M\u00e9todo Lyle McDonald<\/h3>\n
Una de las dietas de choque m\u00e1s populares es el sistema diet\u00e9tico para la p\u00e9rdida de peso r\u00e1pida, desarrollado por el famoso nutricionista estadounidense, fisi\u00f3logo deportivo Lyle MacDonald. Se trata de una dieta extrema baja en carbohidratos, cuya rigidez y duraci\u00f3n se calculan de acuerdo con una tabla especial, basada en la categor\u00eda a la que pertenece la persona con sobrepeso. Hay 3 categor\u00edas de este tipo en total, dependiendo de la cantidad de grasa en el cuerpo. Principios b\u00e1sicos del m\u00e9todo:<\/p>\n
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- Los nutrientes no esenciales est\u00e1n completamente excluidos de la dieta, es decir, aquellos que el cuerpo humano puede sintetizar por s\u00ed mismo, son carbohidratos r\u00e1pidos.<\/li>\n
- Los nutrientes esenciales deben suministrarse al cuerpo a trav\u00e9s de los alimentos. Se trata de prote\u00ednas y \u00e1cidos grasos omega-3.<\/li>\n
- Los carbohidratos r\u00e1pidos deben reemplazarse por los lentos (arroz, pasta de trigo duro, avena) y fibra (verduras sin almid\u00f3n, frutas sin az\u00facar, legumbres).<\/li>\n
- La cantidad de prote\u00edna por d\u00eda se calcula de acuerdo con una tabla especial basada en la masa muscular magra.<\/li>\n
- Lyle McDonald recomienda tomar 6 gramos de aceite de pescado o una cucharada de aceite de linaza al d\u00eda como una porci\u00f3n de grasa imprescindible.<\/li>\n
- Se deben beber 1-2 litros de agua fr\u00eda todos los d\u00edas para estimular los procesos metab\u00f3licos.<\/li>\n
- No te olvides de los electrolitos: sodio, calcio, potasio, sales de magnesio. Deben obtenerse constantemente de los alimentos o como parte de suplementos minerales.<\/li>\n
- Debe tomar alimentos de 3 a 6 veces al d\u00eda seg\u00fan el r\u00e9gimen.<\/li>\n<\/ol>\n
Beneficio y da\u00f1o<\/h3>\n
Si observa estas t\u00e9cnicas de p\u00e9rdida de peso desde un punto de vista m\u00e9dico, resultar\u00e1 obvio que las dietas r\u00e1pidas pueden hacer m\u00e1s da\u00f1o que bien al cuerpo. S\u00ed, le ayudar\u00e1n a perder una gran cantidad de exceso de grasa en un per\u00edodo de tiempo extremadamente corto, pero nadie sabe lo que puede traer tanta prisa por perder peso. Tales sistemas nutricionales limitan severamente al cuerpo en microelementos esenciales que no pueden ser reemplazados por complejos multivitam\u00ednicos.<\/p>\n
C\u00f3mo hacer un men\u00fa<\/h3>\n
La dieta de acuerdo con el m\u00e9todo de p\u00e9rdida de peso, el choque debe realizarse en funci\u00f3n de la dieta elegida. Por ejemplo, si va a perder peso con un sistema sin levadura, tendr\u00e1 que renunciar a todos los productos de harina. Puede comer carne, pescado, verduras, frutas, productos l\u00e1cteos bajos en grasa. Es mejor cocinar, cocinar a fuego lento, hornear o cocinar al vapor los platos con una cantidad m\u00ednima de aceite. Si elige, por ejemplo, una dieta de yogur, su dieta debe basarse en yogur natural bajo en grasas, verduras, frutas y algo de pan negro durante las pr\u00f3ximas dos semanas.<\/p>\n
Dieta del Dr. Oz<\/h2>\n
Este sistema de p\u00e9rdida de peso tambi\u00e9n se basa en la exclusi\u00f3n de los carbohidratos simples de la dieta, y la cantidad de prote\u00ednas y grasas en la dieta se reduce al 10% (esto es carne, l\u00e1cteos, mantequilla). El autor aconseja aprender a dormir lo suficiente y solo entonces planear perder peso con este m\u00e9todo, porque en un estado de estr\u00e9s constante es muy dif\u00edcil lidiar con el exceso de peso. Siguiendo la t\u00e9cnica r\u00e1pida del Dr. Oz, la dieta debe basarse en la lista de alimentos permitidos:<\/p>\n
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- todo tipo de frutas y verduras;<\/li>\n
- legumbres<\/li>\n
- frutos secos y nueces;<\/li>\n
- granos enteros y semillas;<\/li>\n
- algas marinas.<\/li>\n<\/ul>\n
\u00bfExtremo y m\u00e1ximo?<\/h2>\n
Choque de los ingleses. crash \u00abcrash\u00bb, \u00abbreak\u00bb. Por lo tanto, la dieta de choque puede definirse como un sistema alimentario que destruye la grasa corporal en el menor tiempo posible, extremadamente r\u00e1pido.<\/p>\n
Variedades de dieta.<\/h3>\n
Alimento monocomponente. Durante todo el per\u00edodo, puede usar solo un producto (por ejemplo, reques\u00f3n o carne de ave, o pescado, o trigo sarraceno, etc.).<\/p>\n
Dietas veganas. Consumir solo alimentos de origen vegetal y preferiblemente crudos.<\/p>\n
Dietas con un m\u00ednimo de alimentos. Est\u00e1 permitido comer 2-3 tipos de productos (por ejemplo, solo productos l\u00e1cteos fermentados o solo productos c\u00e1rnicos).<\/p>\n
D\u00edas para beber. Se compila una dieta a base de l\u00edquidos (por ejemplo, jugos reci\u00e9n exprimidos, caldos de verduras y carne, leche agria, etc.).<\/p>\n
Para pacientes card\u00edacos<\/h3>\n
Para las personas que padecen enfermedades card\u00edacas, se ha creado una dieta de choque separada. Es necesario si el paciente va a someterse a una cirug\u00eda, pero la integridad no permite que se realice. Para perder peso m\u00e1s r\u00e1pido, debe alternar cursos de nutrici\u00f3n regular de cuatro d\u00edas con per\u00edodos de rechazo de ciertos productos de tres d\u00edas. Los carbohidratos r\u00e1pidos, el az\u00facar, las grasas y las especias picantes est\u00e1n prohibidos cada tres d\u00edas.<\/p>\n
Beber dieta<\/h3>\n
Inicialmente, este sistema nutricional fue prescrito por m\u00e9dicos para pacientes posoperatorios que no pod\u00edan ingerir alimentos s\u00f3lidos. Ahora bien, esta dieta es popular entre las personas sin cirug\u00eda.<\/p>\n
\u00bfCu\u00e1l es el punto de? Todos los alimentos s\u00f3lidos se reemplazan por alimentos l\u00edquidos. Est\u00e1 permitido consumir: jugos de frutas y verduras reci\u00e9n exprimidos, caldos, limonada casera, infusiones, leche y productos l\u00e1cteos.<\/p>\n
Tambi\u00e9n puedes hacer batidos y batidos desintoxicantes. Duraci\u00f3n – 5 d\u00edas. Dicen que puedes perder 4 kg.<\/p>\n
Dieta del soldado del ej\u00e9rcito israel\u00ed<\/h3>\n
Esta dieta alcanz\u00f3 su punto m\u00e1ximo en la d\u00e9cada de 1970. Pronto se olvid\u00f3, pero en los \u00faltimos 5 a\u00f1os ha vuelto a cobrar impulso. Me pregunto a qui\u00e9n se le ocurri\u00f3 este nombre. \u00bfRealmente los soldados siguieron esas dietas? \u00bfQu\u00e9 piensas?<\/p>\n
La dieta est\u00e1 dise\u00f1ada para una semana. En el primer y segundo d\u00eda, solo se permiten manzanas verdes. En el tercero y cuarto – queso medio en grasa.<\/p>\n
En el quinto y sexto d\u00eda, debes comer filete de pollo. El \u00faltimo d\u00eda: ensalada de verduras sin sal, pero con aderezo de jugo de lim\u00f3n. Con una dieta de este tipo, puede perder peso de 5 a 7 kg.<\/p>\n
Yogur<\/h3>\n
Los nutricionistas diet\u00e9ticos m\u00e1s inofensivos lo llaman yogur. Dura 14 d\u00edas, requiriendo que la persona adhiera a una dieta, r\u00e9gimen alimenticio claramente establecido. El men\u00fa se basa en yogur natural sin az\u00facar. Es mejor hacerlo t\u00fa mismo en un termo o yogur.<\/p>\n
Perder peso debe comer cinco veces al d\u00eda en promedio. La \u00faltima comida es cuatro horas antes de acostarse.<\/p>\n
La alimentaci\u00f3n diaria de dos semanas es la misma. Por la ma\u00f1ana, beba una taza de k\u00e9fir, coma un pl\u00e1tano o un pu\u00f1ado de muesli.<\/p>\n
Almuerzo: se permite la elecci\u00f3n de tres piezas de chocolate negro, siete nueces, cinco rodajas de orejones.<\/p>\n
Almuerzo: ensalada de verduras con una cucharada de yogur, una rebanada de pan negro. En lugar de este \u00faltimo, se permiten tres inflorescencias de br\u00f3coli o coliflor.<\/p>\n
Merienda: yogur, pan de centeno.<\/p>\n
Cena: sopa ligera de verduras sazonada con una cucharada de yogur.<\/p>\n
El m\u00e9todo de Lyle McDonald's<\/h3>\n
La dieta lleva el nombre de un nutricionista y fisi\u00f3logo estadounidense. Estaba a favor de que las personas siguieran dietas bajas en carbohidratos (por cierto, incluso escribi\u00f3 un libro sobre esto).<\/p>\n
La conclusi\u00f3n es que una persona debe comer alimentos con prote\u00ednas durante mucho tiempo (desde un mes o m\u00e1s). Es necesario reducir al m\u00ednimo los carbohidratos.<\/p>\n
Se permiten vegetales frescos y horneados (excepto papas) y una manzana verde por d\u00eda. Tambi\u00e9n necesita un entrenamiento regular para diferentes grupos de m\u00fasculos.<\/p>\n
El men\u00fa se puede componer a su discreci\u00f3n. La regla principal son 3 comidas al d\u00eda. Una raci\u00f3n no debe exceder los 250 g.<\/p>\n
Tambi\u00e9n debe consumir 2 c\u00e1psulas de omega-3 y una cucharada de aceite de linaza sin refinar. Si cree en esta t\u00e9cnica, entonces con una dieta as\u00ed, en promedio, puede perder peso en 12 kg.<\/p>\n
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