme D-vitamiinin puute on kiireellinen ongelma 80 prosentille ihmisist\u00e4, Ven\u00e4j\u00e4n liittovaltion ravitsemus- ja biotekniikan keskuksen tutkijoiden mukaan vuonna 2017 p\u00e4\u00e4ttyneeseen kaksivuotiseen tutkimukseen. Alueiden insolaation tasosta riippuen t\u00e4m\u00e4 luku vaihtelee 23: st\u00e4 97%: iin.<\/p>\n<p>Kuten n\u00e4ette, D-vitamiinin puute on ihmiskunnan maailmanlaajuinen ongelma, ratkaisut, joihin tutkijat n\u00e4kev\u00e4t kalsiferolin lis\u00e4\u00e4 saannin suurissa v\u00e4est\u00f6ryhmiss\u00e4.<\/p>\n<h3>Oireet<\/h3>\n<p>Ylipainon lis\u00e4ksi ergokalsiferolin ja kolekalsiferolin puute paljastuu seuraavien oireiden kautta:<\/p>\n<ul>\n<li>korkea verenpaine;<\/li>\n<li>usein vilustuminen;<\/li>\n<li>lihaskipu;<\/li>\n<li>suoliston h\u00e4iri\u00f6t: r\u00f6yht\u00e4ily, ilmavaivat, vatsakipu, ripuli;<\/li>\n<li>lis\u00e4\u00e4ntynyt hikoilu;<\/li>\n<li>uneliaisuus p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 ja unettomuus y\u00f6ll\u00e4;<\/li>\n<li>krooninen v\u00e4symys, masennus;<\/li>\n<li>rytmih\u00e4iri\u00f6t, takykardia;<\/li>\n<li>vuotavat ikenet.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Voit m\u00e4\u00e4ritt\u00e4\u00e4 D-vitamiinin tason kehossa l\u00e4p\u00e4isem\u00e4ll\u00e4 erityisen verikokeen k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 immunokemiluminesenssimenetelm\u00e4\u00e4 &#8211; sen kuljetusmuotoa varten, joka on nimetty 25 (OH) D: ksi.<\/p>\n<p>Kun laihdutat ja otat D2- tai D3-pohjaisia \u200b\u200bravintolisi\u00e4, t\u00e4m\u00e4 indikaattori tulisi tarkistaa s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti kerran kuukaudessa. T\u00e4m\u00e4n avulla voit hallita kulutettujen l\u00e4\u00e4kkeiden annostusta ja seurata t\u00e4m\u00e4n aineen suhdetta laihtumiseen kussakin yksitt\u00e4istapauksessa.<\/p>\n<p>Seerumin 25 (OH) D &#8211; 25-hydroksi-kolekalsiferolitaso:<\/p>\n<h3>Alij\u00e4\u00e4m\u00e4n seuraukset<\/h3>\n<ul>\n<li>Lasten riisit;<\/li>\n<li>onkologia;<\/li>\n<li>osteoporoosi, nivelreuma;<\/li>\n<li>multippeliskleroosi;<\/li>\n<li>SSZ;<\/li>\n<li>ylipaino, liikalihavuus;<\/li>\n<li>psoriaasi, vitiligo, ekseema;<\/li>\n<li>autoimmuunisairaudet;<\/li>\n<li>inkontinenssi;<\/li>\n<li>muistin heikkeneminen;<\/li>\n<li>hampaiden menetys.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Siten, poistamalla ergokalsiferolin ja kolekalsiferolin puute, et vain menet\u00e4 aktiivisesti painoa, vaan my\u00f6s suojaa itse\u00e4si sellaisilta vakavilta sairauksilta.<\/p>\n<h3>Ultraviolettikylpyj\u00e4<\/h3>\n<p>Kes\u00e4ll\u00e4 suositellaan olemaan avoimen auringon alla puolen tunnin ajan joka p\u00e4iv\u00e4 klo 10.00-15.00. L\u00e4mpim\u00e4n\u00e4 aikana tehdyt varat kulutetaan v\u00e4hitellen talvella.<\/p>\n<p>Riitt\u00e4v\u00e4 m\u00e4\u00e4r\u00e4 D-vitamiinia tuotetaan oleskelun aikana solariumissa, mutta on parempi olla k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 t\u00e4t\u00e4 laihdutusmenetelm\u00e4\u00e4. Kuten viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, keinotekoinen ultraviolettivalo johtaa sy\u00f6p\u00e4kasvainten muodostumiseen.<\/p>\n<h3>Ruoka<\/h3>\n<p>Painonpudotusta varten on tarpeen lis\u00e4t\u00e4 runsaasti D-vitamiinia sis\u00e4lt\u00e4vien elintarvikkeiden m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 ruokavaliossa:<\/p>\n<ul>\n<li>kala\u00f6ljy, lev\u00e4t, rasvaiset kalat (silli, tonnikala, taimen, lohi, makrilli), katkaravut, raput, mustekala, simpukat;<\/li>\n<li>voi, munankeltuainen, juusto, jogurtti, raejuusto, luonnollinen lehm\u00e4nmaito;<\/li>\n<li>sienet, joita kasvatetaan itsen\u00e4isesti luonnollisissa olosuhteissa (mets\u00e4ss\u00e4) ja joita ei kasvateta keinotekoisesti kasvihuoneissa &#8211; etenkin kantarellit ja samppanjat;<\/li>\n<li>kasvi\u00f6ljy;<\/li>\n<li>maksa<\/li>\n<li>hiiva;<\/li>\n<li>kasvissy\u00f6jille voidaan sienien lis\u00e4ksi antaa neuvoja perunoista, kaurahiutaleista, persiljasta, voikukka- ja nokkonlehdist\u00e4, sinimailasesta.<\/li>\n<\/ul>\n<p>D-vitamiinipitoiset elintarvikkeet<\/p>\n<p>Ihmiskehon keskim\u00e4\u00e4r\u00e4inen p\u00e4ivitt\u00e4inen tarve on 600 IU. Niiden saamiseksi sinun on sy\u00f6t\u00e4v\u00e4 esimerkiksi 225 g lohta tai 1,3 kg turskaa tai 30 kanankeltuaista. N\u00e4m\u00e4 ovat riitt\u00e4v\u00e4n suuria m\u00e4\u00e4ri\u00e4, ja tuskin kukaan voi sy\u00f6d\u00e4 niin paljon keltuaisia \u200b\u200btai kalaa p\u00e4ivitt\u00e4in.<\/p>\n<p>Ongelmana on, ett\u00e4 ruoka tai ultraviolettikylvyt eiv\u00e4t voi t\u00e4ysin tyydytt\u00e4\u00e4 kehon D-vitamiinitarpeita. Siksi laihduttamiseksi on v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4 ottaa ravintolisi\u00e4, joita se sis\u00e4lt\u00e4\u00e4.<\/p>\n<h2>Mik\u00e4 v\u00e4hent\u00e4\u00e4 D-vitamiinin tuotantoa ihosta?<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Ik\u00e4<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Ik\u00e4\u00e4ntyess\u00e4mme ihon kyky tuottaa D-vitamiinia v\u00e4henee. T\u00e4m\u00e4 johtuu kehon dystrofisista prosesseista ja on t\u00e4ysin normaalia.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Tumma ihonv\u00e4ri<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>T\u00e4m\u00e4 on evoluutiolla perusteltua, koska tummanahkaiset ihmiset el\u00e4v\u00e4t yleens\u00e4 hyvin aurinkoisissa maissa. Mutta siirtyess\u00e4\u00e4n pohjoiseen heill\u00e4 on todenn\u00e4k\u00f6isemmin D-vitamiinipuutos kuin valkoisilla kollegoillaan.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-58712-607aa565b1bec.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-58712-607aa565b1bec.png\" alt=\"D-vitamiini: mihin sit\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n, miten sit\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n, puutosoireet. Mit\u00e4 D-vitamiinin puute johtaa: sairauksien oireisiin\" ><\/a><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Aurinkovoidetta<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Aurinkosuojatuotteet eiv\u00e4t ainoastaan \u200b\u200bsuojaa meit\u00e4 auringonpolttamilta, vaan my\u00f6s v\u00e4hent\u00e4v\u00e4t ihon kyky\u00e4 tuottaa D-vitamiinia.<\/p>\n<h2>Kun toissijainen hyperparatyreoosi kehittyy D-vitamiinin puutoksen l\u00e4sn\u00e4 ollessa<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/3fef3c21946edee722d07a589b28482a-1.png\" alt=\"D-vitamiini: mihin sit\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n, miten sit\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n, puutosoireet. Mit\u00e4 D-vitamiinin puute johtaa: sairauksien oireisiin\" \/>Yksi t\u00e4m\u00e4n biokemiallisen yhdisteen puutteen aiheuttamista endokriinisen j\u00e4rjestelm\u00e4n sairauksista on HPPT: n sekundaarinen hyperparatyreoosi (SHPT). T\u00e4m\u00e4 tauti voi kehitty\u00e4 vasteena heikentyneelle munuaisten toiminnalle, fosfaattien erittymiselle ja kyvytt\u00f6myydelle aktivoida D-vitamiinia.<\/p>\n<blockquote>\n<p>D-vitamiini ja lis\u00e4kilpirauhashormoni ihmiskehossa ovat tasapainossa. Kun henkil\u00f6ll\u00e4 on voimakas D-vitamiinin puute, lis\u00e4kilpirauhashormoni yritt\u00e4\u00e4 kompensoida sen puutteen, joskus kasvaa normaalin yl\u00e4puolelle. T\u00e4t\u00e4 tilaa kutsutaan sekund\u00e4\u00e4riseksi hyperparatyreoosiksi.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Munuaisten vajaatoimintaa sairastavat potilaat ovat alttiimpia. T\u00e4m\u00e4n patologian l\u00e4sn\u00e4 ollessa on kiinnitett\u00e4v\u00e4 erityist\u00e4 huomiota 25 (OH) D: n pitoisuuteen. Kalsiumin ja fosforin homeostaasin s\u00e4\u00e4tely johtaa munuaisten fosfaattien erittymisen v\u00e4henemiseen, seerumin fosforin lis\u00e4\u00e4ntymiseen ja D-vitamiinin aktiivisen muodon kalsitriolin synteesin v\u00e4henemiseen.<\/p>\n<p>N\u00e4m\u00e4 muutokset johtavat lis\u00e4kilpirauhashormonin (PTH) ja lis\u00e4kilpirauhasen liikakasvun synteesin ja erityksen lis\u00e4\u00e4ntymiseen, mik\u00e4 osaltaan edist\u00e4\u00e4 noidankeh\u00e4n kehittymist\u00e4. Ja Ca-pitoisuuden kasvu veriseerumissa johtuu t\u00e4m\u00e4n elementin huuhtoutumisesta luustoj\u00e4rjestelm\u00e4st\u00e4, mik\u00e4 lis\u00e4ksi johtaa osteoporoosin kehittymiseen.<\/p>\n<h2>D-vitamiinin vaikutukset ylipainoon<\/h2>\n<p>Liikalihavuuden ja D-vitamiinipuutoksen v\u00e4lisen yhteyden m\u00e4\u00e4ritt\u00e4minen on viel\u00e4 kesken, mutta tutkimuksia on riitt\u00e4v\u00e4sti korostamaan, ett\u00e4 ylipainoisilla ihmisill\u00e4 on puutetta D2- ja D3-kehossa.<\/p>\n<p>Brasiliassa D-vitamiinin puutteen todettiin olevan liikalihavilla 35% korkeampi ja ylipainoisilla 24% suurempi. Toinen Iranissa tehty tutkimus satunnaisesti valitsi liikalihavia ja ylipainoisia naisia \u200b\u200bja testasi heid\u00e4n teoriansa sokkomenetelm\u00e4ll\u00e4 lumel\u00e4\u00e4kett\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4en.<\/p>\n<p>On my\u00f6s tutkittu, voiko D-vitamiinipitoisuuden nousu johtaa laihtumiseen. Teheranin l\u00e4\u00e4ketieteellisen yliopiston tutkijat tekiv\u00e4t kokeen ylipainoisista naisista. Ne jaettiin kahteen ryhm\u00e4\u00e4n: yksi ryhm\u00e4 sai s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti D-vitamiinia ja toinen lumel\u00e4\u00e4kett\u00e4. 12 viikon kuluttua tutkijat havaitsivat lihavilla naisilla merkitt\u00e4v\u00e4n painonlaskun vain lis\u00e4\u00e4m\u00e4ll\u00e4 D-vitamiinin pitoisuutta.<\/p>\n<h2>Vapautuslomake, vertailu<\/h2>\n<p>Kaikilla kalsiferolien farmakologisen luokan edustajilla on omat fysiologisen vaikutuksensa kehoon yleens\u00e4 ja erityisesti laihtumiseen. Ne ovat osa pitk\u00e4lle erikoistuneita l\u00e4\u00e4kkeit\u00e4 ja vitamiinikomplekseja, joilla on laaja vaikutusvalikoima.<\/p>\n<p>T\u00e4llaisten l\u00e4\u00e4kkeiden annosmuodot ovat vaihtelevia ja lukuisia. Jokaisella niist\u00e4 on omat etunsa ja haittansa. D-vitamiinia tuotetaan my\u00f6s erillisten terapeuttisten ja ennaltaehk\u00e4isevien aineiden muodossa, miss\u00e4 se on ainoa vaikuttava aine.<\/p>\n<p><strong>Apteekeista l\u00f6ytyy kalsiferolien perusteella:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>suun tiput;<\/li>\n<li>alkoholin tinktuurit;<\/li>\n<li>\u00f6ljyliuokset;<\/li>\n<li>pillerit;<\/li>\n<li>bioaktiiviset elintarvikelis\u00e4aineet;<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-58712-607aa567ce72a.jpg\" alt=\"D-vitamiini: mihin sit\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n, miten sit\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n, puutosoireet. Mit\u00e4 D-vitamiinin puute johtaa: sairauksien oireisiin\" \/><\/li>\n<li>injektoitavat l\u00e4\u00e4kkeet;<\/li>\n<li>makeat siirapit lapsille;<\/li>\n<li>vitamiinipillerit;<\/li>\n<li>enteeriset kapselit.<\/li>\n<\/ul>\n<p>D-vitamiinin monovalmistelut ja yhdistelm\u00e4t muiden farmakologisesti vaikuttavien aineiden kanssa ovat suosittuja. Myynniss\u00e4 on monimutkaisia \u200b\u200blaihtumisl\u00e4\u00e4kkeit\u00e4, joissa yhdistet\u00e4\u00e4n kolekalsiferolia kalsiumkarbonaattiin.<\/p>\n<p>T\u00e4llaiset l\u00e4\u00e4kkeet eiv\u00e4t ainoastaan \u200b\u200bedist\u00e4 laihtumista, vaan my\u00f6s vahvistavat luuston luita, hampaita ja kynsi\u00e4. D3-vitamiinin aktiivinen muoto, alfa-kalsidoli, yhdistet\u00e4\u00e4n kalsiumkarbonaattiin ravintolisiss\u00e4.<\/p>\n<p>Annostusmuoto &#8211; jauhe tai vesiliukoiset rakeet. Ravintolis\u00e4n avulla voit s\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4 lukua. Se on hy\u00f6dyllinen potilaille, joilla on osteomalasia ja osteopaattinen h\u00e4iri\u00f6.<\/p>\n<p><strong>Kalsiferoli yhdistelm\u00e4vaikutustableteissa voi lis\u00e4ksi sis\u00e4lt\u00e4\u00e4:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>magnesiumoksidi, joka v\u00e4hent\u00e4\u00e4 mahalaukun happamuutta;<\/li>\n<li>sinkkidioksidi, jolla on adsorboivia ominaisuuksia;<\/li>\n<li>farmakologisesti aktiivinen kupari;<\/li>\n<li>mangaanisulfaatti, jolla on antiseptisi\u00e4 ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia;<\/li>\n<li>natriumtetraboraatti on fungisidinen ja bakteriostaattinen aine.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ravintolisiss\u00e4 ja farmakologisissa valmisteissa D-vitamiinin kaksi muotoa ovat suosituimpia, mik\u00e4 osoittaa hyv\u00e4t rasvanpolton kyvyt &#8211; ergo ja kolekalsiferoli.<\/p>\n<p>Niiden kemiallinen rakenne eroaa vain sivumolekyyliketjun rakenteessa. D2-vitamiini (ergokalsiferoli) syntetisoidaan ergosterolin ultraviolettis\u00e4teilyll\u00e4, jota eritt\u00e4v\u00e4t tietyntyyppiset hiivat. Sen rasvanpoltto-ominaisuudet ovat tieteellisesti todistetut.<\/p>\n<p>D-vitamiini laihtumiseen kolekalsiferolin muodossa on ker\u00e4nnyt paljon arvosteluja. Niiss\u00e4 potilaat panevat merkille halutun kliinisen vaikutuksen nopean puhkeamisen.<\/p>\n<p>T\u00e4llainen rasvaliukoinen aine saadaan menetelm\u00e4ll\u00e4, jolla altistetaan ultraviolettivalolle lanoliini-7-dehydrokolesterolille ja tuloksena olevan kolesterolin muulla biokemiallisella muuntamisella.<\/p>\n<p><strong>Vertaileva taulukko D-vitamiinin annosmuodoista:<\/strong><\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td><strong><span><span>L\u00e4\u00e4kkeen moninaisuus<\/span><\/span><\/strong><\/td>\n<td><strong><span><span>Ominaisuudet ja ominaisuudet<\/span><\/span><\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>Suun kautta otettavat tabletit<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Voimakkaasti puristettu l\u00e4\u00e4ke, jolla on selv\u00e4sti annosteltava farmakologisesti vaikuttavan aineen &#8211; kalsiferolin tai sen johdannaisen. <\/span><span>Tavallinen tabletti sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 200 IU vaikuttavaa ainetta.<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>Ratkaisu<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Vesipohjainen tai \u00f6ljypohjainen nestem\u00e4inen annosmuoto. <\/span><span>Se voi olla humalassa tai ruiskeena. <\/span><span>Ensimm\u00e4inen on suhteellisen turvallinen k\u00e4ytt\u00e4\u00e4, helppo sulattaa ja antaa sinun laskea tarvittava annos tarkasti tippojen lukum\u00e4\u00e4r\u00e4n mukaan. <\/span><span>\u00d6ljypohja heikent\u00e4\u00e4 merkitt\u00e4v\u00e4sti imeytymist\u00e4 ja systeemist\u00e4 puhdistumaa.<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>Enterokapselit<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Pienikokoinen gelatiinipullo nestett\u00e4 tai jauhetta. <\/span><span>Liukas kuori on helppo niell\u00e4. <\/span><span>Yksi tavallinen laihtumiskapseli sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 600 IU D-vitamiinia.<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>Pastilli<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>L\u00e4\u00e4kitys hyytel\u00f6m\u00e4isen karkin muodossa. <\/span><span>Sill\u00e4 on miellytt\u00e4v\u00e4 tuoksu ja hedelm\u00e4inen maku. <\/span><span>On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 olla k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 v\u00e4\u00e4rin t\u00e4llaista l\u00e4\u00e4kett\u00e4, jotta se ei aiheuta myrkytyst\u00e4 ja sivuvaikutuksia.<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>Spray<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Vitamiiniaerosoli annostelijalla. <\/span><span>Sopii potilaille, joilla on vaikeuksia niell\u00e4 l\u00e4\u00e4kkeit\u00e4.<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>D-vitamiinia laihtumiseen l\u00f6ytyy ruoasta<\/p>\n<p>Kalsiferoli-injektioita laihtumiseen ei k\u00e4ytet\u00e4. Kliinisess\u00e4 k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 niit\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n p\u00e4\u00e4asiassa akuuteissa ja kiireellisiss\u00e4 patologisissa tiloissa &#8211; imeytymish\u00e4iri\u00f6oireyhtym\u00e4, hypokalseminen tetania ja muut.<\/p>\n<h2>Eik\u00f6 D-vitamiinia tuotu, kun olemme auringossa?<\/h2>\n<p>Sit\u00e4 tuotetaan ihokerroksissa, jotka ovat suorassa kosketuksessa auringon s\u00e4teiden kanssa, mutta kuinka kauan kest\u00e4\u00e4 viett\u00e4\u00e4 auringossa t\u00e4m\u00e4n aineen riitt\u00e4v\u00e4\u00e4n &#8221;tuotantoon&#8221;, ei tiedet\u00e4. Kaikki riippuu ihon v\u00e4rist\u00e4, i\u00e4st\u00e4, painosta, terveydentilasta.<\/p>\n<h2>Kuinka D-vitamiini vaikuttaa laihtumiseen<\/h2>\n<p>Rasvaliukoiset yhdisteet yhdess\u00e4 kalsiumin kanssa stimuloivat proteiiniproteiinien &#8211; lihaskuitujen peruselementtien &#8211; erityst\u00e4. Matkan varrella ne aktivoivat kaloreiden polttamisen ja kehon rasvan muuttumisen lihasrakenteiksi.<\/p>\n<p>Proteiinit, joita tuotetaan suoraan kalsiferolien kanssa, vaikuttavat spesifisiin lihasreseptoreihin, mik\u00e4 lis\u00e4\u00e4 kest\u00e4vyytt\u00e4, lis\u00e4\u00e4 voimaa ja stimuloi t\u00e4llaisten kudosten kasvua.<\/p>\n<p>D-vitamiini is\u00e4nn\u00e4n painonlaskuarvioinneille on turvallinen ja nopea tapa muodostaa s\u00e4vytetty hahmo. Erityisen tehokas on integroitu l\u00e4hestymistapa, jossa kalsiferolipohjaisten l\u00e4\u00e4kkeiden k\u00e4ytt\u00f6 yhdistet\u00e4\u00e4n kuntosalin vierailuun ja tasapainoiseen ruokavalioon.<\/p>\n<p><strong>Rasvaliukoiset yhdisteet:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 mineraalitasapainoa;<\/li>\n<li>lis\u00e4t\u00e4 immuunij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4;<\/li>\n<li>vahvistaa tuki- ja liikuntaelimist\u00f6n rakenteita;<\/li>\n<li>hajottaa lipidikerrokset.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ryhm\u00e4n D vitamiineilla on monisuuntainen ja monimutkainen vaikutus fysiologisiin prosesseihin ja kehon perustoimintoihin. Ne ovat hy\u00f6dyllisi\u00e4 lapsille, vanhuksille ja raskaana oleville naisille.<\/p>\n<p>Painonpudotuksen kannalta D-ryhm\u00e4n rasvaliukoisten vitamiinien kyky on erityisen arvokas k\u00e4ynnist\u00e4\u00e4 ja tehostaa ihonalaisen rasvan polttamista, tukahduttaa ruokahalua, mik\u00e4 helpottaa siirtymist\u00e4 ruokavalioon ja kehittyneen ruokavalion tiukkaa noudattamista.<\/p>\n<p><strong>T\u00e4llaiset yhteydet:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>t\u00e4ytt\u00e4\u00e4 iloisuus;<\/li>\n<li>lis\u00e4\u00e4 energiaa;<\/li>\n<li>parantaa mielialaa;<\/li>\n<li>lis\u00e4t\u00e4 fyysist\u00e4 voimaa;<\/li>\n<li>v\u00e4hent\u00e4\u00e4 v\u00e4symyst\u00e4.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Kalsiferolit lis\u00e4\u00e4v\u00e4t merkitt\u00e4v\u00e4sti fyysist\u00e4 aktiivisuutta. Monimutkainen vaikutus painonnousun fysiologisiin mekanismeihin edist\u00e4\u00e4 painonpudotusta luonnollisella tavalla.<\/p>\n<p>Kalsiferolipuutos aiheuttaa ruumiinpainon voimakkaan kasvun metabolisten prosessien est\u00e4misen ja rasvakertymien kertymisen vuoksi. T\u00e4m\u00e4n ryhm\u00e4n vitamiineja pidet\u00e4\u00e4n systeemisten patologioiden ja liikalihavuutta aiheuttavien vakavien hormonaalisten h\u00e4iri\u00f6iden ennaltaehk\u00e4isev\u00e4n\u00e4 aineena.<\/p>\n<p>Kalsiferolien kyky est\u00e4\u00e4 tulehdusprosesseja ja tuottaa lukuisia terapeuttisia vaikutuksia. D-vitamiinin merkityst\u00e4 laihtumisessa tutkitaan jatkuvasti.<\/p>\n<p>T\u00e4t\u00e4 mekanismia ei ole viel\u00e4 t\u00e4ysin selvitetty. Vain kalsiferolipitoisten l\u00e4\u00e4kkeiden ottamisen tulos on todistettu tarkasti. Ylipainoisilla potilailla D-vitamiinin pitoisuus veriplasmassa on aina paljon pienempi kuin hoikkailla ja kunnossa olevilla ihmisill\u00e4.<\/p>\n<p>Vatsan liikalihavuuden kohdalla sis\u00e4elinten kudoksista havaittiin lis\u00e4\u00e4ntynyt ergokalsiferolipitoisuus. T\u00e4m\u00e4 viittaa siihen, ett\u00e4 tehokas laihtuminen vaatii integroidun l\u00e4hestymistavan, joka auttaa aktivoimaan rasvaliukoisten vitamiinien biologiset toiminnot.<\/p>\n<h2>Keneen D-vitamiinin puutos vaikuttaa?<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/7c91d68028761973ad57ea81c609d6c2-1.png\" alt=\"D-vitamiini: mihin sit\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n, miten sit\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n, puutosoireet. Mit\u00e4 D-vitamiinin puute johtaa: sairauksien oireisiin\" \/>D-vitamiinin puutos vaikuttaa useimmiten <strong>vanhuksiin<\/strong>.<\/p>\n<p>I\u00e4n my\u00f6t\u00e4 ihomme lakkaa tuottamasta D-vitamiinia samoissa m\u00e4\u00e4riss\u00e4 kuin nuoruudessa. Lis\u00e4ksi vanhukset viett\u00e4v\u00e4t enemm\u00e4n aikaa sis\u00e4tiloissa ja ovat useammin sairaaloissa, mik\u00e4 ei edist\u00e4 aurinkoa.<\/p>\n<p>D-vitamiinin puutteesta k\u00e4rsiv\u00e4t kuitenkin vain i\u00e4kk\u00e4\u00e4t ihmiset, ja arvioidaan, ett\u00e4 jopa 65 prosentilla <strong>nuorista kaupunkilaisista<\/strong> on puutteellinen tai puutteellinen D-vitamiinipitoisuus talven loppuun menness\u00e4.<\/p>\n<p>My\u00f6s D-vitamiinin puute on yleist\u00e4 <strong>raskaana oleville naisille.<\/strong> Niille on tyypillist\u00e4 mikroravinteiden puute, eik\u00e4 D-vitamiini ole poikkeus. Raskauden aikana D-vitamiini vaikuttaa paitsi naisen luihin my\u00f6s vauvan terveyteen.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-58712-607aa56aa1e5a.jpg\" alt=\"D-vitamiini: mihin sit\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n, miten sit\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n, puutosoireet. Mit\u00e4 D-vitamiinin puute johtaa: sairauksien oireisiin\" \/>Er\u00e4\u00e4n tutkimuksen mukaan naisten naisilla, joilla oli D-vitamiinipuutos 18 raskausviikolla, oli vaikeuksia muistaa, s\u00e4ilytt\u00e4\u00e4, muistuttaa tietoja, keskitty\u00e4 ja olla helposti innoissaan 10-vuotiaana. Murrosi\u00e4ss\u00e4 heill\u00e4 oli my\u00f6s suurempi riski sairastua sy\u00f6mish\u00e4iri\u00f6\u00f6n. Ja 20-vuotiaana heill\u00e4 oli pienempi luun tiheys kuin heid\u00e4n ik\u00e4isell\u00e4\u00e4n.<\/p>\n<p>Joten jos olet raskaana, muista kuluttaa tarpeeksi D-vitamiiniruokia ja olla s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti auringossa.<\/p>\n<h3>D-vitamiinin puutteen ilmenemisen piirteet naisilla<\/h3>\n<p>Naispuoliselle sukupuolelle tyypillisi\u00e4 lis\u00e4oireita voivat olla:<\/p>\n<ul>\n<li>liiallinen hikoilu;<\/li>\n<li>perusteettomien pelkojen ilmaantuminen;<\/li>\n<li>osteoporoosin ilmenemismuodot (erityisesti vaihdevuodet).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Lis\u00e4ksi D-vitamiinin puutteen l\u00e4sn\u00e4 ollessa endometriumin ja munasarjojen, maitorauhasen sy\u00f6v\u00e4n kehittymisen riski kasvaa.<\/p>\n<h3>Merkkej\u00e4 D-vitamiinin puutteesta (puute) miehill\u00e4<\/h3>\n<p>Miehille on huomattava erikseen:<\/p>\n<ul>\n<li>v\u00e4hentynyt spermatogeneesitoiminto,<\/li>\n<li>v\u00e4hentynyt libido ja seksuaalinen aktiivisuus,<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Mit\u00e4 sairauksia D-vitamiinin puute (puute) voi aiheuttaa?<\/h2>\n<p>Vakavan alij\u00e4\u00e4m\u00e4n vuoksi voi ilmet\u00e4 paitsi el\u00e4m\u00e4nlaadun merkitt\u00e4v\u00e4 heikkeneminen my\u00f6s sen keston merkitt\u00e4v\u00e4n lyhenemisen uhka. Kynnyksell\u00e4 on jo sellaisia \u200b\u200bongelmia kuin:<\/p>\n<ul>\n<li>osteoporoosin esiintyminen (luukudoksen muodostumisen ja uudistumisen rikkominen ja lis\u00e4\u00e4ntynyt murtumariski);<\/li>\n<li>syd\u00e4men toiminnan rikkominen;<\/li>\n<li>usein vilustuminen (joskus muuttuu krooniseksi keuhkoputkentulehdukseksi);<\/li>\n<li>keuhkoputkien astma;<\/li>\n<li>tuberkuloosi;<\/li>\n<li>rintarauhasten onkologia;<\/li>\n<li>hedelm\u00e4tt\u00f6myys, sek\u00e4 naisilla ett\u00e4 miehill\u00e4, on usein peruuttamatonta;<\/li>\n<li>Alzheimerin tauti;<\/li>\n<li>endokriinisen j\u00e4rjestelm\u00e4n patologia lis\u00e4\u00e4m\u00e4ll\u00e4 omia oireitaan.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>D-vitamiinin m\u00e4\u00e4r\u00e4n lis\u00e4\u00e4minen kehossa<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/8c73e671ba8e2bc6bac69ce43a6edff2-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/8c73e671ba8e2bc6bac69ce43a6edff2-1.png\" alt=\"D-vitamiini: mihin sit\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n, miten sit\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n, puutosoireet. Mit\u00e4 D-vitamiinin puute johtaa: sairauksien oireisiin\" ><\/a><\/p>\n<p>D-vitamiini muuttuu maksassa ja munuaisissa t\u00e4rke\u00e4ksi aivotoiminnan hormoniksi (&#8221;secosteroidiksi&#8221;), ja sill\u00e4 on kriittinen rooli sen varhaisessa kehityksess\u00e4, jatkuvassa yll\u00e4pidossa ja toiminnoissa, jotka ovat terveellisen mielialan ja monien kognitiivisten perusmekanismien perustana, mukaan lukien oppiminen ja muistin luominen.<\/p>\n<p>T\u00e4m\u00e4n vaikuttavan aineen nykyinen suositeltu p\u00e4ivitt\u00e4inen annos on t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 0,32 mg. Useimmat asiantuntijat ovat kuitenkin yht\u00e4 mielt\u00e4 siit\u00e4, ett\u00e4 t\u00e4m\u00e4 on selv\u00e4sti alle useimpien ihmisten fysiologisten tarpeiden: sen sijaan on suositeltavaa, ett\u00e4 kaikki aikuiset ottavat v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 2,12 mg D-vitamiinia p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 ja tarkista veritaso 4-6 kuukauden v\u00e4lein, tarvittaessa p\u00e4ivitt\u00e4inen annos nostetaan 5,3 mg: aan.<\/p>\n<h3>altistuminen auringolle<\/h3>\n<p>Oikean D-vitamiinim\u00e4\u00e4r\u00e4n saaminen voi olla erityisen vaikeaa talvikaudella (yleens\u00e4 marraskuusta maaliskuuhun), kun aurinko on v\u00e4hemm\u00e4n ja v\u00e4hemm\u00e4n voimakasta. Maaliskuun lopusta \/ huhtikuun alusta syyskuun lopulle suurin osa ihmisist\u00e4 saa t\u00e4yden p\u00e4ivitt\u00e4isen saanninsa auringonvalolta. Ei tiedet\u00e4 tarkalleen, kuinka kauan auringossa kest\u00e4\u00e4 tuottaa riitt\u00e4v\u00e4sti D-vitamiinia kehon tarpeiden tyydytt\u00e4miseksi, koska tuotantoon voi vaikuttaa useita tekij\u00f6it\u00e4, kuten ihonv\u00e4ri tai altistunut ihoalue.<\/p>\n<p>Ei tiedet\u00e4, mitk\u00e4 vitamiinipuutteet johtavat liikalihavuuteen, ei saisi vaarantaa riitt\u00e4v\u00e4\u00e4 saantia, koska t\u00e4m\u00e4 on muun muassa t\u00e4rke\u00e4 osa luiden terveyden yll\u00e4pit\u00e4misess\u00e4.<\/p>\n<h3>D-vitamiinilis\u00e4t<\/h3>\n<p>Lis\u00e4ravinteissa ja v\u00e4kev\u00f6ityiss\u00e4 elintarvikkeissa n\u00e4it\u00e4 lihavuusvitamiineja on saatavana kahdessa muodossa:<\/p>\n<ul>\n<li>D2 (ergokalsiferoli)<\/li>\n<li>D3 (kolekalsiferoli),<\/li>\n<\/ul>\n<p>jotka eroavat kemiallisesti vain sivuketjujensa rakenteesta. D2 tuotetaan s\u00e4teilytt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 ergosterolia ultraviolettivalolla hiivassa ja D3 s\u00e4teilytt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 7-dehydrokolesterolia lanoliinista ja kolesterolin kemiallisesta konversiosta. N\u00e4it\u00e4 kahta muotoa on perinteisesti pidetty vastaavina niiden kyvyn perusteella parantaa riisitautia, ja todellakin suurin osa aineenvaihduntaan ja D2: n ja D3: n toimintaan liittyvist\u00e4 vaiheista on identtisi\u00e4. Molemmat muodot (samoin kuin D-vitamiini elintarvikkeissa ja ihon synteesi) nostavat tehokkaasti seerumin 25 (OH) D-tasoja. Vaikuttaa kuitenkin silt\u00e4, \u200b\u200bett\u00e4 ruoka-annoksilla D2 ja D3 ovat vastaavia, mutta suurilla annoksilla D2 on v\u00e4hemm\u00e4n tehokas.<\/p>\n<h3>Ruokavalion muutos<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/bffee3f2ad12a286d70ef3c2266f28b5-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/bffee3f2ad12a286d70ef3c2266f28b5-1.png\" alt=\"D-vitamiini: mihin sit\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n, miten sit\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n, puutosoireet. Mit\u00e4 D-vitamiinin puute johtaa: sairauksien oireisiin\" ><\/a><\/p>\n<p>Vaikka D-vitamiini on ainoa ravintoaine, jota keho tuottaa altistuessaan auringonvalolle, jopa 50% maailman v\u00e4est\u00f6st\u00e4 ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 saa sit\u00e4 tarpeeksi. T\u00e4m\u00e4 johtuu osittain siit\u00e4, ett\u00e4 ihmiset viett\u00e4v\u00e4t enemm\u00e4n aikaa sis\u00e4tiloissa, k\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t aurinkovoidetta menness\u00e4\u00e4n ulos jne. T\u00e4ss\u00e4 on luettelo elintarvikkeista, jotka sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t D-vitamiinia ja joita suositellaan liikalihavuuteen:<\/p>\n<ol>\n<li>Lohi. Villilohi sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 noin 1,05 mg D-vitamiinia annosta kohti, kun taas maatilalla kasvatettu lohi on keskim\u00e4\u00e4rin 0,26 mg. T\u00e4m\u00e4 on 165% ja 42% suositellusta p\u00e4iv\u00e4annoksesta (RDA).<\/li>\n<li>Silli ja sardiinit. Silli sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 1,72 mg D-vitamiinia 100 grammassa. Marinoitua silli\u00e4, sardiinia ja muita rasvaisia \u200b\u200bkaloja, kuten ruijanpallasta ja makrillia, ovat my\u00f6s hyv\u00e4t l\u00e4hteet.<\/li>\n<li>Kalanmaksa\u00f6ljy\u00e4. Turskanmaksa\u00f6ljy sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 0,48 mg D-vitamiinia tl (4,9 ml) tai 75% RDI: st\u00e4. Se sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 my\u00f6s monia muita ravintoaineita, kuten A-vitamiinia ja omega-3-rasvahappoja.<\/li>\n<li>Katkarapu. Katkarapu antaa 0,16 mg annosta kohti ja on my\u00f6s eritt\u00e4in v\u00e4h\u00e4rasvainen.<\/li>\n<li>Munankeltuaiset. Broilerimunat sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t vain noin 0,03 mg D-vitamiinia keltuaisen kohdalla. Kotikanojen munissa on kuitenkin paljon enemm\u00e4n pitoisuuksia.<\/li>\n<li>Sienet. D2 syntetisoidaan ultraviolettis\u00e4teilyn vaikutuksesta. Vain mets\u00e4sienet tai ultraviolettivalolla hoidetut sienet ovat hyvi\u00e4 D-vitamiinin l\u00e4hteit\u00e4.<\/li>\n<li>Vahvistetut elintarvikkeet. Lehm\u00e4nmaito, soijamaito, appelsiinimehu, vilja ja kaurahiutaleet ovat joskus D-v\u00e4kev\u00f6ityj\u00e4 ja sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t 0,06\u20130,14 mg annosta kohti.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>T\u00e4rkeimm\u00e4t D-vitamiinin ruokavalion l\u00e4hteet<\/h2>\n<ul>\n<li>Turskan maksa 10 g &#8211; 1000 IU<\/li>\n<li>Rasvaiset merikalat (lohi, turska) 100 g &#8211; 300 IU<\/li>\n<li>El\u00e4inten maksa 100 g &#8211; 50 IU<\/li>\n<li>Voi &#8211; 35 IU<\/li>\n<li>Munankeltuainen &#8211; 25 IU<\/li>\n<\/ul>\n<p>N\u00e4m\u00e4 elintarvikkeet ovat eritt\u00e4in rasvaisia \u200b\u200bja runsaasti kaloreita, joten niit\u00e4 ei tule k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 liikaa. T\u00e4m\u00e4 p\u00e4tee erityisesti ylipainoisiin ihmisiin.<\/p>\n<p><strong>Suurin osa D-vitamiinista tuotetaan ihossa auringonvalossa.<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-58712-607aa56d6944a.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-58712-607aa56d6944a.jpg\" alt=\"D-vitamiini: mihin sit\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n, miten sit\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n, puutosoireet. Mit\u00e4 D-vitamiinin puute johtaa: sairauksien oireisiin\" ><\/a><\/p>\n<p>Lis\u00e4ksi ihomme tuottama D-vitamiini kest\u00e4\u00e4 kehossa kaksi kertaa niin kauan kuin ravinnosta tai vitamiinilisist\u00e4.<\/p>\n<p>D-vitamiinia tuotetaan erityisen hyvin klo <strong>10.00-15.00<\/strong>.<\/p>\n<p>Eri suositusten mukaan, jotta saat optimaalisen m\u00e4\u00e4r\u00e4n D-vitamiinia, sinun on oltava auringossa 15-30 minuuttia p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 altistamalla kasvosi ja k\u00e4tesi auringon s\u00e4teille. Jos otat aurinkoa koko kehollasi, esimerkiksi merell\u00e4 tai ty\u00f6skennelless\u00e4si kes\u00e4m\u00f6kiss\u00e4, saat 10000 &#8211; 25000 IU D-vitamiinia.<\/p>\n<p>Mutta \u00e4l\u00e4 huoli, pitk\u00e4aikainen altistuminen auringolle ei aiheuta liiallista tai myrkytyst\u00e4 D-vitamiinilla. Ylim\u00e4\u00e4r\u00e4iset m\u00e4\u00e4r\u00e4t muuttuvat inaktiivisiksi metaboliiteiksi: tachysteroliksi ja lumisteroliksi ja erittyv\u00e4t kehosta.<\/p>\n<p>Lis\u00e4ksi mit\u00e4 kauempana pohjoisessa asut, sit\u00e4 kauemmin sinun t\u00e4ytyy pysy\u00e4 auringossa.<\/p>\n<h2>Kenen on otettava D-vitamiinilis\u00e4aineita?<\/h2>\n<ol>\n<li>Ne, joilla on <strong>D-vitamiinin (25-OH-D)<\/strong> pitoisuus veress\u00e4 <strong>alle 21-29 ng \/ ml (52,5-72,5 nmol \/ l)<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Vanhoille ihmisille<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Ik\u00e4\u00e4ntyess\u00e4mme ihomme menett\u00e4\u00e4 kykyns\u00e4 tuottaa D-vitamiinia. Siksi mit\u00e4 vanhemmaksi tulemme, sit\u00e4 enemm\u00e4n D-vitamiinia meid\u00e4n on k\u00e4ytett\u00e4v\u00e4 ruokavaliossa.<\/p>\n<p>T\u00e4m\u00e4 on erityisen t\u00e4rke\u00e4\u00e4 i\u00e4kk\u00e4ille naisille. Loppujen lopuksi juuri he k\u00e4rsiv\u00e4t todenn\u00e4k\u00f6isemmin osteoporoosista &#8211; taudista, johon liittyy luun tiheyden v\u00e4heneminen ja niiden haurauden lis\u00e4\u00e4ntyminen sek\u00e4 selk\u00e4rangan ja lonkan murtumien riski.<\/p>\n<p>Siten Bischoff-Ferrarin et ai. -Analyysin mukaan 400 IU D-vitamiinin saanti p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 v\u00e4hensi lonkkamurtumien riski\u00e4 20% yli 65-vuotiailla.<\/p>\n<p>D-vitamiini pystyy paitsi vahvistamaan luita, my\u00f6s lis\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n lihasvoimaa. Ja t\u00e4m\u00e4n avulla voit v\u00e4hent\u00e4\u00e4 kaatumisten tiheytt\u00e4, kun kehon tasapainoa yll\u00e4pit\u00e4v\u00e4t lihakset alkavat toimia paremmin.<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Postmenopausaaliset naiset<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Vaihdevuosien j\u00e4lkeen kehomme lopettaa estrogeenien tuotannon. T\u00e4m\u00e4 johtaa siihen, ett\u00e4 kalsium alkaa &#8221;pest\u00e4&#8221; luista ja osteoporoosi voi kehitty\u00e4. T\u00e4m\u00e4n prosessin lopettamiseksi sinun on hankittava riitt\u00e4v\u00e4sti D-vitamiinia ruoasta.<\/p>\n<p>Vaihdevuosien j\u00e4lkeen naisten on saatava <strong>v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 800 IU<\/strong> D-vitamiinia p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4<br \/>\nja mieluiten <strong>1000-1500<\/strong> <strong>IU<\/strong>.<\/p>\n<p>D-vitamiinin k\u00e4yt\u00f6n edut vaihdevuosien j\u00e4lkeen on tuettu lukuisissa tutkimuksissa. Niinp\u00e4 Boonenin ym. Meta-analyysin mukaan 800 IU: n p\u00e4ivitt\u00e4inen D-vitamiinin saanti v\u00e4hensi lonkkamurtumien riski\u00e4 18 prosentilla yli 50-vuotiailla naisilla ja miehill\u00e4.<\/p>\n<h2>Mahdollinen vahinko<\/h2>\n<p>T\u00e4llaisten l\u00e4\u00e4kkeiden v\u00e4\u00e4r\u00e4, kaoottinen ja sattumanvarainen k\u00e4ytt\u00f6 voi vahingoittaa terveytt\u00e4 odotetun positiivisen tuloksen sijaan. T\u00e4m\u00e4 voi johtaa t\u00e4ydelliseen ruokahaluttomuuteen ravinteiden puutteen kanssa, peruuttamattomien tuhoavien prosessien alkamiseen soluissa ja kudoksissa.<\/p>\n<p>D-vitamiini laihtumiseen (t\u00e4m\u00e4n ottajien arvostelut vahvistavat) aiheuttaa allergisia reaktioita, joilla on luontainen taipumus niihin.<\/p>\n<p><strong>Rasvaliukoisten yhdisteiden lis\u00e4\u00e4ntynyt fysiologinen aktiivisuus voi aiheuttaa:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>lihaskipu;<\/li>\n<li>vatsakipu;<\/li>\n<li>migreenikohtaukset;<\/li>\n<li>kipe\u00e4t nivelet;<\/li>\n<li>ep\u00e4mukavuus j\u00e4nteiss\u00e4.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Naisilla D-vitamiinin v\u00e4\u00e4rink\u00e4yt\u00f6n yhteydess\u00e4 havaitaan hysteerisi\u00e4 ilmenemismuotoja, \u00e4killisi\u00e4 mielialan vaihteluja ja masennustiloja. Vaikka terapeuttisesti sopivissa ja yksil\u00f6llisesti lasketuissa annoksissa, t\u00e4llaiset l\u00e4\u00e4kkeet toimivat p\u00e4invastoin.<\/p>\n<p>Munuaisfunktioiden h\u00e4iri\u00f6ist\u00e4 raportoitiin kalsiferolien intensiivisen saannin taustalla.<\/p>\n<p><strong>Muita haittavaikutuksia on havaittu:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>valtimon hypertensio;<\/li>\n<li>lis\u00e4\u00e4ntynyt kallonsis\u00e4inen paine;<\/li>\n<li>syd\u00e4men rytmih\u00e4iri\u00f6;<\/li>\n<li>nopea pulssi;<\/li>\n<li>lis\u00e4\u00e4ntynyt hikoilu;<\/li>\n<li>hyperkalsemia &#8211; kalsiumpitoisuuden nousu veren plasmaosassa;<\/li>\n<li>virtsahapon kalsiumsuolojen patologinen pitoisuus.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Liiallinen D-ryhm\u00e4n vitamiinien saanti aiheuttaa ulostamish\u00e4iri\u00f6it\u00e4, lis\u00e4\u00e4 kaasun muodostumista maha-suolikanavassa ja h\u00e4iritsee ruoansulatuskanavan toimintoja. Arthralginen oireyhtym\u00e4 on erityisen usein ilmoitettu liittyv\u00e4n rasvaliukoisten aineiden k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n t\u00e4ss\u00e4 luokassa.<\/p>\n<p>T\u00e4llaiselle h\u00e4iri\u00f6lle on ominaista spontaani haihtuva kipu nivelliitoksissa ilman muita samanaikaisia \u200b\u200bniveltulehdusoireita. D-ryhm\u00e4n vitamiinien suositellun normin ylitt\u00e4minen s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti johtaa kalsiferolien kertymiseen suoliston onteloon ja sis\u00e4elinten kudoksiin.<\/p>\n<p><strong>Erityisten oireiden lis\u00e4ksi t\u00e4m\u00e4 ilmenee tyypillisist\u00e4 huumausaineiden myrkytysoireista:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>pahoinvointi;<\/li>\n<li>gag-refleksin aktivointi;<\/li>\n<li>hallitsemattomat lihasten supistukset;<\/li>\n<li>huimaus;<\/li>\n<li>voimakas jano;<\/li>\n<li>kuivuminen silmien ja suun limakalvoista;<\/li>\n<li>yleinen heikkous;<\/li>\n<li>lis\u00e4\u00e4ntynyt hermostuneisuus;<\/li>\n<li>hypertermia;<\/li>\n<li>jatkuvan v\u00e4symyksen tunne.<\/li>\n<\/ul>\n<p>D-vitamiinia sis\u00e4lt\u00e4vien l\u00e4\u00e4kkeiden hallitsematon saanti voi aiheuttaa merkitt\u00e4v\u00e4\u00e4 haittaa keholle painonpudotuksen ja metabolisten prosessien vakauttamisen toivotun vaikutuksen sijaan.<\/p>\n<div class=\"sds-iframe-wrapper fitvidsignore\" style=\"position:relative;padding-top:56.25%;max-width:100%;\"><iframe allowfullscreen style=\"position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%;\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/i5yN51lL9HU\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/div>\n<h2>P\u00e4ivitt\u00e4inen vaatimus<\/h2>\n<p>Kuinka paljon kalsiferoleja tarvitaan normaaliin toimintaan, riippuu monista syist\u00e4 &#8211; sukupuolesta, i\u00e4st\u00e4, painosta. Suositellut annokset:<\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Ik\u00e4<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>P\u00e4ivitt\u00e4inen vaatimus (IU)<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Turvallinen enimm\u00e4ism\u00e4\u00e4r\u00e4 (IU)<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>enint\u00e4\u00e4n 12 kuukautta<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>400<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Tuhat &#8211; 1,5 tuhatta<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>1-13-vuotiaat<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>600<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>2,5 tuhatta &#8211; 4 tuhatta<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>14-70-vuotiaat<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>600<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>4 tuhatta<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>yli 71-vuotias<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>800<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>4 tuhatta<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>raskaus ja imetys<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>600<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>4 tuhatta<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Pohjoisessa asuvat ihmiset, joilla on korkea ilmansaaste, kokevat lis\u00e4\u00e4ntyneen kalsiferolitarpeen. Lis\u00e4annos tarvitaan vuoteisiin potilaisiin, jotka eiv\u00e4t ole ulkona, samoin kuin potilaille, jotka ty\u00f6skentelev\u00e4t y\u00f6ll\u00e4 tai jotka suosivat y\u00f6llist\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntapaa, koska heid\u00e4n ihonsa ei ole kovin alttiina auringon s\u00e4teille.<\/p>\n<h2>D-vitamiinin puutteen syyt<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Riitt\u00e4m\u00e4t\u00f6n auringonvalo<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Useimmiten sit\u00e4 esiintyy i\u00e4kk\u00e4ill\u00e4 ihmisill\u00e4, joilla on vaikeuksia liikkua ja jotka ovat suurimman osan ajasta sis\u00e4tiloissa. My\u00f6s ihmiset, jotka k\u00e4yv\u00e4t usein sairaaloissa tai ty\u00f6skentelev\u00e4t koko p\u00e4iv\u00e4nvalon sis\u00e4tiloissa tai maan alla, k\u00e4rsiv\u00e4t auringonvalon puutteesta.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>D-vitamiinin imeytymisongelmat<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Se on yleisint\u00e4 ihmisill\u00e4, joilla on osittain poistettu ohutsuoli, keliakia, lyhyen suolen oireyhtym\u00e4 ja kystinen fibroosi. Jos et tied\u00e4 n\u00e4it\u00e4 sanoja, t\u00e4m\u00e4 vaihtoehto on sinulle ep\u00e4todenn\u00e4k\u00f6inen.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>L\u00e4\u00e4kkeet<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Tietyt l\u00e4\u00e4kkeet voivat v\u00e4hent\u00e4\u00e4 D-vitamiinin m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 kehossa. N\u00e4m\u00e4 sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t:<\/p>\n<ul>\n<li>Fenobarbitaali (l\u00f6ytyy Corvalolista);<\/li>\n<li>Fenytoiini (kouristusl\u00e4\u00e4ke, epilepsial\u00e4\u00e4ke);<\/li>\n<li>Rifampisiini (antibiootti, jota k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n tuberkuloosin hoitoon).<\/li>\n<li>Laksatiivit (h\u00e4iritsev\u00e4t D-vitamiinin imeytymist\u00e4 suolistosta ja voivat h\u00e4irit\u00e4 D-vitamiinin ja kalsiumin metaboliaa)<\/li>\n<li>Glukokortikosteroidit (k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n astman, nivelreuman, systeemisen lupus erythematosuksen, multippeliskleroosin ja muiden immuunij\u00e4rjestelm\u00e4n sairauksien hoitoon). Ne paitsi stimuloivat D-vitamiinin erittymist\u00e4 elimist\u00f6st\u00e4, my\u00f6s johtavat kalsiumin &#8221;huuhtoutumiseen&#8221; luista.<\/li>\n<li>Ei saa tarpeeksi D-vitamiinia \u00e4idinmaitoon<\/li>\n<\/ul>\n<p>Jos ruokit lapsesi yksinomaan \u00e4idinmaidolla lis\u00e4\u00e4m\u00e4tt\u00e4 siihen t\u00e4ydent\u00e4vi\u00e4 elintarvikkeita tai maitoseoksia, h\u00e4nelle on annettava noin kahden kuukauden kuluttua D-vitamiinivalmisteet.Kysymyksiss\u00e4 annoksista ja erityisist\u00e4 valmisteista on parempi ottaa yhteytt\u00e4 lastenl\u00e4\u00e4k\u00e4riin.<\/p>\n<p>D-vitamiinipitoisuus vaihtelee ymp\u00e4ri vuoden. Ennen kaikkea se on kes\u00e4kuukausina, ja pienin &#8211; talvi-kev\u00e4tkaudella. D-vitamiinin kausivaihtelut ovat erityisen voimakkaita miehill\u00e4, jotka harjoittavat aktiivista el\u00e4m\u00e4ntapaa.<\/p>\n<h2>Hoito<\/h2>\n<p>Vitamiinipuutoksen hoito tarjoaa vitamiini- ja mineraalikompleksien saannin, pitk\u00e4aikaisen altistumisen raittiiseen ilmaan, asianmukaisen ravitsemuksen, suolan, havupuiden, aurinkoa. \u00c4l\u00e4 &#8221;paista&#8221; pitk\u00e4\u00e4n suorassa auringonvalossa. <strong>T\u00e4llaiset toimet v\u00e4hent\u00e4v\u00e4t provitamiinin m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 ihossa, johtavat palovammoihin ja my\u00f6t\u00e4vaikuttavat melanooman kehittymiseen.<\/strong><\/p>\n<p>Kalsiferolipulasta johtuen on v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4 ottaa t\u00e4t\u00e4 ainetta sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t l\u00e4\u00e4kkeet. Heid\u00e4n keskuudessaan:<\/p>\n<ul>\n<li>Duovit (Slovenia). Saatavana kiintein\u00e4 sinisin\u00e4 ja punaisina tabletteina. D3-vitamiinia 200 IU: n annoksena sis\u00e4ltyy punaisen dra\u017eeen. P\u00e4ivitt\u00e4inen annos &#8211; 1 tabletti, niele ilman pureskelua. L\u00e4\u00e4ke on hyv\u00e4ksytty 10-vuotiaasta.<\/li>\n<li>Purutabletti Complivit Calcium D3 (Ven\u00e4j\u00e4). Sis\u00e4lt\u00e4\u00e4: 500 mg kalsiumkarbonaattia, D3-vitamiinia 200 IU: n annoksena. P\u00e4ivitt\u00e4inen annos aikuisille, joilla on osteoporoosi, on 1 v\u00e4lilehti. 2-3 kertaa, ehk\u00e4isyyn &#8211; 1-2 taulukkoa. 5\u201312-vuotiaille lapsille m\u00e4\u00e4r\u00e4t\u00e4\u00e4n 1-2 tablettia, 3\u20135-vuotiaita, l\u00e4\u00e4k\u00e4ri asettaa annoksen erikseen.<\/li>\n<li>Purutabletti Natekal D3 (Italia). Ainekset: kolekalsiferoli 400 IU, kalsiumkarbonaatti &#8211; 1,5 tuhatta mg. P\u00e4ivitt\u00e4inen annos aikuisille on 1-2 tablettia.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Kalsiferolipulan est\u00e4miseksi on hy\u00f6dyllist\u00e4 ottaa kala\u00f6ljy\u00e4, joka on valmistettu tursamaksasta. Ty\u00f6kalu on hyv\u00e4, koska se voidaan ottaa nelj\u00e4nnest\u00e4 el\u00e4m\u00e4nviikosta alkaen. L\u00e4\u00e4ke sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 vitamiineja A, D2, monityydyttym\u00e4tt\u00f6mi\u00e4 omega-3-rasvahappoja. Hoitojakso kest\u00e4\u00e4 2-3 kuukautta, mink\u00e4 j\u00e4lkeen l\u00e4\u00e4k\u00e4ri s\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4 sen. P\u00e4ivitt\u00e4inen annos:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>aikuisille: 1 rkl. l. 2-3 kertaa;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>7-vuotiaat lapset &#8211; 1 tl. 3 kertaa;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>1-6-vuotiaat &#8211; 1 tl. 2 s .;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>4 viikosta m\u00e4\u00e4r\u00e4t\u00e4\u00e4n 3-5 tippaa 2 kertaa, lis\u00e4\u00e4m\u00e4ll\u00e4 annosta v\u00e4hitellen 1 tl.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/b88c6240413ddc20784e6daef6fee5df-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/b88c6240413ddc20784e6daef6fee5df-1.png\" alt=\"D-vitamiini: mihin sit\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n, miten sit\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n, puutosoireet. Mit\u00e4 D-vitamiinin puute johtaa: sairauksien oireisiin\" ><\/a>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>D-vitamiinin puutteen ehk\u00e4isemiseksi oikea ravitsemus on t\u00e4rke\u00e4\u00e4. Kalsiferoleja on runsaasti turska-, rasva-, kaviaari- ja merileviss\u00e4. V\u00e4hemm\u00e4n &#8211; rasvaiset maitotuotteet (p\u00e4\u00e4asiassa voi), munankeltuaiset, sienet, hiiva, sianliha, naudanmaksa. Ruokavalion tulisi sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 keitetyt perunat, kaurapuuro, appelsiinimehu.<\/p>\n<p>Sinun tulisi kielt\u00e4yty\u00e4 sy\u00f6m\u00e4st\u00e4 elintarvikkeita, jotka est\u00e4v\u00e4t terveellisen ruoan imeytymist\u00e4, johtavat kalsiferolien puutteeseen. N\u00e4m\u00e4 ovat alkoholijuomia, pikaruokaa, krutonkeja, siruja, lihatuotteita (makkarat, makkarat, nyytit, nyytit), nuudeleita ja pikamuusia. S\u00e4ilykkeet, majoneesi, margariini, voi ja muut transrasvoja sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t elintarvikkeet ovat haitallisia.<\/p>\n<p>Ep\u00e4asianmukainen ruoanlaitto voi tuhota D-vitamiinia ja muita ravintoaineita elintarvikkeissa. T\u00e4m\u00e4n est\u00e4miseksi sinun on noudatettava seuraavia s\u00e4\u00e4nt\u00f6j\u00e4:<\/p>\n<ul>\n<li>\u00e4l\u00e4 pakasta kalaa ja lihaa;<\/li>\n<li>keit\u00e4 pakastetut lihatuotteet heti sulamisen j\u00e4lkeen;<\/li>\n<li>laita ruoanlaitto ruoan kiehuvaan, ei kylm\u00e4\u00e4n veteen;<\/li>\n<li>Varmista ruoanlaiton aikana, ettei ruoka ole ylikyps\u00e4\u00e4;<\/li>\n<li>Sy\u00f6 keitetyt astiat v\u00e4litt\u00f6m\u00e4sti; toistuvaa l\u00e4mmitt\u00e4mist\u00e4 ei suositella.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Kansan reseptien k\u00e4ytt\u00f6 terapiassa<\/h2>\n<p>Voit hoitaa hypovitaminoosia kansanmenetelmill\u00e4. On olemassa monia vuosisatojen ajan todistettuja reseptej\u00e4, jotka voivat palauttaa ravisevan terveyden.<\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td><span><span>Rakenne<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Keittomenetelm\u00e4<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>Voikukka, kurkku, oliivi\u00f6ljy<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Pese voikukan lehdet, kuori kurkku, leikkaa. <\/span><span>Sekoita, suola, mausta.<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>Nokkonen, vihre\u00e4 sipuli, persilja, saksanp\u00e4hkin\u00e4t, p\u00e4hkin\u00e4voi<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Paista p\u00e4hkin\u00e4t, pilko vihre\u00e4t, kaada kiehuvalla vedell\u00e4. <\/span><span>Sekoita, suola, mausta.<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>Sinimailasen siemenet<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>It\u00e4\u00e4 kahden p\u00e4iv\u00e4n kuluessa. <\/span><span>Levit\u00e4 lis\u00e4aineena aterioihin.<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>Korte<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Kiehauta ruokalusikallinen kiehuvaksi, j\u00e4t\u00e4 20 minuutiksi, valuta. <\/span><span>Juo kaksisataa grammaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4.<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>M\u00e4kikuisma<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Kaada nelj\u00e4 ruokalusikallista puoli litraa vett\u00e4, j\u00e4t\u00e4 tunniksi. <\/span><span>Ota ruokalusikallinen kolme kertaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4.<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h2>Ravintolis\u00e4t &#8211; tapa nostaa kalsiferolitasoja<\/h2>\n<p>Ravintolis\u00e4t &#8211; tiivisteet aineista, jotka on saatu meri-, mineraali-, kasvi- ja el\u00e4inper\u00e4isist\u00e4 raaka-aineista. Viittaa elintarvikkeisiin. Ominaisuus &#8211; vaikutus ei ole tiettyyn elimeen, vaan koko organismiin. <strong>Kun valitset lis\u00e4ainetta, kiinnit\u00e4 huomiota raaka-aineisiin, joista l\u00e4\u00e4ke valmistetaan, suodatusmenetelmiin ja alkuper\u00e4alueeseen<\/strong>. Kolekalsiferoli on tehokkaampi, jos se on valmistettu kalan raaka-aineista.<\/p>\n<h2>Kuinka kompensoida D-vitamiinin puute?<\/h2>\n<p>Ihanteellinen vaihtoehto on kalsiferolin luonnollinen tuotanto ymp\u00e4rist\u00f6st\u00e4 ravintotavalla eli ruoan kanssa ja muuntamalla kolesteroli ihossa auringon ultraviolettis\u00e4teilyn vaikutuksesta.<\/p>\n<p>Ensimm\u00e4isess\u00e4 tapauksessa ruokavalion tulisi olla kyll\u00e4stetty rasvaisella kalalla tai tuotteilla, jotka on keinotekoisesti rikastettu t\u00e4ll\u00e4 vitamiinilla (maito, ultraviolettivalolla s\u00e4teilytetyt sienet). Paljon pienempi\u00e4 m\u00e4\u00e4ri\u00e4 kalsiferolia sis\u00e4ltyy tavallisiin maitotuotteisiin ja sieniin, keltuaisiin ja naudanmaksaan. Kaikki eiv\u00e4t tied\u00e4 todellisen luonnollisen D-vitamiinipitoisuuden enn\u00e4tyksest\u00e4 &#8211; t\u00e4m\u00e4 ei suinkaan ole pahamaineinen kala\u00f6ljy, vaan mehil\u00e4ishoitotuote &#8211; droonimaito!<\/p>\n<p>Sinun on kuitenkin hyv\u00e4ksytt\u00e4v\u00e4, ett\u00e4 pilaantuva herkkuherkku, V\u00e4limeren kalamenu tai kalsiferolilla rikastetut tuotteet vierailevat jatkuvasti kaikkien maamme asukkaiden keitti\u00f6ss\u00e4.<\/p>\n<p>Kasvissy\u00f6jien on viel\u00e4 vaikeampaa saada riitt\u00e4vi\u00e4 annoksia D-vitamiinia kasvisruokista, jotka sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t kymmeni\u00e4 ja jopa satoja kertoja v\u00e4hemm\u00e4n D-vitamiinia. Lis\u00e4ksi, jos el\u00e4inruokissa sit\u00e4 edustaa biologisesti aktiivisempi yhdiste &#8211; kolekalsiferoli (kolekalsiferoli tai D3-muoto), niin sieniss\u00e4 ja kasveissa on v\u00e4hemm\u00e4n tehokasta provitamiinia D &#8211; ergokalsiferoli tai D2-muoto.<\/p>\n<p>Tietenkin t\u00e4rkein tapa lis\u00e4t\u00e4 D-vitamiinivarastoja on pysy\u00e4 auringossa, ja sen s\u00e4teiden tulokulman tulisi olla yli 35\u1d52 C. Valitettavasti Ven\u00e4j\u00e4n alueilla marraskuusta maaliskuuhun t\u00e4m\u00e4 kulma on pienempi ja sulkee kokonaan pois auringon vitamiinien muodostumisen mahdollisuuden. Ja kes\u00e4ll\u00e4 monet kaupunkilaiset saavat sit\u00e4 huomattavasti v\u00e4hemm\u00e4n. Ensinn\u00e4kin t\u00e4m\u00e4 koskee megalopolien asukkaita (savusumu on este valon tunkeutumiselle), toimistoty\u00f6ntekij\u00f6ille (lasi hajottaa auringon s\u00e4teet ja h\u00e4iritsee kalsiferolin synteesi\u00e4), vanhuksille, jotka l\u00e4htev\u00e4t harvoin kodeistaan sairauteen.<\/p>\n<p>D-vitamiinivalmisteet, jotka sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t D2- tai D3-vitamiinia &#8211; ergokalsiferoli tai kolekalsiferoli, auttavat kompensoimaan D-vitamiinin puutetta. Progressiivinen l\u00e4\u00e4ketieteellinen yhteis\u00f6 pit\u00e4\u00e4 D3-vitamiinia parempana biologisesti saatavilla olevana ja v\u00e4hemm\u00e4n myrkyllisen\u00e4 muotona.<\/p>\n<h2>Kuinka paljon D-vitamiinia meill\u00e4 pit\u00e4isi olla?<\/h2>\n<p>D-vitamiinin tavoitetaso veress\u00e4 on 80 ng \/ ml, mutta et voi selvitt\u00e4\u00e4 sit\u00e4 ilman alustavia testej\u00e4. D-vitamiinia laskee melkein varmasti Karjalan asukkaiden keskuudessa, mutta tarkka luku l\u00f6ytyy vain ottamalla verikoe laskimosta. D-vitamiinin annoksen valinta tulee tuloksesta. L\u00e4\u00e4k\u00e4rit lis\u00e4\u00e4v\u00e4t D-vitamiinia joko juomalla latausannosta (5000 yksik\u00f6st\u00e4 10000 yksikk\u00f6\u00f6n) kerran viikossa tai p\u00e4ivitt\u00e4in, mutta ottamalla s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti analyysi vitamiini veress\u00e4. Kun D-vitamiinin tavoitetaso veress\u00e4 saavutetaan, tulee ottaa yll\u00e4pitoannos. Se on 2000 yksikk\u00f6\u00e4 aikuiselle.<\/p>\n<p>Muista, ett\u00e4 vitamiinin yliannostus ei ole yht\u00e4 vaarallinen kuin sen puute. Siksi \u00e4l\u00e4 juo vitamiinia tekem\u00e4tt\u00e4 ensin testej\u00e4.<\/p>\n<p>K\u00e4ytetyt l\u00e4hteet ja hy\u00f6dyllisi\u00e4 linkkej\u00e4 aiheesta: <a href=\"https:\/\/probolezny.ru\/deficit-vitamina-d\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/ProBolezny.ru\/deficit-vitamina-d\/<\/a> <a href=\"https:\/\/gubdaily.ru\/article\/yasnoponyatno\/vsya-pravda-o-vitamine-d-otkuda-on-beretsya-i-chto-na-samom-dele-znachit-dlya-nashego-zdorovya\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/gubdaily.ru\/article\/yasnoponyatno\/vsya-pravda-o-vitamine-d-otkuda-on-beretsya &#8211; i-chto-na-samom-dele-znachit-dlya-nashego-zdorovya \/<\/a> <a href=\"https:\/\/nikharlov.com\/zdorovje\/vitamin-d-chem-vreden-defitsit-i-kak-ego-vospolnit\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/nikharlov.com\/zdorovje\/vitamin-d-chem-vreden-defitsit-i-kak-ego-vospolnit\/<\/a> <a href=\"https:\/\/osteomed.su\/nedostatok-vitamina-d\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https: \/ \/ osteomed.su\/nedostatok-vitamina-d\/<\/a> <a href=\"https:\/\/hudeyko.ru\/vitamin-d-dlya-pohudeniya.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/hudeyko.ru\/vitamin-d-dlya-pohudeniya.html<\/a> <a href=\"http:\/\/endocrinology.pro\/vitamin-d\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">http:\/\/endocrinology.pro\/vitamin-d\/<\/a> <a href=\"https:\/\/h-doctor.club\/dd\/nehvatka-vitamina-vzroslyh-simptomy\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/H-doctor.club\/ dd \/ nehvatka-vitamina-vzroslyh-simptomy<\/a> <a href=\"https:\/\/heroine.ru\/kak-vitamin-d-pomogaet-poteryat-ves\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/heroine.ru\/kak-vitamin-d-pomogaet-poteryat-ves\/<\/a> <a href=\"https:\/\/healthperfect.ru\/vitamin-d-dlya-pohudeniya.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/healthperfect.ru\/vitamin-d-dlya-pohudeniya.html<\/a> <a href=\"https:\/\/zgizn.ru\/ozhirenie\/vitamin-d-i-lishnij-ves\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https: \/\/ zgizn .ru \/ ozhirenie \/ vitamiini-di-lishnij-ves \/<\/a> <a href=\"https:\/\/vrachmedik.ru\/1206-nehvatka-vitamina-d.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/vrachmedik.ru\/1206-nehvatka-vitamina-d.html<\/a> <a href=\"https:\/\/natulife.ru\/pitanie\/nutrienty\/vitaminy\/d\/defitsit-kaltsiferola\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/natulife.ru\/pitanie\/nutrienty\/vitaminy\/d\/defitsit-kaltsiferola<\/a><\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">:  <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"\/\/lastici.ru\" class=\"external external_icon\">lastici.ru<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tietoja vasta-aiheista ja sivuvaikutuksista, jotka kalsiferolivalmisteet voivat aiheuttaa. Yliannostuksen syyt ja sen hoito<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":378377,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[331,321,298,253,177],"tags":[],"class_list":["post-355899","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-miehille","category-naisille","category-ruoka","category-sekalaiset","category-terveys"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/355899","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=355899"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/355899\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/378377"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=355899"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=355899"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=355899"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}