{"id":338505,"date":"2021-05-01T20:56:00","date_gmt":"2021-05-01T17:56:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.com.de\/?p=338505"},"modified":"2021-06-15T18:00:37","modified_gmt":"2021-06-15T15:00:37","slug":"kuinka-syoedae-vihanneksia-oikein-ja-miksi-ovatko-hedelmaet-todella-hyviae-sinulle-ja-kuinka-monta-niistae-voit-syoedae","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/kuinka-syoedae-vihanneksia-oikein-ja-miksi-ovatko-hedelmaet-todella-hyviae-sinulle-ja-kuinka-monta-niistae-voit-syoedae\/","title":{"rendered":"Kuinka sy\u00f6d\u00e4 vihanneksia oikein (ja miksi). Ovatko hedelm\u00e4t todella hyvi\u00e4 sinulle? Ja kuinka monta niist\u00e4 voit sy\u00f6d\u00e4?"},"content":{"rendered":"

Hedelm\u00e4llisyyden historia<\/h2>\n

T\u00e4m\u00e4 liike ilmestyi ensimm\u00e4isen kerran Amerikassa 1900-luvun 80-luvulla. Ja Ven\u00e4j\u00e4ll\u00e4 ensimm\u00e4iset kannattajat ilmestyiv\u00e4t vuonna 2010. T\u00e4rkein ero fruktoriaanien v\u00e4lill\u00e4 on niiden tiukka noudattaminen erilliseen ravintoon. Jos amerikkalaiset ja eurooppalaiset sekoittavat h\u00e4pe\u00e4m\u00e4tt\u00f6m\u00e4sti erilaisia \u200b\u200bmehuja, valmistavat salaatteja ja smoothieita eri hedelmist\u00e4, ven\u00e4l\u00e4iset hedelm\u00e4maalaiset noudattavat tiukasti s\u00e4\u00e4nt\u00f6\u00e4: yksi ateria – yksi hedelm\u00e4.<\/p>\n

Hedelmien ravitsemuksen yleiset periaatteet<\/h2>\n

Puhdas ruoka – t\u00e4t\u00e4 fruktoriaanit kutsuvat el\u00e4m\u00e4ntavakseen. T\u00e4m\u00e4n suuntauksen kohtalaiset kannattajat sallivat siementen, p\u00e4hkin\u00f6iden ja vihreiden lis\u00e4\u00e4misen ruokavalioon, tiukemmat – he sy\u00f6v\u00e4t vain hedelmi\u00e4 eiv\u00e4tk\u00e4 tee mit\u00e4\u00e4n poikkeuksia.<\/p>\n

Sujuvan siirtym\u00e4n kannattajat uskovat, ett\u00e4 ruumis on ensin koulutettava, ennen kuin se siirtyy t\u00e4ydelliseen hedelm\u00e4llisyyteen. Joissakin tapauksissa jyrkk\u00e4 siirtym\u00e4 on t\u00e4ynn\u00e4 hormonaalisia h\u00e4iri\u00f6it\u00e4, maha-suolikanavan ongelmia ja hermostuneita stressej\u00e4. Hedelm\u00e4llisyys on vasta-aiheista ihmisille, joiden mahahapon happamuus on kohonnut!<\/p>\n

Sujuva siirtyminen hedelm\u00e4llisyyteen<\/h2>\n

\u2022 Tutustu kasvissy\u00f6nnin, raakaruoan ja hedelm\u00e4llisyyden periaatteisiin<\/p>\n

\u2022 Vaihda paistetuista ruoista keitettyihin<\/p>\n

\u2022 Poista el\u00e4inproteiini (mukaan lukien maito ja munat) ja sis\u00e4llyt\u00e4 ruokavalioon pavut ja p\u00e4hkin\u00e4t<\/p>\n

\u2022 Kielt\u00e4ytyminen jalostamasta hedelmi\u00e4 ja vihanneksia, t\u00e4ydellinen raaka ruokavalio<\/p>\n

\u2022 Siirtyminen todelliseen hedelmien sy\u00f6miseen<\/p>\n

N\u00e4iden siirtym\u00e4vaiheiden v\u00e4lill\u00e4 on suositeltavaa j\u00e4rjest\u00e4\u00e4 n\u00e4lk\u00e4p\u00e4ivi\u00e4 prosessin helpottamiseksi. Sen lis\u00e4ksi, ett\u00e4 t\u00e4llaisessa siirtym\u00e4ss\u00e4 keholle annetaan riitt\u00e4v\u00e4sti aikaa itsepuhdistumiseen ja sopeutumiseen uudentyyppiseen ravitsemukseen, t\u00e4n\u00e4 aikana on mahdollista p\u00e4\u00e4tt\u00e4\u00e4, onko syyt\u00e4 siirty\u00e4 t\u00e4h\u00e4n tiukkaan el\u00e4m\u00e4ntapaan, koska hedelm\u00e4llisyys on ensinn\u00e4kin filosofia, eik\u00e4 vain hedelmien sy\u00f6minen.<\/p>\n

Pieni tutkimus testasi t\u00e4t\u00e4 teoriaa jopa pakottamalla aiheita kuluttamaan huikeat 20 annosta p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4!<\/h2>\n

Huolimatta<\/strong> t\u00e4m\u00e4n ruokavalion korkeasta fruktoosipitoisuudesta<\/strong> ei havaittu haitallisia vaikutuksia koehenkil\u00f6iden painoon, verenpaineeseen, insuliinipitoisuuksiin tai lipiditasoihin. Joten kuka on oikeassa?<\/p>\n

J\u00e4lleen kerran fruktoosista<\/h4>\n

Fruktoosilla on huono maine monien terveiden el\u00e4m\u00e4ntapojen aktivistien keskuudessa, ja hyv\u00e4st\u00e4 syyst\u00e4. Teollinen fruktoosi (ts. Maissit\u00e4rkkelyksest\u00e4 ja sakkaroosista valmistettu maissisiirappi) vaikuttaa seerumin lipidikoostumukseen, erityisesti triglyseriditasoihin, mik\u00e4 johtaa metaboliseen oireyhtym\u00e4\u00e4n ja syd\u00e4nsairauksiin, maksaongelmiin, aivojen oksidatiiviseen stressiin ja jopa dementiaan.<\/p>\n

Useat<\/strong> kahden viime vuoden aikana julkaistut arvovaltaiset tutkimukset<\/strong> osoittavat, ett\u00e4 hedelmien fruktoosilla EI OLE samat haitalliset vaikutukset maksaan tai aineenvaihduntaan kuin teollisella fruktoosilla, eik\u00e4 se edist\u00e4 verenpainetaudin puhkeamista.<\/p>\n

Tuletko rasvaa hedelmist\u00e4?<\/h4>\n

Niinkin maukkaita kuin viiniryp\u00e4leet, ananas, kiivi, kirsikat, mangot ja banaanit ovat, ne sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t paljon kaloreita. Kuten edell\u00e4 k\u00e4vi ilmi, niist\u00e4 ei aiheudu haittaa terveydelle, mutta ylim\u00e4\u00e4r\u00e4isi\u00e4 kiloja lis\u00e4t\u00e4\u00e4n. Paras valinta on hedelm\u00e4t, joilla on matala glykeeminen indeksi ja paljon kuitua: omenat, p\u00e4\u00e4ryn\u00e4t, luumut, aprikoosit, persikat, greipit. Ja tietysti marjoja. T\u00e4m\u00e4 on terveellisen ruoan periaate: niiss\u00e4 on v\u00e4h\u00e4n sokeria, monia hy\u00f6dyllisi\u00e4 aineita.<\/p>\n

V\u00e4lt\u00e4 hedelm\u00e4llisi\u00e4 juoksupy\u00f6ri\u00e4<\/h4>\n

Hedelm\u00e4mehut, hillot, hyytel\u00f6t ja muut supermarketin ”hedelm\u00e4t” -tuotteet ovat terveydelliselt\u00e4 kannalta ainakin hy\u00f6dytt\u00f6mi\u00e4, ellei haitallisia. Hedelmien k\u00e4sittely menett\u00e4\u00e4 arvokkaita ravintoaineita ja kuituja ja lis\u00e4\u00e4 paljon sokeria. N\u00e4m\u00e4 ovat todellisia sokeripommeja, jotka lent\u00e4v\u00e4t iskem\u00e4\u00e4n terveydellesi!<\/p>\n

Banaani<\/h4>\n

Ravintoarvo 100 grammaa kohden:<\/strong><\/p>\n

Proteiini: 1,09 g.<\/p>\n

Rasva: 0,33 g.<\/p>\n

Hiilihydraatit: 22,84 g.<\/p>\n

Kaloripitoisuus: 354 kcal.<\/p>\n

Yksi banaani sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 12 grammaa sokeria, mik\u00e4 on melko paljon. Samaan aikaan hedelm\u00e4ll\u00e4 on edelleen monia hy\u00f6dyllisi\u00e4 ominaisuuksia. Erityisesti korostetaan kaliumin l\u00e4sn\u00e4oloa, jonka p\u00e4\u00e4teht\u00e4v\u00e4 on yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 munuaisten ja syd\u00e4men terveytt\u00e4. Banaanissa olevalla magnesiumilla on my\u00f6s suotuisa vaikutus verenkiertoon.<\/p>\n

\"Kuinka<\/a><\/p>\n

Miksi urheilijat sy\u00f6v\u00e4t banaaneja ja ovatko ne niin hy\u00f6dyllisi\u00e4? Ravitsemusterapeutti vastaa<\/p>\n

N\u00e4m\u00e4 marjat eiv\u00e4t sovi kaikille. Ja kyll\u00e4, emme tehneet varausta.<\/p>\n

Persikat<\/h4>\n

Ravintoarvo 100 grammaa kohden:<\/strong><\/p>\n

Proteiini: 0,91 g.<\/p>\n

Rasva: 0,25 g.<\/p>\n

Hiilihydraatit: 9,54 g.<\/p>\n

Kaloripitoisuus: 39 kcal.<\/p>\n

\"KuinkaSuosikki persikat sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t 13 grammaa sokeria. Kuten banaani, persikka on runsaasti kaliumia. Joten 100 grammaa hedelm\u00e4\u00e4 sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 noin 15% ihmisen p\u00e4ivitt\u00e4isest\u00e4 arvosta.<\/p>\n

Mango<\/h4>\n

Ravintoarvo 100 grammaa kohden:<\/strong><\/p>\n

Proteiini: 0,82 g.<\/p>\n

Rasva: 0,38 g.<\/p>\n

Hiilihydraatit: 14,98 g.<\/p>\n

Kaloripitoisuus: 60 kcal.<\/p>\n

\"KuinkaEksoottiset hedelm\u00e4t tekev\u00e4t my\u00f6s luettelon makeista enn\u00e4tysten haltijoista. 100 grammaa mangoa sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 noin 13,7 grammaa sokeria. Hedelm\u00e4ll\u00e4 on antipyreettisi\u00e4 ominaisuuksia ja se parantaa syd\u00e4n- ja verisuonij\u00e4rjestelm\u00e4n toimintaa. Lis\u00e4ksi mango on ihanteellinen masennusl\u00e4\u00e4ke: sit\u00e4 suositellaan stressiin ja stressin lievitt\u00e4miseen.<\/p>\n

Litsi<\/h4>\n

Ravintoarvo 100 grammaa kohden:<\/strong><\/p>\n

Proteiini: 0,83 g.<\/p>\n

Rasva: 0,44 g.<\/p>\n

Hiilihydraatit: 15,3 g.<\/p>\n

Kaloripitoisuus: 66 kcal.<\/p>\n

\"KuinkaToinen luettelossa oleva eksoottinen hedelm\u00e4 tulee Kiinasta. Hedelmien sokeripitoisuus vaihtelee lajikkeesta riippuen. Yleens\u00e4 yhdess\u00e4 kupillisessa litsi\u00e4 (100 grammaa) sokerin m\u00e4\u00e4r\u00e4 ei ylit\u00e4 15 grammaa. Hedelmien liiallinen kulutus voi aiheuttaa allergioita. Aikuisten ei suositella sy\u00f6v\u00e4n yli 10 hedelm\u00e4\u00e4 p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4, lapsille – yli viisi.<\/p>\n

Kuva<\/h4>\n

Ravintoarvo 100 grammaa kohden:<\/strong><\/p>\n

Proteiini: 0,65 g.<\/p>\n

Rasva: 0,30 gr.<\/p>\n

Hiilihydraatit: 19,18 g.<\/p>\n

Kaloripitoisuus: 74 kcal.<\/p>\n

\"KuinkaYksi kuppi tuoreita viikunoita (noin 100 grammaa) sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 noin 16 grammaa sokeria. T\u00e4m\u00e4 ei kuitenkaan v\u00e4henn\u00e4 hedelm\u00e4n hy\u00f6dyllisi\u00e4 ominaisuuksia. Esimerkiksi sen hedelmiss\u00e4 on runsaasti kalsiumia ja fosforia. L\u00e4\u00e4k\u00e4reiden mukaan kahden marjan sy\u00f6minen p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 voi nopeuttaa luun korjautumista murtuman j\u00e4lkeen.<\/p>\n

\"Kuinka<\/a><\/p>\n

T\u00e4rkein mieshormoni. Mit\u00e4 sy\u00f6d\u00e4 testosteronitason nostamiseksi<\/p>\n

Tuotteet, jotka eiv\u00e4t vain lis\u00e4\u00e4 houkuttelevuutta, mutta auttavat my\u00f6s urheilussa ja jokap\u00e4iv\u00e4isess\u00e4 el\u00e4m\u00e4ss\u00e4.<\/p>\n

Ryp\u00e4leet<\/h4>\n

Ravintoarvo 100 grammaa kohden:<\/strong><\/p>\n

Proteiini: 0,81 g.<\/p>\n

Rasva: 0,47 g.<\/p>\n

Hiilihydraatit: 13,93 g.<\/p>\n

Kaloripitoisuus: 57 kcal.<\/p>\n

\"KuinkaLajikkeesta ja v\u00e4rist\u00e4 riippumatta 100 grammaa viiniryp\u00e4leit\u00e4 sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 noin 16 grammaa sokeria. Se ei ole erityisen rikas proteiineissa ja karkeissa kuiduissa, mutta siin\u00e4 on lis\u00e4\u00e4ntynyt m\u00e4\u00e4r\u00e4 hiilihydraatteja. Viiniryp\u00e4leet pystyv\u00e4t my\u00f6s lis\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n typpioksidia veress\u00e4. T\u00e4m\u00e4 puolestaan \u200b\u200bohentaa verta ja est\u00e4\u00e4 verihyytymi\u00e4.<\/p>\n

Ruokavalion kehitt\u00e4minen<\/h2>\n

Kehitelless\u00e4ni ruokavaliota en kuullut ket\u00e4\u00e4n, kuuntelen aina vain kehoni. Se ei ole koskaan pett\u00e4nyt minua. El\u00e4mme t\u00e4ydellisess\u00e4 sopusoinnussa h\u00e4nen kanssaan, puhun aina h\u00e4nen kanssaan, kuuntelen h\u00e4nt\u00e4 ja kuulen. Minulla ei ole erityist\u00e4 ruokavaliota, sy\u00f6n aina sesonginmukaisia \u200b\u200bvihanneksia ja hedelmi\u00e4. Mik\u00e4 kasvaa nyt, pid\u00e4n optimaalisena ravitsemukselle.<\/p>\n

Prana on el\u00e4m\u00e4nenergia. N\u00e4lk\u00e4\u00e4n 36 tuntia kerran viikossa, eli en juo vett\u00e4 36 tuntia, en sy\u00f6 mit\u00e4\u00e4n, sy\u00f6n vain energiaa, toisin sanoen pranaa. Viet\u00e4n 52 p\u00e4iv\u00e4\u00e4 vuodessa pranaan sek\u00e4 fyysiseen puhdistukseen, eli kehon puhdistamiseen ett\u00e4 tajunnan puhdistamiseen, energiakanavien puhdistamiseen. Kuivalla n\u00e4lk\u00e4\u00e4n kerran viikossa. Minulla on ollut pitki\u00e4, noin viikon pituisia paastoja tavallisella ja kookosvedell\u00e4. Teen my\u00f6s mehun detoxia s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti. Kaikki t\u00e4m\u00e4 antaa minulle terveytt\u00e4, keveyden ja puhdistuksen tunteen. Jokaisen paaston j\u00e4lkeen minusta tuntuu hienolta. Kehoni on sopeutunut pranan p\u00e4iviin, on eritt\u00e4in onnellinen, kun paastop\u00e4iv\u00e4 tulee.<\/p>\n

Rakastan melkein kaikkia kokeilemani hedelmi\u00e4. Hedelm\u00e4 on suosikkiruokani, ja jotkut kaikkein mit\u00e4 tahansa – banaanit, ananakset, mangot. Olen aina pit\u00e4nyt hedelmist\u00e4, luultavasti siksi tulin hedelm\u00e4llisyyteen. Hahmoni ulkon\u00e4k\u00f6, ihoni ja hiusten kunto eiv\u00e4t ole paljoakaan muuttuneet, koska sy\u00f6n \u00e4skett\u00e4in t\u00e4ll\u00e4 tavalla. Kun vaihdoin vegaanisesta ruokavaliosta raaka-ruokavalioon, huomasin merkitt\u00e4v\u00e4n parannuksen, koska t\u00e4m\u00e4ntyyppiset elintarvikkeet ovat erilaisia. Uskon, ett\u00e4 siirtyminen raakaruokavaliosta hedelm\u00e4llisyyteen ei tuota mit\u00e4\u00e4n maailmanlaajuisia muutoksia, koska ne ovat samanlaisia.<\/p>\n

Itsetuntemus ei mielest\u00e4ni riipu pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n ravinnosta. Ravitsemus on yksi kokonaisuuden komponenteista, joka muokkaa itsesi tunnetta, joten en voi sanoa, ett\u00e4 minun on jotenkin muuttunut. Puhdistan itseni s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti. Kerran viikossa n\u00e4lk\u00e4\u00e4n kuivaruokaa varten, viet\u00e4n pitki\u00e4 detox-istuntoja veteen, mehuihin, kookosveteen. Puhdistan itseni my\u00f6s loisista, esimerkiksi triadista. Puhdistan maksan oliivi\u00f6ljyll\u00e4, omena- ja sitruunamehuilla kivist\u00e4 p\u00e4\u00e4semiseksi. Juon omenaviinietikkaa joka aamu puhdistamaan ja juomaan vihreit\u00e4 mehuja koko ajan.<\/p>\n

En harjoittele informatiivista detoxia, koska minulla ei ole sivuja Facebookissa ja VKontakteessa, koska en tarvitse sit\u00e4. Kyll\u00e4, minulla on Instagram ja YouTube, mutta ne on luotu siten, ett\u00e4 voin jakaa tietoa ja tietoni ihmisten kanssa.<\/p>\n

Olen aina rakastanut urheilua ja ollut aktiivisesti mukana siin\u00e4. Yrit\u00e4n nyt viett\u00e4\u00e4 joka p\u00e4iv\u00e4 mahdollisimman aktiivisesti. Ja tietenkin juoksen joka p\u00e4iv\u00e4. Mietin joka p\u00e4iv\u00e4, omistan aina siihen aikaa. K\u00e4vin \u00e4skett\u00e4in Vipassanassa kymmenen p\u00e4iv\u00e4\u00e4. Pid\u00e4n my\u00f6s todella joogatyypeist\u00e4, kuten Bikram ja Kundalini. Yrit\u00e4n matkustaa koko el\u00e4m\u00e4ni mahdollisimman paljon ja usein. Heti kun minulla on mahdollisuus, menen heti jonnekin. Muissa maissa minun ei ole lainkaan vaikeaa noudattaa hedelm\u00e4llisyytt\u00e4, koska mist\u00e4 tahansa tulenkin, siell\u00e4 on hedelm\u00e4\u00e4.<\/p>\n

Hedelmiss\u00e4 on runsaasti monia ravintoaineita<\/h2>\n

Ravinteiden l\u00e4sn\u00e4olo ja m\u00e4\u00e4r\u00e4 hedelmiss\u00e4 vaihtelee merkitt\u00e4v\u00e4sti eri tyyppien kohdalla, mutta kaikki hedelm\u00e4t sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t poikkeuksetta yhden tai toisen m\u00e4\u00e4r\u00e4n ravinteita.<\/p>\n

Ensinn\u00e4kin hedelm\u00e4t sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t runsaasti vitamiineja ja kivenn\u00e4isaineita, mukaan lukien C-vitamiinia, kaliumia ja foolihappoa, joista monet ihmiset puuttuvat.<\/p>\n

Hedelm\u00e4t sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t my\u00f6s paljon ravintokuitua, jolla on my\u00f6s monia hy\u00f6dyllisi\u00e4 vaikutuksia.<\/p>\n

Riitt\u00e4v\u00e4n kuidun sy\u00f6minen voi alentaa kolesterolia, nopeuttaa ja pident\u00e4\u00e4 kyll\u00e4isyytt\u00e4 ja auttaa siten laihtua.<\/p>\n

Lis\u00e4ksi hedelm\u00e4t sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t antioksidantteja, jotka auttavat torjumaan vapaita radikaaleja. Vapaat radikaalit voivat vahingoittaa kehon soluja. Antioksidantteja sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4n ruokavalion yll\u00e4pit\u00e4minen auttaa torjumaan ik\u00e4\u00e4n liittyvi\u00e4 muutoksia ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 monien sairauksien riski\u00e4.<\/p>\n

Koska erityyppiset hedelm\u00e4t sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t erilaisia \u200b\u200bm\u00e4\u00e4ri\u00e4 vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja, on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 sy\u00f6d\u00e4 erilaisia \u200b\u200bhedelmi\u00e4 maksimoidaksesi terveydelliset hy\u00f6dyt.<\/p>\n

Hedelm\u00e4t voivat auttaa torjumaan ylipainoa<\/h2>\n

Hedelmiss\u00e4 on runsaasti ravinteita ja v\u00e4h\u00e4n kaloreita, joten ne ovat ihanteellinen valinta ylipainosta k\u00e4rsiville.<\/p>\n

Lis\u00e4ksi hedelmiss\u00e4 on runsaasti vett\u00e4 ja kuitua, jotta voit tuntea itsesi kyll\u00e4iseksi.<\/p>\n

Siksi voit sy\u00f6d\u00e4 niin paljon hedelmi\u00e4 kuin haluat ylitt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 kalorien saantiasi.<\/p>\n

Monet tutkimukset vahvistavat, ett\u00e4 hedelmien kulutus liittyy pienemp\u00e4\u00e4n kalorien saantiin ja voi vaikuttaa laihdutukseen ajan my\u00f6t\u00e4.<\/p>\n

Omenat ja sitrushedelm\u00e4t, kuten appelsiinit ja greipit, ovat kyll\u00e4isimpi\u00e4.<\/p>\n

On my\u00f6s huomattava, ett\u00e4 raakahedelm\u00e4t, joita ei ole jalostettu tai kypsennetty, ovat parempia kuin muut vaihtoehdot tai hedelm\u00e4mehut, joita voit sy\u00f6d\u00e4 tai juoda tuntematta kyll\u00e4isyytt\u00e4.<\/p>\n

Tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 runsaan hedelm\u00e4nipun sy\u00f6minen liittyy korkeaan kalorien saantiin ja voi lis\u00e4t\u00e4 liikalihavuuden ja vakavien sairauksien riski\u00e4.<\/p>\n

Toisin sanoen, v\u00e4lt\u00e4 hedelm\u00e4mehuja ja valitse kokonaiset hedelm\u00e4t.<\/p>\n

Voitko sy\u00f6d\u00e4 liikaa hedelmi\u00e4?<\/h2>\n

On hyvin tiedossa, ett\u00e4 hedelm\u00e4t ovat sinulle hyvi\u00e4, mutta olisiko liian monien hedelmien sy\u00f6minen haitallista?<\/p>\n

Ensinn\u00e4kin, kun sy\u00f6t kokonaisia \u200b\u200bhedelmi\u00e4, voi olla vaikea sy\u00f6d\u00e4 niit\u00e4 liikaa. T\u00e4m\u00e4 johtuu siit\u00e4, ett\u00e4 hedelmiss\u00e4 on runsaasti vett\u00e4 ja ravintokuitua, mik\u00e4 antaa t\u00e4yteyden tunteen. Siksi joskus voit tuntea olevasi t\u00e4ynn\u00e4 jopa kulutettuasi melko pienen m\u00e4\u00e4r\u00e4n.<\/p>\n

Siksi sy\u00f6d\u00e4 paljon hedelmi\u00e4 joka p\u00e4iv\u00e4 on tarpeeksi vaikeaa. Tosiasia on, ett\u00e4 vain yksi kymmenest\u00e4 amerikkalaisesta sy\u00f6 hedelmi\u00e4, jotka t\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t p\u00e4ivitt\u00e4isen v\u00e4himm\u00e4isruokavalion vaatimuksen.<\/p>\n

Vaikka on eritt\u00e4in vaikea sy\u00f6d\u00e4 liikaa hedelmi\u00e4, on olemassa useita tutkimuksia, joissa on analysoitu 20 annoksen sy\u00f6misen vaikutuksia p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4.<\/p>\n

Yhdess\u00e4 t\u00e4llaisessa tutkimuksessa 10 ihmist\u00e4 s\u00f6i 20 annosta hedelm\u00e4\u00e4 p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 4 viikon ajan eik\u00e4 heille kehittynyt komplikaatioita.<\/p>\n

Hieman suuremmassa tutkimuksessa 17 ihmist\u00e4 s\u00f6i 20 annosta hedelmi\u00e4 p\u00e4ivitt\u00e4in useita kuukausia ilman sivuvaikutuksia.<\/p>\n

Tutkijat ovat l\u00f6yt\u00e4neet jopa joitain hy\u00f6dyllisi\u00e4 vaikutuksia. Mainitusta v\u00e4h\u00e4isest\u00e4 m\u00e4\u00e4r\u00e4st\u00e4 huolimatta on syyt\u00e4 uskoa, ett\u00e4 hedelm\u00e4t ovat turvallisia kuluttaa miss\u00e4 tahansa m\u00e4\u00e4rin.<\/p>\n

P\u00e4iv\u00e4n lopussa, jos sy\u00f6t hedelmi\u00e4 ennen kuin tunnet kyll\u00e4isyyden, on eritt\u00e4in vaikea sy\u00f6d\u00e4 liikaa niist\u00e4.<\/p>\n

On kuitenkin syyt\u00e4 muistaa, ett\u00e4 hedelm\u00e4t kulutetaan parhaiten osana tasapainoista ruokavaliota, joka sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 erilaisia \u200b\u200bravitsevia elintarvikkeita.<\/p>\n

K\u00e4ytetyt l\u00e4hteet ja hy\u00f6dyllisi\u00e4 linkkej\u00e4 aiheesta: https:\/\/zhenskoe-mnenie.ru\/themes\/diets\/chto-takoe-fruktorianstvo-is-chem-ego-ediat-kak-pravilno-pitatsia-fruktami-i-stoit-li – eto-delat-vse-o-polze-i-vrede-plodoedeniia-i-primernyi-ratsion-fruktoeda \/<\/a> https:\/\/Sportchic.ru\/life-style\/polezny-li-frukty-na-samom-dele-i – skolko-ih-mozhno-est \/<\/a> https:\/\/www.championat.com\/lifestyle\/article-4095347-pochemu-nelzja-est-slishkom-mnogo-fruktov-rekordsmeny-po-soderzhaniju-sahara.html<\/a> https: \/\/ nainen .rambler.ru \/ health \/ 39330198-lichnaya-istoriya-kak-ya-nachala-est-tolko-frukty \/<\/a> https:\/\/ZdravPit.com\/pitanie\/skolko-fruktov-neobhodimo-est-kazhdyj-den.html<\/a><\/p>\n

: lastici.ru<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Me kaikki tied\u00e4mme kuinka terveelliset vihannekset ovat ja ett\u00e4 meid\u00e4n pit\u00e4isi pyrki\u00e4 sy\u00f6m\u00e4\u00e4n niit\u00e4 mahdollisimman usein. Lue lis\u00e4\u00e4 aiheesta ”Centenary”.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":377167,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[298,177],"tags":[],"class_list":["post-338505","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ruoka","category-terveys"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/338505","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=338505"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/338505\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/377167"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=338505"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=338505"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=338505"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}