{"id":350534,"date":"2022-02-13T10:10:00","date_gmt":"2022-02-13T07:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.com.de\/?p=350534"},"modified":"2022-02-13T19:15:52","modified_gmt":"2022-02-13T16:15:52","slug":"mikae-on-kaatumisruokavalion-ydin-ja-auttaako-se-laihtua-tuhoisa-kaatumisruokavalio-maksimaalinen-vaikutus-tai-haittaa-terveydelle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/mikae-on-kaatumisruokavalion-ydin-ja-auttaako-se-laihtua-tuhoisa-kaatumisruokavalio-maksimaalinen-vaikutus-tai-haittaa-terveydelle\/","title":{"rendered":"Mik\u00e4 on kaatumisruokavalion ydin ja auttaako se laihtua? &#8221;Tuhoisa&#8221; kaatumisruokavalio: maksimaalinen vaikutus tai haittaa terveydelle?"},"content":{"rendered":"<h2>Mik\u00e4 on kaatumisruokavalio<\/h2>\n<p>\u00c4\u00e4rimm\u00e4iset ravintoj\u00e4rjestelm\u00e4t perustuvat kulutettujen kaloreiden kriittisen v\u00e4hent\u00e4misen periaatteeseen, ts. Kun istut kaatumisruokavalioon, sinun on rajoitettava p\u00e4ivitt\u00e4ist\u00e4 ruokavaliota mahdollisimman paljon. Ei ole v\u00e4li\u00e4 mill\u00e4 tavalla p\u00e4ivitt\u00e4ist\u00e4 kalorien saantia pienennet\u00e4\u00e4n (yhden tai useamman elintarvikkeen k\u00e4ytt\u00f6, annoskoko tai joidenkin gastronomisien luokkien kielt\u00e4minen), t\u00e4rkeint\u00e4 on, ett\u00e4 sy\u00f6tyjen ruokien kaloripitoisuus ei ylit\u00e4 800 kcal p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4. Toisin sanoen mik\u00e4 tahansa kaatumisen sy\u00f6mismalli on kova ruokavalio nopeaan laihtumiseen.<\/p>\n<p>N\u00e4it\u00e4 tekniikoita ovat:<\/p>\n<ul>\n<li>mono-ruokavaliot;<\/li>\n<li>vegaani ja super vegaani ruokaohjelmat;<\/li>\n<li>ruokavalion, joka sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 v\u00e4himm\u00e4isjoukon yksinkertaisia \u200b\u200bruokia (2-3);<\/li>\n<li>laihtumistekniikat &#8211; perustuvat aterioiden m\u00e4\u00e4r\u00e4n ja yksitt\u00e4isen annoksen koon pienent\u00e4miseen (esimerkiksi &#8221;5 ruokalusikallista&#8221;);<\/li>\n<li>juominen ruokavalio jne.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Lyle McDonaldin menetelm\u00e4<\/h3>\n<p>Yksi suosituimmista kaatumisruokavalioista on kuuluisan amerikkalaisen ravitsemusterapeutin, urheilufysiologin Lyle MacDonaldin kehitt\u00e4m\u00e4 ruokavalio nopeaan laihtumiseen. T\u00e4m\u00e4 on v\u00e4h\u00e4hiilihydraattinen \u00e4\u00e4rimm\u00e4inen ruokavalio, jonka j\u00e4ykkyys ja kesto lasketaan erityisen taulukon mukaan sen luokan perusteella, johon ylipainoinen henkil\u00f6 kuuluu. T\u00e4llaisia \u200b\u200bluokkia on yhteens\u00e4 3, riippuen kehon rasvam\u00e4\u00e4r\u00e4st\u00e4. Menetelm\u00e4n perusperiaatteet:<\/p>\n<ol>\n<li>Ei-v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00f6m\u00e4t ravintoaineet suljetaan kokonaan pois ruokavaliosta eli ne, joita ihmiskeho voi syntetisoida itse &#8211; n\u00e4m\u00e4 ovat nopeita hiilihydraatteja.<\/li>\n<li>T\u00e4rke\u00e4t ravintoaineet on toimitettava kehoon ruoan kautta. N\u00e4m\u00e4 ovat proteiineja ja omega-3-rasvahappoja.<\/li>\n<li>Nopeat hiilihydraatit tulisi korvata hitailla (riisi, durumvehn\u00e4pasta, kaurahiutaleet) ja kuiduilla (ei-t\u00e4rkkelyspitoiset vihannekset, makeuttamattomat hedelm\u00e4t, palkokasvit).<\/li>\n<li>Proteiinim\u00e4\u00e4r\u00e4 p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 lasketaan k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 erityist\u00e4 taulukkoa, joka perustuu lihasmassaan.<\/li>\n<li>Lyle McDonald suosittelee 6 gramman kala\u00f6ljyn tai ruokalusikallisen pellavansiemen\u00f6ljyn ottamista p\u00e4ivitt\u00e4in v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00f6m\u00e4n\u00e4 rasvana.<\/li>\n<li>1-2 litraa kylm\u00e4\u00e4 vett\u00e4 tulisi juoda p\u00e4ivitt\u00e4in aineenvaihduntaprosessien stimuloimiseksi.<\/li>\n<li>\u00c4l\u00e4 unohda elektrolyyttej\u00e4: natrium-, kalsium-, kalium-, magnesiumsuoloja. Niit\u00e4 on hankittava jatkuvasti ruoasta tai osana mineraalilis\u00e4aineita.<\/li>\n<li>Sinun on otettava ruokaa 3-6 kertaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 hoidon mukaan.<\/li>\n<\/ol>\n<h3>Hy\u00f6dyt ja haitat<\/h3>\n<p>Jos tarkastelet n\u00e4it\u00e4 laihtumistekniikoita l\u00e4\u00e4ketieteellisest\u00e4 n\u00e4k\u00f6kulmasta, k\u00e4y ilmeiseksi, ett\u00e4 kaatumisruokavaliot voivat aiheuttaa enemm\u00e4n haittaa keholle kuin hy\u00f6dyllisyydelle. Kyll\u00e4, ne auttavat sinua menett\u00e4m\u00e4\u00e4n suuren m\u00e4\u00e4r\u00e4n ylim\u00e4\u00e4r\u00e4ist\u00e4 rasvaa eritt\u00e4in lyhyess\u00e4 ajassa, mutta kukaan ei tied\u00e4, mist\u00e4 t\u00e4llainen kiire laihtua voi olla t\u00e4ynn\u00e4. T\u00e4llaiset ravitsemusj\u00e4rjestelm\u00e4t rajoittavat kehoa vakavasti v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00f6miss\u00e4 mikroelementeiss\u00e4, joita ei voida korvata mill\u00e4 tahansa multivitamiinikompleksilla.<\/p>\n<h3>Kuinka tehd\u00e4 valikko<\/h3>\n<p>Laihdutusmenetelm\u00e4n mukainen laihdutus, kaatuminen tulisi tehd\u00e4 valitun ruokavalion perusteella. Esimerkiksi, jos aiot laihtua hiivattomassa j\u00e4rjestelm\u00e4ss\u00e4, joudut luopumaan kaikista jauhotuotteista. Voit sy\u00f6d\u00e4 lihaa, kalaa, vihanneksia, hedelmi\u00e4, v\u00e4h\u00e4rasvaisia \u200b\u200bmaitotuotteita. On parempi keitt\u00e4\u00e4, hauduttaa, leipoa tai h\u00f6yrytt\u00e4\u00e4 astioita minimim\u00e4\u00e4r\u00e4ll\u00e4 \u00f6ljy\u00e4. Jos valitset esimerkiksi jogurtti-ruokavalion, ruokavalion tulisi perustua v\u00e4h\u00e4rasvaiseen luonnonjogurttiin, vihanneksiin, hedelmiin ja mustaan \u200b\u200bleip\u00e4\u00e4n seuraavien kahden viikon ajan.<\/p>\n<h2>Tohtori Oz: n ruokavalio<\/h2>\n<p>T\u00e4m\u00e4 painonpudotusj\u00e4rjestelm\u00e4 perustuu my\u00f6s yksinkertaisten hiilihydraattien poissulkemiseen ruokavaliosta, ja ruokavalion proteiinien ja rasvojen m\u00e4\u00e4r\u00e4 pienenee 10 prosenttiin (t\u00e4m\u00e4 on liha, maitotuotteet, voi). Kirjoittaja neuvoo oppimaan nukkumaan tarpeeksi ja suunnittelemaan laihdutusta vasta t\u00e4m\u00e4n menetelm\u00e4n avulla, koska jatkuvassa stressiss\u00e4 on eritt\u00e4in vaikea k\u00e4sitell\u00e4 ylipainoa. Dr Ozin nopean tekniikan mukaisesti ruokavalio tulisi rakentaa sallittujen elintarvikkeiden luettelon perusteella:<\/p>\n<ul>\n<li>kaikenlaisia \u200b\u200bhedelmi\u00e4 ja vihanneksia;<\/li>\n<li>palkokasvit;<\/li>\n<li>kuivatut hedelm\u00e4t ja p\u00e4hkin\u00e4t;<\/li>\n<li>kokonaiset jyv\u00e4t ja siemenet;<\/li>\n<li>merilev\u00e4.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u00c4\u00e4rimm\u00e4inen ja suurin?<\/h2>\n<p>Kaatuminen englannista. kaatuminen &#8221;kaatuminen&#8221;, &#8221;tauko&#8221;. Siksi kaatumisruokavalio voidaan m\u00e4\u00e4ritell\u00e4 elintarvikej\u00e4rjestelm\u00e4ksi, joka tuhoaa kehon rasvaa mahdollisimman nopeasti &#8211; eritt\u00e4in nopeasti.<\/p>\n<h3>Ruokavalion lajikkeet<\/h3>\n<p>Yksikomponenttinen ruoka. Koko ajan voit k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 vain yht\u00e4 tuotetta (esimerkiksi raejuustoa tai siipikarjanlihaa, kalaa tai tattaria jne.).<\/p>\n<p>Vegaaniruokavaliot. Sy\u00f6minen vain kasvipohjaisia \u200b\u200belintarvikkeita ja mieluiten raakaa.<\/p>\n<p>Ruokavalion v\u00e4h\u00e4inen joukko elintarvikkeita. On sallittua sy\u00f6d\u00e4 2-3 erilaista tuotetta (esimerkiksi vain k\u00e4ynyt maitotuotteet tai vain lihavalmisteet).<\/p>\n<p>Juomap\u00e4iv\u00e4t. Nestepohjainen ruokavalio laaditaan (esimerkiksi juuri puristetut mehut, vihannes- ja lihaliemet, hapan maito jne.).<\/p>\n<h3>Syd\u00e4npotilaille<\/h3>\n<p>Syd\u00e4nsairauksista k\u00e4rsiville ihmisille on luotu erillinen kaatumisruokavalio. Se vaaditaan, jos potilas leikataan, mutta t\u00e4ydellisyys ei salli sen suorittamista. Laihtua nopeammin, sinun on vaihdettava nelj\u00e4n p\u00e4iv\u00e4n s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen ravinnon kursseja kolmen p\u00e4iv\u00e4n kielt\u00e4ytymisjaksoista tietyist\u00e4 tuotteista. Nopeat hiilihydraatit, sokeri, rasvat ja mausteet ovat kiellettyj\u00e4 joka kolmas p\u00e4iv\u00e4.<\/p>\n<h3>Juominen ruokavalio<\/h3>\n<p>Aluksi l\u00e4\u00e4k\u00e4rit m\u00e4\u00e4r\u00e4siv\u00e4t t\u00e4m\u00e4n ravitsemusj\u00e4rjestelm\u00e4n leikkauksen j\u00e4lkeisille potilaille, jotka eiv\u00e4t voineet sy\u00f6d\u00e4 kiinte\u00e4\u00e4 ruokaa. Nyt t\u00e4m\u00e4 ruokavalio on suosittu ihmisten keskuudessa ilman leikkausta.<\/p>\n<p>Mit\u00e4 j\u00e4rke\u00e4? Kaikki kiinte\u00e4t elintarvikkeet korvataan nestem\u00e4isill\u00e4. Sallittu kuluttamiseen: juuri puristetut kasvi- ja hedelm\u00e4mehut, liemet, kotitekoinen limonadi, yrttitee, maito ja maitotuotteet.<\/p>\n<p>Voit my\u00f6s tehd\u00e4 smoothieita ja detox-ravistuksia. Kesto &#8211; 5 p\u00e4iv\u00e4\u00e4. He sanovat, ett\u00e4 voit laihtua 4 kg.<\/p>\n<h3>Israelin armeijan sotilaan ruokavalio<\/h3>\n<p>T\u00e4m\u00e4 ruokavalio saavutti huippunsa 1970-luvulla. Se unohdettiin pian, mutta viimeisten viiden vuoden aikana se on j\u00e4lleen saanut vauhtia. Ihmettelen, kuka keksi t\u00e4m\u00e4n nimen? Oliko sotilaat todella sellaisia \u200b\u200bruokavalioita? Mit\u00e4 mielt\u00e4 sin\u00e4 olet?<\/p>\n<p>Ruokavalio on suunniteltu viikoksi. Ensimm\u00e4isen\u00e4 ja toisena p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 vain vihre\u00e4t omenat ovat sallittuja. Kolmannessa ja nelj\u00e4nness\u00e4 &#8211; keskirasva juusto.<\/p>\n<p>Viidenness\u00e4 ja kuudennessa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 sinun on sy\u00f6t\u00e4v\u00e4 kanafileet\u00e4. Viimeisen\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 &#8211; kasvissalaatti ilman suolaa, mutta sitruunamehukastikkeella. T\u00e4llaisella ruokavaliolla voit laihtua 5-7 kg.<\/p>\n<h3>Jogurtti<\/h3>\n<p>Vaarattomimmat ruokavalion ravitsemusterapeutit kutsuvat jogurttia. Kest\u00e4\u00e4 14 p\u00e4iv\u00e4\u00e4 ja vaatii, ett\u00e4 henkil\u00f6 noudattaa selke\u00e4sti m\u00e4\u00e4ritetty\u00e4 ruokavaliota, ateriaohjelmaa. Valikko perustuu luonnolliseen, makeuttamattomaan jogurttiin. Parempi tehd\u00e4 se itse termospullossa tai jogurtissa.<\/p>\n<p>Painonpudotuksen tulisi sy\u00f6d\u00e4 keskim\u00e4\u00e4rin viisi kertaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4. Viimeinen ateria on nelj\u00e4 tuntia ennen nukkumaanmenoa.<\/p>\n<p>Kahden viikon p\u00e4ivitt\u00e4inen ruoka on sama. Juo aamulla kefirimuki, sy\u00f6 yksi banaani tai kourallinen mysli\u00e4.<\/p>\n<p>Lounas: valinta sallitaan kolme kappaletta tummaa suklaata, seitsem\u00e4n saksanp\u00e4hkin\u00e4\u00e4, viisi viipaletta kuivattuja aprikooseja.<\/p>\n<p>Lounas: vihreiden vihannesten salaatti lusikalla jogurttia, siivu mustaa leip\u00e4\u00e4. J\u00e4lkimm\u00e4isen sijasta sallitaan kolme parsakaalin tai kukkakaalin kukintoa.<\/p>\n<p>Iltap\u00e4iv\u00e4n v\u00e4lipala: jogurtti, ruisleip\u00e4.<\/p>\n<p>Illallinen: kevyt kasviskeitto, maustettuna yhdell\u00e4 lusikalla jogurttia.<\/p>\n<h3>Lyle McDonald'sin menetelm\u00e4<\/h3>\n<p>Ruokavalio on nimetty amerikkalaisen ravitsemusterapeutin ja fysiologin mukaan. H\u00e4n kannatti ihmisi\u00e4, jotka pit\u00e4v\u00e4t kiinni v\u00e4h\u00e4hiilihydraattisista ruokavalioista (muuten, h\u00e4n jopa kirjoitti t\u00e4st\u00e4 kirjan).<\/p>\n<p>T\u00e4rkeint\u00e4 on, ett\u00e4 henkil\u00f6n tulisi sy\u00f6d\u00e4 proteiiniruokia pitk\u00e4\u00e4n (kuukaudesta tai enemm\u00e4n). Hiilihydraatit on leikattava minimiin.<\/p>\n<p>Tuoreet ja paistetut vihannekset (paitsi perunat) ja yksi vihre\u00e4 omena p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 ovat sallittuja. Tarvitset my\u00f6s s\u00e4\u00e4nn\u00f6llist\u00e4 harjoittelua eri lihasryhmille.<\/p>\n<p>Valikko voidaan laatia haluamallasi tavalla. P\u00e4\u00e4s\u00e4\u00e4nt\u00f6 on 3 ateriaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4. Annos ei saa ylitt\u00e4\u00e4 250 g.<\/p>\n<p>Sinun tulisi my\u00f6s kuluttaa 2 omega-3 kapselia ja ruokalusikallinen puhdistamatonta pellavansiemen\u00f6ljy\u00e4. Jos uskot t\u00e4t\u00e4 tekniikkaa, voit keskim\u00e4\u00e4rin laihtua 12 kg t\u00e4llaisella ruokavaliolla.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/0f8e93ce541302f989a9eb9d045b30b8-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/0f8e93ce541302f989a9eb9d045b30b8-1.png\" alt=\"Mik\u00e4 on kaatumisruokavalion ydin ja auttaako se laihtua? &quot;Tuhoisa&quot; kaatumisruokavalio: maksimaalinen vaikutus tai haittaa terveydelle?\" ><\/a><\/p>\n<h3>Meren antimien kanssa<\/h3>\n<p>Meren antimiin perustuva laihtuminen kest\u00e4\u00e4 kaksi viikkoa. Keitet\u00e4\u00e4n h\u00f6yrytettyj\u00e4, grillattuja \u00e4yri\u00e4isi\u00e4, v\u00e4h\u00e4rasvaista kalaa, simpukoita, katkarapuja, rapuja. Sy\u00f6 merilev\u00e4\u00e4. Jaa p\u00e4iv\u00e4raha nelj\u00e4\u00e4n &#8211; viiteen sataan grammaan v\u00e4lipaloja. K\u00e4yt\u00e4 sitruunamehua pippurin, suolan sijaan, juo runsaasti vett\u00e4.<\/p>\n<h3>Marjaruokavalio<\/h3>\n<p>Kesto &#8211; 7 p\u00e4iv\u00e4\u00e4. Marjoja saa k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 koko ajan rajoittamattomina m\u00e4\u00e4rin\u00e4. Sinun tulisi my\u00f6s juoda puhdasta vett\u00e4 ja yrttiteit\u00e4. Jos uskot lupauksiin, niin t\u00e4llaisella ruokavaliolla voit menett\u00e4\u00e4 jopa 4 kg viikossa.<\/p>\n<h2>Mik\u00e4 on ruokavalio<\/h2>\n<p>&#8221;Crash&#8221; englanniksi k\u00e4\u00e4nnettyn\u00e4 tarkoittaa &#8221;murskata, murtaa&#8221;. Samanniminen ruokavalio erottuu sen tiukkuudesta ja tehokkuudesta. Asiantuntijat vakuuttavat, ett\u00e4 t\u00e4llainen ravintoj\u00e4rjestelm\u00e4 &#8221;tuhoaa, tuhoaa&#8221; kehon kertyneet rasvakertym\u00e4t.<\/p>\n<blockquote>\n<p>Ruokavalio on tehokas, sen toimintaperiaate perustuu ruokavalion kaloripitoisuuden v\u00e4hent\u00e4miseen. Ohjelmien luojat, yhdistettyn\u00e4 nimell\u00e4 &#8221;crash&#8221;, ehdottavat p\u00e4ivitt\u00e4isen valikon energia-arvon alentamista 800 Kcal: iin. T\u00e4m\u00e4 tarkoittaa, ett\u00e4 p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 voidaan kuluttaa enint\u00e4\u00e4n 800 Kcal.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Laihduttamisen aikana et voi sy\u00f6d\u00e4 kaikkea mit\u00e4 haluat. On suositeltavaa rajoittaa ruokavalio 2-3 ruokaan tai suosia v\u00e4h\u00e4kalorista mono-ohjelmaa.<\/p>\n<h2>Meren antimet valikossa<\/h2>\n<p>Jos pid\u00e4t erilaisista syv\u00e4nmeren ruoista, voit kokeilla istua niill\u00e4 pari viikkoa. T\u00e4m\u00e4 tekniikka on my\u00f6s \u00e4\u00e4rimm\u00e4inen ja lupaa nopeaa laihtumista. Sinun t\u00e4ytyy sy\u00f6d\u00e4 5-6 kertaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4, yksitt\u00e4isen annoksen m\u00e4\u00e4r\u00e4 on enint\u00e4\u00e4n 100-150 g. Meren antimien suolaus ja maustaminen on kielletty, voit maustaa ne vain sitruunamehulla, kypsenn\u00e4 vain kiehuvalla tai grillill\u00e4. Kalaruokavalion sy\u00f6misen pit\u00e4isi:<\/p>\n<ul>\n<li>v\u00e4h\u00e4rasvaiset lajikkeet;<\/li>\n<li>\u00e4yri\u00e4iset;<\/li>\n<li>katkarapu;<\/li>\n<li>simpukat;<\/li>\n<li>rapuja;<\/li>\n<li>rakkolev\u00e4 tai muu merilev\u00e4.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/684e0f5722006a6fd4cffc0ed399982f-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/684e0f5722006a6fd4cffc0ed399982f-1.png\" alt=\"Mik\u00e4 on kaatumisruokavalion ydin ja auttaako se laihtua? &quot;Tuhoisa&quot; kaatumisruokavalio: maksimaalinen vaikutus tai haittaa terveydelle?\" ><\/a><\/p>\n<h2>Mit\u00e4 muistaa<\/h2>\n<p>J\u00e4yk\u00e4t ruokavaliot ovat ihmiskunnan hulluutta. Lukuisten arvosteluiden mukaan (sek\u00e4 l\u00e4\u00e4k\u00e4rit ett\u00e4 laihduttavat) k\u00e4y selv\u00e4ksi, ett\u00e4 ruokavaliot eiv\u00e4t toimi.<\/p>\n<p>Haluatko piinata itse\u00e4si ja piinata kehoasi? P\u00e4\u00e4t\u00e4 itse. Muista, ett\u00e4 lyhyess\u00e4 ajassa menett\u00e4m\u00e4si paino ei ole rasvaa, vaan lihaksesi ja vesi, joka usein palaa.<\/p>\n<p>Ajattele huolellisesti ennen toisen ruokavalion valitsemista: onko se v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4? Punnitse hyv\u00e4t ja huonot puolet ja \u00e4l\u00e4 unohda sivuvaikutuksia.<\/p>\n<p>Vain tasapainoinen ruokavalio ja s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta auttavat sinua torjumaan ylipainoa. Toivotan teid\u00e4n l\u00f6yt\u00e4v\u00e4n tienne oikeaan el\u00e4m\u00e4ntyyliin, ja blogini auttaa sinua ker\u00e4tyiss\u00e4 tiedoissa.<\/p>\n<p>Se on kaikki minulle. Ensi kerralla blogini avoimissa tiloissa! \u00c4l\u00e4 unohda tilata p\u00e4ivityksi\u00e4.<\/p>\n<h2>Mit\u00e4 tehd\u00e4 laihtua hitaasti<\/h2>\n<p>Painonpudotus hitaasti ja vahingoittamatta kehoasi vaatii yksinkertaisia \u200b\u200bmuutoksia p\u00e4ivitt\u00e4iseen ruokavalioon ja perusravintoon. Seuraavat vinkit p\u00e4tev\u00e4t ihmisille, joilla ei ole maha-suolikanavan ongelmia tai vakavia kroonisia sairauksia. Kysy l\u00e4\u00e4k\u00e4rilt\u00e4si vain siin\u00e4 tapauksessa, ett\u00e4 poistat terveysongelmat.<\/p>\n<p>Kaikki tiet\u00e4v\u00e4t terveellisen ruokavalion perusteet: sy\u00f6 enemm\u00e4n hedelmi\u00e4 ja vihanneksia, p\u00e4hkin\u00f6it\u00e4 ja siemeni\u00e4, tarkkaile proteiinitasoasi, valitse terveellisi\u00e4 rasvoja ja monimutkaisia \u200b\u200bhiilihydraatteja. Internetiss\u00e4 on tietoa terveellisest\u00e4 ruokavaliosta, eik\u00e4 henkil\u00f6nsuojaimien noudattaminen ole niin vaikeaa.<\/p>\n<p>Ongelmia syntyy, kun el\u00e4m\u00e4 tapahtuu. Olet kyll\u00e4stynyt koulussa, riidellut yst\u00e4v\u00e4si kanssa ja j\u00e4\u00e4nyt sateeseen. Haluan vain lohduttaa itse\u00e4ni siruilla tai suklaalla, valita perunoita, ei salaattia. Katsomme, ett\u00e4 koska asiat menev\u00e4t joka tapauksessa helvettiin, pieni huijausateria ei vahingoita.<\/p>\n<p>Katsokaa t\u00e4ss\u00e4 vaiheessa tapojasi tuomitsematta. Uskokaa minua, ette ole ainoa, ja keho vet\u00e4\u00e4 loogisesti makea ja rasvainen ruoka stressi\u00e4. Yrit\u00e4 analysoida, miksi valitset ep\u00e4terveelliset ruoat, mit\u00e4 se antaa sinulle ja mink\u00e4 tunteen se antaa sinulle. Korvaa sitten rasvat ja sokeriset v\u00e4lipalat terveellisill\u00e4 vaihtoehdoilla ilman paineita.<\/p>\n<h2>Vasta-aiheet<\/h2>\n<p>Kaikilla kaatumisruokavalioilla on vasta-aiheita. N\u00e4m\u00e4 sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t:<\/p>\n<ul>\n<li>raskaus;<\/li>\n<li>imetys;<\/li>\n<li>kroonisten sairauksien kehittyminen;<\/li>\n<li>vesisuolan aineenvaihdunnan rikkominen kehossa.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Nuorten ja el\u00e4kel\u00e4isten ruokavalioita ei suositella. Ennen laihdutuksen aloittamista on parempi ottaa yhteys l\u00e4\u00e4k\u00e4riin, koska jokaisella kaatumisruokavalion tyypill\u00e4 voi olla omat vasta-aiheet.<\/p>\n<div class=\"sds-iframe-wrapper fitvidsignore\" style=\"position:relative;padding-top:56.25%;max-width:100%;\"><iframe allowfullscreen style=\"position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%;\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/GDS2z2yqHmU\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/div>\n<h2>Limonadi 2 viikon kaatumisruokavalio<\/h2>\n<p>T\u00e4m\u00e4 \u00e4\u00e4rimm\u00e4inen tekniikka on suunniteltu puhdistamaan suolet ja munuaiset kokonaan. Se voi kest\u00e4\u00e4 jopa kaksi viikkoa, mutta kahden p\u00e4iv\u00e4n juominen limonadia tulisi vuorotella kahden p\u00e4iv\u00e4n taukoilla kasvisruokaa. Mono-ruokavalion perusta on erityinen juoma, joka on valmistettu sitruunamehusta, vedest\u00e4 ja vaahterasiirapista lis\u00e4\u00e4m\u00e4ll\u00e4 cayenne-pippuria. Voit juoda limonadia 6-12 kuppia p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4, t\u00e4rkeint\u00e4 on seurata hyvinvointiasi huolellisesti, koska t\u00e4llaisella kovalla tekniikalla on monia vasta-aiheita, joista ensimm\u00e4inen on ruoansulatuskanavan sairaudet.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/d0eb87f0ac16c755501e4e55378dd3f4-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/d0eb87f0ac16c755501e4e55378dd3f4-1.png\" alt=\"Mik\u00e4 on kaatumisruokavalion ydin ja auttaako se laihtua? &quot;Tuhoisa&quot; kaatumisruokavalio: maksimaalinen vaikutus tai haittaa terveydelle?\" ><\/a><\/p>\n<h2>Menet\u00e4t liikaa liian nopeasti<\/h2>\n<p>Ehk\u00e4 haluat laihtua hieman, mutta vartalolla on omat kauneusstandardinsa. Jos paino on normaalia pituutesi mukaan, on vaikea menett\u00e4\u00e4 kilogramma tai kaksi, koska keho ei n\u00e4e j\u00e4rke\u00e4 t\u00e4ss\u00e4. On parempi lis\u00e4t\u00e4 itsetuntoa vaihtoehtoisilla tavoilla: k\u00e4yd\u00e4 psykologin luona, pelata urheilua tai viett\u00e4\u00e4 aikaa rakkaitaan.<\/p>\n<h2>Kuinka laihtua eik\u00e4 laihtua uudelleen<\/h2>\n<p>Painoin painonpudotuksen j\u00e4lkeen on vaikeinta pit\u00e4\u00e4 se samalla tasolla. Jos ymm\u00e4rr\u00e4t sy\u00f6misen syyt, se on helpompaa tehd\u00e4. Kun oikeasta ravinnosta tulee el\u00e4m\u00e4ntapa eik\u00e4 raskas ty\u00f6, monet asiat tulevat itsest\u00e4\u00e4n. Esimerkiksi sinun ei tarvitse istua surullisen ilmeen ja vihannesten kanssa uudenvuoden p\u00f6yd\u00e4ss\u00e4. Kokeilet rauhallisesti v\u00e4h\u00e4n kaikkea ja valitset sopivimman vaihtoehdon.<\/p>\n<p>Ja vaikka palaat takaisin vanhaan painoon uudelleen, ei ole mit\u00e4\u00e4n syyt\u00e4 huoleen. Ensinn\u00e4kin se voidaan heitt\u00e4\u00e4 pois uudestaan, ja toiseksi saat hy\u00f6dyllist\u00e4 kokemusta ja tietoa motivaatiojaksosi toiminnasta.<\/p>\n<h2>Hy\u00f6dyt ja haitat<\/h2>\n<p>Ruokavaliossa on vahvuuksia ja heikkouksia. Edut sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t:<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-143164-607b83d59bac2.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-143164-607b83d59bac2.jpg\" alt=\"Mik\u00e4 on kaatumisruokavalion ydin ja auttaako se laihtua? &quot;Tuhoisa&quot; kaatumisruokavalio: maksimaalinen vaikutus tai haittaa terveydelle?\" ><\/a><\/p>\n<ul>\n<li>nopea laihtuminen;<\/li>\n<li>kalliiden tuotteiden ja ruokien puuttuminen ruokavaliosta, joita on vaikea valmistaa (ei kaikille vaihtoehdoille);<\/li>\n<li>kyky valita sopivimmat ruokavalion tyypit;<\/li>\n<li>kyky noudattaa valmiita suosituksia tekem\u00e4tt\u00e4 itse ruokavaliota ja laskematta kaloripitoisuutta.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ruokavalion edut kyseenalaistavat asiantuntijat, koska ruokavaliota on rajoitettava ankarasti. Jotkut l\u00e4\u00e4k\u00e4rit uskovat, ett\u00e4 t\u00e4ll\u00e4 tavoin voit puhdistaa kehon, mutta toiset ovat varmoja, ett\u00e4 laihdutus on sujuvampaa.<\/p>\n<p>Ohjelman haittoja ovat:<\/p>\n<ul>\n<li>ep\u00e4tasapaino valikossa;<\/li>\n<li>yksitoikkoinen ruoka;<\/li>\n<li>v\u00e4h\u00e4kalorinen ruokavalio (ei sovellu joillekin kansalaisryhmille).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Niille, jotka harjoittavat aktiivista el\u00e4m\u00e4ntapaa ja joutuvat kokemaan suurta fyysist\u00e4 tai henkist\u00e4 stressi\u00e4, on vaikea yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 t\u00e4llaista ruokavaliota. T\u00e4ss\u00e4 tapauksessa hyvinvoinnin heikkeneminen, huimaus voi olla mahdollista. Asiantuntijat eiv\u00e4t suosittele laihdutusta t\u00e4llaisella ruokavaliolla sairauksien j\u00e4lkeen, kun keho on heikentynyt. On parempi suunnitella lihavuuden torjunta t\u00e4ll\u00e4 tekniikalla lomalle tai viikonlopuksi, jos puhumme lyhyest\u00e4 3 p\u00e4iv\u00e4n ohjelmasta.<\/p>\n<div class=\"sds-iframe-wrapper fitvidsignore\" style=\"position:relative;padding-top:56.25%;max-width:100%;\"><iframe allowfullscreen style=\"position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%;\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/Lm_XjeJQP0U\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/div>\n<p>Kaatumisohjelmien mahdollinen haitta on my\u00f6s vitamiinien ja kivenn\u00e4isaineiden riitt\u00e4m\u00e4t\u00f6n saanti kehossa. Jos noudatat ruokavaliota viikon ajan, mit\u00e4\u00e4n kauheaa ei tapahdu, mutta kuukaudessa henkil\u00f6 voi vahingoittaa suuresti terveytt\u00e4\u00e4n.<\/p>\n<h2>Johtop\u00e4\u00e4t\u00f6s<\/h2>\n<p>Kaatumisruokavalio on yksi tehokkaimmista, mutta samalla tiukka ja sill\u00e4 on monia rajoituksia. H\u00e4n ei sovi kaikille ihmisille. Asiantuntijat neuvovat kokeilemaan erilaisia \u200b\u200bohjelmavaihtoehtoja vain, jos et voi laihtua asianmukaisella ruokavaliolla tai v\u00e4hemm\u00e4n j\u00e4yk\u00e4ll\u00e4 ruokavaliolla. T\u00e4llaisissa tilanteissa vakava kalorien rajoitus voi laukaista rasvan polttamisen.<\/p>\n<p>K\u00e4ytetyt l\u00e4hteet ja hy\u00f6dyllisi\u00e4 linkkej\u00e4 aiheesta: <a href=\"https:\/\/allslim.ru\/505-krash-dieta.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/allslim.ru\/505-krash-dieta.html<\/a> <a href=\"https:\/\/tvoy-ves.ru\/krash-dieta-dlya-pohudeniya\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/tvoy-ves.ru\/krash-dieta-dlya-pohudeniya\/<\/a> <a href=\"https:\/\/mamadetochek.ru\/krash-dieta\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/mamadetochek.ru\/ krash -dieta \/<\/a> <a href=\"https:\/\/gidbody.com\/problemy-s-vesom\/diety\/smeshannye\/crash\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/Gidbody.com\/problemy-s-vesom\/diety\/smeshannye\/crash<\/a> <a href=\"https:\/\/www.ellegirl.ru\/articles\/krash-dieta-pochemu-bystroe-pokhudenie-opasno-dlya-tebya\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/www.ellegirl.ru\/articles\/krash-dieta-pochemu-bystroe-pokhudenie-opasno-dlya-tebya \/<\/a><\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">:  <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"\/\/lastici.ru\" class=\"external external_icon\">lastici.ru<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kaatumisruokavalion k\u00e4site tarkoittaa kaikkia \u00e4\u00e4rimm\u00e4isi\u00e4 ravitsemusj\u00e4rjestelmi\u00e4, joiden tavoitteena on nopea laihtuminen. Selvit\u00e4, mitk\u00e4 kaatumistekniikoista ovat parhaita nopeaan laihtumiseen<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":426032,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[331,321,154,298,253,177,166],"tags":[],"class_list":["post-350534","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-miehille","category-naisille","category-niksit","category-ruoka","category-sekalaiset","category-terveys","category-tutkimus"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/350534","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=350534"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/350534\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/426032"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=350534"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=350534"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=350534"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}