Nos estamos volviendo m\u00e1s aut\u00e9nticos y es muy importante encontrar formas saludables, reales y seguras de expresar nuestros sentimientos. Lo m\u00e1s importante es que siempre podemos superarlos si estamos dispuestos a aceptarlos, reconocerlos, sentirlos y expresarlos plenamente. Y en segundo lugar, cuanto m\u00e1s a menudo nos permitamos simplemente experimentar y expresar nuestras emociones sin juzgarlas, m\u00e1s genuinos, saludables y satisfechos estaremos.<\/p>\n
Hablar y escribir de forma aut\u00e9ntica es una forma sana y enriquecedora de expresar emociones. Cuando hablamos de nuestros sentimientos con los dem\u00e1s o escribimos lo que hay en nuestras almas, es importante escucharnos a nosotros mismos para asegurarnos de que realmente estamos experimentando y expresando nuestras verdaderas emociones, de modo que podamos superarlas, y no solo hablar y hablar. escribir … Aqu\u00ed hay dos formas m\u00e1s saludables y productivas de expresar verdaderamente sus emociones.<\/p>\n
Grita, grita, salta, d\u00e9jalos estallar. Muchos hicieron esto cuando eran ni\u00f1os. Permitirse ser violentamente emocional, ya sea emoci\u00f3n, tristeza, amor, miedo, alegr\u00eda, enojo u otra cosa, es una forma maravillosa de expresarse. No hacemos esto muy a menudo a medida que crecemos, porque nos preocupamos por lo que otros pensar\u00e1n de nosotros y no lo consideramos \u00abapropiado\u00bb. La clave es estar atento a tus sentimientos y darles una salida. Si quieres re\u00edr, r\u00ede. Quiero llorar, llorar.<\/p>\n
Es muy \u00fatil hacer esto en grupo, asistir a talleres con l\u00edderes capacitados y experimentados, o retirarse de otras personas que pueden tener miedo o reaccionar de otra manera a nuestras expresiones de emoci\u00f3n.<\/p>\n
A veces, cuando estoy emocionado o enojado, grito a todo pulm\u00f3n. Normalmente hago esto en el coche para no confundir a la gente. Desde la mayor parte de mi vida he aprendido a reprimir mis sentimientos (como muchos de nosotros, especialmente los hombres), entonces, tristemente, hago algo a prop\u00f3sito, hablo con alguien o pienso en lo que despertar\u00e1 emociones en m\u00ed, lo que me dejar\u00e1 llorar y Libera esta tristeza.<\/p>\n
Golpear almohadas, saltar o bailar para expresar sentimientos de verdad es otra forma poderosa de liberar emociones. Pero al mismo tiempo, necesitas sentirte protegido, es muy \u00fatil expresar tus emociones con el apoyo y la gu\u00eda de otra persona. La expresi\u00f3n genuina de emociones requiere pr\u00e1ctica, apoyo y conciencia, pero es una manera maravillosa de volverse real y experimentar sus emociones.<\/p>\n
Medita, reza, profundiza en ti mismo. Dado que todas nuestras emociones y la mayor\u00eda de los conflictos son internos, una de las mejores y m\u00e1s efectivas formas de expresar emociones es a trav\u00e9s de la meditaci\u00f3n, la oraci\u00f3n o el ensimismamiento. Este es un proceso muy personal y se llevar\u00e1 a cabo de manera diferente dependiendo de sus creencias y personalidad.<\/p>\n
Aqu\u00ed no estamos hablando de reprimir las emociones, sino por el contrario, de su expresi\u00f3n y liberaci\u00f3n a trav\u00e9s de una conexi\u00f3n con algo dentro de nosotros o algo que es m\u00e1s fuerte que nosotros (algunos lo llaman el Yo Superior, Consejero Interno, Alma, Esp\u00edritu o nada). en absoluto no llamado).<\/p>\n
A menudo me acuesto, cierro los ojos e imagino a una persona con la que estoy enojado, a quien temo o que me molesta, y le hablo mentalmente, expres\u00e1ndole todos mis pensamientos y sentimientos sinceros.<\/p>\n
He descubierto que el efecto del di\u00e1logo metaf\u00edsico (mental) es igual, ya veces m\u00e1s poderoso, que hablar con esta persona en el mundo \u00abreal\u00bb, porque mi ego y mi miedo a la respuesta no interfieren aqu\u00ed.<\/p>\n
El objetivo es reconocer, sentir y expresar verdaderamente las emociones para aprender de ellas y seguir adelante. La meditaci\u00f3n, la oraci\u00f3n y el di\u00e1logo mental son incre\u00edblemente efectivos cuando se hacen con sinceridad.<\/p>\n
Taller<\/strong><\/p>\n Los siguientes ejercicios te ayudar\u00e1n a expresar tus pensamientos y sentimientos de una manera aut\u00e9ntica y liberadora. Algunos deben hacerse con otra persona; te ayudar\u00e1n a alcanzar un nivel m\u00e1s profundo de autenticidad y a construir un v\u00ednculo m\u00e1s fuerte con quienes te rodean.<\/p>\n 1 El primer paso es el \u00abregistro\u00bb. Antes de que comience una reuni\u00f3n, cita, almuerzo o conversaci\u00f3n importante, t\u00f3mese un momento para que todos en la audiencia participen en el \u00abregistro\u00bb. Significa bajar su \u00abnivel del mar\u00bb y hablar de una manera un poco aut\u00e9ntica sobre c\u00f3mo se siente y lo que est\u00e1 sucediendo dentro de usted. Quiz\u00e1s quieras hacer el ejercicio \u00abSi realmente me conocieras …\u00bb en su totalidad, o quiz\u00e1s solo a cada uno de los presentes se le dar\u00e1 un momento para compartir sus pensamientos y sentimientos sinceros.<\/p>\n 2 Haga una lista de sus conflictos: resu\u00e9lvalos o d\u00e9jelos ir. Enumere sus problemas, conflictos, relaciones inestables, resentimientos, etc., luego revise su lista y preg\u00fantese qu\u00e9 es lo que est\u00e1 dispuesto a dejar ir. Si realmente puede sac\u00e1rselos de la cabeza, h\u00e1galo: lo liberar\u00e1, se sentir\u00e1 mucho mejor. Dejar ir no significa negar o evitar, significa libertad y responsabilidad. Por ejemplo, puedes darte cuenta de que tus desacuerdos con alguien a quien te aferraste tanto no valen un carajo y que puedes simplemente dejarlos ir. Recuerde el hermoso dicho: \u00abAlbergar ira es como beber veneno y esperar que otro muera\u00bb. En cuanto a aquellos que no puede sacar de su cabeza, preg\u00fantese: \u00ab\u00bfQu\u00e9 puedo hacer para resolver este conflicto?\u00bb Puede que no lo sepas. Quiz\u00e1s, ya lo he probado. Quiz\u00e1s no est\u00e9 listo para hacer lo que sea necesario. Sea como fuere, sal de tu zona de confort y di o haz lo que creas que resolver\u00e1 cada uno de los conflictos de tu lista.<\/p>\n 3 Revele todos sus \u00absecretos\u00bb. El \u00abencubrimiento\u00bb es algo que le ha herido a una persona, pero que no le expresaste: resentimiento, indignaci\u00f3n, miedo, disculpa, gratitud, etc. da miedo. Michelle y yo hacemos esto de forma regular. Puede revelar \u00absecretos\u00bb a su c\u00f3nyuge, amigos, compa\u00f1eros de trabajo, etc. Alguien comienza diciendo a otro (o alguien presente, si est\u00e1 haciendo esto en un grupo): \u00abTe he ocultado algo\u00bb. Otro responde: \u00abEst\u00e1 bien, \u00bfte gustar\u00eda compartir conmigo?\u00bb Luego, el primero revela su \u00abocultamiento\u00bb con toda la honestidad, fragilidad y responsabilidad posibles (usando afirmaciones conmigo, reconociendo sus sentimientos, etc.). La tarea del interlocutor es escuchar lo m\u00e1s abiertamente posible, sin contestar, y cuando termine el primero, simplemente agradecer. Es mejor cambiar de roles hasta que ambos (o todos en el grupo) compartan todos sus secretos. Cuando haya terminado, es posible que uno de ustedes (o ambos) desee hablar sobre algunos de los anteriores, pero esto no es obligatorio. No hay nada que ver con una discusi\u00f3n, no hay bien ni mal, lo principal es compartir tus sentimientos y lo que escond\u00edas para dejarlo ir. Cuando hablamos de \u00absecretos\u00bb, sean los que sean, a cierto nivel, no se trata de tu interlocutor, sino de ti.<\/p>\n 4 Encuentre a alguien que le apoye en la expresi\u00f3n de sus emociones. Todos nos beneficiamos del apoyo, la tutor\u00eda y la retroalimentaci\u00f3n en general y en particular cuando expresamos nuestras emociones. No importa si se trata de un amigo, consejero, grupo de apoyo, empleado, c\u00f3nyuge, etc., lo principal es que seas real con esta persona, puedas expresar plenamente tus emociones, lo que le permitir\u00e1 y le dar\u00e1 derecho a empujar, retroalimentar y apoyar emocionalmente. Recuerde, esto no tiene la intenci\u00f3n de \u00abquejarse\u00bb o \u00abllorar\u00bb, sino de expresar verdaderamente sus emociones, asumir la responsabilidad de ellas y superarlas. Adem\u00e1s, hay tantas personas maravillosas en la vida y en el mundo que apoyan la expresi\u00f3n genuina de emociones: encuentre a la persona o personas que puedan ayudarlo a expresar sus emociones de una manera aut\u00e9ntica y liberadora m\u00e1s que nadie.<\/p>\n Ahora sabemos lo importante que es conocernos a nosotros mismos, transformar nuestros miedos y expresar nuestras emociones plenamente, y podemos pasar al principio de \u00abS\u00e9 valiente\u00bb y determinar c\u00f3mo vivir, hablar y actuar con valent\u00eda y de acuerdo con nuestras m\u00e1s profundas pasiones y nuestro yo m\u00e1s aut\u00e9ntico.<\/p>\n Muy a menudo, los conflictos y la timidez tienen los mismos or\u00edgenes y consecuencias. Esto sucede porque las personas que no saben c\u00f3mo expresar sus sentimientos y emociones llegan a extremos como la agresividad y la rigidez (dudar de s\u00ed mismos).<\/strong><\/p>\n Adem\u00e1s: estos dos polos emocionales muchas veces se complementan, porque en nuestra vida siempre hay personas que equilibran nuestros sentimientos. Si tiendes a reprimir la agresi\u00f3n y la ira en ti mismo, tu pareja llena el vac\u00edo.<\/p>\n Tanto la agresi\u00f3n como la timidez excesiva son solo una pantalla detr\u00e1s de la cual se esconden nuestros verdaderos sentimientos, que o tenemos miedo de expresar, o no sabemos c\u00f3mo.<\/p>\n Tan pronto como una persona domina la habilidad de expresar sus sentimientos, se vuelve segura de s\u00ed misma y la necesidad de conflictos y de escapar de la resoluci\u00f3n de problemas desaparece por s\u00ed sola.<\/p>\n La franqueza en la expresi\u00f3n de deseos y sentimientos es la base de la confianza en las relaciones interpersonales. La transferencia de sentimientos negativos dentro de uno mismo puede conducir a un deterioro del bienestar y la salud, a la depresi\u00f3n.<\/p>\n Una vez que \u00abhuimos\u00bb del problema, destruimos la relaci\u00f3n y no nos damos la oportunidad de resolver las contradicciones que surgen.<\/p>\n Cuanto m\u00e1s tiempo acumulemos sentimientos negativos en nosotros mismos, m\u00e1s dif\u00edcil ser\u00e1 para nosotros mantener la confianza en nosotros mismos. Es m\u00e1s probable que tarde o temprano iniciemos una conversaci\u00f3n con un compa\u00f1ero de manera agresiva.<\/p>\n Cuanto m\u00e1s recurramos a este m\u00e9todo, m\u00e1s habitual se vuelve la agresi\u00f3n para la pareja. Tienes que gritar m\u00e1s fuerte y usar expresiones cada vez m\u00e1s duras.<\/p>\n El estr\u00e9s que acompa\u00f1a a la agresividad puede afectar la salud y causar enfermedades que se desarrollan de acuerdo con el principio psicosom\u00e1tico. La siguiente tabla compara diferentes estrategias para enmascarar sentimientos y sus implicaciones:<\/p>\n\u00bfA qu\u00e9 conduce la incapacidad para expresar sentimientos?<\/h2>\n
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