\u00bfSab\u00edas que la depresi\u00f3n viene en muchas formas y en diversos grados de severidad? Hoy hablaremos sobre la depresi\u00f3n moderada, sobre sus s\u00edntomas y m\u00e9todos de tratamiento.<\/p>\n<\/p>\n
La depresi\u00f3n es estacional, cr\u00f3nica, bipolar y tambi\u00e9n se puede clasificar por gravedad (leve, moderada, grave). Esta caracter\u00edstica se utiliza com\u00fanmente en el diagn\u00f3stico del Trastorno Depresivo Mayor.<\/p>\n
A diferencia de la depresi\u00f3n leve, la depresi\u00f3n moderada ya crea dificultades para una vida normal. Y el peligro es que puede pasar r\u00e1pidamente a la siguiente etapa. Por lo tanto, si nota que algo est\u00e1 mal con su condici\u00f3n, no cierre los ojos. Adem\u00e1s, los estudios muestran que la depresi\u00f3n leve puede ser peligrosa para la salud. Es decir, las personas tienen un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular (en comparaci\u00f3n con las personas con depresi\u00f3n severa). Aqu\u00ed hay tal paradoja.<\/p>\n
Por supuesto, el diagn\u00f3stico en s\u00ed debe ser realizado por un m\u00e9dico. Pero para algunos s\u00edntomas, usted mismo puede rastrear la gravedad de la depresi\u00f3n en usted mismo. Por ejemplo, con moderado, una persona est\u00e1 de mal humor todo el tiempo, puede sentirse culpable y tiene poco inter\u00e9s en sus actividades favoritas. Si las personas con depresi\u00f3n leve pueden llevar a cabo sus actividades diarias, en la siguiente etapa, los problemas en el hogar y en el trabajo ya son posibles. Debido a la fatiga constante, la irritabilidad y la falta de motivaci\u00f3n, puede ser dif\u00edcil concentrarse en los proyectos y hacer contacto con alguien.<\/p>\n
En las personas con depresi\u00f3n moderada, los s\u00edntomas pueden variar en intensidad y duraci\u00f3n. Algunas semanas pueden experimentar m\u00e1s s\u00edntomas, otras menos (o casi ninguno). Por lo tanto, pueden ser m\u00e1s dif\u00edciles de rastrear.<\/p>\n
No hay una sola raz\u00f3n, pero hay una serie de factores que pueden afectar esto. Por ejemplo, los cient\u00edficos han descubierto que las mujeres tienen m\u00e1s probabilidades de estar deprimidas que los hombres. Y los problemas hereditarios con el tracto gastrointestinal y ciertos genes pueden influir en su desarrollo. Adem\u00e1s, es m\u00e1s probable que la depresi\u00f3n se desarrolle en personas cuyos familiares ya han padecido esta enfermedad. Pero las circunstancias dif\u00edciles de la vida tambi\u00e9n pueden afectar su ocurrencia.<\/p>\n
Los especialistas pueden usar tanto la terapia sola como en combinaci\u00f3n con antidepresivos. Por ejemplo, la terapia cognitiva conductual se enfoca en identificar los pensamientos negativos que contribuyen a los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n. Y despu\u00e9s de identificarlos, trata de reemplazarlos con una forma de pensar m\u00e1s positiva y realista.<\/p>\n
Pero tambi\u00e9n puedes ayudarte a ti mismo. Se ha demostrado que la modificaci\u00f3n del estilo de vida es una opci\u00f3n \u00fatil para las personas con s\u00edntomas de depresi\u00f3n de leves a moderados. Aunque puede ser dif\u00edcil hacer algo, definitivamente vale la pena intentarlo. Por ejemplo, los estudios han demostrado que el ejercicio puede ser un tratamiento eficaz para la depresi\u00f3n leve a moderada. Y ni siquiera tienes que ir al gimnasio todo el tiempo. Puede reemplazar esta actividad con caminar al aire libre.<\/p>\n
Dado que el estr\u00e9s puede contribuir a la aparici\u00f3n y el empeoramiento de la depresi\u00f3n leve, es importante tratar de encontrar formas de reducirla. La meditaci\u00f3n, el yoga, las pr\u00e1cticas de respiraci\u00f3n y las pr\u00e1cticas de atenci\u00f3n plena ser\u00e1n suficientes. Tambi\u00e9n es importante cuidarse a s\u00ed mismo y a su cuerpo. Por lo tanto, coma alimentos m\u00e1s saludables y no se aleje de aquellos que quieren ayudarlo. Que sea dif\u00edcil a veces.<\/p>\n