La mayor\u00eda de las veces, al decir \u00abs\u00ed\u00bb cuando es posible y necesario decir \u00abno\u00bb, inconscientemente tratamos de complacer, de mantener una relaci\u00f3n c\u00e1lida con una persona, aunque a menudo tales sacrificios no valen la pena<\/strong>. En la mayor\u00eda de las situaciones, el rechazo es una forma de delimitar los l\u00edmites personales.<\/p>\n Eche un vistazo a su propia vida desde el exterior, eval\u00fae cu\u00e1nto tiempo dedica a s\u00ed mismo y cu\u00e1nto tiempo a los extra\u00f1os y al servicio de sus intereses<\/strong>. \u00bfTienes tiempo libre para dedicarlo a tus aficiones? Si tiene la sensaci\u00f3n persistente de que la gente recurre a usted con demasiada frecuencia en busca de \u00abayuda\u00bb y no puede negarse (incluso cuando deber\u00eda hacerlo), entonces es hora de tomar medidas decisivas y aprender a negarse de una vez por todas. Ahora pasaremos a la parte principal de nuestro art\u00edculo: analizaremos t\u00e9cnicas y t\u00e9cnicas espec\u00edficas que te ayudar\u00e1n a aprender a decir NO a las personas.<\/p>\n \u00bfPodr\u00edas complacer a todos constantemente, cumplir con las solicitudes, buscar ayuda? Es poco probable … El hombre, por supuesto, es un ser social, pero primero tiene el deseo de satisfacer TUS necesidades. Si te preguntan por una mera bagatela, por ejemplo, ve a la tienda a comprar pan, y tienes muchas ganas de ir al ba\u00f1o, \u00bfqu\u00e9 ser\u00e1 m\u00e1s importante para ti en este momento: el ba\u00f1o o la tienda? \u00a1Naturalmente, el primero!<\/p>\n Es normal que una persona tenga un deseo saludable de satisfacer sus necesidades de aire, agua, comida, sue\u00f1o y otros. De lo contrario, la fiabilidad absoluta lo llevar\u00e1 al agotamiento, a la muerte. A cualquier edad, una persona tiene un sentido de sus propios l\u00edmites, que a veces necesitan ser defendidos.<\/p>\n Un ejemplo v\u00edvido: se le quita un juguete a un ni\u00f1o de 3 a\u00f1os, luchar\u00e1 por \u00e9l hasta el final (gritos, mordiscos, etc.). Vuelve a intentarlo sin esc\u00e1ndalo. Ya a esta edad, sin conciencia, el beb\u00e9 defiende sus l\u00edmites, protege su propiedad.<\/p>\n Sin l\u00edmites, no ser\u00e1s feliz. Si no dice \u00abno\u00bb a tiempo, se roba a s\u00ed mismo, provoca estr\u00e9s, lo que conlleva problemas como \u00falceras de est\u00f3mago, problemas con los intestinos y el coraz\u00f3n.<\/p>\n Cuando ayudamos a otras personas de forma voluntaria, porque nosotros queremos hacerlo, nos sentimos bien y c\u00f3modos. Si aceptamos cumplir con la solicitud en contra de nuestros propios deseos, violando los planes personales, entonces aparece de inmediato la irritaci\u00f3n interna. Cuanto m\u00e1s a menudo una persona sacrifica sus propios intereses en aras de satisfacer las solicitudes de otras personas, m\u00e1s comienzan a aparecer en \u00e9l los siguientes s\u00edntomas:<\/p>\n Otros perciben a una persona libre de problemas como de cuerpo blando y de voluntad d\u00e9bil. Comienzan a usarlo activamente para sus propios fines, le dedican la mayor parte del trabajo. Tienes que aprender a respetar tu propio tiempo, entonces el resto lo contar\u00e1 contigo.<\/p>\n Analice cu\u00e1nto tiempo dedica a satisfacer las solicitudes de extra\u00f1os y cu\u00e1nto tiempo le queda para usted. \u00bfEs demasiado frecuente que las personas que te rodean te pidan \u00abayuda\u00bb, aunque podr\u00edan arregl\u00e1rselas por s\u00ed mismas f\u00e1cilmente? \u00bfSiempre est\u00e1s de acuerdo en cumplir con las solicitudes? \u00bfPor qu\u00e9 est\u00e1s haciendo esto? \u00bfPorque de esta manera quieres mantener relaciones amistosas o tienes miedo de parecer descort\u00e9s?<\/p>\n Recuerde lo m\u00e1s importante: al rechazar una solicitud, no se convierte autom\u00e1ticamente en una mala persona. Tienes tu propia vida, intereses y planes. Y si contradicen la solicitud con la que se le pidi\u00f3, entonces tiene todo el derecho a decir \u00abno\u00bb. \u00a1Esto es normal! Esto le permitir\u00e1 mantener los l\u00edmites personales y evitar que sean violados.<\/p>\n El rechazo puede ser cort\u00e9s o grosero, severo o gentil, pero cualquier rechazo es siempre la respuesta de una persona a la violaci\u00f3n de sus l\u00edmites personales. Decimos que no cuando no queremos hacer algo, pero en esencia nos negamos cuando alguien invade nuestro espacio personal y viola nuestros l\u00edmites.<\/p>\n En nuestro pa\u00eds, durante 70 a\u00f1os, no se habl\u00f3 de l\u00edmites personales: todos pod\u00edan meter la nariz en los asuntos de otras personas, en la familia de otra persona, en la educaci\u00f3n de los hijos de otras personas. Por eso, la cuesti\u00f3n de c\u00f3mo aprender a defender su espacio personal y decir \u00abno\u00bb (y el rechazo es una de las formas de defender sus fronteras), preocupa actualmente a muchos rusos.<\/p>\n Para aprender a negarse correctamente, primero debe comprender por qu\u00e9 surge tal problema. Todo el mundo sabe pronunciar la palabra \u00abno\u00bb. Pero para decir con firmeza esta palabra cuando es necesario rechazar a alguien, muchos no se atreven. \u00bfQu\u00e9 detiene a las personas libres de problemas y c\u00f3mo se puede aprender a decir \u00abno\u00bb para no ofender al interlocutor, para no sentirse culpable, para ser escuchado y entendido? Primero, intentemos entender qu\u00e9 es exactamente lo que le impide negarse.<\/p>\n Muy a menudo la gente tiene miedo de decir que no. Tal reacci\u00f3n es absolutamente normal: a la gente no le gusta pelear y entrar en conflicto, incluso cuando no est\u00e1 de acuerdo con algo. La explicaci\u00f3n de esto tambi\u00e9n radica en las caracter\u00edsticas hist\u00f3ricas y culturales de nuestro pueblo: los refranes se deslizan constantemente en el cambio del habla rusa que dicen que luchar por sus l\u00edmites personales es malo. Por ejemplo: \u00abquien no est\u00e1 con nosotros – est\u00e1 en contra de nosotros\u00bb, \u00abjuntos – no con sobrepeso, pero separados – al menos d\u00e9jalo\u00bb, \u00abuno para todos – todos para uno\u00bb. Nuestra estructura social est\u00e1 construida verticalmente, y esa desigualdad, que se expresa en todos los niveles en la vertical del poder \u00abjefe-subordinado\u00bb, tambi\u00e9n exacerba el problema del rechazo: la gente tiene miedo de decir \u00abno\u00bb, porque esto puede llevar al conflicto. .<\/p>\n La capacidad de negarse correctamente es \u00fatil no solo en el servicio, sino tambi\u00e9n en las relaciones cotidianas. Esta habilidad se puede aprender.<\/p>\n Si decide negarse, no se deje persuadir. Si siente que est\u00e1 casi listo para decir \u00abEst\u00e1 bien, persuadido\u00bb o \u00abEst\u00e1 bien …\u00bb, entonces es mejor interrumpir la comunicaci\u00f3n o comenzar a dar las respuestas m\u00e1s breves posibles, como mencionamos anteriormente. Esta regla es especialmente cierta si se trata de manipuladores, colegas molestos, parientes insolentes, etc. Si cambias de opini\u00f3n, para quienes te rodean, esta ser\u00e1 otra evidencia de que definitivamente estar\u00e1s de acuerdo con todo, solo presiona m\u00e1s fuerte.<\/p>\n El mismo consejo es relevante si tienes \u00absuerte\u00bb de encontrarte con una persona que no sabe c\u00f3mo aceptar los rechazos. Para algunos, este rasgo es tan pronunciado que parecen \u00abapagarse\u00bb cuando escuchan la palabra \u00abno\u00bb, y la conversaci\u00f3n realmente comienza a ir en c\u00edrculo. En este caso, le sugerimos que simplemente termine la conversaci\u00f3n. S\u00ed, la \u00faltima palabra quedar\u00e1 en manos de su interlocutor, pero en ese momento tendr\u00e1 tiempo de expresar claramente su posici\u00f3n sobre este tema. Recuerda: el que tiene o\u00eddos, que oiga.<\/p>\n Las personas libres de problemas se consideran de voluntad d\u00e9bil. Sin el coraje de defender sus intereses, es imposible ganarse el respeto de la sociedad. Eventualmente, su amabilidad simplemente ser\u00e1 explotada. Para sentir su integridad, necesita encontrar un equilibrio entre la concesi\u00f3n y sus propios deseos. Definitivamente, neg\u00e1ndote constantemente, corres el riesgo de vivir tu vida completamente solo. Pero cuando tienes que pisotear la garganta de tus principios, debes aprender a defenderlos.<\/p>\n A menudo surge una situaci\u00f3n en la que no podemos negarnos si, antes de dar una respuesta, no analizamos los pros y los contras, sino que actuamos impulsivamente. Como resultado, tal decisi\u00f3n solo beneficiar\u00e1 a quien recibir\u00e1 ayuda.<\/p>\n \u00bfA qu\u00e9 conduce la incapacidad de decir \u00abno\u00bb y la provisi\u00f3n constante de servicios a otras personas?<\/p>\n Por ejemplo, est\u00e1 agobiado por trabajo adicional no remunerado, se queda despierto hasta tarde constantemente y llega a casa cansado. Por supuesto, esto afecta negativamente la salud, el estado de \u00e1nimo y las relaciones familiares.<\/p>\n Por ejemplo, una amiga le pide regularmente que le preste dinero, porque no sabe c\u00f3mo \u00abvivir dentro de nuestras posibilidades\u00bb, calcular correctamente sus gastos y gastar r\u00e1pidamente todos sus ahorros. Al cumplir con su pedido, le permite cada vez m\u00e1s sumergirse en el abismo de los problemas financieros y una actitud irresponsable hacia el dinero. \u00bfNo ser\u00eda mejor hablar abiertamente con tu amiga sobre esto y tratar de ayudarla a cambiar su forma de vivir?<\/p>\n Por ejemplo, una vecina todos los s\u00e1bados le pide que se siente con su hijo todo el d\u00eda y la noche. Usted acepta al optar por no participar en las visitas al gimnasio y las visitas de los padres. Dicho esto, usted sabe que tiene parientes que probablemente no aprueben sus reuniones regulares con amigos y fiestas. Por lo tanto, ella se vuelve hacia usted y usted no puede negarse de manera competente, porque siente l\u00e1stima por el beb\u00e9 y desea ayudar sinceramente.<\/p>\n Entonces, si a pesar de todo decidi\u00f3 decir que no, debe hacerlo con firmeza y sin vacilaci\u00f3n. Los siguientes son muy adecuados como redacci\u00f3n:<\/p>\n Por lo tanto, estas 7 f\u00f3rmulas mantienen un equilibrio \u00f3ptimo entre cortes\u00eda y categorizaci\u00f3n suficiente, y al mismo tiempo lo suficientemente simples como para rechazar una solicitud inconveniente. Pero de hecho, lo que dices no es tan importante, lo m\u00e1s importante es c\u00f3mo.<\/strong> Lo principal es que la confianza y la firmeza en su decisi\u00f3n deben ser obvias para el interlocutor y, sin embargo, sus intentos de persuadirlo no se vieron coronados por el \u00e9xito. Creo que todo est\u00e1 claro con esto. Ahora veamos algunas reglas importantes que le ayudar\u00e1n a aprender a negarse sin experimentar malestar moral.<\/p>\n Uno de los mejores consejos: Supere su miedo al rechazo y la culpa resultante. Esto es especialmente cierto en los casos en que el problema es causado por configuraciones internas y \/ o si se trata de manipuladores. Habiendo dicho \u00abNo\u00bb una vez, ver\u00e1s que el mundo no se ha puesto patas arriba, sino que asumes tareas, problemas, etc. innecesarios. no ten\u00edas que hacerlo. Para algunas personas, estos \u00abexperimentos\u00bb sobre rechazos despu\u00e9s de una serie de acuerdos interminables les dan una sensaci\u00f3n de libertad, la sensaci\u00f3n de que ellos mismos controlan su propio destino, etc. Quiz\u00e1s te guste tanto esta experiencia que todo el tormento moral que podr\u00eda estar asociado con este evento desaparecer\u00e1 por s\u00ed solo.<\/p>\n uno<\/p>\n Descubra por qu\u00e9 est\u00e1 tratando de no decir que no.<\/strong> Si quiere aprender a decir \u00abNo\u00bb, necesita desarrollar este h\u00e1bito. Piense en las razones ocultas que lo hacen sentir inc\u00f3modo cuando rechaza a alguien. Esto le ayudar\u00e1 a determinar qu\u00e9 tan irrazonable es no poder rechazar a las personas.<\/p>\n Quiz\u00e1s, por naturaleza, se sienta inclinado a complacer a la gente. Y no quieres molestar a nadie.<\/p>\n 2<\/p>\n Recuerde, no necesita una raz\u00f3n para decir \u00abNo\u00bb.<\/strong> Algunas personas sienten que necesitan una buena raz\u00f3n para decir que no. Pero este no es el caso. Si no quiere hacer algo, no es necesario. Trate de recordar esto en situaciones en las que no pueda encontrar una raz\u00f3n adecuada para decir \u00abNo\u00bb.<\/p>\n 3<\/p>\n Reconoce que todos tienen sus propios l\u00edmites, son personales y subjetivos.<\/strong> Necesita aceptar sus l\u00edmites y aprender a decir \u00abNo\u00bb. Los l\u00edmites de todos son personales y, por regla general, subjetivos. Y est\u00e1 bien si sus l\u00edmites no son los mismos que los de los dem\u00e1s. Acepte sus propios l\u00edmites y perm\u00edtase permanecer dentro de ellos.<\/p>\n<\/li>\n Tus l\u00edmites son un reflejo de qui\u00e9n eres. Tus l\u00edmites no son mejores ni peores que los l\u00edmites de otras personas.<\/p>\n cuatro<\/p>\n Habiendo dado la respuesta, no intente reproducirla.<\/strong> Puede que le resulte dif\u00edcil decir \u00abNo\u00bb si tiende a reflexionar sobre sus decisiones. Si ya ha dicho que no, tome una decisi\u00f3n y siga adelante.<\/p>\n cinco<\/p>\n Comprenda que poder decir \u00abNo\u00bb lo ayudar\u00e1 a evitar la ira y el resentimiento.<\/strong> Decir \u00abS\u00ed\u00bb con demasiada frecuencia puede generar resentimiento hacia todos los que te rodean. Si tiene una inclinaci\u00f3n natural a complacer a la gente, es probable que diga \u00abS\u00ed\u00bb m\u00e1s a menudo de lo que deber\u00eda. Por ejemplo, si aceptas constantemente lo que un amigo te pide, pronto comenzar\u00e1s a odiarlo en silencio. E incluso si se siente culpable por un tiempo al decir \u00abNo\u00bb, es mejor que poner en peligro su valiosa relaci\u00f3n.<\/p>\n<\/li>\n 6<\/p>\n Trate de desarrollar la autoestima<\/strong>. <\/em> Una de las razones por las que a las personas les resulta dif\u00edcil decir \u00abNo\u00bb es porque ven sus deseos y necesidades como menos importantes que los deseos y necesidades de los dem\u00e1s. Necesita desarrollar su autoestima para dejar de sentirse culpable por rechazar a las personas. Para esto:<\/p>\n Por supuesto, rechazar lo correcto es una habilidad que debe aprenderse. Puede aprender a decir \u00abno\u00bb usted mismo, o puede practicar en forma de capacitaci\u00f3n para establecer sus l\u00edmites personales y negarse cort\u00e9smente a brindar sus servicios.<\/p>\n Los libros son una gran ayuda en el camino hacia una habilidad \u00fatil. Puede leer sobre c\u00f3mo no ofender a una persona con su \u00abno\u00bb en las siguientes fuentes:<\/p>\n Adem\u00e1s de la teor\u00eda, tambi\u00e9n es importante practicar frases de rechazo en la pr\u00e1ctica, especialmente si esto no es t\u00edpico para ti. Una gran oportunidad para hacer esto es registrarse en el sitio web de Wikium para el curso \u00abComunicaci\u00f3n efectiva\u00bb.<\/p>\n Por cierto, Wikium es un recurso muy \u00fatil, donde puedes mejorar tus procesos cognitivos: memoria, atenci\u00f3n, pensamiento. En el sitio encontrar\u00e1 mucha informaci\u00f3n \u00fatil y lecciones pr\u00e1cticas de desarrollo.<\/p>\n El curso de Comunicaci\u00f3n Efectiva es uno de esos. Su prop\u00f3sito es desarrollar en usted una comprensi\u00f3n de las emociones ocultas de las personas que lo rodean, la formaci\u00f3n de habilidades de comunicaci\u00f3n efectivas. El material te\u00f3rico y pr\u00e1ctico es supervisado por un conocido experto en comunicaci\u00f3n no verbal, reconocimiento de mentiras e inteligencia emocional: Oleg Kalinichev.<\/p>\n Despu\u00e9s de completar el intensivo online, podr\u00e1s entender tus reacciones emocionales, gestionarlas y en situaciones dif\u00edciles no ceder al p\u00e1nico. Tambi\u00e9n notar\u00e1s que la comunicaci\u00f3n con otras personas se ha vuelto m\u00e1s efectiva, las entiendes, manejas conflictos y construyes relaciones armoniosas.<\/p>\n El problema para muchos que no saben c\u00f3mo negarse es que muy a menudo piensan en los dem\u00e1s y muy poco en s\u00ed mismos. En s\u00ed mismo, por supuesto, es hermoso, ben\u00e9volo, noble, etc. Sin embargo, esto solo se vuelve perjudicial para usted si est\u00e1 tratando con alguien que solo se preocupa por s\u00ed mismo y no piensa en usted en absoluto. En tales casos, nadie se ocupar\u00e1 de usted excepto usted. Al tratar con esas personas, es importante que anteponga sus propios intereses, planes, metas, etc.<\/p>\n Cuando rechace a alguien, recuerde que en realidad no le debe nada a nadie. En otras palabras, puede ayudar a una persona si lo considera oportuno, o no puede ayudar, especialmente si comprende que, de hecho, simplemente est\u00e1 siendo utilizado porque no sabe c\u00f3mo negarse.<\/p>\n Una vez m\u00e1s, repetimos que no llamamos al ego\u00edsmo absoluto ni a decir no a todo el mundo. Solo le pedimos que aborde con cuidado las solicitudes y ofertas entrantes y est\u00e9 de acuerdo porque realmente quiere y puede ayudar, y no porque no pueda rechazarlo.<\/p>\n Por supuesto, para la mayor\u00eda de las personas es m\u00e1s dif\u00edcil negarse en persona que por tel\u00e9fono, y verbalmente es m\u00e1s dif\u00edcil que por escrito. Recuerda esto y especialmente al principio, elige el m\u00e9todo que m\u00e1s te convenga (lo m\u00e1s probable es que sea un medio de comunicaci\u00f3n electr\u00f3nico). Transfiera a \u00e9l incluso aquellos que se dirigen a usted a trav\u00e9s de otro \u00abcanal\u00bb. Por ejemplo, si un amigo lejano lo llama con una solicitud que le parece completamente inapropiada, d\u00edgale que debe revisar su calendario, plan de trabajo, discutirlo con su pareja, etc. Y despu\u00e9s de un tiempo, escriba su negativa, por ejemplo, por SMS, por correo, a trav\u00e9s de las redes sociales, etc. Esto tambi\u00e9n te ayudar\u00e1 a reducir el calor de las malas emociones (tanto de ti como de su lado) y, probablemente, no te dejes persuadir.<\/p>\n \u00bfHas aprendido a decir que no? Trate de no convertirse en un h\u00e1bito. \u00bfPor qu\u00e9 aprendiste a negarte? Para ser capaz de defender sus propios l\u00edmites<\/strong>, para que sus intereses no sufran. Si puedes ayudar a una persona, teniendo tiempo libre para ello y, lo m\u00e1s importante, deseo, haz buenas obras. Ser\u00e1s recompensado doblemente. La esencia del apoyo amistoso no es que sea \u00abnecesario\u00bb, sino en hacer las cosas con sinceridad, no en detrimento de sus propios intereses.<\/strong><\/p>\n La calma (al menos exteriormente) es una cualidad muy importante para aquellos que quieren comprender el arte de los rechazos delicados. Primero, la calma ser\u00e1 un testimonio de su confianza en s\u00ed mismo. En segundo lugar, a veces la emocionalidad excesiva puede generar conflictos y resentimiento. Resulta, por ejemplo, lo siguiente. Suponga que le piden que se siente con su hijo. Creyendo que la negativa dar\u00e1 lugar a una disputa y procedimientos, inicialmente responde con un desaf\u00edo (aunque nadie lo ha reprendido por nada todav\u00eda). Como resultado, su amigo recibe una \u00abbofetada en la cara\u00bb verbal por una solicitud bastante tranquila. Lo m\u00e1s probable es que esto se convierta en la raz\u00f3n de su resentimiento, y en absoluto que no quiera sentarse con el ni\u00f1o.<\/p>\n Y, por supuesto, mantener la calma exterior aumenta las posibilidades de que pronto logre la calma y la paz interior. Y con esto queremos decir que r\u00e1pidamente comenzar\u00e1 a decir que no, sin experimentar realmente un tormento moral.<\/p>\n Entonces, pasemos a la pr\u00e1ctica para que cuando responda \u00abno\u00bb no se sienta culpable. A continuaci\u00f3n, quiero dar algunos consejos que le ayudar\u00e1n a encontrar un enfoque para cada persona a la que se le debe negar una solicitud.<\/p>\n Un firme no<\/p>\n En psicolog\u00eda, la capacidad de negarse sin remordimientos se llama asertividad. Es esta caracter\u00edstica la que combina la confianza, la participaci\u00f3n en los problemas de los dem\u00e1s y la capacidad de negarse. Se la necesita especialmente en el trabajo, cuando el jefe abruma con el trabajo, se mete en la vida personal y da consejos no solicitados.<\/p>\n \u00bfTienes suerte en la vida y tienes un jefe as\u00ed? No importa, aplicando los consejos de un psic\u00f3logo, puede establecer l\u00edmites personales. Bueno, si es el momento de dejar de fumar y siente que causar\u00e1 mucha negatividad, aprenda a dejar su trabajo de manera hermosa y a\u00fan as\u00ed seguir siendo una buena persona.<\/p>\n Las reglas descritas anteriormente parecen bastante simples a primera vista. Pero tan pronto como se trata de un rechazo real, las emociones se conectan, la mente se nubla y, nuevamente, no podemos sacarnos un \u00abno\u00bb en respuesta a otra solicitud contraria a nuestros propios intereses y planes.<\/p>\n Para evitar renunciar al malestar emocional, siga los consejos de los psic\u00f3logos.<\/p>\n A veces, la mejor negativa es simplemente decir \u00abNo\u00bb (una versi\u00f3n m\u00e1s detallada: \u00abNo, no puedo\u00bb, \u00abNo, no funcionar\u00e1 de esa manera\u00bb, etc.) sin dar ninguna explicaci\u00f3n. Esto es especialmente cierto cuando se trata de manipuladores (colegas que ya te han colgado sus tareas o parientes desvergonzados a quienes todos deben). Si insisten en una respuesta, no indique una raz\u00f3n espec\u00edfica, pero responda de la manera m\u00e1s vaga posible: \u00abNo tengo esa oportunidad\u00bb, \u00abYa dije que no puedo hacer esto\u00bb, \u00abNo me conviene en absoluto.. \u00bb Repite la misma respuesta (por ejemplo, \u00abNo, no puedo\u00bb) hasta que te dejen en paz.<\/p>\n Las respuestas breves no te dan la oportunidad de romper tus excusas y demostrar que, de hecho, puedes hacer todo. Adem\u00e1s, no parecer\u00e1n excusas. Otra ventaja: las respuestas breves te ayudar\u00e1n a acortar la conversaci\u00f3n, lo que significa la posibilidad de que la otra persona te obligue a hacer lo que necesita.<\/p>\n Por supuesto, este consejo es completamente inapropiado si est\u00e1 pensando en c\u00f3mo rechazar con tacto a un amigo, c\u00f3nyuge u otra persona cercana, en resumen, alguien a quien realmente quiere. En este caso, es necesario dar la raz\u00f3n.<\/p>\n Si estamos hablando de personas realmente queridas por ti, entonces es l\u00f3gico acompa\u00f1ar la negativa no solo con una indicaci\u00f3n del motivo, sino tambi\u00e9n con la propuesta de una opci\u00f3n alternativa. Esto, en primer lugar, demostrar\u00e1 a colegas \/ amigos \/ familiares que, en principio, quiere ayudarlos y est\u00e1 listo para atenderlos, pero la solicitud que ofrecen no le conviene. En segundo lugar, puede ayudarlo a aliviar la culpa o la verg\u00fcenza del rechazo.<\/p>\n Entre otras cosas, este consejo ayudar\u00e1 a eliminar a aquellos que no est\u00e1n destinados a encontrar compromisos u opciones que sean m\u00e1s convenientes para usted, sino que simplemente quieren trasladar sus preocupaciones sobre sus hombros.<\/p>\n La capacidad de rechazar correctamente, en general, se reduce a escuchar cort\u00e9smente una solicitud, sopesar todo y decir que no. Sin embargo, en la pr\u00e1ctica, esto es mucho m\u00e1s dif\u00edcil de lo que parece, por las razones que ya hemos comentado anteriormente. Por lo tanto, aprendamos algunas reglas simples que lo ayudar\u00e1n no solo a aprender a negarse, sino tambi\u00e9n a hacerlo para no experimentar malestar emocional. Empiece a seguirlos la pr\u00f3xima vez que sienta la necesidad de negarse. Entonces:<\/p>\n 1 T\u00f3mate tu tiempo para pensar<\/strong><\/p>\n Por lo tanto, no dices que no de inmediato, sino que le preparas a la persona el hecho de que puede ser rechazada. Durante este tiempo, puede elegir opciones alternativas. Es especialmente importante tomar un descanso si la solicitud lo pill\u00f3 desprevenido y necesita sopesar los pros y los contras en un ambiente relajado. Por ejemplo, sabiendo que trabajas en un hospital, un excompa\u00f1ero se comunic\u00f3 contigo para concertar una cita con un m\u00e9dico sin esperar en la fila. Y usted trabaja como contable y no tiene nada que ver con los m\u00e9dicos, y no quiere estar obligado con nadie, porque una deuda es roja. En este caso, es recomendable que responda lo que piensa y conteste ma\u00f1ana. La sensaci\u00f3n de incertidumbre obligar\u00e1 a la persona que pregunta a buscar formas de respaldo para resolver su problema.<\/p>\n 2 Entrena en las peque\u00f1as cosas<\/strong><\/p>\n Aprenda a decir que no comenzando con peque\u00f1as solicitudes. Empiece a entrenar en personas a las que pueda rechazar f\u00e1cilmente. Por ejemplo, un conocido le pide que lo lleve, pero usted no se siente muy c\u00f3modo en este momento (o no quiere; esta tambi\u00e9n es una buena raz\u00f3n). Empiece por \u00e9l, ni\u00e9guele una petici\u00f3n. Por supuesto, no debes hacer esto en tu detrimento: si realmente quieres ayudar, hazlo.<\/p>\n No es dif\u00edcil empezar a decir que no a los seres queridos, porque con ellos hay menos riesgo de tener un sentimiento de culpa \u00abextra\u00bb por negarse. Pero si, no obstante, la emoci\u00f3n negativa no pudo evitarse, resuelva el rechazo nuevamente, perm\u00edtase acostumbrarse a defender su espacio personal y sus intereses.<\/p>\n 3 Sea persistente<\/strong><\/p>\n Has aprendido a negarte, pero la persona no te escucha y da sus argumentos por qu\u00e9 tu no debe convertirse en un acuerdo. Le cuentas tus emociones y \u00e9l te responde c\u00f3mo se siente y por qu\u00e9 necesita ayuda. No puede arregl\u00e1rselas sin ti, eres su salvador. No sucumbas a la provocaci\u00f3n<\/strong>, aunque puede que no sea as\u00ed, y la persona simplemente se sorprendi\u00f3 de tu negativa, porque hasta que aprendiste a decir \u00abno\u00bb le fue f\u00e1cil contigo. Si es necesario, repita varias veces y explique las razones de su negativa.<\/p>\n 4 Sugerir alternativas<\/strong><\/p>\n El sentimiento de culpa que surge despu\u00e9s de la palabra \u00abno\u00bb se debe al hecho de que est\u00e1 obsesionado por un sentimiento de traici\u00f3n. Y en el papel de un traidor, t\u00fa. \u00a1Aprenda a pensar correctamente! No dej\u00f3 a la persona en una situaci\u00f3n dif\u00edcil si le ofreci\u00f3 opciones alternativas. \u00bfUn amigo pide sentarse con el ni\u00f1o? Dale los contactos de una ni\u00f1era probada. \u00bfEl vecino quiere que le prestes dinero hasta ma\u00f1ana? Comparte el tel\u00e9fono de la casa de empe\u00f1o con \u00e9l. Esta es una gran t\u00e9cnica para \u00absuavizar\u00bb la posible negatividad de sus primeros rechazos.<\/p>\n 5 \u00a1No pongas excusas!<\/strong><\/p>\n S\u00e1lvate a ti mismo ya la persona que te pregunta de explicaciones e historias detalladas sobre por qu\u00e9 le dices \u00abno\u00bb. Est\u00e1 interesado en el resultado, no en tus excusas. Un manipulador experto podr\u00e1 encontrar puntos d\u00e9biles y hacer clic en ellos con la esperanza de que su \u00abno\u00bb no se vuelva tan s\u00f3lido, y luego incluso se convierta en un \u00abs\u00ed\u00bb. Si se niega, no se olvide de la educaci\u00f3n y la redacci\u00f3n correcta. Cuando te pidan dinero en un pr\u00e9stamo, no digas en la frente \u00abNo lo dar\u00e9 porque no creo que me lo devuelvas\u00bb. O si te invitan a un concierto, decir \u00abNo ir\u00e9 porque no me interesa comunicarme contigo\u00bb es una mala educaci\u00f3n. Sea cort\u00e9s, pero lo m\u00e1s importante: aprenda a ahorrar los recursos de su propio cuerpo y no desperdicie energ\u00eda en aquellos que est\u00e1n acostumbrados a lograr sus objetivos por la fuerza o la presi\u00f3n moral.<\/p>\n Aqu\u00ed hay un breve resumen de esta importante informaci\u00f3n que acabamos de revisar:<\/p>\n Cuando dominas la habilidad de negarte a cumplir con peticiones onerosas, puedes transformarte. Tendr\u00e1s mucho m\u00e1s tiempo libre que podr\u00e1s dedicar a cosas realmente importantes. Por ejemplo, lea literatura \u00fatil, comun\u00edquese con sus seres queridos y otras personas de su inter\u00e9s, practique deportes, etc.<\/p>\n Simplemente no niegue absolutamente a todos y todas las solicitudes. Ha aprendido a decir no para defender sus intereses y l\u00edmites personales. Ayudar a quienes realmente lo necesitan es una cuesti\u00f3n de conciencia. Te pido que no te olvides de ayudar a la gente cuando puedas. \u00a1El bien siempre vuelve!<\/p>\n Fuentes utilizadas y enlaces \u00fatiles sobre el tema: https:\/\/levelself.ru\/privychki\/poleznye\/kak-nauchitsya-govorit-net-i-chuvstvovat-sebya-pri-etom-komfortno.html<\/a> https: \/\/ dnevnik-znaniy. ru \/psixologiya\/kak-nauchitsya-govorit-net.html<\/a> https:\/\/damienmilay.com\/basis\/kak-nauchitsya-govorit-net-uchimsya-pravilno-otkazyvat-lyudyam\/<\/a> https:\/\/vsvoemdome.ru\/psihologiya\/kak – nauchitsya-govorit-net<\/a> https:\/\/aif.ru\/health\/psychologic\/otkazyvayte_pravilno_kak_nauchitsya_govorit_net<\/a> https:\/\/zen.yandex.ru\/media\/id\/5aa6dc5a00b3dd8b9924520d\/kak-ot-kazortyovat-kak-otkvat -kak-otkazortyovat- net-5aa93b3500b3dd37e93e576f<\/a> https:\/\/story-woman.ru\/psihologia\/kak-pravilno-otkazyvat\/<\/a> https:\/\/ru.wikihow.com\/%D0%BD%D0%B0%D1%83%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0% B3% D0% BE% D0% B2% D0% BE% D1% 80% D0% B8% D1% 82% D1% 8C-% D0% BD% D0% B5% D1% 82<\/a><\/p>\nRazones para no saber rechazar<\/h2>\n
\n
Las consecuencias del comportamiento a prueba de fallas<\/h2>\n
\u00bfQu\u00e9 le pasa a una persona que no sabe negarse?<\/h2>\n
\n
Sobre los l\u00edmites personales<\/h2>\n
Mantente firme en tu<\/h2>\n
Por qu\u00e9 necesitas poder decir que no<\/h2>\n
\u00bfPor qu\u00e9 es tan importante aprender a negarse y decir que no?<\/h2>\n
\n
\n
\n
\n
Beneficios del fracaso<\/h2>\n
\n
\u00bfQu\u00e9 frases usar para rechazar correctamente?<\/h2>\n
\n
Empezar<\/h2>\n
Evite los sentimientos de culpa<\/h2>\n
\n
![\"Capacidad](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-195592-607bf71c2755a.jpg\")
<\/a><\/p>\n\n
<\/a><\/p>\n\n
<\/a><\/p>\n\n
<\/a><\/p>\n\n
<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n\n
Libros y formaci\u00f3n<\/h2>\n
\n
Recuerda pensar en ti mismo<\/h2>\n
Elija la forma correcta de comunicarse<\/h2>\n
Simplemente no exageres<\/h2>\n
Mantenga la calma [al menos en apariencia]<\/h2>\n
Consejo<\/h2>\n
\n
<\/a><\/p>\nEl consejo del psic\u00f3logo<\/h2>\n
\n
Elija un formulario de respuesta<\/h2>\n
Sugerir opciones<\/h2>\n
C\u00f3mo decir no correctamente: 5 reglas simples<\/h2>\n
Conclusi\u00f3n<\/h2>\n