{"id":319157,"date":"2021-07-01T18:52:00","date_gmt":"2021-07-01T15:52:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.com.de\/?p=319157"},"modified":"2021-06-30T07:00:20","modified_gmt":"2021-06-30T04:00:20","slug":"grasa-parda-en-el-cuerpo-un-regalo-subestimado-de-los-antepasados-la-grasa-marron-proporciona-quema-de-calorias-en-el-cuerpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.com.de\/es\/grasa-parda-en-el-cuerpo-un-regalo-subestimado-de-los-antepasados-la-grasa-marron-proporciona-quema-de-calorias-en-el-cuerpo\/","title":{"rendered":"Grasa parda en el cuerpo: un regalo subestimado de los antepasados. La grasa marr\u00f3n proporciona quema de calor\u00edas en el cuerpo"},"content":{"rendered":"<h2>Dormir en la nieve: la grasa parda es el termorregulador natural del cuerpo<\/h2>\n<p>En los organismos humanos, como en muchas especies animales con las que est\u00e1n directamente relacionados evolutivamente, suele haber dos tipos de capas grasas: blancas y marrones. La grasa visceral y subcut\u00e1nea es blanca. Esto es exactamente lo que se deposita en los costados, abdomen y muslos con feos pliegues con una alimentaci\u00f3n inadecuada, un estilo de vida sedentario y escasa actividad f\u00edsica.<\/p>\n<p>La grasa blanca es bastante intensiva en energ\u00eda, ya que es para restaurar las fuerzas energ\u00e9ticas que el cuerpo produce sus reservas. Sin embargo, este indicador no se puede comparar con el marr\u00f3n, porque puede asignar al menos cinco a siete veces m\u00e1s kilocalor\u00edas debido a la regulaci\u00f3n del intercambio de calor. Gracias a \u00e9l, podemos mantenernos calientes en el fr\u00edo.<\/p>\n<h3>De donde viene y para que sirve<\/h3>\n<p>A diferencia del blanco, que almacena energ\u00eda en forma de mol\u00e9culas de ATP (\u00e1cido adenosina trifosf\u00f3rico) dif\u00edciles de descomponer, las c\u00e9lulas grasas marrones tienen una estructura ligeramente diferente. Contienen muchas m\u00e1s mitocondrias, que est\u00e1n exactamente involucradas en romper el v\u00ednculo entre la oxidaci\u00f3n de grasas y la producci\u00f3n de ATP. Por lo tanto, cuando sus mol\u00e9culas se dividen, el cuerpo finalmente recibe calor en su forma pura. De hecho, es esta formaci\u00f3n en el cuerpo la que se puede llamar el mejor asistente natural para perder peso y quemar el exceso de calor\u00edas.<\/p>\n<p>Anteriormente, los cient\u00edficos cre\u00edan que la grasa parda solo se encuentra en beb\u00e9s cuyos cuerpos no est\u00e1n adaptados a una termorregulaci\u00f3n adecuada independiente. Por sus reservas ubicadas en el cuello, hombros, espalda, lumbar, clav\u00edcula. En la edad adulta, sus signos se encontraron solo en aquellos animales que hibernan durante el invierno o roedores. En 2008-2009, se llevaron a cabo una serie de experimentos que demostraron el papel termorregulador de la respiraci\u00f3n tisular de la grasa parda, que mostr\u00f3 su presencia incluso en adultos.<\/p>\n<p>Seg\u00fan las estad\u00edsticas publicadas desde entonces, no todo el mundo tiene dep\u00f3sitos importantes de esta sustancia. Solo alrededor del 8% de las mujeres y el 3% de los hombres tienen reservas suficientes para que la actividad metab\u00f3lica de la grasa marr\u00f3n bajo la influencia del fr\u00edo afecte la quema de la capa de l\u00edpidos blancos habitual. Esto llev\u00f3 al hecho de que los cient\u00edficos est\u00e1n involucrados m\u00e1s activamente en el problema, porque estos procesos pueden ser clave en la prevenci\u00f3n del exceso de peso y el desarrollo de diabetes.<\/p>\n<h3>Rasgos caracter\u00edsticos de la grasa parda.<\/h3>\n<p>Los investigadores cre\u00edan que a medida que crecen en el cuerpo humano, las c\u00e9lulas del tejido adiposo marr\u00f3n se convierten gradualmente en grasa blanca. En t\u00e9rminos de funcionalidad y estructura, supuestamente repiten todas sus propiedades o desaparecen por completo. Result\u00f3 que los adultos, aunque no todos en la misma medida, tambi\u00e9n tienen reservas de grasa parda.<\/p>\n<p>Sin embargo, tiene un rasgo caracter\u00edstico. Se activa solo bajo ciertas condiciones, a una temperatura ambiente suficientemente baja o bajo la influencia de ciertas hormonas y enzimas. Cuando la temperatura sube o la persona se calienta, el proceso \u00abse apaga\u00bb inmediatamente. En base a esto, los cient\u00edficos est\u00e1n llevando a cabo numerosos experimentos destinados a tratar de convertir la grasa blanca en marr\u00f3n, desencadenando los procesos naturales de p\u00e9rdida de peso.<\/p>\n<h3>Que funciones hace<\/h3>\n<p>El objetivo principal de la grasa marr\u00f3n es convertir las calor\u00edas consumidas en energ\u00eda t\u00e9rmica. El tejido marr\u00f3n del cuerpo tiene una funci\u00f3n de calentamiento. La grasa almacenada es derretida por los componentes celulares de la prote\u00edna UCP1, que convierte los \u00e1cidos grasos en calor.<\/p>\n<p>En la etapa inicial del proceso, los triglic\u00e9ridos se consumen directamente de la grasa parda, y cuando son deficientes, se inicia el consumo de l\u00edpidos de grasa blanca. As\u00ed es como comienza la p\u00e9rdida de peso.<\/p>\n<p><strong>Los cient\u00edficos han demostrado que ambos tipos de grasas pueden convertirse entre s\u00ed.<\/strong> Cuando el equilibrio se desplaza hacia los dep\u00f3sitos de grasa parda, los recursos energ\u00e9ticos se gastan de manera m\u00e1s intensiva, bajo cuya influencia disminuye el peso corporal de una persona.<\/p>\n<blockquote>\n<p>La grasa marr\u00f3n activa consume hasta 300 vatios por 1 kg de peso corporal en adultos (o 21 kW por 70 kg de peso corporal).<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Se supone que la activaci\u00f3n completa de todas las c\u00e9lulas grasas pardas del cuerpo en condiciones de hipotermia constante provocar\u00e1 la quema de 9 a 20 kg de grasa por a\u00f1o. El indicador del nivel de tejido marr\u00f3n en algunas personas afortunadas alcanza los 50 g, lo que le permite deshacerse de 500 Kcal por d\u00eda sin invertir mucho esfuerzo.<\/p>\n<p><strong>La grasa parda reduce la concentraci\u00f3n de az\u00facar en la sangre, lo<\/strong> que significa que el tejido adiposo pardo ayuda a combatir la obesidad y previene la diabetes.<\/p>\n<h2>C\u00f3mo activar la grasa marr\u00f3n<\/h2>\n<p>Para utilizar la grasa parda en la lucha contra el exceso de peso, se recomienda aumentar su indicador cuantitativo, mejorar la intensidad de funcionamiento o combinar ambos m\u00e9todos.<\/p>\n<p><strong>Los cient\u00edficos se enfrentan a la tarea de crear tejido adiposo marr\u00f3n en el laboratorio, despu\u00e9s de lo cual el material se somete a implantaci\u00f3n en el cuerpo humano.<\/strong> La pregunta es relevante para mujeres y hombres despu\u00e9s de los 40 a\u00f1os, ya que a esta edad hay una disminuci\u00f3n natural en el nivel de grasa marr\u00f3n en el cuerpo.<\/p>\n<h3>Ejercicios fisicos<\/h3>\n<p>El ejercicio regular aumenta la velocidad a la que se forman las c\u00e9lulas grasas marrones. <strong>El ejercicio libera la hormona meteorina, que hace que la grasa blanca se oscurezca.<\/strong> A medida que aumenta la producci\u00f3n de meteorina, se mejoran la p\u00e9rdida de peso y la absorci\u00f3n de glucosa.<\/p>\n<blockquote>\n<p>La carga muscular provoca un aumento de la s\u00edntesis en los m\u00fasculos del factor de transcripci\u00f3n PGC-1a, que transforma los gl\u00f3bulos blancos en adipocitos marrones.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>\u00bfPor qu\u00e9 la grasa parda es tan \u00fatil en el cuerpo?<\/h2>\n<p>\u00bfQuieres estar siempre delgado, en forma y saludable? Entonces te resultar\u00e1 \u00fatil conocer las funciones de los diferentes tipos de tejido adiposo. Revelemos de inmediato el secreto principal: es importante reducir el volumen de grasa visceral y subcut\u00e1nea, y por otro lado, aumentar el volumen de grasa parda (por brevedad, lo marcaremos con la abreviatura BZ).<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/1a18b28d24e94c01e4280e4f40c0b57f-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/1a18b28d24e94c01e4280e4f40c0b57f-1.png\" alt=\"Grasa parda en el cuerpo: un regalo subestimado de los antepasados. La grasa marr\u00f3n proporciona quema de calor\u00edas en el cuerpo\" ><\/a><\/p>\n<h3>Grasa parda y su significado<\/h3>\n<p>\u00bfCu\u00e1l es la funci\u00f3n de BZ en nuestro cuerpo? Es \u00abresponsable\u00bb de la termog\u00e9nesis (la producci\u00f3n de calor, que es posible en el proceso de quemar grasa). Las personas con sobrepeso tienen una peque\u00f1a cantidad de BF en sus cuerpos (en comparaci\u00f3n con la grasa blanca).<\/p>\n<p>Las c\u00e9lulas BZ tienen una propiedad poco com\u00fan: incluyen una gran cantidad de mitocondrias (org\u00e1nulos que proporcionan la acumulaci\u00f3n de energ\u00eda celular). En la mitocondria celular de BZ, existe una prote\u00edna llamada UCP1, que transforma instant\u00e1neamente los \u00e1cidos grasos en energ\u00eda t\u00e9rmica.<\/p>\n<p>Entonces, BZ permite quemar grasa. Cuando se activa, hay un transporte de \u00e1cidos grasos desde la grasa blanca al tejido del BF. La grasa blanca se localiza debajo de la piel, en los reda\u00f1os, c\u00e1psulas de nuestros \u00f3rganos. BZ, por el contrario, no almacena energ\u00eda, sino que la quema en una cantidad significativa, mientras da calor.<\/p>\n<h3>La actividad f\u00edsica es un factor importante para aumentar la cantidad de grasa marr\u00f3n.<\/h3>\n<p>Hoy en d\u00eda se sabe que durante la actividad f\u00edsica, un tipo de c\u00e9lulas grasas se transforman de metab\u00f3licamente inactivas (que es la grasa blanca) a grasa parda, que quema energ\u00eda.<\/p>\n<p>Probablemente ser\u00e1 superfluo repetir sobre los beneficios de diversas actividades f\u00edsicas, pero otra cosa son los mecanismos bioqu\u00edmicos que funcionan debido a dicha actividad.<\/p>\n<ul>\n<li>En primer lugar, los deportistas tienen un cuerpo tonificado y un tejido \u00f3seo m\u00e1s denso.<\/li>\n<li>En segundo lugar, el ejercicio permite protegerse del exceso de peso, las enfermedades metab\u00f3licas (que incluyen la diabetes tipo 2), las patolog\u00edas cardiovasculares y los accidentes cerebrovasculares.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Durante la actividad f\u00edsica, se sintetizan varias hormonas. Por ejemplo, irisina, que proporciona control en la descomposici\u00f3n de la grasa. En pocas palabras, la irisina es un quemagrasas real.<\/p>\n<p>Incluso un simple ejercicio matutino desencadena el efecto de la irisina. Pero el efecto m\u00e1ximo se muestra mediante el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (levantamiento de pesas lento). \u00bfCu\u00e1l es la frecuencia de entrenamiento recomendada? Basta con practicar 2 veces en 7 d\u00edas.<\/p>\n<p>Resumamos el resultado consolador: BZ permite quemar un m\u00e1ximo de calor\u00edas, y no las acumula en cintura y caderas.<\/p>\n<p>Pero eso no es todo. BZ tiene un efecto positivo en otros aspectos del metabolismo. Se trata de resistencia a la insulina y tolerancia a la glucosa. Esto puede prevenir la aparici\u00f3n y el desarrollo de obesidad, diabetes tipo 2 y enfermedades card\u00edacas y vasculares.<\/p>\n<h4>Exposici\u00f3n al fr\u00edo<\/h4>\n<p>El fr\u00edo act\u00faa de forma irritante sobre los termorreceptores de la piel, activa el transporte de adrenalina y norepinefrina hacia las c\u00e9lulas BF y sirve como est\u00edmulo para la transformaci\u00f3n de la grasa en calor.<\/p>\n<p>Las pr\u00e1cticas m\u00e1s populares son el endurecimiento corporal. Si no es fan\u00e1tico del fr\u00edo extremo, puede seguir un consejo simple: aseg\u00farese de que la temperatura del aire en su dormitorio no sea superior a 19-20 \u00b0 C. Esto tambi\u00e9n contribuye a un aumento en el volumen de BZ en el cuerpo .<\/p>\n<h3>Video: M\u00fasculo vs grasa<\/h3>\n<div class=\"sds-iframe-wrapper fitvidsignore\" style=\"position:relative;padding-top:56.25%;max-width:100%;\"><iframe allowfullscreen style=\"position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%;\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/YzBB487ktZY\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/div>\n<h2>Dieta t\u00e9rmica: p\u00e9rdida de peso con la ayuda del fr\u00edo.<\/h2>\n<p>Una disminuci\u00f3n de la temperatura corporal hace que la grasa marr\u00f3n sea m\u00e1s activa, reemplazando la grasa blanca de manera m\u00e1s intensa y generando calor para restablecer el equilibrio. Esta propiedad se utiliza para formar grasa subcut\u00e1nea marr\u00f3n, que puede ayudar a combatir el exceso de peso. El metabolismo se acelera debido al fr\u00edo, se queman las reservas sobrantes.<\/p>\n<ul>\n<li>Duchas o ba\u00f1os con agua fr\u00eda.<\/li>\n<li>Beber con unos cubitos de hielo.<\/li>\n<li>Reducir capas de ropa: reemplazar un su\u00e9ter por una bufanda, etc.<\/li>\n<li>Mantener la habitaci\u00f3n fresca (16 grados) durante una noche de sue\u00f1o.<\/li>\n<li>Ba\u00f1os de aire.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Realice procedimientos para enfriar el cuerpo gradualmente, de lo contrario, en lugar de perder peso, resfr\u00ede. Los receptores que informan al cerebro sobre una disminuci\u00f3n de la temperatura ambiente funcionan en la superficie de la piel. El sobreenfriamiento del n\u00facleo del cuerpo es peligroso.<\/p>\n<h2>Instrucciones para combatir la obesidad con grasa marr\u00f3n<\/h2>\n<ol>\n<li>Combata la obesidad con inyecciones de irisina en la sangre. A los ratones con sobrepeso se les inyect\u00f3 esta hormona, la capa de grasa blanca se convirti\u00f3 intensamente en marr\u00f3n sin cambios en la dieta y la actividad f\u00edsica, y los niveles de az\u00facar en sangre disminuyeron.<\/li>\n<li>Trasplante de grasa parda del lomo de ratones a la cavidad abdominal (en la zona del h\u00edgado) a otros animales de esta especie. La grasa corporal blanca disminuy\u00f3, los niveles de glucosa volvieron a la normalidad. Las c\u00e9lulas grasas marrones quemaron l\u00edpidos.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Los intentos de crear un f\u00e1rmaco milagroso para las personas basado en la irisina a\u00fan no han dado resultados tangibles. La grasa marr\u00f3n humana tiene una composici\u00f3n diferente a la de la grasa de rat\u00f3n: bajo la influencia de la hormona, las c\u00e9lulas individuales de la grasa \u00abda\u00f1ina\u00bb se reemplazan por c\u00e9lulas \u00ab\u00fatiles\u00bb. La violenta aceleraci\u00f3n del metabolismo es una gran interferencia con el trabajo del cuerpo, los efectos secundarios se superponen a los beneficios. Las inyecciones de irisina y el trasplante de grasa parda como formas de combatir la obesidad son un tema de investigaci\u00f3n y experimentaci\u00f3n adicionales.<\/p>\n<p><strong>La grasa parda es una ayuda natural en la lucha contra la obesidad.<\/strong> Aumentar y activar este tipo de tejido subcut\u00e1neo a trav\u00e9s de una dieta t\u00e9rmica, ejercicio, normalizaci\u00f3n del sue\u00f1o es una forma natural de mantener el peso en la norma. Una nutrici\u00f3n adecuada y un estilo de vida saludable mejorar\u00e1n y consolidar\u00e1n los resultados.<\/p>\n<h2>El papel del tejido adiposo marr\u00f3n en el cuerpo humano [editar | editar c\u00f3digo]<\/h2>\n<p>En los seres humanos, el tejido adiposo marr\u00f3n est\u00e1 bien desarrollado solo en los reci\u00e9n nacidos (aproximadamente el 5% del peso corporal) y se localiza en el cuello, los ri\u00f1ones, la parte superior de la espalda y los hombros. Tambi\u00e9n en los beb\u00e9s, el tejido adiposo marr\u00f3n a menudo se encuentra mezclado con tejido adiposo blanco. Para los reci\u00e9n nacidos, el tejido adiposo marr\u00f3n es muy importante, ya que ayuda a evitar la hipotermia, que es una causa com\u00fan de muerte en los reci\u00e9n nacidos prematuros. Debido a su tejido adiposo marr\u00f3n, los beb\u00e9s son menos susceptibles al fr\u00edo que los adultos.<\/p>\n<p>Anteriormente, se cre\u00eda que en los seres humanos, con el tiempo, las mitocondrias de las c\u00e9lulas adiposas marrones desaparec\u00edan y estas c\u00e9lulas se volv\u00edan similares en funci\u00f3n y estructura a las c\u00e9lulas del tejido adiposo blanco. Pero result\u00f3 que los adultos tambi\u00e9n lo tienen y est\u00e1 ubicado en el mismo lugar que los reci\u00e9n nacidos, pero en cantidades mucho menores. Tambi\u00e9n result\u00f3 que el tejido adiposo marr\u00f3n no est\u00e1 activo todo el tiempo, sino solo a bajas temperaturas ambientales. Cuando la temperatura ambiente sube, deja de funcionar activamente.<\/p>\n<p>Estudios recientes han demostrado que el ejercicio desencadena la liberaci\u00f3n de la hormona irisina, previamente desconocida, que hace que la grasa blanca se vuelva marr\u00f3n y previene la obesidad. Adem\u00e1s, la duraci\u00f3n de la luz del d\u00eda afecta la descomposici\u00f3n de la grasa blanca en grasa parda.<\/p>\n<h2>Grasa blanca<\/h2>\n<p>Este es exactamente el tipo en el que la gente piensa en primer lugar cuando habla de grasa. De otra manera, la grasa blanca se llama adipocitos blancos, las c\u00e9lulas que consisten principalmente en tejido adiposo. La grasa blanca es en realidad blanca (o ligeramente amarillenta) debido a la baja densidad de las mitocondrias (componentes constantes de la c\u00e9lula, la fuente de energ\u00eda de las c\u00e9lulas) y una peque\u00f1a cantidad de vasos sangu\u00edneos.<\/p>\n<p>Las principales funciones de la grasa blanca son almacenar energ\u00eda (generalmente es la mayor fuente de energ\u00eda del cuerpo) y producir hormonas. Por ejemplo, la hormona adiponectina. Hace que el h\u00edgado y los m\u00fasculos sean sensibles a la insulina, lo que significa que reduce el riesgo de diabetes y enfermedades card\u00edacas. Si una persona aumenta de peso, la producci\u00f3n de adiponectina se ralentiza o se detiene por completo, lo que puede provocar el desarrollo de enfermedades. La grasa tambi\u00e9n produce la hormona leptina, que regula el apetito y el hambre. Pero esto no significa que cuanta m\u00e1s grasa blanca en el cuerpo, mejor. Demasiado conduce a la resistencia a la leptina. En pocas palabras: hambre constante y exceso de peso.<\/p>\n<p>Es normal que el cuerpo de un hombre tenga entre un 15% y un 25% de grasa y el de una mujer entre un 15% y un 30%. Si el n\u00famero excede el m\u00e1ximo, esto indica obesidad; es necesario reconsiderar la nutrici\u00f3n y pensar en el entrenamiento.<\/p>\n<h2>Grasa parda<\/h2>\n<p>Todo lo contrario de la grasa blanca: la grasa marr\u00f3n no almacena energ\u00eda, pero ayuda a gastarla. Este tipo de grasa debe sus propiedades y color a su estrecha conexi\u00f3n con las mitocondrias. Algunos cient\u00edficos tienden a atribuir la grasa parda m\u00e1s a los m\u00fasculos que a la grasa misma. Si activa esta grasa, comenzar\u00e1 a quemarse de color blanco.<\/p>\n<p>Los cient\u00edficos han descubierto que las personas delgadas tienen m\u00e1s grasa parda que las personas con sobrepeso. Aunque hay poca grasa parda en el cuerpo humano. Por ejemplo, una persona que pesa 68 kilogramos tiene de 20 a 30 kilogramos de grasa. Pero solo 500-800 gramos de ellos son grasa parda. E incluso esa cantidad puede quemar de 300 a 500 calor\u00edas por d\u00eda, lo suficiente para perder regularmente 450 gramos de peso por semana.<\/p>\n<p>Los cient\u00edficos est\u00e1n trabajando en un f\u00e1rmaco que activar\u00eda la grasa parda (la herramienta ayudar\u00e1 en la lucha contra la obesidad), pero todav\u00eda instan a no considerarlo una panacea y no olvidarse del deporte y la nutrici\u00f3n adecuada.<\/p>\n<h2>Grasa beige<\/h2>\n<p>En el curso de la investigaci\u00f3n, los cient\u00edficos han descubierto que la grasa beige es un tipo de c\u00e9lula \u00fanico. Creen que la grasa blanca puede convertirse en beige, lo que significa que puede ayudarlo a perder peso. Los estudios en animales muestran que las catecolaminas, hormonas liberadas durante el estr\u00e9s y los resfriados, ayudan en la transici\u00f3n de la grasa blanca al beige. Otra forma de convertir la grasa blanca en beige es hacer ejercicio con regularidad. Durante la actividad f\u00edsica, los m\u00fasculos secretan prote\u00ednas especiales que desencadenan este proceso.<\/p>\n<h2>Grasa subcut\u00e1nea<\/h2>\n<p>La grasa subcut\u00e1nea es la capa de grasa que se encuentra justo debajo de la piel de una persona y constituye el 90% de toda la grasa del cuerpo. Muchos centros deportivos y de salud pueden medir la cantidad de este tipo de grasa. Reducir su nivel ayudar\u00e1 a formas inventadas hace mucho tiempo: reducir los carbohidratos r\u00e1pidos y las calor\u00edas \u00abvac\u00edas\u00bb y el ejercicio regular de alta intensidad.<\/p>\n<h2>Grasa visceral<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/eb600799bed10e0496b39bb078e5cc95-1.png\" alt=\"Grasa parda en el cuerpo: un regalo subestimado de los antepasados. La grasa marr\u00f3n proporciona quema de calor\u00edas en el cuerpo\" \/>\u00a0<\/p>\n<p>El tipo de grasa m\u00e1s peligroso para la salud. La grasa visceral es grasa blanca que se encuentra en la cavidad abdominal alrededor de los \u00f3rganos, el h\u00edgado, el p\u00e1ncreas, el coraz\u00f3n y los intestinos. Los investigadores encontraron que la grasa visceral secreta la prote\u00edna 4 de uni\u00f3n al retinol, que aumenta la resistencia a la insulina. Esto, a su vez, conduce a intolerancia a la glucosa y diabetes tipo 2.<\/p>\n<p>Una gran cantidad de grasa visceral en el cuerpo est\u00e1 asociada con el desarrollo de c\u00e1ncer de mama, c\u00e1ncer colorrectal, enfermedades card\u00edacas y demencia. No se comprende completamente c\u00f3mo se asocia la demencia con la grasa. Quiz\u00e1s sea la hormona leptina, producida por la grasa blanca, y sus efectos negativos en el cerebro. Eso dice Rachel Whitmer, Ph.D., investigadora asociada en el departamento de investigaci\u00f3n de The Kaiser Permanente en Oakland, California: ella fue quien identific\u00f3 el v\u00ednculo entre la presencia de grasa visceral y el desarrollo de demencia en un estudio que analiz\u00f3 datos de m\u00e1s de 6.500 personas.<\/p>\n<p>Para estimar la cantidad de grasa visceral en el cuerpo, debe determinar la relaci\u00f3n entre la cintura y las caderas. Mide alrededor de tu cintura y caderas en el punto m\u00e1s ancho. Luego divida la medida de su cintura por la medida de su cadera. Si el n\u00famero es mayor que 1.0 para hombres y 0.85 para mujeres, entonces el nivel de grasa es demasiado alto.<\/p>\n<p>Los nutricionistas recomiendan aumentar la cantidad de alimentos sin refinar, prote\u00ednas, \u00e1cidos grasos insaturados, granos integrales y fibra en la dieta; su pr\u00e1ctica muestra que esto ayudar\u00e1 a reducir significativamente el nivel de grasa visceral. Tambi\u00e9n es importante dormir 7-9 horas al d\u00eda y hacer ejercicio. Un estudio de 2015 dice que una forma eficaz de combatir la grasa abdominal es hacer cardio con regularidad.<\/p>\n<h2>Grasa parda en reci\u00e9n nacidos<\/h2>\n<p>En los reci\u00e9n nacidos, aproximadamente el 5% de su peso corporal es tejido adiposo marr\u00f3n. Se localiza principalmente en la parte superior de la espalda hacia los hombros. La grasa parda ayuda al ni\u00f1o a producir calor y se activa si se necesita m\u00e1s, protegiendo al peque\u00f1o de la hipotermia. Esto es especialmente importante para los beb\u00e9s prematuros. Si un adulto tiene una gran superficie corporal, una masa muscular significativa, una superficie de la cabeza proporcional m\u00e1s peque\u00f1a y un sistema nervioso desarrollado que le permite \u00abtemblar\u00bb por el fr\u00edo, contrayendo as\u00ed los m\u00fasculos y los vasos sangu\u00edneos, entonces es el nivel alto de grasa parda que protege a los reci\u00e9n nacidos de la hipotermia.<\/p>\n<h4>Cuando la grasa \u00abmala\u00bb resulta ser \u00abbuena\u00bb<\/h4>\n<p>Las enfermedades graves a menudo causan un agotamiento extremo en los pacientes, y solo un aumento en la cantidad de grasa blanca en el cuerpo, la misma grasa que se acumula con la obesidad, puede salvarlo.<\/p>\n<h4>Por qu\u00e9 el estr\u00e9s engorda<\/h4>\n<p>El estr\u00e9s ralentiza el procesamiento de la grasa en el cuerpo e induce una serie de otros cambios metab\u00f3licos que pueden conducir a la obesidad y enfermedades relacionadas.<\/p>\n<h2>Grasa marr\u00f3n: c\u00f3mo funciona<\/h2>\n<p>Las c\u00e9lulas de grasa parda tienen una caracter\u00edstica excepcional: contienen una gran cantidad de <strong>mitocondrias<\/strong> (org\u00e1nulos responsables de la acumulaci\u00f3n de energ\u00eda en la c\u00e9lula). Debido a ellos, \u00e9l es, de hecho, \u00abmoreno\u00bb. En las mitocondrias de las c\u00e9lulas grasas pardas, hay una <strong>prote\u00edna desacoplante<\/strong> especial <strong>UCP1<\/strong>, que convierte instant\u00e1neamente los \u00e1cidos grasos en calor, sin pasar por la fase de <strong>s\u00edntesis de ATP<\/strong>.<\/p>\n<p>Los l\u00edpidos (triglic\u00e9ridos) contenidos en el tejido adiposo son un dep\u00f3sito de material del que se puede obtener energ\u00eda (ATP).<\/p>\n<p>Cuando se necesita mucha energ\u00eda (por ejemplo, para mantener el calor), las grasas se someten a una lip\u00f3lisis, lo que produce \u00e1cidos grasos.<\/p>\n<p><strong>UCP1<\/strong> en las c\u00e9lulas de grasa marr\u00f3n convierte los \u00e1cidos grasos en calor, derritiendo as\u00ed las reservas de grasa. Primero, los triglic\u00e9ridos se consumen en la propia grasa marr\u00f3n, y cuando se agotan, las reservas de l\u00edpidos comienzan a derretirse en la odiada grasa blanca que rodea las c\u00e9lulas de grasa marr\u00f3n.<\/p>\n<p>No somos beb\u00e9s ni osos, pero, sin embargo, tambi\u00e9n tenemos grasa parda. Y aunque su concentraci\u00f3n en el cuerpo de un adulto no supera el 2% del peso corporal, incluso esta cantidad de grasa parda es suficiente para gastar unos 21 kW de energ\u00eda tras su activaci\u00f3n con un peso de 70 kg, sin hacer absolutamente nada por \u00a1esto! Con tejido marr\u00f3n inactivo, la misma persona solo gastar\u00e1 1 kW de energ\u00eda. <strong>Es decir, al activar el tejido marr\u00f3n, quemaremos 20 veces m\u00e1s el exceso de grasa, \u00a1simplemente tumbados en el sof\u00e1!<\/strong><\/p>\n<p>Queda un poco: activar esta grasa muy marr\u00f3n para que funcione para nosotros. Los m\u00e9dicos a\u00fan no han creado una pastilla. Est\u00e1n tirando de algo. Pero recordemos d\u00f3nde empezamos: con los osos. De alguna manera activan este asombroso mecanismo sin pastillas, lo que les permite adelgazar sin torturarse en los gimnasios. Aunque es m\u00e1s f\u00e1cil para los osos. Tienen estas cosas, en el sentido de grasa parda, a granel. Y solo necesitan dos componentes: bajas temperaturas y no comer carbohidratos, para no aumentar el nivel de insulina en la sangre.<\/p>\n<p>El sistema humano es m\u00e1s inerte. Para iniciar el proceso, necesita algo m\u00e1s de actividad f\u00edsica y acostarse a tiempo, porque la iluminaci\u00f3n artificial le impide perder peso con un zumbido.<\/p>\n<h2>Endurecimiento o descenso de la temperatura ambiente.<\/h2>\n<p>El estimulante m\u00e1s importante para la activaci\u00f3n de la grasa parda es la disminuci\u00f3n de la temperatura ambiente (endurecimiento). Nuestros cuerpos est\u00e1n dise\u00f1ados para no almacenar grasa cuando se necesita calor libre para sobrevivir.<\/p>\n<p>Como han demostrado estudios recientes, para estos fines, es suficiente reducir la temperatura ambiente unos pocos grados de la normal. Adem\u00e1s, es muy posible que una caminata r\u00e1pida en la temporada de invierno pueda ser \u00fatil aqu\u00ed. El estudio encontr\u00f3 que la cantidad de c\u00e9lulas del tejido adiposo marr\u00f3n que queman calor\u00edas aumenta con la disminuci\u00f3n de la temperatura ambiente. En personas con un mayor contenido de grasa marr\u00f3n, la activaci\u00f3n por fr\u00edo mejora el metabolismo energ\u00e9tico.<\/p>\n<p>Un estudio realizado en 5 voluntarios mostr\u00f3 que cuando la temperatura en el dormitorio desciende a 19 \u00b0 C, la cantidad de grasa parda y su actividad en la quema de calor\u00edas aumentan en un 30-40%. Un aumento de temperatura a 26 \u00b0 C condujo al resultado opuesto. <strong>Quedarse por la noche en una habitaci\u00f3n fresca (a 16 \u00b0 C), lo que no solo aumentar\u00e1 la cantidad de grasa marr\u00f3n, sino que tambi\u00e9n normalizar\u00e1 el sue\u00f1o, lo que, a su vez, ayudar\u00e1 a hacer frente al problema del exceso de peso.<\/strong><\/p>\n<p>En otro estudio japon\u00e9s de 12 personas, se pidi\u00f3 a los j\u00f3venes con poca grasa marr\u00f3n que pasaran 2 horas al d\u00eda en una habitaci\u00f3n con una temperatura de alrededor de 17 \u00b0 C durante 6 semanas. Al comienzo de este estudio de 6 semanas, los j\u00f3venes a 17 \u00b0 C quemaron un promedio de aproximadamente 108 calor\u00edas adicionales (en comparaci\u00f3n con la cantidad de kilocalor\u00edas quemadas a temperatura ambiente normal), y al final del estudio, se quemaron alrededor de 289 calor\u00edas adicionales.. \u00a1Tenga en cuenta que esto es solo 2 horas al d\u00eda! El Dr. Matthias Bluher en sus experimentos puso a las personas diariamente durante 10 minutos en el fr\u00edo (40 \u00b0 C), con el resultado de que despu\u00e9s de 4 semanas perdieron un promedio de 3-4 kilogramos.<\/p>\n<p>La escuela cl\u00e1sica de endurecimiento ofrece muchas opciones de endurecimiento. Permanecer y practicar deportes al aire libre, as\u00ed como los procedimientos con agua (limpiarse, mojarse, ba\u00f1arse, ducharse con contraste) se utilizan ampliamente como procedimientos de endurecimiento. Uno de los tipos m\u00e1s comunes de endurecimiento es caminar descalzo. El agua fr\u00eda elimina el calor corporal 32 veces m\u00e1s r\u00e1pido que el aire fr\u00edo. Nadar o caminar en el agua aumenta significativamente la p\u00e9rdida de calor en m\u00e1s del 50%.<\/p>\n<p><strong>Con pausas prolongadas en el endurecimiento, su efecto disminuye o se pierde por completo<\/strong> (no nos referiremos al endurecimiento como nataci\u00f3n invernal, sobre todo si una persona se sube a un agujero de hielo una vez al mes). Tambi\u00e9n puede asegurarse de no usar ropa en exceso en el exterior y en casa, tomar \u00abba\u00f1os de aire\u00bb en casa, que son m\u00e1s seguros que rociar.<\/p>\n<blockquote>\n<p>El endurecimiento debe verse como un intento de acercar el estilo de vida de una persona al natural, para no dejar que las habilidades adaptativas innatas del cuerpo se desvanezcan. Si bien bajar la temperatura ambiente no es una cura para el exceso de peso, puede ser un paso adicional importante junto con la actividad f\u00edsica y la nutrici\u00f3n adecuada.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u00a1Las investigaciones han demostrado que el fr\u00edo puede ser incluso m\u00e1s efectivo que el ejercicio! Investigadores en Australia han descubierto que los escalofr\u00edos por el fr\u00edo, como hacer ejercicio durante per\u00edodos de tiempo m\u00e1s prolongados, estimula la conversi\u00f3n de la grasa blanca que almacena energ\u00eda en grasa marr\u00f3n que quema energ\u00eda. Las c\u00e9lulas grasas pardas pueden convertirse en un nuevo objetivo terap\u00e9utico para la lucha contra la obesidad, el h\u00edgado graso y la diabetes mellitus.<\/p>\n<p>Los ambientes fr\u00edos desencadenan un programa epigen\u00e9tico enterrado durante mucho tiempo en todos los mam\u00edferos que convierte la grasa blanca en grasa marr\u00f3n para quemar calor\u00edas como calor libre sin generar ATP y aumentar las especies reactivas de ox\u00edgeno simult\u00e1neamente. E <strong>luego nos permite envejecer m\u00e1s lentamente, al mismo tiempo que aumenta el metabolismo y la capacidad de trabajar con menos calor\u00edas mientras quema grasa para generar calor para calentarnos.<\/strong><\/p>\n<p>Las bajas temperaturas tambi\u00e9n aumentan la eficacia de la autofagia y mejoran r\u00e1pidamente la funci\u00f3n muscular y card\u00edaca. \u00a1El fr\u00edo lo hace todo sin ejercicio!<\/p>\n<p>El fr\u00edo tambi\u00e9n aumenta la GnRH (hormona liberadora de gonadotropinas) y promueve la actividad reproductiva. Esto es importante en el fr\u00edo ya que la mayor\u00eda de los mam\u00edferos est\u00e1n pre\u00f1ados durante los meses de invierno. La leptina controla todos los huevos y la funci\u00f3n placentaria en todos los mam\u00edferos. Cuanto m\u00e1s bajos sean los niveles de leptina, m\u00e1s \u00abvivaz y saludable\u00bb ser\u00e1 el embarazo. Las condiciones de fr\u00edo tambi\u00e9n pueden mejorar la fertilidad porque el fr\u00edo reduce la cantidad de leptina mientras que su receptor se vuelve hipersensible.<\/p>\n<p>Desafortunadamente, la grasa visceral blanca \u00abse vuelve marr\u00f3n\u00bb mucho m\u00e1s lentamente que la grasa subcut\u00e1nea.<\/p>\n<h2>Cumplimiento del r\u00e9gimen del d\u00eda.<\/h2>\n<p>Se ha descubierto un mecanismo por el cual un aumento artificial de las horas de luz crea una predisposici\u00f3n a la obesidad. <strong>Se realiz\u00f3 un estudio de m\u00e1s de 100,000 mujeres<\/strong> y se encontr\u00f3 que aquellas que estaban despiertas por la noche o dorm\u00edan a la luz ten\u00edan significativamente m\u00e1s probabilidades de tener sobrepeso.<\/p>\n<p>Los cient\u00edficos han tenido razones para pensar que los cambios en las horas de luz pueden afectar el metabolismo. Se sabe que el <strong>n\u00facleo supraquiasm\u00e1tico<\/strong> de nuestro cerebro monitorea el ciclo de luz y env\u00eda se\u00f1ales a la periferia para que todas las c\u00e9lulas del cuerpo puedan ajustar sus relojes internos. Seg\u00fan las lecturas de este reloj, la intensidad de muchos procesos importantes cambia, por ejemplo, la absorci\u00f3n de glucosa, que depende de la sensibilidad a la insulina, que, a su vez, cambia con el curso del reloj biol\u00f3gico (durante el d\u00eda, la sensibilidad a la insulina es menor que por la noche). Dependen de la hora del d\u00eda y la cantidad de prote\u00ednas sintetizadas, fosfol\u00edpidos y ADN, par\u00e1metros que son importantes para todas las c\u00e9lulas del cuerpo, sin excepci\u00f3n (durante el d\u00eda, los procesos de s\u00edntesis de estas mol\u00e9culas son m\u00e1s activos que por la noche). .<\/p>\n<p>El n\u00facleo supraquiasm\u00e1tico saca conclusiones sobre el modo en que el cuerpo deber\u00eda funcionar ahora sobre la base de se\u00f1ales de iluminaci\u00f3n provenientes de las c\u00e9lulas de la retina. Ser\u00eda natural suponer que debido a la iluminaci\u00f3n nocturna, el n\u00facleo supraquiasm\u00e1tico cae en error y env\u00eda se\u00f1ales a las c\u00e9lulas para que trabajen en el modo \u00abdiurno\u00bb, aunque se supone que el cuerpo duerme en este momento. Adem\u00e1s, una persona que lleva un estilo de vida nocturno recibe tales se\u00f1ales tanto de d\u00eda como de noche, y debido a esto, la regulaci\u00f3n de muchos procesos puede \u00abflotar\u00bb en \u00e9l.<\/p>\n<blockquote>\n<p>Luego, el experimento se realiz\u00f3 en ratones, que se dividieron en tres grupos. El primer grupo vivi\u00f3 en un modo de luz \/ oscuridad 12\/12. El segundo es 16\/8. El tercero ten\u00eda iluminaci\u00f3n las 24 horas.<\/p>\n<p>Despu\u00e9s de 5 semanas, los ratones del tercer grupo eran una vez y media m\u00e1s gruesos que los ratones del primer grupo. Al mismo tiempo, comieron menos que los ratones de los dos primeros grupos y la actividad motora fue aproximadamente la misma.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>El n\u00facleo supraquiasm\u00e1tico est\u00e1 conectado directamente por v\u00edas nerviosas con grasa parda, un tejido que quema los l\u00edpidos para recibir calor y calentar el cuerpo. A diferencia de las c\u00e9lulas grasas blancas, que almacenan l\u00edpidos, las c\u00e9lulas grasas marrones queman activamente estas mol\u00e9culas en sus muchas mitocondrias.<\/p>\n<p>Con el aumento de las horas de luz, el n\u00facleo supraquiasm\u00e1tico no regula adecuadamente el trabajo de la grasa parda y no quema tantos l\u00edpidos como podr\u00eda. Para probar el papel del n\u00facleo supraquiasm\u00e1tico en este proceso, los cient\u00edficos cortaron las v\u00edas nerviosas de esta parte del cerebro a la grasa parda en animales de experimentaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Despu\u00e9s de tal operaci\u00f3n, la grasa parda comenz\u00f3 a absorber cinco veces menos l\u00edpidos de la sangre.<\/p>\n<h2>Dieta correcta.<\/h2>\n<p>Puede aumentar la s\u00edntesis de la prote\u00edna quemagrasa UCP1 con la ayuda de la nutrici\u00f3n.<\/p>\n<p><strong>Pero tenga en cuenta que la nutrici\u00f3n solo funcionar\u00e1 si tiene al menos el m\u00e1s m\u00ednimo tejido adiposo marr\u00f3n funcional, es decir, puede mejorar, pero no reemplazar, el efecto del endurecimiento y la actividad f\u00edsica.<\/strong><\/p>\n<p>Veamos tres puntos clave:<\/p>\n<ul>\n<li>Dieta.<\/li>\n<li>Alimentos grasos y sustancias liposolubles.<\/li>\n<li>Activadores del receptor de fr\u00edo.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Dieta<\/strong><\/p>\n<p>Con una dieta frecuente y rica en carbohidratos, que a menudo recomiendan los nutricionistas, el nivel de insulina en la sangre aumenta y, con el tiempo, esto puede provocar <strong>resistencia<\/strong> a la <strong>insulina<\/strong>. La resistencia a la insulina (as\u00ed como la resistencia a la leptina) conduce al hecho de que la actividad de la grasa parda se reduce dr\u00e1sticamente y, con ella, disminuye la quema de grasa. Cuanto menos grasa marr\u00f3n, m\u00e1s grasa blanca se acumula y la resistencia a la insulina se vuelve a\u00fan m\u00e1s fuerte. De hecho, solo 57 gramos de grasa parda contribuyen a la quema de 200 kilocalor\u00edas en condiciones de baja temperatura. En general, cuanto m\u00e1s alto es el nivel de insulina, m\u00e1s disminuye la actividad de la grasa parda.<\/p>\n<p>Por lo tanto, para nuestra tarea y, en principio, para restaurar la sensibilidad del cuerpo a la insulina, es necesario reducir significativamente la ingesta de carbohidratos r\u00e1pidos, reducir la ingesta de carbohidratos regulares y asegurarse de aumentar el tiempo entre comidas a al menos 4 horas.<\/p>\n<p><strong>El ayuno y la reducci\u00f3n severa de calor\u00edas disminuye la producci\u00f3n de la prote\u00edna desacoplante UCP1<\/strong> (ver tabla)<\/p>\n<p>Pero la restricci\u00f3n cal\u00f3rica moderada de los alimentos conduce a un doble aumento en la expresi\u00f3n de los genes UCP-2 y UCP-3 en el tejido adiposo y las c\u00e9lulas del m\u00fasculo esquel\u00e9tico. Al mismo tiempo, un aumento en la cantidad de grasa en los alimentos conduce a un aumento en la expresi\u00f3n de genes para las mismas prote\u00ednas desacoplantes UCP-2 y UCP-3; <strong>El entrenamiento de resistencia a largo plazo reduce la expresi\u00f3n de prote\u00ednas desacoplantes<\/strong>.<\/p>\n<p>El aumento de UCP-2 y UCP-3 tambi\u00e9n es importante para la protecci\u00f3n contra el estr\u00e9s oxidativo, pero esto no est\u00e1 relacionado con la termog\u00e9nesis.<\/p>\n<blockquote>\n<p>Para activar la s\u00edntesis de prote\u00edna UCP1 y la quema de grasa, se utiliza la llamada \u00abventana estrecha de alimentos\u00bb, cuando reducimos el tiempo de comida (de la primera a la \u00faltima) en un intervalo estrecho de la ventana de alimentos, de 4 a 10 horas. <strong>Hablaremos de esto un poco m\u00e1s adelante con m\u00e1s detalle<\/strong>, pero por ahora vale la pena tomar nota.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p><strong>Alimentos grasos y sustancias liposolubles.<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Una alta proporci\u00f3n de grasa en la dieta mejora la termog\u00e9nesis. Las dietas bajas en carbohidratos y cetog\u00e9nicas activan UCP1 en el tejido adiposo marr\u00f3n.<\/li>\n<li>Cantidades adecuadas de <strong>\u00e1cidos<\/strong> grasos <strong>omega-3<\/strong> (EPA y DHA) ayudan a activar la grasa marr\u00f3n. Los cient\u00edficos japoneses han descubierto que el aceite de pescado transforma el aceite blanco en aceite marr\u00f3n (beige). Los \u00e1cidos grasos omega-3 activan los receptores en el tracto gastrointestinal, activan el sistema nervioso simp\u00e1tico y desencadenan la lip\u00f3lisis. El consumo de DHA y EPA aument\u00f3 el consumo de ox\u00edgeno y elev\u00f3 la temperatura rectal, al tiempo que activa los receptores UCP1 y \u03b23-adren\u00e9rgicos, que son los principales marcadores de las c\u00e9lulas grasas de color beige.<\/li>\n<li>El aceite de oliva como fuente de grasa, as\u00ed como una serie de compuestos que contiene, estimula la activaci\u00f3n de UCP1.<\/li>\n<li>El betacaroteno y otros carotenoides mejoran la s\u00edntesis de prote\u00ednas desacoplantes. <strong>Aqu\u00ed hay una excelente descripci\u00f3n general de c\u00f3digo abierto sobre este tema.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>De los carotenoides, el efecto m\u00e1ximo de quema de grasa se encontr\u00f3 en la <strong>fucoxantina<\/strong> (que se encuentra en las algas). La fucoxantina tiene la capacidad de afectar espec\u00edficamente el metabolismo energ\u00e9tico de la c\u00e9lula, mejorando la expresi\u00f3n de la prote\u00edna desacoplante &#8211; 1 (UCP-1). La inclusi\u00f3n de fucoxantina al 0,2% en la dieta de ratones durante 4 semanas provoc\u00f3 una disminuci\u00f3n significativa en la ganancia de peso del tejido adiposo, un aumento en la expresi\u00f3n de UCP-1 en \u00e9l, una disminuci\u00f3n en la concentraci\u00f3n de glucosa en sangre y de insulina en el plasma sangu\u00edneo.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-263624-607d1d2278d5c.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-263624-607d1d2278d5c.jpg\" alt=\"Grasa parda en el cuerpo: un regalo subestimado de los antepasados. La grasa marr\u00f3n proporciona quema de calor\u00edas en el cuerpo\" ><\/a><\/p>\n<p><strong>Precio $ 60.46 3 c\u00e1psulas al d\u00eda Concentrado de fucoxantina &#8211; 200 mg<\/strong><\/p>\n<p>Es la \u00fanica f\u00f3rmula de fucoxantina est\u00e1ndar de oro que se ha sometido a ensayos cl\u00ednicos en humanos.<\/p>\n<p>&#8211; Estudio aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo de 16 semanas<br \/>\n&#8211; 150 mujeres con sobrepeso con una dieta de 1800 calor\u00edas<br \/>\n&#8211; Aumento significativo de la tasa metab\u00f3lica en el grupo f\u00fccoThin<br \/>\n&#8211; P\u00e9rdida de peso de 6,5 kg con F\u00fccoThin en comparaci\u00f3n con 1,3 kg con Placebo<br \/>\n&#8211; Acci\u00f3n dual F\u00f3rmula: f\u00fccoThin no solo quema grasas, sino que tambi\u00e9n brinda protecci\u00f3n celular antioxidante.<\/p>\n<p><strong>Mecanismo de acci\u00f3n:<\/strong> F\u00fccoThin act\u00faa aumentando la expresi\u00f3n de UCP1 en las mitocondrias de las c\u00e9lulas. Esto crea calor extra o termog\u00e9nesis en las c\u00e9lulas, lo que conduce a la quema de grasa.<\/p>\n<p><strong>No es un estimulante: a<\/strong> diferencia de la efedra o la cafe\u00edna, F\u00fccoThin quema grasa sin estimular el sistema nervioso central, es decir, sin nerviosismo, ansiedad o p\u00e9rdida de sue\u00f1o.<\/p>\n<p><strong>Activadores de receptores espec\u00edficos.<\/strong><\/p>\n<p>Hay receptores especiales en la piel y las membranas mucosas. Estos incluyen, por ejemplo, los receptores de fr\u00edo del canal de calcio TRPM8. Una vez que este receptor se activa, pocas horas despu\u00e9s de la exposici\u00f3n, provoca un aumento de UCP-1 y UCP-3 en el cerebro y los m\u00fasculos. Adem\u00e1s del fr\u00edo, existen diversas sustancias que pueden actuar sobre este y otros receptores similares. Seguro que conoces el mentol, \u00bfque te da fr\u00edo? Entonces, tales sustancias en la dieta estimulan la expresi\u00f3n de prote\u00ednas desacoplantes independientemente de la temperatura.<\/p>\n<p><strong>Capsaicina (pimiento rojo).<\/strong><\/p>\n<p>El 0,01 por ciento de capsaicina en la dieta previene el aumento de peso en experimentos de tipo salvaje. Los estudios celulares han demostrado que la capsaicina en varias dosis puede estimular la actividad de UCP, lo que provoca una mayor quema de calor\u00edas.<\/p>\n<p>Debido a su acci\u00f3n sobre estos receptores en humanos, la capsaicina es irritante y analg\u00e9sica. La capsaicina tambi\u00e9n estimula el sistema simp\u00e1tico, que tambi\u00e9n mejora la quema de grasa. En general, se ha demostrado que los seres humanos tienen un aumento del 25% en los niveles de energ\u00eda dentro de los 30 minutos de consumir 10 gramos de pimiento rojo picante (\u00a1en c\u00e1psulas, por supuesto!).<\/p>\n<p><strong>Despu\u00e9s de tomar c\u00e1psulas de capsaicina, la ingesta total de alimentos, incluidos los alimentos grasos, disminuy\u00f3 significativamente, mientras que la saciedad aument\u00f3 significativamente tanto en hombres como en mujeres.<\/strong><\/p>\n<p><strong><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-263624-607d1d2385a56.jpg\" alt=\"Grasa parda en el cuerpo: un regalo subestimado de los antepasados. La grasa marr\u00f3n proporciona quema de calor\u00edas en el cuerpo\" \/>Now Foods, Cayena, 500 mg, 250 c\u00e1psulas vegetales<\/strong><\/p>\n<p><strong>Precio $ 6.38<\/strong> Cantidad de c\u00e1psulas &#8211; 10 mg \/ kg de peso<\/p>\n<p>Recuerde, por favor, que este es un pimiento muy picante. Consumir despu\u00e9s de las comidas. Si tiene problemas de est\u00f3mago, lo mejor es no arriesgarse y consultar a su m\u00e9dico. Y una peque\u00f1a cosa m\u00e1s: es posible una sensaci\u00f3n de ardor a la salida del cuerpo. As\u00ed que piense demasiado antes de tomar<strong>.<\/strong><\/p>\n<h2>Acerca del tejido adiposo: que es, la anatom\u00eda de la grasa marr\u00f3n y blanca<\/h2>\n<p>El tejido adiposo se refiere a un tipo de tejido conectivo que est\u00e1 compuesto por adipocitos. En el cuerpo humano, realiza muchas funciones:<\/p>\n<ul>\n<li>protecci\u00f3n contra da\u00f1os;<\/li>\n<li>conducci\u00f3n de energ\u00eda;<\/li>\n<li>preservaci\u00f3n del calor.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La mayor\u00eda de los dep\u00f3sitos se encuentran debajo de la piel, sobre todo en el abdomen. El grosor de la capa grasa en personas obesas puede alcanzar los 20 cent\u00edmetros. Los propios dep\u00f3sitos de grasa parecen peque\u00f1os l\u00f3bulos.<\/p>\n<p>El tejido adiposo m\u00e1s problem\u00e1tico se encuentra en el abdomen. Est\u00e1 presente no solo debajo de la piel, sino tambi\u00e9n en la cavidad abdominal. Grandes capas de grasa se encuentran en el espacio retroperitoneal. Por eso es m\u00e1s dif\u00edcil deshacerse de esos cent\u00edmetros de m\u00e1s en la zona de la cintura.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-263624-607d1d24821e4.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-263624-607d1d24821e4.jpg\" alt=\"Grasa parda en el cuerpo: un regalo subestimado de los antepasados. La grasa marr\u00f3n proporciona quema de calor\u00edas en el cuerpo\" ><\/a><\/p>\n<p>Lugares de acumulaci\u00f3n de dep\u00f3sitos grasos.<\/p>\n<p>El tejido adiposo se subdivide en marr\u00f3n y blanco. Se diferencian entre s\u00ed en ubicaci\u00f3n y funcionalidad. La grasa blanca se refiere a la capa debajo de la piel. Muy a menudo, esta grasa se localiza en la cintura, las caderas y los gl\u00fateos. Un gl\u00f3bulo blanco se compone de una gota de grasa, mientras que la grasa parda se compone de varias gotas. La funci\u00f3n principal de dicha capa es calentar el cuerpo. La mayor cantidad de grasa parda se encuentra en animales que hibernan y no pueden calentarse debido a la falta de movimiento.<\/p>\n<h2>\u00bfD\u00f3nde est\u00e1 el tejido adiposo marr\u00f3n?<\/h2>\n<p>Aumento de senos con grasa<\/p>\n<p>En las personas obesas, el tejido adiposo marr\u00f3n est\u00e1 pr\u00e1cticamente ausente. Es imposible determinar visualmente cu\u00e1nta grasa marr\u00f3n tiene una persona y d\u00f3nde se encuentra. Muy a menudo, puede presentarse en forma de peque\u00f1as inclusiones en grasa blanca. Estar\u00e1 ubicado en el cuello, pecho y hombros. Para encontrar su localizaci\u00f3n en medicina, se utiliza la tomograf\u00eda computarizada.<\/p>\n<h2>La eficacia del tejido adiposo marr\u00f3n en humanos<\/h2>\n<p>Porcentaje de grasa subcut\u00e1nea<\/p>\n<p>La funci\u00f3n principal de perforar grasa es mantener la temperatura corporal. La cantidad m\u00e1xima de esta capa se encuentra en los reci\u00e9n nacidos. Se enfoca alrededor del cuello, la espalda y los hombros del beb\u00e9. Esto ayuda a hacer frente a la hipotermia, ya que el cuerpo de los beb\u00e9s a\u00fan no puede regular el calor y lo gasta de manera intensiva.<\/p>\n<p>La grasa gris promueve un metabolismo mejorado, protege a una persona de la obesidad. Las c\u00e9lulas marrones se activan tanto al bajar la temperatura como al comer y hacer ejercicio. Como resultado, el tejido marr\u00f3n comienza a quemar grandes cantidades de dep\u00f3sitos de grasa blanca.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/b98128469dcfcc40e4d195a3ddd064e2-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/b98128469dcfcc40e4d195a3ddd064e2-1.png\" alt=\"Grasa parda en el cuerpo: un regalo subestimado de los antepasados. La grasa marr\u00f3n proporciona quema de calor\u00edas en el cuerpo\" ><\/a><\/p>\n<p>La grasa marr\u00f3n mantiene la temperatura corporal<\/p>\n<h2>Quema grasa<\/h2>\n<p>\u00bfQu\u00e9 funciones realiza la grasa parda? Ayuda a eliminar grasas. Si se activan, los \u00e1cidos grasos del tejido adiposo blanco se bombean al tejido adiposo marr\u00f3n. La sustancia blanca se deposita en las c\u00e1psulas y epipl\u00f3n de los \u00f3rganos internos, debajo de la piel. Brown, en lugar de acumular energ\u00eda, lo quema en grandes cantidades. Como resultado, se genera calor. Este proceso se llama termog\u00e9nesis, que comienza su trabajo debido a la ingesta excesiva de alimentos.<\/p>\n<h2>Para activar la s\u00edntesis de grasa beige, es necesario normalizar el nivel de melatonina.<\/h2>\n<p>Se ha observado que el uso de suplementos diet\u00e9ticos que contienen melatonina tiene un efecto positivo en la formaci\u00f3n de dep\u00f3sitos de grasa parda.<\/p>\n<p>La falta de sue\u00f1o conduce a la obesidad. La falta de sue\u00f1o siempre se asocia con la falta de melatonina. Dado que la melatonina es una hormona de la gl\u00e1ndula pineal y un regulador de los ritmos circadianos. No es de extra\u00f1ar que se le llame \u00abhormona del sue\u00f1o\u00bb.<\/p>\n<p>Por lo tanto, si aumenta sus niveles de melatonina, puede aumentar la cantidad de grasa marr\u00f3n, ayud\u00e1ndose a perder peso. Es decir, lo primero para normalizar el peso despu\u00e9s de los 40, 50, 60 a\u00f1os, es necesario mejorar el sue\u00f1o. Esto ayudar\u00e1 a que la grasa beige se acumule y eliminar\u00e1 los problemas de salud causados \u200b\u200bpor la falta de sue\u00f1o.<\/p>\n<h2>Perder peso con grasa parda requiere actividad f\u00edsica.<\/h2>\n<p>En el cuerpo humano existe una prote\u00edna llamada irisina, que promueve la transici\u00f3n de los adipocitos blancos a los beige. Se ha observado que las personas que llevan un estilo de vida pasivo tienen menos de esta prote\u00edna que las que se mueven activamente.<\/p>\n<p>A\u00fan no se ha desarrollado el protocolo de aptitud exacto para elevar los niveles de irisina. Pero se cree que para aumentar la producci\u00f3n de esta prote\u00edna es necesario y suficiente:<\/p>\n<ul>\n<li>Practicar actividad f\u00edsica moderada (caminar a paso ligero, nadar) 2,5 horas a la semana;<\/li>\n<li>Mu\u00e9vete m\u00e1s activamente (corre, salta, juega tenis) 75 minutos a la semana.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>conclusiones<\/h2>\n<p>La grasa blanca y marr\u00f3n son dos sustancias diferentes. La capacidad oxidante de la materia marr\u00f3n es 20 veces mayor que la de la blanca. En el tejido marr\u00f3n durante la termog\u00e9nesis, act\u00faa la prote\u00edna termogenina, que promueve el desacoplamiento de la respiraci\u00f3n y la fosforilaci\u00f3n oxidativa.<\/p>\n<p>Entonces, descubrimos qu\u00e9 es la grasa parda. \u00bfC\u00f3mo aumentar su cantidad en el cuerpo humano para combatir eficazmente la obesidad? Para resolver este problema, los cient\u00edficos utilizan no solo medios medicinales, sino tambi\u00e9n quir\u00fargicos: con la ayuda de la liposucci\u00f3n, extraen la grasa blanca ordinaria, la transforman en grasa marr\u00f3n y la vuelven a implantar en una persona.<\/p>\n<p>Te\u00f3ricamente, para perder peso, debe aumentar la actividad de la sustancia marr\u00f3n a temperatura normal o aumentar su cantidad, o hacer tanto el primero como el segundo.<\/p>\n<p>Los expertos de la Asociaci\u00f3n de Diabetes de EE. UU. Creen que la grasa parda contiene reservas muy importantes para los pacientes con diabetes y obesidad. Tambi\u00e9n se sabe que en una persona gorda, se suprime la actividad de la grasa parda y se reduce su cantidad. Por lo tanto, en un futuro pr\u00f3ximo, es posible la aparici\u00f3n de nuevos m\u00e9todos medicinales y de otro tipo de acumulaci\u00f3n y activaci\u00f3n de esta sustancia \u00ab\u00fatil\u00bb en adultos.<\/p>\n<p>Fuentes utilizadas y enlaces \u00fatiles sobre el tema: <a href=\"https:\/\/www.fitnessera.ru\/buryj-zhir-v-organizme-nedoocenennyj-podarok-ot-predkov.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/www.fitnessera.ru\/buryj-zhir-v-organizme-nedoocenennyj-podarok-ot-predkov.html<\/a> <a href=\"https:\/\/bezpuza.ru\/sovety-dietologa\/burij-zhir.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/BezPuza.ru\/sovety-dietologa\/burij- zhir .html<\/a> <a href=\"https:\/\/econet.ru\/articles\/kak-pohudet-prevrativ-belyy-zhir-v-buryy\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/econet.ru\/articles\/kak-pohudet-prevrativ-belyy-zhir-v-buryy<\/a> <a href=\"https:\/\/fitexpert.biz\/buryy-zhir\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/fitexpert.biz\/buryy-zhir\/<\/a> <a href=\"https:\/\/ru.wikipedia.org\/wiki\/%D0%91%D1%83%D1%80%D0%B0%D1%8F_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F_%D1%82%D0%BA%D0%B0%D0%BD%D1%8C\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/ru.wikipedia.org\/wiki\/ % D0% 91% D1% 83% D1% 80% D0% B0% D1% 8F<em>% D0% B6% D0% B8% D1% 80% D0% BE% D0% B2% D0% B0% D1% 8F<\/em>% D1 % 82% D0% BA% D0% B0% D0% BD% D1% 8C<\/a> <a href=\"https:\/\/the-challenger.ru\/zdorove\/profilaktika\/belyj-podkozhnyj-vistseralnyj-5-glavnyh-vidov-zhira-v-tele-cheloveka\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/the-challenger.ru\/zdorove\/profilaktika\/belyj-podkozhnyj-vistseralnyj-5-glavnyh-vidov-zhira-v-tele- cheloveka \/<\/a> <a href=\"https:\/\/zen.yandex.ru\/media\/srokgodnosti\/chto-takoe-buryi-jir-i-kak-on-mojet-pomoch-sohranit-zdorove-5ebfacdbc210ab103fb3e4b1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/zen.yandex.ru\/media\/srokgodnosti\/chto-takoe-buryi-jir-i-kak-on-mojet-pomoch-sohranit-zdorove-5ebfacdbc210ab103fb3e4b1<\/a> <a href=\"https:\/\/www.nkj.ru\/archive\/articles\/25169\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/www.nkj.ru\/archive \/ articulos \/ 25169 \/<\/a> <a href=\"http:\/\/vedenskaya.club\/buriy-zhir\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">http:\/\/vedenskaya.club\/buriy-zhir\/<\/a> <a href=\"https:\/\/calenda.ru\/poxudenie\/buryj-zir.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/calenda.ru\/poxudenie\/buryj-zir.html<\/a> <a href=\"https:\/\/fb.ru\/article\/272467\/buryiy-jir-u-cheloveka-opisanie-funktsii-i-osobennosti\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/FB.ru\/article\/272467\/buryiy-jir-u-cheloveka-opisanie-funktsii -i-osobennosti<\/a> <a href=\"https:\/\/natureweight.ru\/buryj-zhir\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/natureweight.ru\/buryj-zhir\/<\/a><\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">Fuente de grabaci\u00f3n:  <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"\/\/lastici.ru\" class=\"external external_icon\">lastici.ru<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Grasa parda en el cuerpo humano. 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