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<\/a><\/p>\nEl metabolismo comienza a ralentizarse a los 40 a\u00f1os, y despu\u00e9s de los 30, la masa muscular disminuye: un 5% cada a\u00f1o. Esto conduce a una quema deficiente de calor\u00edas, p\u00e9rdida de una figura hermosa y tonificada. Cada vez hay menos posibilidades de que la pizza de la noche a la ma\u00f1ana no se retrase en ning\u00fan lugar. Muchas mujeres despu\u00e9s de los 40 aumentan de 400 a 500 g de peso al a\u00f1o sin siquiera cambiar su dieta. Se vuelve mucho m\u00e1s dif\u00edcil deshacerse de las acumulaciones de grasa: una semana con k\u00e9fir casi ya no funciona.<\/p>\n
Para mantener su figura, deber\u00e1 controlar cuidadosamente su dieta y actividad. Es importante deshacerse de los productos peligrosos (az\u00facar, grasas) tanto como sea posible, para centrarse en las prote\u00ednas ligeras y las verduras. Sin actividad f\u00edsica a esta edad, incluso la nutrici\u00f3n no lo salvar\u00e1 de la aparici\u00f3n de cent\u00edmetros adicionales en la cintura. Necesita hacer ejercicio con regularidad.<\/p>\n
Calidad de sue\u00f1o<\/h3>\n
Despu\u00e9s de 40 a\u00f1os, el cuerpo se recupera m\u00e1s lentamente. Al no obtener las 7-8 horas legales, se encontrar\u00e1 con lo dif\u00edcil que es despertarse e ir a hacer algo. Varias noches de privaci\u00f3n del sue\u00f1o pueden provocar agotamiento nervioso.<\/p>\n
Vida sexual<\/h3>\n
El deseo sexual (libido) puede aumentar. Muchas mujeres de esta edad se sienten a\u00fan m\u00e1s sexys y calientes. Algunos m\u00e9dicos atribuyen esto a una disminuci\u00f3n en la producci\u00f3n de \u00f3vulos y a la probabilidad de convertirse en madre. El cuerpo compensa las funciones moribundas con un aumento de la libido. La vida sexual empeora despu\u00e9s de los 40 durante la menopausia. La raz\u00f3n son las fluctuaciones en los niveles hormonales, los cambios de humor, la depresi\u00f3n frecuente.<\/p>\n Las mujeres deben controlar cuidadosamente su salud despu\u00e9s de los 40 y cada a\u00f1o hacerse una mamograf\u00eda, una radiograf\u00eda de las gl\u00e1ndulas mamarias. Esta es la forma m\u00e1s confiable de identificar un tumor de forma r\u00e1pida y econ\u00f3mica. Seg\u00fan una investigaci\u00f3n en los Estados Unidos en mujeres de 40 a 50 a\u00f1os, la probabilidad de encontrar una oncolog\u00eda es de 1 en 69. La patolog\u00eda es peligrosa no solo con la p\u00e9rdida de las gl\u00e1ndulas mamarias, sino tambi\u00e9n con una amenaza para la vida.<\/p>\n El riesgo de c\u00e1ncer de mama aumenta debido a los cambios corporales relacionados con la edad, pero la situaci\u00f3n puede verse agravada por el estilo de vida. Una mujer que abus\u00f3 del alcohol en su juventud, fumaba, com\u00eda pocas verduras y frutas, no practicaba deportes, tiene casi un 50% de posibilidades de contraer c\u00e1ncer.<\/p>\n Despu\u00e9s de 35 a\u00f1os, el metabolismo del cuerpo cambia, las vitaminas y los minerales se absorben menos. Debido a esto, la densidad \u00f3sea comienza a disminuir en un 1% cada a\u00f1o. Durante la menopausia (45 a 50 a\u00f1os), los niveles hormonales tambi\u00e9n cambian. El nivel de estr\u00f3geno disminuye, lo que tambi\u00e9n es responsable del estado de los huesos. Algunas mujeres pueden notar problemas a esta edad, pero la mayor\u00eda de las fracturas y grietas solo se presentan despu\u00e9s de los 65 a\u00f1os.<\/p>\n Para reducir la velocidad a la que disminuye la densidad \u00f3sea, los m\u00e9dicos le aconsejan que controle de cerca su dieta. El cuerpo debe recibir calcio, vitamina D y magnesio tanto de alimentos simples como en forma de suplementos diet\u00e9ticos de farmacia. El entrenamiento de fuerza tambi\u00e9n es \u00fatil: fortalece los huesos.<\/p>\n Es muy f\u00e1cil olvidarse de peque\u00f1as cosas insignificantes a esta edad. Fuiste a hablar con un colega y despu\u00e9s de 5 minutos no entiendes por qu\u00e9 sacaste una taza limpia del armario. Caminamos por el centro comercial y olvidamos d\u00f3nde estacionamos. A los 40, la memoria de todos se deteriora, por lo que no hay que tener miedo. La mente se libera de informaci\u00f3n innecesaria. Si le preocupa la situaci\u00f3n actual, busque un buen complejo vitam\u00ednico con su m\u00e9dico.<\/p>\n Despu\u00e9s de los 40, no puede renunciar por completo a las grasas saludables. En comparaci\u00f3n con los carbohidratos y las prote\u00ednas, se consideran m\u00e1s nutritivos, pero comer alimentos como el aguacate, el aceite de oliva, el pescado rojo y las nueces previene la formaci\u00f3n de placas de colesterol. Y las mujeres y los hombres despu\u00e9s de los 40 entran en el grupo de riesgo de enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n Tampoco vale la pena renunciar a las prote\u00ednas, pero deben ser magras. Entonces, los nutricionistas aconsejan a las mujeres mayores de 40 que consuman: lentejas, frijoles, tofu, carne magra de res, pavo, pechuga de pollo, reques\u00f3n, k\u00e9fir, huevos.<\/p>\n La masa \u00f3sea a esta edad se agota gradualmente, por lo que las mujeres mayores de 40 a\u00f1os necesitan comer una cantidad suficiente de alimentos que contengan calcio.<\/p>\n<\/blockquote>\n Despu\u00e9s de 40 a\u00f1os, las enfermedades cr\u00f3nicas pueden recordarse a s\u00ed mismas con m\u00e1s frecuencia de lo habitual. Incluidas aquellas sobre las que una mujer ni siquiera sospecha. Por eso, es muy importante estar atento a cualquier cambio en el plano f\u00edsico e incluso mental.<\/p>\n Los m\u00e9dicos recomiendan categ\u00f3ricamente renunciar a los malos h\u00e1bitos, establecer una rutina diaria y darle al cuerpo al menos una m\u00ednima actividad f\u00edsica, por supuesto, si no existen contraindicaciones para ello.<\/p>\n Incluso si una mujer tiene una buena experiencia laboral, si no aprende constantemente algo nuevo, se ver\u00e1 menos ventajosa en el mercado laboral en comparaci\u00f3n con las que tienen, aunque mucha menos experiencia, pero est\u00e1n \u00aben el tema\u00bb.<\/p>\n Pasados \u200b\u200blos 40 a\u00f1os, llega el momento de sustituir el ocio habitual: renunciar a los programas de televisi\u00f3n y hacer una elecci\u00f3n a favor de estudiar algo. Incluso si la profesi\u00f3n no lo requiere, ser\u00e1 mucho m\u00e1s interesante para una mujer vivir. Quiz\u00e1s, se revelar\u00e1n tales talentos que no conoc\u00eda antes.<\/p>\n Algunos cuentan con un metabolismo r\u00e1pido, mientras que otros no funcionan muy bien desde el nacimiento. Pero incluso en el caso del primero, tarde o temprano llega un per\u00edodo despu\u00e9s del cual el proceso metab\u00f3lico en el cuerpo se ralentiza y aparecen kilos de m\u00e1s. El exceso de peso es perjudicial, pero cuando se trata de elegir entre dietas r\u00edgidas y una peque\u00f1a cantidad de kilos de m\u00e1s, se debe preferir esta \u00faltima.<\/p>\n Cabe destacar que estamos hablando de un ligero aumento de peso. Por el contrario, la obesidad moderada har\u00e1 m\u00e1s da\u00f1o que bien.<\/p>\n<\/blockquote>\n Incluso si una mujer de 40 a\u00f1os o m\u00e1s se ve muy bien y cuenta con una figura esbelta, es mejor para ella abandonar las tendencias \u00abadolescentes\u00bb, dejar jeans rotos y camisetas con estampados de dibujos animados a las ni\u00f1as de 20 a\u00f1os. A esta edad, no debes ponerte atuendos brillantes sin ning\u00fan motivo.<\/p>\n Puede que a\u00fan sea apropiado para una fiesta, pero al elegir un vestido rosa intenso como ropa casual, una mujer corre el riesgo de verse rid\u00edcula. Pero ir al otro extremo, elegir solo colores oscuros, tampoco vale la pena. Debe haber un equilibrio y una combinaci\u00f3n competente de tonos.<\/p>\n Como regla general, a esta edad, una dama ya ha descubierto por prueba y error lo que le conviene y qu\u00e9 ropa es mejor para la segunda mano.<\/p>\n Otro error com\u00fan que cometen las mujeres mayores de 40 a\u00f1os es usar capas. Al tratar de ocultar los kilos de m\u00e1s y desviar la atenci\u00f3n de las desventajas relacionadas con la edad, usan una gran cantidad de ropa y accesorios. Resulta la imagen de \u00abrepollo brillante\u00bb, que no puede ser para la persona.<\/p>\n Las visiones patriarcales de la sociedad en general y de los padres en particular, desde una edad temprana, sugieren que la mujer debe aguantar, adaptarse, estar c\u00f3moda, etc. Su propia felicidad est\u00e1 en el \u00faltimo lugar. Pero generalmente es a la edad de 30-40 cuando llega el entendimiento de que no hay m\u00e1s fuerzas para soportar algo contrario al deseo de uno. Surge otro problema: el miedo al cambio, porque por muy onerosa que sea la relaci\u00f3n, durante muchos a\u00f1os se ha estudiado a la pareja de arriba abajo. Esta previsibilidad se considera el menor de los males.<\/p>\n Pero en realidad es mucho m\u00e1s f\u00e1cil estar soltero que casado, cuando las personas est\u00e1n conectadas solo por el sello en sus pasaportes, y la mayor parte del tiempo bajo un mismo techo pasan en silencio y en una tranquila irritaci\u00f3n el uno del otro. Por lo tanto, si una mujer no est\u00e1 satisfecha con su vida personal, es hora de cambiar algo.<\/p>\n Es un gran error pensar que la vejez llega despu\u00e9s de los 40. No es de extra\u00f1ar que haya un dicho que dice que a esta edad la vida apenas comienza. S\u00ed, algo tendr\u00e1 que cambiar, pero los cambios son inevitables en el camino.<\/p>\n Para salir de la crisis, es necesario analizar los \u00faltimos a\u00f1os y darse cuenta de su valor. El valor no son los logros personales, sino el significado de todas las situaciones y circunstancias de la vida por las que estaba destinado a pasar. Al pensar en su pasado, en la experiencia que ha vivido, una persona piensa en el sentido de la vida, en los valores y prioridades que se marc\u00f3. Esto lleva a un replanteamiento y reevaluaci\u00f3n de valores, o viceversa, confirma que todo se hizo correctamente.<\/p>\n Una revalorizaci\u00f3n de valores empuja a una persona hacia cambios y cambios en la vida. Eso es maravilloso. Lo principal es que una persona no tiene miedo de cambiar su vida despu\u00e9s de 40 a\u00f1os. No solo las necesidades internas de una persona, sino tambi\u00e9n las circunstancias externas pueden impulsar el cambio. Por ejemplo, es durante este per\u00edodo que los hijos ya adultos abandonan la familia y nacen los nietos. Una persona deber\u00eda encontrar algo positivo en esto. La partida de los ni\u00f1os a la edad adulta no es un motivo para caer en la depresi\u00f3n, sino una oportunidad para dedicar m\u00e1s tiempo a usted y a su ser querido. Haz un viaje o cambia de campo de actividad. Puedes encontrarte un pasatiempo interesante. Algunas personas dedican su vida a los nietos y vuelven a sentirse felices al ver crecer una peque\u00f1a copia de su hijo. En muchos pa\u00edses, las familias dan a luz a sus propios hijos despu\u00e9s de los 40 a\u00f1os. Por qu\u00e9 no. No hay necesidad de tener miedo de esto<\/p>\n A esta edad, debe mirar positivamente cualquier cambio. Esta es la edad en la que hay suficiente fuerza, inteligencia y experiencia para iniciar cualquier nuevo negocio.<\/p>\n Adem\u00e1s de la gratitud y la aceptaci\u00f3n de su pasado, debe evaluar su presente. Si te resulta dif\u00edcil, tienes un estado de \u00e1nimo deprimido y no quieres nada, entonces escribe en una hoja de papel todo lo que te trae alegr\u00eda. Escribe todo lo que te enorgullece y te alegra. Esto te ayudar\u00e1 a mantener una actitud positiva.<\/p>\n<\/a><\/p>\nRiesgo de c\u00e1ncer<\/h3>\n
Densidad osea<\/h3>\n
Memoria<\/h3>\n
\u00bfQu\u00e9 vale la pena cambiar en la vida con el inicio del cuadrag\u00e9simo cumplea\u00f1os?<\/h2>\n
Comida<\/h3>\n
\n
Actitud hacia ti mismo<\/h3>\n
Ocio<\/h3>\n
Actitud hacia el exceso de peso<\/h3>\n
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Armario<\/h3>\n
Relaci\u00f3n con la vida personal<\/h3>\n
\u00bfEs posible cambiar la vida despu\u00e9s de los 40 a\u00f1os y c\u00f3mo salir de la crisis de la edad adulta?<\/h2>\n