Uskotaan, ett\u00e4 syyllisyyden tunne on aggressiota ulkomaailmaan ja itseens\u00e4.<\/p>\n<\/blockquote>\n
T\u00e4llainen hypertrofoitu itsemerkint\u00e4, joka alitajuisesti vaatii rangaistusta, ei johda mihink\u00e4\u00e4n hyv\u00e4\u00e4n, paitsi ett\u00e4 se k\u00e4ynnist\u00e4\u00e4 itsetuho-ohjelman ja voi johtaa sellaisiin seurauksiin kuin:<\/p>\n
- \n
- neuroosi,<\/li>\n
- masennus,<\/li>\n
- ja muut sairaudet.<\/li>\n<\/ul>\n
Ehk\u00e4 on aika pys\u00e4hty\u00e4 ja selvitt\u00e4\u00e4 itsesi. Oletko todella syyllinen, ja pit\u00e4isik\u00f6 sinun syytt\u00e4\u00e4 itse\u00e4si siit\u00e4, ett\u00e4 olet ep\u00e4johdonmukainen jonkun ideaalista? Mit\u00e4 tehd\u00e4 t\u00e4m\u00e4n monimutkaisen kanssa, miten hyv\u00e4stell\u00e4 hyv\u00e4si pakkomielteisen oman syyllisyytesi tunne? Ja vaikka my\u00f6nn\u00e4t syyllisyytesi miss\u00e4\u00e4n tilanteessa, ei tarvitse ripotella tuhkaa p\u00e4\u00e4h\u00e4si, sinun tarvitsee vain my\u00f6nt\u00e4\u00e4 virheesi ja pyyt\u00e4\u00e4 anteeksi. Loppujen lopuksi kukaan ei ole immuuni virheist\u00e4.<\/p>\n
Miksi meille annetaan ongelmia ja ep\u00e4onnia?<\/h2>\n<\/p>\n
Suurin osa ihmisist\u00e4 ei tee johtop\u00e4\u00e4t\u00f6ksi\u00e4, ennen kuin saa hyv\u00e4n iskun el\u00e4m\u00e4st\u00e4! Miksi? Koska on paljon helpompaa j\u00e4tt\u00e4\u00e4 kaikki sellaisenaan. Ihmiset jatkavat sen tekemist\u00e4, kunnes t\u00f6rm\u00e4\u00e4v\u00e4t tyhj\u00e4\u00e4n sein\u00e4\u00e4n. Vasta sitten jokin alkaa hitaasti saavuttaa heit\u00e4.<\/p>\n
Otetaan esimerkiksi suhteet. Milloin ihminen alkaa ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 h\u00e4nen kumppaninsa on h\u00e4nelle rakas? Aivan kun h\u00e4n menett\u00e4\u00e4 sen. Kun avioliitto on jo romahtamisen partaalla, ja perhe-el\u00e4m\u00e4 on hajonnut.<\/p>\n
Ent\u00e4 terveytesi? Milloin ajattelemme terveytt\u00e4? Aivan. Meill\u00e4 on se: ”Kunnes ukkonen puhkeaa. Mies ei ylit\u00e4 itse\u00e4\u00e4n.”<\/p>\n
Kunnes l\u00e4\u00e4k\u00e4ri sanoo: ”Muuta kiireellisesti el\u00e4m\u00e4ntapasi, muuten kuolet varmasti!” Silloin saamme motivaatiota!<\/p>\n
Tapahtuu niin, ett\u00e4 alamme viisastua vain saamalla sellaisia \u200b\u200boppitunteja. Silloin useimmat meist\u00e4 sanovat itsellemme: ”Lopeta, olen kyll\u00e4stynyt n\u00e4ihin ongelmiin, olen kyll\u00e4stynyt suorittamaan asioita kaikille, olen kyll\u00e4stynyt olemaan keskinkertainen. Meid\u00e4n on p\u00e4\u00e4tett\u00e4v\u00e4 jostakin, meid\u00e4n on asetettava tavoitteet. ”<\/p>\n
Menestyksemme tekev\u00e4t meist\u00e4 my\u00f6s onnellisia, mutta jostain syyst\u00e4 ne eiv\u00e4t joskus motivoi meit\u00e4 tarpeeksi. Ja ”ep\u00e4onnistuminen” on edelleen tuskallinen asia ja on siksi hyv\u00e4 tiede tulevaisuutta varten. H\u00e4n antaa joskus tulevaisuudelle ”taikakellon”, jonka j\u00e4lkeen taaksep\u00e4in ymm\u00e4rr\u00e4mme, ett\u00e4 jos t\u00e4t\u00e4 ”katastrofia” ei olisi ollut aiemmin, et olisi saavuttanut sellaista menestyst\u00e4 tulevaisuudessa.<\/p>\n
Esimerkiksi:<\/p>\n
![\"Syyt\u00e4n](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-191794-607bee335231d.jpg\")
<\/a><\/p>\nDanin yst\u00e4v\u00e4 hylk\u00e4si Marian. H\u00e4n sy\u00f6ksyi ep\u00e4toivon kuiluun, lukkiutui makuuhuoneeseensa ja m\u00f6lysi y\u00f6ll\u00e4 viikon ajan.<\/p>\n
Mutta v\u00e4hitellen h\u00e4n poistaa negatiiviset ajatukset p\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4n, alkaa kommunikoida yst\u00e4vien kanssa, oppii rakastamaan itse\u00e4\u00e4n. Siirtyy toiseen ty\u00f6paikkaan, tapaa uusia ihmisi\u00e4, uusia kiinnostuksen kohteita ilmaantuu.<\/p>\n
Kuuden kuukauden sis\u00e4ll\u00e4 t\u00e4m\u00e4 on erilainen ihminen, onnellisempi ja itsevarmempi, hyv\u00e4 itsetunto. H\u00e4n tarkastelee ”tragediaa”, joka n\u00e4ytti olevan Danin menetys, ja n\u00e4kee, ett\u00e4 se oli h\u00e4nen el\u00e4m\u00e4ns\u00e4 paras tapahtuma.<\/p>\n
Tai<\/p>\n
Nicholas oli ”suljettu” ty\u00f6st\u00e4. H\u00e4n alkoi etsi\u00e4 toista paikkaa, mutta h\u00e4n ei saanut ty\u00f6t\u00e4. H\u00e4n p\u00e4\u00e4tti perustaa oman pienyrityksens\u00e4. Ensimm\u00e4ist\u00e4 kertaa el\u00e4m\u00e4ss\u00e4\u00e4n h\u00e4nest\u00e4 tuli oma pomo, ja h\u00e4n alkoi tehd\u00e4 mit\u00e4 sielu kiinnosti koko t\u00e4m\u00e4n ajan. Tietenkin h\u00e4nell\u00e4 oli viel\u00e4 joitain ongelmia el\u00e4m\u00e4ss\u00e4\u00e4n, mutta h\u00e4nell\u00e4 oli merkitys el\u00e4m\u00e4ss\u00e4\u00e4n, h\u00e4nest\u00e4 tuli itsen\u00e4inen ja kaikki t\u00e4m\u00e4 ns. ”Tragedian” vuoksi el\u00e4m\u00e4ss\u00e4.<\/p>\n
Jotkut teist\u00e4 sanovat: ”Ja mit\u00e4, k\u00e4y ilmi, el\u00e4m\u00e4 on tuskallisten katastrofien sarja?”<\/p>\n
Ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4. Universumi auttaa meit\u00e4 jatkuvasti siirtym\u00e4\u00e4n oikeaan suuntaan antamalla pieni\u00e4 vihjeit\u00e4. Jos emme kiinnit\u00e4 huomiota h\u00e4nen kehotuksiinsa, h\u00e4n alkaa kannustaa meit\u00e4 klubilla. Hengellinen kasvu on paljon vaikeampaa, kun vastustat t\u00e4t\u00e4 prosessia.<\/p>\n
Kuinka antaa anteeksi itsellesi ja p\u00e4\u00e4st\u00e4 eroon syyllisyydest\u00e4<\/h2>\n
![\"Syyt\u00e4n](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/c959db89c5758e3c0d8e0d42e60445ef-1.png\")
<\/a><\/p>\nVoidaan tuoda esiin juuri t\u00e4llainen ”hauska” negatiivisten tunteiden kolminaisuus – n\u00e4m\u00e4 ovat syyllisyytt\u00e4, kaunaa ja h\u00e4pe\u00e4\u00e4.<\/p>\n
Katsotaanpa niit\u00e4 l\u00e4hemmin. Joten mit\u00e4 ovat katkeruus, syyllisyys ja h\u00e4pe\u00e4?<\/p>\n
- \n
- Kauna on silloin, kun ”H\u00c4N” eiv\u00e4t tee sit\u00e4, mit\u00e4 ”min\u00e4” haluan.<\/li>\n
- H\u00e4pe\u00e4 on, kun ”min\u00e4” ei ole sama tai en niin kuin ”he” haluavat.<\/li>\n
- Syyllisyys on silloin, kun ”min\u00e4” ei toimi niin kuin minun olisi pit\u00e4nyt tehd\u00e4. Samaan aikaan en tee niin kuin haluan.<\/li>\n<\/ul>\n
N\u00e4m\u00e4 kolme ”yst\u00e4v\u00e4\u00e4” p\u00e4rj\u00e4\u00e4v\u00e4t hyvin sielussamme: kuin yksi perhe kolmen huoneen huoneistossa, jossa on l\u00e4pik\u00e4yt\u00e4vi\u00e4 huoneita, ja he ovat jatkuvasti vuorovaikutuksessa toistensa kanssa.<\/p>\n
Teht\u00e4v\u00e4mme on korvata vuokralaiset, nimitt\u00e4in korvata syyllisyyden tunne vapaudella, koska t\u00e4m\u00e4 on syyllisyyden tunteen toinen puoli. Korvaa loukkaantumisen hyv\u00e4ksyminen ja h\u00e4pe\u00e4n tunne mielihyv\u00e4ll\u00e4.<\/p>\n
Syyt henkil\u00f6kohtaisen syyllisyyden ilmaantumiseen<\/h2>\n
Valtava m\u00e4\u00e4r\u00e4 ihmisi\u00e4 on ominaista jatkuvalle pohdinnalle henkil\u00f6kohtaisista menneisyydest\u00e4, p\u00e4\u00e4t\u00f6sten oikeellisuudesta. T\u00e4llaiset toimet ovat usein rakentavia, mutta joskus ihmiset n\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t ”juuttuvan” menneisyyteen, mik\u00e4 est\u00e4\u00e4 normaalin tulevaisuuden rakentamisen.<\/p>\n
Menneiden tekojen analysointihalun etuna on aikaisemmista virheist\u00e4 johtuvat johtop\u00e4\u00e4t\u00f6kset, jotka auttavat olemaan tekem\u00e4tt\u00e4 uusia vastaavia virheit\u00e4.<\/p>\n
T\u00e4llainen itsetutkimus voi usein muuttua tuhoisaksi itsesyyt\u00f6ksi, joka ei johda rakentaviin johtop\u00e4\u00e4t\u00f6ksiin. T\u00e4t\u00e4 pidet\u00e4\u00e4n ep\u00e4kyp\u00e4n\u00e4 psykologisena asenteena.<\/p>\n
Itsetuomiointi on omien tekojen hylk\u00e4\u00e4mist\u00e4, johon liittyy pitk\u00e4\u00e4n jatkunut auto-aggressio. Se kasvaa aluksi p\u00e4\u00e4asiassa v\u00e4\u00e4rink\u00e4yt\u00f6sten synnytt\u00e4m\u00e4st\u00e4 h\u00e4pe\u00e4st\u00e4 tai syyllisyydest\u00e4. Joskus ihmiset syytt\u00e4v\u00e4t my\u00f6s itse\u00e4\u00e4n toimettomuudesta.<\/p>\n
Itsens\u00e4 v\u00e4\u00e4rink\u00e4ytt\u00f6\u00e4 pidet\u00e4\u00e4n tuhoisimpana henkisen\u00e4 prosessina. Siksi kysymys siit\u00e4, miten lopettaa itsesi syytt\u00e4minen virheist\u00e4, ei menet\u00e4 merkityst\u00e4.<\/p>\n
Itsetuomion her\u00e4tt\u00e4vist\u00e4 syist\u00e4 he erottavat ensinn\u00e4kin psykologisen kypsym\u00e4tt\u00f6myyden, joka johtuu vanhempien virheellisest\u00e4 kasvatuskuviosta, jolloin vanhemmat menev\u00e4t liian pitk\u00e4lle syytt\u00e4vill\u00e4 puheilla lasta vastaan \u200b\u200bja syytt\u00e4v\u00e4t h\u00e4nt\u00e4 sitoutuneista teoista. T\u00e4llainen psykologinen paine aiheuttaa sellaisen sis\u00e4isen \u00e4\u00e4nen kehityksen, joka jatkuvasti kritisoi murusia ylenm\u00e4\u00e4r\u00e4isyydest\u00e4 ja syyllisyydest\u00e4. Mik\u00e4 johtaa sis\u00e4isen vuoropuhelun syntymiseen, joka koostuu kriittisest\u00e4 osasta ja perustelee. Aikuisena t\u00e4llaiset lapset ovat alttiita liialliselle itsekritiikille ja tekosyille.<\/p>\n
Itse lippu ilmenee yleens\u00e4 tilanteissa, joissa henkil\u00f6 alkaa uskoa, ett\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4ytymismalli ei vastaa h\u00e4nen ideaalisen itsens\u00e4 keksitty\u00e4 kuvaa.<\/p>\n
Itsetuomitseminen on usein tarkoituksellisesti osoitus. Yksil\u00f6 toivoo t\u00e4llaisilla toimilla sijaintia ja positiivista asennetta. Itsesyyt\u00f6sten korostaminen johtuu usein t\u00e4llaisten toimien sosiaalisesta toivottavuudesta, koska erityisolosuhteet tarjoavat nimenomaan itsemerkinn\u00e4n reaktiot. Demonstratiivinen itsetuomumus voi my\u00f6s hankkia manipulatiivisia piirteit\u00e4. Henkil\u00f6, joka osoittaa p\u00e4tev\u00e4\u00e4 ”sis\u00e4ist\u00e4 kipua”, odottaa alentuvuutta.<\/p>\n
Nuhtelevat itse\u00e4\u00e4n virheist\u00e4, virheist\u00e4, virheellisyydest\u00e4, ilkeist\u00e4 riippuvuuksista, velvollisuuden puutteesta, pelkuruudesta, ep\u00e4johdonmukaisuudesta, laiskuudesta. Ihmiset n\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t p\u00e4\u00e4st\u00e4v\u00e4n irti omista ”synneist\u00e4\u00e4n”, rauhoittuvat ja k\u00e4ytt\u00e4ytyv\u00e4t edelleen samalla tavalla. Voit ”jauhaa” koko olemassaolosi omaksi ep\u00e4johdonmukaisuudeksi, viett\u00e4\u00e4 aikaa ei-rakentavaan itsemerkint\u00e4\u00e4n samalla kun pysyt samassa asemassa henkil\u00f6kohtaisen itsens\u00e4 kehitt\u00e4misen tiell\u00e4.<\/p>\n
Syyte on aina irtisanominen, jopa silloin, kun se tapahtuu itsetuomiona. \u00c4\u00e4ni\u00e4\u00e4n tai henkisesti itsens\u00e4 moittimalla ihminen p\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4 v\u00e4litt\u00f6m\u00e4sti irti kaikista ”synneist\u00e4\u00e4n” yritt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 korjata h\u00e4pe\u00e4llist\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4ytymist\u00e4, virheit\u00e4, toimimattomuutta tai osoittamalla negatiivisia persoonallisuuspiirteit\u00e4. Lis\u00e4ksi itsepetoksen lis\u00e4\u00e4miseksi yksil\u00f6, joka on kironnut itse\u00e4\u00e4n ”viimeisill\u00e4” sanoilla, siirt\u00e4isi henkisesti vastuun ymp\u00e4rist\u00f6\u00f6n, pahan kohtalon, ep\u00e4toivoisten machinaatioihin, huonoon onnea, huonoon ilmastoon, ep\u00e4onnistuneeseen perinn\u00f6llisyyteen.<\/p>\n
Ihminen ei voi lakata syytt\u00e4m\u00e4st\u00e4 itse\u00e4\u00e4n kaikesta, koska silloin h\u00e4nen on otettava vastuu omilla harteillaan ja alettava ryhty\u00e4 tiettyihin toimiin korjaamaan tekem\u00e4ns\u00e4.<\/p>\n
Itsesyytt\u00e4minen on teenn\u00e4isen k\u00e4rsimyksen rituaali, jonka suorittamalla voidaan p\u00e4\u00e4st\u00e4 eroon sortavasta syyllisyydest\u00e4. Ihmiset, jotka ovat taipuvaisia \u200b\u200bitsemurhaan, ovat taipuvaisia \u200b\u200bmy\u00f6s itsens\u00e4 perustelemiseen, petokseen eiv\u00e4tk\u00e4 voi lopettaa muiden syytt\u00e4mist\u00e4.<\/p>\n
Syyllisyyden tunteen ilmenemisen piirteet.<\/h2>\n
Se voidaan jakaa kolmeen p\u00e4\u00e4muotoon:<\/p>\n
- \n
- Itsens\u00e4 alentaminen<\/strong> (olen paha). T\u00e4m\u00e4 on persoonallisuutesi tuhoaminen. Henkil\u00f6 keskittyy persoonallisuutensa negatiivisiin puoliin. Syytt\u00e4\u00e4 itse\u00e4\u00e4n kaikesta sanoen: ”Olen h\u00f6lm\u00f6!”, ”Olen tyhm\u00e4”, ”T\u00e4ss\u00e4 on hevonen!”, Kutsuu itse\u00e4\u00e4n kaikenlaisiksi huonoiksi sanoiksi;<\/li>\n
- Itsetuomumus<\/strong> (en ole kelvollinen). N\u00e4ill\u00e4 ihmisill\u00e4 on suuri m\u00e4\u00e4r\u00e4 rajoittavia uskomuksia heid\u00e4n p\u00e4\u00e4ns\u00e4. He asettivat itselleen heti joukon lohkoja: ”En koskaan mene naimisiin”, ”En voi koskaan olla hyv\u00e4 \u00e4iti”, ”Ansaitsen sen!”<\/li>\n
- Itserangaistus<\/strong> (juuri minulle). T\u00e4m\u00e4ntyyppiset ihmiset rakastavat teloittaa itse\u00e4\u00e4n: ”N\u00e4in tarvitsen sit\u00e4, ihmiset, kuten min\u00e4, eiv\u00e4t ansaitse miest\u00e4”, ”Se ei olisi voinut olla toisin, olen h\u00e4vi\u00e4j\u00e4” jne.<\/li>\n<\/ul>\n
Seuraa, mik\u00e4 n\u00e4ist\u00e4 kolmesta kaavasta on samanlainen kuin suhtautumisesi itseesi syyllisyyden el\u00e4misen hetkell\u00e4?<\/p>\n
Ajattele, kumpi vanhemmistasi tai muista arvovaltaisista ihmisist\u00e4 ymp\u00e4rist\u00f6st\u00e4si tarttui t\u00e4h\u00e4n k\u00e4ytt\u00e4ytymisstrategiaan? Kenelt\u00e4 he periv\u00e4t syyllisyyden tunteen k\u00e4ytt\u00e4ytymismallit.<\/p>\n
Syyllisyys<\/h2>\n
![\"Syyt\u00e4n](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/48a3e2b1eadaf75d08b4e73586c3452d-1.png\")
<\/a><\/p>\nEsimerkiksi rakkaansa asettaa syyllisyyden tunteen keinotekoisesti. T\u00e4m\u00e4 on helpoin tapa hallita sinua ja ohjata tekojasi oikeaan suuntaan k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 nuhteita ja kaunaa. T\u00e4m\u00e4 tapa saada ihmiset el\u00e4m\u00e4\u00e4n s\u00e4\u00e4nt\u00f6jens\u00e4 mukaan on kehitetty ihmisess\u00e4 lapsuudesta l\u00e4htien. H\u00e4n auttoi h\u00e4nt\u00e4 saamaan vanhempiensa kiintymyksen ja huomion. Se toimi, miksi ei sovellettaisi t\u00e4t\u00e4 taktiikkaa aikuisi\u00e4ss\u00e4.<\/p>\n
On v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4 ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4 selv\u00e4sti, milloin he haluavat manipuloida sinua, ja yritt\u00e4\u00e4 olla joutumatta k\u00e4tev\u00e4n manipulaattorin verkostoon. Oppikaa t\u00e4llaisissa tilanteissa sanomaan ”ei”. Kenell\u00e4k\u00e4\u00e4n ei ole oikeutta m\u00e4\u00e4r\u00e4t\u00e4 sinulle t\u00e4llaisia \u200b\u200bnegatiivisia tunteita. \u00c4l\u00e4 anna kenenk\u00e4\u00e4n repi\u00e4 \u00e4rsytyst\u00e4si, yst\u00e4v\u00e4si, puolisosi tai pomosi eiv\u00e4t katso kaikkea huumorilla, pid\u00e4 huolta voimastasi ja terveydest\u00e4si.<\/p>\n
Yksi kuuluisan komedian sankareista sanoi:<\/p>\n
\n
Syyllisyyden tunne on eritt\u00e4in hyv\u00e4 lahjoille.<\/p>\n<\/blockquote>\n
Muissa tapauksissa se on salakavalaa ja kaikki tuhoisa elementti. Normaalisti syyllisyyden tulisi olla v\u00e4liaikainen kokemus, joka syntyy todellisten, ei myyttisten keksittyjen virheiden seurauksena. On muistettava, ett\u00e4 emme ole tunteidemme orjia, vaan mestarit ja pystymme selviytym\u00e4\u00e4n itse el\u00e4m\u00e4mme hallinnasta. Jos tilannetta on mahdotonta muuttaa, sinun on muutettava n\u00e4kemyst\u00e4si siit\u00e4.<\/p>\n
Erinomainen opiskelijan kompleksi tulee lapsuudesta<\/h2>\n
Psykologit uskovat, ett\u00e4 vaikein asia on niille aikuisille, jotka kasvatettiin lapsena erinomaisina opiskelijoina.
\nJos vanhemmat kohtelivat lasta hyvin, vain jos h\u00e4n saa erinomaiset arvosanat, jos h\u00e4n tekee kaikki kotiteht\u00e4v\u00e4t t\u00e4ydellisesti, jos h\u00e4n tekee kaiken paitsi hyvin, my\u00f6s t\u00e4ydellisesti, t\u00e4m\u00e4 johtaa v\u00e4hitellen kompleksin kehittymiseen. Lapsi alkaa arvioida itse\u00e4\u00e4n puutteellisesti. H\u00e4n uskoo ansaitsevansa rakkautta vain, jos h\u00e4n tekee kaiken oikein. Lapsi ei anna itselleen oikeutta tehd\u00e4 virhe, h\u00e4nest\u00e4 tulee liian itsekriittinen.
\nT\u00e4m\u00e4n seurauksena aikuinen tottuu pyrkim\u00e4\u00e4n ihanteeseen: tekem\u00e4\u00e4n kaikki t\u00e4ydellisesti, ei salli itsens\u00e4 rentoutua, harjoittaa jatkuvasti itsens\u00e4 merkitsemist\u00e4, jos jokin ei onnistu. Mutta on mahdotonta tehd\u00e4 jatkuvasti kaikkea ”5”: ll\u00e4. Siksi t\u00e4m\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4ytyminen johtaa vakaviin mielenterveysongelmiin, krooniseen v\u00e4symykseen ja stressiin.
\nSiksi on v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4 torjua t\u00e4t\u00e4 monimutkaista ja antaa itsellesi olla yst\u00e4v\u00e4llisempi, rakastaa itse\u00e4si sellaisena kuin olet.<\/p>\nMit\u00e4 tapahtuu niin ”erinomaisen opiskelijan” el\u00e4m\u00e4ss\u00e4?<\/h2>\n
Ensinn\u00e4kin jokainen ep\u00e4kohtelias sana osoitteessasi h\u00e4iritsee itsetuntoa. Jos moitat itse\u00e4si jatkuvasti vuotaneesta kahvista, my\u00f6h\u00e4styt t\u00f6iss\u00e4 olevista m\u00e4\u00e4r\u00e4ajoista, pian itsetunto putoaa sokkelin alapuolelle. T\u00e4m\u00e4n seurauksena ep\u00e4ilet kykyj\u00e4si koko ajan. Et ole varma, ett\u00e4 pystyt selviytym\u00e4\u00e4n kaali-keiton, yksinkertaisen ja tutun ty\u00f6n ty\u00f6ss\u00e4, ja vastaavista. T\u00e4m\u00e4 tarkoittaa, ett\u00e4 ep\u00e4ilys itsest\u00e4\u00e4n kukoistaa ja h\u00e4iritsee normaalia el\u00e4m\u00e4\u00e4.
\nLis\u00e4ksi jatkuva hermostunut j\u00e4nnitys vaikuttaa negatiivisesti terveyteen. T\u00e4m\u00e4n seurauksena vaarattomin asia, jota saat, on unettomuus. Sek\u00e4 immuniteetin v\u00e4heneminen, kroonisten sairauksien paheneminen ja paljon muuta.
\nSill\u00e4 on my\u00f6s haitallinen vaikutus tuottavuuteen. Sen sijaan, ett\u00e4 tekisit kovaa ty\u00f6t\u00e4 ja yrit\u00e4t saavuttaa jotain enemm\u00e4n, sinut h\u00e4iritsev\u00e4t ajatukset ongelmistasi tai jopa triviaalit pienet asiat, jotka est\u00e4v\u00e4t sinua olemasta erinomainen opiskelija.
\nJoten, miten k\u00e4sitell\u00e4 ongelmaa, joka est\u00e4\u00e4 sinua el\u00e4m\u00e4st\u00e4 t\u00e4ysim\u00e4\u00e4r\u00e4isesti.<\/p>\nKuinka lopettaa itsesi nuhteleminen ja tulla tuottavammaksi?<\/h2>\n
On eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4\u00e4 olla syytt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 itse\u00e4si jokaisesta v\u00e4\u00e4rink\u00e4yt\u00f6ksest\u00e4 (suuresta tai pienest\u00e4). Vaikka olisit todella syyllinen, sinun pit\u00e4isi my\u00f6nt\u00e4\u00e4 virhe, pyyt\u00e4\u00e4 anteeksi, jos muut ovat k\u00e4rsineet, ja mietti\u00e4, kuinka korjata se. Jatkuva itsens\u00e4 hemmottelu ja ep\u00e4miellytt\u00e4vien keskustelujen ja tilanteiden pelaaminen ei ole tuottavaa.
\n\u00c4l\u00e4 my\u00f6sk\u00e4\u00e4n kuuntele ymp\u00e4rill\u00e4si olevia. T\u00e4m\u00e4 ei tietenk\u00e4\u00e4n tarkoita, ett\u00e4 sinun ei pit\u00e4isi kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota kenenk\u00e4\u00e4n. On my\u00f6s arvokkaita kommentteja, jotka on otettava huomioon. Mutta on syyt\u00e4 muistaa, ett\u00e4 jokaisella ihmisell\u00e4 on oma mielipiteens\u00e4, sinun ei pid\u00e4 j\u00e4\u00e4d\u00e4 kritiikkiin. Loppujen lopuksi vain sin\u00e4 olet vastuussa tekemisest\u00e4si, muut ihmiset eiv\u00e4t auta sinua. Ja jos kiirehdit eri ihmisten vinkkien ja kritiikin v\u00e4lill\u00e4, sill\u00e4 ei ole vaikutusta. Voit vain h\u00e4mmenty\u00e4 ja unohtaa, mit\u00e4 todella halusit saavuttaa.
\nSuurin osa ”erinomaisista opiskelijoista” unohtaa kehua itse\u00e4\u00e4n. Mutta t\u00e4m\u00e4 on eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4\u00e4. Meid\u00e4n on opittava ylist\u00e4m\u00e4\u00e4n itse\u00e4mme pienist\u00e4kin saavutuksista. On syyt\u00e4 muistaa positiivisista piirteist\u00e4si, ansioistasi. T\u00e4m\u00e4 auttaa lis\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n itsetuntoa, tulemaan itsevarmemmaksi eik\u00e4 pelk\u00e4\u00e4 virheit\u00e4 (loppujen lopuksi kaikki ihmiset tekev\u00e4t virheit\u00e4).
\n\u00c4l\u00e4 ota kaikkia t\u00f6it\u00e4, jos voit jakaa ne muiden kanssa. T\u00e4m\u00e4 koskee sek\u00e4 ty\u00f6t\u00e4 ett\u00e4 taloudenhoitoa. Sinun ei pit\u00e4isi ottaa vastuuta kaikista, yrit\u00e4 hallita kaikkea. T\u00e4m\u00e4 on v\u00e4\u00e4r\u00e4 taktiikka ja johtaa vain turhautumiseen. On paljon t\u00e4rke\u00e4mp\u00e4\u00e4 jakaa vastuualueet oikein ja yritt\u00e4\u00e4 tehd\u00e4 osasi hyvin. Jos jokin ei onnistu, sinun ei pid\u00e4 kritisoida itse\u00e4si.
\nSinun tulisi unohtaa asenne, ett\u00e4 palkkio on ansaittava. Sinun on pidett\u00e4v\u00e4 enemm\u00e4n huolta itsest\u00e4si. Esimerkiksi ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n lopussa ota l\u00e4mmin kylpy, varaa puoli tuntia mielenkiintoisen kirjan lukemiseen (ja jotta kukaan ei h\u00e4iritse) tai mene k\u00e4velylle ja rentoudu. Ja tehd\u00e4 se ei siksi, ett\u00e4 se on v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4, vaan siksi, ett\u00e4 se on hy\u00f6dyllinen ja miellytt\u00e4v\u00e4. On syyt\u00e4 muistaa, ett\u00e4 he eiv\u00e4t rakasta jotain, vaan juuri sellaista. Siksi kaikki ovat rakkauden ja kunnioituksen arvoisia.
\nOnnellisuus ei loppujen lopuksi ole erinomaisissa tuloksissa, se on rakkaudessa, keskin\u00e4isess\u00e4 avunannossa, yst\u00e4v\u00e4llisess\u00e4 suhtautumisessa ihmisiin ja itseens\u00e4. Siksi sinun ei pit\u00e4isi monimutkaistaa el\u00e4m\u00e4\u00e4si kidutuksella ja itsens\u00e4 kaivamisella. Tietysti sinun on pyritt\u00e4v\u00e4 parhaisiin, mutta ei oman mielenrauhasi ja onnellisuuden kustannuksella. Sinun on oltava yst\u00e4v\u00e4llisempi itsellesi, \u00e4l\u00e4 jatkuvasti nuhtele itse\u00e4si virheist\u00e4si, mutta yrit\u00e4 parantaa el\u00e4m\u00e4\u00e4si, my\u00f6s saavuttamalla sis\u00e4inen harmonia.<\/p>\nMiss\u00e4 on raja terveellisen itsekritiikin ja itsemerkinn\u00e4n v\u00e4lill\u00e4?<\/h2>\n
Lapsuudesta l\u00e4htien meille kerrottiin, ett\u00e4 on h\u00e4pe\u00e4\u00e4 kehua itse\u00e4mme, mutta kritisoida ja riidell\u00e4 on hyv\u00e4 asia. N\u00e4ist\u00e4 moitteista on tullut niin paljon tapana, ett\u00e4 et en\u00e4\u00e4 ymm\u00e4rr\u00e4 miss\u00e4 olet todella tehnyt virheen ja miss\u00e4 mik\u00e4\u00e4n ei riippunut sinusta. Mutta vain sin\u00e4 olet viimeinen p\u00e4\u00e4si.<\/p>\n
Jos kaksi minuuttia riitt\u00e4\u00e4 keksim\u00e4\u00e4n tuhat ja yksi syy miksi olet syyllinen tiettyyn tilanteeseen, on aika k\u00e4sitell\u00e4 kritiikin tasoa.<\/p>\n
Psykologien mukaan negatiivisen tuloksen loogisen selityksen tietyill\u00e4 tekij\u00f6ill\u00e4 ja syyllisen jatkuvan etsinn\u00e4n v\u00e4lill\u00e4 on suuri ero, joka useimmiten osoittautuu sin\u00e4. Toinen vaihtoehto on lapsuudesta opittu tapa, jonka on aika j\u00e4tt\u00e4\u00e4 menneisyyteen.<\/p>\n
T\u00e4ss\u00e4 on joitain tyypillisi\u00e4 esimerkkej\u00e4 syytt\u00e4misest\u00e4 itsest\u00e4si ilman perusteluja:<\/p>\n
- \n
- ”Minua ei palkattu, koska haastattelija tajusi olevani heikko ja ep\u00e4onnistunut.”<\/li>\n
- ”Hajosimme, koska minua on liian vaikea rakastaa.”<\/li>\n
- ”En olisi edes pit\u00e4nyt yritt\u00e4\u00e4 saada ylennyst\u00e4, koska en ole tarpeeksi hyv\u00e4 ty\u00f6h\u00f6n.”<\/li>\n<\/ul>\n
Kun olet arvioinut, kuinka tietyt toimet vaikuttivat tulokseen, n\u00e4et tilanteen t\u00e4ysin eri puolelta. Ymm\u00e4rr\u00e4 paremmin mit\u00e4 tapahtui, kysy itselt\u00e4si n\u00e4m\u00e4 kysymykset:<\/p>\n
- \n
- Mik\u00e4 riippui sinusta t\u00e4ss\u00e4 tilanteessa?<\/li>\n
- Mik\u00e4 riippui muista siihen osallistuneista ihmisist\u00e4?<\/li>\n
- Mitk\u00e4 toimet ovat vaikuttaneet tulokseen?<\/li>\n
- Mitk\u00e4 muiden toimet vaikuttivat tulokseen?<\/li>\n
- Mit\u00e4 voit muuttaa t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4?<\/li>\n<\/ol>\n
Objektiiviset vastaukset heille tekev\u00e4t selv\u00e4ksi, oletko todella niin huono kuin v\u00e4it\u00e4t.<\/p>\n
Mist\u00e4 tied\u00e4t, onko syyllisyytesi ep\u00e4terveellinen?<\/h3>\n
- \n
- Tunnet syyllisyytt\u00e4 melkein joka p\u00e4iv\u00e4.<\/li>\n
- Pyyd\u00e4t usein anteeksi.<\/li>\n
- Tunnet syyllisyytt\u00e4, kun joku muu rikkoo s\u00e4\u00e4nt\u00f6j\u00e4 (puhuu puhelimitse elokuvissa, on t\u00f6yke\u00e4 kassaan n\u00e4hden jne.).<\/li>\n
- Jos joku sanoo, ett\u00e4 ty\u00f6si on huono, luulet olevasi huono.<\/li>\n
- Olet huolissasi, jos he ymm\u00e4rsiv\u00e4t sinut oikein ja mit\u00e4 ajattelivat sinusta.<\/li>\n
- Vastauksena kritiikkiin etsit tekosyit\u00e4 etk\u00e4 voi vastata suoraan.<\/li>\n
- Pyrit aina ”pelastamaan p\u00e4iv\u00e4n”, vaikka sinua ei sit\u00e4 pyydett\u00e4isik\u00e4\u00e4n.<\/li>\n
- Piilotat paljon ja et puhu, jotta et loukkaa henkil\u00f6\u00e4.<\/li>\n<\/ul>\n
Miksi syyllisyys on ep\u00e4terveellist\u00e4?<\/h3>\n
1 Vanhempien kasvattaminen<\/strong><\/p>\n
Vanhemmat juurruttavat lapsilleen usein t\u00e4m\u00e4n tuskallisen tunteen tajuamatta sit\u00e4. Esimerkiksi he sanovat: ”Sinun takia minun piti punastua kokouksessa!”, ”Musiikin takia sain p\u00e4\u00e4ns\u00e4rky\u00e4!” Valitettavasti t\u00e4m\u00e4 on yleisin syy, joka opettaa ihmisen tuntemaan kroonista syyllisyytt\u00e4.<\/p>\n
2 Perfektionismi<\/strong><\/p>\n
Lapsena meit\u00e4 ylistettiin A: sta ja pestyist\u00e4 astioista, ja meit\u00e4 kirottiin revittyjen farkkujen ja sekaannuksen vuoksi huoneessa. Joten k\u00e4y ilmi, ett\u00e4 asennus on kiinte\u00e4 p\u00e4\u00e4ni: jos l\u00e4hell\u00e4 on jotain vikaa, se tarkoittaa, ett\u00e4 olen v\u00e4\u00e4r\u00e4ss\u00e4.<\/p>\n
3 Hypervastuu<\/strong><\/p>\n
Jokainen on vastuussa teoistaan \u200b\u200bja asenteestaan \u200b\u200bel\u00e4m\u00e4\u00e4n – on korkea aika ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4. Mutta jos tunnet olevasi vastuussa kollegojesi, sukulaisesi tai kadulla olevan sivullisen toiminnasta, se on jo ep\u00e4normaalia.<\/p>\n
Menneisyyden kaikuja<\/h3>\n
Mik\u00e4 tahansa luonteenpiirre tai k\u00e4ytt\u00e4ytyminen on per\u00e4isin lapsuudesta. Ne muodostuvat syntym\u00e4st\u00e4 l\u00e4htien ja riippuvat suurelta osin siit\u00e4, mik\u00e4 ja kuka ymp\u00e4r\u00f6i lasta. Sama voidaan sanoa tavasta syytt\u00e4\u00e4 itse\u00e4si.<\/p>\n
Naomi Rein kehitt\u00e4\u00e4 aktiivisesti sis\u00e4isten lukujen teoriaa ja uskoo, ett\u00e4 lapsen tulee kokea kaikki lapsen vakavat sokit, muuten se traumatisoi lapsen psyyken.<\/p>\n
\n
Selviytyminen tarkoittaa kertoa aikuiselle, joka ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, lohduttaa ja suojelee. Itke, suutu, pelk\u00e4\u00e4 sen syliss\u00e4, jota lapsi rakastaa ja johon h\u00e4n luottaa. Kuule tukisanoja, selityksi\u00e4 siit\u00e4, mit\u00e4 tapahtuu. Tunne hyv\u00e4lt\u00e4, arvokkaalta, rakas.<\/p>\n
Naomi Rain<\/p>\n<\/blockquote>\n
Mutta usein el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 kaikki on t\u00e4ysin erilaista. Parhaimmillaan vanhemmat eiv\u00e4t yksinkertaisesti ota lapsen puolta tai eiv\u00e4t kiinnit\u00e4 asianmukaista huomiota kokemuksiinsa; pahimmillaan he itse ovat uhka, v\u00e4kivalta ja n\u00f6yryytys. Vanhemmat voivat syytt\u00e4\u00e4 lasta, h\u00e4pe\u00e4\u00e4, hyl\u00e4t\u00e4, aliarvioida tunteensa ja olla hiljaa, mik\u00e4 muodostaa h\u00e4ness\u00e4 vakaan mielipiteen siit\u00e4, ett\u00e4 h\u00e4n on paha ja h\u00e4n on syyllinen. Loppujen lopuksi vanhemmat ovat l\u00e4himm\u00e4t ihmiset, jotka ovat aina oikeassa ja tiet\u00e4v\u00e4t kaiken. Sitten syytt\u00e4j\u00e4 ilmestyy lapsen sis\u00e4lle. Ja jo aikuisena h\u00e4n itse h\u00e4pe\u00e4\u00e4, moitti ja kritisoi itse\u00e4\u00e4n.<\/p>\n
Sis\u00e4iset luvut<\/h3>\n
Syntyv\u00e4 syytt\u00e4j\u00e4 ei ole l\u00e4hesk\u00e4\u00e4n ainoa hahmo, jolla voi olla merkityst\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4ytymisess\u00e4. Psykologit erottavat kolme sis\u00e4ist\u00e4 p\u00e4\u00e4hahmoa: lapsen, sortavan vanhemman ja rakastavan \u00e4idin.<\/p>\n
Sis\u00e4inen lapsi koskee tunteita, haluja, energiaa, kiinnostusta, inspiraatiota, luovia ideoita, intuitiota, spontaanisuutta ja v\u00e4litt\u00f6myytt\u00e4.<\/p>\n
Ahdistava vanhempi on osa persoonallisuutta, joka on vastuussa moraalinormeista, kehyksist\u00e4, s\u00e4\u00e4nn\u00f6ist\u00e4 ja niiden noudattamisesta. T\u00e4m\u00e4 hahmo voi kritisoida, torua, vaatia, odottaa, tuomita, syytt\u00e4\u00e4, h\u00e4pe\u00e4\u00e4, rangaista ja hiljent\u00e4\u00e4. H\u00e4n on varma, ett\u00e4 tiet\u00e4\u00e4 aina, mik\u00e4 on oikein, ja vaatii n\u00e4iden kaanonien noudattamista. Ahdistava vanhempi voi ilmet\u00e4 eri tavoin. H\u00e4nest\u00e4 tulee syytt\u00e4j\u00e4, jos vanhemmat tuomitsevat lapsen useimmiten lapsuudessa, kriitikot, jos he nuhtelevat ja devalvoivat, ja Tyrant, jos he pelottavat ja tukahduttavat.<\/p>\n
Rakastava \u00e4iti on jatkuvan sis\u00e4isen tuen, tuen ja suojan l\u00e4hde. T\u00e4t\u00e4 lukua ei ole kaikilla, se on kasvatettava sis\u00e4ll\u00e4, ja se auttaa selviytym\u00e4\u00e4n monista ongelmista. Mukaan lukien jatkuvaa itsesyyt\u00f6st\u00e4.<\/p>\n
1 Etsi joku, joka rakastaa<\/h3>\n
Mutta sinun ei pit\u00e4isi kiirehti\u00e4 ensimm\u00e4isen tulijan luokse etsim\u00e4\u00e4n ep\u00e4inhimillisi\u00e4 tunteita ja rakkautta ajan loppuun asti. Aloita itsest\u00e4si.<\/p>\n
\n
Rakastava \u00e4iti on itsens\u00e4 hyv\u00e4ksyminen ja hyv\u00e4ksyminen eri tavalla, kenenk\u00e4\u00e4n tukeminen; se on kyky luottaa omiin resursseihin – ei vaatia ja odottaa huolta ja rakkautta muilta, vaan antaa ne itsellesi.<\/p>\n
Naomi Rain<\/p>\n<\/blockquote>\n
Siksi rakastava on ennen kaikkea sin\u00e4 itse. Sinun on l\u00f6ydett\u00e4v\u00e4 itsest\u00e4si hyvin rakastava \u00e4iti, joka tulee kosketuksiin Sis\u00e4isen lapsen kanssa ja suojaa sinua syytt\u00e4j\u00e4lt\u00e4. Voit tehd\u00e4 t\u00e4m\u00e4n oppimalla kuuntelemaan lasta ja vastaamaan h\u00e4neen. Ota aikaa itsellesi, kysy itselt\u00e4si tunteistasi, mukavuudestasi, tuestasi, k\u00e4\u00e4ri itsesi peitteeseen ja anna itsellesi teet\u00e4, jos lapsi sit\u00e4 tarvitsee.<\/p>\n
Yksi menetelmist\u00e4, jotka Naomi Rein antaa kirjassaan, on seuraava. Henkil\u00f6\u00e4 kutsutaan muistamaan, kun h\u00e4nelle tapahtui lapsuuden kauhein ja tuskallisin sokki. Sen j\u00e4lkeen sinun on kirjoitettava kirje itselt\u00e4si tuossa i\u00e4ss\u00e4 itsellesi aikuisena. Voit my\u00f6s kirjoittaa vastauskirjeen: vanhimmasta vauvaan. Sen j\u00e4lkeen sinun on analysoitava tunteet, joita n\u00e4m\u00e4 kirjeet ilmaisevat. T\u00e4m\u00e4 tuo henkil\u00f6n l\u00e4hemm\u00e4ksi vuoropuhelua sis\u00e4isen lapsensa kanssa.<\/p>\n
2 Hiljaa syytt\u00e4j\u00e4<\/h3>\n
Kun rakastavan \u00e4idin kontakti lapseen on muodostunut, jatka toimintaa. Kun olet oppinut erottamaan ja kuulemaan n\u00e4m\u00e4 kaksi kuvaa, voit helposti tunnistaa kolmannen – saman syytt\u00e4j\u00e4n. Ja voit neutralisoida h\u00e4net vain ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 selv\u00e4sti, kun h\u00e4nen \u00e4\u00e4nens\u00e4 kuuluu sis\u00e4ll\u00e4si.<\/p>\n
”Se on h\u00e4nen oma vikansa! Sinun olisi pit\u00e4nyt arvata heti! Miksi et ajatellut? T\u00e4ss\u00e4 on tyhm\u00e4\u00e4! ” – sis\u00e4isen syytt\u00e4j\u00e4n tyypilliset lauseet. Tutut ajatukset?<\/p>\n
Kun olet kuullut jotain t\u00e4llaista, sinun on v\u00e4litt\u00f6m\u00e4sti liitett\u00e4v\u00e4 tuo rakastava \u00e4iti, joka k\u00e4\u00e4ritteli sinut peitteeseen. Vasta nyt h\u00e4nen ei pit\u00e4isi en\u00e4\u00e4 olla yhteydess\u00e4 lapseen. Tee raivostuneelle sis\u00e4iselle syytt\u00e4j\u00e4lle selv\u00e4ksi, ett\u00e4 lasta ei saa koskettaa, ja selit\u00e4 h\u00e4nelle, kuka on todella syyllinen ja onko h\u00e4n syyllinen (ensimm\u00e4isest\u00e4 kysymyksest\u00e4 tehty analyysi auttaa t\u00e4ss\u00e4). Kest\u00e4\u00e4 kauan, ennen kuin opit syytt\u00e4j\u00e4n rauhoittamisesta hetkess\u00e4, mutta Moskovaa ei my\u00f6sk\u00e4\u00e4n rakennettu yhdess\u00e4 p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4.<\/p>\n
3 \u00c4l\u00e4 palaa itsemerkitsemiseen<\/h3>\n
T\u00e4rkeint\u00e4 on muistaa, kun rauhoitat syytt\u00e4j\u00e4\u00e4 kerran tai kahdesti, ett\u00e4 t\u00e4m\u00e4 hahmo on yht\u00e4 suuri osa sinua kuin lapsi ja \u00e4iti. Vastaavasti se ei mene mihink\u00e4\u00e4n eik\u00e4 katoa, mutta hallitsee aina toimintojasi ja tarkistaa, onko kaikki tehty oikein. Siksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 muistaa aina, ett\u00e4 se voidaan ja pit\u00e4isi ottaa k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n.<\/p>\n
\n
Syytt\u00e4j\u00e4 on meid\u00e4n puolellamme. H\u00e4n toivoo meille hyv\u00e4\u00e4, haluaa auttaa, suojella meit\u00e4 ep\u00e4onnistumisilta tai h\u00e4pe\u00e4lt\u00e4, riskeilt\u00e4.<\/p>\n
Naomi Rain<\/p>\n<\/blockquote>\n
Joskus h\u00e4n kuitenkin menee k\u00e4sist\u00e4 ja vaatii rakastavan \u00e4idin lujaa sanaa. Terveellisess\u00e4 versiossa tietoisuuden voima kuuluu persoonallisuuden keskipisteeseen. Mutta usein syytt\u00e4j\u00e4 vie liikaa tilaa, sill\u00e4 h\u00e4nell\u00e4 on p\u00e4\u00e4rooli eik\u00e4 kuunnella ket\u00e4\u00e4n. Sellaisina hetkin\u00e4 on v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4 pys\u00e4ytt\u00e4\u00e4 h\u00e4net, ottaa valta ja osoittaa, ett\u00e4 olet edelleen t\u00e4\u00e4ll\u00e4 vastuussa.<\/p>\n
Tehokkaat tekniikat<\/h2>\n
Psykologiakirjoissa kuvataan erilaisia \u200b\u200btekniikoita, jotka auttavat ihmist\u00e4 selviytym\u00e4\u00e4n tuhoisasta syyllisyydest\u00e4. Olen valinnut sinulle tehokkaimmat.<\/p>\n
Anteeksianto<\/h3>\n
Tehokkain tapa voittaa syyllisyyden tunne on pyyt\u00e4\u00e4 anteeksi henkil\u00f6, jolle henkil\u00f6 on vahingoittanut, pyyt\u00e4\u00e4 vilpitt\u00f6m\u00e4sti anteeksipyynt\u00f6\u00e4, katua tekem\u00e4si, tunnustaa. Tunnustus ortodoksisuudessa auttaa puhdistamaan sielun synneist\u00e4. Sattuu, ett\u00e4 jopa yksinkertainen henkinen vuoropuhelu sellaisen henkil\u00f6n kanssa, jonka edess\u00e4 tunnet syyllisyytt\u00e4, auttaa ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4\u00e4n, mit\u00e4 on teht\u00e4v\u00e4 vahingon korvaamiseksi.<\/p>\n
Julkinen katumus<\/h3>\n
Usein ihminen h\u00e4vett\u00e4\u00e4 puhua tapahtumasta, josta h\u00e4n tuntee syyllisyytens\u00e4. H\u00e4n alkaa pit\u00e4\u00e4 itse\u00e4\u00e4n kelvottomana hyv\u00e4\u00e4n suhteeseen. Jotta henkil\u00f6 voisi hyv\u00e4ksy\u00e4 itsens\u00e4 uudelleen, h\u00e4nen on puhuttava jonkun edess\u00e4.<\/p>\n
T\u00e4m\u00e4 auttaa l\u00e4heisi\u00e4 ihmisi\u00e4 tai ryhm\u00e4\u00e4 psykologista tukea, joiden kanssa voit jakaa ”kauhean salaisuutesi”. Vastauksena syyllinen saa palautetta. Useimmiten h\u00e4n saa my\u00f6t\u00e4tuntoa, kunnioitusta odotetun tuomion sijaan. Henkil\u00f6ll\u00e4 on positiivisempi n\u00e4kemys itsest\u00e4\u00e4n. V\u00e4hitellen h\u00e4n voi p\u00e4\u00e4st\u00e4 eroon siet\u00e4v\u00e4n syyllisyyden tunteista ja alkaa havaita itsens\u00e4 positiivisesta n\u00e4k\u00f6kulmasta.<\/p>\n
Moraalinen tuomio<\/h3>\n
Kuvittele, ett\u00e4 olet telakalla, ja sis\u00e4inen \u00e4\u00e4nesi toimii syytt\u00e4j\u00e4n\u00e4, mik\u00e4 rankaisee sinua tekostasi. En kuule lakimiest\u00e4si. Palaa mieless\u00e4si takaisin tapahtumiin, joiden j\u00e4lkeen aloin tuntea syyllisyytt\u00e4.<\/p>\n
Yrit\u00e4 perustella itsesi samalla voimalla, jolla syytit itse\u00e4si. Hyvin usein ihmiset unohtavat, ett\u00e4 sill\u00e4 hetkell\u00e4 he eiv\u00e4t voineet ennustaa tekojensa ja tekojensa seurauksia. Ja he unohtavat my\u00f6s selvitt\u00e4\u00e4, aiheuttivatko ne todella korjaamatonta vahinkoa.<\/p>\n
Manipulaattorin provokaatiot<\/h3>\n
Manipulaattorit aiheuttavat tarkoituksellisesti syyllisyyden tunteita uhreissaan. Esimerkiksi erottaessaan toinen kumppaneista syytt\u00e4\u00e4 toista ja est\u00e4\u00e4 h\u00e4nt\u00e4 poistumasta hiljaa. On v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4 oppia tunnistamaan manipulaatiot \u00e4l\u00e4k\u00e4 anna periksi t\u00e4llaisille provokaatioille.<\/p>\n
Jotta et tuntisi syyllisyytt\u00e4 sukulaistesi ja etenkin \u00e4itisi edess\u00e4, muistuta itse\u00e4si siit\u00e4, ett\u00e4 rakastat ja huolehdit heist\u00e4 omalla vapaalla tahdollasi, ei siksi, ett\u00e4 he pakottavat sinua. Sinun ei tarvitse seurata heid\u00e4n kaikkia mielijohteitaan.<\/p>\n
Positiivinen l\u00e4hestymistapa<\/h3>\n
Vaikka tekisitkin todella pahan teon, syyllisyyden tunne ei ole t\u00e4ysin oikea reaktio teoon. Oikea reaktio on l\u00f6yt\u00e4\u00e4 tapa, joka auttaa korjaamaan tekem\u00e4si ja korvaamaan aiheutetut vahingot. Kun valitettavasti mit\u00e4\u00e4n ei voida korjata, opit tulevaisuutta varten.<\/p>\n
Tunnet syyllisyytt\u00e4 ei pahan teon takia, vaan siksi, ett\u00e4 alat pit\u00e4\u00e4 itsesi kelvottomana. Emme kuitenkaan ole kaikki ilman synti\u00e4. Ja el\u00e4m\u00e4 on jatkuvaa kehityst\u00e4, arvojen ja aikaisemman kokemuksen uudelleen ajattelua.<\/p>\n
Piirr\u00e4 pystysuora viiva tyhj\u00e4lle paperille. Kuvaa vasemmalle v\u00e4\u00e4rink\u00e4yt\u00f6ksesi ja kirjoita oikealle kaikki hyv\u00e4t tekosi, jotka onnistuit tekem\u00e4\u00e4n, mukaan lukien nykyp\u00e4iv\u00e4. Katso mit\u00e4 tapahtui. Todenn\u00e4k\u00f6isesti sinusta tulee melko kunnollinen ja hyv\u00e4 ihminen. Hyv\u00e4ksy menneisyytesi ja k\u00e4yt\u00e4 sit\u00e4 motivaation l\u00e4hteen\u00e4 tulla paremmaksi.<\/p>\n
Ihmisill\u00e4 on oikeus tehd\u00e4 virheit\u00e4.<\/h2>\n
Jos olet v\u00e4hemm\u00e4n hermostunut ja et pelk\u00e4\u00e4 tehd\u00e4 virhett\u00e4, se itsess\u00e4\u00e4n v\u00e4hent\u00e4\u00e4 ep\u00e4onnistumisen todenn\u00e4k\u00f6isyytt\u00e4. Mik\u00e4 tahansa ongelma sinulla ei ole v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 sinun vastuullasi. Kuka tahansa voi j\u00e4tt\u00e4\u00e4 huomiotta jotain, sen j\u00e4lkeen tekem\u00e4si on paljon t\u00e4rke\u00e4mp\u00e4\u00e4. On ymm\u00e4rrett\u00e4v\u00e4\u00e4, jos t\u00e4ss\u00e4 on hy\u00f6dyllinen oppitunti, jonka voit oppia est\u00e4m\u00e4\u00e4n toistamisen sek\u00e4 ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4\u00e4n, mik\u00e4 on haluttomuutesi antaa anteeksi itsellesi. Olet sama henkil\u00f6 kuin kaikki muutkin, miksi sinun pit\u00e4isi huolehtia itsest\u00e4si v\u00e4hemm\u00e4n?<\/p>\n
Tunnustaa oikeus omiin etuihisi<\/h2>\n
Onko sinun vaikea kielt\u00e4yty\u00e4 ihmisest\u00e4, ja tunnetko olevasi syyllinen kielt\u00e4ytymisest\u00e4? Mieti, kuinka todella moraalisesti olet vastuussa sinulta kysytyst\u00e4. Kyse ei tietenk\u00e4\u00e4n ole itsekkyydest\u00e4 tai kaiken omantunnon menett\u00e4misest\u00e4. P\u00e4invastoin, anteliaisuus ja muiden auttaminen on kiitett\u00e4v\u00e4 kanta, johon kaikkien t\u00e4ll\u00e4 planeetalla tulisi pyrki\u00e4. Mutta muista, ett\u00e4 sinulla on oikeus tyydytt\u00e4\u00e4 ensin omat tarpeesi. Jos yrit\u00e4t miellytt\u00e4\u00e4 toisia huomioimatta omia tarpeitasi, yrit\u00e4 mietti\u00e4, mik\u00e4 voi olla t\u00e4llaisen itsehillinn\u00e4n l\u00e4hde. Uskotko todella, etteiv\u00e4t ihmiset rakasta sinua, jos kielt\u00e4ydyt heilt\u00e4 jotain? Miksi sinussa on ohjelma, joka kannustaa s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti asettamaan muiden ihmisten tarpeet etusijalle? Esitt\u00e4ess\u00e4\u00e4n t\u00e4llaisia \u200b\u200bkysymyksi\u00e4,<\/p>\n
Ja lopuksi<\/h2>\n
Onneksi jo oivallus siit\u00e4, ett\u00e4 t\u00e4m\u00e4 tunne on ep\u00e4terveellinen, ottaa osan taakasta sielulta.<\/p>\n
Muista, ett\u00e4 manipulaattorit painostavat usein syyllisyytt\u00e4 pakottaakseen sinut pelaamaan omien s\u00e4\u00e4nt\u00f6jesi mukaan.<\/p>\n
\u00c4l\u00e4 syytt\u00e4\u00e4 lapsiasi, muista, ett\u00e4 lapsella on t\u00e4ysin erilainen n\u00e4kemys maailmasta ja erilainen arvoj\u00e4rjestelm\u00e4. H\u00e4n ei ehk\u00e4 ymm\u00e4rr\u00e4, miksi kritisoit h\u00e4nt\u00e4, mutta kroonisen syyllisyyden tunne lep\u00e4\u00e4 h\u00e4ness\u00e4 koko el\u00e4m\u00e4n.<\/p>\n
Yrit\u00e4 ty\u00f6skennell\u00e4 itsesi kanssa \u00e4l\u00e4k\u00e4 syytt\u00e4\u00e4 rakkaitasi ja kollegoitasi. Syyllisyyden tunne on tarttuvaa ja voi jopa kehitty\u00e4 aikuisella. Jaa t\u00e4m\u00e4 artikkeli yst\u00e4villesi ja tee maailmasta parempi paikka.<\/p>\n
Johtop\u00e4\u00e4t\u00f6s<\/h2>\n
Itseens\u00e4 syyllisyys on tuottamaton tunne. Sen sijaan, ett\u00e4 vastuu v\u00e4\u00e4rink\u00e4yt\u00f6ksist\u00e4, anteeksiannon pyyt\u00e4misest\u00e4 ja vahingon korvaamisesta, henkil\u00f6 rankaisee ja tuomitsee itsens\u00e4. Pitk\u00e4aikainen altistuminen t\u00e4lle tilalle johtaa syv\u00e4\u00e4n masennukseen ja jopa heikent\u00e4\u00e4 fyysist\u00e4 terveytt\u00e4. Siksi on eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4\u00e4 oppia k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n t\u00e4t\u00e4 tunnetta.<\/p>\n
K\u00e4ytetyt l\u00e4hteet ja hy\u00f6dyllisi\u00e4 linkkej\u00e4 aiheesta: https:\/\/zen.yandex.ru\/media\/id\/5d12641804ea7a00af9bdb01\/kak-izbavitsia-ot-postoiannogo-chuvstva-viny-5d1271306f2f8900bd48c830<\/a> https:\/\/biz-persstit.ru\/kak sebya-i-izbavitsya-ot-chuvstva-viny \/<\/a> https:\/\/psihomed.com\/kak-perestat-sebya-vinit\/<\/a> https:\/\/www.myjane.ru\/articles\/text\/?id=21343<\/a> https: \/ \/ Lifehacker.ru\/chuvstvo-viny\/<\/a> https:\/\/www.adme.ru\/svoboda-psihologiya\/9-dejstvennyh-sposobov-izbavitsya-ot-ugnetayuschego-chuvstva-viny-1615215\/<\/a> https:\/\/vsvoemdome.ru\/psihologiya \/ kak-izbavitsya-ot-chuvstva-viny<\/a> https:\/\/woman.rambler.ru\/psychology\/39649456-kak-perestat-vinit-samu-sebya-vo-vsem\/<\/a><\/p>\n
- Itsetuomumus<\/strong> (en ole kelvollinen). N\u00e4ill\u00e4 ihmisill\u00e4 on suuri m\u00e4\u00e4r\u00e4 rajoittavia uskomuksia heid\u00e4n p\u00e4\u00e4ns\u00e4. He asettivat itselleen heti joukon lohkoja: ”En koskaan mene naimisiin”, ”En voi koskaan olla hyv\u00e4 \u00e4iti”, ”Ansaitsen sen!”<\/li>\n
- Itsens\u00e4 alentaminen<\/strong> (olen paha). T\u00e4m\u00e4 on persoonallisuutesi tuhoaminen. Henkil\u00f6 keskittyy persoonallisuutensa negatiivisiin puoliin. Syytt\u00e4\u00e4 itse\u00e4\u00e4n kaikesta sanoen: ”Olen h\u00f6lm\u00f6!”, ”Olen tyhm\u00e4”, ”T\u00e4ss\u00e4 on hevonen!”, Kutsuu itse\u00e4\u00e4n kaikenlaisiksi huonoiksi sanoiksi;<\/li>\n