Jos asetettu tavoite t\u00e4ytt\u00e4\u00e4 yll\u00e4 luetellut vaatimukset, sen saavuttamisesta tulee voimakas motivaattori jatkuvaan itsens\u00e4 kehitt\u00e4miseen.<\/p>\n
4 L\u00f6yd\u00e4 positiivista kaikessa<\/h3>\n
Jotta olisit onnellinen, sinun t\u00e4ytyy tuntea niin. Kyky l\u00f6yt\u00e4\u00e4 positiivinen joka tapauksessa on hieno taito henkil\u00f6lle, joka pyrkii olemaan onnellinen. Muistuta itsellesi, ett\u00e4 jopa kohtalot iskut ovat palkitsevia kokemuksia.<\/strong> T\u00e4m\u00e4 antaa sinun ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4 kiitollisesti kaikkia tapahtumia. Ihmiset, joilla on luonteeltaan t\u00e4llainen lahjakkuus tai jotka ovat oppineet sen, ovat paljon onnellisempia jokap\u00e4iv\u00e4isess\u00e4 el\u00e4m\u00e4ss\u00e4.<\/p>\n K\u00e4yt\u00e4nt\u00f6 osoittaa, ett\u00e4 jopa negatiivisiin kokemuksiin taipuvainen henkil\u00f6 voi kehitt\u00e4\u00e4 itsess\u00e4\u00e4n positiivisen asenteen 2\u20133 kuukaudessa. Alkaa etsi\u00e4 positiivista jokaisessa tapahtumassa, ja tunnet lyhyen ajan kuluttua merkitt\u00e4v\u00e4n eron. T\u00e4rkeint\u00e4 on olla menett\u00e4m\u00e4tt\u00e4 k\u00e4rsiv\u00e4llisyytt\u00e4.<\/p>\n Aluksi on vaikeaa. P\u00e4iv\u00e4n h\u00e4lin\u00e4st\u00e4 on helppo unohtaa aamulla itsellesi asettamasi teht\u00e4v\u00e4t.<\/p>\n Jos puhelinmuistutukset eiv\u00e4t k\u00e4ynnisty, voit kokeilla muita tapoja.<\/p>\n M\u00e4\u00e4rit\u00e4 laukaisimet<\/strong><\/p>\n Esimerkiksi joka kerta kun k\u00e4velet ikkunan ohi, sytyt\u00e4 valo tai n\u00e4et punaisen, aloita ”h\u00e4mm\u00e4stytt\u00e4v\u00e4” tunti ja tule itsest\u00e4si paras versio.<\/p>\n Saalis stressi<\/strong><\/p>\n T\u00e4m\u00e4 on paras laukaisu uudelle tunnille, mutta se vaatii korkeaa emotionaalista \u00e4lykkyytt\u00e4 (EQ) ja tietoisuutta.<\/p>\n Sen sijaan, ett\u00e4 odotat puhelimesi muistuttavan sinua siit\u00e4, ett\u00e4 olet mahtava, sinusta tulee viile\u00e4 60 minuuttia jokaisen stressaavan tilanteen l\u00e4hestyess\u00e4.<\/p>\n Jos sinusta tuntuu, ett\u00e4 stressitasosi alkaa nousta tai j\u00e4nnitt\u00e4v\u00e4 tilanne on tulossa, k\u00e4yt\u00e4 60 sekuntia ajatusten ker\u00e4\u00e4miseen<\/strong>, ”tartu stressiin” ja aloita el\u00e4m\u00e4si paras tunti ennen kuin sukelat ongelmiin.<\/p>\n L\u00e4hes jokaisessa kirjassa sankari on sellainen, joka pysyy rauhallisena ja viile\u00e4n\u00e4 pelon edess\u00e4. Joissakin tapauksissa se on kaikki mit\u00e4 se tekee.<\/p>\n Siksi, jos olet vasta aloittamassa ”uuden tunnin” harjoittelua, pysy rauhallisena<\/strong>.<\/p>\n Mutta miten? Emme ole robotteja, emme voi vain sammuttaa ahdistusta ja tulla maagisesti rauhallisiksi.<\/p>\n On olemassa vastaus. Kehossa stressin aikana tapahtuvista prosesseista tulee v\u00e4hemm\u00e4n salaper\u00e4isi\u00e4 joka p\u00e4iv\u00e4. Jos joku sanoo ”taistele tai pakene”, tied\u00e4t jo, mist\u00e4 on kyse.<\/p>\n On my\u00f6s kehon reaktio, joka on p\u00e4invastainen taistelun tai pakenemisen kanssa. Se aktivoituu parasympaattisessa hermostossa ja est\u00e4\u00e4 stressiin liittyvi\u00e4 prosesseja. T\u00e4m\u00e4 reaktio rauhoittaa ihmist\u00e4 fysiologisella tasolla.<\/p>\n Mutta kuinka aktivoida t\u00e4m\u00e4 parasympaattisen j\u00e4rjestelm\u00e4n reaktio? Vastaus on tuskallisen yksinkertainen: hengit\u00e4 syv\u00e4\u00e4n.<\/strong><\/p>\n<\/p>\n Kun olet stressiss\u00e4, hengitys on matalaa ja nopeaa, kuten koiran. Kun olet rento, hengityksesi on syv\u00e4 ja pitk\u00e4. El\u00e4m\u00e4 hakata on, ett\u00e4 voit stimuloida parasympaattista j\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4 hengitt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 syv\u00e4\u00e4n<\/strong>.<\/p>\n Vaikka ulkoinen tilanne onkin j\u00e4nnittynyt, aivosi huomaavat, ett\u00e4 hengit\u00e4t syv\u00e4sti, ja ”ymm\u00e4rr\u00e4t”, ett\u00e4 on aika rauhoittua.<\/p>\n Joten mit\u00e4 tehd\u00e4, kun ”uuden tunnin” muistutus alkaa? Hengit\u00e4 mahdollisimman syv\u00e4sti 30 sekuntia ja palaa sitten nykyiseen hetkeen.<\/p>\n T\u00e4m\u00e4 temppu on niin yksinkertainen, ett\u00e4 saatat ajatella, ettei se toimi. Mutta n\u00e4in ei ole.<\/p>\n Sinun ei pit\u00e4isi ryhty\u00e4 itsens\u00e4 parantamiseen ilman, ett\u00e4 olet p\u00e4\u00e4tt\u00e4nyt tarkasta tavoitteesta. T\u00e4llainen toiminta vie vain aikaa turhaan, eik\u00e4 siit\u00e4 ole mit\u00e4\u00e4n hy\u00f6ty\u00e4. Siksi ensimm\u00e4inen askel ihmeellisess\u00e4 muutoksessa on asettaa realistinen tavoite. T\u00e4m\u00e4n pit\u00e4isi olla toteutettavissa oleva teht\u00e4v\u00e4, joka ei h\u00e4iritse p\u00e4\u00e4toimintaa – opiskelua tai ty\u00f6t\u00e4.<\/p>\n T\u00e4ss\u00e4 tapauksessa on hy\u00f6dyllist\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 lis\u00e4motivaation l\u00e4hteit\u00e4. Ne voivat olla:<\/p>\n Lue: Suunnittelija teht\u00e4vien asettamiseksi<\/p>\n Kaikki n\u00e4m\u00e4 kohteet paitsi helpottavat suunnittelua, my\u00f6s auttavat yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n innostusta nostamalla mielialaa v\u00e4rikk\u00e4\u00e4ll\u00e4 muotoilullaan ja muistuttamalla sinua, ett\u00e4 kaikki unelmat ovat todellisia ja vaikeudet ovat ylitsep\u00e4\u00e4sem\u00e4tt\u00f6mi\u00e4.<\/p>\n Kuukausi, vuosi, viisi vuotta, kaksikymment\u00e4 vuotta. T\u00e4m\u00e4 kannustaa toimimaan. Esimerkiksi, jos kirjoitat muistikirjaasi ”Viiden vuoden kuluttua haluan avata oman kahvilani”, asetat itsellesi tavoitteen ja menet teloitukseen. Suunnitelman tulisi olla realistinen, \u00e4l\u00e4 hypp\u00e4\u00e4 p\u00e4\u00e4n yli. Vuoden ajan kukaan ei ehdottomasti voi tulla urheilun mestariksi, jos aiemmin ei ollut luokkia.<\/p>\n T\u00e4m\u00e4n tunnin p\u00e4\u00e4t\u00f6slauselma on hyvin samanlainen kuin uudenvuoden. Paitsi ett\u00e4 uudenvuoden p\u00e4\u00e4t\u00f6slauselmat unohdetaan maaliskuuhun menness\u00e4, ja uusi tunneittainen p\u00e4\u00e4t\u00f6s muuttaa todella el\u00e4m\u00e4\u00e4si.<\/p>\n T\u00e4st\u00e4 eteenp\u00e4in jokaisen tunnin alku on uusi vuosi. Seuraavan 60 minuutin ajan olet h\u00e4mm\u00e4stytt\u00e4v\u00e4.<\/p>\n Mutta ”Being Awesome” kuulostaa ep\u00e4m\u00e4\u00e4r\u00e4iselt\u00e4. Annan teille t\u00e4m\u00e4n termin toimivan m\u00e4\u00e4ritelm\u00e4n.<\/p>\n Oletetaan, ett\u00e4 perustaso on mit\u00e4 teet ja mit\u00e4 sinulta odotetaan. L\u00e4ht\u00f6taso on v\u00e4himm\u00e4isvaatimus, joka sinun on teht\u00e4v\u00e4 est\u00e4\u00e4kseen ihmisi\u00e4 asettamasta sinua.<\/p>\n H\u00e4mm\u00e4stytt\u00e4v\u00e4n mahtava toiminta toimii perustason yl\u00e4puolella<\/strong>, paremmin kuin kukaan voisi odottaa sinulta. Se tarkoittaa voittajaa, vaikka kukaan ei syytt\u00e4isi sinua menett\u00e4misest\u00e4.<\/p>\n T\u00e4ss\u00e4 on joitain \u00e4\u00e4rimm\u00e4isi\u00e4 (mutta todellisia) el\u00e4m\u00e4nkokemuksia:<\/p>\n Olosuhteet<\/strong>: Lentokoneet t\u00f6rm\u00e4\u00e4v\u00e4t kaksoistorneihin New Yorkissa. Seuraavana p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 NFL New York Jetsin puolustaja Vinnie Testaverde p\u00e4\u00e4tt\u00e4\u00e4 olla pelaamatta jalkapalloa t\u00e4ll\u00e4 viikolla. Olosuhteet<\/strong>: Lentokoneet t\u00f6rm\u00e4\u00e4v\u00e4t kaksoistorneihin New Yorkissa. Seuraavana p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 kuuluisa n\u00e4yttelij\u00e4 Steve Buscemi liittyy hiljaa palomiehiin ja seuloo hylyn l\u00e4pi koko p\u00e4iv\u00e4n etsim\u00e4\u00e4n eloonj\u00e4\u00e4neit\u00e4. Toivomme, ettei el\u00e4m\u00e4ss\u00e4si tule olemaan sellaisia \u200b\u200btapahtumia. Mutta jos p\u00e4\u00e4t\u00e4t olla paras versio itsest\u00e4si muutaman tunnin ajan p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4, t\u00e4m\u00e4 taito toimii v\u00e4ist\u00e4m\u00e4tt\u00e4 keskell\u00e4 paljon stressi\u00e4 tai ep\u00e4toivoa.<\/p>\n Se voi olla aluksi hankalaa. T\u00e4h\u00e4n asti, alitajuisesti, olet p\u00e4\u00e4tt\u00e4nyt olla perustasolla. Annat kahden merkityksett\u00f6m\u00e4n asian sanella ehdot sinulle: mieliala ja olosuhteet.<\/p>\n Mutta vaikka olisitkin l\u00e4pip\u00e4\u00e4sem\u00e4t\u00f6n tyhm\u00e4 basso ja olet sopimattomimmalla paikalla, voit p\u00e4\u00e4tt\u00e4\u00e4 el\u00e4\u00e4 seuraavat 60 minuuttia mahdollisimman tehokkaasti.<\/p>\n Ei ole v\u00e4li\u00e4 mit\u00e4 tapahtui aiemmin. Taika alkaa tuntisi ensimm\u00e4isest\u00e4 minuutista.<\/p>\n Milloin viimeksi teit jotain luovaa tai jotain, josta todella nautit tekem\u00e4st\u00e4?<\/p>\n Tee se. T\u00e4m\u00e4 luo positiivisen vaikutuksen el\u00e4m\u00e4\u00e4si.<\/p>\n Yrit\u00e4 my\u00f6s oppia jotain, joka auttaa sinua tulemaan parhaan version itsest\u00e4si ja jolla on optimistinen vaikutus ty\u00f6h\u00f6si, el\u00e4m\u00e4\u00e4nsi tai kouluusi.<\/p>\n Kun el\u00e4m\u00e4 antaa sinulle upean mahdollisuuden, tee se. \u00c4l\u00e4 odota, ett\u00e4 muut ihmiset sanovat kyll\u00e4 \u200b\u200bel\u00e4m\u00e4\u00e4si. Aloita el\u00e4minen yksin.<\/p>\n Joskus tuntuu haluavan lopettaa ty\u00f6skennelless\u00e4si unelmiesi parissa. Mutta muistuta itse\u00e4si kaikista suurista asioista, joita sinulla jo on, ja kaikista suurista asioista, jotka tulevat el\u00e4m\u00e4\u00e4si.<\/p>\n Pid\u00e4 t\u00e4m\u00e4 kiihottumisen taso korkealla ty\u00f6ss\u00e4si ja el\u00e4m\u00e4ss\u00e4si. Ole aina kiitollinen h\u00e4mm\u00e4stytt\u00e4v\u00e4st\u00e4 el\u00e4m\u00e4st\u00e4si.<\/p>\n Monet ihmiset ovat yleens\u00e4 huolissaan menneist\u00e4 virheist\u00e4 ja ep\u00e4onnistumisista, tuhlaavat energiaa ja aikaa prosessille. Muista, ett\u00e4 planeetan menestyneimm\u00e4tkin ihmiset k\u00e4rsiv\u00e4t toisinaan takaiskuista, mutta he tiet\u00e4v\u00e4t, miten selviyty\u00e4 niist\u00e4<\/strong> ja jatkaa v\u00e4litt\u00f6m\u00e4sti ty\u00f6t\u00e4. Joskus virheet voivat auttaa sinua l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4n arvokkaita ideoita tai jopa lis\u00e4t\u00e4 merkitt\u00e4v\u00e4sti omaa tuottavuuttasi.<\/p>\n Parhaan version saaminen itsest\u00e4si on merkitt\u00e4v\u00e4 lis\u00e4ys ”palkkiin” paitsi itsellesi, my\u00f6s ymp\u00e4rist\u00f6llesi. T\u00e4m\u00e4 on uusi elintaso kaikilla alueilla, uudet tavat jne.<\/p>\n Aluksi ”vanha min\u00e4” vastustaa todenn\u00e4k\u00f6isesti muutoksia tuntemattomuuden pelon tai ep\u00e4varmuuden illuusion vuoksi. Vastusta kehotusta ”tarttua” mihin tahansa, mik\u00e4 est\u00e4\u00e4 sinua liikkumasta eteenp\u00e4in. Mene vain!<\/p>\n Saatat olla huolissasi siit\u00e4, ett\u00e4 muistutus ilmestyy ep\u00e4asianmukaisimmaksi hetkeksi, kun et halua olla h\u00e4mm\u00e4stytt\u00e4v\u00e4. Ehk\u00e4 suunnitelmissasi on olla laiska, makaa sohvalla ja sy\u00f6d\u00e4 pizzaa seuraavan tunnin ajan.<\/p>\n Mutta jos sinulla on tavoite, jonka parissa ty\u00f6skentelet – romaanin kirjoittaminen, kehon kunnostaminen, ty\u00f6paikan saaminen – tee rentoutumisesta osa mahtavuuttasi!<\/p>\n Rentoudu saadaksesi voimaa tuleviin saavutuksiin. Unohda tekem\u00e4si aiemmin, aloita h\u00e4mm\u00e4stytt\u00e4v\u00e4 nyt.<\/p>\n Pelko on salakavala vastustaja, joka ry\u00f6st\u00e4\u00e4 sinulta p\u00e4\u00e4tt\u00e4v\u00e4isyyden ja h\u00e4iritsee sinut nykyisest\u00e4 hetkest\u00e4. Mutta on mahdollista ja t\u00e4rke\u00e4\u00e4 muuttaa h\u00e4nest\u00e4 liittolaisesi, kesytt\u00e4\u00e4 ja k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 h\u00e4nt\u00e4 omaksi eduksi.<\/p>\n Kun tunnet ahdistusta tai pelkoa, tunnista mit\u00e4 pelk\u00e4\u00e4t ja kirjoita se muistiin. Sitten ”testaa” pelkosi totuuden suhteen – mik\u00e4 on todenn\u00e4k\u00f6isyys, ett\u00e4 ”sama” tapahtuu? Kirjoita vaihtoehtoiset ja mahdolliset skenaariot. Mielesi tottuu v\u00e4hitellen ”testaamaan” pelkojasi, eiv\u00e4tk\u00e4 ne en\u00e4\u00e4 hallitse p\u00e4\u00e4t\u00f6ksi\u00e4si.<\/p>\n On virhe ”etsi\u00e4 itse\u00e4si” ker\u00e4\u00e4m\u00e4ll\u00e4 tonnia tietoja. Luota itseesi, koska olet jo oppinut tuntemaan itsesi v\u00e4h\u00e4n, kun vastait kysymyksiin. Sinun ei tarvitse etsi\u00e4 lis\u00e4tietoja, jotta p\u00e4\u00e4set l\u00e4hemm\u00e4ksi parasta versiosi. Kaikki on jo sis\u00e4ll\u00e4si! Aseta tavoitteita, jotka auttavat sinua her\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n ja k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n potentiaaliasi. Ja siirry kohti heit\u00e4 :). Joka kerta kun otat askeleen kohti tavoitteesi saavuttamista, lis\u00e4\u00e4t itseluottamusta ja siirryt l\u00e4hemm\u00e4ksi parempaa versiota itsest\u00e4si.<\/p>\n Kutsun sinut tapaamaan parhaan version itsest\u00e4si :). T\u00e4m\u00e4 tapaaminen auttaa sinua ottamaan askeleen kohti haluttua el\u00e4m\u00e4\u00e4 – el\u00e4m\u00e4\u00e4 ”maksimaalisesti”! T\u00e4rin\u00e4meditaation ”Tapaaminen parhaan itsesi” avulla<\/strong> sin\u00e4:<\/p>\n ”Mit\u00e4 jos\u2026”. Kuinka oppia tekem\u00e4\u00e4n p\u00e4\u00e4t\u00f6ksi\u00e4 ep\u00e4ilem\u00e4tt\u00e4 ja valitettavasti?<\/p>\n ”Motivaation puute” -loukku. Mik\u00e4 se on ja miten siihen ei p\u00e4\u00e4st\u00e4?<\/p>\n K\u00e4ytetyt l\u00e4hteet ja hy\u00f6dyllisi\u00e4 linkkej\u00e4 aiheesta: https:\/\/dnevnik-znaniy.ru\/samosovershenstvovanie\/kak-stat-luchshej-versiej-sebya.html<\/a> https:\/\/mentalsky.ru\/stat-luchshej-versiej-sebya\/<\/a> https: \/ \/pikacho.ru\/kak-stat-luchshej-versiej-sebya\/<\/a> https:\/\/qil.ru\/10-sposobov-stat-luchshej-versiej-sebya\/<\/a> https:\/\/alenakrasnova.biz\/2020\/01\/luchshaya- versiya -sebya-chto-eto-znachit-i-kak-ej-stat \/<\/a><\/p>\n1 Muista, ett\u00e4 haluat olla paras versio itsest\u00e4si<\/h3>\n
3 Ota se helposti<\/h3>\n
Selke\u00e4t aikomukset<\/h3>\n
\n
Tehd\u00e4 suunnitelma<\/h3>\n
Mit\u00e4 tehd\u00e4 t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4?<\/h3>\n
![\"Kuinka](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/234548bbfc7ea21a9c0eb60bcb3ef51a-1.png\")
<\/a><\/p>\n
\nReaktio<\/strong>: Ehdottomasti ymm\u00e4rrett\u00e4v\u00e4\u00e4.<\/p>\n
\nTuolloin kukaan ei tiennyt t\u00e4st\u00e4 – Buscemi v\u00e4ltteli kameroita ja kielt\u00e4ytyi haastatteluista noina p\u00e4ivin\u00e4.
\nReaktio<\/strong>: H\u00e4mm\u00e4stytt\u00e4v\u00e4.<\/p>\n5 Opi jotain luovaa joka p\u00e4iv\u00e4<\/h2>\n
7 Sano kyll\u00e4 \u200b\u200bel\u00e4m\u00e4\u00e4n<\/h2>\n
5 J\u00e4t\u00e4 ep\u00e4onnistuminen menneisyyteen<\/h3>\n
Halukkuus ”pudottaa” kaikki turhat<\/h3>\n
2 Hanki voimaa<\/h3>\n
Ty\u00f6skentele pelkojen kanssa<\/h3>\n
Toiminta on t\u00e4rke\u00e4mp\u00e4\u00e4 kuin loputon tiedonhaku<\/h3>\n
\n