{"id":330356,"date":"2022-05-12T19:41:00","date_gmt":"2022-05-12T16:41:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.com.de\/?p=330356"},"modified":"2022-05-12T19:50:33","modified_gmt":"2022-05-12T16:50:33","slug":"la-aparicion-de-dolor-en-la-region-lumbar-despues-de-correr-dolor-de-espalda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.com.de\/es\/la-aparicion-de-dolor-en-la-region-lumbar-despues-de-correr-dolor-de-espalda\/","title":{"rendered":"La aparici\u00f3n de dolor en la regi\u00f3n lumbar despu\u00e9s de correr. Dolor de espalda"},"content":{"rendered":"<h2>\u00bfPor qu\u00e9 me duele la espalda cuando corro?<\/h2>\n<p><strong>Las sensaciones dolorosas al correr pueden ser provocadas por diversos factores y errores que no son tenidos en cuenta o cometidos por los propios deportistas:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Postura corporal incorrecta al correr;<\/li>\n<li>Estr\u00e9s excesivo en la columna o las extremidades;<\/li>\n<li>M\u00fasculos d\u00e9biles, especialmente en atletas principiantes o poco frecuentes.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Flexi\u00f3n excesiva en la cintura o inclinaci\u00f3n excesiva hacia adelante<\/h3>\n<p>Este error suele ser cometido por principiantes que han descuidado los consejos de corredores experimentados. Con tal t\u00e9cnica, durante la carrera, se not\u00f3 una postura incorrecta y se not\u00f3 una sobrecarga en la espalda vertebral.<\/p>\n<p>Posteriormente, dolor, dolores tirantes al tensar los m\u00fasculos espinales o realizar flexiones hacia adelante y hacia atr\u00e1s.<\/p>\n<p><strong>Puedes evitar las molestias durante el entrenamiento si:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Mantenga la espalda recta en todo momento;<\/li>\n<li>Cuando corras, incl\u00ednate hacia adelante no solo la parte superior del cuerpo, sino todo el cuerpo.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Extiende tu pierna estirada hacia adelante y aterriza sobre el tal\u00f3n<\/h3>\n<p>Una maniobra completamente desafortunada. Al usarlo, el s\u00edndrome del dolor se har\u00e1 sentir muy pronto. Lanzar una pierna estirada hacia adelante da como resultado autom\u00e1ticamente un aterrizaje de tal\u00f3n.<\/p>\n<p>El impacto de la colisi\u00f3n de la extremidad con la superficie provocar\u00e1 una vibraci\u00f3n que viaja desde el pie hasta la parte superior del cuerpo. No solo se lesionan los componentes dorsales, sino tambi\u00e9n las articulaciones m\u00e1s grandes de las piernas: tobillo, cadera, rodilla.<\/p>\n<p>En la zona lumbar, despu\u00e9s del choque, habr\u00e1 dolores punzantes. Ser\u00e1 imposible realizar movimientos bruscos. Con movimientos frecuentes de esta manera, aumenta el riesgo de fracturas vertebrales.<\/p>\n<h3>Debilidad muscular<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad9672789c.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad9672789c.jpg\" alt=\"La aparici\u00f3n de dolor en la regi\u00f3n lumbar despu\u00e9s de correr. Dolor de espalda\"><\/a><\/p>\n<p>La debilidad y la falta de preparaci\u00f3n de los m\u00fasculos conducen a la aparici\u00f3n de dolor durante los deportes: trotar.<\/p>\n<p><strong>Los principales m\u00fasculos que necesitan ser fortalecidos y apoyados para un entrenamiento exitoso sin lesiones ni dolor son:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Los m\u00fasculos de los gl\u00fateos. En mal estado de las \u00abnueces\u00bb la pelvis se inclina hacia adelante, en la columna lumbar hay una desviaci\u00f3n, porque la espalda permanece plana. De aqu\u00ed viene un fastidio en la espalda baja mientras corres.<\/li>\n<li>M\u00fasculos de la espalda. Como regla general, los abdominales siempre est\u00e1n mejor fortalecidos que el cors\u00e9 trasero del cuerpo. Como resultado, mantener la espalda recta se vuelve m\u00e1s dif\u00edcil y la regi\u00f3n lumbar comienza a doblarse, causando dolor al moverse.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Es muy importante mantener un equilibrio de preparaci\u00f3n de los m\u00fasculos de la parte delantera y trasera del cors\u00e9.<\/strong><\/p>\n<h2>Posibles enfermedades<\/h2>\n<p>El dolor lumbar despu\u00e9s de correr puede indicar una <strong>protuberancia de los discos espinales<\/strong>. Esta patolog\u00eda surge como resultado de un trauma o cambios en el cuerpo relacionados con la edad. La enfermedad puede ser asintom\u00e1tica durante alg\u00fan tiempo hasta que se produce la irritaci\u00f3n de los nervios cercanos, lo que puede ocurrir durante la carrera.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad967e271c.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad967e271c.png\" alt=\"La aparici\u00f3n de dolor en la regi\u00f3n lumbar despu\u00e9s de correr. Dolor de espalda\"><\/a><\/p>\n<p>En la regi\u00f3n lumbar, la enfermedad aparece debido a que el centro de gravedad del cuerpo se encuentra en esta \u00e1rea. La amplitud de los movimientos humanos tambi\u00e9n afecta el desarrollo de la patolog\u00eda. La protuberancia espinal en esta \u00e1rea en los hombres puede provocar dolor en el test\u00edculo izquierdo.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad968dd2fe.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad968dd2fe.jpg\" alt=\"La aparici\u00f3n de dolor en la regi\u00f3n lumbar despu\u00e9s de correr. Dolor de espalda\"><\/a><\/p>\n<p><strong>La osteocondrosis<\/strong> es una patolog\u00eda que se presenta en muchas personas. La enfermedad se caracteriza por la destrucci\u00f3n del tejido cartilaginoso del disco intervertebral y su p\u00e9rdida de elasticidad. La m\u00e1s com\u00fan es la osteocondrosis lumbar. Con una fuerte carga en la columna (que ocurre durante la carrera), pueden aparecer complicaciones en forma de protuberancia, lo que conduce a una hernia intervertebral.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad96985bcd.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad96985bcd.jpg\" alt=\"La aparici\u00f3n de dolor en la regi\u00f3n lumbar despu\u00e9s de correr. Dolor de espalda\"><\/a><\/p>\n<p><strong>La osteoporosis<\/strong> es otro trastorno de la columna que se caracteriza por dolor de espalda, incluido el dolor de espalda. Con esta patolog\u00eda, el tejido \u00f3seo pierde su rigidez, lo que contribuye a la aparici\u00f3n de microtraumatismos. Si no se hace nada, comenzar\u00e1 la destrucci\u00f3n de las v\u00e9rtebras.<\/p>\n<p><strong>La escoliosis lumbar<\/strong> es una curvatura de la columna vertebral en la columna lumbar, en la que la carga en esta parte de la columna aumenta considerablemente. Puede haber dolores dolorosos despu\u00e9s de correr.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad96a315be.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad96a315be.jpg\" alt=\"La aparici\u00f3n de dolor en la regi\u00f3n lumbar despu\u00e9s de correr. Dolor de espalda\"><\/a><\/p>\n<p>Debido al hecho de que la columna vertebral est\u00e1 enredada con terminaciones nerviosas, el dolor puede localizarse en la columna con disfunciones del sistema nervioso central. Las sensaciones dolorosas a menudo aparecen con <strong>neurosis o condiciones depresivas<\/strong>.<\/p>\n<blockquote>\n<p>Correr es una carga adicional que puede intensificar o provocar un s\u00edndrome de dolor.<\/p>\n<\/blockquote>\n<div class=\"sds-iframe-wrapper fitvidsignore\" style=\"position:relative;padding-top:56.25%;max-width:100%;\"><iframe allowfullscreen style=\"position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%;\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/NYbJ-ZRoIaw\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/div>\n<h2>Tratamiento recomendado<\/h2>\n<p>Para deshacerse del dolor de espalda, es necesario eliminar la causa del malestar. El tratamiento de la columna vertebral es un proceso que requiere resistencia y fuerza de voluntad por parte del paciente. Algunas enfermedades no se pueden erradicar por completo incluso con un tratamiento complejo adecuadamente seleccionado. En tales casos, la terapia solo puede reducir el dolor y el riesgo de complicaciones.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad96adb53d.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad96adb53d.jpg\" alt=\"La aparici\u00f3n de dolor en la regi\u00f3n lumbar despu\u00e9s de correr. Dolor de espalda\"><\/a><\/p>\n<p>Despu\u00e9s del diagn\u00f3stico, el m\u00e9dico prescribe varios grupos de medicamentos para el paciente:<\/p>\n<ul>\n<li>f\u00e1rmacos antiinflamatorios no esteroideos;<\/li>\n<li>relajantes musculares;<\/li>\n<li>analg\u00e9sicos.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad96b8bbd2.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad96b8bbd2.jpg\" alt=\"La aparici\u00f3n de dolor en la regi\u00f3n lumbar despu\u00e9s de correr. Dolor de espalda\"><\/a><\/p>\n<p>Adem\u00e1s, deben estar presentes medicamentos que tengan como objetivo eliminar el da\u00f1o, acelerar la renovaci\u00f3n del tejido cartilaginoso y reparar los discos intervertebrales.<\/p>\n<p>Como m\u00e9todos de tratamiento adicionales, se pueden utilizar los siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li>masaje especial;<\/li>\n<li>fisioterapia;<\/li>\n<li>acupuntura.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad96c3da5a.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad96c3da5a.jpg\" alt=\"La aparici\u00f3n de dolor en la regi\u00f3n lumbar despu\u00e9s de correr. Dolor de espalda\"><\/a><\/p>\n<p>Para no agravar la situaci\u00f3n, ante el primer dolor en la columna, se deben tomar las siguientes medidas preventivas:<\/p>\n<ol>\n<li>Duerma en un colch\u00f3n firme.<\/li>\n<li>Mantenga la postura al caminar, sentarse y practicar deportes.<\/li>\n<li>Elija el calzado adecuado (preferiblemente ortop\u00e9dico, especialmente para deportes).<\/li>\n<li>Practique deportes (incluido el trote), observando la t\u00e9cnica de ejercicio correcta.<\/li>\n<\/ol>\n<h3>T\u00e9cnica de carrera<\/h3>\n<p>Con la t\u00e9cnica de carrera incorrecta, cuando todo el peso del cuerpo colapsa al aterrizar sobre el tal\u00f3n, la onda de choque en l\u00ednea recta llega tanto a los m\u00fasculos lumbares como a la columna vertebral. La consecuencia m\u00e1s inofensiva es el sobreesfuerzo de la columna lumbar.<\/p>\n<p>Pero las consecuencias pueden ser a\u00fan m\u00e1s graves. Es cierto que rara vez ocurren antes que los problemas con las articulaciones de la rodilla, el tend\u00f3n de Aquiles y el tobillo. Las zapatillas para correr incorrectas solo contribuyen a esto.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad96cd7a60.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad96cd7a60.jpg\" alt=\"La aparici\u00f3n de dolor en la regi\u00f3n lumbar despu\u00e9s de correr. Dolor de espalda\"><\/a><\/p>\n<h3>M\u00fasculos d\u00e9biles o desarrollados sin armon\u00eda<\/h3>\n<p>Los m\u00fasculos del n\u00facleo desarrollados de manera desigual (tambi\u00e9n conocido como cors\u00e9, tambi\u00e9n conocido como torso o n\u00facleo) implican una curvatura (deflexi\u00f3n) en la regi\u00f3n lumbar durante la carga de carrera prolongada.<\/p>\n<p>Y aunque estos m\u00fasculos tienen un efecto directo en mantener una posici\u00f3n corporal recta al correr, la postura debe trabajarse por separado si est\u00e1 lejos de ser ideal (por escoliosis, etc.). Los m\u00fasculos de los gl\u00fateos mal desarrollados conducen a la misma desviaci\u00f3n de la espalda baja. Pero en este caso, esto se debe a la inclinaci\u00f3n de la pelvis ligeramente hacia adelante.<\/p>\n<p>Un ejercicio est\u00e1ndar para cualquier corredor y triatleta para fortalecer los m\u00fasculos centrales es la llamada plancha, que se realiza junto con otros ejercicios, incluida la fuerza.<\/p>\n<p>Tenga en cuenta que los m\u00fasculos de la espalda baja pueden ser bastante resistentes y bien desarrollados, pero los m\u00fasculos abdominales d\u00e9biles pueden anular esta ventaja. Por lo tanto, estamos hablando del desarrollo armonioso de todos los m\u00fasculos centrales.<\/p>\n<h3>Elasticidad muscular y movilidad articular.<\/h3>\n<p>Trabajar en la movilidad articular y la elasticidad muscular mejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea en \u00e1reas cr\u00edticas. Los ejercicios de estiramiento en los d\u00edas de recuperaci\u00f3n pueden ayudar a liberar la tensi\u00f3n muscular. Y en nuestro caso, esto se refiere directamente al <strong>m\u00fasculo piriforme<\/strong>, cuya existencia, por alguna raz\u00f3n, pocas personas conocen.<\/p>\n<h2>Tratamiento m\u00e9dico para el dolor lumbar despu\u00e9s de correr<\/h2>\n<p>Evidentemente, no puedes prescindir de la visita al m\u00e9dico, porque sea cual sea el dolor, no debes soportarlo. Los especialistas ayudar\u00e1n a curar el \u00e1rea problem\u00e1tica y podr\u00e1 continuar manteni\u00e9ndose en forma. A continuaci\u00f3n te contamos las posibilidades de la medicina tradicional y tradicional en el tratamiento de una zona lumbar da\u00f1ada despu\u00e9s de correr.<\/p>\n<h3>Medicamento<\/h3>\n<p><strong>Entre los medicamentos que pueden convenirle, se destacan varios<\/strong> :<\/p>\n<ul>\n<li>ung\u00fcentos para calentar con efecto antiinflamatorio y analg\u00e9sico;<\/li>\n<li>analg\u00e9sicos y medicamentos que alivian la inflamaci\u00f3n;<\/li>\n<li>relajantes musculares<\/li>\n<li>cinturones de lana y cors\u00e9s ortop\u00e9dicos.<\/li>\n<\/ul>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td><strong><span><span>Entre los ung\u00fcentos y cremas destacan las siguientes:<\/span><\/span><\/strong><\/td>\n<td><strong><span><span>Es mejor consultar las p\u00edldoras individualmente, pero hay varios tipos que definitivamente ayudar\u00e1n:<\/span><\/span><\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<ul>\n<li><span><span><span>Nurofen<\/span><\/span><\/span><\/li>\n<li><span><span>Gel de dolobeno;<\/span><\/span><\/li>\n<li><span><span><span>Capsicam<\/span><\/span><\/span><\/li>\n<li><span><span><span>Dolgit<\/span><\/span><\/span><\/li>\n<li><span><span><span>Nicoflex<\/span><\/span><\/span><\/li>\n<li><span><span><span>Indometacina<\/span><\/span><\/span><span><span>.<\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<td>\n<ul>\n<li><span><span><span>Diclofenaco<\/span><\/span><\/span><\/li>\n<li><span><span><span>Motrin<\/span><\/span><\/span><\/li>\n<li><span><span><span>Arkoxia<\/span><\/span><\/span><span><span>.<\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Los ung\u00fcentos lo ayudar\u00e1n a sobrellevar el dolor y aliviar la inflamaci\u00f3n durante el brote. Arcoxia es ideal para sus s\u00edntomas, ya que se usa activamente en ortopedia y medicina deportiva.<\/p>\n<p><strong>En cuanto a los relajantes musculares, es mejor consultar con el m\u00e9dico y tomar unas cortas vacaciones, ya que muchas veces este tipo de f\u00e1rmaco paraliza casi por completo la actividad humana, sin embargo, ayuda a que la enfermedad desaparezca. Particularmente destacado: Mydocalm, que es el f\u00e1rmaco m\u00e1s seguro de esta clase con contraindicaciones m\u00ednimas<\/strong>.<\/p>\n<h3>Cirug\u00eda<\/h3>\n<p>En la medicina deportiva, al igual que en la vida cotidiana, la intervenci\u00f3n quir\u00fargica sin necesidad urgente es indeseable. Si no est\u00e1 paralizado, vaya a trabajar y mu\u00e9vase con relativa calma, lo m\u00e1s probable es que no deba someterse a una cirug\u00eda, porque despu\u00e9s de ella, su vida feliz puede terminar.<\/p>\n<p>Cualquier intervenci\u00f3n quir\u00fargica en el trabajo de la columna vertebral amenaza con complicaciones neurol\u00f3gicas, que solo pueden agravar la situaci\u00f3n, lo que ocurre con bastante frecuencia.<\/p>\n<p>Sin embargo, si considera que este tipo de intervenci\u00f3n es necesaria, probablemente se le ofrecer\u00e1 una cirug\u00eda de hernia discal, en la que los discos \u00abdesgarrados\u00bb se reemplazar\u00e1n con tejido artificial o pernos met\u00e1licos.<\/p>\n<h3>Remedios caseros<\/h3>\n<p><strong>Le ofreceremos varias opciones de remedios caseros, entre las que habr\u00e1 una compresa y frotamiento<\/strong> :<\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td><strong><span><span>Comprimir<\/span><\/span><\/strong><span><span> :<\/span><\/span><\/td>\n<td><strong><span><span>Tres frotaciones<\/span><\/span><\/strong><span><span> :<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<ul>\n<li><span><span>mezclar r\u00e1bano picante rallado con r\u00e1bano;<\/span><\/span><\/li>\n<li><span><span>agregue sal gruesa y crema agria grasa;<\/span><\/span><\/li>\n<li><span><span>frote la espalda baja, envu\u00e9lvala con una pel\u00edcula y una bufanda de lana.<\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<td>\n<ul>\n<li><span><span>tintura de eucalipto;<\/span><\/span><\/li>\n<li><span><span>yodo medicinal mezclado con aj\u00ed picado;<\/span><\/span><\/li>\n<li><span><span>Colonia \u00abtriple\u00bb y tintura de valeriana.<\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Y tambi\u00e9n te ayudar\u00e1n los emplastos de mostaza, que se suelen utilizar para tratar enfermedades respiratorias. El efecto de calentamiento ayudar\u00e1 a que la sangre circule mejor y podr\u00e1 afrontar el dolor lumbar m\u00e1s r\u00e1pidamente.<\/p>\n<h3>LFC<\/h3>\n<p>Te ofrecemos los 3 ejercicios m\u00e1s efectivos que no solo te curar\u00e1n, sino que tambi\u00e9n fortalecer\u00e1n tu espalda y abdominales.<\/p>\n<p><strong>Ejercicio de perro volador<\/strong> :<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad96d80010.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad96d80010.jpg\" alt=\"La aparici\u00f3n de dolor en la regi\u00f3n lumbar despu\u00e9s de correr. Dolor de espalda\"><\/a><\/p>\n<ol>\n<li>Ponerse a cuatro patas.<\/li>\n<li>Extiende tu brazo paralelo a tu espalda.<\/li>\n<li>Extiende la pierna opuesta paralela a tu espalda.<\/li>\n<li>Aprieta tus abdominales.<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>Ejercicio \u00abPlancha lateral\u00bb<\/strong> :<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad96e2ac11.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad96e2ac11.jpg\" alt=\"La aparici\u00f3n de dolor en la regi\u00f3n lumbar despu\u00e9s de correr. Dolor de espalda\"><\/a><\/p>\n<ol>\n<li>Acu\u00e9stese de lado.<\/li>\n<li>Ap\u00f3yese en su antebrazo y lev\u00e1ntese.<\/li>\n<li>Las piernas deben estar rectas y una encima de la otra.<\/li>\n<li>Levanta y baja la pelvis.<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>Ejercicio \u00abNadador\u00bb<\/strong> :<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad96f028fa.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad96f028fa.jpg\" alt=\"La aparici\u00f3n de dolor en la regi\u00f3n lumbar despu\u00e9s de correr. Dolor de espalda\"><\/a><\/p>\n<ol>\n<li>Acu\u00e9stese boca abajo.<\/li>\n<li>Los brazos y las piernas est\u00e1n rectos.<\/li>\n<li>Arquea la espalda tanto como sea posible.<\/li>\n<li>Simular la nataci\u00f3n.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u00a1Estos ejercicios no solo lo convertir\u00e1n en una persona m\u00e1s saludable, sino tambi\u00e9n en un atleta m\u00e1s fuerte con poderosos m\u00fasculos abdominales y de espalda!<\/p>\n<h3>Masaje y automasaje<\/h3>\n<p>Si se encuentra con este tipo de trauma, el masajista deportivo y el quiropr\u00e1ctico se convertir\u00e1n en amigos cercanos por un tiempo. No solo recibir\u00e1s sesiones de masajes, sino tambi\u00e9n recomendaciones completas sobre los deberes, medicamentos que vale la pena comprar.<\/p>\n<p>El automasaje tambi\u00e9n est\u00e1 bien. Intente frotar bien la parte baja de la espalda o amasar la parte inferior de la espalda con los dedos mientras est\u00e1 acostado boca abajo.<\/p>\n<h2>Enfermedades de los \u00f3rganos internos.<\/h2>\n<p>En algunas de estas afecciones, la onda de choque que sacude el cuerpo al entrar en contacto con el suelo causa dolor en la parte inferior de la espalda (izquierda, derecha), la parte superior de la espalda o el \u00e1rea de los ri\u00f1ones.<\/p>\n<h3>Enfermedades de la mujer<\/h3>\n<p>Los \u00f3rganos p\u00e9lvicos son la fuente m\u00e1s com\u00fan de dolor en las mujeres. La espalda y la parte inferior del abdomen duelen antes y durante la menstruaci\u00f3n, con inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica, alteraci\u00f3n de la permeabilidad de las trompas de Falopio, alteraciones hormonales. A algunas les preocupa el dolor al comienzo del embarazo, con un retraso en la menstruaci\u00f3n y otras condiciones similares. La espalda baja puede doler con quistes y tumores, endometriosis.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad96f9ebd0.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad96f9ebd0.jpg\" alt=\"La aparici\u00f3n de dolor en la regi\u00f3n lumbar despu\u00e9s de correr. Dolor de espalda\"><\/a><\/p>\n<p>La interrupci\u00f3n de los \u00f3rganos p\u00e9lvicos en las mujeres puede provocar dolor lumbar despu\u00e9s de correr.<\/p>\n<p>El diagn\u00f3stico de enfermedades ginecol\u00f3gicas incluye examen con frotis, ultrasonido de los \u00f3rganos p\u00e9lvicos, si es necesario, colporrafia, legrado diagn\u00f3stico. Trata a un ginec\u00f3logo, si es necesario, a un ginec\u00f3logo-cirujano. Se utilizan medicamentos antiinflamatorios (ampicilina, ofloxacina, metronidazol), terapia de infusi\u00f3n (glucosa, dextrano, preparaciones de prote\u00ednas). La punci\u00f3n del fondo de saco vaginal posterior se usa ampliamente para eliminar la secreci\u00f3n patol\u00f3gica.<\/p>\n<p>Anexitis cr\u00f3nica (inflamaci\u00f3n de los ovarios) con autohemoterapia (transfusi\u00f3n de sangre propia), electroforesis, radiaci\u00f3n UV y UHF, barro, masaje vibratorio.<\/p>\n<h3>Prostatitis<\/h3>\n<p>Esta es una inflamaci\u00f3n de la gl\u00e1ndula prost\u00e1tica en los hombres. Tratar por ur\u00f3logo o andr\u00f3logo, cirujano. La prostatitis es aguda y cr\u00f3nica. El proceso cr\u00f3nico suele ser primario y complica las infecciones genitales mal tratadas. Diagn\u00f3stico: examen rectal de la pr\u00f3stata, frotis, ultrasonido, espermograma.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad97043a5c.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad97043a5c.jpg\" alt=\"La aparici\u00f3n de dolor en la regi\u00f3n lumbar despu\u00e9s de correr. Dolor de espalda\"><\/a><\/p>\n<p>Que es la prostatitis<\/p>\n<p>Para el tratamiento, se utilizan antibi\u00f3ticos que pueden penetrar el tejido de la gl\u00e1ndula prost\u00e1tica (ciprofloxacina). En caso de retenci\u00f3n urinaria, se instala una cistostom\u00eda, un tubo de derivaci\u00f3n. Si se ha formado un absceso, se abre mediante un acceso desde la uretra.<\/p>\n<p>Aplicar masaje de la pr\u00f3stata a trav\u00e9s del recto, tratamiento con l\u00e1ser, ultrasonido. La prostatitis cr\u00f3nica sin tratamiento puede provocar infertilidad, disminuci\u00f3n de la funci\u00f3n sexual.<\/p>\n<h3>Nefropat\u00eda<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad970ecb45.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad970ecb45.jpg\" alt=\"La aparici\u00f3n de dolor en la regi\u00f3n lumbar despu\u00e9s de correr. Dolor de espalda\"><\/a><\/p>\n<p>\u00bfQu\u00e9 es la pielonefritis?<\/p>\n<p>Esto es pielonefritis (inflamaci\u00f3n de la pelvis y los c\u00e1lices), que a veces resulta en insuficiencia renal. El nefr\u00f3logo trata.<\/p>\n<p>Tratamiento: una dieta baja en prote\u00ednas y sal, desintoxicaci\u00f3n, si es necesario, hemodi\u00e1lisis en una m\u00e1quina de ri\u00f1\u00f3n artificial. Los antibi\u00f3ticos se administran seg\u00fan el cultivo de orina, comenzando con el f\u00e1rmaco m\u00e1s eficaz.<\/p>\n<p>Con cambios en el tejido renal, se inserta un stent (tubo) en el ur\u00e9ter. Se utilizan inmunoestimulantes: Immunal, Bioaron C, Dekaris, Diucifon.<\/p>\n<p>Para la urolitiasis, se usa litotricia (trituraci\u00f3n ultras\u00f3nica de c\u00e1lculos) o extirpaci\u00f3n quir\u00fargica, a veces junto con parte del ri\u00f1\u00f3n.<\/p>\n<h3>Enfermedades del tubo digestivo.<\/h3>\n<p>En la espalda se puede dar:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>gastritis, aguda y cr\u00f3nica, con acidez aumentada o disminuida;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u00falcera de est\u00f3mago o duodenal;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad971952d0.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad971952d0.jpg\" alt=\"La aparici\u00f3n de dolor en la regi\u00f3n lumbar despu\u00e9s de correr. Dolor de espalda\"><\/a><\/p>\n<p>Con \u00falceras duodenales, puede dar dolor de espalda durante el esfuerzo f\u00edsico.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>inflamaci\u00f3n de la ves\u00edcula biliar (colecistitis) o enfermedad de c\u00e1lculos biliares;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>inflamaci\u00f3n del p\u00e1ncreas (pancreatitis);<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>inflamaci\u00f3n de varias partes del intestino (duodenitis, enteritis, sigmoiditis, proctitis, enfermedad de Crohn);<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>tumores del tubo digestivo.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Trata por un gastroenter\u00f3logo y un cirujano.<\/p>\n<p>Diagn\u00f3stico: fibrogastroscopia, biopsia endosc\u00f3pica, radiograf\u00eda de est\u00f3mago o intestinos con contraste, manometr\u00eda antroduodenal (estudio de la funci\u00f3n de evacuaci\u00f3n del est\u00f3mago).<\/p>\n<p>Tratamiento: nutrici\u00f3n fraccionada con alimentos en pur\u00e9, antibi\u00f3ticos (claritromicina), antiprotozoarios (metronidazol), preparaciones de bismuto (De-Nol), remedios para la acidez de est\u00f3mago (Almagel). Se utiliza fisioterapia: parafina, electroforesis, ozoquerita. En casos avanzados, resecci\u00f3n del est\u00f3mago o parte del intestino con la restauraci\u00f3n de la permeabilidad.<\/p>\n<h3>Enfermedades card\u00edacas<\/h3>\n<p>En la espalda da dolor durante un ataque de angina de pecho o infarto, alteraci\u00f3n del ritmo. Dolor en el pecho o entre los om\u00f3platos. Un cardi\u00f3logo trata.<\/p>\n<p>Diagn\u00f3stico: monitoreo Holter (registro diario de ECG), ultrasonido del coraz\u00f3n, pruebas de laboratorio.<\/p>\n<p>Tratamiento de un caso agudo en un hospital. Puede tomar nitroglicerina de forma independiente hasta 6 tabletas (secuencialmente) debajo de la lengua, con el permiso de un m\u00e9dico, un anest\u00e9sico (Analgin).<\/p>\n<h2>C\u00f3mo correr correctamente para evitar el dolor.<\/h2>\n<p>Existen algunas reglas generales para evitar el dolor lumbar mientras se corre.<\/p>\n<h3>Entrenamiento de la ma\u00f1ana<\/h3>\n<p>Hacer ejercicio por la ma\u00f1ana ejerce una peque\u00f1a cantidad de estr\u00e9s en todos los grupos musculares, lo que aumenta el flujo sangu\u00edneo en todo el cuerpo. Para calentar el cuerpo, se recomienda un complejo simple, que incluye ejercicios (giros, flexiones, flexiones) para el cuello, la espalda y 3 grandes articulaciones: tobillo, rodilla y cadera.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n es \u00fatil hacer flexiones y saltar en el lugar varias veces. Es recomendable comenzar y finalizar los ejercicios matutinos caminando tranquilamente en el lugar.<\/p>\n<p><strong>Los m\u00fasculos y ligamentos fuertes de la espalda est\u00e1n garantizados para proteger la columna de lesiones y enfermedades.<\/strong><\/p>\n<h3>Carga gradual<\/h3>\n<p>Si eres un principiante y no has estado corriendo durante mucho tiempo, dif\u00edcilmente podr\u00e1s correr largas distancias de inmediato. Para preparar el cuerpo para un estr\u00e9s grave, es suficiente comenzar a correr, aumentando gradualmente el tiempo. Por ejemplo, el primer d\u00eda: 5 minutos, luego aumente este indicador diariamente en 2-3 minutos.<\/p>\n<h3>Espalda y piernas<\/h3>\n<p>Se obtiene un aumento de carga si el cuerpo se inclina hacia adelante. El cuerpo debe estar siempre erguido, sin ninguna inclinaci\u00f3n. Para saber qu\u00e9 posici\u00f3n toma el cuerpo al correr, debe pedirles a los dem\u00e1s que filmen al corredor en la c\u00e1mara de perfil. Ver el registro revelar\u00e1 todas las deficiencias.<\/p>\n<h3>Control de peso<\/h3>\n<p>Mucha gente empieza a correr para bajar de peso. Es importante no utilizar el trote como una forma de compensar una dieta poco saludable. Incluso un trote de 30 minutos no ayudar\u00e1 si despu\u00e9s de eso se abalanza sobre alimentos grasos y azucarados. Si practicas deporte, entonces la dieta deber\u00eda ser, si no ideal, pero con una cantidad m\u00ednima de comida chatarra.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad97240a87.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad97240a87.jpg\" alt=\"La aparici\u00f3n de dolor en la regi\u00f3n lumbar despu\u00e9s de correr. Dolor de espalda\"><\/a><\/p>\n<p>C\u00f3mo calcular el \u00edndice de masa corporal<\/p>\n<p><strong>Correr para quemar grasa debe durar m\u00e1s de 30 minutos, porque la frecuencia card\u00edaca debe ser r\u00e1pida durante mucho tiempo.<\/strong><\/p>\n<p>Antes de comenzar a entrenar, debe calcular su peso corporal. Para esto, existe una f\u00f3rmula universal: \u00edndice de masa corporal. Para hacer esto, divida el peso en kilogramos por el cuadrado de su altura (en metros).<\/p>\n<p>La f\u00f3rmula se ve as\u00ed: IMC = peso: altura 2. Los valores normales oscilan entre 18,5 y 24,99. Todo lo que est\u00e9 por encima (a partir de los 25) es sobrepeso seguido de obesidad. Estos valores a\u00fan no deben tomarse como la verdad \u00faltima, ya que existen \u00edndices de correcci\u00f3n para el volumen del cuerpo (Brock, Noorden y otros). Tambi\u00e9n hay un \u00edndice del grosor del pliegue de la piel: al nivel del ombligo, no m\u00e1s de 2 cm.<\/p>\n<p>Debe comenzar a correr no antes de que el peso corporal se acerque a la norma fisiol\u00f3gica. Hasta este punto, puede caminar; de lo contrario, las lesiones son inevitables.<\/p>\n<p><strong>Si una persona tiene un peso muy grande, entonces el trote debe comenzar caminando.<\/strong><\/p>\n<h3>Calentamiento<\/h3>\n<p>Una parte obligatoria de la carga de funcionamiento. Leves curvas, varias sentadillas, rotaciones del torso y balanceo de extremidades son suficientes. Si no tiene ganas de hacer esto, simplemente puede comenzar caminando, lo que se acelera gradualmente. Adem\u00e1s, cambia a una carrera lenta, acelerando gradualmente al ritmo deseado.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad972e14da.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad972e14da.jpg\" alt=\"La aparici\u00f3n de dolor en la regi\u00f3n lumbar despu\u00e9s de correr. Dolor de espalda\"><\/a><\/p>\n<p>El calentamiento es imprescindible antes de correr<\/p>\n<h3>Vientre y respiraci\u00f3n<\/h3>\n<p>Al correr, el abdomen debe brindar apoyo a la columna. Para hacer esto, debe trabajar correctamente durante el entrenamiento. \u00bfC\u00f3mo respirar correctamente mientras corres? Necesita respirar no con el pecho, sino con el est\u00f3mago. Esto ayuda a estirar y fortalecer los m\u00fasculos abdominales.<\/p>\n<p>No olvide que es necesario fortalecer adicionalmente todos los m\u00fasculos de la prensa: lateral, inferior y superior. Si siempre se contraen para carreras largas, el dolor lumbar dejar\u00e1 de molestar al corredor.<\/p>\n<h2>Tres principios que son importantes en el entrenamiento de fuerza<\/h2>\n<ol>\n<li>Nutrici\u00f3n: el cart\u00edlago intervertebral contiene no solo col\u00e1geno, sino tambi\u00e9n muchos microelementos. Adem\u00e1s, el l\u00edquido intervertebral que \u00absale\u00bb durante el levantamiento de objetos pesados \u200b\u200bdebe ser reemplazado por otro l\u00edquido, o se restaura debido a los nutrientes del cuerpo durante el sue\u00f1o. La nutrici\u00f3n inadecuada es una de las causas de los cambios en el tejido del cart\u00edlago.<\/li>\n<li>Duerma lo suficiente para que su cuerpo est\u00e9 completamente descansado y rejuvenecido.<\/li>\n<li>El agua que pierde el deportista durante el entrenamiento debe ser necesariamente repuesta. No s\u00f3lo las v\u00e9rtebras, sino tambi\u00e9n los ri\u00f1ones se ven afectados por la \u00absalida\u00bb del agua. Despu\u00e9s del entrenamiento, debe beber mucha agua (con pesos altos, al menos 30 ml por 1 kg de peso).<\/li>\n<\/ol>\n<p>Hubo dolor durante el entrenamiento al inclinarse hacia los lados, \u00ablumbago\u00bb en la regi\u00f3n lumbar durante ciertos ejercicios, dolor que no exist\u00eda antes; todas estas son razones para consultar a un m\u00e9dico (quiropr\u00e1ctico, ortopedista, neur\u00f3logo).<\/p>\n<p>Debe saber qu\u00e9 est\u00e1 sucediendo en su cuerpo, por qu\u00e9 ha aparecido el dolor y no desaparece, por qu\u00e9 la espalda baja reacciona tanto a la carga, y para esto necesita un examen completo, una opini\u00f3n m\u00e9dica. No debe haber disonancia entre mantener la salud y el deseo de practicar deportes. \u00a1Sea inteligente consigo mismo!<\/p>\n<p>Muchos adultos sufren de dolor de espalda tarde o temprano en sus vidas. Si lleva un estilo de vida activo, aprende buenas mec\u00e1nicas de movimiento y hace ejercicio con regularidad, entonces reduce significativamente la probabilidad de dolor de espalda. Sin embargo, las personas que practican deportes deben estar familiarizadas con la forma correcta de hacer los ejercicios para evitar lesiones y consecuencias desagradables en el futuro. Si le gusta correr, trotar u otros entrenamientos de alta intensidad que ejercen presi\u00f3n sobre los m\u00fasculos de la espalda y la columna, entonces debe tener m\u00e1s cuidado al realizar este tipo de actividad f\u00edsica. Este art\u00edculo proporciona consejos sobre c\u00f3mo correr correctamente para evitar el dolor de espalda en el futuro.<\/p>\n<h2>Consejo<\/h2>\n<ul>\n<li>Si su dolor de espalda se acompa\u00f1a de dolor en el pie, programe una cita con un ortopedista. Este m\u00e9dico podr\u00e1 hacer el diagn\u00f3stico correcto e incluso prescribirte que uses medicamentos ortop\u00e9dicos mientras corres.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Que necesitas<\/h2>\n<ul>\n<li>Zapatos para correr con reposapi\u00e9s<\/li>\n<li>Medicamentos ortop\u00e9dicos (por consejo de un m\u00e9dico)<\/li>\n<li>Cinta de correr recubierta de caucho<\/li>\n<li>Pesos ligeros<\/li>\n<li>Clases de pilates o yoga<\/li>\n<li>Medicamentos antiinflamatorios<\/li>\n<li>Hielo o compresas calientes<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Caracter\u00edsticas anat\u00f3micas del cuerpo.<\/h2>\n<p>Desde un punto de vista anat\u00f3mico, la cavidad abdominal est\u00e1 cubierta con una capa delgada, que consta de dos partes. La actividad motora, junto con el aumento de la actividad del diafragma, provoca la fricci\u00f3n de estas partes entre s\u00ed.<\/p>\n<p>Esta versi\u00f3n explica por qu\u00e9 duele en el lado derecho cuando se corre en un lugar determinado: el punto de contacto de las partes del caparaz\u00f3n determina la localizaci\u00f3n del dolor.<\/p>\n<h2>Preparaci\u00f3n muscular insuficiente<\/h2>\n<p>Si no hace un buen calentamiento antes de correr, el cuerpo experimentar\u00e1 estr\u00e9s. En un estado de calma, se depura la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y la saturaci\u00f3n de ox\u00edgeno de todos los sistemas del cuerpo. Sin una preparaci\u00f3n preliminar del cuerpo para la actividad f\u00edsica, se interrumpen la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea normal y el suministro de ox\u00edgeno. El bazo y el h\u00edgado reaccionan inmediatamente a esto: aumentan de tama\u00f1o y aprietan las terminaciones nerviosas.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad973985d5.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad973985d5.jpg\" alt=\"La aparici\u00f3n de dolor en la regi\u00f3n lumbar despu\u00e9s de correr. Dolor de espalda\"><\/a><\/p>\n<h2>La presencia de patolog\u00edas graves.<\/h2>\n<p>El dolor en el hipocondrio derecho al correr es provocado por las siguientes patolog\u00edas:<\/p>\n<ul>\n<li>apendicitis;<\/li>\n<li>la presencia de c\u00e1lculos en el ri\u00f1\u00f3n derecho;<\/li>\n<li>discinesia del tracto biliar, c\u00e1lculos en la ves\u00edcula biliar;<\/li>\n<li>enfermedades gastrointestinales (colitis, gastritis, etc.).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si el dolor en el lado derecho ocurre peri\u00f3dicamente y en reposo, debe someterse a un examen m\u00e9dico.<\/p>\n<h2>Se bebi\u00f3 jugo o refresco antes del ejercicio.<\/h2>\n<p>En el intestino humano hay un peque\u00f1o volumen de l\u00edquido (su nombre cient\u00edfico es intraperitoneal). Se encuentra entre las partes del caparaz\u00f3n que recubren la cavidad abdominal, esto evita que se froten entre s\u00ed. Los jugos, bebidas carbonatadas y bebidas energ\u00e9ticas cambian significativamente la composici\u00f3n del l\u00edquido, reduciendo su cantidad. Si se produce dolor despu\u00e9s de usarlos, esta es la respuesta a la pregunta de por qu\u00e9 duele el lado derecho al correr.<\/p>\n<p>Antes de la actividad f\u00edsica, as\u00ed como durante ella, se recomienda beber solo agua limpia sin gas, no afecta el l\u00edquido en el intestino.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad9743edfd.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad9743edfd.jpg\" alt=\"La aparici\u00f3n de dolor en la regi\u00f3n lumbar despu\u00e9s de correr. Dolor de espalda\"><\/a><\/p>\n<h2>Por qu\u00e9 duele el pecho: razones<\/h2>\n<p><strong>El dolor de pecho al correr puede ser el resultado de problemas con cualquiera de los \u00f3rganos o m\u00fasculos de la parte superior del cuerpo. Las afecciones card\u00edacas como la angina de pecho causan dolor cuando el coraz\u00f3n tiene que realizar un esfuerzo considerable, como cuando corre.<\/strong><\/p>\n<p>De manera similar, afecciones respiratorias como asma, neumon\u00eda, pleures\u00eda, neumot\u00f3rax y embolia pulmonar pueden causar dolor en la parte delantera y media del pecho durante el ejercicio vigoroso debido al aumento de la frecuencia respiratoria del paciente mientras corre.<\/p>\n<p>Lea tambi\u00e9n: p\u00edldoras de la lista alfab\u00e9tica de nombres de corazones en ruso<\/p>\n<p>Los problemas digestivos como la acidez de est\u00f3mago y los trastornos digestivos inflamatorios tambi\u00e9n pueden causar dolor en el pecho durante el ejercicio, especialmente despu\u00e9s de comer.<\/p>\n<p>1 Neuralgia intercostal o, como tambi\u00e9n se le llama, ci\u00e1tica tor\u00e1cica. Con esta enfermedad, una persona se ver\u00e1 perturbada por ataques de dolor intenso en el pecho a los lados (izquierdo o derecho).<\/p>\n<blockquote>\n<p>El tratamiento de la neuralgia intercostal debe centrarse en \u00abliberar\u00bb el nervio pinzado o su extremo que se extiende desde la m\u00e9dula espinal. Como regla general, dicha enfermedad es causada por osteocondrosis cr\u00f3nica o hernia intervertebral, que no se curaron a tiempo.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>2 La osteocondrosis tor\u00e1cica es una enfermedad de los discos intervertebrales, por lo que pierden sus funciones de \u00abtrabajo\u00bb. Debido a su adelgazamiento y p\u00e9rdida de elasticidad, los espacios entre las v\u00e9rtebras exudan, lo que provoca dolor en la regi\u00f3n tor\u00e1cica.<\/p>\n<p>Como terapia terap\u00e9utica para el tratamiento de la osteocondrosis tor\u00e1cica, el masaje, la moxibusti\u00f3n y la toma de medicamentos destinados a restaurar los discos intervertebrales afectados son efectivos.<\/p>\n<p>3 La cifosis es uno de los tipos de curvatura de la columna, por lo que una persona sufre espasmos musculares, as\u00ed como dolor al presionar algunas partes de la columna.<\/p>\n<p>4 La hernia de Schmorl provoca una deformaci\u00f3n de la columna vertebral, as\u00ed como un pellizco de los nervios, por lo que una persona est\u00e1 preocupada por los dolores en el pecho, as\u00ed como una sensaci\u00f3n de fatiga al caminar. Lo mejor es tratar esta enfermedad con masajes.<\/p>\n<p>5 La neurosis puede causar un dolor agudo en el pecho. Muy a menudo, el estr\u00e9s severo o la tensi\u00f3n nerviosa provocan estos s\u00edntomas. Como tratamiento, debe tomar sedantes y medicamentos relajantes. En casos m\u00e1s graves, al paciente se le pueden recetar antidepresivos.<\/p>\n<p><strong>con enfermedades del est\u00f3mago, el dolor y la frecuencia de su aparici\u00f3n dependen de la ingesta de alimentos (dolor que se produce con el est\u00f3mago vac\u00edo o despu\u00e9s de comer). Con la enfermedad card\u00edaca, el dolor de pecho agudo puede ocurrir independientemente de la frecuencia y la cantidad de alimentos consumidos.<\/strong><\/p>\n<p>Una dieta poco saludable, el consumo de alimentos demasiado picantes y alcohol, as\u00ed como el tabaquismo provocan la aparici\u00f3n de \u00falceras. El tratamiento de las \u00falceras de est\u00f3mago debe realizarse exclusivamente con medicamentos. Adem\u00e1s, se aconseja al paciente que siga una dieta estricta.<\/p>\n<p>7 Las enfermedades de la ves\u00edcula biliar tambi\u00e9n pueden causar dolor. En este caso, la naturaleza de tales sensaciones ser\u00e1 ardiente, como si ardiera desde adentro. Localizaci\u00f3n del dolor, principalmente en el \u00e1rea del pecho derecho. El tratamiento debe basarse en el diagn\u00f3stico.<\/p>\n<p>8 La diston\u00eda vegetovascular ocurre en humanos debido a una violaci\u00f3n de la homeostasis en el cuerpo. En este caso, el paciente puede sufrir dolor en el pecho, miedo a la muerte, ataques de p\u00e1nico y dolor en el coraz\u00f3n.<\/p>\n<p>9 Pecho magullado (ca\u00edda, etc.).<\/p>\n<h2>Neuralgia intercostal<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad974dc79e.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad974dc79e.jpg\" alt=\"La aparici\u00f3n de dolor en la regi\u00f3n lumbar despu\u00e9s de correr. Dolor de espalda\"><\/a><br \/>\n<strong>Descripci\u00f3n La<\/strong> neuralgia intercostal es una <strong>afecci\u00f3n en la que los nervios entre las costillas est\u00e1n pinzados por las mismas costillas<\/strong>. La neuralgia intercostal puede ser causada por tumores, inflamaci\u00f3n y traumatismos. <strong>La naturaleza del dolor Las<\/strong> sensaciones de dolor surgen bruscamente, con un cierto giro del cuerpo al caminar u otras cargas asociadas con el movimiento constante. El paciente recibe un \u00abdisparo\u00bb desde la costilla hasta la columna o el brazo. Si cambia de posici\u00f3n, el dolor desaparece con el tiempo, hasta el pr\u00f3ximo pellizco.<\/p>\n<blockquote>\n<p>Adem\u00e1s, el dolor cambia con la respiraci\u00f3n: aumenta con la inhalaci\u00f3n, se debilita con la exhalaci\u00f3n.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p><strong>S\u00edntomas adicionales<\/strong> Moretones y abrasiones (por traumatismo), fiebre (por inflamaci\u00f3n). <strong>\u00bfQui\u00e9n diagnostica y c\u00f3mo?<\/strong> Neur\u00f3logo. M\u00e9todos: historia, an\u00e1lisis de sangre generales y bioqu\u00edmicos, an\u00e1lisis de prote\u00ednas en orina, resonancia magn\u00e9tica, tomograf\u00eda computarizada, radiograf\u00eda, ecograf\u00eda abdominal, ECG. El diagn\u00f3stico es por exclusi\u00f3n. Analg\u00e9sicos de <strong>tratamiento<\/strong>. El resto de la terapia depende de la raz\u00f3n por la que se pellizca el nervio.<\/p>\n<h2>C\u00f3mo reducir la probabilidad de dolor al correr<\/h2>\n<p>Correr es una de las mejores formas de mejorar la salud general del cuerpo, con su ayuda es f\u00e1cil perder peso y mejorar el bienestar.<\/p>\n<p>Para que el proceso no cause molestias ni dolor, debe prepararse adecuadamente y tambi\u00e9n seguir una serie de reglas mientras se ejecuta:<\/p>\n<ul>\n<li>Si est\u00e1 decidido a salir a correr, debe reconsiderar su estilo de vida. No se recomienda trabajar demasiado, el resto debe estar completo.<\/li>\n<li>Tienes que salir a correr durante las horas de m\u00e1xima relajaci\u00f3n. El estr\u00e9s psicol\u00f3gico, la fatiga, las ganas de dormir, etc. despu\u00e9s de correr se manifestar\u00e1n con m\u00e1s fuerza.<\/li>\n<li>Si corre por la ma\u00f1ana, debe darle tiempo al cuerpo para que se despierte (aproximadamente media hora). Si comienza a correr inmediatamente despu\u00e9s de despertarse, el cuerpo experimentar\u00e1 estr\u00e9s y el metabolismo se ver\u00e1 afectado. Si el trote es por la noche, los m\u00fasculos deben descansar un par de horas despu\u00e9s de un d\u00eda duro, esto ayudar\u00e1 a evitar el exceso de trabajo.<\/li>\n<li>Necesitas organizar la dieta adecuada. Cualquier bocadillo antes de correr aumenta la probabilidad de dolor en el lado derecho a casi un 100%.<\/li>\n<li>Es importante controlar la calidad de los alimentos consumidos. Incluso con la observancia del marco de tiempo, el dolor surgir\u00e1 debido a la comida chatarra, los alimentos grasos simplemente no tienen tiempo para digerir en el momento establecido.<\/li>\n<li>Si se excluyen las enfermedades de los \u00f3rganos y sistemas internos, y el dolor en el lado derecho es regular, se recomienda ponerse un cintur\u00f3n el\u00e1stico en el abdomen antes de trotar. Cuando aparece el dolor, debe apretarse lo m\u00e1s fuerte posible.<\/li>\n<li>No corra hasta el agotamiento, el agotamiento del cuerpo no traer\u00e1 el resultado deseado.<\/li>\n<li>Al comienzo del proceso, debe establecer de inmediato el ritmo \u00f3ptimo de carrera. Es un error creer que cuanto m\u00e1s r\u00e1pido, mejor: la aptitud f\u00edsica es individual para todos. Una persona mal preparada a un ritmo demasiado r\u00e1pido comenzar\u00e1 a ahogarse en los primeros minutos.<\/li>\n<li>Es importante aprender a respirar correctamente. La nataci\u00f3n es un buen ejemplo. Pueden respirar solo en el momento en que la cara est\u00e1 por encima de la superficie del agua, su respiraci\u00f3n es sincr\u00f3nica con los movimientos del cuerpo. La sincronizaci\u00f3n de la inhalaci\u00f3n y la exhalaci\u00f3n con los golpes de los pies en la superficie de carrera permitir\u00e1 un enriquecimiento uniforme de ox\u00edgeno a todos los \u00f3rganos y m\u00fasculos, lo que reducir\u00e1 significativamente la probabilidad de dolor en el hipocondrio derecho.<\/li>\n<li>Los entrenamientos deben ser regulares. La mejor resistencia y aptitud f\u00edsica, menos a menudo se preocupa el dolor en el lado derecho.<\/li>\n<li>Para evitar que la curvatura de la columna interfiera con un entrenamiento completo, siempre debe caminar con la espalda recta y la cabeza en alto.<\/li>\n<li>El calentamiento es un elemento obligatorio antes de correr; cuanto mejor se preparen los m\u00fasculos para un mayor estr\u00e9s, menor ser\u00e1 el riesgo de lesiones y dolor.<\/li>\n<li>La carga debe dosificarse estrictamente y aumentar suavemente. La sobreestimaci\u00f3n de las propias capacidades deportivas dar\u00e1 lugar a un dolor punzante en el hipocondrio derecho.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad97580f31.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad97580f31.jpg\" alt=\"La aparici\u00f3n de dolor en la regi\u00f3n lumbar despu\u00e9s de correr. Dolor de espalda\"><\/a><\/p>\n<p>Correr es uno de los mejores deportes para mejorar la salud y el estado f\u00edsico. Para que el dolor agudo en el lado derecho no se convierta en un obst\u00e1culo para el ejercicio regular, es importante reconsiderar su estilo de vida, someterse a un examen m\u00e9dico para excluir la presencia de posibles patolog\u00edas y tambi\u00e9n seguir ciertas reglas durante el proceso de carrera.<\/p>\n<p>Sucede que mientras corres, comienza a doler tan fuerte en el costado que tienes que pausar el entrenamiento.<\/p>\n<p>Esta condici\u00f3n rara vez se ve en atletas experimentados, pero principalmente en principiantes. Esto generalmente se debe a la imposibilidad de elegir el modo de carga \u00f3ptimo. Sin embargo, este dolor en el costado a veces se convierte en un problema para los corredores profesionales, y parece una paradoja que importe la distancia que recorras. Al mismo tiempo, todas las alegr\u00edas del entrenamiento habitual se esfuman.<\/p>\n<p>Por lo tanto, es muy relevante para las personas que deciden practicar deportes, la cuesti\u00f3n de la posibilidad de prevenir el dolor y, en caso de que ocurra, eliminar r\u00e1pidamente las sensaciones desagradables.<\/p>\n<p>Si el dolor en el costado al correr ocurre temporalmente en forma de c\u00f3licos cortos o contracciones en el costado, entonces, seg\u00fan los expertos, estos son espasmos del diagrama, en los que la fuente del dolor est\u00e1 en los m\u00fasculos ubicados entre el pecho y el abdomen., la raz\u00f3n es que no hay suficiente ox\u00edgeno. Esto se debe a la falta de ox\u00edgeno.<\/p>\n<p><strong>A veces, el dolor proviene de diferentes direcciones<\/strong>. El dolor en el lado izquierdo suele ser causado por un bazo desbordado de sangre, mal desarrollo muscular, ya que el resultado de estos motivos es una escasez de la cantidad de aire requerida por el pecho. La causa del dolor en el lado derecho es el h\u00edgado, que est\u00e1 lleno de sangre.<\/p>\n<p>Inicialmente, la carga excesiva, la falta de preparaci\u00f3n del cuerpo y el comienzo del entrenamiento sin un calentamiento adecuado pueden provocar dolor en cualquier lado.<\/p>\n<p>Mientras el cuerpo est\u00e1 en un estado de calma, no siente la necesidad de una circulaci\u00f3n sangu\u00ednea activa. Al mismo tiempo, la mayor parte de la sangre se encuentra en una reserva, que se encuentra en el h\u00edgado y el bazo.<\/p>\n<p>Con el comienzo de la carrera, la carga en el cuerpo aumenta y toda la reserva se usa para el trabajo muscular, y aqu\u00ed el flujo de salida simplemente puede no mantenerse al d\u00eda con el flujo de entrada. El h\u00edgado y el bazo se expanden por la constante reposici\u00f3n de sangre y presionan sus membranas, completamente penetradas por las c\u00e9lulas nerviosas. Por lo tanto, hay dolor en el costado al correr.<\/p>\n<h2>Localizaci\u00f3n del dolor: d\u00f3nde y por qu\u00e9<\/h2>\n<p>Si siente dolor o una ligera sensaci\u00f3n de hormigueo en el costado despu\u00e9s de comenzar un entrenamiento, determine en qu\u00e9 lado se localizan estas sensaciones. Si el dolor est\u00e1 en el lado izquierdo:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>Quiz\u00e1s el bazo est\u00e9 respondiendo a la actividad f\u00edsica. No se detenga, apoye el codo izquierdo contra su cuerpo y disminuya la velocidad;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Inhala profundamente con los senos llenos. Con esta acci\u00f3n, crear\u00e1 presi\u00f3n dentro del cuerpo, que act\u00faa sobre los \u00f3rganos internos. Mientras exhala, contenga la respiraci\u00f3n por un momento y luego contin\u00fae corriendo.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>En el caso de que el dolor se localice en el lado derecho:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>Respire profundamente y exhale;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Reduzca lentamente su velocidad de carrera. Cuando llegue a un paso, det\u00e9ngase y alcance los dedos de los pies con las manos;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Tire del est\u00f3mago hacia adentro, inhale profundamente y exhale varias veces.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad9763b6a1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad9763b6a1.png\" alt=\"La aparici\u00f3n de dolor en la regi\u00f3n lumbar despu\u00e9s de correr. Dolor de espalda\"><\/a><\/p>\n<h2>Qu\u00e9 hacer mientras corres para detener el dolor<\/h2>\n<p>Es dif\u00edcil lidiar con los espasmos mientras se corre. Hay varios consejos que pueden ayudar, pero cada caso es diferente y su efectividad no est\u00e1 garantizada.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>Presione ligeramente sobre el \u00e1rea del dolor y retire la mano mientras exhala;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Reduzca su velocidad de carrera, pero no se detenga durante mucho tiempo;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Respire m\u00e1s profundo, respirando en dos pasos y exhalando en un tercero. Esto relajar\u00e1 los m\u00fasculos y los espasmos pueden desaparecer;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Det\u00e9ngase y haga ejercicios de estiramiento: se inclina hacia un lado o hacia adelante;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Da un paso suavemente y luego detente. Despu\u00e9s de eso, incl\u00ednese un poco hacia adelante: los \u00f3rganos internos tensos y el diafragma se relajar\u00e1n;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Masajea el \u00e1rea donde se encuentra el dolor.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Estrechamiento, espasmo del es\u00f3fago<\/h2>\n<p><strong>Descripci\u00f3n Los<\/strong><br \/>\nproblemas del es\u00f3fago <strong>est\u00e1n asociados con dolencias estomacales<\/strong>.<\/p>\n<blockquote>\n<p>El es\u00f3fago puede estrecharse por s\u00ed solo debido a gastritis, \u00falceras u otras razones en la misma \u00e1rea.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p><strong>La naturaleza del dolor<\/strong><\/p>\n<p>Las sensaciones de dolor comienzan en la columna central y se extienden hacia arriba. Fuerte, agudo, ardiente. Ubicado detr\u00e1s de la columna vertebral.<\/p>\n<p><strong>S\u00edntomas adicionales<\/strong><\/p>\n<p>Enfermedades del est\u00f3mago, malestar a lo largo del es\u00f3fago, acidez estomacal.<\/p>\n<p><strong>\u00bfQui\u00e9n diagnostica y c\u00f3mo?<\/strong><\/p>\n<p>Gastroenter\u00f3logo.<\/p>\n<blockquote>\n<p>M\u00e9todos: an\u00e1lisis, rayos X, sonda.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p><strong>Tratamiento<\/strong><\/p>\n<p>Dieta, medicamentos de apoyo, eliminaci\u00f3n de la causa ra\u00edz.<\/p>\n<h2>Enfermedades infecciosas<\/h2>\n<p>Varias molestias en la columna pueden ser el resultado de patolog\u00edas infecciosas. Los m\u00e1s comunes son:<\/p>\n<ul>\n<li>foliculitis, en la que el fol\u00edculo piloso se inflama, se forma pus;<\/li>\n<li>un for\u00fanculo, en el que no solo se inflama el fol\u00edculo, sino tambi\u00e9n los tejidos blandos que lo rodean, por lo que el dolor solo aumenta;<\/li>\n<li>\u00e1ntrax: un caso en el que no se inflama un fol\u00edculo piloso, sino a la vez un grupo de varios focos ubicados uno cerca del otro;<\/li>\n<li>un absceso es el foco de un proceso inflamatorio purulento, limitado por los tejidos circundantes;<\/li>\n<li>El flem\u00f3n tambi\u00e9n es un foco de inflamaci\u00f3n purulenta, pero de tipo difuso, por lo que hay una destrucci\u00f3n activa de los m\u00fasculos y tejidos circundantes.<\/li>\n<\/ul>\n<p>El cuello de una persona tambi\u00e9n puede doler con meningitis. Esta es una enfermedad inflamatoria del revestimiento del cerebro causada por una microflora pat\u00f3gena. Con \u00e9l, los m\u00fasculos occipitales se contraen, lo que conduce a la aparici\u00f3n de un s\u00edntoma.<\/p>\n<h2>Diagn\u00f3sticos<\/h2>\n<p>Si la parte superior de la espalda duele durante varios d\u00edas seguidos, esta es una raz\u00f3n importante para consultar a un m\u00e9dico. Cu\u00e1l ser\u00e1 el diagn\u00f3stico y el tratamiento depende de las caracter\u00edsticas espec\u00edficas de la enfermedad. Es posible que deba consultar con un cardi\u00f3logo, neur\u00f3logo o traumat\u00f3logo. Es probable que se realice el siguiente trabajo:<\/p>\n<ul>\n<li>recopilaci\u00f3n de anamnesis: el m\u00e9dico har\u00e1 varias preguntas sobre el bienestar. El paciente debe ayudar a recopilar toda la informaci\u00f3n, contar su estilo de vida, enfermedades cr\u00f3nicas y malos h\u00e1bitos;<\/li>\n<li>direcci\u00f3n de los an\u00e1lisis: los estudios de laboratorio del biomaterial mostrar\u00e1n qu\u00e9 supuestos deben excluirse y cu\u00e1les deben confirmarse;<\/li>\n<li>ex\u00e1menes adicionales: tal vez el m\u00e9dico crea que la causa del dolor est\u00e1 en los procesos degenerativos de los \u00f3rganos internos, por lo que puede prescribir una derivaci\u00f3n para un electrocardiograma si sospecha angina de pecho o ecograf\u00eda de los ri\u00f1ones, si todo indica pielonefritis.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Estos son m\u00e9todos ordinarios: se prescriben anamnesis y an\u00e1lisis para cualquier examen, incluso simple.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad9778d600.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad9778d600.jpg\" alt=\"La aparici\u00f3n de dolor en la regi\u00f3n lumbar despu\u00e9s de correr. Dolor de espalda\"><\/a><\/p>\n<h2>\u00bfPor qu\u00e9 duele la parte superior de la espalda?<\/h2>\n<p>Si la parte superior de la espalda duele, generalmente se acepta que los procesos degenerativos se localizan en la columna tor\u00e1cica. Las principales causas de dolor en la parte superior pueden ser diferentes, estas son las m\u00e1s comunes:<\/p>\n<ul>\n<li>lesi\u00f3n mec\u00e1nica;<\/li>\n<li>extensi\u00f3n;<\/li>\n<li>estr\u00e9s causado por el esfuerzo f\u00edsico;<\/li>\n<li>raquiocampsis;<\/li>\n<li>estilo de vida sedentario.<\/li>\n<\/ul>\n<p>El dolor en la parte superior de la espalda puede ser causado por las siguientes enfermedades asociadas con patolog\u00eda en las articulaciones y la columna, las llamadas enfermedades vertebrog\u00e9nicas:<\/p>\n<ul>\n<li>osteocondrosis cervical: una enfermedad causada por la deformaci\u00f3n de los discos intervertebrales y el cart\u00edlago;<\/li>\n<li>la artrosis es una dolencia que indica procesos degenerativos en las articulaciones;<\/li>\n<li>desplazamiento de los discos vertebrales: el dolor es causado por la desviaci\u00f3n de las v\u00e9rtebras con respecto al eje de la cresta en la parte superior de la columna vertebral;<\/li>\n<li>osteoporosis: aumento de la fragilidad \u00f3sea.<\/li>\n<\/ul>\n<p>A menudo, las causas del dolor en la parte superior de la columna est\u00e1n asociadas con enfermedades de los \u00f3rganos internos. Estos pueden incluir las siguientes dolencias:<\/p>\n<ul>\n<li>enfermedades del sistema cardiovascular (isquemia, aterosclerosis, angina de pecho, pericarditis): causadas por una circulaci\u00f3n sangu\u00ednea insuficiente en el m\u00fasculo card\u00edaco;<br \/>\npatolog\u00eda del sistema respiratorio (inflamaci\u00f3n, colapso, edema pulmonar, neumon\u00eda, neumot\u00f3rax, pleures\u00eda);<\/li>\n<li>enfermedades del sistema digestivo (inflamaci\u00f3n de la ves\u00edcula biliar, \u00falcera g\u00e1strica, gastritis): el dolor se localiza en el est\u00f3mago y el hipocondrio, pero se irradia m\u00e1s alto, por lo que la parte superior de la espalda tambi\u00e9n puede doler;<\/li>\n<li>Inflamaci\u00f3n del p\u00e1ncreas: el dolor tambi\u00e9n puede extenderse a la parte superior del torso, en particular al hombro y la esc\u00e1pula.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Debe estar atento a los estados concomitantes del cuerpo e incluso de la psique. El dolor de espalda superior puede estar relacionado con factores no obvios. Aqu\u00ed hay unos ejemplos:<\/p>\n<ul>\n<li>trastorno de p\u00e1nico: esta afecci\u00f3n se acompa\u00f1a de dificultad para respirar, que puede causar dolor en la parte superior de la espalda;<\/li>\n<li>herpes z\u00f3ster: causa malestar detr\u00e1s del estern\u00f3n, el s\u00edndrome de dolor se localiza solo en un lado;<\/li>\n<li>acidez estomacal: generalmente el dolor empeora despu\u00e9s de comer.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Como puede verse, es dif\u00edcil hacer un diagn\u00f3stico preciso bas\u00e1ndose \u00fanicamente en los s\u00edntomas. El dolor de espalda superior puede ser causado por una variedad de factores. Por tanto, la mejor soluci\u00f3n ser\u00eda someterse a un examen en un hospital. Solo un m\u00e9dico puede seleccionar el tratamiento adecuado.<\/p>\n<h2>S\u00edntomas<\/h2>\n<p>Para establecer correctamente el diagn\u00f3stico, se requiere evaluar los par\u00e1metros del s\u00edndrome de dolor:<\/p>\n<ul>\n<li>Es agudo o el dolor sordo, en forma de lumbago o punzante.<\/li>\n<li>La ubicaci\u00f3n es en uno o ambos lados, o la zona central del pecho ser\u00e1 dolorosa.<\/li>\n<li>Las sensaciones de dolor pueden ser intensas, d\u00e9biles y crecientes.<\/li>\n<li>Puede enfermarse de forma constante o peri\u00f3dica.<\/li>\n<li>El dolor puede ocurrir durante el movimiento, el esfuerzo, si una persona estornuda, tose.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Patolog\u00edas vertebrales<\/h2>\n<p>Si las ra\u00edces nerviosas del cuello, el pecho se estrangulan, surgir\u00e1 tensi\u00f3n, respectivamente, en el \u00e1rea cervical del pecho. La osteocondrosis de estas partes de la columna se manifestar\u00e1:<\/p>\n<ul>\n<li>Entumecimiento.<\/li>\n<li>Sensibilidad cut\u00e1nea baja.<\/li>\n<li>Falta de dolor en estado de calma.<\/li>\n<li>Actividad f\u00edsica baja.<\/li>\n<li>Irradiaci\u00f3n de dolor en la extremidad superior, hombro.<\/li>\n<li>Hiperemia o palidez de la piel.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Disfunci\u00f3n renal<\/h2>\n<p>Las molestias debidas a la disfunci\u00f3n renal no solo afectar\u00e1n al segmento lumbar. El dolor intenso puede estar en la parte superior de la espalda desde uno o ambos lados. Esta sintomatolog\u00eda es t\u00edpica de pielonefritis. Adem\u00e1s, la orina del paciente se oscurecer\u00e1, comenzar\u00e1 a temblar, aparecer\u00e1 edema, aumentar\u00e1 la presi\u00f3n arterial y aparecer\u00e1 dolor al orinar.<\/p>\n<h2>Los m\u00fasculos est\u00e1n sobrecargados<\/h2>\n<p>El paciente debe comprender qu\u00e9 circunstancias provocaron el dolor. Ocurre cuando gira la cabeza bruscamente, carga objetos pesados, distribuye el peso de manera desigual y entrena durante mucho tiempo. Los dolores ardientes y dolorosos cubrir\u00e1n el \u00e1rea de los hombros con el cuello, el pecho, el \u00e1rea escapular, se mover\u00e1n a la columna y la persona se sentir\u00e1 debilitada.<\/p>\n<h2>Si hay p\u00e1nico<\/h2>\n<p>El p\u00e1nico ocurre en diferentes condiciones, trastornos mentales. Con \u00e9l, hay sensaciones dolorosas causadas por un sobreesfuerzo de los m\u00fasculos vertebrales. Tambi\u00e9n aparecer\u00e1 taquicardia con temblores, hiperhidrosis, v\u00f3mitos, trastornos del sue\u00f1o.<\/p>\n<h2>Enfermedades de los \u00f3rganos internos.<\/h2>\n<p>Los procesos patol\u00f3gicos que ocurren en los \u00f3rganos internos de la mitad superior del cuerpo tambi\u00e9n pueden causar dolor que se irradia a la espalda.<\/p>\n<h2>Neoplasias en los pulmones<\/h2>\n<p>Los tumores en los pulmones y las met\u00e1stasis que se extienden a la columna pueden causar dolor cr\u00f3nico en la parte superior de la espalda.<\/p>\n<h2>Pancreatitis<\/h2>\n<p>La inflamaci\u00f3n del p\u00e1ncreas se caracteriza por un dolor de cintura en el abdomen, pero tambi\u00e9n puede irradiarse hacia la espalda. La diferencia con otras enfermedades radica en su intensificaci\u00f3n despu\u00e9s de una comida. Paralelamente, el paciente suele presentar n\u00e1useas, v\u00f3mitos, hinchaz\u00f3n, fiebre y palpitaciones card\u00edacas.<\/p>\n<h2>Piedras en los ri\u00f1ones<\/h2>\n<p>Con la urolitiasis, el movimiento de la piedra provoca ataques de dolor severo, que puede darse en el abdomen, hipocondrio, ingle, costado, as\u00ed como en la parte superior de la espalda y debajo de la esc\u00e1pula. Adem\u00e1s, el paciente puede experimentar problemas con el flujo de orina (aumento o disminuci\u00f3n de su cantidad), impurezas sangu\u00edneas, n\u00e1useas, v\u00f3mitos, etc.<\/p>\n<h2>Infarto de miocardio<\/h2>\n<p>En caso de trastornos card\u00edacos, el dolor puede localizarse no solo en la parte frontal del pecho, sino que tambi\u00e9n se puede extender a lo largo del centro del cuerpo, en el cuello, la mand\u00edbula y concentrarse en la parte superior de la espalda. Al mismo tiempo, hay dificultad para respirar, debilidad, tensi\u00f3n en el pecho, dolor abdominal, n\u00e1useas, ardor de est\u00f3mago, sudor fr\u00edo, mareos.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad97833fba.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad97833fba.jpg\" alt=\"La aparici\u00f3n de dolor en la regi\u00f3n lumbar despu\u00e9s de correr. Dolor de espalda\"><\/a><br \/>\nLocalizaci\u00f3n del dolor durante un ataque card\u00edaco.<\/p>\n<h2>Escoliosis<\/h2>\n<p>Este t\u00e9rmino se entiende como una deformidad en tres planos de la columna, que puede ser cong\u00e9nita o adquirida, incluso despu\u00e9s de un traumatismo. El dolor de espalda superior puede ocurrir con escoliosis tor\u00e1cica o cervicotor\u00e1cica. El s\u00edndrome de dolor puede ser fuerte, tambi\u00e9n puede afectar el cuello y la cabeza.<\/p>\n<p>La patolog\u00eda puede ir acompa\u00f1ada de los siguientes s\u00edntomas:<\/p>\n<ul>\n<li>deformaci\u00f3n del cuello, huesos craneales, pecho;<\/li>\n<li>osteocondrosis de la regi\u00f3n tor\u00e1cica;<\/li>\n<li>alteraciones en el trabajo de los \u00f3rganos internos: coraz\u00f3n, pulmones;<\/li>\n<li>asimetr\u00eda de la columna vertebral, cintura escapular, cintura;<\/li>\n<li>posible deterioro de la funcionalidad de la m\u00e9dula espinal.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Cifosis<\/h2>\n<p>Esta patolog\u00eda tambi\u00e9n es una curvatura de la columna, pero en el plano sagital. El bulto se dirige hacia atr\u00e1s. La enfermedad es cong\u00e9nita y adquirida.<\/p>\n<p>El dolor se concentra en el sitio de localizaci\u00f3n del v\u00e9rtice extremo del proceso de deformaci\u00f3n y puede extenderse a \u00e1reas vecinas. La enfermedad se acompa\u00f1a de los siguientes s\u00edntomas:<\/p>\n<ul>\n<li>s\u00edndrome de espalda redonda, con curvatura significativa, se produce joroba;<\/li>\n<li>desviaci\u00f3n de los hombros hacia abajo y hacia adelante;<\/li>\n<li>pecho estrechado;<\/li>\n<li>debilitamiento de los m\u00fasculos abdominales;<\/li>\n<li>diafragma bajado;<\/li>\n<li>curva hacia adelante de la parte superior del cuerpo;<\/li>\n<li>estiramiento de los m\u00fasculos de la espalda;<\/li>\n<li>con la progresi\u00f3n de la enfermedad, las v\u00e9rtebras se deforman, el cart\u00edlago intervertebral se destruye.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Lordoz<\/h2>\n<p>Esta patolog\u00eda se caracteriza por una curvatura de la columna cuando el bulto mira hacia adelante. La lordosis es patol\u00f3gica y fisiol\u00f3gica.<\/p>\n<p>El dolor con tal patolog\u00eda ocurre en el contexto de sobreesfuerzo de la columna vertebral y estiramiento del aparato m\u00fasculo-ligamentoso. El s\u00edndrome de dolor se acompa\u00f1a de los siguientes s\u00edntomas:<\/p>\n<ul>\n<li>moviendo la cabeza hacia adelante;<\/li>\n<li>el plano del t\u00f3rax con la transici\u00f3n al abdomen protuberante;<\/li>\n<li>empujar los hombros hacia adelante;<\/li>\n<li>criando las extremidades inferiores en las articulaciones de la rodilla;<\/li>\n<li>limitaci\u00f3n de la movilidad en el \u00e1rea afectada;<\/li>\n<li>posiblemente un efecto negativo sobre el trabajo de algunos \u00f3rganos internos: intestinos, est\u00f3mago, coraz\u00f3n, pulmones.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Neumon\u00eda<\/h2>\n<p>Esta patolog\u00eda es inflamatoria y afecta a los pulmones. El dolor generalmente ocurre en el \u00e1rea pleural, pero puede irradiarse a la parte superior de la espalda. La enfermedad tambi\u00e9n se acompa\u00f1a de los siguientes s\u00edntomas:<\/p>\n<ul>\n<li>un fuerte aumento de temperatura;<\/li>\n<li>tos y secreci\u00f3n profusa de esputo purulento;<\/li>\n<li>respiraci\u00f3n dificultosa<\/li>\n<li>con neumon\u00eda at\u00edpica, duele la cabeza y la garganta, tiene transpiraci\u00f3n, se siente debilidad y malestar;<\/li>\n<li>con neumon\u00eda cruposa, la enfermedad comienza de forma aguda con fiebre alta, dificultad para respirar, tos y esputo oxidado.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Neumot\u00f3rax<\/h2>\n<p>Esta condici\u00f3n patol\u00f3gica implica que el aire o el gas se acumulen en la cavidad pleural. El dolor en este caso es agudo, surge en el pecho y puede irradiarse a la parte superior de la espalda, principalmente debajo de la esc\u00e1pula del lado afectado.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad978dfb4f.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad978dfb4f.jpg\" alt=\"La aparici\u00f3n de dolor en la regi\u00f3n lumbar despu\u00e9s de correr. Dolor de espalda\"><\/a><\/p>\n<p>La enfermedad tambi\u00e9n se acompa\u00f1a de los siguientes s\u00edntomas:<\/p>\n<ul>\n<li>aumento del dolor en la inspiraci\u00f3n;<\/li>\n<li>disnea<\/li>\n<li>aumento de la respiraci\u00f3n<\/li>\n<li>tos seca parox\u00edstica;<\/li>\n<li>lagrimeo<\/li>\n<li>aumento de la frecuencia card\u00edaca;<\/li>\n<li>blanqueamiento de la piel;<\/li>\n<li>los ataques de p\u00e1nico son posibles.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Hernia intervertebral, protuberancia<\/h2>\n<p>Las hernias y protuberancias en la parte superior de la espalda no son tan comunes, ya que esta secci\u00f3n no es muy m\u00f3vil.<\/p>\n<p>Sin embargo, cuando se produce una formaci\u00f3n de este tipo, la m\u00e9dula espinal se pellizca, lo que, a su vez, provoca dolor y trastornos graves.<\/p>\n<p>En la etapa de su formaci\u00f3n, una hernia intervertebral no causa dolor y esta patolog\u00eda se llama protuberancia.<\/p>\n<p>Sin embargo, la ausencia de dolor no es en absoluto una buena se\u00f1al, ya que una persona no nota los cambios que ocurren hasta que se forma una hernia intervertebral en toda regla.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad9798df13.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad9798df13.jpg\" alt=\"La aparici\u00f3n de dolor en la regi\u00f3n lumbar despu\u00e9s de correr. Dolor de espalda\"><\/a><\/p>\n<h2>Osteocondrosis<\/h2>\n<p>La osteocondrosis es una enfermedad asociada con la formaci\u00f3n excesiva de tejido cartilaginoso cerca de la v\u00e9rtebra. Es peligroso porque durante su desarrollo, se producen da\u00f1os en los tejidos adyacentes, lo que afecta la capacidad de trabajo de la persona.<\/p>\n<p>Siente rigidez en los movimientos, se vuelve menos flexible, los m\u00fasculos se debilitan. Es esta enfermedad la que puede causar dolor en la parte superior de la espalda.<\/p>\n<p>Seg\u00fan las estad\u00edsticas, m\u00e1s de la mitad de la poblaci\u00f3n mundial mayor de 40 a\u00f1os padece esta patolog\u00eda. Con la osteocondrosis, existe el riesgo de da\u00f1o a los discos y la aparici\u00f3n de una hernia.<\/p>\n<p>La enfermedad se trata mediante el uso de educaci\u00f3n f\u00edsica especial, creando bloqueos que impiden la formaci\u00f3n de condrocitos.<\/p>\n<h2>Ci\u00e1tica e inflamaci\u00f3n de los procesos nerviosos.<\/h2>\n<p>Se forma cuando se aprietan las ra\u00edces nerviosas de la columna. Por lo general, una persona con estas patolog\u00edas tiene un proceso inflamatorio, hinchaz\u00f3n, siente dolor.<\/p>\n<p>Con la ci\u00e1tica, las sensaciones de dolor a largo plazo y que surgen abruptamente son caracter\u00edsticas, afectan negativamente la actividad respiratoria y la movilidad del paciente.<\/p>\n<p>Con acciones activas, una persona se siente peor. Entonces, al moverse, estornudar y toser, el dolor puede aumentar significativamente.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad97a4d396.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad97a4d396.jpg\" alt=\"La aparici\u00f3n de dolor en la regi\u00f3n lumbar despu\u00e9s de correr. Dolor de espalda\"><\/a><\/p>\n<h2>\u00bfC\u00f3mo deshacerse del dolor de espalda y cuello?<\/h2>\n<p>El dolor puede ser causado por enfermedades de diversa complejidad. Por lo tanto, no se recomienda retrasar el tratamiento y consultar a un m\u00e9dico de manera oportuna.<\/p>\n<p>Si lleva un estilo de vida activo, siente que el dolor empeora con el movimiento, entonces esto puede ser una se\u00f1al de problemas con el sistema musculoesquel\u00e9tico.<\/p>\n<p>Las sensaciones desagradables son causadas por la presencia de gastritis o colecistitis, desviaciones de la dieta habitual.<\/p>\n<p>Si el dolor lo persigue, puede ayudarse a s\u00ed mismo de la siguiente manera:<\/p>\n<p>proporcione paz, rel\u00e1jese;<\/p>\n<p>use una pomada con componentes anest\u00e9sicos, aplic\u00e1ndola en el sitio del dolor (por ejemplo, pomada de diclofenaco, Capsicama);<\/p>\n<p>en posici\u00f3n supina, haga varios ejercicios que estiren y relajen el tejido muscular;<\/p>\n<p>Cubra el \u00e1rea da\u00f1ada con un pa\u00f1o de lana natural.<\/p>\n<p>En el caso de que las molestias no desaparezcan, necesitar\u00e1 un examen especializado. Si el dolor es agudo, hay un aumento significativo de la temperatura; esta es una raz\u00f3n para llamar a una ambulancia.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad97b031c2.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-75998-607ad97b031c2.jpg\" alt=\"La aparici\u00f3n de dolor en la regi\u00f3n lumbar despu\u00e9s de correr. Dolor de espalda\"><\/a><\/p>\n<p>Fuentes utilizadas y enlaces \u00fatiles sobre el tema: <a href=\"https:\/\/keeprun.ru\/health\/beg-i-boli-v-poyasnice-kak-izbezhat-i-kak-lechit.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/keeprun.ru\/health\/beg-i-boli-v-poyasnice-kak-izbezhat-i-kak-lechit.html<\/a> <a href=\"https:\/\/ortocure.ru\/pozvonochnik\/boli\/v-poyasnitse-posle-bega.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/OrtoCure.ru\/pozvonochnik\/ boli \/v-poyasnitse-posle-bega.html<\/a> <a href=\"https:\/\/runiron.com\/back-pain\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/runiron.com\/back-pain\/<\/a> <a href=\"https:\/\/spinatitana.com\/diagnostika\/posle-bega-bolit-poyasnitsa.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/SpinaTitana.com\/diagnostika\/posle-bega-bolit-poyasnitsa.html<\/a> <a href=\"https:\/\/spinolog.com\/bol\/bolit-poyasnicza-posle-bega.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/spinolog.com\/ bol \/bolit-poyasnicza-posle-bega.html<\/a> <a href=\"https:\/\/tvoysustavchik.ru\/pochemu-posle-bega-bolit-spina\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/tvoysustavchik.ru\/pochemu-posle-bega-bolit-spina\/<\/a> <a href=\"https:\/\/fb.ru\/article\/323494\/pochemu-pri-bege-bolit-pravyiy-bok-pod-rebrom\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/FB.ru\/article\/323494\/pochemu-pri-bege-bolit-pravyiy &#8211; bok-pod-rebrom<\/a> <a href=\"https:\/\/klinika-krovi.ru\/bolezni-sosudov\/pochemu-posle-bega-bolit-grudnaya-kletka.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/klinika-krovi.ru\/bolezni-sosudov\/pochemu-posle-bega-bolit-grudnaya-kletka.html<\/a> <a href=\"https:\/\/veltain.ru\/boljat-rebra-pri-bege\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/veltain.ru\/boljat-rebra-pri-bege\/<\/a> <a href=\"https:\/\/www.sports.ru\/tribuna\/blogs\/zdorovyeblog\/2820470.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https: \/\/www.sports.ru\/tribuna\/blogs\/zdorovyeblog\/2820470.html<\/a> <a href=\"https:\/\/medspina.ru\/osteohondroz\/bolit-verh-spiny.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/medspina.ru\/osteohondroz\/bolit-verh-spiny.html<\/a> <a href=\"https:\/\/moipozvonochnik.ru\/otdely-pozvonochnika\/pozvonochnik\/bol-v-verhnej-chasti-spiny\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/MoiPozvonochnik.ru\/otdely-pozvonochnika\/pozvonochnik\/bol-v-verhnej-chasti-spiny<\/a> <a href=\"https:\/\/spina.guru\/diagnostika\/bol-verhney-chasti-spiny\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/spina.guru\/diagnostika\/ bol-verhney-chasti-spiny<\/a> <a href=\"https:\/\/sustavik.com\/diagnostika\/boli-verhney-chasti-spiny\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/sustavik.com\/diagnostika\/boli-verhney-chasti-spiny<\/a> <a href=\"https:\/\/sustavy.expert\/boli\/drogoe\/bol-v-verhney-chasti-spiny\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/sustavy.expert\/boli\/drogoe\/bol-v-verhney-chasti-spiny\/<\/a> <a href=\"https:\/\/zelkinezis.ru\/boli-v-verhney-chasti-spiny\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https: \/\/ zelkinezis.ru\/boli-v-verhney-chasti-spiny<\/a><\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">Fuente de grabaci\u00f3n:  <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"\/\/lastici.ru\" class=\"external external_icon\">lastici.ru<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfC\u00f3mo prevenir el dolor lumbar despu\u00e9s de correr? En primer lugar, vale la pena prestar atenci\u00f3n a la t\u00e9cnica de carrera y al desarrollo de la fuerza y \u200b\u200bla flexibilidad de los m\u00fasculos del n\u00facleo y las piernas.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":75999,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-330356","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/330356","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=330356"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/330356\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/75999"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=330356"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=330356"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=330356"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}