Los cient\u00edficos han demostrado repetidamente que la mayor\u00eda de las personas en el planeta comen en exceso: al menos el 54% come todo lo que hay en su plato, sin importar si tiene hambre. Muchos de nosotros nos hemos acostumbrado a este comportamiento alimentario desde la infancia: en realidad se ha convertido en una forma de pensar. Y es muy peligroso: una persona pierde el contacto con su cuerpo, deja de escucharlo. Hay desarmon\u00eda: te vuelves insensible a la hormona leptina (la hormona de la saciedad). La hormona grelina, o la \u00abhormona del hambre\u00bb, como tambi\u00e9n se le llama, entra en juego. Te "hace" sentir hambre y pensar que a\u00fan no est\u00e1s satisfecho.<\/p>\n
Los japoneses saben que no solo es importante una dieta equilibrada, sino tambi\u00e9n el enfoque correcto para comer. Como Hara Hachi Boo. La traducci\u00f3n m\u00e1s simplificada de esta frase suena como "comer hasta que el est\u00f3mago est\u00e9 lleno en un 80 %". Este es un sistema alimentario tradicional japon\u00e9s basado en una actitud consciente hacia la comida. Los japoneses intentan llenar solo la mitad del plato y siempre esperan al menos 20 minutos despu\u00e9s de comer. Durante este tiempo, el est\u00f3mago le da al cerebro una se\u00f1al de saciedad. Esto es necesario para distinguir el hambre f\u00edsica del emocional.<\/p>\n La investigaci\u00f3n muestra que los microorganismos que viven en el intestino pueden acelerar el proceso de envejecimiento. La mala salud intestinal aumenta los niveles de inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica en el cuerpo y lo pone en riesgo de sufrir accidentes cerebrovasculares y enfermedades card\u00edacas. Cuanta m\u00e1s comida chatarra comes, m\u00e1s estr\u00e9s oxidativo da\u00f1a el ADN de las c\u00e9lulas de tu cuerpo.<\/p>\n Las porciones peque\u00f1as y la alimentaci\u00f3n consciente en Jap\u00f3n se combinan con una dieta equilibrada que reduce al m\u00ednimo la inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica. Es rico en pescados y mariscos, arroz, cereales integrales, tofu, soja y verduras de hoja verde. Estos alimentos son bajos en grasas saturadas y az\u00facares no saludables. En la cocina japonesa, hay pocos platos ricos en calor\u00edas, lo que proporciona la mejor prevenci\u00f3n de la obesidad.<\/p>\n La nutrici\u00f3n adecuada en Jap\u00f3n se complementa con suplementos diet\u00e9ticos. Los suplementos diet\u00e9ticos japoneses son considerados los mejores del mundo. A menudo contienen col\u00e1geno, sin el cual es imposible proporcionar elasticidad a la piel y elasticidad de las articulaciones y ligamentos. Y tambi\u00e9n chlorella: a los japoneses les encanta por su efecto desintoxicante \u00fanico y la capacidad de eliminar incluso las sales de metales pesados \u200b\u200b\u200b\u200bdel cuerpo.\u00a0<\/p>\n Los japoneses lo han estado bebiendo durante siglos, mucho antes de que el matcha fuera reconocido oficialmente como un superalimento. Para la preparaci\u00f3n de este t\u00e9 se utilizan hojas, recolectadas de una manera especial: unas semanas antes de la recolecci\u00f3n, se cierran completamente a la luz solar. Esto aumenta el contenido de clorofila en la materia prima del t\u00e9. Las hojas de t\u00e9 verde, cosechadas en primavera, se consideran las m\u00e1s valiosas: son ricas en antioxidantes que fortalecen el sistema inmunol\u00f3gico, ayudan a mejorar la digesti\u00f3n y aumentan los niveles de energ\u00eda. El t\u00e9 Matcha protege las mitocondrias, las membranas celulares y las c\u00e9lulas de ADN del da\u00f1o.<\/p>\n No menos popular en Jap\u00f3n es el agua enriquecida con hidr\u00f3geno. El hidr\u00f3geno se considera el antioxidante m\u00e1s eficaz. El hidr\u00f3geno molecular elimina la oxidaci\u00f3n activa y prolonga la juventud. No causa alergias y supera a todos los dem\u00e1s antioxidantes en t\u00e9rminos de seguridad y utilidad.<\/p>\n La mayor\u00eda de las chicas japonesas no realizan actividad f\u00edsica intensa. Prefieren el yoga a los entrenamientos de alta intensidad y hacen todo lo posible para no llevar un estilo de vida sedentario. Adem\u00e1s, este h\u00e1bito se inculca desde la infancia: el 98% de los ni\u00f1os japoneses van al colegio a pie o en bicicleta.<\/p>\n![\"Reglas](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/post-462953-6333c0510f14f.jpg\")
<\/a><\/p>\nDieta equilibrada<\/strong><\/h3>\n
<\/a><\/p>\nT\u00e9 matcha y agua enriquecida con hidr\u00f3geno<\/strong><\/h3>\n
<\/a><\/p>\nEstilo de vida activo<\/strong><\/h3>\n