{"id":344567,"date":"2021-09-16T20:16:00","date_gmt":"2021-09-16T17:16:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.com.de\/?p=344567"},"modified":"2021-05-07T05:14:13","modified_gmt":"2021-05-07T02:14:13","slug":"kuinka-paeaestae-eroon-masennuksesta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/kuinka-paeaestae-eroon-masennuksesta\/","title":{"rendered":"Kuinka p\u00e4\u00e4st\u00e4 eroon masennuksesta?"},"content":{"rendered":"<p>Jos olet ollut masentunut pitk\u00e4\u00e4n, et pid\u00e4 siit\u00e4, mit\u00e4 rakastit aiemmin, mik\u00e4\u00e4n ei miellyt\u00e4, sinulla voi olla masennus.<\/p>\n<p>Kuinka p\u00e4\u00e4st\u00e4 eroon masennuksesta itse menem\u00e4tt\u00e4 l\u00e4\u00e4k\u00e4riin?<\/p>\n<p>Tarkastellaan useita tapoja:<\/p>\n<ol>\n<li>Negatiivisten ideoiden poistaminen.<\/li>\n<\/ol>\n<p>On olemassa useita v\u00e4\u00e4ri\u00e4 ja negatiivisia ideoita, jotka voivat aiheuttaa masennusta. Se:<\/p>\n<ul>\n<li>&#8221;Minulla on henkinen organisaatio, enk\u00e4 voi muuttaa itse\u00e4ni&#8221;<\/li>\n<li>&#8221;Minulla on sellaiset olosuhteet&#8221; (t\u00e4m\u00e4: ei asuinmaata, ei rahaa, kukaan ei rakasta minua jne.)<\/li>\n<li>&#8221;Masennus on vain psykologinen sairaus, kehon fyysisell\u00e4 kunnolla ei ole mit\u00e4\u00e4n tekemist\u00e4 sen kanssa&#8221;<\/li>\n<\/ul>\n<p>T\u00e4m\u00e4 on tehokkain ja turvallisin tapa masennuksen hoidossa. Meditaatio on rauhoittavaa, hyv\u00e4\u00e4 mielialaa ja stressi\u00e4 lievent\u00e4v\u00e4\u00e4.<\/p>\n<p>Meditaatio-ohje:<\/p>\n<ul>\n<li>Istu suorana selk\u00e4si suorana ja p\u00e4\u00e4si kallistettuna hieman taaksep\u00e4in.<\/li>\n<li>Sulje silm\u00e4si.<\/li>\n<li>Kiinnit\u00e4 huomiota hengitt\u00e4miisi tunteisiin.<\/li>\n<li>Kuuntele hengityst\u00e4si, tunne se. Maailmassa ei ole muuta kuin hengityst\u00e4. Et ajattele mit\u00e4\u00e4n muuta kuin hengityst\u00e4.<\/li>\n<li>Kaikki. Heti kun tunnet, ett\u00e4 tunteet alkavat vallata sinua, palaa rauhallisesti oman hengityksen tunteisiin.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Huomio! Meditaatiolla ei ole v\u00e4lit\u00f6nt\u00e4 vaikutusta! Masennus ei poistu heti! Jatkuva koulutus tarvitaan.<\/p>\n<ol>\n<li>Vahvistamme fyysist\u00e4 terveytt\u00e4.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Jos k\u00e4yt\u00e4t masennusl\u00e4\u00e4kkeit\u00e4, kuten alkoholia, tupakkaa ja huumeita, lopeta niiden k\u00e4ytt\u00f6 v\u00e4litt\u00f6m\u00e4sti. Ne vain pahentavat tilannetta.<\/p>\n<p>On olemassa luonnollinen masennusl\u00e4\u00e4ke &#8211; urheilu ja fyysinen ty\u00f6.<\/p>\n<p>Aluksi sinulla voi olla luonnollinen vastustuskyky ja laiskuus, \u00e4l\u00e4 anna periksi. N\u00e4yt\u00e4 tahdonvoima. Ja pian liikunta on nautinnollista.<\/p>\n<p>K\u00e4vele raitista ilmaa niin paljon kuin mahdollista.<\/p>\n<ol>\n<li>Vahvistamme hermostoa.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u00c4l\u00e4 ruuvaa itse\u00e4si. L\u00f6yd\u00e4 tapa ihailla kaunista: luonto, maalaus, lapset, pilvet.<\/p>\n<p>Masennus ei ole maailman loppu, se on vain sairaus, kuten tavallinen kylm\u00e4. Muista, ett\u00e4 tarvitset mielenrauhaa. Ei ihme, ett\u00e4 muinainen Aesculapius kohteli potilaita m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4m\u00e4ll\u00e4 heille pitk\u00e4n ja t\u00e4ydellisen unen.<\/p>\n<ol>\n<li>Luomme mukavat elinolot.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Yksi upeista tavoista p\u00e4\u00e4st\u00e4 eroon masennuksesta on maiseman vaihtaminen.<\/p>\n<p>Jos asut perheess\u00e4, jossa on paljon sukulaisia, yrit\u00e4 siirty\u00e4 heist\u00e4 erilliseen huoneistoon.<\/p>\n<p>Jos et voi tehd\u00e4 t\u00e4t\u00e4, yrit\u00e4 luoda mukavuutta omaan tilaan. Laita asiat siell\u00e4 j\u00e4rjestykseen.<\/p>\n<p>Nelijalkaiset lemmikit ovat my\u00f6s erinomaisia \u200b\u200bmasennuksen lievitt\u00e4miseen. Tee itsest\u00e4si yst\u00e4v\u00e4: kissa, koira tai kilpikonna. Ja akvaario, jossa on uivia kaloja, auttaa my\u00f6s meditoimaan.<\/p>\n<p>Jos olet masentunut, hemmottele itse\u00e4si suosikkiherkullasi. Sinun ei tietenk\u00e4\u00e4n tarvitse sy\u00f6d\u00e4 ruokaa suurina annoksina, ota vain purra ja yrit\u00e4 sy\u00f6d\u00e4 se hitaasti, mielihyvin.<\/p>\n<p>Tuotteet, jotka pystyv\u00e4t tuottamaan niin kutsuttua &#8221;onnehormonia&#8221;:<\/p>\n<ul>\n<li>banaanit ja suklaa,<\/li>\n<li>erilaisia \u200b\u200bpalkokasveja,<\/li>\n<li>vihre\u00e4t.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Mutta jauhot ja rasvaiset ruoat eiv\u00e4t paranna mielialaa, asettuvat ylim\u00e4\u00e4r\u00e4isiin kiloihin.<\/p>\n<p>Joten voit syrj\u00e4ytt\u00e4\u00e4 tunteet keskittym\u00e4ll\u00e4 kuvan juoniin.<\/p>\n<ol>\n<li>Kokeile ulkon\u00e4k\u00f6\u00e4.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Muuta ulkon\u00e4k\u00f6\u00e4si, vaihda kampaustasi, p\u00e4ivit\u00e4 vaatekaappi. Yleens\u00e4, kun olet muuttanut kuvasi, yrit\u00e4t uuden ihmisen kuvaa. Todenn\u00e4k\u00f6isesti masennus ohittaa.<\/p>\n<p>Aloita intensiivinen kommunikointi yst\u00e4vien, sukulaisten kanssa. \u00c4l\u00e4 erist\u00e4 itsest\u00e4si ja ongelmistasi.<\/p>\n<ol>\n<li>Seksi\u00e4 tai rentoutumista hieronnalla.<\/li>\n<\/ol>\n<p>On hyv\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 molempia. Hanki positiivisia tunteita, nauti.<\/p>\n<p>Seuraavat vitamiinit ja kivenn\u00e4isaineet auttavat masennusta:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>B1-vitamiini (l\u00f6ytyy soijapavuista, vehn\u00e4nalkioista, ruskeasta riisist\u00e4 ja panimohiivasta);<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>B3-vitamiini (l\u00f6ytyy siipikarjassa, kaloissa, munissa, palkokasveissa);<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>B6-vitamiini (l\u00f6ytyy \u00e4yri\u00e4isist\u00e4, tattarista);<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>B12-vitamiini (maidossa ja maitotuotteissa sek\u00e4 kalassa).<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>kalsium (l\u00f6ytyy maidosta ja maitotuotteista, palkokasveista, p\u00e4hkin\u00f6ist\u00e4, yrtteist\u00e4, lihasta, kalasta, munista);<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>sinkki (l\u00f6ytyy ostereista, merilev\u00e4st\u00e4, sienist\u00e4, retiisist\u00e4, kalkkunanlihasta);<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>foolihappo (l\u00f6ytyy ruskeasta riisist\u00e4, vihreist\u00e4 vihanneksista, maksasta, soijasta).<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Purasruohoa (purasruohoa) pidet\u00e4\u00e4n yhten\u00e4 parhaista masennusl\u00e4\u00e4kkeist\u00e4. Infuusio on eritt\u00e4in helppo valmistaa: hauduta 1 rkl lasilliseen kiehuvaa vett\u00e4. lusikka yrttej\u00e4, peit\u00e4 ja j\u00e4t\u00e4 2 tunniksi, sitten siivil\u00f6i. Ota valmis infuusio ennen ateriaa 3 kertaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4, 0,5 kuppia. Se auttaa p\u00e4\u00e4sem\u00e4\u00e4n eroon vaikeusasteen vaihtelevista tunneh\u00e4iri\u00f6ist\u00e4.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Lintu yl\u00e4nk\u00f6. 3 rkl. keit\u00e4 lusikat yrttej\u00e4 1 lasilla kiehuvaa vett\u00e4, j\u00e4t\u00e4 1 tunti, valuta. Valmistettu liemi tulisi ottaa 1 rkl. lusikka 3 kertaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Piparminttu. 1 rkl. kaada lusikallinen mintunlehti\u00e4 1 kupillisella kiehuvaa vett\u00e4, j\u00e4t\u00e4 1 tunti, siivil\u00f6i. Ota 2 kertaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 (aamulla ja illalla) 0,5 kupillista.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>M\u00e4kikuisma. M\u00e4kikuisma on yrtti, jossa on keltaisia \u200b\u200bkukkia, joka on yht\u00e4 tehokas kuin l\u00e4\u00e4k\u00e4rien m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4m\u00e4t masennusl\u00e4\u00e4kkeet, mutta antaa v\u00e4hemm\u00e4n sivuvaikutuksia. Se sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 aineita, jotka n\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t stimuloivan aivojen neuroneja.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Masennuksesta p\u00e4\u00e4semiseksi kaada 1-2 teelusikallista (dian kanssa) kuivaa ker\u00e4yst\u00e4 1 lasilla kiehuvaa vett\u00e4. Vaadi 10 minuuttia. Siivil\u00f6i sitten teelehdet, j\u00e4\u00e4hdyt\u00e4 hieman ja juo 1-2 lasillista p\u00e4ivitt\u00e4in.<\/p>\n<ul>\n<li>Radiola rosea tai ginseng. Jos tunnet heikkoutesi, aloita Radiola rosean tai ginsengin tinktuura aamulla. Ne nostavat taisteluhenke\u00e4 ja parantavat yleist\u00e4 kuntoa.<\/li>\n<\/ul>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">:  <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"\/\/lastici.ru\" class=\"external external_icon\">lastici.ru<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jos olet ollut masentunut pitk\u00e4\u00e4n, et pid\u00e4 siit\u00e4, mit\u00e4 rakastit aiemmin, mik\u00e4\u00e4n ei miellyt\u00e4, sinulla voi olla masennus. Kuinka p\u00e4\u00e4st\u00e4 eroon masennuksesta &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":401932,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[331,321,276,265,253,177],"tags":[],"class_list":["post-344567","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-miehille","category-naisille","category-psykologia","category-rakkaus-ja-suhteet","category-sekalaiset","category-terveys"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/344567","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=344567"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/344567\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/401932"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=344567"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=344567"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=344567"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}