Ty\u00f6n tuottavuus<\/strong> on ensisijaisesti m\u00e4\u00e4r\u00e4llinen indikaattori, joka kuvaa ty\u00f6n tuottavuutta. Ty\u00f6voimaindikaattori ilmaisee ensinn\u00e4kin ty\u00f6n laadullisen puolen ja heijastaa my\u00f6s tarvetta sen taloudelliseen k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n.<\/p>\n T\u00e4m\u00e4 artikkeli sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 paljon henkil\u00f6kohtaista kokemusta, kaikki ei ole ”oppikirjan mukaan”, mutta t\u00e4m\u00e4 on osoittautunut k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 hyvin monista tuottavuusty\u00f6kaluista \/ -s\u00e4\u00e4nn\u00f6ist\u00e4.<\/p>\n T\u00e4m\u00e4n s\u00e4\u00e4nn\u00f6n asettamisesta ensimm\u00e4iseksi tai toiseksi luettelollemme on ep\u00e4ilyksi\u00e4, mutta t\u00e4m\u00e4 on ”kovaa”, koska se on t\u00e4rke\u00e4\u00e4. Et ole kaikissa el\u00e4m\u00e4nvaiheissa samaa mielt\u00e4 v\u00e4it\u00f6sty\u00f6n kanssa, mutta taaksep\u00e4in huomaat: kaikki onnistuneet el\u00e4m\u00e4njaksot (miss\u00e4 tapahtui kehityst\u00e4) yhdistiv\u00e4t unih\u00e4iri\u00f6.<\/p>\n Ei tarvitse nousta kello 6.00, 5.30, niin kauan kuin haluat, prioriteetti numero 1 on vahvistaa nousun aika. Nouse samaan aikaan.<\/p>\n Haluaisin jakaa 4 mielenkiintoista ajatusta Arianna Huffingtonin kirjasta ”The Sleep Revolution: How to Change Your Life Night After Night”:<\/p>\n Sill\u00e4 ei ole v\u00e4li\u00e4 kuka olet, miss\u00e4 asut ja mit\u00e4 teet – ehdottomasti kaikki tarvitsevat nukkua (Toimittajan kommentti: t\u00e4m\u00e4 kohta pyyt\u00e4\u00e4 usein, luulet – No, min\u00e4 teen t\u00e4m\u00e4n ja sitten p\u00e4\u00e4t\u00e4n normalisoida unen …);<\/p>\n<\/li>\n (Toimittajan kommentti: unen ansiosta voit saada kilpailuedun);<\/p>\n<\/li>\n Yhdistyneen kuningaskunnan Surreyn yliopiston tutkijat havaitsivat, ett\u00e4 univaje muutti yli 700 geenin ilmentymist\u00e4 ja lis\u00e4si tulehduksellisten geenien aktiivisuutta;<\/p>\n<\/li>\n Terve uni vaikuttaa p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekoon ja luovaan ajatteluun, emotionaaliseen \u00e4lykkyyteen ja kognitiiviseen toimintaan, ja liikaa sy\u00f6minen voi lis\u00e4t\u00e4 ahdistusta, stressi\u00e4, masennusta ja monia muita terveysongelmia.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n Ja suosittelemme kirjan olevan luettava.<\/p>\n Varhainen her\u00e4\u00e4minen on seuraava suorituskyvyn taso. Kun olet korjannut nousun ajan, voit siirt\u00e4\u00e4 nousun ajan v\u00e4hitellen aikaisempaan. Mutta t\u00e4m\u00e4 on jo tekniikan asia.<\/p>\n Prioriteettien asettaminen auttaa sinua muistamaan, ett\u00e4 aika ja mahdollisuudet eiv\u00e4t ole loputtomia. Joten sinun on yritett\u00e4v\u00e4 valita p\u00e4\u00e4asia ja tehd\u00e4 se, kunnes tulos on saavutettu.<\/p>\n …<\/p>\n Jos asetat joka p\u00e4iv\u00e4 yhden p\u00e4\u00e4teht\u00e4v\u00e4n t\u00e4lle p\u00e4iv\u00e4lle, niin kun suoritat sen, sinusta tuntuu, ett\u00e4 olet edistynyt. Ja asettaa teht\u00e4v\u00e4ksi ei h\u00f6lynp\u00f6ly\u00e4, vaan ottaa toteutettavissa oleva ja johtaa tulokseen – eteneminen taataan ennemmin tai my\u00f6hemmin. Ainakin saat palautetta ja ymm\u00e4rr\u00e4t, miten et tee sit\u00e4.<\/strong><\/p>\n<\/p>\n Lis\u00e4ksi p\u00e4iv\u00e4n p\u00e4\u00e4teht\u00e4v\u00e4 on ankkurielementti. Rakennat muut asiat h\u00e4nen ymp\u00e4rilleen. On optimaalista asettaa 3 teht\u00e4v\u00e4\u00e4 p\u00e4iv\u00e4lle: 1 p\u00e4\u00e4- ja 2 toissijaista (mutta my\u00f6s t\u00e4rke\u00e4\u00e4).<\/p>\n Teht\u00e4v\u00e4n ei tarvitse antaa integroitua tulosta l\u00e4hd\u00f6ss\u00e4 (esimerkiksi t\u00e4ysin suljettu teht\u00e4v\u00e4). Jos olet edistynyt jonkin ala-teht\u00e4v\u00e4n suhteen, se on aivan normaalia, sinun on aloitettava t\u00e4m\u00e4n p\u00e4iv\u00e4n energiatasosta.<\/p>\n Mit\u00e4 tarkoitetaan? M\u00e4\u00e4rit\u00e4 5 \u00b1 5 tapaa tai s\u00e4\u00e4nt\u00f6\u00e4, jotka m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4v\u00e4t p\u00e4iv\u00e4n laadun.<\/p>\n Ensimm\u00e4inen tapa, jossa menetelm\u00e4 mainitaan kokonaisvaltaisesti, on vuoden 1971 Benjamin Franklinin omael\u00e4m\u00e4kerta, Franklin keksi ”hyveiden taulukon” menetelm\u00e4n. H\u00e4n laati luettelon 13 hyveest\u00e4:<\/p>\n Pid\u00e4ttyvyys, hiljaisuus, j\u00e4rjestysrakkaus, p\u00e4\u00e4tt\u00e4v\u00e4isyys, s\u00e4\u00e4st\u00e4v\u00e4isyys, kova ty\u00f6, vilpitt\u00f6myys, oikeudenmukaisuus, maltillisuus, puhtaus, rauhallisuus, siveys, s\u00e4vyisyys.<\/p>\n H\u00e4n roiskui tabletin ja kirjoitti hyveen riveihin ja sarakkeisiin viikonp\u00e4ivien nimet. Kun edellinen viikko oli t\u00e4ysin maalattu ja suoritettu onnistuneesti, h\u00e4n jatkoi ”hy\u00f6kk\u00e4yst\u00e4” uudella hyveell\u00e4.<\/p>\n Jos rikkomuksia ilmeni, h\u00e4n palasi yhteen hyveeseen ja alkoi j\u00e4lleen tottua aikaisempaan s\u00e4\u00e4nt\u00f6\u00f6n. Lue lis\u00e4\u00e4 artikkelistamme ”Benjamin Franklinin 13 hyveit\u00e4, taulukko on vain TOP!”.<\/p>\n Vuonna 2020 t\u00e4m\u00e4 on paljon helpompaa tehd\u00e4, voit k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 harjoitusseurantaa (t\u00e4ss\u00e4 olemme kuvanneet pari k\u00e4tev\u00e4\u00e4 vaihtoehtoa matkapuhelimen sovelluksille).<\/p>\n Algoritmi ty\u00f6skentelyyn harjoitusseuraajan kanssa tehokkaana p\u00e4iv\u00e4n\u00e4:<\/strong><\/p>\n Keskim\u00e4\u00e4r\u00e4isen ihmisen aamutunnit ovat vailla voimaa ja positiivisuutta: her\u00e4tyskellon \u00e4rsytt\u00e4v\u00e4 \u00e4\u00e4ni, pakkaus kiireess\u00e4, pitk\u00e4 ja v\u00e4sytt\u00e4v\u00e4 ajo ty\u00f6h\u00f6n. Uneliaisuuden ja apatian torjunnassa ihmiset l\u00f6yt\u00e4v\u00e4t yh\u00e4 tehokkaampia tapoja aloittaa ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4. Aamuaika voi tuoda paitsi negatiivisen, kaikki voivat tehd\u00e4 p\u00e4iv\u00e4st\u00e4 tuottavamman ja aamun yst\u00e4v\u00e4llisemm\u00e4n. Yksinkertaiset s\u00e4\u00e4nn\u00f6t auttavat sinua ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4\u00e4n, kuinka aloittaa p\u00e4iv\u00e4si tuottavasti, ladata akkuja ja saada motivaatiota edet\u00e4 joka p\u00e4iv\u00e4.<\/p>\n Yksi tai kaksi lasillista l\u00e4mmint\u00e4 vett\u00e4 heti her\u00e4\u00e4misen j\u00e4lkeen palauttaa kehon vesitasapainon, aktivoi kaikkien j\u00e4rjestelmien ty\u00f6n ja auttaa t\u00e4st\u00e4 syyst\u00e4 her\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n nopeammin ja tuntemaan voiman nousun.<\/p>\n On todisteita siit\u00e4, ett\u00e4 t\u00e4m\u00e4 tapa auttaa hallitsemaan ruokahalua: jos juot puoli litraa vett\u00e4 aamulla, voit nopeuttaa aineenvaihduntaa jopa 30%. Lis\u00e4ksi sekoitamme usein jano n\u00e4lk\u00e4\u00e4n, ja lasillinen vesimarjaa auttaa olemaan sy\u00f6m\u00e4tt\u00e4 liikaa aamiaisella.<\/p>\n V\u00e4litt\u00f6m\u00e4sti her\u00e4\u00e4misen j\u00e4lkeen kehossa tuotetaan intensiivisesti luonnollista stimulanttia, kortisolia. H\u00e4nen on annettava meille el\u00e4vyys aamulla. Kofeiini ei lis\u00e4\u00e4 sen vaikutusta, mutta yritt\u00e4\u00e4 korvata sen, lopulta molemmat toimivat huonosti.<\/p>\n Siksi kahvin ja muiden pirist\u00e4vien juomien juominen her\u00e4\u00e4misen ensimm\u00e4isen tunnin aikana on ja joskus vaarallista: mit\u00e4 useammin kulutat kofeiinia luonnollisen toiminnan huipulla, sit\u00e4 korkeampi sietokyky\u00e4si sit\u00e4 kohtaan. Joten riippuvuus muodostuu hyvin nopeasti ja huomaamattomasti.<\/p>\n Tavallinen vihre\u00e4 tee ja matcha (valmistettu jauhemaisista vihre\u00e4n teen lehdist\u00e4) sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t my\u00f6s kofeiinia, mutta v\u00e4hemm\u00e4n kuin kahvia. Lis\u00e4ksi keho k\u00e4sittelee teess\u00e4 olevaa kofeiinia hitaammin ja tarjoaa siten pidemp\u00e4\u00e4n virkist\u00e4v\u00e4n vaikutuksen ilman \u00e4killisi\u00e4 energiatasojen nousuja.<\/p>\n Sit\u00e4 voidaan pit\u00e4\u00e4 toisena (lasillisen veden j\u00e4lkeen) yksinkertaisimpana ja tehokkaimpana tapana parantaa el\u00e4m\u00e4nlaatua: kiitollisuuden p\u00e4ivitt\u00e4inen harjoittelu parantaa mielialaa, v\u00e4hent\u00e4\u00e4 ahdistusta, toimii masennuksen ehk\u00e4isemisen\u00e4, parantaa immuniteettia ja toimintakyky\u00e4. syd\u00e4n- ja verisuonij\u00e4rjestelm\u00e4.<\/p>\n Tarkoitus on kiitt\u00e4\u00e4 el\u00e4m\u00e4\u00e4, maailmaa ja ihmisi\u00e4 jotain erityist\u00e4 muutaman minuutin ajan joka p\u00e4iv\u00e4. Voit kirjoittaa kiitollisuuden p\u00e4iv\u00e4kirjaan, sanoa sen \u00e4\u00e4neen tai henkisesti – t\u00e4rkeint\u00e4 on tehd\u00e4 se tietoisesti ja kohdennetusti.<\/p>\n Jopa Facebook my\u00f6nt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 uutisruudun hallitsematon vieritys on haitallista mielenterveydelle. Tutkimukset osoittavat, ett\u00e4 useat s\u00e4hk\u00f6postih\u00e4lytykset ovat stressaavia ja lis\u00e4\u00e4v\u00e4t ahdistusta. Siksi on hyv\u00e4 luopua informaatiomeluista ensimm\u00e4isten tuntien j\u00e4lkeen her\u00e4\u00e4misen j\u00e4lkeen.<\/p>\n Jos haluat oppia aloittamaan p\u00e4iv\u00e4n oikein, asiantuntijat suosittelevat aamun kokoamista samoilla toimilla. T\u00e4m\u00e4n avulla voit antaa keholle ilmoituksen aloittaa uusi p\u00e4iv\u00e4 ja viritt\u00e4\u00e4 t\u00e4rkeimm\u00e4t teht\u00e4v\u00e4t. Liikuntaa, meditaatiota, k\u00e4vely\u00e4 raitissa ilmassa ja kirjojen lukemista suositellaan ensimm\u00e4isin\u00e4 toimenpitein\u00e4 her\u00e4\u00e4misen j\u00e4lkeen. Ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n aloittaminen kahvilla tai sosiaalisten verkostojen sy\u00f6tteen tutkiminen ei ole paras ratkaisu, koska uuden p\u00e4iv\u00e4n alussa aivot voivat vapaasti ratkaista t\u00e4rkeit\u00e4 teht\u00e4vi\u00e4, etsi\u00e4 uusia ideoita ja sosiaaliset verkostot vain hidastavat her\u00e4\u00e4mist\u00e4. prosessi.<\/p>\n Svetlana Maltseva, viestint\u00e4toimiston MALTILOG p\u00e4\u00e4johtaja: ”Her\u00e4\u00e4minen on eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4 rituaali koko organismille, joten sinun ei pit\u00e4isi pyrki\u00e4 hypp\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n s\u00e4ngyst\u00e4 ja juoksemaan vessaan. Aamun pit\u00e4isi alkaa sujuvasti, n\u00e4m\u00e4 ovat ylim\u00e4\u00e4r\u00e4isi\u00e4 ilohormoneja. Keksi p\u00e4iv\u00e4n sanalla, sulje silm\u00e4si, kysy sis\u00e4iselt\u00e4 \u00e4\u00e4nelt\u00e4si ja saat varmasti vastauksen. T\u00e4m\u00e4 sana voidaan muistaa p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4, kun olet v\u00e4synyt tai haluat viritt\u00e4\u00e4. ”<\/p>\n Vyacheslav Babkin, liiketoiminnan valmentaja, Sales Technology -projektin perustaja: ”En koskaan kuuntele uutisia aamulla enk\u00e4 katso televisiota lainkaan. Mielest\u00e4ni tuottavuuden kannalta – sinun on suljettava televisio el\u00e4m\u00e4st\u00e4si ja uutiset, joissa ei ole tarvittavaa tietoa kokonaan. Sinun tulee aina kysy\u00e4 itselt\u00e4si: miksi minun pit\u00e4isi tiet\u00e4\u00e4 t\u00e4m\u00e4? Kaikki mielenkiintoiset uutiset on parempi katsoa p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4, jotta negatiiviset uutiset eiv\u00e4t pilaa p\u00e4iv\u00e4n mielialaasi. ”<\/p>\n Jopa peruskoulun aamu-wc voidaan tehd\u00e4 mielenkiintoisemmaksi. Tutkijat suosittelevat vaihtamaan k\u00e4tt\u00e4, jolla henkil\u00f6 harjaa hampaitaan. Siksi on helppo aktivoida aivojen alueet, jotka ovat vastuussa luovuudesta. Kova musiikki aamulla antaa sinulle positiivista ja tarjoaa hyv\u00e4n tuulen koko p\u00e4iv\u00e4ksi. T\u00e4n\u00e4 aikana kannattaa kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota v\u00e4itteisiin – my\u00f6nteisiin lausuntoihin, jotka antavat itseluottamusta ja motivaatiota koko eteenp\u00e4in.<\/p>\n Roman Kotov, Kotov-konsernin sijoitusosaston johtaja: ”Mielest\u00e4ni varhainen nousu on eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4\u00e4, jotta p\u00e4iv\u00e4 olisi tuottava. Her\u00e4\u00e4minen klo 6:00, teet paljon enemm\u00e4n kuin jos her\u00e4\u00e4t klo 8:00. Sen j\u00e4lkeen aloitan lataamisen ja pienen juoksun. T\u00e4m\u00e4 auttaa vihdoin her\u00e4tt\u00e4m\u00e4\u00e4n kehon ja valmistamaan sen tuottavaan ty\u00f6h\u00f6n p\u00e4iv\u00e4n aikana. Seuraavaksi suunnitelman mukaan on kontrastisuihku, ja aamurituaali p\u00e4\u00e4ttyy runsas ja terveellinen aamiainen. ”<\/p>\n Boggatin rahoituskaupan hallituksen varapuheenjohtaja Alexander Orekhov: ”Kehotan voimakkaasti olemaan alkamatta p\u00e4iv\u00e4\u00e4 n\u00e4lk\u00e4isen\u00e4. On sit\u00e4 mielt\u00e4, ett\u00e4 on hy\u00f6dyllist\u00e4 olla nauttimatta aamiaista ollenkaan, ja n\u00e4lk\u00e4isten on parempi pit\u00e4\u00e4 kiinni lounaaseen saakka. Ei miss\u00e4\u00e4n tapauksessa. T\u00e4ydellinen, laadukas aamiainen on v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6n. T\u00e4m\u00e4 voi olla kaurahiutaleita, raejuustoa, muroja jogurtilla tai mit\u00e4 tahansa muuta vaihtoehtoa mieltymyksesi mukaan. T\u00e4rkeint\u00e4 on, ett\u00e4 aamiainen on nautittavaa. Sitten p\u00e4iv\u00e4 alkaa varmasti t\u00e4ysimittaisena, positiivisena ja tuottavana. ”<\/p>\n Vastaus kysymykseen p\u00e4iv\u00e4n aloittamisesta ei varmasti tule toimeen ilman t\u00e4t\u00e4 tuotetta. Lemmikkisi kanssa pelaaminen, raikkaassa ilmassa lenkkeily tai harjoittelu auttaa aktivoimaan aivojen ja koko kehon ty\u00f6n. Liikunnan aikana voit tehd\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n suunnitelmia, mietti\u00e4 tavoitteita, suunnitella p\u00e4iv\u00e4n aktiviteetteja, analysoida eilisen tuloksia.<\/p>\n Lyubov Yakubovskaya, sosiaalisten projektien asiantuntija: ”Lasillinen vett\u00e4, raitista ilmaa ja liikkuvuutta on yksinkertainen resepti p\u00e4iv\u00e4n energiselle alulle. K\u00e4vely koirani kanssa antaa minulle raitista ilmaa ja liikkuvuutta, suosittelen kaikille koiria, ei ole parempaa kannustinta s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisiin k\u00e4velyihin. Toinen plus on, ett\u00e4 koirat ovat optimismimalli – joka aamu hyv\u00e4ll\u00e4 tuulella! Sinua syytet\u00e4\u00e4n tahattomasti h\u00e4nen ilostaan. ”<\/p>\n Valentina Makarova, oppimis- ja kehitysasiantuntija: ”Juoksu aamulla, k\u00e4vele koiraa, tee joogaa tai vain lue – t\u00e4rkeint\u00e4 on tehd\u00e4 se heti s\u00e4ngyst\u00e4 nousemisen j\u00e4lkeen. Joten keho saa signaalin p\u00e4iv\u00e4n alkamisesta ja virittyy tuottavaan tunnelmaan. ”<\/p>\n Keskittyminen p\u00e4\u00e4tavoitteeseesi auttaa saamaan motivaatiota koko p\u00e4iv\u00e4lle ja n\u00e4kem\u00e4\u00e4n, kuinka aloittaa p\u00e4iv\u00e4 tuottavasti ja oikein. Olipa kyseess\u00e4 unelma talosta, autosta tai vaalia asemaa, se voidaan tuoda l\u00e4hemm\u00e4ksi visualisoinnin ansiosta.<\/p>\n P\u00e4iv\u00e4n teht\u00e4vien ajoitus antaa sinun olla unohtamatta t\u00e4rkeit\u00e4 asioita ja j\u00e4rjest\u00e4\u00e4 ne tehokkaasti t\u00e4rkeysasteen ja kiireellisyyden mukaan. P\u00e4iv\u00e4kirjan pit\u00e4minen auttaa sinua jakamaan aikaa tehokkaasti koko p\u00e4iv\u00e4n, omistamaan teht\u00e4v\u00e4\u00e4n niin paljon aikaa kuin se todella vaatii. T\u00e4llainen ajanhallinta ei vie paljon aikaa aamulla, mutta sen avulla voit jakaa voimia ja resursseja mahdollisimman tehokkaasti, mik\u00e4 auttaa sinua ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4\u00e4n, kuinka aloittaa p\u00e4iv\u00e4 oikein ja my\u00f6s jatkaa sit\u00e4 oikein.<\/p>\n Asiantuntijat suosittelevat vaikeimpien ja ep\u00e4miellytt\u00e4vimpien teht\u00e4vien suorittamista kolmen ensimm\u00e4isen tunnin aikana her\u00e4\u00e4misen j\u00e4lkeen. Aamuhenkisen toiminnan ansiosta on helpompi selviyty\u00e4 v\u00e4hiten houkuttelevista teht\u00e4vist\u00e4 ja p\u00e4iv\u00e4 on tuottavampi ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4ll\u00e4, ett\u00e4 vaikeimmat asiat on jo tehty.<\/p>\n Evgeny Frolov – Evolution Management Consulting Companyn toimitusjohtaja: ”T\u00e4rke\u00e4 osa tuottavuutta on suunnittelu. Ennen kuin puheluiden kiire alkaa, sinun on laadittava p\u00e4iv\u00e4suunnitelma aamulla. Jaa siin\u00e4 teht\u00e4v\u00e4t ja aika. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4, ett\u00e4 yhdess\u00e4 ne eiv\u00e4t ylit\u00e4 koko ty\u00f6aikaa. Lepo on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 my\u00f6s tuottavuuden kannalta. Jos her\u00e4\u00e4t aamulla, katso tavoitetta, inspiroidu ja aikataulu kaikki teht\u00e4v\u00e4t ja seuraa niit\u00e4 – p\u00e4iv\u00e4 toisensa j\u00e4lkeen on tuottavaa. Kun saavutamme haluamamme, tunnemme paremmin. Se toimii aina hyvin. ”<\/p>\n Dmitry Kibkalo – kansainv\u00e4lisen lautapeliverkoston ”Mosigra” perustaja: ”Kirjoitan joka aamu suunnitelman p\u00e4iv\u00e4st\u00e4. Ja j\u00e4rjest\u00e4m\u00e4ll\u00e4 teht\u00e4v\u00e4t t\u00e4rkeyden mukaan. T\u00e4rke\u00e4 kiireellinen, t\u00e4rke\u00e4 ei kiireellinen. Ei t\u00e4rke\u00e4 ja kiireellinen. T\u00e4rke\u00e4\u00e4 ei-kiireellist\u00e4. Sitten aloitan t\u00e4rkeist\u00e4 asioista. Todenn\u00e4k\u00f6isesti k\u00e4det eiv\u00e4t p\u00e4\u00e4se luettelon loppuun, mutta kiireelliset asiat saadaan varmasti p\u00e4\u00e4t\u00f6kseen. Huomasin: jos ratkaiset t\u00e4rkeimm\u00e4t asiat aamulla, huomaat klo 12 menness\u00e4 yht\u00e4kki\u00e4, ett\u00e4 suurin osa vaikeista teht\u00e4vist\u00e4 on suoritettu ja voit tehd\u00e4 jotain mielenkiintoista. ”<\/p>\n Aika 9\u201311 on ihmisen toiminnan huippu. Vaikeimmat ja aikaa viev\u00e4t teht\u00e4v\u00e4t suoritetaan parhaiten t\u00e4n\u00e4 aikana. \u00c4l\u00e4 siis venyt\u00e4 aamukahvia, jos aloitat ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n v\u00e4hiten houkuttelevalla teht\u00e4v\u00e4ll\u00e4, loppup\u00e4iv\u00e4 on vapaa luovaan ja j\u00e4nnitt\u00e4v\u00e4\u00e4n ty\u00f6h\u00f6n.<\/p>\n Erityisen vaikeita teht\u00e4vi\u00e4 voidaan suorittaa ”tomaatti” -periaatteen mukaisesti: yksi ”tomaatti” tarkoittaa 25 minuutin jatkuvaa ty\u00f6t\u00e4 yhdess\u00e4 teht\u00e4v\u00e4ss\u00e4. Kutakin ”tomaattia” seuraa viiden minuutin lepo. Nelj\u00e4n tomaattisarjan j\u00e4lkeen on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 antaa pidempi tauko. ”Tomaatin” parissa ty\u00f6skentelyss\u00e4 on kielletty\u00e4 h\u00e4irit\u00e4, on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 keskitty\u00e4 yhden teht\u00e4v\u00e4n suorittamiseen ja systemaattisesti siirty\u00e4 sen toteuttamiseen. T\u00e4m\u00e4n l\u00e4hestymistavan avulla voit l\u00e4hesty\u00e4 rutiinitoimintojen suorittamista leikkis\u00e4ll\u00e4 tavalla, mik\u00e4 on paljon helpompi havaita, mik\u00e4 tarkoittaa, ett\u00e4 ep\u00e4miellytt\u00e4v\u00e4n toimenpiteen suorittaminen vie v\u00e4hemm\u00e4n aikaa.<\/p>\n Veronika Krainova, kliininen psykologi: ”Toinen vaihtoehto tuottavalle p\u00e4iv\u00e4lle on ajoittaa se illalla. Kirjoita kokouksesi, t\u00e4rke\u00e4t asiat ja teht\u00e4v\u00e4t, jotka aiot ratkaista huomenna. Ja kun her\u00e4\u00e4t aamulla, sinun ei en\u00e4\u00e4 tarvitse arvata ”minne juosta ja mist\u00e4 tarttua”. Kaikki tarvitsemasi on jo p\u00e4iv\u00e4kirjaasi. ”<\/p>\n Paljon ty\u00f6t\u00e4<\/strong>? Onko vaikea pit\u00e4\u00e4 kaikkea p\u00e4\u00e4h\u00e4si? Ota muistikirja<\/strong> ja kirjoita kaikki pisteitt\u00e4in<\/strong>, mit\u00e4, milloin ja milloin sinun on teht\u00e4v\u00e4 se. N\u00e4in teet heti el\u00e4m\u00e4si<\/strong> helpommaksi ja aamu kuluu ilman huolta.<\/p>\n Voit suunnitella 10-20 tapausta, mutta siit\u00e4 ei ole juurikaan j\u00e4rke\u00e4. Aivotoiminta<\/strong> keskittyy vain 3-5 perusprosessiin.<\/strong> Jos et halua ylikuormittaa aivoasi tai h\u00e4irit\u00e4 tarkkaavaisuutta, tee vain muutama muistiinpano muistikirjaasi ja menestys on puolellasi!<\/p>\n Jotta teht\u00e4v\u00e4ll\u00e4 ei<\/strong> olisi ”ep\u00e4m\u00e4\u00e4r\u00e4ist\u00e4” merkityst\u00e4, se on muotoiltava mahdollisimman yksityiskohtaisesti. J\u00e4lleen kerran, \u00e4l\u00e4 ole liian laiska miettim\u00e4\u00e4n ajatuksiasi, joskus ne antavat loistavia ideoita<\/strong>! <\/p>\n Jokaisella ihmisell\u00e4 on omat erityiset arvonsa el\u00e4m\u00e4ss\u00e4<\/strong>, johon he pyrkiv\u00e4t. On vain mietitt\u00e4v\u00e4, mitk\u00e4 niist\u00e4 ovat t\u00e4rkeimpi\u00e4. Joku ohjaa itse\u00e4\u00e4n yritt\u00e4jyyteen, joku perheen hyvinvointiin.<\/p>\n Sinun on korostettava vain ne teht\u00e4v\u00e4t<\/strong>, jotka auttavat sinua kehitt\u00e4m\u00e4\u00e4n el\u00e4m\u00e4n painopisteiden puitteissa. J\u00e4t\u00e4 toissijaiset asiat<\/strong> my\u00f6hemp\u00e4\u00e4 tarvetta varten, sinun ei tarvitse ker\u00e4t\u00e4 kaikkea ”kasaan”, silloin suunnitelmasi ei ole tehokas.<\/p>\n Monet ovat niin uppoutuneet omiin asioihinsa, ett\u00e4<\/strong> unohtavat vapaa-ajan<\/strong>! Mutta \u00e4l\u00e4 tuhlaa sit\u00e4. On monia tapoja viett\u00e4\u00e4 vapaa-aikaa<\/strong> aktiivisesti ja palkitsevasti. Soita esimerkiksi yst\u00e4villesi, rakkaillesi tai perheellesi<\/strong> ja voit helposti j\u00e4rjest\u00e4\u00e4 tapahtuman<\/strong> itsellesi .<\/p>\n Sosiaaliset verkostot, uutiset, pikaviestit. Valvontatoimet ja vapaa-ajan viett\u00e4minen.<\/p>\n Voit tehd\u00e4 t\u00e4m\u00e4n k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4ll\u00e4<\/p>\n Kuinka kauan kest\u00e4\u00e4 toimia, jotka eiv\u00e4t vie sinua kohti tavoitteitasi? Mit\u00e4 tavoitteita voit k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 t\u00e4ll\u00e4 kertaa saavuttaaksesi?<\/p>\n<\/blockquote>\n Sinun on ensin oltava rehellinen itsellesi. Tunnusta kuinka usein<\/p>\n Oletko sijoittanut tai hukkaan? L\u00f6yd\u00e4 miss\u00e4 reik\u00e4si on!<\/p>\n<\/blockquote>\n Uni on t\u00e4rkein energial\u00e4hde. Vain unessa ihminen saa voimansa takaisin!<\/p>\n Johdonmukaisuus on t\u00e4rke\u00e4\u00e4. Makaa ja her\u00e4\u00e4 samaan aikaan.<\/p>\n Jaa uni 90 minuutin jaksoiksi. N\u00e4m\u00e4 ovat jaksoja, jolloin henkil\u00f6 saa eniten unta.<\/p>\n Unen kesto ja unisyklit – kuinka saada tarpeeksi unta<\/p>\n Tottuvat her\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n aikaisin. Omista aamuaika itsellesi ja tavoitteillesi. Robin Sharma kutsuu sit\u00e4 kello 5.00 klubissa Power Hour!<\/p>\n Jotta voit pysty\u00e4 ty\u00f6skennell\u00e4<\/strong> mahdollisimman tehokkaasti,<\/strong> ottamaan huomioon t\u00e4m\u00e4n neuvoja<\/strong>! Yrit\u00e4 sammuttaa kaikki sosiaaliset verkostot<\/strong> ty\u00f6skennelless\u00e4si. Saa tapana asettaa itsellesi ehto: ”Yhden asian p\u00e4\u00e4t\u00e4n, otan toisen”, ”Jos en tee sit\u00e4 nyt, en voi tehd\u00e4 sit\u00e4 my\u00f6hemmin.” Kiinni t\u00e4m\u00e4 neuvo<\/strong>, sinun p\u00e4iv\u00e4<\/strong> tulee olemaan paljon tuottavampia<\/strong> ja sinulla on aikaa tehd\u00e4 kaikkea suunniteltua ajoissa.<\/strong><\/p>\n Otamme k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n Pareto-lain. Vain 20% toiminnastamme tuottaa 80% tuloksesta. Kaikki muu voidaan j\u00e4tt\u00e4\u00e4 tai delegoida. Kaikki muu on aikasi irrationaalista k\u00e4ytt\u00f6\u00e4.<\/p>\n Kolme t\u00e4rke\u00e4\u00e4 teht\u00e4v\u00e4\u00e4 joka p\u00e4iv\u00e4 riitt\u00e4\u00e4 ajamaan sinut eteenp\u00e4in tehokkaasti.<\/p>\n Toiset eiv\u00e4t pysty tekem\u00e4\u00e4n sit\u00e4 samalla tavalla kuin min\u00e4 … Mit\u00e4 teen 15 minuutissa, se kest\u00e4\u00e4 viel\u00e4 kaksi tuntia …<\/p>\n Sain itsesi ajattelemaan?<\/p>\n<\/blockquote>\n Joten enemmist\u00f6 ajattelee. Siksi se ei delegoi. Siksi se ei kehity ja merkitse aikaa.<\/p>\n Todellisia esimerkkej\u00e4:<\/p>\n K\u00e4yt\u00e4 ”Pomodoro” -menetelm\u00e4\u00e4 ja jaa teht\u00e4v\u00e4t 25 minuutin jaksoihin. Aseta ajastin \u00e4l\u00e4k\u00e4 h\u00e4iritse mit\u00e4\u00e4n. Hajamielinen? K\u00e4ynnist\u00e4mme ajastimen uudelleen.<\/p>\n Pomodoro-tekniikka on helpoin ja tehokkain tapa keskitty\u00e4 yhteen asiaan.<\/p>\n Olen jo kuvannut Pomodoro-tekniikan soveltamisen MyLifeOrganized-suunnittelijan kanssa.<\/p>\n Toinen vaihtoehto on yhdist\u00e4\u00e4 samantyyppiset teht\u00e4v\u00e4t kontekstin avulla.<\/p>\n Toteutan t\u00e4m\u00e4n l\u00e4hestymistavan MyLifeOrganized-v\u00e4lilehtipalkilla.<\/p>\n Ty\u00f6profiilini, jossa jaan teht\u00e4v\u00e4t ohjeiden mukaan<\/p>\n Virtaus, virtaava tila (englanninkielinen virtaus, latinan kielen virta) on mielentila, jossa henkil\u00f6 on t\u00e4ysin mukana tekemisess\u00e4\u00e4n, jolle on ominaista aktiivinen keskittyminen, t\u00e4ysi osallistuminen toimintaprosessiin.<\/p>\n<\/blockquote>\n Ennen kuin suoritat jokaisen teht\u00e4v\u00e4n, kysy itselt\u00e4si ”Kuinka t\u00e4m\u00e4 auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi tulevaisuudessa?”<\/p>\n Henkil\u00f6kohtaisesta kokemuksesta:<\/strong><\/p>\n Sopiva musiikki on loistava tapa p\u00e4\u00e4st\u00e4 virtaamaan ja olla tuottava.<\/p>\n<\/blockquote>\n Musiikin tulee olla erilainen jokaiselle toimintatyypille. Minulle<\/p>\n Vaikka olisit ajanhallinnan asiantuntija, MyLifeOrganized ja osuma Getting Things Done -mustavy\u00f6h\u00f6n, et pysty vastaamaan kaikkiin varauksiin ja olosuhteisiin. Useimmiten t\u00e4m\u00e4 riippuu muista ihmisist\u00e4. Haluammeko tai emme, meid\u00e4n on otettava yhteytt\u00e4 ihmisiin<\/p>\n Jos olosuhteet eiv\u00e4t suju suunnitelmallasi, voit aina k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 ”aikaikkunaa”<\/p>\n T\u00e4llaisissa tapauksissa voin luoda muutamassa sekunnissa MLO: ssa luettelon teht\u00e4vist\u00e4 ottaen huomioon<\/p>\n Seuraa edistymist\u00e4si viikkotavoitteidesi mukaan p\u00e4ivitt\u00e4in. Viikon tavoitteiden saavuttaminen muuttaa el\u00e4m\u00e4\u00e4.<\/p>\n Viikkotavoitteeni MyLifeOrganized Work Profilesta<\/p>\n Neuvoja!<\/strong><\/p>\n Tarkista viikon tavoitteet joka p\u00e4iv\u00e4 ja p\u00e4\u00e4t\u00e4, mit\u00e4 teet t\u00e4n\u00e4\u00e4n tai huomenna niiden saavuttamiseksi.<\/p>\n<\/blockquote>\n Niin sin\u00e4 voit<\/p>\n Muistan lauseen, jonka kuulin Armen Petrosyanilta 100 p\u00e4iv\u00e4n webinaarissa:<\/p>\n Suunnittelu ja tilannekatsaus ovat kuin tainten istuttaminen maahan, mutta ei sadonkorjuuta!<\/p>\n<\/blockquote>\n Arvioi nykyp\u00e4iv\u00e4n suorituskykysi joka ilta<\/p>\n Jos jotkin teht\u00e4v\u00e4t eiv\u00e4t salli sinun olevan tehokas, tee niill\u00e4 seuraavasti<\/p>\n K\u00e4ytetyt l\u00e4hteet ja hy\u00f6dyllisi\u00e4 linkkej\u00e4 aiheesta: https:\/\/1timer.ru\/lajfhaki\/produktivnyj-den\/<\/a> https:\/\/invlab.ru\/zhizn\/kak-nachat-den-produktivno\/<\/a> https:\/\/vc.ru\/life \/ 90165-kak-nachat-den-chtoby-provesti-ego-produktivno<\/a> https:\/\/zen.yandex.com\/media\/id\/5aaa3259610493d45934f03e\/9-sovetov-dlia-maksimalno-produktivnogo-dnia-5ac88a95571967efivnyy<\/a> com \/ produkt. den.html<\/a><\/p>\nTuottavan p\u00e4iv\u00e4n kultainen s\u00e4\u00e4nt\u00f6. Lepotila<\/h3>\n
\n
Tuottavan p\u00e4iv\u00e4n hopea s\u00e4\u00e4nt\u00f6. 1 P\u00e4iv\u00e4n p\u00e4\u00e4teht\u00e4v\u00e4<\/h3>\n
Tuottavan p\u00e4iv\u00e4n pronssis\u00e4\u00e4nt\u00f6. Onko sinulla tarkistuslista (tarkistuslista) kysymyksist\u00e4<\/h3>\n
![\"Kuinka](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-113619-607b408263016.jpg\")
Benjamin Franklinin 13 hyveit\u00e4, taulukko on vain TOP!<\/p>\n\n
Kuinka aloittaa p\u00e4iv\u00e4si tuottavasti<\/h2>\n
Lasi vett\u00e4<\/h3>\n
Kielt\u00e4ytyminen kahvista<\/h3>\n
Kiitollisuuden harjoittaminen<\/h3>\n
Tietomelun hylk\u00e4\u00e4minen<\/h3>\n
Tee tavaksi aloittaa p\u00e4iv\u00e4 positiivisena.<\/h3>\n
![\"Kuinka](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-113619-607b40831aa32.jpg\")
<\/a><\/p>\nAloita aamusi ep\u00e4tavallisella tavalla<\/h3>\n
<\/a><\/p>\nAktiivinen aamu on avain aktiiviseen p\u00e4iv\u00e4\u00e4n<\/h3>\n
<\/a><\/p>\nAamu suunnittelu<\/h3>\n
<\/a><\/p>\nK\u00e4yt\u00e4 kultaista kelloa<\/h3>\n
<\/a><\/p>\nSuunnittele p\u00e4iv\u00e4si illasta<\/h2>\n
<\/a><\/p>\nKirjoita korkeintaan viisi pistett\u00e4.<\/h3>\n
<\/a><\/p>\nKirjoita selke\u00e4 kieli<\/h3>\n
<\/a><\/p>\nP\u00e4\u00e4t\u00e4, mitk\u00e4 teht\u00e4v\u00e4t ovat ensisijaisia<\/h3>\n
<\/a><\/p>\n\u00c4l\u00e4 unohda vapaa-aikaa<\/h3>\n
Lis\u00e4\u00e4mme omaa tuottavuuttamme oikeilla asenteilla<\/h2>\n
L\u00f6yd\u00e4 mihin aikaasi kuluu<\/h3>\n
\n
\n
\n
\n
Saada tarpeeksi unta!<\/h3>\n
<\/a><\/p>\n\u00c4l\u00e4 h\u00e4iritse<\/h3>\n
<\/a><\/p>\nL\u00f6yd\u00e4, mik\u00e4 tuo sinulle parhaan tuloksen<\/h3>\n
P\u00e4\u00e4st\u00e4 eroon t\u00e4rkeist\u00e4 teht\u00e4vist\u00e4 mill\u00e4 tahansa tavalla<\/h3>\n
\n
\n
\n
Jaa ty\u00f6ajat lohkoihin tai jaksoihin<\/h3>\n
<\/a><\/p>\n\n
<\/a><\/p>\nAnna virtaustila<\/h3>\n
\n
\n
\n
Suunnitelmat joskus ep\u00e4onnistuvat – sinun ei tarvitse syytt\u00e4\u00e4 itse\u00e4si<\/h3>\n
\n
\n
\n
\n
Keskity viikon tavoitteisiin<\/h3>\n
<\/a><\/p>\n\n
\n
Arvioi – mittaa tuloksia<\/h3>\n
\n
\n
\n