{"id":330615,"date":"2022-05-16T17:48:00","date_gmt":"2022-05-16T14:48:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.com.de\/?p=330615"},"modified":"2022-05-16T17:50:00","modified_gmt":"2022-05-16T14:50:00","slug":"lista-de-alimentos-que-no-deben-consumir-las-mujeres-embarazadas-lo-que-las-mujeres-embarazadas-no-deben-comer-durante-el-embarazo-una-lista-de-alimentos-prohibidos-en-las-primeras-etapas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.com.de\/es\/lista-de-alimentos-que-no-deben-consumir-las-mujeres-embarazadas-lo-que-las-mujeres-embarazadas-no-deben-comer-durante-el-embarazo-una-lista-de-alimentos-prohibidos-en-las-primeras-etapas\/","title":{"rendered":"Lista de alimentos que no deben consumir las mujeres embarazadas. Lo que las mujeres embarazadas no deben comer durante el embarazo: una lista de alimentos prohibidos en las primeras etapas"},"content":{"rendered":"<h2>Nutrici\u00f3n para una mujer embarazada<\/h2>\n<p>La dieta de una mujer embarazada en los primeros meses del t\u00e9rmino es muy dif\u00edcil de regular. En el primer trimestre, una mujer puede experimentar una toxicosis grave, por lo que generalmente tiene derecho a rechazar cualquier alimento. Durante este per\u00edodo, incluso algunos olores completamente no agresivos irritan, sin mencionar los platos.<\/p>\n<p>Con el tiempo, cuando la toxicosis retrocede y el apetito vuelve, surge otro problema: el r\u00e1pido aumento de peso, que es muy dif\u00edcil de combatir. Los kilos de m\u00e1s provocan una serie de problemas graves que acompa\u00f1an a una mujer despu\u00e9s del parto. Eso:<\/p>\n<ul>\n<li>flebeurisma;<\/li>\n<li>tendencia al estre\u00f1imiento;<\/li>\n<li>hemorroides;<\/li>\n<li>insuficiencia cardiaca;<\/li>\n<li>insuficiencia renal;<\/li>\n<li>disfunci\u00f3n del p\u00e1ncreas;<\/li>\n<li>tendencia a la hipertensi\u00f3n arterial.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La dieta, que es aprobada por el m\u00e9dico supervisor, puede llevar a la mujer al desaliento total. La comida de una mujer embarazada no es demasiado sabrosa, para no \u00abcalentar\u00bb el apetito y, al mismo tiempo, saturar el cuerpo con sustancias \u00fatiles.<\/p>\n<p>Desde el primer trimestre, el m\u00e9dico determina el tama\u00f1o de las porciones. Ahora bien, la nutrici\u00f3n de la embarazada variar\u00e1 seg\u00fan las semanas de desarrollo del ni\u00f1o. Hay una serie de productos esenciales que es aconsejable utilizar para una mujer embarazada todo el tiempo. El papel dominante lo desempe\u00f1an el reques\u00f3n y los productos que contienen hierro.<\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 pueden comer las mujeres embarazadas y qu\u00e9 no?<\/h2>\n<p>\u00bfPor qu\u00e9 las mujeres embarazadas deber\u00edan molestarse con reglas diferentes sobre qu\u00e9 comer y qu\u00e9 no? Y luego, para no convertir en un ni\u00f1o discapacitado (feto) de un ni\u00f1o sano (feto) por su negligencia. Despu\u00e9s de todo, si durante el embarazo no come \u00e1cido f\u00f3lico, que est\u00e1 contenido en grandes cantidades en hierbas frescas (perejil, eneldo, cebolla, lechuga), entonces el beb\u00e9 puede tener problemas con la columna vertebral, y si durante el \u00faltimo trimestre usted no coma carne ni huevos, entonces puede haber problemas con el desarrollo del cerebro.<\/p>\n<p>Pero no solo la salud del futuro heredero sufre desnutrici\u00f3n: el curso mismo del embarazo en este caso a menudo se acompa\u00f1a de diversas complicaciones, hasta un parto prematuro o incluso un aborto espont\u00e1neo.<\/p>\n<p>Si una mujer come de acuerdo con las reglas, pero al mismo tiempo con un ojo en su propio cuerpo, es poco probable que desarrolle anemia y su vista disminuir\u00e1 dr\u00e1sticamente, lo m\u00e1s probable es que no tenga calambres en las piernas y los dientes no se caigan debido a a la deficiencia de calcio, se sentir\u00e1 vigorosa y no sabr\u00e1 qu\u00e9 son los v\u00f3mitos y las n\u00e1useas, el estre\u00f1imiento, no tendr\u00e1 un parto prematuro y estar\u00e1 feliz y tranquila, y despu\u00e9s del nacimiento del beb\u00e9, pronto estar\u00e1 en buen estado f\u00edsico. forma.<\/p>\n<h3>\u00bfQu\u00e9 necesitas saber?<\/h3>\n<p>Si no tiene problemas con la falta de peso y no necesita aumentar de peso con urgencia antes del parto, antes de llevarse este o aquel trozo de comida a la boca, aseg\u00farese de hacerse la pregunta: \u00ab\u00bfQu\u00e9 recibir\u00e1 mi beb\u00e9? de esta comida? \u00bfLe ser\u00e1 \u00fatil?<\/p>\n<p><strong>El punto es que no todas las calor\u00edas son igualmente saludables e iguales.<\/strong><\/p>\n<p>Si come 100 gramos \/ calor\u00edas de papas fritas, estas ser\u00e1n calor\u00edas vac\u00edas e incluso da\u00f1inas, ya que hay muchos conservantes y otros productos qu\u00edmicos en las papas fritas, tales alimentos ser\u00e1n da\u00f1inos para su beb\u00e9. Pero si comes 100 gramos \/ calor\u00edas de una manzana, entonces lo haremos en su beneficio, ya que esta maravillosa fruta contiene muchas vitaminas y minerales necesarios para el desarrollo del cuerpo del feto.<\/p>\n<p><strong>\u00a1Di no!\u00bb ayuno durante el embarazo!<\/strong><\/p>\n<p>Especialmente en las \u00faltimas etapas. A menos que, por supuesto, desee dar a luz a un ni\u00f1o enfermo antes de tiempo.<\/p>\n<p><strong>Come con regularidad.<\/strong><\/p>\n<p>Cuando nazca el beb\u00e9, lo alimentar\u00e1s regularmente con leche materna o nutrici\u00f3n artificial, \u00bfverdad? Entonces, \u00bfpor qu\u00e9 crees que tienes derecho a matar de hambre a tu propio hijo en tu \u00fatero?<\/p>\n<p>\u00a1Nunca, nunca, nunca se salte las comidas! El ni\u00f1o necesita al menos 3 comidas al d\u00eda y, como norma, 4-6 veces al d\u00eda. No obligue a su hijo a aprender qu\u00e9 es el hambre real en su est\u00f3mago.<\/p>\n<p><strong>Mantenga la grasa al m\u00ednimo.<\/strong><\/p>\n<p>Las grasas son calor\u00edas s\u00f3lidas, son carbohidratos s\u00f3lidos. Por lo tanto, compre carne magra, lo mejor de todo: pollo, es mejor hornear platos en el horno que fre\u00edrlos, cocinar alimentos, use solo una cucharada de grasa o aceite vegetal, y no medio vaso.<\/p>\n<h2>Alimentos saludables para embarazadas<\/h2>\n<p>Antes de discutir todo tipo de platos para una mujer embarazada, debe tener en cuenta las reglas generales para elaborar una dieta. Los alimentos vegetales deben constituir \u2154 de los alimentos consumidos por d\u00eda. El m\u00e1s importante es un men\u00fa de este tipo en las \u00faltimas etapas del embarazo, al menos dos o tres semanas antes del parto. Las verduras contienen una gran cantidad de prostaglandinas, que aportan elasticidad a los tejidos del canal del parto.<\/p>\n<p>Los platos de verduras tienen un efecto beneficioso sobre el funcionamiento de los \u00f3rganos del tracto gastrointestinal, eliminando el estre\u00f1imiento y frenando el crecimiento de dep\u00f3sitos grasos. Al comer sopas de verduras y saltear, la mujer embarazada no sentir\u00e1 una gran carga en el est\u00f3mago y el p\u00e1ncreas, especialmente si los platos se cuecen al vapor sin usar una sart\u00e9n.<\/p>\n<p>Sin embargo, ninguna verdura puede reemplazar los productos c\u00e1rnicos ni para el cuerpo de la madre ni para el futuro beb\u00e9. Es simplemente un crimen rechazar la carne durante el embarazo. El embri\u00f3n en crecimiento simplemente necesita prote\u00ednas de origen animal. Todos los d\u00edas, se deben incluir hasta 100 gramos de prote\u00ednas animales en la dieta de una mujer embarazada. Si algunos d\u00edas una mujer quiere prescindir de la carne, debe reemplazarla por pescado.<\/p>\n<p>La fruta se puede destacar como un art\u00edculo separado. Por supuesto, las mujeres embarazadas que tuvieron problemas al\u00e9rgicos incluso antes de la concepci\u00f3n deben tener mucho cuidado al elegir frutas en los supermercados. La mayor\u00eda de las frutas ex\u00f3ticas se tratan previamente con gas licuado o con herbicidas aceptables para darles una vida \u00fatil m\u00e1s larga.<\/p>\n<p>Las frutas ex\u00f3ticas que ingresan al mercado local viajan desde lejos desde los pa\u00edses del sur. A veces, la entrega demora desde varios d\u00edas hasta varias semanas. Por lo general, las frutas y verduras del exterior se transportan por v\u00eda mar\u00edtima, ya que este es el tipo de env\u00edo m\u00e1s econ\u00f3mico. No se recomienda comprar frutas y verduras envasadas al vac\u00edo para mujeres embarazadas.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n debe recordarse que los alimentos reci\u00e9n preparados son mucho m\u00e1s sabrosos y saludables que los calentados y cocidos con anticipaci\u00f3n. Por lo tanto, es mejor preparar comidas para mujeres embarazadas en peque\u00f1as porciones por comida. Los alimentos que se dejan en el refrigerador durante la noche no deben cubrirse con bolsas de pl\u00e1stico ni guardarse con tapas de nailon durante mucho tiempo. En \u00e9l, la microflora pat\u00f3gena puede multiplicarse, invisible para el ojo humano, pero conlleva un alto grado de peligro para la salud.<\/p>\n<p>Debe excluir los alimentos secos y \u00abpara llevar\u00bb. No se puede comer en exceso, as\u00ed como pasar hambre durante mucho tiempo. La sensaci\u00f3n de sed debe apagarse a medida que surge. Tambi\u00e9n es importante lo que beber\u00e1 la mujer embarazada y en qu\u00e9 vol\u00famenes. Una mayor ingesta de l\u00edquidos provocar\u00e1 edema, que provocar\u00e1 dificultad para respirar, bloqueo de las venas de las extremidades inferiores e interferir\u00e1 con la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea normal. Las bebidas deben estar a temperatura ambiente. No se recomiendan bebidas carbonatadas, t\u00f3nicas y alcoh\u00f3licas. Los alimentos deben consumirse lentamente, en un ambiente tranquilo, masticando bien. El aire apurado puede provocar eructos prolongados, c\u00f3licos y malestar general.<\/p>\n<h2>Que productos se necesitan<\/h2>\n<p>La cocina saludable para una mujer embarazada consiste en platos preparados de la siguiente manera:<\/p>\n<ul>\n<li>Cocinar alimentos <strong>a ba\u00f1o mar\u00eda u hornear en el horno<\/strong>. Esta es la forma m\u00e1s \u00fatil de calentar alimentos. Puede hornear cualquier alimento, desde verduras hasta carne y pescado. Para hacer esto, use papel de aluminio, empaque de polipropileno o papel pergamino. Para que pueda cocinar carne diet\u00e9tica, manteniendo todos los nutrientes en ella.<\/li>\n<li>Comida preparada <strong>templando<\/strong>. Esta opci\u00f3n implica el guisado prolongado de alimentos en un recipiente sellado con un poco de agua o aceite vegetal. La carne, las verduras y las comidas mixtas son deliciosas y nutritivas.<\/li>\n<li><strong>M\u00e9todo de asado de<\/strong> alimentos cocidos. Para maximizar la conservaci\u00f3n de sustancias \u00fatiles en productos que han sido fritos en una sart\u00e9n, es necesario fre\u00edr verduras o carne en trozos medianos sobre una superficie caliente sin agregar grasa. Una sart\u00e9n wok es ideal para tales platos, tiene paredes delgadas que se calientan uniformemente desde la parte inferior hasta la superficie superior. La llama del quemador debe cubrir toda la superficie de la sart\u00e9n, por lo que el quemador debe ser ancho.<\/li>\n<li>Alimentos cocinados en la naturaleza <strong>a fuego abierto<\/strong>. Esta primera forma de cocinar en la sociedad humana est\u00e1 ganando popularidad hoy en d\u00eda. Para la futura madre, es recomendable seleccionar trozos magros de carne o pescado. Puedes fre\u00edr calabaza, tomates, calabacines, berenjenas, patatas en trozos peque\u00f1os. Retire la costra de fre\u00edr antes de comer.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Desde los alimentos vegetales, las mujeres embarazadas pueden hacer de todo, excluyendo individualmente aquellos que pueden provocar reacciones al\u00e9rgicas. Debe tener cuidado al comer frutas c\u00edtricas, tomates, fresas y algunas frutas ex\u00f3ticas. Es mejor condimentar las ensaladas con aceite vegetal sin refinar, tratando de no abusar de la sal y las especias picantes. La sal y las especias provocan sed, provocando hinchaz\u00f3n y aumento de peso.<\/p>\n<h2>Conceptos nutricionales b\u00e1sicos durante el embarazo<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.health.gov.il\/Russian\/Subjects\/pregnancy_and_birth\/during\/Pages\/proper_nutrition_during_pregnancy.aspx\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Los cient\u00edficos han demostrado<\/a> que la nutrici\u00f3n adecuada de una mujer durante el per\u00edodo de gestaci\u00f3n es especialmente importante para la puesta y el desarrollo completos de los \u00f3rganos y sistemas. En la etapa prenatal, el ni\u00f1o desarrolla conductas y h\u00e1bitos alimentarios que persisten hasta la edad adulta. Por lo tanto, la nutrici\u00f3n adecuada de una mujer embarazada es garant\u00eda de la salud del ni\u00f1o, asegurando su bienestar de por vida.<\/p>\n<p>Las comidas deben organizarse para maximizar el suministro de nutrientes necesarios y no exceder la ingesta diaria de calor\u00edas. Hay tasas de aumento de peso. Si el peso corporal de una mujer embarazada aumenta dentro de los l\u00edmites fisiol\u00f3gicos, esto reduce el riesgo de condiciones peligrosas:<\/p>\n<ul>\n<li>hipertensi\u00f3n;<\/li>\n<li>diabetes mellitus;<\/li>\n<li>preeclampsia;<\/li>\n<li>embarazo prematuro o interrumpido.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Las tasas de aumento de peso se calculan a partir del IMC de la mujer antes del embarazo.<\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td><span><span>Valores de IMC al inicio del embarazo<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Estado seg\u00fan IMC<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Aumento de peso con cada embarazo<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>IMC &lt;18,5<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Peso reducido<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>12,5-18 kilogramos<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>18,5 \u2264 IMC &lt;24,9<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Peso normal<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>11,5 -16 kilogramos<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>25\u2264 IMC &lt;29,9<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Exceso de peso<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>7 &#8211; 11,5 kilogramos<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>30 \u2264 IMC<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Obesidad<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>5-9 kilogramos<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<blockquote>\n<p>Los m\u00e9dicos aconsejan a las mujeres embarazadas que se adhieran a las siguientes recomendaciones:<\/p>\n<\/blockquote>\n<ol>\n<li>Come alimentos con regularidad. Combine diferentes tipos de alimentos durante las comidas principales e intermedias.<\/li>\n<li>Reduzca el tama\u00f1o de las porciones y acorte el descanso entre comidas. Las comidas frecuentes y fraccionadas ayudar\u00e1n a hacer frente a la acidez estomacal y la pesadez en el est\u00f3mago.<\/li>\n<li>Separar los alimentos de las bebidas para evitar provocar n\u00e1useas.<\/li>\n<li>Beba mucha agua potable sin gas.<\/li>\n<li>Abandone los alimentos fritos grasos en favor de los alimentos hervidos, guisados \u200b\u200by al vapor.<\/li>\n<li>La dieta diaria debe estar equilibrada en cuanto al contenido de prote\u00ednas, grasas, carbohidratos y contener vitaminas, macro y microelementos.<\/li>\n<li>Minimiza los alimentos ultraprocesados: pan blanco, bebidas azucaradas, boller\u00eda.<\/li>\n<li>Estudie cuidadosamente la composici\u00f3n y el valor energ\u00e9tico de los productos en la etiqueta.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Sarah Krieger, nutricionista estadounidense y experta en nutrici\u00f3n prenatal, <a href=\"https:\/\/www.livescience.com\/45090-pregnancy-diet.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">recomienda<\/a> estructurar sus comidas de esta manera: medio plato: frutas y verduras, un cuarto de cereales integrales, un cuarto de prote\u00edna magra. El m\u00e9dico recomienda acompa\u00f1ar cada comida con un producto l\u00e1cteo.<\/p>\n<h2>\u00bfC\u00f3mo elaborar correctamente una dieta?<\/h2>\n<p>Seg\u00fan el Colegio Estadounidense de Obstetricia y Ginecolog\u00eda (ACOG), las mujeres embarazadas necesitan m\u00e1s calcio, \u00e1cido f\u00f3lico, hierro y prote\u00ednas durante el per\u00edodo prenatal que la mujer promedio. Por lo tanto, la dieta debe incluir alimentos que contengan grandes cantidades de estos nutrientes. Adem\u00e1s, los requisitos de una sustancia en particular en una mujer embarazada cambian durante el per\u00edodo prenatal.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.eatingwell.com\/article\/290540\/what-to-eat-when-youre-pregnant-first-trimester\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">En los primeros meses de embarazo<\/a>, se colocan los \u00f3rganos y sistemas vitales. Como regla general, una mujer experimenta debilidad, somnolencia, cambios de humor, toxicosis. Estos fen\u00f3menos pueden ser una variante de la norma fisiol\u00f3gica, pero la mayor\u00eda de las veces hablan de estados de hipovitaminosis.<\/p>\n<p>En las primeras etapas, el cuerpo de una mujer necesita especialmente las siguientes sustancias biol\u00f3gicamente activas:<\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td><span><span>Sustancia biol\u00f3gicamente activa<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Que funciones en el cuerpo hace<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Donde esta contenido<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Tarifa diaria fisiol\u00f3gica<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>\u00c1cido f\u00f3lico (vitamina B9)<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Participa en la formaci\u00f3n del sistema nervioso y cardiovascular.<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Vegetales de hoja verde<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>400 mcg<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>Yodo<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>El trabajo de la gl\u00e1ndula tiroides, el desarrollo del cerebro, el sistema musculoesquel\u00e9tico.<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Pescado, higos, mariscos<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>0,2 mg<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>Calcio<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Es necesario para la formaci\u00f3n del esqueleto, los dientes, el funcionamiento normal del sistema circulatorio y nervioso.<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Productos l\u00e1cteos, huevos, diferentes variedades de repollo, verduras de hoja, pescado, semillas de s\u00e9samo, semillas de amapola.<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>1500 magnesio<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>Vitaminas B<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Ayuda al feto a formarse y desarrollarse por completo, B12 &#8211; previene la anemia, B6 &#8211; combate la manifestaci\u00f3n de la toxicosis<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Hortalizas, cereales, legumbres, carne, despojos<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>B1 &#8211; 1,5-1,9 mg;<\/span><\/span><\/p>\n<p><span><span>B2 &#8211; 1,6-2,1 mg<\/span><\/span><\/p>\n<p><span><span>B6 &#8211; 2,1 mg;<\/span><\/span><\/p>\n<p><span><span>B12 &#8211; 4 mcg<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>Zinc<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Participa en el proceso de divisi\u00f3n y diferenciaci\u00f3n celular.<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Ostras, salvado, h\u00edgado, semillas y frutos secos<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>14-15 magnesio<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>Vitamina A<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Desarrollo de los \u00f3rganos de la visi\u00f3n, formaci\u00f3n del esqueleto.<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Verduras y frutas naranjas, queso, huevos, aguacate, h\u00edgado, pescado<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>2600 UI<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>Lutelin<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Mejora el suministro de sangre a los \u00f3rganos de la visi\u00f3n, afecta favorablemente la formaci\u00f3n del cerebro y la inteligencia del ni\u00f1o.<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Espinaca, calabaza, guisantes, frijoles, caqui, repollo<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>5-10 magnesio<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>Rutina<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Fortalece los vasos sangu\u00edneos, previene el estancamiento de la sangre, reduce el edema<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Rosa mosqueta, lim\u00f3n, c\u00edtricos, frutos secos, grosella negra, trigo sarraceno, repollo<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>30 mg<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Se debe tener mucho cuidado en las primeras etapas con la vitamina A. No se debe consumir por encima de la norma diaria, ya que esto puede causar malformaciones fetales.<\/p>\n<p>El contenido cal\u00f3rico diario en el primer trimestre pr\u00e1cticamente no cambia y es de unas 1800 kcal, pero se debe tener en cuenta la actividad f\u00edsica y la actividad.<\/p>\n<p>Una mujer puede experimentar problemas con las heces, por lo que es necesario comer alimentos ricos en fibra: ciruelas pasas, pan de salvado, frutas y verduras, hierbas.<\/p>\n<p>En el segundo trimestre, el feto comienza a crecer y aumentar de peso. <a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/pregnancy\/third-trimester-developing-baby#doctor-visits\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">El contenido cal\u00f3rico diario de la dieta de la<\/a> futura madre aumenta en 340 kcal y es de aproximadamente 2140 kcal. El \u00fatero aumenta de tama\u00f1o y aumentan las necesidades nutricionales del beb\u00e9. Por lo tanto, una mujer debe depender de una nutrici\u00f3n variada, fraccionada y frecuente con alimentos ricos en vitaminas y minerales.<\/p>\n<p>En el tercer trimestre, el contenido cal\u00f3rico aumenta en 452 kcal por d\u00eda y es de unas 2252 kcal. En el octavo mes de embarazo, el feto est\u00e1 creciendo activamente y poniendo los dientes. Por lo tanto, una mujer debe incluir alimentos con alto contenido de calcio en su dieta. Es muy importante excluir la anemia en esta etapa diversificando el men\u00fa con pescados grasos, carnes rojas, verduras y frutos secos.<\/p>\n<p>En el noveno mes, una mujer se prepara para el pr\u00f3ximo parto y la lactancia y, sobre todo, necesita energ\u00eda. Su principal fuente son los carbohidratos. Coma m\u00e1s verduras, verduras de hoja verde, cereales integrales y reduzca el consumo de prote\u00ednas animales para mejorar la elasticidad de los tejidos y evitar que los huesos del cr\u00e1neo de su beb\u00e9 se endurezcan demasiado, lo que puede dificultar el parto.<\/p>\n<h3>Prote\u00edna<\/h3>\n<p>En el per\u00edodo prenatal, una mujer tiene una gran necesidad de prote\u00ednas, ya que son necesarias para la formaci\u00f3n de c\u00e9lulas y tejidos del feto. Las prote\u00ednas se encuentran en alimentos de origen animal y vegetal que se recomienda que las mujeres embarazadas incluyan en su dieta diaria. Elija carnes y pescados diet\u00e9ticos bajos en grasa. Buenas fuentes de prote\u00ednas son las legumbres, los huevos, el tofu, los l\u00e1cteos, las nueces y las semillas.<\/p>\n<h3>Carbohidratos<\/h3>\n<p>Los carbohidratos son el alimento b\u00e1sico de la dieta de una mujer embarazada. Proporcionan una gran cantidad de energ\u00eda, que se gasta en el desarrollo de un nuevo organismo. Si los m\u00e9dicos de generaciones pasadas recomendaban cereales, pasta y pan como fuentes de carbohidratos, los expertos modernos aconsejan extraer energ\u00eda de verduras, frutas, bayas y cereales integrales. Estos productos contienen no solo carbohidratos, sino tambi\u00e9n compuestos biol\u00f3gicamente valiosos necesarios para el pleno crecimiento y desarrollo del feto.<\/p>\n<p>Carbohidratos \u00abr\u00e1pidos\u00bb: se recomienda excluir o minimizar la harina de primera calidad y los productos elaborados con ella, los dulces de confiter\u00eda para mujeres embarazadas. No solo son in\u00fatiles, tambi\u00e9n pueden causar diabetes, estre\u00f1imiento y obesidad.<\/p>\n<h3>Hierro<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/www.health.gov.il\/Russian\/Subjects\/pregnancy_and_birth\/during\/Pages\/proper_nutrition_during_pregnancy.aspx\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">La anemia por deficiencia de hierro<\/a> es com\u00fan durante la gestaci\u00f3n. Durante el embarazo, el volumen de sangre aumenta 1,5 veces y el nivel del oligoelemento disminuye fisiol\u00f3gicamente. Para prevenir la aparici\u00f3n de una condici\u00f3n peligrosa, se recomienda a una mujer que tome suplementos de hierro (se puede combinar con \u00e1cido f\u00f3lico) desde el final del primer trimestre hasta el comienzo de la s\u00e9ptima semana despu\u00e9s del parto. Es necesario aportar una ingesta diaria de 30 mg de hierro junto con los alimentos y las formas farmac\u00e9uticas.<\/p>\n<p>Los suplementos de hierro solo deben servir como complemento de las fuentes diet\u00e9ticas de este micronutriente. El hierro se encuentra en una amplia variedad de productos vegetales y animales.<\/p>\n<p>El \u00e1cido asc\u00f3rbico promueve la absorci\u00f3n de hierro. Por lo tanto, es mejor utilizar fuentes de nutrientes en combinaci\u00f3n. La vitamina C se encuentra en cirros, kiwi, tomates, repollo, pimientos y melones. Un ejemplo de combinaci\u00f3n: avena con ciruelas pasas o pollo con champi\u00f1ones.<\/p>\n<p>Se ha establecido cient\u00edficamente que la leche y los productos l\u00e1cteos, el t\u00e9 y el caf\u00e9 bloquean la absorci\u00f3n de f\u00e1rmacos que contienen hierro. Evite usarlos juntos.<\/p>\n<h3>Calcio<\/h3>\n<p>Este macronutriente es esencial para la formaci\u00f3n de huesos, para el funcionamiento de los sistemas circulatorio, nervioso y muscular, para la colocaci\u00f3n de dientes sanos. Es l\u00f3gico que en una mujer embarazada la necesidad de calcio aumente a 1000-1300 mg por d\u00eda.<\/p>\n<p>Si no se proporciona el suministro de macronutrientes, se eliminar\u00e1 del sistema esquel\u00e9tico de la madre, lo que puede provocar osteoporosis y problemas dentales. Las fuentes de calcio incluyen productos l\u00e1cteos, vegetales de hojas verdes, pescado, frijoles, semillas de s\u00e9samo y amapola, semillas y nueces.<\/p>\n<h2>Lo que las mujeres embarazadas no deben comer: el men\u00fa de la futura madre.<\/h2>\n<p>Entonces, hace un par de semanas se enter\u00f3 de su interesante situaci\u00f3n y, sin duda, ya ha notado algunas preferencias de sabor bastante extra\u00f1as en usted: antojos de pepinos encurtidos, pasteles con sal, arenque con mermelada, etc.<\/p>\n<blockquote>\n<p>Es necesario complacer los deseos de las migajas, pero al mismo tiempo es necesario controlar su dieta y no abusar de la nocividad.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h3>Productos prohibidos<\/h3>\n<ol>\n<li>Productos alimenticios que contienen todo tipo de <strong>conservantes<\/strong> y <strong>estabilizadores qu\u00edmicos<\/strong>. Por eso es mejor dar preferencia a los rollos de la abuela, y evitar los alimentos enlatados almacenados: los compuestos qu\u00edmicos que contienen interfieren con la absorci\u00f3n de prote\u00ednas por parte de la fruta, necesaria para su correcto crecimiento.<\/li>\n<li>Alimentos que contienen <strong>colorantes qu\u00edmicos<\/strong> y <strong>potenciadores artificiales del sabor<\/strong> (el conocido glutamato monos\u00f3dico): todo tipo de patatas fritas, picatostes, palitos de ma\u00edz. Si realmente quieres papas, es mejor fre\u00edrlas t\u00fa mismo con una cantidad m\u00ednima de aceite: \u00a1tambi\u00e9n ser\u00e1 sabrosa y m\u00e1s \u00fatil!<\/li>\n<li><strong>Alimentos grasos, carnes ahumadas<\/strong> (especialmente compradas en tiendas): todo esto crear\u00e1 una carga adicional para el sistema digestivo, los ri\u00f1ones y el h\u00edgado. Si no padece enfermedades del tracto gastrointestinal, un par de trozos de carne ahumada en casa no le har\u00e1n da\u00f1o, pero no debe dejarse llevar por tales productos.<\/li>\n<li><strong>El chocolate<\/strong> es un bocadillo sabroso y saludable, \u00a1pero solo en dosis estrictamente limitadas! Un par de rebanadas de chocolate amargo con nueces en el desayuno no duelen en absoluto. No debes dejarte llevar por las variedades l\u00e1cteas: un alto contenido cal\u00f3rico te har\u00e1 un mal trabajo y, con un uso regular, te garantiza un importante aumento de peso.<\/li>\n<li><strong>La confiter\u00eda, los productos horneados<\/strong> son alimentos ricos en calor\u00edas, que deben consumirse en peque\u00f1as cantidades y estrictamente en la primera mitad del d\u00eda, porque el exceso de peso de una mujer embarazada es in\u00fatil: esto puede complicar el parto y causar hinchaz\u00f3n, provocar el desarrollo del embarazo. diabetes.<\/li>\n<li><strong>Los hongos<\/strong> son un producto de mayor peligro, son muy f\u00e1ciles de envenenar. Es por eso que, con un fuerte deseo de hongos, es mejor dar preferencia a los alimentos enlatados de f\u00e1brica, controlar estrictamente la fecha de vencimiento y la violaci\u00f3n de la integridad del paquete.<\/li>\n<\/ol>\n<h3>Bebidas<\/h3>\n<ol>\n<li><strong>La soda<\/strong> durante el embarazo puede provocar flatulencias, causar alergias. Adem\u00e1s, estas bebidas a menudo contienen la tabla peri\u00f3dica completa, pero \u00bfla necesita? Si realmente lo desea, puede pagar medio vaso de cola, pero definitivamente no debe dejarse llevar por ello.<\/li>\n<li><strong>Caf\u00e9<\/strong>. El mito de que las mujeres embarazadas no pueden tomar caf\u00e9 es bastante com\u00fan. Por supuesto, no debe dejarse llevar por \u00e9l, pero en ausencia de contraindicaciones adicionales, puede pagar una taza matutina de una bebida fragante con leche.<\/li>\n<li><strong>\u00a1El t\u00e9 negro<\/strong> es una excelente manera de despertarse y revitalizarse por la ma\u00f1ana! Es recomendable beberlo diluido, condimentar con miel, leche o menta. El t\u00e9 negro fuerte con mermelada aumenta perfectamente la presi\u00f3n arterial en pacientes hipot\u00f3nicos.<\/li>\n<li><strong>Preparaciones a base de hierbas.<\/strong> Muchas mujeres embarazadas se preguntan: \u00bfpor qu\u00e9 las mujeres embarazadas no deber\u00edan tomar varios t\u00e9s de t\u00e9, porque son muy \u00fatiles? El hecho es que las plantas medicinales pueden afectar el cuerpo de una manera impredecible: aumentar la presi\u00f3n ya alta, aumentar el tono del \u00fatero y relajar los intestinos.<\/li>\n<\/ol>\n<h3>Al\u00e9rgenos<\/h3>\n<p>Dado que el embarazo siempre provoca cambios en el cuerpo, a veces los platos que una mujer com\u00eda tranquilamente antes del embarazo le <strong>provocan una reacci\u00f3n al\u00e9rgica<\/strong>.<\/p>\n<p>Dado que cualquier manifestaci\u00f3n de alergia requiere tomar medicamentos, y esto es extremadamente indeseable para un ni\u00f1o, es mejor excluir los alimentos alerg\u00e9nicos de la dieta durante el embarazo.<\/p>\n<p>Pero la teor\u00eda de que el uso de al\u00e9rgenos har\u00e1 que el beb\u00e9 se vuelva al\u00e9rgico a este alimento es un mito.<\/p>\n<p>La predisposici\u00f3n al\u00e9rgica se forma gen\u00e9ticamente en la etapa de fertilizaci\u00f3n o se adquiere durante la vida bajo la influencia de factores negativos externos. Los alimentos alerg\u00e9nicos durante el embarazo son peligrosos porque da\u00f1an la salud materna, mientras que el beb\u00e9 est\u00e1 protegido por una barrera de la placenta.<\/p>\n<p>Durante el embarazo, las alergias a ciertos alimentos pueden manifestarse de formas inusuales.<\/p>\n<p>S\u00edntomas:<\/p>\n<ul>\n<li>erupci\u00f3n cutanea;<\/li>\n<li>urticaria;<\/li>\n<li>n\u00e1usea<\/li>\n<li>sensaci\u00f3n de ardor en la piel;<\/li>\n<li>hinchaz\u00f3n;<\/li>\n<li>debilidad;<\/li>\n<li>ca\u00edda de la presi\u00f3n arterial.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u00a1Importante saber<\/strong>! El sobrepeso tambi\u00e9n puede ser un s\u00edntoma de alergia. Aunque muchas mujeres embarazadas consideran que esto es natural, a veces el sobrepeso indica una alergia grave.<\/p>\n<p>El tratamiento de las alergias durante el per\u00edodo de maternidad se complica por el hecho de que es perjudicial utilizar los antihistam\u00ednicos recomendados para ello. Claritin o Suprastin se pueden tomar solo con el permiso del m\u00e9dico y bajo su gu\u00eda, lo que ayuda en este caso. <strong>El consumo de aceite de pescado,<\/strong> que es un antihistam\u00ednico natural, est\u00e1 permitido para las mujeres en el cargo.<\/p>\n<p>Para evitar alergias, debe beber suficiente agua y mantener la ingesta de sal al m\u00ednimo.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n debe rechazar:<\/p>\n<ul>\n<li>hongos;<\/li>\n<li>frutos con pigmentos rojos y amarillos;<\/li>\n<li>huevos: su yema puede causar una reacci\u00f3n al\u00e9rgica;<\/li>\n<li>condimentos<\/li>\n<li>caviar;<\/li>\n<li>leche casera;<\/li>\n<li>chocolate y miel;<\/li>\n<li>miseria;<\/li>\n<li>fresas<\/li>\n<\/ul>\n<p>Adem\u00e1s, hay sustancias que no son muy alerg\u00e9nicas pero que pueden causar erupciones u otros s\u00edntomas de alergia.<\/p>\n<p>\u00c9stas incluyen:<\/p>\n<ul>\n<li>melocotones y albaricoques;<\/li>\n<li>arroz y maiz;<\/li>\n<li>br\u00f3coli;<\/li>\n<li>carne de pavo y conejo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Para empezar, no debes renunciar bruscamente a todos estos platos, especialmente si constituyen una dieta constante.<\/p>\n<p>Primero debe intentar comerlos un poco y luego, si no surgen alergias, aumentar la porci\u00f3n.<\/p>\n<p>Pero no debe comer en exceso, incluso una gran cantidad de un ingrediente no alerg\u00e9nico <strong>provocar\u00e1 consecuencias negativas<\/strong>.<\/p>\n<h3>Asar<\/h3>\n<p>\u00bfPueden las mujeres embarazadas comer alimentos fritos? Mientras lleva un ni\u00f1o, una mujer debe cuidar su cuerpo. Es imposible prohibir estrictamente a las mujeres embarazadas comer alimentos fritos o salados. Si una mujer tiene un fuerte deseo de comer patatas fritas con tomates salados, entonces la prohibici\u00f3n tendr\u00e1 un efecto m\u00e1s negativo que una peque\u00f1a porci\u00f3n de un plato aparentemente no recomendado. Por lo tanto, cuando se les pregunta si es posible que las mujeres embarazadas coman fritas, los <strong>m\u00e9dicos responden positivamente.<\/strong><\/p>\n<p>\u00bfPor qu\u00e9 estos platos todav\u00eda no se recomiendan mientras se lleva a un ni\u00f1o? Esto se debe al hecho de que dicho alimento se considera pesado para el est\u00f3mago y complica el proceso de digesti\u00f3n.<\/p>\n<p>Y las mujeres durante 9 meses a menudo experimentan estre\u00f1imiento, acidez estomacal e indigesti\u00f3n, ya que el \u00fatero agrandado comienza a presionar el est\u00f3mago y los intestinos.<\/p>\n<p>Los m\u00e9dicos recomiendan renunciar a dichos alimentos para no complicar el ya dif\u00edcil proceso de digesti\u00f3n y, a la inversa, comer aquellos alimentos que lo facilitar\u00e1n.<\/p>\n<p>El contenido cal\u00f3rico es otra raz\u00f3n para evitar los alimentos fritos. Existen recomendaciones claras para las mujeres embarazadas, que se muestran en la siguiente tabla.<\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td><span><span>Trimestre<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Ingesta diaria de calor\u00edas<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>Primero<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>2000<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>Segundo<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>2500<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>El tercero<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>3000<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p><strong>\u00a1Importante!<\/strong> Los alimentos fritos tienen muchas m\u00e1s calor\u00edas que los alimentos hervidos o horneados.<\/p>\n<p>Para no exceder la ingesta diaria de calor\u00edas, lo que conduce a problemas digestivos y exceso de peso, es mejor rechazar los alimentos fritos en favor de los hervidos o <strong>al vapor.<\/strong><\/p>\n<h3>Comida enlatada<\/h3>\n<p>Otro mal: los conservantes. Una larga vida \u00fatil es algo bueno, por supuesto. Es conveniente llevar esa comida en el camino, en una caminata. Pero todos los d\u00edas, tal comida no debe estar presente en la mesa, especialmente con una futura madre. Verduras en escabeche y saladas, el guiso es un excelente caldo de cultivo para las bacterias. Uno de los peligros es el bootulismo. Especialmente no se recomienda comprar alimentos enlatados de dudosa producci\u00f3n (de abuelas en estaciones, etc.).<\/p>\n<p>Pero no son solo las bacterias. Las sustancias inocuas y naturales como el vinagre y el \u00e1cido c\u00edtrico, utilizados como conservantes, tienen la capacidad de inhibir la s\u00edntesis de prote\u00ednas en el organismo. Lo cual es inaceptable cuando se trata del desarrollo de un beb\u00e9 en el \u00fatero, porque las prote\u00ednas son un \u00abmaterial de construcci\u00f3n\u00bb para el cuerpo de un hombre peque\u00f1o.<\/p>\n<h3>Sal: l\u00edmite<\/h3>\n<p>\u00bfSalar o no salar? Gran pregunta. Recientemente, algunos m\u00e9dicos no recomiendan a las futuras madres que dejen de comer alimentos salados, argumentando que no es la sal la culpable del edema en las mujeres embarazadas, sino la falta de l\u00edquido.<\/p>\n<p>En cualquier caso, para algunas enfermedades renales, se recomienda limitar o excluir completamente de la dieta los alimentos salados. Por supuesto, es imposible comer sopa o ensalada sin sal, especialmente cuando al comienzo del embarazo te atrae lo salado. Pero no debes ponerle demasiada sal.<\/p>\n<h3>Productos antinaturales<\/h3>\n<p>La futura madre debe adquirir un h\u00e1bito \u00fatil: leer la composici\u00f3n en el empaque del producto antes de comprar algo para la mesa. La abundancia de aditivos E, colorantes, sabores y potenciadores del sabor debe alertar.<\/p>\n<h3>Yogures<\/h3>\n<p>Las tecnolog\u00edas publicitarias nos aseguran que ygorut es sabroso y saludable. Pero no todos los productos de yogur tienen beneficios para la salud. Para convencerse de esto, basta con echar un vistazo a la composici\u00f3n del \u00absabroso manjar\u00bb que le gusta. Se recomienda pasar por alto tarros y cajas brillantes con yogures cuidadosamente disfrazados de natural, especialmente \u00abcon trozos de fruta\u00bb. El yogur realmente saludable se parece m\u00e1s al yogur que al postre.<\/p>\n<h3>\u00bfPor qu\u00e9 no puedes comer demasiado?<\/h3>\n<p>Porque, como resultado, el metabolismo del ni\u00f1o se ver\u00e1 alterado y se volver\u00e1 demasiado grande para el parto natural; es posible que incluso tenga que hacer una ces\u00e1rea para sacar a este \u00abh\u00e9roe\u00bb de usted.<\/p>\n<p>Si ni siquiera recurre a la ces\u00e1rea, y el beb\u00e9 a\u00fan pesar\u00e1 m\u00e1s de 4 kg, entonces existe un gran riesgo de un parto natural dif\u00edcil, todos pueden \u00abromperse\u00bb y el ni\u00f1o eventualmente sufrir\u00e1 de sobrepeso desde el nacimiento, dijo. no tendr\u00e1 m\u00fasculos, y solo grasa, su cuerpo puede desarrollarse de manera desigual.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n est\u00e1 plagado de nacimientos prematuros e incluso abortos espont\u00e1neos. Por lo tanto, las mujeres embarazadas necesitan comer para que dos tengan suficiente y no, perd\u00f3n, para dos adultos.<\/p>\n<h3>Comer en la primera mitad del embarazo.<\/h3>\n<p>Contin\u00fae comiendo como antes, pero encuentre la fuerza para dejar de beber alcohol y fumar cigarrillos, narguiles, si no quiere dar a luz a un beb\u00e9 con defectos o luego llorar por un aborto espont\u00e1neo. Decida de inmediato qu\u00e9 es m\u00e1s importante para usted: un placer a corto plazo de otra bocanada o un beb\u00e9 sano.<\/p>\n<p>Vierta sobre verduras &#8211; pepinos, pimientos, especialmente &#8211; perejil fresco y eneldo, cebollas verdes, porque contienen grandes dosis de \u00e1cido f\u00f3lico, que es tan necesario para su fruta en esta etapa de desarrollo. Esos. Trate de comer m\u00e1s ensaladas de verduras y frutas frescas, si es posible, luego c\u00f3malas todos los d\u00edas.<\/p>\n<p>Preferiblemente 4 comidas al d\u00eda: un desayuno abundante, un almuerzo ligero, un almuerzo rico, una cena ligera y un vaso de k\u00e9fir o leche horneada fermentada 2 horas antes de acostarse.<\/p>\n<h3>Nutrici\u00f3n en la segunda mitad del embarazo.<\/h3>\n<p>Ahora necesita comer un poco m\u00e1s a partir del segundo trimestre, pero solo un poco. El enfoque principal est\u00e1 en los productos l\u00e1cteos y c\u00e1rnicos bajos en grasa. Debemos intentar beber diariamente leche o k\u00e9fir, o leche horneada fermentada, o comer yogur, reques\u00f3n o queso.<\/p>\n<p>Pollo cocido, estofado de ternera y cerdo bajo en grasas, h\u00edgado, cualquier mantequilla (preferiblemente sin refinar si hablamos de verdura), huevos cocidos, pescado cocido en papel de aluminio al horno, trigo sarraceno, cebada, pan gris o negro, pan con cereales, verduras y frutas frescas, hierbas: todo esto debe estar presente en su dieta semanal.<\/p>\n<p>Intente ahora comer menos dulces y beber m\u00e1s agua limpia sin gas. Pero a partir del tercer trimestre, debe beber menos y comer carbohidratos, tambi\u00e9n menos, pero conc\u00e9ntrese en las prote\u00ednas: carne, productos l\u00e1cteos, nueces.<\/p>\n<p>6 comidas al d\u00eda deseables: buen ma\u00f1ana, almuerzo, almuerzo potente, cena ligera, almuerzo ligero por la noche, un vaso de yogur o k\u00e9fir<\/p>\n<h3>Vitaminas y minerales saludables. Las mujeres embarazadas necesitan:<\/h3>\n<ol>\n<li>hierro para la formaci\u00f3n de sangre y el desarrollo de los sistemas respiratorios del beb\u00e9: manzanas, huevos, h\u00edgado, trigo sarraceno, avena, hierbas, otras frutas;<\/li>\n<li>Vitaminas B para el crecimiento muscular &#8211; en cereales, no pan blanco, gachas &#8211; arroz integral, avena, trigo sarraceno, en repollo;<\/li>\n<li>vitamina D para huesos, dientes, anemia, en pescados grasos como salm\u00f3n y trucha, carpa, platija, un poco de bronceado al sol;<\/li>\n<li>vitamina A para huesos, ojos, piel &#8211; h\u00edgado, verduras y frutas amarillas &#8211; zanahorias, pimientos, albaricoques;<\/li>\n<li>\u00e1cido f\u00f3lico en los primeros tres meses de embarazo: verduras, frutas amarillas y verduras;<\/li>\n<li>vitamina C para la formaci\u00f3n del esqueleto del ni\u00f1o, su inmunidad, los m\u00fasculos del \u00fatero: naranjas, grosellas, lim\u00f3n (lim\u00f3n, en peque\u00f1as cantidades), \u00e1cido asc\u00f3rbico;<\/li>\n<li>yodo para la gl\u00e1ndula tiroides y el cerebro: algas, melocotones, nueces tiernas, naranjas;<\/li>\n<li>vitamina E para el coraz\u00f3n y la salud del sistema circulatorio &#8211; huevos, aceites vegetales &#8211; girasol, oliva, etc., h\u00edgado, cereales, lechuga;<\/li>\n<li>PP o B3: cebada, ri\u00f1ones, carne, h\u00edgado, trigo sarraceno, champi\u00f1ones, levadura, avena, germen de trigo, k\u00e9fir, leche horneada fermentada;<\/li>\n<li>calcio para dientes y huesos &#8211; productos l\u00e1cteos. Si tiene ganas de masticar paredes y comer tiza, simplemente beba m\u00e1s leche, haga batidos, coma queso.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Lo mejor es combinar platos de pescado y carne no con cereales, sino con verduras frescas y una peque\u00f1a cantidad de jugo de lim\u00f3n, que se puede verter sobre ellas.<\/p>\n<p>Es recomendable consumir todas las vitaminas y microelementos en cantidades razonables, poco a poco, de lo contrario pueden surgir complicaciones. Recuerda la regla de oro de la media.<\/p>\n<p>Si alg\u00fan producto le resulta repugnante, no lo coma, conf\u00ede en su organismo. Algunas mujeres embarazadas generalmente se niegan a almacenar alimentos y manjares industriales como salchichas, carne balyk, quesos, galletas y cambiar a productos org\u00e1nicos del campo. Esto es normal.<\/p>\n<p>A veces, puede organizar d\u00edas de ayuno para usted mismo si sufre de acidez estomacal y, despu\u00e9s de consultar a un m\u00e9dico, solo no m\u00e1s de 1 vez a la semana, por ejemplo, coma solo reques\u00f3n o solo duraznos, solo manzanas o solo leche horneada fermentada.<\/p>\n<h2>5 quesos blandos<\/h2>\n<p>En el \u00e1rea de especial atenci\u00f3n:<\/p>\n<ul>\n<li>quesos blandos con moho blanco &#8211; brie y camembert;<\/li>\n<li>quesos azules: gorgonzola, roquefort, azul dan\u00e9s.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Cual es el peligro<\/h3>\n<p>Debido a la alta humedad y el moho, estos quesos son un entorno ideal para el desarrollo de todo tipo de bacterias, incluidas las peligrosas para el feto. La misma listeria, una vez en el cuerpo de un futuro beb\u00e9, puede provocar graves trastornos del desarrollo, aborto espont\u00e1neo o muerte fetal.<\/p>\n<h3>Qu\u00e9 hacer<\/h3>\n<p>La opci\u00f3n ideal es cambiar a queso duro (cheddar, parmesano, stilton y otros): es seguro. Los quesos blandos tambi\u00e9n se pueden comer, pero solo si est\u00e1n hechos con leche pasteurizada. Estos son mozzarella, feta, ricotta, quesos crema, halloumi, quesos procesados.<\/p>\n<h2>6 Leche sin pasteurizar<\/h2>\n<p>As\u00ed como yogur y helado elaborado con \u00e9l.<\/p>\n<h3>Cual es el peligro<\/h3>\n<p>Todo con el mismo alto riesgo de bacterias. La leche no pasteurizada es un producto que no ha sido sometido a tratamiento t\u00e9rmico. Por lo tanto, en \u00e9l se puede encontrar la misma listeria, que es mortal para el feto.<\/p>\n<h3>Qu\u00e9 hacer<\/h3>\n<p>Trate de beber solo leche pasteurizada. Si por alguna raz\u00f3n solo est\u00e1 disponible crudo, aseg\u00farese de hervirlo antes de usarlo.<\/p>\n<h2>7 productos con cafe\u00edna<\/h2>\n<p>Esto no es solo caf\u00e9, sino tambi\u00e9n t\u00e9 verde, chocolate, refrescos de cola, bebidas energ\u00e9ticas, as\u00ed como algunos medicamentos para los resfriados y la gripe.<\/p>\n<h3>Cual es el peligro<\/h3>\n<p>Un exceso de esta sustancia puede llevar a que el beb\u00e9 tenga bajo peso al nacer, y esto aumenta el riesgo de problemas de salud en el futuro. A veces, el abuso de productos con cafe\u00edna provoca un aborto espont\u00e1neo.<\/p>\n<h3>Qu\u00e9 hacer<\/h3>\n<p>No tiene que eliminar por completo la cafe\u00edna, simplemente no consuma m\u00e1s de 200 mg por d\u00eda. Para no cruzar la l\u00ednea, gu\u00edese por los valores aproximados:<\/p>\n<ul>\n<li>1 taza de caf\u00e9 instant\u00e1neo &#8211; 100 mg de cafe\u00edna<\/li>\n<li>1 taza de espresso &#8211; 140 mg<\/li>\n<li>1 taza de t\u00e9 &#8211; 75 mg<\/li>\n<li>1 lata de cola (330 ml) &#8211; 40 mg;<\/li>\n<li>1 lata de bebida energ\u00e9tica (250 ml) &#8211; 80 mg;<\/li>\n<li>50 g de chocolate negro &#8211; hasta 25 mg;<\/li>\n<li>50 g de chocolate con leche &#8211; hasta 10 mg.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Destacamos una vez m\u00e1s: son cifras aproximadas. Pero se pueden utilizar para el c\u00e1lculo. Por ejemplo, si tomaste una taza de caf\u00e9 expreso por la ma\u00f1ana y una lata de cola a la mitad del d\u00eda, consumiste casi 200 mg de cafe\u00edna.<\/p>\n<h2>8 Verduras y frutas mal lavadas<\/h2>\n<p>Y tambi\u00e9n bayas que crecen cerca del suelo: las mismas fresas o grosellas en las ramas inferiores del arbusto. Los jugos reci\u00e9n exprimidos tambi\u00e9n son cuestionables si no sabe qu\u00e9 tan bien lav\u00f3 los ingredientes antes de cocinarlos.<\/p>\n<h3>Cual es el peligro<\/h3>\n<p>Las bacterias que causan la toxoplasmosis y el botulismo tambi\u00e9n viven en el suelo. Existe el riesgo de que una manzana recogida del suelo o una zanahoria mal lavada los lleve.<\/p>\n<h3>Qu\u00e9 hacer<\/h3>\n<p>Es imposible renunciar a las frutas y verduras durante el embarazo: esto es parte de una dieta sana y equilibrada. Pero es imperativo controlar su limpieza. De esto depende no solo la salud de la madre, sino, posiblemente, la vida del futuro beb\u00e9.<\/p>\n<h2>Lo que no puedes comer en las primeras etapas.<\/h2>\n<p>Al principio del embarazo, la nutrici\u00f3n debe tratarse con especial cuidado. En este momento comienza la formaci\u00f3n de los sistemas vitales del embri\u00f3n. Cualquier impacto externo adverso puede provocar un retraso en el desarrollo o un aborto espont\u00e1neo. Durante este per\u00edodo, hay muchas prohibiciones categ\u00f3ricas:<\/p>\n<ul>\n<li>Alcohol: est\u00e1 completamente excluido del conjunto de alimentos.<\/li>\n<li>No se permiten bebidas gaseosas ni comidas preparadas como sopas, fideos y otros alimentos instant\u00e1neos. Lo mismo ocurre con las patatas fritas y los picatostes con aditivos.<\/li>\n<li>La mayonesa y el ketchup deben reemplazarse con otros condimentos: aceite de girasol, crema agria baja en grasa, yogures naturales y salsas caseras.<\/li>\n<li>Las carnes ahumadas deben desecharse de manera plana. Porque contienen muchos carcin\u00f3genos.<\/li>\n<li>Los frutos secos, el chocolate, los c\u00edtricos y las bayas rojas al\u00e9rgicamente peligrosos deben consumirse con mucho cuidado debido a posibles alergias en los reci\u00e9n nacidos. A menudo se desarrolla desde los primeros d\u00edas del nacimiento de un beb\u00e9.<\/li>\n<li>Reduzca su consumo de caf\u00e9. Bebe solo un par de tazas al d\u00eda, procura no consumir la bebida por la noche, ya que necesitas descansar bien y ganar fuerzas para llevar al beb\u00e9. El caf\u00e9 pr\u00e1cticamente no afecta el cuerpo del ni\u00f1o, y para la madre, el aumento de la presi\u00f3n o el insomnio pueden convertirse en un problema.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Es importante recordar que incluso los alimentos permitidos durante el embarazo deben consumirse con miras al bienestar. La principal forma de evitar el riesgo de enfermedades es seguir las normas de higiene y manipulaci\u00f3n de alimentos. Cocine los alimentos correctamente, hierva y lave bien, mantenga las manos y los platos limpios.<\/p>\n<h2>Qu\u00e9 no puedes comer en una fecha posterior<\/h2>\n<p>Para el embarazo tard\u00edo, hay una lista de alimentos prohibidos. Algunos de ellos deber\u00edan abandonarse por completo. Otros deben usarse solo ocasionalmente.<\/p>\n<ul>\n<li>Durante este per\u00edodo, solo debe beber bebidas saludables, y todo lo que contenga cafe\u00edna para una mujer embarazada debe beber menos. Aumenta la presi\u00f3n arterial, previene la absorci\u00f3n de calcio, elimina los oligoelementos necesarios del cuerpo magnesio, hierro, f\u00f3sforo, potasio. La achicoria es un buen sustituto del caf\u00e9.<\/li>\n<li>Los alimentos fritos entran en la categor\u00eda que se permite comer, pero rara vez.<\/li>\n<li>Las carnes ahumadas, las especias picantes y los alimentos grasos deben excluirse de la dieta, ya que agregan estr\u00e9s a los \u00f3rganos y sistemas de la futura madre y afectan negativamente al ni\u00f1o.<\/li>\n<li>La conservaci\u00f3n de la sal no es deseable en ninguna etapa del embarazo y est\u00e1 prohibida en una etapa posterior. Su uso provoca un aumento de la hinchaz\u00f3n y un aumento del bienestar.<\/li>\n<li>Los mariscos, incluido el caviar, tienen contraindicaciones importantes para el embarazo tard\u00edo, ya que desarrollan una tendencia a las alergias en el ni\u00f1o. La misma categor\u00eda de peligro incluye la miel y algunas frutas y bayas. Por ejemplo, fresas, naranjas.<\/li>\n<li>Tambi\u00e9n es recomendable olvidarse del chocolate en el tercer trimestre, ya que se considera un al\u00e9rgeno para un ni\u00f1o menor de un a\u00f1o.<\/li>\n<li>Los melones, especialmente aquellos cuya maduraci\u00f3n es causada por m\u00e9todos artificiales, pueden convertirse en causa de intoxicaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Los hongos son especialmente peligrosos; en general, es mejor no usarlos. Dado que incluso los hongos comestibles que crecen en malas condiciones ambientales pueden volverse venenosos. Al comerlos, pone en riesgo su vida y la de su hijo por nacer.<\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 se debe utilizar con precauci\u00f3n?<\/h2>\n<p>Esta categor\u00eda de productos incluye aquellos que se pueden comer en peque\u00f1as cantidades y solo con el permiso de un m\u00e9dico. Entre ellos:<\/p>\n<ul>\n<li><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-71880-607acfe0d8715.jpg\" alt=\"Lista de alimentos que no deben consumir las mujeres embarazadas. Lo que las mujeres embarazadas no deben comer durante el embarazo: una lista de alimentos prohibidos en las primeras etapas\" \/>caf\u00e9, no m\u00e1s de un par de tazas el d\u00eda antes del tercer trimestre;<\/li>\n<li>chocolate no m\u00e1s de 50 gramos por d\u00eda hasta el tercer trimestre, y en el tercero, aband\u00f3nelo por completo;<\/li>\n<li>Miel 2 cucharadas cada una, mandarinas y naranjas una a la vez hasta las 25 semanas;<\/li>\n<li>Aceite de girasol durante todo el per\u00edodo no m\u00e1s de 50 gramos por d\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si no puede prescindir de ninguno de estos productos, consulte con su m\u00e9dico sobre cu\u00e1nto puede introducirlos en su dieta y cu\u00e1ndo reducir su uso.<\/p>\n<h3>Alimentos que puede comer, pero con moderaci\u00f3n<\/h3>\n<p>Al leer este art\u00edculo, podr\u00eda pensar que las mujeres embarazadas no pueden hacer nada y, por lo tanto, es mejor encerrarse en una habitaci\u00f3n y hacer una huelga de hambre. Por supuesto, este no es el caso, por lo que le traemos a su atenci\u00f3n una lista de delicias que se pueden comer en cantidades limitadas:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>chocolate: el<\/strong> producto contiene cafe\u00edna, por lo que es recomendable reducir al m\u00ednimo su uso (especialmente si una mujer toma caf\u00e9 todos los d\u00edas);<\/li>\n<li><strong>t\u00e9:<\/strong> tambi\u00e9n contiene cafe\u00edna, pero su composici\u00f3n es bastante peque\u00f1a, por lo tanto, 4-5 tazas de t\u00e9 verde o negro al d\u00eda es bastante aceptable para el cuerpo;<\/li>\n<li><strong>sal de mesa: cuanto<\/strong> m\u00e1s largo sea el per\u00edodo de gestaci\u00f3n, menos sal se debe consumir;<\/li>\n<li><strong>marisco:<\/strong> se puede comer, pero solo cocido.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Micronutrientes esenciales<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-71880-607acfe1a6567.jpg\" alt=\"Lista de alimentos que no deben consumir las mujeres embarazadas. Lo que las mujeres embarazadas no deben comer durante el embarazo: una lista de alimentos prohibidos en las primeras etapas\" \/>El cuerpo recibe la mayor\u00eda de los oligoelementos esenciales de los alimentos. Estos son yodo, calcio, hierro, potasio, manganeso, f\u00f3sforo, selenio, zinc. En los casos en que se haga sentir la falta de nutrientes que intervienen en los procesos metab\u00f3licos, la s\u00edntesis de prote\u00ednas, la mejora de la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y la digesti\u00f3n, debe tomar los microelementos necesarios adicionalmente. Los mariscos, verduras y frutas son especialmente ricos en microelementos.<\/p>\n<p>Durante el embarazo, el cuerpo femenino a menudo carece de hierro. La deficiencia de hierro puede conducir a procesos irreversibles en el desarrollo del embri\u00f3n. Una mujer debe controlar los primeros s\u00edntomas de la deficiencia de hierro y compensarlos. Entonces, los s\u00edntomas m\u00e1s comunes de la deficiencia de hierro son los siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li>anemia;<\/li>\n<li>aumento de la fatiga;<\/li>\n<li>somnolencia;<\/li>\n<li>mareo;<\/li>\n<li>debilidad muscular;<\/li>\n<li>latidos card\u00edacos repentinos frecuentes;<\/li>\n<li>tendencia a la irritabilidad;<\/li>\n<li>depresi\u00f3n;<\/li>\n<li>piel seca;<\/li>\n<li>fragilidad de las placas ungueales;<\/li>\n<li>S\u00edndrome de piernas inquietas;<\/li>\n<li>disnea<\/li>\n<li>disminucion del apetito;<\/li>\n<li>inflamaci\u00f3n o dolor en la lengua y los labios.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En la mayor\u00eda de los casos, la deficiencia de hierro se puede compensar ajustando su dieta. La Tabla 1 enumera los alimentos con alto contenido de hierro.<\/p>\n<table>\n<caption><span><span>Cuadro No. 1. Productos que contienen hierro y nivel de contenido de oligoelementos en ellos<\/span><\/span><\/caption>\n<tbody>\n<tr>\n<th>\n<p><span><span>Producto<\/span><\/span><\/p>\n<\/th>\n<th>\n<p><span><span>Contenido de hierro, mg \/ 100g<\/span><\/span><\/p>\n<\/th>\n<th>\n<p><span><span>Producto<\/span><\/span><\/p>\n<\/th>\n<th>\n<p><span><span>Contenido de hierro, mg \/ 100g<\/span><\/span><\/p>\n<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Hongos secos<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>30.00-35.00<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Carne de conejo<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>4.00-5.00<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>H\u00edgado de cerdo<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>18.00-20.00<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Almendra<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>4.00-5.00<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Salvado de trigo<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>18.00-20.00<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>carne de pavo<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>3.00-5.00<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>levadura<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>16.00-19.00<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Durazno<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>4,00-4,50<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Polvo de cacao<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>12.00-14.00<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Frambuesas<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>1,60-1,80<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>H\u00edgado de res<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>9.00-11.00<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Remolacha<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>1,00-1,40<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Alforf\u00f3n<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>7.00-8.00<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>manzana<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>0,50-2,20<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Yema<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>6.00-8.00<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Br\u00f3coli<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>1,00-1,20<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Un coraz\u00f3n<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>6.00-7.00<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Patatas<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>0,80-1,00<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Lengua de res<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>5.00-6.00<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Zanahoria<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>0,70-1,20<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Champi\u00f1ones frescos<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>5.00-6.00<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Carne de pollo<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>0,70-0,80<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Frijoles<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>5.00-6.00<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Banana<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>0,70-0,80<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Algas marinas<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>15.00-17.00<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Clara de huevo<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>0,20-0,30<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h2>C\u00f3mo usar las vitaminas correctamente<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-71880-607acfe2baf95.jpg\" alt=\"Lista de alimentos que no deben consumir las mujeres embarazadas. Lo que las mujeres embarazadas no deben comer durante el embarazo: una lista de alimentos prohibidos en las primeras etapas\" \/>Una mujer embarazada debe recibir todo el complejo de vitaminas necesarias para el cuerpo en su totalidad. De las bayas puedes comprar ar\u00e1ndanos, frambuesas, grosellas, ar\u00e1ndanos. Todas las frutas contienen vitamina C, que se conserva perfectamente durante mucho tiempo en bebidas de frutas y bayas ralladas con az\u00facar.<\/p>\n<p>La fruta tambi\u00e9n se puede comer cruda si la mujer embarazada no sufre un aumento de la secreci\u00f3n de jugo g\u00e1strico y reacciones al\u00e9rgicas a algunos de ellos. Cuando una mujer siente que las frutas crudas causan una mayor irritaci\u00f3n de la mucosa g\u00e1strica, lo ideal es la gelatina y las compotas de frutas. Las manzanas se pueden hornear en el horno o en ba\u00f1o mar\u00eda, las frutas jugosas se pueden usar para rellenar platos de cuajada.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s de las frutas, las vitaminas se encuentran en la carne y los productos l\u00e1cteos, las verduras y los subproductos. La lista m\u00e1s completa de vitaminas esenciales y productos que las contienen se da en la tabla No. 2.<\/p>\n<table>\n<caption><span><span>Cuadro 2. Vitaminas esenciales solubles en grasa durante el embarazo<\/span><\/span><\/caption>\n<tbody>\n<tr>\n<th>\n<p><span><span>Nombre de la vitamina<\/span><\/span><\/p>\n<\/th>\n<th>\n<p><span><span>Prop\u00f3sito<\/span><\/span><\/p>\n<\/th>\n<th>\n<p><span><span>Alimentos que contienen vitaminas<\/span><\/span><\/p>\n<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>A (retinol + betacaroteno)<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Receptores visuales, piel, membranas mucosas<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>H\u00edgado, huevo, mantequilla, productos l\u00e1cteos<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>D (calciferol)<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Absorci\u00f3n de calcio, crecimiento de huesos, dientes.<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Huevo, mantequilla, queso duro, leche, pescado graso<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>E (tocoferol)<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Antioxidante natural<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Aceite vegetal, aceitunas, germen de trigo.<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>A<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Coagulaci\u00f3n de la sangre<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>H\u00edgado, cebolla, espinaca, pepino, guisantes, perejil, eneldo<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>B1 (tiamina)<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Procesos metab\u00f3licos, actividad nerviosa y muscular<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>H\u00edgado, coraz\u00f3n, lengua, frijoles, guisantes, levadura de cerveza, cereales integrales<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>B2 (riboflavina)<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Procesos metab\u00f3licos, funci\u00f3n card\u00edaca.<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>H\u00edgado, coraz\u00f3n, carnes rojas, cereales, productos l\u00e1cteos, levadura de cerveza<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>B5 (\u00e1cido pantot\u00e9nico)<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Procesos metab\u00f3licos<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Carne de res, h\u00edgado, huevo, levadura de cerveza, papilla de cereales<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>B6 (piridoxina)<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Procesos metab\u00f3licos, producci\u00f3n de hemoglobina.<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Ternera, pollo, cerdo, levadura de cerveza, h\u00edgado, cereales<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>B8 (biotina)<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Procesos metab\u00f3licos, crecimiento del cabello, placas ungueales.<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>H\u00edgado, huevo, frutos secos, frijoles, frijoles, guisantes, pescado<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>B9 (\u00e1cido f\u00f3lico)<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Divisi\u00f3n y crecimiento celular, desarrollo esquel\u00e9tico.<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Pepino, espinaca, perejil, calabac\u00edn, pipas de girasol, lechuga, queso duro, cereales integrales<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>B12 (cobalamina)<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Producci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos, procesos metab\u00f3licos.<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Carne de res, pollo, cerdo, pescado, h\u00edgado, coraz\u00f3n, productos l\u00e1cteos<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>C (\u00e1cido asc\u00f3rbico)<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Antioxidante natural, cicatrizaci\u00f3n de heridas, resistencia a infecciones virales.<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>La mayor\u00eda de frutas y verduras<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>PP, B3 (niacina)<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Procesos metab\u00f3licos<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Carne de res, pollo, cerdo, pescado de r\u00edo, pescado magro del oc\u00e9ano, levadura de cerveza, frijoles, pimientos, guisantes<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h2>Dieta para embarazadas: \u00bfc\u00f3mo calcular la ingesta cal\u00f3rica?<\/h2>\n<p>La dieta normal de una mujer embarazada debe contener:<\/p>\n<ul>\n<li>120 gramos de prote\u00edna al d\u00eda, de los cuales 70 gramos son carne animal, l\u00e1cteos, pescado o huevos.<\/li>\n<li>100 gramos de grasa, de los cuales 20 ingresan al cuerpo con alimentos vegetales.<\/li>\n<li>No m\u00e1s de 400 gramos de carbohidratos en el primer trimestre, en el segundo y tercero, hasta 300 gramos. Reduces la cantidad de carbohidratos al complementar la prote\u00edna perdida.<\/li>\n<li>Durante una dieta de adelgazamiento para mujeres embarazadas, los alimentos se toman de 4 a 5 veces al d\u00eda en peque\u00f1as porciones. Si durante el embarazo antes de la dieta consumi\u00f3 3000 calor\u00edas por d\u00eda, la tasa se reduce a 1800-2000 calor\u00edas. Esto no significa que ahora deba pasar hambre.<\/li>\n<li>Come a tu salud, pero solo comida sana, pero tendr\u00e1s que olvidarte de los dulces, la comida r\u00e1pida, los refrescos dulces, el pan blanco fresco.<\/li>\n<li>\u00bfEsta cantidad de calor\u00edas ser\u00e1 suficiente para un beb\u00e9 en crecimiento? S\u00ed, la cantidad es suficiente, a medida que el beb\u00e9 crece en el primer trimestre, solo necesita 100 calor\u00edas extra (un vaso de jugo de manzana). El segundo trimestre tiene solo 150-200 calor\u00edas, por ejemplo, un vaso de leche y yogur. En el tercero: 300 calor\u00edas por d\u00eda, y este es un trozo de carne hervida y k\u00e9fir.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-71880-607acfe3b496d.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-71880-607acfe3b496d.jpg\" alt=\"Lista de alimentos que no deben consumir las mujeres embarazadas. Lo que las mujeres embarazadas no deben comer durante el embarazo: una lista de alimentos prohibidos en las primeras etapas\"><\/a><\/p>\n<p>Dieta para embarazadas por d\u00eda.<\/p>\n<p>La comida se divide en 5 comidas y el men\u00fa de cada d\u00eda se ve as\u00ed:<\/p>\n<ul>\n<li>El desayuno es abundante e incluye el 30% del valor diario de calor\u00edas, prote\u00ednas, carbohidratos y grasas.<\/li>\n<li>Segundo desayuno &#8211; 10%.<\/li>\n<li>Almuerzo &#8211; 40%.<\/li>\n<li>Un refrigerio por la tarde es solo el 10% del requerimiento diario.<\/li>\n<li>La cena tambi\u00e9n es el 10% de la tarifa permitida. Cene no demasiado tarde, alrededor de las 7-9 pm, e incluya en el men\u00fa alimentos de f\u00e1cil digesti\u00f3n, como frutas, yogur natural, yogur o leche horneada fermentada.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-71880-607acfe468e68.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-71880-607acfe468e68.jpg\" alt=\"Lista de alimentos que no deben consumir las mujeres embarazadas. Lo que las mujeres embarazadas no deben comer durante el embarazo: una lista de alimentos prohibidos en las primeras etapas\"><\/a><\/p>\n<h2>Dietas para embarazadas por trimestre.<\/h2>\n<p>En los primeros tres meses de embarazo, el embri\u00f3n de todos los sistemas corporales comienza a formarse en el feto. En este sentido, la futura madre debe controlar la calidad y el valor nutricional de los alimentos consumidos. Se recomienda no consumir m\u00e1s de 2000 calor\u00edas por d\u00eda. Una dieta de embarazo para bajar de peso en el primer trimestre debe contener tantas verduras y frutas frescas como sea posible, as\u00ed como una cantidad suficiente de jugos. Adem\u00e1s, una mujer debe dar preferencia al pan de centeno o salvado.<\/p>\n<p>En el segundo trimestre, el feto comienza a crecer activamente. En este sentido, la ingesta diaria de calor\u00edas tambi\u00e9n debe aumentar a 2500. Cabe recordar que esta tasa no debe aumentar debido al az\u00facar y otros carbohidratos simples. A partir de la semana 14, la mujer embarazada debe minimizar o abandonar por completo los dulces en forma de mermelada, confiter\u00eda y otros productos similares. En cambio, la dieta de la futura madre debe reponerse con una gran cantidad de grasas vegetales, que ayudan a la f\u00e1cil absorci\u00f3n de vitaminas como A, F, D, K.<\/p>\n<p>Para el tercer trimestre, la dama se acostumbra tanto a su figura completa que ya no tiene miedo de consumir alimentos ricos en calor\u00edas, olvid\u00e1ndose de los kilos de m\u00e1s. La nutrici\u00f3n diet\u00e9tica es especialmente importante durante el tercer trimestre. Durante este per\u00edodo, no coma alimentos fritos, salados o dulces. Frito, ahumado no es alimento para una mujer embarazada. La carne y el pescado se incluyen en la dieta en la primera mitad del d\u00eda y se prefieren los alimentos de origen l\u00e1cteo en la segunda.<\/p>\n<p>En el tercer trimestre, se recomiendan alimentos que contengan vitaminas, calcio y hierro. La forma en que se completar\u00e1 la formaci\u00f3n del feto y el curso del trabajo de parto depende de esto. En el tercer trimestre, prestan atenci\u00f3n al contenido cal\u00f3rico de los alimentos para no aumentar de peso.<\/p>\n<h2>Recetas de platos<\/h2>\n<p>Las recetas diet\u00e9ticas para mujeres embarazadas para todos los d\u00edas se pueden preparar de manera r\u00e1pida y deliciosa. No requieren productos ni esfuerzos especiales.<\/p>\n<p>Taz\u00f3n de vitamina. Ingredientes: 1 melocot\u00f3n, 1 kiwi, 100 g de frutos secos, yogur, 1 pl\u00e1tano, 50 g de grosellas. Combine todos los ingredientes en una licuadora y listo para comer. Se considera m\u00e1s un postre. Se recomienda comer este manjar cada 2 d\u00edas 1 vez.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-71880-607acfe52ef4a.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-71880-607acfe52ef4a.jpg\" alt=\"Lista de alimentos que no deben consumir las mujeres embarazadas. Lo que las mujeres embarazadas no deben comer durante el embarazo: una lista de alimentos prohibidos en las primeras etapas\"><\/a><\/p>\n<p>Mezcla de verduras. Ingredientes: calabac\u00edn, zanahoria, coliflor, alcachofa. Pelar las verduras, cortarlas en rodajas redondas. Apagar. Cubra con eneldo seco y aceite de oliva.<\/p>\n<p>Trucha en papel de aluminio. Ingredientes: canal de pescado, pimiento, ajo, lim\u00f3n, eneldo. Pelar el pescado, enjuagar bien. Coloque adentro el ajo y el perejil finamente picados. Coloque papel de aluminio en una bandeja para hornear, coloque el pescado y envu\u00e9lvalo. Hornee a 220 grados durante 35 minutos. Adorne con lim\u00f3n antes de servir.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-71880-607acfe5d4957.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-71880-607acfe5d4957.jpg\" alt=\"Lista de alimentos que no deben consumir las mujeres embarazadas. Lo que las mujeres embarazadas no deben comer durante el embarazo: una lista de alimentos prohibidos en las primeras etapas\"><\/a><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-71880-607acfe682ef9.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-71880-607acfe682ef9.jpg\" alt=\"Lista de alimentos que no deben consumir las mujeres embarazadas. Lo que las mujeres embarazadas no deben comer durante el embarazo: una lista de alimentos prohibidos en las primeras etapas\"><\/a><\/p>\n<p>Buenos dias. Ingredientes: avena 3 cucharadas. cucharadas, 1 cucharadita de miel, yogur 250 gr, ciruelas pasas 100 gr, media manzana. Tritura todo en una licuadora. Este ser\u00e1 el desayuno m\u00e1s saludable y rico en vitaminas.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-71880-607acfe72bb83.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-71880-607acfe72bb83.jpg\" alt=\"Lista de alimentos que no deben consumir las mujeres embarazadas. Lo que las mujeres embarazadas no deben comer durante el embarazo: una lista de alimentos prohibidos en las primeras etapas\"><\/a><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-71880-607acfe7c97b5.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-71880-607acfe7c97b5.jpg\" alt=\"Lista de alimentos que no deben consumir las mujeres embarazadas. Lo que las mujeres embarazadas no deben comer durante el embarazo: una lista de alimentos prohibidos en las primeras etapas\"><\/a><\/p>\n<p>Ensalada nutritiva. Ingredientes: pan negro, yogur, manzana, zanahoria, ensalada verde, queso feta, guisantes, ma\u00edz, br\u00f3coli. Cortar todos los ingredientes en cubos, hervir el br\u00f3coli y cortar en trozos peque\u00f1os. Cortar el pan de grano negro en cubos y secar en el horno. Mezclar todo y condimentar con aceite de oliva.<\/p>\n<p>Durante el embarazo, se deben tener en cuenta el r\u00e9gimen diario y los h\u00e1bitos diet\u00e9ticos de una mujer embarazada. Duerme al menos 8-9 horas al d\u00eda y es recomendable seguir una dieta todos los d\u00edas. En un momento tan importante, vale la pena prestar atenci\u00f3n a la nutrici\u00f3n, porque la salud del beb\u00e9 depende de las decisiones de la futura madre.<\/p>\n<h2>Estilo de vida<\/h2>\n<p>Debes recordar que el embarazo no es una enfermedad, sino un estado de \u00e1nimo. No debe renunciar a una posici\u00f3n de vida activa, pero debe averiguar qu\u00e9 puede y qu\u00e9 no puede hacer por las mujeres embarazadas:<\/p>\n<ul>\n<li>Ejercicio f\u00edsico. Est\u00e1 claro que la gravedad ahora es un tab\u00fa para ti, la carga m\u00e1xima es de 5 kg. Por cierto, es bueno inscribirse en un fitness especializado para mujeres embarazadas: lo ayudar\u00e1 a prepararse para el pr\u00f3ximo parto, fortalecer\u00e1 su espalda y evitar\u00e1 que aumente de peso;<\/li>\n<li>Dormir. Hay una prohibici\u00f3n de posiciones para dormir. Durante el embarazo, no puede dormir boca arriba, ya que se puede apretar la vena cava, que se encuentra debajo del \u00fatero;<\/li>\n<li>Extremo. Una descarga de adrenalina y un aumento de la presi\u00f3n arterial son el resultado de un entretenimiento extremo;<\/li>\n<li>Avi\u00f3n. La mayor\u00eda de las veces, los vuelos se consideran prohibiciones, lo que no se puede realizar en las primeras etapas del embarazo. Existe riesgo de aborto espont\u00e1neo debido a las ca\u00eddas de presi\u00f3n. Las \u00faltimas semanas de embarazo tampoco son el mejor momento para viajar al cielo.<\/li>\n<li>Sexo. Con la amenaza de aborto espont\u00e1neo u otras complicaciones del embarazo, tener relaciones sexuales est\u00e1 contraindicado para usted.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Necesitas encontrar un t\u00e9rmino medio entre la actividad f\u00edsica y el descanso: puedes hacer tu tarea, pero con dosis. Siempre que sea posible, utilice electrodom\u00e9sticos, c\u00e1rguelos a m\u00e1xima velocidad. Lavar, limpiar y cocinar durante el embarazo es responsabilidad de los ayudantes dom\u00e9sticos.<\/p>\n<h2>Conclusi\u00f3n<\/h2>\n<blockquote>\n<p>La nutrici\u00f3n durante el embarazo es la forma m\u00e1s sencilla y eficaz de proporcionar al cuerpo de la futura madre y del ni\u00f1o todas las sustancias necesarias para el crecimiento y desarrollo normales. En productos \u00fatiles, las sustancias biol\u00f3gicamente activas est\u00e1n contenidas en compuestos complejos que contribuyen a su asimilaci\u00f3n efectiva. Por lo tanto, una dieta correcta siempre tiene una ventaja sobre los complejos de vitaminas y minerales de farmacia.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Fuentes utilizadas y enlaces \u00fatiles sobre el tema: <a href=\"https:\/\/malysham.info\/berem\/mozhno-li-vo-vremya-beremennosti\/chto-nado-est-pri-beremennosti\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/malysham.info\/berem\/mozhno-li-vo-vremya-beremennosti\/chto-nado-est-pri-beremennosti<\/a> <a href=\"https:\/\/www.babyblog.ru\/user\/id1042837\/103393\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/www.BabyBlog.ru\/user\/ id1042837 \/ 103393<\/a> <a href=\"https:\/\/pp-prozozh.ru\/article\/poleznye-produkty-dlja-beremennyh\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/PP-prozozh.ru\/article\/poleznye-produkty-dlja-beremennyh<\/a> <a href=\"https:\/\/www.baby.ru\/wiki\/nedeli-beremennosti\/cto-nel-za-beremennym-sovety-akuserov-i-narodnye-primety\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/www.baby.ru\/wiki\/nedeli-beremennosti\/cto-nel-za-beremennym-sovety-akuserov- i primety &#8211; narodnye \/<\/a> <a href=\"https:\/\/beremenno.ru\/zabolevaniya\/chto-nelzya-kushat-beremennym.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/beremenno.ru\/zabolevaniya\/chto-nelzya-kushat-beremennym.html<\/a> <a href=\"https:\/\/zen.yandex.ru\/media\/id\/5d4994de1d656a00aec30a43\/kakie-produkty-nelzia-beremennym-5ea2cb556ea5f21412088f56\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/zen.yandex.ru\/media\/id\/5d4994de1d656a00aec30a43\/kakie-produkty-nelzia-beremennym-5eaf562cb551<\/a> <a href=\"https:\/\/lifehacker.ru\/chto-nelzya-est-beremennym\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https: \/\/Lifehacker.ru\/chto-nelzya-est-beremennym\/<\/a> <a href=\"https:\/\/zdorrov.com\/beremennost\/chto-nelzya-est-beremennym-vo-vremya-beremennosti.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/zdorrov.com\/beremennost\/chto-nelzya-est-beremennym-vo-vremya-beremennosti.html<\/a> <a href=\"https:\/\/mamsy.ru\/blog\/spisok-produktov-kotorye-nelzya-kushat-beremennym\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/mamsy.ru\/blog\/spisok-produktov-kotorye-nelzya-kushat-beremennym\/<\/a> <a href=\"https:\/\/zen.yandex.ru\/media\/stroynaya\/luchshaia-dieta-pri-beremennosti-pravila-i-meniu-5b015ddb48c85e2970fde40c\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/zen.yandex.ru\/media\/stroynaya\/luchshaia-dieta-pri-beremennosti-pravila-i-meniu- 5b015ddb48c85e2970fde40c<\/a> <a href=\"https:\/\/zen.yandex.ru\/media\/id\/5c6d41b56ecf9600c0143b25\/poleznoe-meniu-pri-beremennosti-na-kajdyi-den-5c6d4595a1c39e00af343b1e\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/zen.yandex.ru\/media\/id\/5c6d41b56ecf9600c0143b25\/poleznoe-meniu-pri-beremennosti-na-kajdyi-den-5c6d4595a1c39e00af343b1e.ru<\/a> <a href=\"https:\/\/bubblemom.ru\/chto-nelzya-beremennym\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/zen.yandex.ru\/en\/<\/a><\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">Fuente de grabaci\u00f3n:  <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"\/\/lastici.ru\" class=\"external external_icon\">lastici.ru<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lo que no se puede comer categ\u00f3ricamente durante el embarazo, en qu\u00e9 productos es mejor limitarse tanto como sea posible, para que el embarazo transcurra sin problemas y el ni\u00f1o nazca sano.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":71881,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-330615","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/330615","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=330615"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/330615\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/71881"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=330615"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=330615"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=330615"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}