{"id":479787,"date":"2022-11-13T10:42:00","date_gmt":"2022-11-13T07:42:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.com.de\/?p=479787"},"modified":"2022-10-19T19:57:06","modified_gmt":"2022-10-19T16:57:06","slug":"el-secreto-de-la-longevidad-de-los-japoneses-o-por-que-es-util-sentarse-en-el-suelo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.com.de\/es\/el-secreto-de-la-longevidad-de-los-japoneses-o-por-que-es-util-sentarse-en-el-suelo\/","title":{"rendered":"El secreto de la longevidad de los japoneses o por qu\u00e9 es \u00fatil sentarse en el suelo"},"content":{"rendered":"

No es casualidad que la costumbre de sentarse en el suelo se llame \u00abarte\u00bb en Jap\u00f3n. Este es un gran ejercicio para mantener su cuerpo flexible y mejorar su coordinaci\u00f3n. \u00a1Y ella es considerada una de las razones de la existencia del fen\u00f3meno de la longevidad de los japoneses!<\/p>\n<\/p>\n

La persona promedio pasa de 8 a 11 horas al d\u00eda sentada. Con la pandemia, muchos comenzaron a sentarse a\u00fan m\u00e1s tiempo y, por lo tanto, la cuesti\u00f3n de qu\u00e9 tan da\u00f1ino es nuevamente se ha convertido en uno de los m\u00e1s discutidos. Las ventas de muebles ergon\u00f3micos han crecido y ha aumentado el inter\u00e9s por los ejercicios para una buena postura. Y eso est\u00e1 bien, pero los m\u00e9dicos dicen que es m\u00e1s beneficioso sentarse en el suelo que en una silla.\u00a0<\/p>\n

Longevidad en Okinawa\u00a0<\/h3>\n

El viajero y biohacker Dan Buettner se dedic\u00f3 a estudiar las peculiaridades de la vida de las personas que habitan las llamadas "zonas azules". Estos son los lugares del mapa de nuestro planeta donde vive el mayor n\u00famero de centenarios. Para ingresar a la lista de "zonas azules", cualquier regi\u00f3n de cualquier pa\u00eds debe liderar en t\u00e9rminos de esperanza de vida m\u00e1xima y la cantidad de personas que han cruzado el 100 aniversario, en pleno uso de sus facultades mentales y memoria clara.\u00a0<\/p>\n

Dan pas\u00f3 varios meses en la isla de Okinawa, cuyos centenarios se escuchaban en todos los rincones del planeta. Buttner se estaba preparando para publicar su libro Blue Zones. 9 reglas para la longevidad de las personas que viven m\u00e1s tiempo". Mientras trabajaba en \u00e9l, vivi\u00f3 durante varios meses en la casa de una mujer japonesa de 103 a\u00f1os. A la escritora le llam\u00f3 la atenci\u00f3n que siga manteniendo la actividad f\u00edsica a una edad tan avanzada: \u00abSe levantaba y ca\u00eda al suelo al menos 30-40 veces al d\u00eda. Eso es alrededor de 30-40 sentadillas completas".<\/p>\n

Los cient\u00edficos creen que la capacidad de levantarse y ponerse en cuclillas varias docenas de veces al d\u00eda sin problemas puede considerarse en s\u00ed misma una se\u00f1al de que una persona vivir\u00e1 una vida larga. Hay una prueba simple llamada "Sit-Rise". Para realizarlo, debe intentar sentarse en el suelo, con las piernas cruzadas y luego levantarse lentamente. No se puede recurrir al uso de las manos, apoyarse en las rodillas o perder el equilibrio. Se cree que si lo pasa con \u00e9xito, lleva un estilo de vida saludable y su cuerpo est\u00e1 en excelentes condiciones. Aquellos que no pueden completarlo tienen un riesgo 5 veces mayor de problemas de salud.\u00a0<\/p>\n

La prueba de estar de pie en Jap\u00f3n no es una sorpresa. Los lugare\u00f1os llaman a esta posici\u00f3n seiza: antes de sentarse, doblan las piernas y se bajan sobre los talones. Si en esta posici\u00f3n comienza a encorvarse, aparece la incomodidad. De hecho, este es el ejercicio m\u00e1s f\u00e1cil para mantener una postura adecuada.<\/p>\n

Beneficios de sentarse en el suelo<\/h3>\n

\"El<\/a><\/p>\n

De un signo de longevidad a verdaderas razones para pasar de la silla al suelo. Este es un excelente ejercicio aer\u00f3bico que incide positivamente en la coordinaci\u00f3n de movimientos, mejora el equilibrio y fortalece los principales grupos musculares del cuerpo. La posici\u00f3n inusual hace que las articulaciones de la cadera sean m\u00e1s m\u00f3viles y mejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea en la pelvis. Si se sienta regularmente en el suelo, mantendr\u00e1 el equilibrio muscular y relajar\u00e1 los m\u00fasculos de las piernas. \u00a1Estamos seguros de que te lo agradecer\u00e1n!<\/p>\n

\u00bfSignifica esto que ahora tienes que deshacerte de los muebles de la casa? Los m\u00e9dicos creen que esto no es necesario: puede cambiar regularmente de una silla al piso, y viceversa. As\u00ed alternar\u00e1s la carga en distintas partes de la columna y evitar\u00e1s la tensi\u00f3n muscular. Pero es importante controlar sus sentimientos y acostumbrarse a la nueva posici\u00f3n gradualmente. \u00a1No es casualidad que los yoguis consideren sentarse en el suelo como una de las formas de estirarse!<\/p>\n

Fuente de grabaci\u00f3n: salon.kr.ua<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

No es casualidad que la costumbre de sentarse en el suelo se llame \u201carte\u201d en Jap\u00f3n. Este es un gran ejercicio para mantener su cuerpo flexible y mejorar su coordinaci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":449616,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[534],"tags":[],"class_list":["post-479787","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-procedimientos-de-salon"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/479787","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=479787"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/479787\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/449616"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=479787"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=479787"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=479787"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}