![\"10](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-297163-607d6c820d7f0.jpg\")
<\/a><\/p>\nAsanojen nimi liittyy useimmiten mihin tahansa el\u00e4imeen. Joskus se voi olla poseeraajan nimi tai geometrinen hahmo.<\/p>\n
Asanoiden perustietojen saamiseksi riitt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 vierailet World Wide Webiss\u00e4, josta n\u00e4et erilaisia \u200b\u200bkuvia asanoista ja tietoa niist\u00e4.<\/p>\n Ei tiedet\u00e4, miten asanat syntyiv\u00e4t. Aluksi niit\u00e4 oli useita, ja ne olivat meditaation lis\u00e4komponentti.<\/p>\n Ajan my\u00f6t\u00e4 yh\u00e4 useammat uudet asana-asennot alkoivat ilmesty\u00e4, niit\u00e4 oli yh\u00e4 vaikeampaa suorittaa, koska t\u00e4\u00e4ll\u00e4 vaikutus kehon nivelosaan, sis\u00e4elimiin ja jopa hormonaaliseen j\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4n ilmeni jo.<\/p>\n<\/blockquote>\n Mutta on muistettava yksi t\u00e4rke\u00e4 asia. Asanat eiv\u00e4t ole erillinen tekniikka, joka on ominaista joogafilosofialle. Asanat ovat avaintekij\u00e4 meditaation saamiseksi raiteilleen.<\/p>\n Ennen kuin aloitat harjoitusten tekemisen, sinun on ymm\u00e4rrett\u00e4v\u00e4, mink\u00e4 tyyppisi\u00e4 ne ovat. Asanat jaetaan seuraaviin tyyppeihin:<\/p>\n Asana on vaikea suorittaa, joten harjoitussarjan aikana on v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4:<\/p>\n Asana on yksi meditaation avaintekij\u00f6ist\u00e4, mutta huolehtii my\u00f6s terveest\u00e4 ihmiskehosta. Harjoituksia harjoittavat tuntevat niiden my\u00f6nteiset vaikutukset jonkin ajan kuluttua.<\/p>\n Aamujoogaharjoituksiin sis\u00e4ltyv\u00e4t asanat palkitsevat ihmist\u00e4:<\/p>\n On parasta suorittaa asanat aamulla, kuten:<\/p>\n Virallisesti joogaan kuuluu yli tuhat perusharjoitusta – asanat sek\u00e4 erilaisia \u200b\u200bsuorituskyvyn muunnelmia. T\u00e4m\u00e4 luettelo sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 sek\u00e4 muinaiset harjoitukset, kuten Simhasana (leijona-asento), ett\u00e4 uudentyyppiset asanat.<\/p>\n<\/blockquote>\n Mutta on olemassa useita perusasanoja, joita et yksinkertaisesti voi tehd\u00e4 ilman. Se:<\/p>\n Yhteyden luominen energiakanaviin ja chakroihin on joogafilosofiaan aloittavan henkil\u00f6n ensisijainen teht\u00e4v\u00e4.<\/p>\n Ja t\u00e4ss\u00e4 tilanteessa erikoisharjoitukset eiv\u00e4t ole fyysisen kuoren tavanomaisia \u200b\u200bsijainteja. N\u00e4m\u00e4 ovat hyvin harkittuja liikkeit\u00e4, joiden suorittamisen aikana henkil\u00f6 tuntee vaikutuksen eri chakroihin.<\/p>\n Asanat ovat t\u00e4rke\u00e4 hammas tasapainon l\u00f6yt\u00e4miseksi biologisen komponentin ja hengellisen periaatteen v\u00e4lill\u00e4. Asanakompleksin suorittamisen yhteydess\u00e4 henkil\u00f6ll\u00e4 on mahdollisuus muodostaa kontakti itseens\u00e4, tutkia itse\u00e4\u00e4n mahdollisimman syv\u00e4lle.<\/p>\n Harjoittelemalla t\u00e4t\u00e4 muinaisten harjoitusten sarjaa kuka tahansa voi oppia keskittymisen ja mielen rentoutumisen tekniikan.<\/p>\n<\/blockquote>\n On olemassa muutama perusjooga-asana, jotka kaikkien aloittelijoiden tulisi tiet\u00e4\u00e4 voidakseen tuntea olonsa mukavaksi harjoitellessaan ryhm\u00e4ss\u00e4 tai kotona yksin. Hatha-joogan harjoittelussa on yli 300 poseeraa, ei ole helppoa v\u00e4hent\u00e4\u00e4 t\u00e4t\u00e4 lukua useisiin peruskokoonpanoihin, mutta juuri n\u00e4m\u00e4 10 asanaa antavat sinulle hyv\u00e4n alun ja johtavat oikealle tielle. Jos suoritat jokaisen n\u00e4ist\u00e4 poseista 5-10 hengitysjaksolle, saat erinomaisen ohjelman aloittelijoille joka p\u00e4iv\u00e4.<\/p>\n Baby Pose on loistava tapa rentoutua sek\u00e4 aloittelijoille ett\u00e4 kokeneille jogeille.<\/p>\n On v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4 hallita lapsen asento, jotta voit k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 sit\u00e4, kun olet kyll\u00e4stynyt suorittamaan alasp\u00e4in suuntautuvaa koiran asentoa, ennen nukkumaanmenoa lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n kouristuskohtaisten lihasten kipua tai tapauksissa, joissa tarvitset psykologista taukoa, stressi\u00e4 ja hermostollista j\u00e4nnityst\u00e4.<\/p>\n Tekniikka: Nouse nelj\u00e4ll\u00e4 k\u00e4dell\u00e4, tuo polvet ja jalat yhteen laskemalla pakarat kantap\u00e4\u00e4h\u00e4n ja venyt\u00e4 k\u00e4tesi eteenp\u00e4in. Laske otsaesi lattialle (tai lohko, tyyny tai huopa) ja rentoudu koko kehosi lihaksissa. Pid\u00e4 asanaa niin kauan kuin pid\u00e4t tarpeellisena!<\/p>\n Malasana rentouttaa alasel\u00e4\u00e4 ja avaa lonkkanivelet.<\/p>\n Helppo vaikeustaso.<\/strong> Istu kyyn\u00e4rill\u00e4 jalkasi lantion leveydell\u00e4 ja tasaisesti lattialla varpaiden ollessa hieman ulosp\u00e4in. Jos et pysty laskemaan kantap\u00e4\u00e4si matolle, aseta rullattu pyyhe tai joogalohkot sen alle. Jos tunnet kipua polvissasi, voit my\u00f6s laittaa rullatun pyyhkeen tai tukoksen lantion alle. K\u00e4det lep\u00e4\u00e4v\u00e4t lattialla.<\/p>\n Keskim\u00e4\u00e4r\u00e4inen vaikeustaso.<\/strong> T\u00e4ss\u00e4 vaiheessa voit kiinnitt\u00e4\u00e4 k\u00e4tesi avataksesi lantiosi voimakkaammin. Taivuta istuma-asennossa hieman eteenp\u00e4in, liit\u00e4 k\u00e4mmenesi ja k\u00e4\u00e4ri ne jalkojesi v\u00e4liin siten, ett\u00e4 ne ovat rinnan tasolla, ja olkavarsi ja kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4t lep\u00e4\u00e4v\u00e4t voimalla reiden sis\u00e4pintaa vasten. Rintakeh\u00e4 avautuu ja taipuu peukaloita kohti.<\/p>\n Suuri vaikeustaso.<\/strong> Perinteisesti seppeleen asento suoritetaan jalat yhdess\u00e4. Polvet ovat levinneet toisistaan, runko on kallistettu eteenp\u00e4in, kuten kuvassa. Suoristetut k\u00e4det laitetaan polvien taakse ulkopuolelta ja k\u00e4\u00e4nnet\u00e4\u00e4n k\u00e4mmenill\u00e4 yl\u00f6sp\u00e4in.<\/p>\n Jos tunnet paljon j\u00e4nnityst\u00e4 alasel\u00e4ss\u00e4si, on parasta tehd\u00e4 t\u00e4m\u00e4 harjoitus jalat hieman leve\u00e4mpi kuin lantio.<\/p>\n On suositeltavaa pysy\u00e4 t\u00e4ss\u00e4 asennossa 8-10 hengitysjaksoa.<\/p>\n<\/a><\/p>\nRooli meditaatiossa<\/h2>\n
<\/a><\/p>\n\n
Joogaharjoitusten tyypit<\/h2>\n
\n
<\/a><\/p>\nAsanan s\u00e4\u00e4nn\u00f6t<\/h2>\n
\n
<\/a><\/p>\nAsanan vaikutus<\/h2>\n
\n
Aamu energian nousun katalysaattorina<\/h2>\n
\n
<\/a><\/p>\nPerusasanat<\/h2>\n
\n
\n
Lataaminen energialla<\/h2>\n
<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n\n
10 perusasanaa aloittelijoille<\/h2>\n
S\u00e4\u00e4nn\u00f6t ja ohjeet<\/h2>\n
\n
Vuoristoasento (Tadasana)<\/h3>\n
<\/a><\/p>\n\n
Warrior Pose (Virabhadrasana I)<\/h3>\n
<\/a><\/p>\n\n
Kolmion pose (Trikonasana)<\/h3>\n
<\/a><\/p>\n\n
Puu-asento (Vrikshasana)<\/h3>\n
<\/a><\/p>\n\n
10 Lapsen asento<\/h3>\n
<\/a><\/p>\nMalasana (seppele)<\/h3>\n
\u00a0<\/p>\nSuoritustekniikka<\/h4>\n