{"id":327906,"date":"2022-03-21T19:45:00","date_gmt":"2022-03-21T16:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.com.de\/?p=327906"},"modified":"2021-05-03T06:04:15","modified_gmt":"2021-05-03T03:04:15","slug":"toda-la-verdad-sobre-la-natacion-en-invierno-nadar-en-agua-helada-es-bueno-o-malo-ducha-adelgazante-de-contraste-efectividad-contraindicaciones-de-la-ducha-charcot","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.com.de\/es\/toda-la-verdad-sobre-la-natacion-en-invierno-nadar-en-agua-helada-es-bueno-o-malo-ducha-adelgazante-de-contraste-efectividad-contraindicaciones-de-la-ducha-charcot\/","title":{"rendered":"Toda la verdad sobre la nataci\u00f3n en invierno: nadar en agua helada: \u00bfes bueno o malo? Ducha adelgazante de contraste. Efectividad, contraindicaciones de la ducha Charcot."},"content":{"rendered":"<h2>\u00bfQu\u00e9 se llama ducha fr\u00eda?<\/h2>\n<p>Una ducha fr\u00eda es el <strong>proceso de verter agua fr\u00eda sobre el cuerpo<\/strong>. Desde la antig\u00fcedad, estos procedimientos de agua han ayudado a las personas a fortalecer y restaurar su salud. El endurecimiento del contraste es bienvenido y recomendado por muchos profesionales m\u00e9dicos.<\/p>\n<p>Practique estilos de vida saludables rociando con agua fr\u00eda en diferentes \u00e9pocas del a\u00f1o. Las duchas fr\u00edas se disfrutan en invierno y verano. Hay razones para demostrar lo prudente que es salpicar agua fr\u00eda por la ma\u00f1ana.<\/p>\n<h2>Bajar de peso con una ducha fr\u00eda: ayuda<\/h2>\n<p>B\u00e1sicamente, fisioterapeutas, m\u00e9dicos deportivos, inmun\u00f3logos y aquellos cient\u00edficos que est\u00e1n activamente interesados \u200b\u200ben un estilo de vida saludable se involucran en temas de salud y metabolismo bajo la acci\u00f3n del agua a diferentes temperaturas.<\/p>\n<p>Al comparar dos grandes grupos de atletas irlandeses, los que solo practicaban deportes y los que combinaban el entrenamiento con una ducha fr\u00eda o un ba\u00f1o de hielo, los cient\u00edficos concluyeron que los atletas endurecidos por el agua pesan menos. Sin embargo, tales estudios no se han realizado entre la gente com\u00fan y no se ha demostrado la efectividad de una ducha de hielo sobre el peso de quienes no siguen un r\u00e9gimen deportivo.<\/p>\n<h2>\u00bfPor qu\u00e9 una ducha fr\u00eda es buena para ti?<\/h2>\n<p>Mojar a diario con agua fr\u00eda tiene un <strong>efecto positivo en el trabajo de todo el cuerpo<\/strong>. Las observaciones repetidas y la investigaci\u00f3n m\u00e9dica han ayudado a revelar c\u00f3mo este procedimiento afecta al cuerpo despierto. Aqu\u00ed algunas conclusiones:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Aumenta los niveles de energ\u00eda<\/strong>. Los arroyos de agua fr\u00eda despiertan las terminaciones nerviosas. Despu\u00e9s de esto, todo el cuerpo se despierta. La respiraci\u00f3n se acelera, el coraz\u00f3n comienza a latir m\u00e1s r\u00e1pido. Los pulmones comienzan a consumir m\u00e1s ox\u00edgeno. El cuerpo est\u00e1 listo para un nuevo d\u00eda y nuevas cargas.<\/li>\n<li><strong>Circulaci\u00f3n sangu\u00ednea<\/strong>. Una ducha fr\u00eda mejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea. La sangre llega a todos los \u00f3rganos vitales. Las c\u00e9lulas est\u00e1n llenas de fuerza y \u200b\u200benerg\u00eda. La ducha matutina previene la estasis sangu\u00ednea. El cuerpo realmente cobra vida.<\/li>\n<li>Promueve <strong>la producci\u00f3n de testosterona<\/strong>. Mejora la calidad de su vida personal.<\/li>\n<li><strong>Elimina el dolor muscular<\/strong>. El procedimiento de agua es especialmente \u00fatil para los deportistas. La ducha regular reconstruir\u00e1 las fibras musculares m\u00e1s r\u00e1pido y eliminar\u00e1 el \u00e1cido muscular.<\/li>\n<li><strong>Combate el exceso de peso<\/strong>. La aplicaci\u00f3n regular obliga al cuerpo humano a utilizar m\u00e1s calor para mantenerse caliente. Se produce la denominada \u00abgrasa parda\u00bb. El proceso metab\u00f3lico se acelera y la energ\u00eda acumulada se genera gradualmente.<\/li>\n<li><strong>Fortalece el sistema inmunol\u00f3gico<\/strong>. Un ligero escalofr\u00edo activa el sistema inmunol\u00f3gico y acelera el metabolismo. El tratamiento del agua aumenta la cantidad de T-helpers y linfocitos en el cuerpo. La inmunidad podr\u00e1 resistir mejor todo tipo de enfermedades.<\/li>\n<li><strong>Tiene un efecto beneficioso sobre el funcionamiento del sistema nervioso<\/strong>. El chorro fr\u00edo despierta los receptores de la piel. Los impulsos el\u00e9ctricos que surgen viajan a lo largo de las terminaciones nerviosas hasta el cerebro. Mejora el trabajo de todo el sistema nervioso. El mecanismo lanzado comienza a actuar de forma clara y armoniosa, como un reloj en funcionamiento. Las duchas fr\u00edas peri\u00f3dicas protegen contra la depresi\u00f3n y ayudan al sistema nervioso a afrontar mejor las situaciones estresantes.<\/li>\n<li>Rociarse con agua fr\u00eda no solo despierta del sue\u00f1o, sino que tambi\u00e9n <strong>combate el insomnio<\/strong>. Produce una especie de \u00abreinicio\u00bb del cuerpo. Las gotas fr\u00edas activan los receptores necesarios, calman y relajan el sistema nervioso. La rigidez f\u00edsica y mental es la principal causa de insomnio. Despu\u00e9s de la ducha, estando en un estado relajado, la persona podr\u00e1 conciliar el sue\u00f1o m\u00e1s r\u00e1pido.<\/li>\n<\/ul>\n<p>El tratamiento con agua tambi\u00e9n <strong>mejora el estado de la piel y el cabello<\/strong>. La piel se vuelve suave y el cabello brilla mejor. El agua fr\u00eda combate la ca\u00edda del cabello. Se recomienda el procedimiento diario para el dolor articular y el desarrollo del proceso inflamatorio. Una ducha matutina elimina las toxinas y contrae los vasos sangu\u00edneos. A\u00fan as\u00ed, mojar puede ser perjudicial para la salud.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-114825-607b437c584df.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-114825-607b437c584df.jpg\" alt=\"Toda la verdad sobre la nataci\u00f3n en invierno: nadar en agua helada: \u00bfes bueno o malo? Ducha adelgazante de contraste. Efectividad, contraindicaciones de la ducha Charcot.\" ><\/a><\/p>\n<h3>Es una emoci\u00f3n<\/h3>\n<p>Despu\u00e9s de superar la renuencia a sumergirse en agua fr\u00eda, se libera en el cuerpo la llamada dopamina, la hormona de la felicidad. Y tambi\u00e9n varios otros compuestos con propiedades similares. El efecto es similar al narc\u00f3tico, solo que no produce ning\u00fan da\u00f1o.<\/p>\n<p>Las personas que no entienden las \u00abmorsas\u00bb no sienten este estado de euforia. Unas semanas despu\u00e9s del inicio del endurecimiento, no lo hace para estar saludable. Te sumerges en el fr\u00edo porque te gusta, disfrutas el proceso.<\/p>\n<h3>Limpiando el cuerpo<\/h3>\n<p>Durante la inmersi\u00f3n en agua fr\u00eda, la temperatura corporal aumenta bruscamente. Es un mecanismo de protecci\u00f3n que te mantiene caliente. La temperatura no sube por mucho tiempo, pero esto es suficiente para eliminar las sustancias nocivas del cuerpo que podr\u00edan haber estado all\u00ed durante a\u00f1os.<\/p>\n<p>El beneficio de ba\u00f1arse en agua fr\u00eda es que imita la enfermedad.<\/p>\n<p>Un aumento de temperatura es un efecto que se produce para eliminar un factor causante de una enfermedad. La inmersi\u00f3n en agua fr\u00eda permite deshacerse de tales factores sin entrar en el estado de \u00abenfermedad\u00bb.<\/p>\n<h3>Tolerancia al estr\u00e9s<\/h3>\n<p>Cuando se sumerge en agua fr\u00eda, se produce una gran cantidad de cortisol. Es una hormona del estr\u00e9s que se libera durante el d\u00eda en condiciones normales. Con una inmersi\u00f3n regular en agua fr\u00eda, la mayor parte del cortisol liberado durante el d\u00eda se inyecta en el torrente sangu\u00edneo durante el procedimiento. Nos enfrentamos a las siguientes consecuencias:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>El cortisol se libera simult\u00e1neamente y bajo control<\/strong>. En condiciones normales (sin estr\u00e9s significativo), esto significa que recibe menos hormonas del estr\u00e9s durante el d\u00eda. Gracias al estr\u00e9s moment\u00e1neo, evitamos un estado constante de insatisfacci\u00f3n;<\/li>\n<li>En el contexto de las grandes \u00abdosis\u00bb de cortisol del ba\u00f1o, el <strong>estr\u00e9s<\/strong> habitual se <strong>vuelve menos notorio<\/strong>. Aumenta la resistencia al estr\u00e9s.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Aclarando pensamientos<\/h3>\n<p>Los pensamientos negativos y la obsesi\u00f3n son una consecuencia de los niveles altos de cortisol y los bajos niveles de hormonas de la felicidad en la sangre. Despu\u00e9s de salir del agua fr\u00eda, el cortisol disminuye y el nivel de hormonas de la felicidad est\u00e1 fuera de l\u00edmites. El cambio de enfoque es otro factor. Es dif\u00edcil pensar en problemas laborales cuando est\u00e1s parado en 2 grados de agua.<\/p>\n<h2>El trabajo de todos los sistemas corporales.<\/h2>\n<p>El fr\u00edo inicia el trabajo de todos los sistemas corporales. Esto tiene dos aspectos:<\/p>\n<ul>\n<li>El estr\u00e9s a largo plazo en los \u00f3rganos internos es una mala opci\u00f3n. El cuerpo no lo soporta, sobre todo por h\u00e1bito;<\/li>\n<li>El ejercicio a corto plazo entrena todos los sistemas del cuerpo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Se trata del tiempo que pasas en agua fr\u00eda. 10 minutos en 2 grados de agua pueden enviar a una persona a cuidados intensivos, mientras que 30-60 segundos mejorar\u00e1n significativamente su salud y estado de \u00e1nimo.<\/p>\n<h2>T\u00e9cnica de ducha fr\u00eda<\/h2>\n<p>Inmediatamente quiero enfriar el ardor de quienes van a combinar la p\u00e9rdida de peso con un procedimiento de ducha fr\u00eda: sin una preparaci\u00f3n previa, puede contraer neumon\u00eda o bronquitis.<\/p>\n<p>Empiece rociando con agua fr\u00eda o cambiando a agua fr\u00eda por un tiempo corto. Inicialmente, debe empaparse con agua o pararse debajo de la ducha (completamente, con la cabeza) y luego frotarse inmediatamente con una toalla. Realice los procedimientos diariamente y aproximadamente una vez a la semana reduzca gradualmente la temperatura y alargue el procedimiento.<\/p>\n<p>Si eres propenso a los resfriados, bajar la temperatura de la ducha debe ser gradual pero met\u00f3dico. Elija una temperatura del agua que sea c\u00f3moda para su cuerpo, de 12 a 4 grados.<\/p>\n<p>Vierta todo su cuerpo de la cabeza a los pies. Puede pararse en la ducha durante uno o dos minutos. Si planea tomar una ducha fr\u00eda despu\u00e9s de hacer ejercicio, sus m\u00fasculos deben estar flexionados, su piel fresca, su cuerpo no caliente y a\u00fan m\u00e1s no sudado.<\/p>\n<p>Al comienzo del procedimiento, es posible que experimente una leve molestia, pero gradualmente disfrutar\u00e1 de este procedimiento. Es imposible permanecer mucho tiempo bajo una ducha fr\u00eda despu\u00e9s del entrenamiento, esto puede provocar hipotermia y resfriados.<\/p>\n<p>Otro efecto \u00absecundario\u00bb e indudablemente agradable de una ducha fresca y fr\u00eda, especialmente por la ma\u00f1ana, es un r\u00e1pido despertar. La ducha tonifica, ayuda a despertar y, por lo tanto, acelera el <strong>metabolismo<\/strong>, contribuyendo a la p\u00e9rdida de peso.<\/p>\n<h2>\u00bfQui\u00e9n tiene prohibido tomar una ducha de contraste?<\/h2>\n<p>El procedimiento est\u00e1 directamente relacionado con la actividad de los vasos sangu\u00edneos, por lo tanto, las personas que sufren de presi\u00f3n alta (baja) necesitan una consulta previa con un m\u00e9dico.<\/p>\n<p>Se proh\u00edbe una ducha de contraste cuando una persona tiene las siguientes enfermedades:<\/p>\n<ul>\n<li>hipertensi\u00f3n de alto grado y anomal\u00edas card\u00edacas;<\/li>\n<li>tromboflebitis;<\/li>\n<li>enfermedades cr\u00f3nicas durante una exacerbaci\u00f3n;<\/li>\n<li>fiebre y resfriados;<\/li>\n<li>problemas de circulaci\u00f3n de la cabeza;<\/li>\n<li>enfermedades oncol\u00f3gicas;<\/li>\n<li>durante la menstruaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p>El mejor momento para tomar una ducha de contraste es por la ma\u00f1ana; en casos extremos, puede realizar el procedimiento por la noche, pero a m\u00e1s tardar dos horas antes de acostarse. Los tratamientos nocturnos siempre terminan con agua tibia.<\/p>\n<p>Seg\u00fan las revisiones, se puede argumentar que usando una ducha de contraste, puede deshacerse del exceso de peso. Pero esto sucede gradualmente, durante el a\u00f1o desaparecen unos 5 kilogramos. Por supuesto, con este m\u00e9todo, es imposible lograr resultados r\u00e1pidos y una gran p\u00e9rdida de peso, a diferencia de los productos modernos para perder peso y las diversas dietas. Pero no todos pueden comprar medicamentos costosos y las dietas estrictas no son adecuadas para todos. Y para algunos, perder 5 kilogramos se considera un logro serio. Adem\u00e1s, los procedimientos de contraste contribuyen a la salud general del cuerpo.<\/p>\n<h2>Riesgos de la nataci\u00f3n en invierno<\/h2>\n<p>A veces, las personas son al\u00e9rgicas al fr\u00edo despu\u00e9s de ba\u00f1arse en agua helada. Tambi\u00e9n se llama urticaria por fr\u00edo. En este caso, el endurecimiento est\u00e1 contraindicado. Los signos de esta alergia son picaz\u00f3n, manchas rojas en la piel e hinchaz\u00f3n de las extremidades.<\/p>\n<p>Durante la nataci\u00f3n invernal, la prostatitis puede complicarse y puede aparecer impotencia o infertilidad. Una ca\u00edda brusca de la temperatura provoca un espasmo agudo de m\u00fasculos y vasos sangu\u00edneos (especialmente en un organismo no preparado), mientras que se altera el flujo sangu\u00edneo capilar. Como resultado, se produce una inflamaci\u00f3n de la pr\u00f3stata.<\/p>\n<blockquote>\n<p>La nataci\u00f3n en invierno y la prostatitis son bastante comunes. La prostatitis es tanto una contraindicaci\u00f3n para nadar en agua helada como una posible consecuencia grave de estos procedimientos.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Y si hay una etapa inicial de prostatitis, que es posible que un hombre a\u00fan no sienta, la nataci\u00f3n en invierno complicar\u00e1 significativamente el proceso inflamatorio actual. Tambi\u00e9n es un hecho comprobado que con dicho ba\u00f1o, el cuerpo experimenta un estr\u00e9s severo, como resultado de lo cual hay una disminuci\u00f3n en el recuento de espermatozoides.<\/p>\n<p>Si no cumple con las reglas de endurecimiento y no acostumbra al cuerpo a cambios de temperatura estresantes gradualmente, es decir, existe el riesgo de incluso enfermedades oncol\u00f3gicas: se puede desarrollar c\u00e1ncer de mama, h\u00edgado o pr\u00f3stata. Esto no sucede a menudo, pero a\u00fan es posible.<\/p>\n<h2>Tipos de revenido<\/h2>\n<p>Disponemos de varios m\u00e9todos de templado. Entre ellos:<\/p>\n<ol>\n<li>Nadar en el mar, lago, r\u00edo u otros cuerpos de agua abiertos. Nuestras reglas para nadar en agua fr\u00eda est\u00e1n escritas para este m\u00e9todo.<\/li>\n<li>Ba\u00f1arse en un ba\u00f1o fr\u00edo. O una piscina. M\u00e9todo seguro, pero no muy divertido;<\/li>\n<li>Duchas vaginales, duchas de contraste. Un procedimiento para curar y limpiar el cuerpo. M\u00e1s detalles en el enlace;<\/li>\n<li>Ducha fr\u00eda y caliente. Un an\u00e1logo de las duchas vaginales. Tambi\u00e9n es eficaz en casa.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Todos los m\u00e9todos de templado son buenos a su manera. Pero el primero goza merecidamente de la m\u00e1xima popularidad.<\/p>\n<h2>Usar una ducha de contraste<\/h2>\n<p>Un remedio <strong>tan<\/strong> eficaz <strong>como la ducha de contraste adecuada para adelgazar<\/strong> puede resultar muy \u00fatil. Al igual que los procedimientos de agua fr\u00eda, dicha ducha tonifica cualitativamente el cuerpo, mejora la calidad de los procesos metab\u00f3licos, enciende el modo de autocalentamiento, que quema calor\u00edas perfectamente. <strong>\u00bf<\/strong> Y para <strong>qu\u00e9 sirve una ducha de contraste para adelgazar<\/strong> y modelar el cuerpo? Cambiar el agua de fr\u00eda a caliente produce vasodilataci\u00f3n, un fuerte aumento del riego sangu\u00edneo y un ligero efecto de masaje. Este procedimiento acelera perfectamente los procesos metab\u00f3licos, elimina las estr\u00edas y reduce excelentemente la celulitis.<\/p>\n<div class=\"sds-iframe-wrapper fitvidsignore\" style=\"position:relative;padding-top:56.25%;max-width:100%;\"><iframe allowfullscreen style=\"position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%;\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/8tEsLErIjbw\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/div>\n<p>Entonces, \u00bf <strong>c\u00f3mo tomar una ducha de contraste para bajar de peso<\/strong> con beneficio? Vale la pena acostumbrarse muy poco a poco. Vale la pena comenzar la terapia con agua tibia y bajar gradualmente la temperatura en agua fr\u00eda. Con el tiempo, vale la pena reducir la diferencia y alcanzar un cambio brusco de temperatura, de caliente a fr\u00edo y viceversa. Vale la pena usar la t\u00e9cnica de uno y tres minutos: establezca alternativamente la temperatura en agua fr\u00eda durante exactamente 60 segundos y luego en agua caliente durante tres minutos. Vale la pena realizar una ducha de contraste en cuatro ciclos, increment\u00e1ndolos gradualmente a seis. Vale la pena terminar el procedimiento de ducha de contraste solo con agua fr\u00eda. Luego, vale la pena usar una toalla y calentar completamente el cuerpo. Despu\u00e9s, puede esparcir las \u00e1reas problem\u00e1ticas y las \u00e1reas con una crema especial.<br \/>\nLas contraindicaciones son las mismas que para el resfriado. Tales <strong>duchas<\/strong> son muy \u00fatiles <strong>para perder peso<\/strong>, pero vale la pena seguir las recomendaciones para no da\u00f1ar su salud.<\/p>\n<h2>R\u00e9gimen de temperatura<\/h2>\n<p>Una <strong>ducha fr\u00eda para adelgazar<\/strong> es extremadamente \u00fatil para la elasticidad de la piel, que elimina cualitativamente la flacidez y la celulitis. Tal r\u00e9gimen de temperatura puede afectar el metabolismo, aumentar la inmunidad, aumentar significativamente el suministro de sangre a las \u00e1reas problem\u00e1ticas y normalizar el estado general del cuerpo. El agua fr\u00eda hace que las <strong>duchas adelgazantes<\/strong> y otros tratamientos de agua sean extremadamente beneficiosos. Contrae los vasos sangu\u00edneos, por lo que aumenta la temperatura dentro del cuerpo. El agua a temperatura fr\u00eda aumenta localmente la presi\u00f3n, por lo que mejora de manera excelente la nutrici\u00f3n de la dermis. Debido al intenso calentamiento del cuerpo, el cuerpo gasta muchas calor\u00edas. Adem\u00e1s, bajo la influencia del fr\u00edo, la piel aumenta la producci\u00f3n de col\u00e1geno, que es la clave para una piel tersa, el\u00e1stica y joven.<\/p>\n<p>Esta ducha fr\u00eda debe tomarse con regularidad, pero comience muy gradualmente, desde agua tibia a fr\u00eda 12-14 grados. Solo los procedimientos regulares conducir\u00e1n al resultado deseado en forma de un cuerpo hermoso y una piel sana. Pero una sobreabundancia de una ducha con agua fr\u00eda sin endurecer puede provocar resfriados, bronquitis o dolor de garganta. Vale la pena comenzar con agua tibia y bajar un poco la temperatura una vez a la semana. Y su <strong>gel de ducha adelgazante<\/strong> favorito, que tiene un efecto anticelul\u00edtico pronunciado y un efecto de calentamiento, ayudar\u00e1 a que el procedimiento sea agradable y f\u00e1cil, porque tales geles o cremas a menudo incluyen extracto de pimiento rojo.<\/p>\n<p>Lo mejor es tomar una <strong>ducha<\/strong> fr\u00eda o de <strong>contraste para adelgazar por<\/strong> la ma\u00f1ana, porque por la noche necesitas relajarte, y el agua fr\u00eda, por el contrario, elimina la somnolencia, tonifica y tonifica. Por la noche, lo mejor es aprovechar un procedimiento tan agradable como una <strong>ducha caliente para bajar de peso<\/strong>, que tensar\u00e1 magn\u00edficamente la piel, la vaporizar\u00e1, renovar\u00e1 la salida de la linfa y mejorar\u00e1 el suministro de sangre a los tejidos celul\u00edticos.<br \/>\nDespu\u00e9s del entrenamiento, debes esperar con una ducha fr\u00eda y asegurarte de esperar a que los m\u00fasculos se enfr\u00eden. Para hacer esto, debe descansar durante unos 15 minutos antes del procedimiento de agua.<\/p>\n<h2>\u00bfPuede un traje de ba\u00f1o mojado provocar una infecci\u00f3n?<\/h2>\n<p>La mayor\u00eda de las mujeres enfrentan infecciones vaginales por hongos en alg\u00fan momento de sus vidas; estas son las estad\u00edsticas. Y esta es, aunque no es una historia muy c\u00f3moda, pero en general segura. En cuanto a un traje de ba\u00f1o mojado, los expertos est\u00e1n seguros de que esto solo puede aumentar ligeramente el riesgo debido a que un ambiente estancado c\u00e1lido y h\u00famedo es ideal para el crecimiento y desarrollo de hongos.<\/p>\n<p>Dado que no es posible realizar una investigaci\u00f3n completa, ser\u00eda extra\u00f1o que los cient\u00edficos infectaran intencionalmente a las mujeres, toda la evidencia proviene de estudios que analizaron la correlaci\u00f3n entre el uso de ropa sint\u00e9tica ajustada que puede retener la humedad en la entrepierna y el riesgo de una infecci\u00f3n por hongos. .<\/p>\n<h2>Principio de operaci\u00f3n<\/h2>\n<p>\u00bfPuede el agua fr\u00eda ayudarte a perder peso? S\u00ed puede. Cuando el agua fr\u00eda entra en contacto con la superficie de la piel, los peque\u00f1os vasos subcut\u00e1neos se contraen. Para evitar que el cuerpo se congele, hay una activaci\u00f3n de la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, el flujo sangu\u00edneo a la piel y un aumento de la <strong>presi\u00f3n<\/strong>. Debido a esto, se activa el metabolismo, el cuerpo comienza a quemar una porci\u00f3n adicional de <strong>calor\u00edas<\/strong>.<\/p>\n<p>El entrenamiento vascular conseguido de esta forma facilita la adaptaci\u00f3n a la actividad f\u00edsica. Por tanto, es muy bueno combinar el entrenamiento con mojar con agua fr\u00eda o duchas fr\u00edas: esto acelerar\u00e1 el metabolismo tanto durante el entrenamiento como en reposo.<\/p>\n<h2>Formas de mejorar la efectividad del procedimiento.<\/h2>\n<p>Para mejorar el efecto, puede encender la m\u00fasica, pensar en algo hermoso o agradable o cantar. Para mejorar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y la nutrici\u00f3n de las c\u00e9lulas epid\u00e9rmicas, se utiliza un masaje especial: se frota el cuerpo con una toalla, un pa\u00f1o o un guante de masaje.<\/p>\n<p>Un procedimiento doble aumentar\u00e1 el efecto de una ducha de contraste: verter agua fr\u00eda de un balde, pero debe evitar que el agua caliente entre en el cuero cabelludo para evitar una ca\u00edda excesiva del cabello.<\/p>\n<p>Frotar el cuerpo despu\u00e9s de los procedimientos de contraste es muy \u00fatil, especialmente para las personas que padecen celulitis. El frotamiento se realiza con movimientos circulares, comenzando desde la cabeza, a lo largo de los brazos, el cuerpo y al final a lo largo de las piernas. El abdomen solo debe masajearse en el sentido de las agujas del reloj. No olvides aplicar tambi\u00e9n la crema anticelul\u00edtica sobre la piel una vez finalizado el masaje.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-114825-607b437d223c4.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-114825-607b437d223c4.jpg\" alt=\"Toda la verdad sobre la nataci\u00f3n en invierno: nadar en agua helada: \u00bfes bueno o malo? Ducha adelgazante de contraste. Efectividad, contraindicaciones de la ducha Charcot.\" ><\/a><\/p>\n<h2>C\u00f3mo tomar una ducha fr\u00eda<\/h2>\n<p>Hay muchas formas de tomar una ducha fr\u00eda. Alguien es m\u00e1s adecuado para 10-15 minutos bajo agua fr\u00eda, y para alguien una ducha de contraste es una alternancia de agua tibia con 1.5-2 minutos de agua fr\u00eda. Elija el m\u00e9todo que le resulte m\u00e1s c\u00f3modo.<\/p>\n<p>A pesar de todos los beneficios de una ducha fr\u00eda, no es para todos. Si tiene problemas card\u00edacos, presi\u00f3n arterial alta o un sistema inmunol\u00f3gico demasiado debilitado, los cambios repentinos de temperatura solo pueden empeorar la situaci\u00f3n. Por lo tanto, debe consultar a su m\u00e9dico antes de tomar una ducha fr\u00eda.<\/p>\n<h2>Reglas de ba\u00f1o en agua fr\u00eda.<\/h2>\n<ul>\n<li>\n<p><strong>Cuidado con el viento<\/strong>. La helada no es tan terrible como el viento. Puedes nadar a menos 40 y no hacer demasiado fr\u00edo. Y puede congelarse a menos 2. En la primera situaci\u00f3n tenemos calma, y \u200b\u200ben la segunda, un viento fr\u00edo. Cuanto m\u00e1s fuerte sea el viento, m\u00e1s corto debe ser su nado;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Mant\u00e9n tus pies calientes<\/strong>. Los pies est\u00e1n en contacto con el fr\u00edo durante m\u00e1s tiempo que otras partes del cuerpo. Y los pies se congelan m\u00e1s r\u00e1pido. Use pantuflas para aliviar este problema. Primero nos ponemos los calcetines despu\u00e9s de nadar;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Use ropa abrigada<\/strong>. Para mantener el calor antes y despu\u00e9s de nadar. Es recomendable llevar una chaqueta o ropa adicional para la parte del cuerpo en la que habitualmente se congela;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Traiga una toalla grande y calcetines adicionales<\/strong>. Con una toalla peque\u00f1a, te resultar\u00e1 extremadamente inc\u00f3modo secarte r\u00e1pidamente. Necesitar\u00e1 calcetines si moja el par que est\u00e1 usando. Vete a casa mojado<\/p>\n<p>x calcetines &#8211; muy desagradables, en primer lugar, y en segundo lugar, la probabilidad de enfermarse aumenta enormemente. La segunda opci\u00f3n es calefacci\u00f3n adicional. Dos pares resistir\u00e1n el calentamiento de los pies mejor que uno;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Un peque\u00f1o ba\u00f1o<\/strong>. Muchas personas, y especialmente los hombres, se esfuerzan por demostrar su masculinidad. Parece que me met\u00ed en agua fr\u00eda, el trabajo ya est\u00e1 hecho. Puedes nadar y demostrar que no hace tanto fr\u00edo &#8230; Pero las reglas de nadar en agua fr\u00eda lo proh\u00edben. Permanecer en el agua en el intervalo de 15 a 40 segundos es la norma para los primeros ba\u00f1os. Se puede aumentar el tiempo de permanencia en el agua. Pero es muy f\u00e1cil exagerar y \u00abquedarse atascado\u00bb para que no pueda vestirse.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>No beba alcohol<\/strong>. Esta es una carga para el sistema cardiovascular y todos los \u00f3rganos internos. En ning\u00fan caso. \u00a1Ni despu\u00e9s, ni m\u00e1s a\u00fan, despu\u00e9s del ba\u00f1o, no se puede beber alcohol !;<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Reglas adicionales para la nataci\u00f3n de invierno<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>No nade en un estado de hambre extrema<\/strong>. Esto te congelar\u00e1 a\u00fan m\u00e1s. Si te despertaste a las 6 de la ma\u00f1ana y a las 7 de la ma\u00f1ana ya nadabas en agua helada, entonces esto es normal. Otra cosa es si te perdiste el almuerzo ma\u00f1ana y luego te mandaron a nadar, digamos, a las 15:00. Las sensaciones no ser\u00e1n muy agradables;<\/li>\n<li><strong>Cuidado con la tormenta<\/strong>. En invierno, la corriente puede ser tan fuerte que incluso un nadador experto no puede hacer frente a ella. En condiciones de tormenta, es mejor no<\/li>\n<li><strong>No nade en una condici\u00f3n enferma o pre-dolorosa<\/strong>. Esto puede provocar complicaciones;<\/li>\n<li><strong>Controle su salud<\/strong>. Pocas personas har\u00e1n esto y entiendo claramente que es estresante someterse a un cardiograma y una ecograf\u00eda del coraz\u00f3n. Es m\u00e1s f\u00e1cil confiar en el \u00abazar\u00bb y saltar al agua helada. La mayor\u00eda solo mejorar\u00e1 su salud.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Ducha fr\u00eda: contraindicaciones.<\/h2>\n<p>Los m\u00e9dicos aconsejan no exagerar con una ducha fr\u00eda. Est\u00e1 <strong>contraindicado en personas que padecen hipertiroidismo<\/strong>, ya que son m\u00e1s susceptibles a las bajas temperaturas.<\/p>\n<p>Las personas que padecen enfermedades cardiovasculares y trastornos del sue\u00f1o tambi\u00e9n deben abstenerse de esta pr\u00e1ctica, ya que el agua fr\u00eda estimula el sistema nervioso. El agua caliente es mucho mejor para relajarse antes de acostarse.<\/p>\n<h2>Ducha sharko<\/h2>\n<p>El <strong>masaje de ducha<\/strong> eficaz <strong>para bajar de peso<\/strong> es una terapia eficaz. La popular <strong>ducha adelgazante Sharko es<\/strong> extremadamente eficaz. Lucha eficazmente contra los kilos de m\u00e1s, elimina la celulitis y se lleva a cabo en establecimientos de spa cosm\u00e9tico. Una <strong>ducha de hidromasaje de este tipo sharko<\/strong> act\u00faa en forma de un enorme chorro de agua con una presi\u00f3n extremadamente potente. Durante el procedimiento, el consultor o m\u00e9dico regula la presi\u00f3n y aumenta gradualmente la fuerza del chorro, mientras disminuye su temperatura. La <strong>ducha Sharko<\/strong> eficaz <strong>para bajar de peso tiene cr\u00edticas extremadamente positivas<\/strong>, que confirman su efecto sobre las c\u00e9lulas grasas. Este procedimiento descompone cualitativamente la celulitis y los dep\u00f3sitos de grasa, adem\u00e1s de realizar un masaje de drenaje linf\u00e1tico de alta calidad.<\/p>\n<p>La famosa <strong>ducha Charcot tiene sus propias indicaciones y contraindicaciones<\/strong> de uso. Puede usar una ducha de este tipo en cualquier caso, a excepci\u00f3n de:<\/p>\n<ul>\n<li>per\u00edodo de embarazo;<\/li>\n<li>con enfermedades vasculares;<\/li>\n<li>durante la lactancia;<\/li>\n<li>con defectos de la piel;<\/li>\n<li>con dolencias del coraz\u00f3n;<\/li>\n<li>con problemas ginecol\u00f3gicos;<\/li>\n<li>en caso de enfermedades virales;<\/li>\n<li>con infecciones y procesos inflamatorios;<\/li>\n<li>durante la menstruaci\u00f3n;<\/li>\n<li>en caso de dolencias del sistema respiratorio.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Una <strong>ducha Sharko<\/strong> tan <strong>adelgazante tiene cr\u00edticas y resultados impresionantes<\/strong> que realmente confirman su efectividad. El curso de una ducha de este tipo reduce el tejido adiposo, mejora perfectamente el tono, vigoriza y da fuerza. Este procedimiento mejora la postura, ayuda a aliviar el dolor de la artritis, mejora el bienestar y es un excelente calmante. Una <strong>ducha Sharko adelgazante<\/strong> eficaz, <strong>cuya eficacia<\/strong> ha sido probada y probada por muchos, alivia perfectamente los dolores de cabeza, mejora el estado de \u00e1nimo y el bienestar. Adem\u00e1s, una ducha de este tipo mejora el flujo de la linfa, ayuda a mejorar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, ayuda con la atrofia muscular y tambi\u00e9n mejora la nutrici\u00f3n de los \u00f3rganos.<\/p>\n<p>A pesar de que la <strong>boquilla Charcot<\/strong>Puede producir un efecto muy doloroso, la efectividad del procedimiento es obvia. A veces, una ducha puede dejar leves hematomas y causar leves molestias, especialmente con celulitis severa. En caso de dolor, vale la pena contactar a un especialista que reducir\u00e1 la potencia del chorro y reducir\u00e1 su intensidad, as\u00ed como tambi\u00e9n aumentar\u00e1 la temperatura. Anteriormente, el procedimiento solo estaba disponible en instituciones m\u00e9dicas y una ducha Sharko adelgazante ten\u00eda un precio alto y no estaba disponible para todos. Ahora, dicho procedimiento se puede encontrar en los centros de spa y el precio del procedimiento es m\u00e1s agradable. Pero, la efectividad de dicha ducha depende en gran medida del especialista que realiza el procedimiento. Vale la pena no solo elegir el centro certificado adecuado, sino tambi\u00e9n verificar los certificados relevantes con un m\u00e9dico. Lo mejor es visitar el procedimiento de ducha Sharko en los centros m\u00e9dicos.<\/p>\n<div class=\"sds-iframe-wrapper fitvidsignore\" style=\"position:relative;padding-top:56.25%;max-width:100%;\"><iframe allowfullscreen style=\"position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%;\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/IvB654GZrfk\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/div>\n<p>La ducha adelgazante es una herramienta extremadamente eficaz. Es muy eficaz, asequible y puede ayudar a moldear el cuerpo sin ning\u00fan esfuerzo. Algunos secretos y el enfoque correcto y se proporciona una hermosa figura.<\/p>\n<h2>\u00bfPor qu\u00e9 no puedes saltar al agua fr\u00eda?<\/h2>\n<p>Saltar al agua puede ser muy divertido (no importa la edad del saltador), pero solo si el agua est\u00e1 a temperatura normal. Saltar al agua fr\u00eda es arriesgado. En primer lugar, aqu\u00ed se activan simult\u00e1neamente dos reflejos: debido a una fuerte ca\u00edda al fr\u00edo en un intento de calentamiento, el coraz\u00f3n intenta latir m\u00e1s r\u00e1pido, y para conservar energ\u00eda y ox\u00edgeno cuando se sumerge en agua, por el contrario, m\u00e1s lento. El final de todo esto puede ser una arritmia letal.<\/p>\n<p>En segundo lugar, el peligro es el choque fr\u00edo, una reacci\u00f3n causada por un enfriamiento repentino de la piel (es posible incluso a una temperatura del agua de 10 a 15 grados). La exhalaci\u00f3n refleja y la hiperventilaci\u00f3n incontrolada pueden hacer que una persona inhale agua. En general, aunque el Titanic hizo creer a todos que el mayor peligro de estar en agua fr\u00eda es la hipotermia, de hecho, existe un gran riesgo de no estar a la altura, y es mejor no poner a prueba tus habilidades.<\/p>\n<h2>\u00bfCu\u00e1nto tiempo pueden pasar los ni\u00f1os en el agua?<\/h2>\n<p>No deje a los ni\u00f1os en el agua durante mucho tiempo: el cuerpo de un ni\u00f1o se enfr\u00eda mucho m\u00e1s r\u00e1pido que el de un adulto. El tiempo que el ni\u00f1o permanece en el agua debe aumentarse gradualmente, preferiblemente comenzando con cinco minutos. Tambi\u00e9n conviene recordar que no es recomendable que los beb\u00e9s est\u00e9n en el agua m\u00e1s de 15 minutos. El tiempo permitido para los adolescentes no es m\u00e1s de media hora. Tambi\u00e9n vale la pena recordar: si un ni\u00f1o tiene fr\u00edo, debe \u00absacarlo\u00bb del agua de inmediato.<\/p>\n<h2>Que se puede hacer hoy<\/h2>\n<p>No puedes saltar inmediatamente al agujero de hielo.<\/p>\n<p>Pero no importa qu\u00e9 tiempo haga fuera de la ventana y si hay un embalse cerca, puede dar el primer paso ahora mismo. Entr\u00e9nate para verter agua fr\u00eda en tu cuerpo todos los d\u00edas, bajando gradualmente su temperatura. Con el tiempo, preparar\u00e1s tu cuerpo lo suficiente y podr\u00e1s zambullirte en el r\u00edo invernal con placer.<\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 m\u00e1s debes saber sobre el agua fr\u00eda?<\/h2>\n<p>No practique cambiar abruptamente a ba\u00f1os o duchas fr\u00edas. Esto es muy estresante para el cuerpo ya que la frecuencia card\u00edaca se ve afectada y los pulmones se debilitan. Cambie la temperatura del agua gradualmente. Comience con un ba\u00f1o tibio, luego baje gradualmente la temperatura. Es m\u00e1s f\u00e1cil hacer esto en primavera y verano.<\/p>\n<p>Presta atenci\u00f3n a la temperatura del agua en la que ba\u00f1as a tus hijos. Para ellos, es preferible elegir agua de temperatura media. <strong>Si quieres acostumbrarlos a una ducha fr\u00eda, hazlo de forma gradual. No existen contraindicaciones por edad.<\/strong><\/p>\n<h2>Salud y agua fr\u00eda<\/h2>\n<p>Pero hay una minor\u00eda. Estas personas desconocen las enfermedades que ya padecen. Ba\u00f1arse en agua fr\u00eda fortalecer\u00e1 un coraz\u00f3n sano. Enfermo, pero no mucho, quiz\u00e1s, tambi\u00e9n cura. Pero son capaces de acabar con una persona muy enferma.<\/p>\n<p>El agua fr\u00eda es estresante para el cuerpo. Cada a\u00f1o en Epiphany, aprendemos sobre una o m\u00e1s de las v\u00edctimas. Este porcentaje es insignificante. Millones, decenas de millones de personas est\u00e1n nadando.<\/p>\n<p>Pero si una persona, por ejemplo, se encuentra en un estado previo al infarto, e incluso bebi\u00f3 alcohol antes de sumergirse en el agujero del hielo, esto puede acelerar el desarrollo de la enfermedad.<\/p>\n<p>As\u00ed que este hombre habr\u00eda vivido otros 3 meses sin tratamiento, pero el agua fr\u00eda acab\u00f3 con su m\u00fasculo principal por completo.<\/p>\n<p>Por lo tanto, controlar el cuerpo y, en particular, el coraz\u00f3n, es muy importante para una recuperaci\u00f3n completa.<\/p>\n<h2>Principales conclusiones<\/h2>\n<p>Las duchas fr\u00edas no aumentan los niveles de testosterona, fortalecen la inmunidad, suavizan la piel, eliminan el exceso de grasa y no tienen ning\u00fan beneficio en la recuperaci\u00f3n muscular despu\u00e9s del entrenamiento.<\/p>\n<p>Una ducha de contraste (comenzar caliente, terminar con hielo) ayuda a eliminar el \u00e1cido l\u00e1ctico de los m\u00fasculos y acelera la recuperaci\u00f3n muscular despu\u00e9s de un esfuerzo intenso. Una de las principales razones por las que las personas suelen tomar duchas fr\u00edas es que son molestas y desagradables. Pero despu\u00e9s hay una liberaci\u00f3n de \u00abhormonas de la alegr\u00eda\u00bb (endorfinas) y norepinefrina, lo que reduce el nivel general de estr\u00e9s y depresi\u00f3n.<\/p>\n<p>Fuentes utilizadas y enlaces \u00fatiles sobre el tema: <a href=\"https:\/\/polzaivredno.ru\/polza-i-vozmozhnyj-vred-xolodnogo-dusha\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/polzaivredno.ru\/polza-i-vozmozhnyj-vred-xolodnogo-dusha\/<\/a> <a href=\"https:\/\/www.passion.ru\/diet\/procedury-dlya-pohudeniya\/holodnyy-dush-dlya-pohudeniya-75567.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/www.passion.ru\/diet\/procedury-dlya-pohudeniya\/holodnyy-dush &#8211; dlya-pohudeniya-75567.htm<\/a> <a href=\"https:\/\/www.realkachalka.ru\/polza-kupanija-v-holodnoj-vode\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/www.realkachalka.ru\/polza-kupanija-v-holodnoj-vode\/<\/a> <a href=\"http:\/\/stroini-e.ru\/vse_o_poxudenii\/kontrastnyiy-dush-dlya-pohudeniya.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">http:\/\/stroini-e.ru\/vse_o_poxudenii\/kontrastnyiy-dush-dlya-pohudeniya.html<\/a> <a href=\"https:\/\/gypergidroz.ru\/lechenie\/netradicionnoe\/morzhevanie.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https: \/\/GyperGidroz.ru\/lechenie\/netradicionnoe\/morzhevanie.html<\/a> <a href=\"https:\/\/www.realkachalka.ru\/pravila-kupanija-v-holodnoj-vode\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/www.realkachalka.ru\/pravila-kupanija-v-holodnoj-vode\/<\/a> <a href=\"https:\/\/malovesim.ru\/poxudenie\/raznoe\/kontrastnyij-dush-dlya-poxudeniya.-effektivost-protivopokazaniya-dusha-sharko6.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/MaloVesim.ru\/poxudenie\/raznoe\/kontrastnyij-dush- dlya -poxudeniya.-effektivost-protivopokazaniya-dusha-sharko6.html<\/a> <a href=\"https:\/\/www.wonderzine.com\/wonderzine\/health\/wellness\/244695-water-questions\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/www.wonderzine.com\/wonderzine\/health\/wellness\/244695-water-questions<\/a> <a href=\"https:\/\/bazaar.ru\/beauty\/health\/5-prichin-nachat-prinimat-holodnyy-dush\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/bazaar.ru\/beauty\/health\/5-prichin-nachat-prinimat-holodnyy-dush\/<\/a> <a href=\"https:\/\/steptohealth.ru\/holodnyj-dush-polza-vred\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/steptohealth.ru\/holodnyj-dush-polza-vred\/<\/a> <a href=\"https:\/\/www.intex-press.by\/2020\/06\/08\/mediki-i-osvod-o-tom-chem-opasno-kupanie-v-holodnoj-vode-i-pochemu-zapreshheno-plavat-na-naduvnom-matrase\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https: \/\/www.intex-press. por \/ 2020\/06\/08 \/ mediki-i-osvod-o-tom-chem-opasno-kupanie-v-holodnoj-vode-i-pochemu-zapreshheno-plavat-na-naduvnom-matrase \/<\/a> <a href=\"https:\/\/fb.ru\/post\/alternative-medicine\/2019\/1\/11\/45485\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https: \/\/ FB. ru \/ post \/ medicina-alternativa \/ 2019\/1\/11\/45485<\/a> <a href=\"https:\/\/nabor-massa.ru\/polza-holodnogo-dusha-dlya-zdorovia-i-samochuvstvia.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/nabor-massa.ru\/polza-holodnogo-dusha-dlya-zdorovia-i-samochuvstvia.html<\/a><\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">Fuente de grabaci\u00f3n:  <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"\/\/lastici.ru\" class=\"external external_icon\">lastici.ru<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El beneficio de ba\u00f1arse en agua fr\u00eda es sacarle el m\u00e1ximo provecho y no resfriarse. Mejor estado de \u00e1nimo, mayor inmunidad Nadar en agua helada.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":114826,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-327906","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/327906","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=327906"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/327906\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/114826"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=327906"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=327906"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=327906"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}