Si ha estado deprimido durante mucho tiempo, no le gusta lo que amaba anteriormente, nada agrada, entonces puede tener depresi\u00f3n.<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo deshacerse de la depresi\u00f3n por su cuenta sin ir al m\u00e9dico?<\/p>\n
Consideremos varias formas:<\/p>\n
Hay varias ideas falsas y negativas que pueden causar depresi\u00f3n. Eso:<\/p>\n
Este es el m\u00e9todo m\u00e1s eficaz y seguro para tratar la depresi\u00f3n. La meditaci\u00f3n es relajante, de buen humor y alivia el estr\u00e9s.<\/p>\n
Instrucci\u00f3n de meditaci\u00f3n:<\/p>\n
\u00a1Atenci\u00f3n! \u00a1La meditaci\u00f3n no tiene un efecto inmediato! \u00a1La depresi\u00f3n no desaparecer\u00e1 de inmediato! Se requiere entrenamiento constante.<\/p>\n
Si est\u00e1 tomando antidepresivos como alcohol, tabaco y drogas, deje de usarlos inmediatamente. Solo empeoran la situaci\u00f3n.<\/p>\n
Existe un antidepresivo natural: el deporte y el trabajo f\u00edsico.<\/p>\n
Al principio, es posible que tenga resistencia natural y pereza, no se rinda. Muestra fuerza de voluntad. Y pronto la actividad f\u00edsica ser\u00e1 agradable.<\/p>\n
Camine al aire libre tanto como sea posible.<\/p>\n
No te arruines. Encuentra una forma de admirar lo bello: la naturaleza, la pintura, los ni\u00f1os, las nubes.<\/p>\n
La depresi\u00f3n no es el fin del mundo, es solo una enfermedad, como el resfriado com\u00fan. Recuerda que necesitas tranquilidad. No es de extra\u00f1ar que los antiguos esculapianos trataran a los pacientes y les recetaran un sue\u00f1o largo y completo.<\/p>\n
Una de las mejores formas de deshacerse de la depresi\u00f3n es mediante un cambio de escenario.<\/p>\n
Si vive en una familia con una gran cantidad de parientes, intente mudarse de ellos a un apartamento separado.<\/p>\n
Si no puede hacer esto, intente crear comodidad en su propio espacio. Pon las cosas en orden all\u00ed.<\/p>\n
Las mascotas de cuatro patas tambi\u00e9n son excelentes para aliviar la depresi\u00f3n. Hazte un amigo: un gato, un perro o una tortuga. Y un acuario con peces nadadores tambi\u00e9n te ayudar\u00e1 a meditar.<\/p>\n
Si est\u00e1 deprimido, del\u00e9itese con un bocado de su golosina favorita. Por supuesto, no es necesario comer alimentos en porciones grandes, solo tome una rebanada e intente comerla lentamente, con placer.<\/p>\n
Productos capaces de producir la llamada \u00abhormona de la felicidad\u00bb:<\/p>\n
Pero la harina y los alimentos grasos no mejoran el estado de \u00e1nimo, lo que provoca kilos de m\u00e1s.<\/p>\n
Entonces puedes suplantar experiencias, concentr\u00e1ndote en la trama de la imagen.<\/p>\n
Cambia tu look, cambia tu peinado, actualiza tu guardarropa. En general, habiendo cambiado su imagen, probar\u00e1 la imagen de una nueva persona. Lo m\u00e1s probable es que la depresi\u00f3n pase.<\/p>\n
Comience a comunicarse intensamente con amigos, familiares. No se a\u00edsle en s\u00ed mismo y en sus problemas.<\/p>\n
Es bueno usar ambos. Obtenga emociones positivas, disfrute.<\/p>\n
Las siguientes vitaminas y minerales ayudan con la depresi\u00f3n:<\/p>\n
vitamina B1 (que se encuentra en la soja, el germen de trigo, el arroz integral y la levadura de cerveza);<\/p>\n<\/li>\n
vitamina B3 (que se encuentra en aves, pescado, huevos, legumbres);<\/p>\n<\/li>\n
vitamina B 6 (que se encuentra en mariscos, trigo sarraceno);<\/p>\n<\/li>\n
vitamina B12 (en leche y productos l\u00e1cteos, as\u00ed como en pescado).<\/p>\n<\/li>\n
calcio (que se encuentra en la leche y los productos l\u00e1cteos, legumbres, nueces, hierbas, carne, pescado, huevos);<\/p>\n<\/li>\n
zinc (que se encuentra en ostras, algas, hongos, r\u00e1banos, carne de pavo);<\/p>\n<\/li>\n
\u00e1cido f\u00f3lico (que se encuentra en el arroz integral, las verduras, el h\u00edgado, la soja).<\/p>\n<\/li>\n
La borraja (borraja) se considera una de las mejores hierbas medicinales para la depresi\u00f3n. La infusi\u00f3n es muy simple de preparar: prepare 1 cucharada con un vaso de agua hirviendo. cucharada de hierbas, tapar y dejar reposar durante 2 horas, luego colar. Tome una infusi\u00f3n preparada antes de las comidas 3 veces al d\u00eda por 0.5 tazas. Ayuda a deshacerse de los trastornos emocionales de diversa gravedad.<\/p>\n<\/li>\n
Monta\u00f1\u00e9s de aves. 3 cucharadas hervir cucharadas de hierbas con 1 vaso de agua hirviendo, dejar reposar durante 1 hora, escurrir. El caldo preparado debe tomarse en 1 cucharada. cuchara 3 veces al d\u00eda.<\/p>\n<\/li>\n
Menta. 1 cucharada. vierta una cucharada de hojas de menta con 1 taza de agua hirviendo, deje reposar durante 1 hora, escurra. Tomar 2 veces al d\u00eda (ma\u00f1ana y tarde) por 0.5 tazas.<\/p>\n<\/li>\n
Hierba de San Juan. La hierba de San Juan es una hierba con flores amarillas que es tan eficaz como los antidepresivos recetados por los m\u00e9dicos, pero produce menos efectos secundarios. Contiene sustancias que parecen estimular las neuronas del cerebro.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n
Para deshacerse de la depresi\u00f3n, vierta 1-2 cucharaditas (con un portaobjetos) de recolecci\u00f3n seca con 1 vaso de agua hirviendo. Insiste 10 minutos. Luego colar las hojas de t\u00e9, enfriar un poco y beber 1-2 vasos al d\u00eda.<\/p>\n