Malas noticias, comentarios hostiles, cr\u00edticas: cient\u00edficos y psic\u00f3logos han descubierto que los eventos negativos tienen un mayor impacto en el cerebro que los positivos. Y tambi\u00e9n pueden influir en nuestro comportamiento y decisiones, y he aqu\u00ed por qu\u00e9.<\/p>\n<\/p>\n
As\u00ed los psic\u00f3logos llaman a nuestro deseo subconsciente de percibir y detenerse en los eventos negativos. Y este fen\u00f3meno puede explicar por qu\u00e9 a menudo prestamos atenci\u00f3n y recordamos experiencias negativas. Por ejemplo, recordamos mejor los insultos que los elogios. O reaccionamos exageradamente a un comentario de una persona que no nos agrada. Y luego caminamos unos d\u00edas m\u00e1s y pensamos en c\u00f3mo deber\u00edamos haberle respondido. Este sesgo lleva a que los eventos negativos nos parezcan m\u00e1s significativos que los positivos. Pero \u00bfpor qu\u00e9 sucede esto?<\/p>\n
Los investigadores tienen varias versiones de por qu\u00e9 esto podr\u00eda suceder. Y cada uno es cierto en mayor o menor medida. Por ejemplo, nuestros antepasados \u200b\u200bsol\u00edan prestar atenci\u00f3n a las amenazas simplemente porque sus vidas depend\u00edan de ello. Y cuanto m\u00e1s sensibles al peligro eran, m\u00e1s probabilidades ten\u00edan de sobrevivir. Por lo tanto, este sesgo sol\u00eda ser uno de los mecanismos de defensa del cerebro.<\/p>\n
Otros estudios tambi\u00e9n muestran que el cerebro responde con m\u00e1s fuerza a los est\u00edmulos negativos. El psic\u00f3logo estadounidense John Cacioppo realiz\u00f3 un experimento en el que a los participantes se les mostraron tres opciones de im\u00e1genes (positiva, neutra y negativa). Result\u00f3 que estos \u00faltimos provocan una actividad m\u00e1s fuerte en la corteza cerebral, que es responsable del procesamiento de la informaci\u00f3n. Por esta raz\u00f3n, nuestro comportamiento est\u00e1 m\u00e1s fuertemente moldeado por las malas noticias y los acontecimientos de la vida. Tambi\u00e9n se ha encontrado que este sesgo de negatividad comienza en la infancia, cuando se acerca al a\u00f1o de edad. Por eso, aprendemos a ver lo negativo casi desde la cuna. Surge la pregunta: \u00bfc\u00f3mo prevenir esto?<\/p>\n
Pero todav\u00eda necesitas hacer algo con actitudes negativas. Porque nos hacen dudar de los seres queridos, imaginar constantemente desarrollos negativos y, debido a esto, surge el miedo. Y empezamos a rechazar las oportunidades que nos presenta el destino. Y, en general, pensar constantemente en lo malo que todo (o puede ser malo) no tiene el mejor efecto en la psique. \u00bfQu\u00e9 hacer entonces?<\/p>\n
Los psic\u00f3logos creen que debes comenzar con los pensamientos que est\u00e1n en tu cabeza. F\u00edjate despu\u00e9s de qu\u00e9 eventos o est\u00edmulos se vuelven negativos. Si es m\u00e1s f\u00e1cil, lleve un diario. Y trata de detenerlos tan pronto como surjan. En lugar de pensar en el pasado que no puedes cambiar, usa esta experiencia para mejorar el futuro. Piensa en lo que te ha ense\u00f1ado esta experiencia negativa.<\/p>\n
En segundo lugar, trate de encontrar formas de presentar los eventos de una manera m\u00e1s positiva. Por supuesto, esto no significa que haya algo bueno en todo lo malo. Pero tal reenfoque ayudar\u00e1 a equilibrar lo negativo y lo positivo en la vida y tambi\u00e9n dar\u00e1 sentido a los buenos eventos.<\/p>\n
Y el tercero, dado que las cosas buenas son dif\u00edciles de recordar, entonces, cuando suceda, dedique tiempo a este momento. Conc\u00e9ntrate en \u00e9l y en los sentimientos que trae. Despl\u00e1cese por el evento varias veces en su cabeza y con gran detalle. Para que el buen residuo quede y se fije en la memoria del mismo modo que el residuo de las malas noticias. Y haz m\u00e1s de lo que te hace feliz. Especialmente cuando una corriente de pensamientos negativos decidi\u00f3 hacerse cargo.<\/p>\n