{"id":480783,"date":"2023-05-30T13:00:00","date_gmt":"2023-05-30T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.com.de\/?p=480783"},"modified":"2022-10-20T02:19:48","modified_gmt":"2022-10-19T23:19:48","slug":"como-el-aburrimiento-te-roba-el-sueno-normal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.com.de\/es\/como-el-aburrimiento-te-roba-el-sueno-normal\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo el aburrimiento te roba el sue\u00f1o normal"},"content":{"rendered":"\n

Se cree que el aburrimiento frecuente nos hace infelices y contribuye a una mayor irritabilidad. Pero result\u00f3 que tiene al menos un efecto secundario m\u00e1s: interfiere con el descanso adecuado por la noche.<\/p>\n<\/p>\n

Trastornos hormonales, falta de actividad f\u00edsica, tomar ciertos medicamentos y, por supuesto, estr\u00e9s: hay muchas razones para el insomnio y, por lo tanto, a veces lleva mucho tiempo deshacerse de \u00e9l. En el contexto de la pandemia, al menos el 30% de los que no hab\u00edan sufrido previamente trastornos del sue\u00f1o la enfrentaron. Al principio, los m\u00e9dicos lo atribuyeron al miedo a la incertidumbre. Pero recientemente result\u00f3 que el aburrimiento banal tambi\u00e9n puede ser la causa del insomnio. En general, esta es otra consecuencia del autoaislamiento, que nadie hab\u00eda adivinado antes.<\/p>\n

C\u00f3mo afecta el aburrimiento a tu sue\u00f1o\u00a0<\/h3>\n

Recientemente, la revista m\u00e9dica Personality and Individual Differences public\u00f3 los resultados de un nuevo estudio sobre las causas de los problemas del sue\u00f1o. Result\u00f3 que la pandemia no solo nos oblig\u00f3 a estar entre cuatro paredes 24\/7. La falta de comunicaci\u00f3n con amigos, nuevas experiencias y estar al aire libre nos ha dejado aburridos a muchos. Sin embargo, algunos lograron \u00abescapar" del aburrimiento con la ayuda de pasatiempos: desde la jardiner\u00eda casera en el alf\u00e9izar de la ventana hasta cursos de superaci\u00f3n personal en l\u00ednea.<\/p>\n

Esta es una situaci\u00f3n parad\u00f3jica: el aburrimiento, en teor\u00eda, deber\u00eda causar somnolencia. En realidad, si est\u00e1s aburrido, empiezas a sentirte inquieto y con ganas de hacer algo. Tratando de matar el tiempo, se le ocurren diferentes tareas, pero a\u00fan las realiza sin prestar atenci\u00f3n. O te desplazas por situaciones negativas del pasado en tus pensamientos, miras televisi\u00f3n o te desplazas por las redes sociales. Inconscientemente pospones el momento de quedarte dormido, y ahora los psic\u00f3logos lo llaman "procrastinaci\u00f3n antes de acostarte".<\/p>\n

Si se vuelve persistente, entonces comienzan los problemas de salud y las habilidades cognitivas. La memoria y la capacidad de trabajo sufren, la calidad de vida empeora. Es dif\u00edcil imaginar que a alguien le guste tal desarrollo del evento.<\/p>\n

\"C\u00f3mo<\/a><\/p>\n

\u00bfSe puede vencer la procrastinaci\u00f3n antes de acostarse?<\/h3>\n

Puedes, si haces que el aburrimiento funcione en beneficio de tu cuerpo. Cuando est\u00e1s aburrido, es m\u00e1s f\u00e1cil distraerte con las redes sociales, mirar videos de YouTube o pensar en situaciones en las que deber\u00edas haber actuado de manera diferente. El aburrimiento es el "mejor amigo" de la rumiaci\u00f3n ("goma de pensar compulsiva"). Pero se puede convertir en un ritual meditativo completo antes de acostarse.<\/p>\n

Si te acostaste, pero no puedes conciliar el sue\u00f1o, entonces no te apresures a buscar tus dispositivos. Conc\u00e9ntrese en los eventos agradables que le sucedieron durante el \u00faltimo d\u00eda. Por cierto, un diario de gratitud ayudar\u00e1 con esto: si lo guardas, entonces sabes por qu\u00e9 debes agradecer al Universo hoy. Y si necesitas un smartphone, es solo para poner m\u00fasica relajante para meditar. Gal Gadot hace esto todas las noches antes de acostarse.<\/p>\n

Fuente de grabaci\u00f3n: salon.kr.ua<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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