{"id":480833,"date":"2023-01-31T09:27:00","date_gmt":"2023-01-31T06:27:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.com.de\/?p=480833"},"modified":"2022-10-20T02:40:51","modified_gmt":"2022-10-19T23:40:51","slug":"diario-de-gratitud-por-que-decir-gracias-a-ti-mismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.com.de\/es\/diario-de-gratitud-por-que-decir-gracias-a-ti-mismo\/","title":{"rendered":"Diario de gratitud: \u00bfPor qu\u00e9 decir gracias a ti mismo?"},"content":{"rendered":"

\u00bfEs ego\u00edsta agradecerte a ti mismo por un nuevo trabajo o un atrevido corte de pelo? No, esta es una t\u00e9cnica de trabajo que los entrenadores y psic\u00f3logos dan cr\u00e9dito. \u00abMe agradezco a m\u00ed mismo" es el nuevo mantra que debemos memorizar.<\/p>\n<\/p>\n

Los entrenadores motivacionales y los psic\u00f3logos hablan cada vez m\u00e1s de llevar un diario de gratitud. Pero la historia de esta tradici\u00f3n est\u00e1 profundamente arraigada en la historia de la humanidad.\u00a0<\/p>\n

\u00bfQui\u00e9n invent\u00f3 el diario de gratitud?<\/h3>\n

El creador de la idea de los beneficios de la gratitud fue la propia humanidad. En cualquier religi\u00f3n del mundo, puedes encontrar principios que revelan la importancia de la alabanza y el aprecio. La ortodoxia y el Islam afirman que "la acci\u00f3n de gracias es la esencia de la vida". El Buda alcanz\u00f3 la Iluminaci\u00f3n porque sab\u00eda c\u00f3mo ser agradecido. Este es el caso cuando las ense\u00f1anzas religiosas exigen pr\u00e1cticas que ser\u00e1n buenas para la salud mental.\u00a0<\/p>\n

El profesor Robert Emmons de la Universidad de California realiz\u00f3 un experimento para averiguar c\u00f3mo afecta la gratitud a una persona. Result\u00f3 que aquellas personas que escriben en el diario las situaciones y los nombres de quienes les hacen sentir este sentimiento se comportan como optimistas. El diario aumenta el nivel de satisfacci\u00f3n con la vida en un 25%. Aquellos que lo completan rara vez sufren de ansiedad y construyen f\u00e1cilmente conexiones sociales. Los colegas de Robert en la Universidad de Florida Central inmediatamente recomendaron esta pr\u00e1ctica a los trabajadores de oficina como una forma de deshacerse del estr\u00e9s y los conflictos con los colegas.\u00a0<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 agradecerte a ti mismo?\u00a0<\/h3>\n

\"Diario<\/a><\/p>\n

Por lo tanto, el sentimiento de gratitud debe estar presente en nuestras vidas todo el tiempo: as\u00ed es como mejoramos nuestro bienestar, hacemos amigos m\u00e1s f\u00e1cilmente y alcanzamos nuestras metas m\u00e1s r\u00e1pido. Se puede entrenar, al igual que los m\u00fasculos del abdomen o las nalgas. El diario nos ense\u00f1ar\u00e1 a apreciar cada momento de la vida y prestar menos atenci\u00f3n a lo negativo.\u00a0<\/p>\n

Dicen que despu\u00e9s de los primeros 100 "gracias" escritos en el diario, te sentir\u00e1s tranquilo y satisfecho. Los psic\u00f3logos recomiendan escribir al menos 10 gracias todos los d\u00edas. Dilas en voz alta y escr\u00edbelas en tu diario. Agradece a tus padres por la llamada espont\u00e1nea, a tu jefe por compartir tu experiencia y al asesor por ayudarte a elegir el perfume adecuado.<\/p>\n

Este sentimiento es como la meditaci\u00f3n. Por lo tanto, si se deja llevar y excede el "l\u00edmite", esto solo se beneficiar\u00e1. Expresa gratitud incluso por las cosas malas que lograste evitar. O fall\u00f3, pero obtuvo una experiencia \u00fatil.\u00a0<\/p>\n

Agradecerte a ti mismo es lo m\u00e1s f\u00e1cil de hacer. Y tambi\u00e9n te motiva a comer bien, hacer ejercicio y construir buenas relaciones con los dem\u00e1s. \u00a1Despu\u00e9s de todo, la lista de razones para agradecerte a ti mismo se vuelve a\u00fan m\u00e1s larga!\u00a0<\/p>\n

Cada \u00abgracias\u00bb que te dices a ti mismo aumenta tu autoestima, te ense\u00f1a a no tener miedo de pedir ayuda y te ayuda a superar el trauma. E incluso si no te gusta esta pr\u00e1ctica, di "gracias por intentarlo".<\/p>\n

Fuente de grabaci\u00f3n: salon.kr.ua<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bfEs ego\u00edsta agradecerte a ti mismo por un nuevo trabajo o un atrevido corte de pelo? No, esta es una t\u00e9cnica de trabajo que los entrenadores y psic\u00f3logos dan cr\u00e9dito. \u00abMe digo a m\u00ed mismo<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":444927,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[534],"tags":[],"class_list":["post-480833","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-procedimientos-de-salon"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/480833","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=480833"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/480833\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/444927"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=480833"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=480833"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=480833"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}