{"id":326141,"date":"2022-02-11T20:46:00","date_gmt":"2022-02-11T17:46:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.com.de\/?p=326141"},"modified":"2022-02-13T19:06:31","modified_gmt":"2022-02-13T16:06:31","slug":"como-deshacerse-de-la-adiccion-al-cafe-6-consejos-como-deshacerse-de-la-adiccion-al-cafe-revision-de-hechos-cientificos-sintomas-y-efectos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.com.de\/es\/como-deshacerse-de-la-adiccion-al-cafe-6-consejos-como-deshacerse-de-la-adiccion-al-cafe-revision-de-hechos-cientificos-sintomas-y-efectos\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo deshacerse de la adicci\u00f3n al caf\u00e9: 6 consejos. C\u00f3mo deshacerse de la adicci\u00f3n al caf\u00e9 &#8211; Revisi\u00f3n de hechos cient\u00edficos, s\u00edntomas y efectos"},"content":{"rendered":"<h2>Los principales signos de adicci\u00f3n.<\/h2>\n<p>La cafe\u00edna no est\u00e1 clasificada como una sustancia adictiva por la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud. A pesar de esto, muchos amantes del caf\u00e9 han notado que sin una taza de bebida vigorizante, su salud se deteriora. La adicci\u00f3n al caf\u00e9, a diferencia de la drogadicci\u00f3n, no es un mal social y solo da\u00f1a la salud de quien lo bebe.<\/p>\n<p>Los signos de adicci\u00f3n al caf\u00e9 incluyen los siguientes:<\/p>\n<ol>\n<li>Cambio de bienestar. Despu\u00e9s de beber una taza de caf\u00e9, el estado de \u00e1nimo se eleva, comienza la emoci\u00f3n. La persona se vuelve m\u00e1s activa y relajada.<\/li>\n<li>Rechazo de otras bebidas calientes. Los amantes del caf\u00e9 rara vez beben t\u00e9 o cacao. Incluso la bebida caliente m\u00e1s deliciosa dif\u00edcilmente les impresionar\u00e1.<\/li>\n<li>Negaci\u00f3n. Pocos reconocen la adicci\u00f3n al caf\u00e9. El uso regular de la bebida se considera inofensivo y no ve nada malo en ella.<\/li>\n<li>Primeros pensamientos por la ma\u00f1ana. Si el d\u00eda comienza con caf\u00e9 y as\u00ed sucesivamente todos los d\u00edas, puede diagnosticar la adicci\u00f3n de manera segura. Lo primero que hacen los amantes del caf\u00e9 por la ma\u00f1ana es preparar una bebida vigorizante. Su d\u00eda no comienza hasta que han tomado una taza de caf\u00e9.<\/li>\n<li>Negativa a beber una copa. Cuando un adicto deja de tomar caf\u00e9, puede ponerse nervioso e inquieto. Es posible la aparici\u00f3n de debilidad, que se acompa\u00f1a de dolor de cabeza y malestar general. Los primeros s\u00edntomas aparecen dentro de las 24 horas.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Muchos amantes del caf\u00e9 conocen diferentes recetas de caf\u00e9. Pueden reemplazar su comida con seguridad con una taza de bebida vigorizante. El hecho de que el consumo excesivo de la bebida sea peligroso para la salud es de poca importancia para los amantes del caf\u00e9. La adicci\u00f3n al caf\u00e9 se puede vencer, pero se necesita un gran deseo y fortaleza.<\/p>\n<h2>Informaci\u00f3n general<\/h2>\n<p>El cuerpo humano, y especialmente la psique, es un asunto delicado. Y los h\u00e1bitos que se han formado a lo largo de los a\u00f1os no siempre est\u00e1n directamente relacionados con la adicci\u00f3n dolorosa.<\/p>\n<p>Para eliminar patolog\u00edas graves, los m\u00e9dicos contratan especialistas de diferentes perfiles; es muy dif\u00edcil superar una adicci\u00f3n real, por ejemplo, la adicci\u00f3n al alcohol o las drogas.<\/p>\n<p>Por lo tanto, para eliminar el h\u00e1bito poco saludable de consumir mucha cafe\u00edna, est\u00e1 lejos <strong>de ser necesario recurrir a la medicaci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n<p>Y aunque el apego aparentemente excesivo al caf\u00e9 puede parecer una adicci\u00f3n a las drogas, no debe dejarse intimidar por ello.<\/p>\n<p>Pero cuando se verifica tal hecho, la lucha por la salud debe iniciarse de inmediato, especialmente porque esta es una tarea factible para una persona competente y de voluntad fuerte, en contraste con muchos casos de adicci\u00f3n al alcohol o las drogas. Hay que recordar que las consecuencias del abuso, incluso de una bebida tan deliciosa como el caf\u00e9, pueden ser irreversibles.<\/p>\n<p>Y al mismo tiempo, en aras de la justicia, es <strong>necesario mencionar los innegables beneficios para la salud<\/strong> del consumo moderado de caf\u00e9:<\/p>\n<ol>\n<li>el caf\u00e9 alivia la depresi\u00f3n<\/li>\n<li>mejora la memoria<\/li>\n<li>da una sensaci\u00f3n de vigor y energ\u00eda<\/li>\n<li>bueno para el rendimiento mental<\/li>\n<li>bueno para el sistema cardiovascular<\/li>\n<li>ayuda con la hipotensi\u00f3n.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Puede obtener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre cada propiedad haciendo clic en el enlace correspondiente.<\/p>\n<p>Existe una gran cantidad de investigaciones cient\u00edficas que demuestran el efecto positivo de esta bebida en varios sistemas corporales. Evidentemente, no existe la menor raz\u00f3n para que una persona sana abandone por completo el consumo moderado de caf\u00e9.<\/p>\n<p>Pero el art\u00edculo est\u00e1 dedicado espec\u00edficamente al abuso de la bebida con el posterior desarrollo de adicci\u00f3n. Hablaremos de esto m\u00e1s a fondo.<\/p>\n<h2>\u00bfPor qu\u00e9 es peligrosa la adicci\u00f3n a la cafe\u00edna?<\/h2>\n<p>Una bebida natural con moderaci\u00f3n (no m\u00e1s de 2 tazas) es saludable. Pero si una persona tiene una adicci\u00f3n real al caf\u00e9, esto afecta negativamente al cuerpo. Si bebe una bebida instant\u00e1nea, no obtendr\u00e1 ning\u00fan beneficio. Los amantes del caf\u00e9 rara vez admiten su adicci\u00f3n. Si consideramos todos los pros y los contras del caf\u00e9, podemos concluir que una persona que no tiene contraindicaciones puede consumir una bebida natural no m\u00e1s de una taza al d\u00eda.<\/p>\n<p>Las dosis superiores a 500 mg (aproximadamente 5 tazas) causan toxicidad. Puede aparecer ansiedad e irritabilidad, a veces taquicardia y arritmia, se produce un aumento de la diuresis. La intoxicaci\u00f3n provoca indigesti\u00f3n. En casos severos, hay un temblor de las extremidades, la conciencia se confunde.<\/p>\n<p>Cuando la intoxicaci\u00f3n se repite a diario, el cuerpo se adapta y con el tiempo la cafe\u00edna no produce una sensaci\u00f3n de vigor, pero hay una sensaci\u00f3n de depresi\u00f3n, p\u00e9rdida de fuerza y \u200b\u200bdolores de cabeza. La depresi\u00f3n se desarrolla en una adicci\u00f3n severa. La cafe\u00edna en grandes dosis provoca la formaci\u00f3n de un tipo especial de prote\u00edna sangu\u00ednea en el h\u00edgado. Est\u00e1 directamente relacionado con la testosterona libre y es capaz de destruir sus mol\u00e9culas. Esto afecta negativamente la potencia masculina.<\/p>\n<p>El caf\u00e9 es una droga f\u00edsicamente adictiva. No es peligroso si no se abusa. Con un uso regular, las consecuencias para el cuerpo pueden ser nefastas. Cuando sospecha de adicci\u00f3n, debe pensar en c\u00f3mo dejar de tomar caf\u00e9.<\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 es la adicci\u00f3n a la cafe\u00edna?<\/h2>\n<p>Sin duda, los amantes del caf\u00e9 tienen algo que responder a las cr\u00edticas sobre sus peligros:<\/p>\n<ul>\n<li>La cafe\u00edna aclara la mente, ayuda a recargar la energ\u00eda para una actividad vigorosa. Su contribuci\u00f3n es especialmente apreciada por los trabajadores del \u00e1mbito intelectual, para quienes la adopci\u00f3n de 2, o incluso 3 tazas al d\u00eda se convierte en un ritual inquebrantable.<\/li>\n<li>El mismo par de porciones reduce el riesgo de c\u00e1lculos biliares, protege contra la diabetes y reduce la probabilidad de demencia.<\/li>\n<li>La bebida mejora significativamente el estado de salud en caso de hipotensi\u00f3n: contrae los vasos sangu\u00edneos, elevando el nivel de presi\u00f3n arterial.<\/li>\n<li>El caf\u00e9 pertenece a la categor\u00eda de los broncodilatadores, facilita la respiraci\u00f3n y previene el desarrollo de enfermedades asm\u00e1ticas.<\/li>\n<li>Al proporcionar un grupo completo de antioxidantes, la bebida protege a las c\u00e9lulas de la destrucci\u00f3n y a todo el cuerpo del envejecimiento prematuro. Adem\u00e1s, es fuente de vitaminas B2 y PP, magnesio con calcio, f\u00f3sforo con potasio, \u00e1cidos org\u00e1nicos y teofilina.<\/li>\n<li>El caf\u00e9 tiene la capacidad de mitigar los dolores musculares, por lo que es muy valorado por los deportistas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cabe se\u00f1alar que la percepci\u00f3n de la cafe\u00edna es completamente diferente para todas las personas. Algunos son m\u00e1s que suficientes con una sola porci\u00f3n al d\u00eda, mientras que otros est\u00e1n listos para beber taza tras taza. Y este amor aparentemente inofensivo a menudo juega una broma cruel: lanza el mecanismo de la adicci\u00f3n muy real, comparable al ansia por el alcohol o las drogas. De hecho, la ansiada cafe\u00edna es una sustancia narc\u00f3tica que estimula el sistema nervioso central: los m\u00e9dicos la equiparan con la coca\u00edna y la anfetamina.<\/p>\n<h2>Los s\u00edntomas de la man\u00eda del caf\u00e9 son los siguientes:<\/h2>\n<ul>\n<li>El caf\u00e9 se consume con mucha m\u00e1s frecuencia de lo habitual (la norma son las mencionadas 2 tazas al d\u00eda, aunque, de nuevo, todo es individual), en grandes cantidades y durante un largo per\u00edodo de tiempo. En pocas palabras, su ingesta abundante se convierte en un h\u00e1bito;<\/li>\n<li>se altera la concentraci\u00f3n, se hace dif\u00edcil concentrarse en los negocios, incluso los m\u00e1s elementales, surgen dificultades con la priorizaci\u00f3n;<\/li>\n<li>hay apat\u00eda y fatiga cr\u00f3nica;<\/li>\n<li>puede ocurrir ansiedad sin causa, el comportamiento en su contexto se vuelve hiperactivo;<\/li>\n<li>Se manifiestan temblores en las extremidades y fotofobia. Los pensamientos se confunden, el habla se pronuncia m\u00e1s r\u00e1pido de lo habitual, puede ser inconsistente, abrupto;<\/li>\n<li>la depresi\u00f3n aparece y se desarrolla, que, por regla general, va acompa\u00f1ada de estereotipia: un deseo patol\u00f3gico por la repetici\u00f3n repetida de acciones habituales \u00abperfeccionadas\u00bb (como alinear l\u00e1pices en una secuencia claramente definida o sacudir con frecuencia migas inexistentes);<\/li>\n<li>Con todos estos problemas, es imposible deshacerse de la cafe\u00edna de ninguna manera: una bebida que provoca deterioro f\u00edsico y mental se usa una y otra vez. El proceso no se puede controlar, tomar caf\u00e9 ya no trae el placer anterior, no proporciona la energ\u00eda requerida, sino que se convierte en un medio para extinguir la necesidad.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u00bfCu\u00e1l es el peligro real de la man\u00eda del caf\u00e9?<\/h2>\n<p>Los s\u00edntomas de abstinencia obvios son solo la punta de un iceberg aplastante. El consumo excesivo de caf\u00e9 da\u00f1a de forma lenta pero segura todo el complejo de sistemas internos, mientras que hay una reacci\u00f3n en cadena:<\/p>\n<ul>\n<li>Las sustancias de la bebida multiplican la liberaci\u00f3n de cortisol, conocida como hormona del estr\u00e9s. Su exceso conduce a una alteraci\u00f3n hormonal general, en particular, provoca una deficiencia de progesterona, que es responsable del inicio y curso favorable del embarazo. La testosterona tambi\u00e9n se elimina de la norma, lo que conduce a una disminuci\u00f3n del deseo sexual.<\/li>\n<li>Las disfunciones tiroideas tienen un efecto perjudicial sobre el metabolismo. Existe una buena posibilidad de que el cortisol ralentice su metabolismo y, por lo tanto, provoque la acumulaci\u00f3n de exceso de grasa corporal. Para perder peso, tendr\u00e1s que abandonar por completo tu bebida favorita.<\/li>\n<li>Otra v\u00edctima de los problemas de tiroides es la inmunidad. Se ha observado que las personas que abusan del caf\u00e9 se resfr\u00edan con mucha m\u00e1s frecuencia que otras.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Adem\u00e1s de lo anterior, el caf\u00e9 es \u00abfamoso\u00bb por su efecto excesivamente perturbador sobre el sistema nervioso, y esto est\u00e1 plagado de irritabilidad, trastornos del sue\u00f1o y, como resultado, impotencia total por la ma\u00f1ana. Durante mucho tiempo, se crey\u00f3 que la bebida mejoraba el estado de \u00e1nimo, sin embargo, result\u00f3 que el efecto es completamente opuesto: se suprimen los neurotransmisores asociados con la producci\u00f3n de la hormona de la felicidad, la serotonina. Con la tristeza y la depresi\u00f3n, tal bebida est\u00e1 categ\u00f3ricamente contraindicada.<\/p>\n<p>La disfunci\u00f3n hep\u00e1tica es otro resultado decepcionante de la man\u00eda del caf\u00e9. La cafe\u00edna no permite que el cuerpo funcione en un \u00abmodo normal\u00bb, porque se absorbe muy mal. Una carga aumentada cae sobre el h\u00edgado: es necesario aumentar la producci\u00f3n de enzimas que a\u00fan pueden descomponer el elemento problem\u00e1tico. Es posible que simplemente no haya suficientes recursos para procesar otras sustancias nocivas despu\u00e9s de dicho trabajo de choque.<\/p>\n<blockquote>\n<p>Como resultado de la ingesta constante y descontrolada de caf\u00e9, el cuerpo exhausto se niega a \u00abreconocerlo\u00bb. Ya no reacciona como al principio: la gl\u00e1ndula tiroides est\u00e1 suprimida y el h\u00edgado tambi\u00e9n, no hay d\u00f3nde extraer energ\u00eda. Pero el cerebro, en contraste con el cuerpo, literalmente grita sobre la necesidad de ingerir cafe\u00edna, incluso si se comporta de manera poco amistosa; de lo contrario, llegar\u00e1 un estado doloroso extremadamente desagradable. La dosis capaz de extinguir una necesidad aguda crece constantemente, al final, una persona supera el l\u00edmite del uso razonable.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>Medidas para combatir la man\u00eda del caf\u00e9<\/h2>\n<p>Para superar la adicci\u00f3n a la cafe\u00edna, tendr\u00e1 que mostrar una fuerza de voluntad considerable: el cuerpo comenzar\u00e1 a exigir la dosis habitual, respondiendo a las restricciones con un deterioro del bienestar y estado de \u00e1nimo deprimido. La \u00abreestructuraci\u00f3n\u00bb dura aproximadamente 4 semanas y puede ser relativamente indolora, siempre que se siga el siguiente enfoque:<\/p>\n<ul>\n<li>En la primera semana, la frecuencia de las \u00ablibaciones de caf\u00e9\u00bb se reduce a 1 vez por d\u00eda. Al mismo tiempo, la porci\u00f3n de caf\u00e9 en polvo se reduce exactamente a la mitad, es decir, la bebida se satura mucho menos. El cacao, las hierbas de hoja y el t\u00e9 verde se consideran sustitutos (\u00a1las bolsas no son adecuadas!). Este \u00faltimo, por cierto, tambi\u00e9n est\u00e1 saturado de cafe\u00edna, pero no excita tanto el sistema nervioso.<\/li>\n<li>Durante la segunda semana, se mantienen las mismas reglas, solo que ahora la porci\u00f3n de caf\u00e9 habitual se reduce en otro tercio. El sabor de la bebida es, por decirlo suavemente, regular, pero para el cuerpo es mejor que nada. Es aconsejable pasar el fin de semana sin reuniones de caf\u00e9, eligiendo el t\u00e9 verde fuerte como favorito. En caso de dolor de cabeza (una manifestaci\u00f3n completamente natural del s\u00edndrome de abstinencia), est\u00e1 permitido tomar una taza de caf\u00e9 muy diluido, pero el d\u00eda siguiente deber\u00e1 gastarse exclusivamente en t\u00e9.<\/li>\n<li>Para la tercera semana, deber\u00eda llegar una comprensi\u00f3n clara: es muy posible prescindir del caf\u00e9. Por la terquedad mostrada el fin de semana (si no hubo indulgencia con el pretexto de deshacerse de un dolor de cabeza) el lunes, puede recompensarse con una taza de su amado caf\u00e9. Martes: nuevamente con t\u00e9 verde, los mi\u00e9rcoles, viernes y domingos por la ma\u00f1ana puede y debe comenzar con caf\u00e9. Dicho r\u00e9gimen est\u00e1 destinado a demostrar que incluso en ausencia de consumo de caf\u00e9, el cuerpo no pierde su capacidad de trabajo.<\/li>\n<li>La cuarta semana deber\u00eda ser el punto final en la relaci\u00f3n con el caf\u00e9. Debe elegir cualquier d\u00eda en el que pueda disfrutar plenamente del espresso, el capuchino o el caf\u00e9 con leche; debe beber lentamente, saboreando y alargando el placer. Cuando la taza est\u00e1 vac\u00eda, la fuerte dependencia de la bebida que alguna vez fue irreemplazable debe ser despedida para siempre. El caf\u00e9 descafeinado se puede beber si se desea, pero no el caf\u00e9 normal.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Algunas palabras sobre los peligros del caf\u00e9.<\/h2>\n<p>No subestime el \u00abpoder\u00bb del caf\u00e9. La bebida realmente puede hacernos un da\u00f1o grave. Veamos qu\u00e9 le pasa a nuestro cuerpo si no nos deshacemos del mal h\u00e1bito a tiempo:<\/p>\n<ol>\n<li>Beber demasiado es f\u00edsicamente adictivo. Despu\u00e9s de dejar el caf\u00e9, una persona adicta comienza a experimentar fatiga y somnolencia, dolor de cabeza, dolor muscular, n\u00e1useas y cambios de humor.<\/li>\n<li>El caf\u00e9 estimula el sistema nervioso, que est\u00e1 constantemente en estado de agitaci\u00f3n. Como resultado, experimentamos un estr\u00e9s sistem\u00e1tico, que conduce al agotamiento de las c\u00e9lulas nerviosas y la interrupci\u00f3n del funcionamiento normal de todos los sistemas del cuerpo.<\/li>\n<li>El consumo regular de la bebida puede da\u00f1ar la salud mental. Las personas adictas al caf\u00e9 a menudo sufren diversas psicosis, paranoia, agresi\u00f3n desmotivada, epilepsia.<\/li>\n<li>Comenzando nuestra ma\u00f1ana con una taza de caf\u00e9, corremos el riesgo de \u00abganarnos\u00bb enfermedades del sistema cardiovascular. El grupo de riesgo pueden ser aquellos que:<\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li>sufre de enfermedad card\u00edaca;<\/li>\n<li>tiene una predisposici\u00f3n hereditaria a la aparici\u00f3n de enfermedades de esta naturaleza;<\/li>\n<li>tiene sobrepeso;<\/li>\n<li>lleva un estilo de vida inactivo (sedentario).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Es de destacar que una bebida preparada en una cafetera es menos da\u00f1ina para el coraz\u00f3n que el caf\u00e9 preparado.<\/p>\n<ol>\n<li>Un mal h\u00e1bito priva a nuestro cuerpo de una serie de importantes micronutrientes. El caf\u00e9 elimina (interfiere con la absorci\u00f3n) de calcio, magnesio, potasio, sodio, vitaminas B1 y B6. Esto afecta negativamente la salud dental y la fortaleza de los huesos. Los amantes del caf\u00e9 a veces tienen m\u00e1s probabilidades de sufrir osteocondrosis. La falta de calcio y magnesio puede causar dolor de espalda y cuello. La falta de vitamina B provoca irritabilidad y frecuentes dolores de cabeza.<\/li>\n<li>Las mujeres que consumen mucho caf\u00e9 durante el embarazo corren el riesgo de:<\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li>dar a luz a un ni\u00f1o todav\u00eda (bebiendo 4 tazas al d\u00eda, la futura madre aumenta el riesgo en un 33%);<\/li>\n<li>reproducir un beb\u00e9 de bajo peso.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Los reci\u00e9n nacidos pueden nacer con una adicci\u00f3n a la cafe\u00edna. Comienzan a cortarse los dientes mucho m\u00e1s tarde y se nota un crecimiento lento.<\/p>\n<p>Me gustar\u00eda detenerme por separado en el consumo incontrolado de productos que contienen cafe\u00edna por parte de los ni\u00f1os. Nadie habla de caf\u00e9. Puede ser Coca-Cola, chocolate y otros alimentos. El resultado puede ser desastroso. Estos ni\u00f1os suelen sufrir incontinencia urinaria, tics nerviosos, cambios de humor o miedos. Recuerde que mucha menos cafe\u00edna es suficiente para causar un da\u00f1o significativo al cuerpo del ni\u00f1o. \u00bfEst\u00e1s listo para arriesgar la salud de tus propios hijos? Creo que no. Es mucho m\u00e1s f\u00e1cil y seguro controlar la cantidad de consumo de productos \u00abpeligrosos\u00bb.<\/p>\n<h2>Deshacerse de los antojos irresistibles: consejos de expertos<\/h2>\n<p>Para olvidarse para siempre de la adicci\u00f3n al caf\u00e9, primero se debe admitir que existe. Este es el primer y m\u00e1s importante paso en el camino hacia la liberaci\u00f3n. Obtenga el apoyo de familiares y amigos. Al realizar la terapia, es muy importante que nadie le provoque a \u00abreunirse con una taza de caf\u00e9\u00bb. Para que el proceso de abandonar un mal h\u00e1bito sea m\u00e1s r\u00e1pido e indoloro, debe buscar la ayuda de un especialista que sepa c\u00f3mo hacerlo correctamente.<\/p>\n<p>Al comienzo del trabajo con un cliente, llevo a cabo una conversaci\u00f3n que me permite determinar el grado de adicci\u00f3n, estudiar la forma de vida de una persona, sus h\u00e1bitos. Despu\u00e9s de eso, elaboramos un plan de acci\u00f3n juntos. Advierto a todos los clientes que el autodesarrollo es un trabajo serio. Tienes que superar tus malos h\u00e1bitos por tu cuenta. Mi tarea principal es encontrar la soluci\u00f3n \u00f3ptima al problema, apoyo consultivo y asistencia integral en el proceso de deshacerse de la adicci\u00f3n.<\/p>\n<p>Al realizar la terapia, le aconsejo que siga estas recomendaciones:<\/p>\n<ul>\n<li>Es mejor comenzar a combatir un mal h\u00e1bito durante las vacaciones o los d\u00edas libres (puede tomarse 2-3 d\u00edas libres). Como muestra la pr\u00e1ctica, la mayor\u00eda de las porciones de caf\u00e9 se beben fuera de casa (en la oficina, en reuniones con amigos, en negociaciones).<\/li>\n<li>Para evitar usar el caf\u00e9 como reloj despertador, intente acostarse una hora antes. Un buen descanso te permitir\u00e1 deshacerte del mal h\u00e1bito.<\/li>\n<li>A menudo, beber caf\u00e9 no se convierte en una necesidad, sino en un h\u00e1bito. Intente omitir la bebida durante un cierto per\u00edodo de tiempo y reempl\u00e1cela por otra. Si logra resistir 21 d\u00edas, \u00a1est\u00e1 en el camino correcto! \u00a1Un poco m\u00e1s y todo saldr\u00e1 bien!<\/li>\n<li>El caf\u00e9 promueve un metabolismo r\u00e1pido. Para que el rechazo de la bebida no afecte negativamente su peso, reempl\u00e1celo con un an\u00e1logo m\u00e1s \u00fatil.<\/li>\n<li>Todo el mundo sabe que el caf\u00e9 tiene un efecto negativo sobre la salud dental. Para los amantes de esta bebida, el esmalte se oscurece, aparece una desagradable capa amarillenta. Piense, \u00bftal vez tenga sentido por el bien de una hermosa sonrisa para deshacerse de un mal h\u00e1bito?<\/li>\n<\/ul>\n<p>No es necesario seguir estrictamente las recomendaciones enumeradas. Todos somos diferentes, y lo que ayuda a uno puede ser completamente in\u00fatil para otro. Para cada persona, un plan para deshacerse de los antojos irresistibles se realiza de forma individual. No tenga miedo de preguntar, no dude en expresar sus pensamientos en voz alta. Esta es la \u00fanica forma en que puede hacer frente a un mal h\u00e1bito y, lo m\u00e1s importante, cuidar su propia salud.<\/p>\n<h2>Adicci\u00f3n a la cafe\u00edna: \u00bfel caf\u00e9 es una droga?<\/h2>\n<p>Las estad\u00edsticas dicen que alrededor del 30% de las personas muestran signos de adicci\u00f3n a la cafe\u00edna:<\/p>\n<ul>\n<li>Sin caf\u00e9, el cuerpo simplemente se niega a trabajar normalmente: no hay vigor, se observa fatiga constante.<\/li>\n<li>Incluso con la fatiga constante, el insomnio atormenta.<\/li>\n<li>Mayor ansiedad, agitaci\u00f3n e irritaci\u00f3n.<\/li>\n<li>A veces, mareos y manos temblorosas.<\/li>\n<li>La bebida no es necesaria para animarse, sino solo para sentirse bien.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En la Clasificaci\u00f3n Internacional de Enfermedades (CIE), el abuso de cafe\u00edna se considera una enfermedad mental bajo el t\u00edtulo \u00abTrastornos mentales y del comportamiento causados \u200b\u200bpor el uso de otros estimulantes (incluida la cafe\u00edna)\u00bb.<\/p>\n<p>Seg\u00fan la Universidad de Melbourne (Australia), la cafe\u00edna es la \u00abdroga psicoactiva\u00bb m\u00e1s utilizada en el mundo.<\/p>\n<p>Si nota signos de adicci\u00f3n a la cafe\u00edna, puede estar en riesgo.<\/p>\n<h2>Efectos<\/h2>\n<p>Si no presta atenci\u00f3n a los signos de dicho trastorno, pueden desarrollarse afecciones dolorosas gradualmente, cuya eliminaci\u00f3n requerir\u00e1 mucho m\u00e1s tiempo y esfuerzo. Tambi\u00e9n es posible la aparici\u00f3n de dolencias graves.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/94d24bfa5cf1d6f88972a2592ca74ab2-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/94d24bfa5cf1d6f88972a2592ca74ab2-1.png\" alt=\"C\u00f3mo deshacerse de la adicci\u00f3n al caf\u00e9: 6 consejos. C\u00f3mo deshacerse de la adicci\u00f3n al caf\u00e9 - Revisi\u00f3n de hechos cient\u00edficos, s\u00edntomas y efectos\" ><\/a><\/p>\n<ol>\n<li><strong>Manifestaciones neur\u00f3ticas.<\/strong> Adem\u00e1s del aumento de la excitabilidad nerviosa, se trata de patolog\u00edas como ansiedad, temblores en brazos y piernas, sudoraci\u00f3n constante.<\/li>\n<li><strong>Hipertensi\u00f3n.<\/strong> En peque\u00f1as dosis, el caf\u00e9 incluso tiene un efecto beneficioso sobre los vasos sangu\u00edneos. Pero en el contexto del abuso, la presi\u00f3n arterial alta puede volverse cr\u00f3nica.<\/li>\n<li><strong>Enfermedades cardiovasculares.<\/strong> La cafe\u00edna activa la actividad del m\u00fasculo card\u00edaco. Pero la taquicardia, la arritmia definitivamente no agregar\u00e1n buena salud.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Pero esta bebida tambi\u00e9n tiene innegables beneficios. Para obtener m\u00e1s detalles, consulte la infograf\u00eda:<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/68a9cb846e99a8d0c8b8190a38b8c9fe-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/68a9cb846e99a8d0c8b8190a38b8c9fe-1.png\" alt=\"C\u00f3mo deshacerse de la adicci\u00f3n al caf\u00e9: 6 consejos. C\u00f3mo deshacerse de la adicci\u00f3n al caf\u00e9 - Revisi\u00f3n de hechos cient\u00edficos, s\u00edntomas y efectos\" ><\/a><\/p>\n<h2>Signos y s\u00edntomas<\/h2>\n<p>Las personas no siempre eval\u00faan adecuadamente su condici\u00f3n. Y no todos los signos y s\u00edntomas de la adicci\u00f3n al caf\u00e9 se notan generalmente: con mayor frecuencia se considera que son el resultado de problemas completamente diferentes. Sin embargo, vale la pena prestarles atenci\u00f3n.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/96944595186e92db765f4375d8cebbdc-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/96944595186e92db765f4375d8cebbdc-1.png\" alt=\"C\u00f3mo deshacerse de la adicci\u00f3n al caf\u00e9: 6 consejos. C\u00f3mo deshacerse de la adicci\u00f3n al caf\u00e9 - Revisi\u00f3n de hechos cient\u00edficos, s\u00edntomas y efectos\" ><\/a><\/p>\n<ol>\n<li><strong>Trastornos del sue\u00f1o.<\/strong> Puede ser insomnio, interrupci\u00f3n repentina e irrazonable del sue\u00f1o nocturno. La somnolencia, acompa\u00f1ada de dolores de cabeza, tambi\u00e9n puede ser el resultado de beber demasiado caf\u00e9.<\/li>\n<li><strong>Signos de abstinencia.<\/strong> Si un adicto a la cafe\u00edna no recibe la bebida habitual dentro de las 12-24 horas, puede comenzar una migra\u00f1a y puede aparecer dolor muscular.<\/li>\n<li><strong>Problemas con el tracto gastrointestinal.<\/strong> Mucha gente piensa que la indigesti\u00f3n comienza sin caf\u00e9. A veces aparecen n\u00e1useas. El caf\u00e9 realmente ayuda con la digesti\u00f3n de los alimentos al energizar el sistema digestivo. Pero su ausencia no deber\u00eda afectar de la misma forma.<\/li>\n<li><strong>Irritabilidad y depresi\u00f3n.<\/strong> Estos s\u00edntomas de abstinencia pueden ocurrir cuando se retira bruscamente de la \u00abdosis regular\u00bb de cafe\u00edna.<\/li>\n<\/ol>\n<h3>1 Ir a tomar el t\u00e9<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/d29ff43bb482868091008dcc676ecaff-1.png\" alt=\"C\u00f3mo deshacerse de la adicci\u00f3n al caf\u00e9: 6 consejos. C\u00f3mo deshacerse de la adicci\u00f3n al caf\u00e9 - Revisi\u00f3n de hechos cient\u00edficos, s\u00edntomas y efectos\" \/> En primer lugar, la cafe\u00edna se encuentra no solo en el caf\u00e9, sino tambi\u00e9n en el t\u00e9, especialmente en el t\u00e9 verde.<\/p>\n<p>Por lo tanto, si usa m\u00e9todos suaves de destete, primero puede reemplazar al menos una taza al d\u00eda, por ejemplo, por la tarde, con t\u00e9 verde vigorizante.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, el t\u00e9 verde mejora la memoria y ayuda a combatir el estr\u00e9s.<\/p>\n<p>En segundo lugar, el h\u00e1bito de beber caf\u00e9 puede estar asociado principalmente ni siquiera con la cafe\u00edna, sino con el proceso en s\u00ed. No debes pelear con eso: tomar descansos del trabajo, especialmente si tienes que trabajar en la computadora, es extremadamente \u00fatil.<\/p>\n<p>Fuentes utilizadas y enlaces \u00fatiles sobre el tema: <a href=\"https:\/\/x-coffee.ru\/zavisimost-ot-kofe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/x-coffee.ru\/zavisimost-ot-kofe\/<\/a> <a href=\"https:\/\/wikifood.online\/po-vliyaniyu\/wellbeing\/zavisimost-ot-kofe.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/WikiFood.online\/po-vliyaniyu\/wellbeing\/zavisimost-ot-kofe.html<\/a> <a href=\"https:\/\/elgreloo.com\/health\/kofeinovaya-zavisimost-kofemaniya\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https: \/\/ elgreloo .com \/ health \/ kofeinovaya-zavisimost-kofemaniya<\/a> <a href=\"https:\/\/kodzhizny.ru\/zavisimosti\/kak-izbavitsya-ot-kofeynoy-zavisimosti\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/kodzhizny.ru\/zavisimosti\/kak-izbavitsya-ot-kofeynoy-zavisimosti\/<\/a> <a href=\"https:\/\/organicwoman.ru\/izbavitsya-ot-zavisimosti\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/organicwoman.ru\/izbavitsya-ot-zavisimosti\/<\/a><\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">Fuente de grabaci\u00f3n:  <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"\/\/lastici.ru\" class=\"external external_icon\">lastici.ru<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El caf\u00e9 de la ma\u00f1ana puede pasar gradualmente de un h\u00e1bito inocente a una adicci\u00f3n, cuya eliminaci\u00f3n requiere la participaci\u00f3n de un especialista.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":425432,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[395,406,252,362,329,319,175,152],"tags":[],"class_list":["post-326141","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-compras","category-descansar","category-diverso","category-negocio","category-para-los-hombres","category-para-mujeres","category-salud","category-trucos-de-la-vida"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/326141","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=326141"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/326141\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/425432"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=326141"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=326141"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=326141"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}