Tipos de simuladores<\/h2>\n
La variedad de equipos de fitness en el gimnasio se divide en equipos cardiovasculares y de fuerza. El equipo cardiovascular incluye estructuras que aumentan la resistencia, como elipses, cintas de correr y bicicletas est\u00e1ticas. En el gimnasio, a menudo se les asigna un \u00e1rea separada llamada zona cardiovascular. El resto de simuladores se llaman fuerza. Con su ayuda, el atleta desarrolla fuerza, aumenta la masa y mejora el tono muscular.<\/p>\n
Los equipos de entrenamiento de fuerza se dividen en dos tipos:<\/strong><\/p>\n 1 palanca<\/strong>: estas m\u00e1quinas est\u00e1n dise\u00f1adas para trabajar con pesos libres. El peso se puede ajustar de forma independiente. Su dise\u00f1o proporciona un lugar para colocar la carga (discos de peso). El ejercicio en estas m\u00e1quinas minimiza el estr\u00e9s en la columna y las articulaciones al maximizar la fijaci\u00f3n y estabilizaci\u00f3n del cuerpo. Por ejemplo, un simulador para entrenar los m\u00fasculos pectorales es un tarareo. El atleta est\u00e1 ubicado en \u00e9l, fijando de manera confiable su espalda en un banco vertical, y las palancas que se mueven en una sola direcci\u00f3n no permitir\u00e1n que la carga se desplace hacia un lado y, por lo tanto, cause lesiones.<\/p>\n 2 Bloque<\/strong>: el peso en este tipo de m\u00e1quina de ejercicios est\u00e1 integrado en la estructura y representa placas del mismo peso. Con la ayuda de una estructura de un pasador vertical que las atraviesa y un retenedor, se puede cambiar el peso, y esta soluci\u00f3n permite cambiar el peso en pasos (en promedio, 5 kg). Con la ayuda del sistema de bloqueo, el atleta trabaja con una carga. La variedad de tales simuladores es muy grande. El crossover es un excelente ejemplo de este tipo de m\u00e1quina de ejercicios. Este simulador te permite entrenar cualquier m\u00fasculo. Con la ayuda del crossover, puede entrenar los m\u00fasculos del pecho, espalda, abdomen, deltoides, b\u00edceps y tr\u00edceps, as\u00ed como los m\u00fasculos del muslo. Por cierto, el crossover a menudo est\u00e1 equipado con estructuras de entrenamiento adicionales, por ejemplo, una barra horizontal, tracci\u00f3n vertical y horizontal.<\/p>\n Hay varias categor\u00edas de aprendices: principiantes, principiantes y avanzados. Todos deber\u00edan tener su propia intensidad de entrenamiento.<\/p>\n Por separado, puede diversificar la intensidad de la carrera aumentando y disminuyendo la velocidad, cambiando el nivel de inclinaci\u00f3n durante la carrera (siempre que esto se pueda hacer sin salir del cintur\u00f3n).<\/p>\n Para entrenar el pectoral mayor y menor en diferentes \u00e1ngulos, est\u00e1n destinados los siguientes simuladores:<\/p>\n Presione en un \u00e1ngulo hacia arriba.<\/strong> M\u00fasculos trabajados: pectorales, tr\u00edceps, delta anterior. El \u00e9nfasis en el ejercicio est\u00e1 en ejercitar los m\u00fasculos pectorales superiores. Descripci\u00f3n: tanto el bloque de peso como el simulador de carga se pueden utilizar como reemplazo de la prensa con barra o mancuernas en \u00e1ngulo hacia arriba, o como ejercicio adicional, ya que trabajar en estos simuladores con grandes pesos no requiere la presencia de un asegurador.<\/p>\n Prensa horizontal.<\/strong> M\u00fasculos trabajados: pectorales, tr\u00edceps, delta anterior. El \u00e9nfasis en el ejercicio est\u00e1 en trabajar todo el volumen de los m\u00fasculos pectorales. A pesar del dise\u00f1o diferente, ambos simuladores pueden usarse como reemplazo de una prensa con barra o mancuernas acostadas en un banco horizontal, o como ejercicio adicional a ellas, ya que trabajar en ellas con grandes pesos no requiere la presencia de un asegurador.<\/p>\nEntrenamiento en cinta de correr de diferentes niveles<\/h2>\n
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Entrenadores de pecho<\/h2>\n
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