El miedo a hablar frente a una audiencia se llama glosofobia. Observo que esto no se refiere a la excitaci\u00f3n natural, sino a un ataque de p\u00e1nico antes de un evento de alg\u00fan grado de importancia. A pesar de la trascendencia de lo que est\u00e1 sucediendo, la cantidad de espectadores, una persona puede tener una ansiedad tan abrumadora antes de salir del tel\u00f3n, que no permite conectar dos palabras. Sin embargo, de una forma u otra, la gente siempre se preocupa antes de salir al p\u00fablico.<\/p>\n
Este tipo de experiencia est\u00e1 incrustado en nosotros a nivel subconsciente. En un momento en que la gente necesitaba cazar animales grandes para alimentarse y calentarse, el \u00e9xito de la \u00absalida\u00bb depend\u00eda del trabajo en equipo. La necesidad de sentirnos parte de la \u00abtribu\u00bb ha permanecido con nosotros hasta el d\u00eda de hoy, por eso, al subir al escenario solos, sentimos malestar. Por lo tanto, nos separamos del resto de la sociedad.<\/p>\n
El p\u00e1nico en este caso es una emoci\u00f3n absolutamente normal. La diferencia es que para un principiante puede ser un problema devastador, pero en manos de un orador experimentado puede convertirse en una herramienta poderosa e incluso transformarse en carisma. Adem\u00e1s, la emoci\u00f3n es la motivaci\u00f3n que hace que el hablante se prepare y desarrolle m\u00e1s. La ausencia de tal fobia dar\u00eda lugar a la irresponsabilidad, la pereza. Piense en ello como un regalo real que le permite rendir al m\u00e1ximo.<\/p>\n
Reemplaza los pensamientos negativos con afirmaciones. No en vano esta palabra proviene del lat\u00edn afirmare: \u00abhacerla estable, fortalecer\u00bb, dice Price. – \u00abD\u00edgase a s\u00ed mismo:\u00bb Soy un orador en\u00e9rgico \u00ab,\u00bb Soy entusiasta y encantador \u00ab,\u00bb Estoy preparado y confiado \u00ab.<\/p>\n
Como dijo una vez Henry Ford: \u00abSi cree que puede, o cree que no puede, tiene raz\u00f3n en ambos casos\u00bb.<\/p>\n
El estado f\u00f3bico comienza a atormentar al hablante mucho antes del evento inminente. Contin\u00faa durante el contacto directo con la audiencia, convirti\u00e9ndose en la causa del shock psicol\u00f3gico. La ansiedad puede surgir de la renuencia a escuchar cr\u00edticas, burlas, falta de confianza en el atractivo externo y la competencia de uno. Estos ataques no dependen de la propia audiencia (el miedo prevalecer\u00e1 en el c\u00edrculo tanto de desconocidos como de personas conocidas). El malestar est\u00e1 necesariamente acompa\u00f1ado de s\u00edntomas f\u00edsicos (temblores en las extremidades, frecuencia card\u00edaca acelerada, alteraci\u00f3n del tracto gastrointestinal, fiebre).<\/p>\n
Una de las formas m\u00e1s poderosas de lidiar con el miedo o la ansiedad es expresar sus sentimientos y encontrar su verdadera causa. Es mejor hacer esto no en la v\u00edspera de la actuaci\u00f3n, sino por adelantado. Imagina que tienes que subir al escenario frente a una gran audiencia, responder a un examinador oa toda una comisi\u00f3n. \u00bfQu\u00e9 sensaciones tienes? \u00bfQu\u00e9 es exactamente lo que te desagrada, qu\u00e9 te causa malestar? Los motivos pueden ser diferentes: atenci\u00f3n de la gente, miedo a equivocarse, miedo a que todos se r\u00edan, miedo a no cumplir con el tiempo asignado.<\/p>\n
Para comprender la naturaleza de sus miedos y aliviar la ansiedad, responda usted mismo a la pregunta: \u00ab\u00bfQu\u00e9 es lo peor que puede pasar si el discurso o la respuesta no tienen \u00e9xito?\u00bb Las opciones m\u00e1s habituales son: \u00abSe reir\u00e1n de m\u00ed\u00bb, \u00abMe dar\u00e1n una mala nota\u00bb, \u00abNo sacar\u00e9 suficientes puntos\u00bb, \u00abMe sentir\u00e9 como un fracasado\u00bb. Pero no se detenga en las razones m\u00e1s comunes: d\u00e9 rienda suelta a su imaginaci\u00f3n, enumere todo lo que se le ocurra. Imagina en colores las consecuencias m\u00e1s terribles y luego c\u00f3mo las enfrentar\u00e1s. Cuando racionaliza y expresa sus miedos, estos disminuyen y se vuelven m\u00e1s f\u00e1ciles de controlar. Un efecto beneficioso adicional del ejercicio es la aparici\u00f3n de opciones de respaldo en caso de falla.<\/p>\n
No hay mejor manera de calmarse y tener confianza en una presentaci\u00f3n exitosa que ensayar la presentaci\u00f3n en voz alta, con la audiencia, si es posible. \u00abIdealmente, grabe este ensayo y m\u00edrelo\u00bb, dice Price.<\/p>\n
Los especialistas identifican varios tipos de esta fobia. Son similares en s\u00edntomas, pero difieren en las fuentes del miedo en s\u00ed. Para comprender c\u00f3mo lidiar con un problema, debe determinar la forma espec\u00edfica en la que se manifiesta. A veces, esto requiere la ayuda de un profesional.<\/p>\n
Para entender c\u00f3mo superar la incertidumbre ante un discurso p\u00fablico e interactuar audazmente con el p\u00fablico, es necesario determinar las causas del miedo, puede haber muchas, partiendo de una predisposici\u00f3n gen\u00e9tica. La actitud de los padres hacia los eventos p\u00fablicos y su comportamiento se puede establecer en el ni\u00f1o a nivel gen\u00e9tico o inculcar en el proceso de crianza. Los ni\u00f1os siempre imitan a los adultos, adoptan sus modales, h\u00e1bitos, por lo que es muy f\u00e1cil provocar la aparici\u00f3n de una fobia. Los factores comunes que contribuyen a la aparici\u00f3n de la glosofobia son:<\/p>\n
Una fobia como el miedo a hablar en p\u00fablico frente a una audiencia puede convertirse en un problema grave y conducir a:<\/p>\n
Si un discurso lo asusta, aparecen signos fisiol\u00f3gicos de emoci\u00f3n: su mirada corre, su voz y sus manos tiemblan, aparecen gestos innecesarios y ca\u00f3ticos, comienza a hablar demasiado bajo o gritar. El aumento de adrenalina y el aumento de la frecuencia card\u00edaca provocan enrojecimiento facial y pupilas dilatadas. Los signos de emoci\u00f3n son perceptibles para la audiencia, inconscientemente los siente y pierde el afecto por el hablante. Para hacer frente a las manifestaciones fisiol\u00f3gicas del estr\u00e9s, debe quitar las pinzas musculares y aprender a controlar sus m\u00fasculos y ligamentos. En primer lugar, participa en la respiraci\u00f3n. Est\u00e1 directamente relacionado con nuestro estado emocional, \u00abda\u00bb emoci\u00f3n debido a la actuaci\u00f3n, se vuelve intermitente, frecuente, superficial. La respiraci\u00f3n profunda ayuda a alinear la voz, eliminar temblores y chirridos debido a la falta de ox\u00edgeno en los pulmones. Hacer ejercicios especiales durante 5 a 10 minutos ayuda a combatir el estr\u00e9s. La t\u00e9cnica cl\u00e1sica es la alternancia de una inhalaci\u00f3n suave y profunda y una exhalaci\u00f3n aguda, o una inhalaci\u00f3n doble \/ exhalaci\u00f3n doble. Respirar en un \u00abcuadrado\u00bb es \u00fatil: mantenga la inhalaci\u00f3n-pausa-exhalaci\u00f3n-pausa durante dos segundos. El ejercicio \u00abpelota\u00bb, desarrollado por el profesor H. Herminson para la preparaci\u00f3n de deportistas extremos, alivia el miedo y concentra la atenci\u00f3n. Debe cerrar los ojos, imaginar una pelota de ping-pong: se eleva con una inhalaci\u00f3n lenta desde el abdomen hasta la laringe y tambi\u00e9n desciende suavemente a medida que exhala. El ejercicio tambi\u00e9n lo ayudar\u00e1 a relajarse y calmarse: El ejercicio \u00abpelota\u00bb, desarrollado por el profesor H. Herminson para la preparaci\u00f3n de deportistas extremos, alivia el miedo y concentra la atenci\u00f3n. Debe cerrar los ojos, imaginar una pelota de ping-pong: se eleva con una respiraci\u00f3n lenta desde el abdomen hasta la laringe y tambi\u00e9n desciende suavemente a medida que exhala. El ejercicio tambi\u00e9n lo ayudar\u00e1 a relajarse y calmarse: El ejercicio \u00abpelota\u00bb, desarrollado por el profesor H. Herminson para la preparaci\u00f3n de deportistas extremos, alivia el miedo y concentra la atenci\u00f3n. Debe cerrar los ojos, imaginar una pelota de ping-pong: se eleva con una respiraci\u00f3n lenta desde el abdomen hasta la laringe y tambi\u00e9n desciende suavemente a medida que exhala. El ejercicio tambi\u00e9n lo ayudar\u00e1 a relajarse y calmarse:<\/p>\n
\u00abEstudie el tema de su discurso de antemano, prepare su discurso con cuidado. Debes conocer bien el tema de tu presentaci\u00f3n \u00ab, aconseja Price. \u00abRecuerde la regla de las seis P: un proceso de preparaci\u00f3n cuidadoso y requisitos previos de pr\u00e1ctica para hablar en p\u00fablico de manera excelente\u00bb, dice. \u00abLa dilaci\u00f3n s\u00f3lo conduce a m\u00e1s ansiedad\u00bb.<\/p>\n
Recopile referencias con anticipaci\u00f3n para averiguar qu\u00e9 espera la gente de usted, dice Cunliffe. \u00abVale la pena llegar temprano y hablar con varios asistentes sobre sus expectativas. De esta manera, tendr\u00e1 informaci\u00f3n privilegiada y rostros amigables en la audiencia, y podr\u00e1 concentrarse en ellos durante su discurso \u00ab.<\/p>\n
Price est\u00e1 de acuerdo: \u00abLa conversaci\u00f3n ayuda a calmarse, crear una conexi\u00f3n con la audiencia, actuar para la gente, no solo en p\u00fablico\u00bb.<\/p>\n
Recuerde, la mayor\u00eda de las personas se sienten inseguras cuando hablan en p\u00fablico. Muchos aspirantes a oradores piensan que la audiencia siempre es cr\u00edtica y se ocupar\u00e1 de cada palabra. \u00a1Pero este no es el caso! Los oyentes rara vez notan vacilaciones menores, pausas o errores de uso de palabras, y si lo hacen, los perdonan f\u00e1cilmente. Esto tambi\u00e9n se aplica a los examinadores: generalmente son neutrales o amigables y reaccionan con calma a los defectos menores en el habla, si su respuesta es generalmente correcta. La \u00fanica excepci\u00f3n es el examen de idioma ruso, durante el cual se eval\u00faa la coherencia del habla y el n\u00famero de errores del habla.<\/p>\n
Al hacer las demandas adecuadas sobre la calidad de su desempe\u00f1o, eliminar\u00e1 al menos un motivo de preocupaci\u00f3n y ansiedad. Los oradores experimentados usan la siguiente t\u00e9cnica para esto: deliberadamente hacen algo mal: por ejemplo, dejan caer la carpeta con el informe o muestran la diapositiva incorrecta de la presentaci\u00f3n, le prestan atenci\u00f3n de inmediato y corrigen el error con una sonrisa. Ayuda a relajarse y conectarse con la audiencia.<\/p>\n
La psique y la fisiolog\u00eda humanas est\u00e1n \u00edntimamente relacionadas. Si sentimos miedo, nuestra respiraci\u00f3n se acelera, nuestros m\u00fasculos se tensan. Lo contrario tambi\u00e9n es cierto: si estableces control sobre tu respiraci\u00f3n y tu cuerpo, el estado emocional se estabiliza. La respiraci\u00f3n correcta no solo calma, sino que tambi\u00e9n afecta la velocidad del habla, hace que la voz sea m\u00e1s profunda.<\/p>\n
Para calmarse antes de una actuaci\u00f3n, si\u00e9ntese en una posici\u00f3n c\u00f3moda, cierre los ojos y conc\u00e9ntrese en las sensaciones de su cuerpo, rastreando la tensi\u00f3n y los espasmos musculares. Es mejor moverse de arriba hacia abajo: m\u00fasculos faciales, cuello, cintura escapular, brazos, abdomen, piernas. Respirando profundamente, es necesario dirigir la atenci\u00f3n a la parte deseada del cuerpo y lograr su relajaci\u00f3n. El ejercicio tarda de 5 a 10 minutos en completarse.<\/p>\n
La emoci\u00f3n suele ir acompa\u00f1ada de una liberaci\u00f3n de hormonas del estr\u00e9s. Para deshacerse del exceso de adrenalina, debe moverse activamente durante unos minutos: caminar, ponerse en cuclillas, realizar movimientos de brazos o flexiones.<\/p>\n
H\u00e1gase una pregunta: qu\u00e9 momentos forman mi miedo, de qu\u00e9 tengo miedo. Tal vez sea un \u00abcomplejo de excelente estudiante\u00bb, o el miedo a un gran n\u00famero de personas, o su psicotipo de introvertido hoy en d\u00eda no est\u00e1 dispuesto a comunicarse con la audiencia.<\/p>\n
La lucha por la excelencia, por supuesto, es encomiable, pero dentro de l\u00edmites razonables. Esto significa que todo el mundo tiende a cometer errores. Y si algo te sale mal, el planeta no saldr\u00e1 de su \u00f3rbita y no llegar\u00e1 el fin del mundo. Para los presentes, cr\u00e9anme, no tendr\u00e1 una importancia global como la que tiene para ustedes. \u00a1Date el derecho a cometer errores!<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo no preocuparse antes de una actuaci\u00f3n, cuando est\u00e1 solo en el escenario y la sala est\u00e1 llena? Por supuesto, es f\u00e1cil perderse. Trate de concentrarse en lo que tiene que hacer, en lugar de c\u00f3mo se ve desde afuera y lo que la audiencia dir\u00e1 sobre usted. Si te enfocas en el prop\u00f3sito de tu actuaci\u00f3n, en establecer contacto con la audiencia, en la improvisaci\u00f3n, entonces solo te beneficiar\u00e1s de esto.<\/p>\n
Si no le gusta ser el centro de atenci\u00f3n y est\u00e1 cada vez m\u00e1s \u00aben s\u00ed mismo\u00bb, trate de encontrar placer en la comunicaci\u00f3n activa con el p\u00fablico. \u00bfY si te gusta?<\/p>\n
Si, por ejemplo, intenta que su discurso sea lo m\u00e1s \u00fatil e interesante posible para el oyente, podr\u00e1 ver en respuesta a personas interesadas y atentas que responden con gusto a sus bromas y lo apoyan con aprobaci\u00f3n. Le ayudar\u00e1 a reducir su ansiedad y cambiar\u00e1 fundamentalmente su actitud hacia hablar en p\u00fablico.<\/p>\n
Primero debe averiguar por qu\u00e9 existe el temor de hablar frente a un gran n\u00famero de personas.<\/p>\n
El miedo al rendimiento puede ser a nivel gen\u00e9tico, o debido a un temperamento innato, o debido a fen\u00f3menos neur\u00f3ticos previamente adquiridos. Adem\u00e1s, el miedo a hablar frente a una audiencia puede existir debido a una crianza inadecuada o malas experiencias.<\/p>\n
La ra\u00edz del problema radica en los mismos instintos. Inconscientemente percibimos la atenci\u00f3n dirigida a nosotros mismos como una amenaza, literalmente un arma que nos mira a la cara. Esto crea un estr\u00e9s f\u00edsicamente desagradable y refuerza la ansiedad. A nivel cognitivo, tenemos miedo a lo desconocido, la atenci\u00f3n de todos los presentes dirigida a una persona, la aceptaci\u00f3n negativa por parte de la audiencia, tenemos miedo de no llegar a la meta. Todas estas son manifestaciones psicoemocionales absolutamente normales caracter\u00edsticas de personas de todas las edades y profesiones. Aprenda ejercicios que puedan ayudarlo a lidiar con el estr\u00e9s. Se dividen convencionalmente en grupos:<\/p>\n
Un tema aparte son las drogas estimulantes, que supuestamente ayudan a no preocuparse, y otros medios \u00abcon eficacia no probada\u00bb. Si le da importancia a la psicolog\u00eda del color, no hay nada de malo en usar accesorios rojos y lencer\u00eda: ellos, seg\u00fan los cromoterapeutas, combaten los miedos. Los admiradores de la antig\u00fcedad y el simbolismo pueden activar las energ\u00edas de Hermes, el dios griego de la elocuencia, con la ayuda de un anillo en el dedo me\u00f1ique, un dedo dedicado a la \u00abgu\u00eda de las almas\u00bb. Lo que se debe evitar es el alcohol, los sedantes (incluso la valeriana): su acci\u00f3n no est\u00e1 controlada y tiene consecuencias tristes. No se atiborra con fuerza antes de dar un discurso, de lo contrario se quedar\u00e1 dormido. El caf\u00e9 tampoco debe consumirse en exceso, provoca ansiedad y te pone nervioso. Si quieres calmarte, come de 20 a 50 gramos. chocolate o pl\u00e1tano.<\/p>\n
Hay varias formas efectivas de reducir el miedo al preparar su informe en casa.<\/p>\n
Para regular el estado neurohormonal, es necesario trabajar con el cuerpo. Hacer ejercicio, saltar, ponerse en cuclillas. El deporte promueve la producci\u00f3n de endorfinas, hormonas antiestr\u00e9s. Pero no debe hacer esto justo antes de ir a la audiencia: debe restablecerse la respiraci\u00f3n y su apariencia debe ser ordenada.<\/p>\n
Intente reproducir en detalle el pr\u00f3ximo evento en su cabeza. Presta atenci\u00f3n a c\u00f3mo te percibe la audiencia, bromea y responde f\u00e1cilmente a sus preguntas. Cree la imagen m\u00e1s positiva de lo que est\u00e1 sucediendo.<\/p>\n
Repita lo siguiente en voz alta antes de hablar:<\/p>\n
A menudo hay un subid\u00f3n de adrenalina al comienzo de una actuaci\u00f3n. Memorice las primeras oraciones de su discurso de apertura para no pensar en ello mientras habla. \u00abLe dar\u00e1 la oportunidad de comenzar con confianza y causar una impresi\u00f3n apropiada en lugar de nerviosismo\u00bb, dice Price.<\/p>\n
Si aplica los consejos anteriores demasiado tarde, el rendimiento ya est\u00e1 en la nariz, y la fobia lo persigue y no puede deshacerse de ella, entonces use las siguientes t\u00e9cnicas:<\/p>\n
Las recomendaciones de este art\u00edculo lo ayudar\u00e1n a superar el miedo, y hablar en p\u00fablico sin miedo se convertir\u00e1 en un compa\u00f1ero constante de las actuaciones en el escenario. Nunca dices: \u00abTengo miedo de actuar en el escenario, no puedo soportarlo\u00bb. La primera vez que se sienta seguro frente a la audiencia, comprender\u00e1 que en la vida se ha vuelto mucho m\u00e1s relajado y que la fobia que lo atormenta ha retrocedido.<\/p>\n
Para no preocuparse durante su actuaci\u00f3n, utilice estos trucos:<\/p>\n
Para algunos, esta es una apariencia determinada, por ejemplo, un traje de negocios, para alguien ayuda girar un objeto en sus manos, por ejemplo, un l\u00e1piz. Alguien se tranquiliza con un guijarro \u00abde la suerte\u00bb o cualquier otra baratija en el bolsillo. Recuerde y use lo que le da confianza.<\/p>\n
Intente cambiar su postura: p\u00e1rese derecho, enderece los hombros y levante la barbilla. Si siente una oleada de confianza, recuerde este sentimiento y observe su postura mientras realiza.<\/p>\n
Los buenos recuerdos pueden ayudarlo a ganar confianza. Piense en la \u00faltima vez que se sinti\u00f3 seguro y tranquilo. Recrea esta situaci\u00f3n en tu mente hasta el m\u00e1s m\u00ednimo detalle, y sentir\u00e1s c\u00f3mo vuelves al estado emocional deseado, te vuelves m\u00e1s relajado y equilibrado.<\/p>\n
Eso:<\/p>\n
\nLa fuerza interior ser\u00e1 visible visualmente y palpable a nivel subconsciente. Una postura relajada, una voz segura, movimientos y gestos suaves, una mirada ben\u00e9vola y un mar de encanto. Y la emoci\u00f3n es el impulso de conocer a la audiencia.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n
Si no tienes confianza en ti mismo, necesitas trabajar en ello, necesitas educarlo en ti mismo.<\/p>\n
Y de forma paralela, aprende a hablar en p\u00fablico utilizando las siguientes t\u00e9cnicas para afrontar la ansiedad:<\/p>\n
\n
- Presente su \u00e9xito. Dibuje mentalmente como un orador que es aplaudido por la audiencia. Esto es m\u00e1s constructivo que una imagen de su fracaso en el m\u00e1s m\u00ednimo detalle. Perdiendo tu \u00e9xito en pensamientos y reforz\u00e1ndolo con emociones positivas, influyes en el resultado.<\/li>\n
- Sienta sentimientos amistosos hacia la audiencia, entonces no habr\u00e1 ning\u00fan deseo subconsciente de esconderse y defender. Querr\u00e1s una comunicaci\u00f3n mutua sincera.<\/li>\n
- Haga contacto visual con la audiencia. Para no ir a ning\u00fan lado, busque algunas caras bonitas en el pasillo y ded\u00edqueles su discurso.<\/li>\n<\/ul>\n
Por qu\u00e9 no deber\u00edas tener miedo de actuar en el escenario<\/h2>\n
Habiendo descubierto las fuentes de la formaci\u00f3n de una fobia a las representaciones esc\u00e9nicas, primero debe convencerse a s\u00ed mismo de que no existe tal miedo, que estamos comenzando a preocuparnos en vano.<\/p>\n
El punto principal en la forma de superar el miedo, que debe realizarse y sentirse: hablar en p\u00fablico es una oportunidad para demostrar su mejor lado y evaluar sus habilidades para trabajar con la audiencia. Esto es importante porque todos los d\u00edas, en el trabajo o en la escuela, nos comunicamos con las personas, y cuando nos trae este malestar, nuestra productividad baja, nuestro estado de \u00e1nimo empeora, etc.<\/p>\n
Hablar en p\u00fablico sin miedo es la clave para la confianza en uno mismo. Al entrenar sus habilidades al presentar informaci\u00f3n a otras personas, lleva las acciones a ejecuci\u00f3n autom\u00e1tica y, con el tiempo, ya no sentir\u00e1 incomodidad al comunicarse con las personas. Resumamos los aspectos \u00fatiles que se pueden obtener actuando en el escenario:<\/p>\n
\n
- Una experiencia de interacci\u00f3n con una gran audiencia que ayudar\u00e1 a desarrollar habilidades de comunicaci\u00f3n.<\/li>\n
- Mientras se prepara, profundizar\u00e1 su conocimiento del tema de su discurso.<\/li>\n
- En conferencias de trabajo o cumbres estudiantiles, su discurso ser\u00e1 notado por figuras influyentes, que pueden serle de utilidad en el futuro.<\/li>\n
- Con la preparaci\u00f3n adecuada para los informes, su discurso pronto se volver\u00e1 m\u00e1s alfabetizado.<\/li>\n<\/ul>\n
Calienta y respira profundamente con tu actuaci\u00f3n.<\/h2>\n
Busque un lugar con anticipaci\u00f3n donde pueda estirarse o sentarse un par de veces. O camine r\u00e1pidamente por el pasillo. \u00abEsto aliviar\u00e1 al cuerpo del estr\u00e9s excesivo\u00bb, explica Price. \u00abAdem\u00e1s, respire profundamente unas cuantas veces. Inhala lentamente por la nariz contando hasta tres, exhala lentamente por la boca contando hasta cuatro. La respiraci\u00f3n profunda llena el cerebro de ox\u00edgeno \u00ab.<\/p>\n
Sonrisa<\/h2>\n
Con una sonrisa sincera, se liberan sustancias en el cerebro que calman los nervios y crean la sensaci\u00f3n de que todo est\u00e1 bien. Adem\u00e1s, muestra al p\u00fablico que est\u00e1s feliz y entusiasmado de verlos.<\/p>\n
Visualiza tu \u00e9xito<\/h2>\n
\u00abLos psic\u00f3logos atl\u00e9ticos han demostrado que la capacidad de los atletas para visualizar su \u00e9xito aumenta sus posibilidades de ganar\u00bb, dice Price. \u00abAntes de tu pr\u00f3xima actuaci\u00f3n, dale vueltas en tu cabeza. Imag\u00ednese c\u00f3mo habla con confianza, c\u00f3mo responde la audiencia de manera positiva \u00ab.<\/p>\n
C\u00f3mo aliviar el estr\u00e9s al hablar en p\u00fablico<\/h2>\n
Durante su discurso, aprenda a pensar no en su entusiasmo, sino en la esencia del informe y el objetivo que desea lograr. Para aliviar el estr\u00e9s, puede recurrir a una broma (esto tambi\u00e9n es \u00fatil para conectarse con la audiencia). La recomendaci\u00f3n de admitir p\u00fablicamente su miedo y contarlo a la audiencia, como regla, es adoptada por los aspirantes a oradores. Los oradores experimentados son reacios a usarlo, prefiriendo dominar las t\u00e9cnicas de las \u00abm\u00e1scaras\u00bb de la confianza.Juega bien en p\u00fablico las posturas, expresiones faciales y gestos de los signos inherentes a los oradores calmos y h\u00e1biles. Incluso si est\u00e1 realmente preocupado, mant\u00e9ngalo en secreto y juegue con confianza. Demuestra sus signos:<\/p>\n
\n
- visual: una postura uniforme, hombros erguidos, una cara sonriente, una mirada recta y fija;<\/li>\n
- auditivo: una voz fuerte y uniforme, pronunciaci\u00f3n sin vacilaci\u00f3n, pausas il\u00f3gicas;<\/li>\n
- gestos: deben ser suaves, claros, no demasiado lentos ni quisquillosos (calme el nerviosismo sosteniendo un l\u00e1piz en la mano), sincronizados con el habla;<\/li>\n
- movimientos: deben ser aerodin\u00e1micos, aseg\u00farese de no \u00abjugar\u00bb con la mano con el cabello o el micr\u00f3fono, no se apresure por el escenario<\/li>\n<\/ul>\n
Hablar claro<\/h2>\n
La mejor manera de deshacerse del miedo a hablar en p\u00fablico para bien es a trav\u00e9s de la pr\u00e1ctica. Salga a la audiencia en cualquier oportunidad o cr\u00e9elos usted mismo: participe en las actividades escolares, prepare informes y presentaciones en el aula, cuente historias con los amigos. Esto te ayudar\u00e1 a acostumbrarte a la atenci\u00f3n de la audiencia, aliviar el estr\u00e9s y el miedo al fracaso. Gracias a ello, en el momento decisivo podr\u00e1s aprobar con \u00e9xito el examen, defender el trabajo final, presentar un informe o ponencia.<\/p>\n
Conclusi\u00f3n<\/h2>\n
La capacidad de encontrar recursos internos y energ\u00eda ayudar\u00e1 a hacer frente a la ansiedad y el estr\u00e9s. Reg\u00edstrese para mi consulta personalizada en l\u00ednea y fuera de l\u00ednea. Quiz\u00e1s esta conversaci\u00f3n sea el punto de partida de cambios en tu vida. No se preocupe de que, de una forma u otra, todos est\u00e9n preocupados antes de leer un discurso importante. Se necesitar\u00e1 mucha pr\u00e1ctica y trabajo en ti mismo por miedo a desaparecer por completo y obtendr\u00e1s puro placer de interactuar con el p\u00fablico. Aprende a salir de tu zona de confort con m\u00e1s frecuencia, habla con el p\u00fablico, con diferentes audiencias, para que el miedo a hablar en p\u00fablico deje de ser una fobia problem\u00e1tica para ti, y la cuesti\u00f3n de c\u00f3mo no tener miedo de subir al escenario y No te preocupes ya no surge.<\/p>\n
Fuentes utilizadas y enlaces \u00fatiles sobre el tema: https:\/\/damienmilay.com\/basis\/strah-publichnyh-vystuplenij-kak-ne-volnovatsya-pered-publikoj-puti-preodoleniya\/<\/a> https:\/\/pronetworking.ru\/2016\/07 \/ 11-sposobov-uspokoitsya-pered-publichnym-vystupleniem \/<\/a> https:\/\/media.foxford.ru\/stage-fright\/<\/a> https:\/\/oratoris.ru\/kak-ne-volnovatsya-pered-vyistupleniem\/<\/a> https: \/\/ zen .yandex.ru\/<\/a> media\/<\/a> orator\/<\/a> kak-<\/a> spravitsia-<\/a> s-<\/a> volneniem-<\/a> pered-<\/a> vystupleniem-<\/a> chto-<\/a> delat-<\/a> chtoby-<\/a> ne-<\/a> volnovatsia-<\/a> 5efcb717e51de179553e12d0<\/a> https:\/\/zen.yandex.ru\/hmedia\/id\/5b322favy93 -dba75 publike-sovety-po-izbavleniiu-5b39e3148b424e00a97b2f9a<\/a> https:\/\/yourspeech.ru\/eloquence\/performance\/kak-ne-volnovatsya-pered-vystupleniem.html<\/a><\/p>\n