{"id":319047,"date":"2021-06-27T18:56:00","date_gmt":"2021-06-27T15:56:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.com.de\/?p=319047"},"modified":"2021-06-26T18:02:01","modified_gmt":"2021-06-26T15:02:01","slug":"autofagia-que-es-y-como-puede-prolongar-la-vida-autofagia-como-ayunar-sobre-el-ayuno-intermitente-con-revisiones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.com.de\/es\/autofagia-que-es-y-como-puede-prolongar-la-vida-autofagia-como-ayunar-sobre-el-ayuno-intermitente-con-revisiones\/","title":{"rendered":"Autofagia: qu\u00e9 es y c\u00f3mo puede prolongar la vida. Autofagia: c\u00f3mo ayunar: sobre el ayuno intermitente con revisiones"},"content":{"rendered":"<h2>Verdad y mitos sobre la autofagia<\/h2>\n<p>La antropofagia es la utilizaci\u00f3n de mol\u00e9culas en el compartimento celular por parte del cuerpo. Durante este proceso, el cuerpo pasa por un proceso de adaptaci\u00f3n a condiciones dif\u00edciles. Explicado m\u00e1s f\u00e1cilmente, la autofagia es la auto-ingesti\u00f3n de c\u00e9lulas desgastadas, da\u00f1adas o envejecidas. La energ\u00eda resultante se utiliza para construir nuevos org\u00e1nulos. Pero la transici\u00f3n del cuerpo humano a este estado solo es posible cuando se siente hambre durante un cierto per\u00edodo de tiempo.<\/p>\n<p>Cuando una persona se encuentra en estado de autofagia, recicla todo lo da\u00f1ino y acumulado durante un cierto per\u00edodo de tiempo. Las toxinas y las infecciones se eliminan del cuerpo.<\/p>\n<h2>Ayuno en breve<\/h2>\n<p>Durante el ayuno intermitente, tambi\u00e9n llamado ayuno intermitente, se controla la ingesta de nutrientes. Estos estados se pueden dividir en dos etapas:<\/p>\n<ul>\n<li>durante un per\u00edodo de 12 a 48 horas, se detiene la ingesta de alimentos en las estructuras del cuerpo humano;<\/li>\n<li>en el per\u00edodo de 8 a 24 horas, una persona debe comer una porci\u00f3n diaria de calor\u00edas, que debe corresponder a uno de los objetivos principales: perder peso, mantener o aumentar de peso.<\/li>\n<\/ul>\n<p>A pesar de que hay varias opciones para el ayuno intermitente, est\u00e1n unidas por un principio general: debe combinar correctamente el per\u00edodo de descanso y el per\u00edodo de saturaci\u00f3n del cuerpo humano.<\/p>\n<div class=\"sds-iframe-wrapper fitvidsignore\" style=\"position:relative;padding-top:56.25%;max-width:100%;\"><iframe allowfullscreen style=\"position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%;\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/zwhwCwtPviE\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/div>\n<p>Casi todas las religiones del mundo tienen per\u00edodos en los que ayunar. Pero si hablamos de la verdadera popularidad del ayuno, entonces surgi\u00f3 solo cuando el investigador japon\u00e9s Yoshinori Osumi recibi\u00f3 el Premio Nobel por su estudio de la autofagia.<\/p>\n<h2>Objetivos de autofagia<\/h2>\n<p>Cuando todo va bien en la c\u00e9lula, el proceso de autofagia est\u00e1 en un nivel bajo, lo que ayuda a reciclar los componentes celulares desgastados. Se trata de una especie de r\u00e9gimen de \u00abmantenimiento\u00bb de nuestras c\u00e9lulas.<\/p>\n<p>Pero cuando se <strong>produce estr\u00e9s<\/strong> en la <strong>c\u00e9lula<\/strong> (no hay suficientes nutrientes o energ\u00eda, aumentan los componentes alterados o la invasi\u00f3n microbiana), la autofagia se activa con toda su potencia para ayudar a protegernos. Este modo de autofagia se llama respuesta al estr\u00e9s.<\/p>\n<h3>Envejecimiento y longevidad<\/h3>\n<p>La activaci\u00f3n de la autofagia contrarresta la acumulaci\u00f3n de componentes celulares da\u00f1ados relacionada con la edad y aumenta la eficiencia metab\u00f3lica de las c\u00e9lulas. (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/25654554\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">8<\/a> )<\/p>\n<p>La autofagia es una respuesta al estr\u00e9s que ayuda a las c\u00e9lulas a volverse m\u00e1s resistentes mientras disminuye la energ\u00eda disponible. En particular, la autofagia se puede activar para eliminar las mitocondrias disfuncionales (mitofagia), que producen muchas especies reactivas de ox\u00edgeno (ROS) da\u00f1inas, lo que conduce a la degradaci\u00f3n celular. (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/24079773\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">9<\/a>) La ciencia informa que estos procesos aumentan la vida \u00fatil de varias especies animales.<\/p>\n<h3>Estr\u00e9s mental<\/h3>\n<p>La acci\u00f3n t\u00edpica de la autofagia proporciona protecci\u00f3n contra el desarrollo de trastornos mentales. Los trastornos autof\u00e1gicos est\u00e1n asociados con un mayor riesgo de ciertas enfermedades mentales, como depresi\u00f3n y esquizofrenia. (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/25139375\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">11<\/a> )<\/p>\n<p>Los estudios post-mortem del cerebro de personas con depresi\u00f3n y esquizofrenia han revelado deficiencias en las principales v\u00edas autof\u00e1gicas. (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/24582593\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">12<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/24365867\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">13<\/a> )<\/p>\n<h3>Neurodegeneraci\u00f3n<\/h3>\n<p>Muchas enfermedades neurodegenerativas son el resultado de la acumulaci\u00f3n de prote\u00ednas deformadas dentro y alrededor de las neuronas, lo que provoca la muerte gradual de las c\u00e9lulas cerebrales y la consiguiente p\u00e9rdida de capacidad mental. (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/26101267\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">14<\/a> )<\/p>\n<p>La autofagia nos protege de las enfermedades neurodegenerativas al eliminar estas prote\u00ednas. En la enfermedad de Huntington elimina la prote\u00edna de Huntington (<a href=\"http:\/\/humbio.ru\/humbio\/ng_genet\/00025eb9.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">HTT<\/a>) (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/25282404\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">15<\/a> ), en la enfermedad de Alzheimer elimina la beta amiloide (elaborada a partir de la prote\u00edna APP) (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/28279350\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">16<\/a> ), en la enfermedad de Parkinson elimina la sinucle\u00edna (SNCA) y en la demencia elimina el microt\u00fabulo -prote\u00edna tau asociada. (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/17984323\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">17<\/a> )<\/p>\n<h3>Inflamaci\u00f3n<\/h3>\n<p>La autofagia puede aumentar y disminuir las respuestas inflamatorias en el cuerpo. Intensifica la inflamaci\u00f3n cuando un pat\u00f3geno invade la c\u00e9lula y estimula la activaci\u00f3n de la respuesta inmune. (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4350422\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">22<\/a> )<\/p>\n<p>La autofagia luego reduce la inflamaci\u00f3n causada por la respuesta inmune al limpiar la c\u00e9lula de ant\u00edgenos que estimulan esta respuesta inmune. Adem\u00e1s, la autofagia tambi\u00e9n elimina las mol\u00e9culas de respuesta proinmunitaria producidas por la c\u00e9lula en respuesta a la invasi\u00f3n de pat\u00f3genos. (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/25654553\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">23<\/a> )<\/p>\n<p>EL PROCESO DE LA AUTOFAGIA COMO ESTIMULADOR DE LA LONGEVIDAD (<a href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/s41580-018-0033-y?proof=true&#038;platform=oscar&#038;draft=collection\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">fuente<\/a> )<\/p>\n<h2>Mecanismo biol\u00f3gico del proceso.<\/h2>\n<p>El cuerpo humano contiene autofagosomas. Son ellos los que absorben desechos, elementos de desecho, microorganismos nocivos. Despu\u00e9s de que ocurre la absorci\u00f3n, el autofagosoma mismo se fusiona con el lisosoma de la c\u00e9lula. resultando en la divisi\u00f3n de todo lo absorbido en enzimas. Y son ellos los que son m\u00e1s combustible para los humanos.<\/p>\n<p>Este proceso comenz\u00f3 a ser estudiado por cient\u00edficos hace varias d\u00e9cadas. Luego, por primera vez, se revel\u00f3 que durante un ayuno a corto plazo, el nivel de amino\u00e1cidos contenidos en la sangre no disminuye en una persona. Esta fue la primera se\u00f1al que una persona toma de alguna fuente de la estructura de la prote\u00edna.<\/p>\n<div class=\"sds-iframe-wrapper fitvidsignore\" style=\"position:relative;padding-top:56.25%;max-width:100%;\"><iframe allowfullscreen style=\"position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%;\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/-G6Lc79cubM\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/div>\n<p>Pero este proceso puede tardar unas 24 horas, normalmente no m\u00e1s de 36 horas. Durante este per\u00edodo, la autofagia permite que el cuerpo no afecte la masa muscular. Excreta exclusivamente gluc\u00f3geno y parcialmente agua.<\/p>\n<p>Tan pronto como el ayuno dura m\u00e1s tiempo, la masa muscular comienza a \u00abquemarse\u00bb gradualmente.<\/p>\n<p>Resumiendo, podemos decir con confianza que la autofagia en s\u00ed misma es necesaria para que el cuerpo se limpie de todos los \u00abdesechos\u00bb a nivel intercelular.<\/p>\n<h2>El efecto de la autofagia en diversas enfermedades y oncolog\u00eda.<\/h2>\n<p>Tan pronto como la premio Nobel Yosinora Osumi aclar\u00f3 el patr\u00f3n de tal reacci\u00f3n de \u00abcomerse a s\u00ed misma\u00bb en una persona, hubo mucha especulaci\u00f3n. La mayor\u00eda de ellos relacionados con el hecho de que el proceso de autofagia puede afectar positivamente a la oncolog\u00eda, o m\u00e1s bien, prevenir el desarrollo de tumores malignos e incluso destruir tumores. Esta suposici\u00f3n se bas\u00f3 en el hecho de que las aut\u00f3fagas devorar\u00e1n las c\u00e9lulas cancerosas, impidiendo su reproducci\u00f3n.<\/p>\n<p>Pero no todo es tan simple como lo presentan personas que no conocen el proceso en s\u00ed.<\/p>\n<div class=\"sds-iframe-wrapper fitvidsignore\" style=\"position:relative;padding-top:56.25%;max-width:100%;\"><iframe allowfullscreen style=\"position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%;\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/VkaTn_G5q4A\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/div>\n<p>El mismo proceso de autofagia toc\u00f3 las c\u00e9lulas cancerosas y se convirti\u00f3 en un excelente medio de supervivencia para ellas. Si de repente el propio cuerpo humano bloquea el acceso de los nutrientes a los tumores cancerosos, activan el proceso de autofagia y comienzan a utilizar sus propias reservas de energ\u00eda. Como resultado, el ayuno no cura el c\u00e1ncer, sino que simplemente cambia los mecanismos de nutrici\u00f3n en ellos.<\/p>\n<p>Si hablamos del proceso en s\u00ed, tanto las prote\u00ednas de la propia c\u00e9lula como las que est\u00e1n fuera de ella est\u00e1n sujetas a destrucci\u00f3n. Tal variedad en los mecanismos de acci\u00f3n le permite deshacerse de las infecciones virales y bacterianas, que pueden ubicarse tanto dentro de la c\u00e9lula como en el espacio intercelular.<\/p>\n<h2>Autofagia: un mecanismo en t\u00e9rminos simples<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/e651bce75df619e8098cabfb6edfea53-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/e651bce75df619e8098cabfb6edfea53-1.png\" alt=\"Autofagia: qu\u00e9 es y c\u00f3mo puede prolongar la vida. Autofagia: c\u00f3mo ayunar: sobre el ayuno intermitente con revisiones\" ><\/a><\/p>\n<p>Ensillamos nuestro amado caballo, \u00a1esperad, amantes de la purificaci\u00f3n! Ahora, habiendo aprendido acerca de la autofagia, todos se apresuraron a \u00ablimpiarse y hacerse m\u00e1s j\u00f3venes\u00bb, porque ayunar una vez a la semana prolonga la vida y es la limpieza m\u00e1s correcta del cuerpo. Pero, por desgracia, esto no es as\u00ed de nuevo.<\/p>\n<p>Todo el problema es que el eminente cient\u00edfico, como siempre, no fue entendido y la pr\u00f3xima \u00abp\u00edldora contra el c\u00e1ncer, la vejez y la muerte\u00bb se pregon\u00f3 en todo el mundo. Pero lo primero es lo primero.<\/p>\n<h3>\u00bfQu\u00e9 es y por qu\u00e9 es necesario comer tu propia carne?<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-265155-607d22ac07a21.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-265155-607d22ac07a21.jpg\" alt=\"Autofagia: qu\u00e9 es y c\u00f3mo puede prolongar la vida. Autofagia: c\u00f3mo ayunar: sobre el ayuno intermitente con revisiones\" ><\/a><\/p>\n<p>En 2016, el cient\u00edfico japon\u00e9s Yoshinori Osumi se convirti\u00f3 en el premio Nobel por su investigaci\u00f3n sobre los mecanismos de la autofagia (\u00e9nfasis en la palabra en la segunda a). El t\u00e9rmino \u00abautofagia\u00bb en s\u00ed mismo apareci\u00f3 en los a\u00f1os 60 del siglo pasado.<\/p>\n<p>Comenz\u00f3 a usarse en relaci\u00f3n con los mecanismos celulares de limpieza del cuerpo de prote\u00ednas degradadas. Los cient\u00edficos han descubierto que mediante este proceso, la c\u00e9lula se elimina de los desechos intracelulares y los env\u00eda a los lisosomas.<\/p>\n<p>A pesar de que los cient\u00edficos conoc\u00edan el proceso durante mucho tiempo, sus detalles permanecieron sin explorar. Entonces, nuestro ganador del Premio Nobel de 2016 demostr\u00f3 la existencia de autofagosomas y el hecho de que gracias a ellos, las c\u00e9lulas se alimentan de elementos no reclamados almacenados en lisosomas.<\/p>\n<p>El caso es que durante mucho tiempo se crey\u00f3 que los lisosomas son una especie de vertedero que no aporta ning\u00fan beneficio y a todos les atormentaba la pregunta: \u00abpero \u00bfpor qu\u00e9 los lisosomas no aumentan de tama\u00f1o, no se inflan como globos, donde el desperdicio de las c\u00e9lulas acumuladas en ellos va? \u00ab.<\/p>\n<p>Y as\u00ed, los japoneses descubrieron los <strong>autofagosomas<\/strong> que descomponen la \u00abbasura\u00bb en amino\u00e1cidos para ayudar a la c\u00e9lula a deshacerse de los no reclamados. \u00bfY qu\u00e9 tienen que ver el c\u00e1ncer, el envejecimiento y la inanici\u00f3n? \u00a1Esto est\u00e1 fuera de discusi\u00f3n!<\/p>\n<p>S\u00ed, es la alimentaci\u00f3n propia lo que permite que la mayor\u00eda de los tejidos corporales sobrevivan a la falta de recursos. <strong>Para las c\u00e9lulas cancerosas, la autofagia ha demostrado ser una herramienta de supervivencia notable<\/strong>.<\/p>\n<p>Incluso si el cuerpo, por alguna raz\u00f3n, no suministra nutrientes al tumor, este no muere, precisamente porque sus c\u00e9lulas usan sus propias reservas de energ\u00eda, confiando en los procesos de autofagia. Esos. debe ser tratado no en ayunas, sino por el contrario, para descubrir c\u00f3mo puede detener este proceso en un tumor.<\/p>\n<p>Con la ayuda de la autofagia, las c\u00e9lulas se deshacen de sus componentes potencialmente da\u00f1inos. Si algunos org\u00e1nulos no funcionan como deber\u00edan, o algunas mol\u00e9culas de prote\u00ednas tienen la estructura incorrecta, los autofagosomas los destruyen.<\/p>\n<p>Esto es bueno en la mayor\u00eda de los casos, especialmente para las c\u00e9lulas de larga vida. Pero con la enfermedad de Parkinson y Alzheimer, los autofagosomas y lisosomas no tienen tiempo para degradar estas prote\u00ednas.<\/p>\n<p>Para la autofagia, no importa qu\u00e9 prote\u00ednas destruir: se forman en la propia c\u00e9lula o fuera de ella. Esto significa que con su ayuda es posible deshacerse de virus y bacterias que ingresan a las c\u00e9lulas y causan diversas enfermedades.<\/p>\n<p>Se ha demostrado que los pat\u00f3genos de enfermedades virales y bacterianas en el curso de la evoluci\u00f3n desarrollan complejos mecanismos de defensa para no caer bajo la mano caliente de los autofagosomas o detener su acci\u00f3n. En general, la autofagia es importante para muchos procesos del sistema inmunol\u00f3gico, desde la inflamaci\u00f3n hasta la defensa contra virus y bacterias.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-265155-607d22acef8ac.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-265155-607d22acef8ac.png\" alt=\"Autofagia: qu\u00e9 es y c\u00f3mo puede prolongar la vida. Autofagia: c\u00f3mo ayunar: sobre el ayuno intermitente con revisiones\" ><\/a><\/p>\n<h3>Despu\u00e9s de cu\u00e1ntas horas de ayuno comienza el proceso<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/0c043bd9ff5cb09f0ad96616dfafbe5d-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/0c043bd9ff5cb09f0ad96616dfafbe5d-1.png\" alt=\"Autofagia: qu\u00e9 es y c\u00f3mo puede prolongar la vida. Autofagia: c\u00f3mo ayunar: sobre el ayuno intermitente con revisiones\" ><\/a><\/p>\n<p>Esta pregunta atormenta a muchos, pero, lamentablemente, no hay una respuesta veraz. S\u00ed, l\u00f3gicamente, el hambre estimula el proceso de autofagia. \u00bfPero cuanto? \u00bfCu\u00e1nto necesitas estar sin comida? \u00bfTendr\u00e1 alg\u00fan efecto el ayuno de un d\u00eda?<\/p>\n<p>\u00bfLa cantidad de tiempo ser\u00e1 la misma para todas las personas que lo afectar\u00e1n? \u00bfQu\u00e9 pasar\u00e1 con el c\u00e1ncer y la oncolog\u00eda o la esclerosis m\u00faltiple? \u00bfEs importante qu\u00e9 comiste exactamente antes de la hambruna y cu\u00e1nto?<\/p>\n<p>\u00bfEl hecho de que fume, beba k\u00e9fir, algol o c\u00f3cteles estropear\u00e1 la autofagia? \u00bfQu\u00e9 la mejora, c\u00f3mo se relacionan las inyecciones de insulina y la autofagia, la cetosis y la dieta LCHF hacen que la autofagia sea m\u00e1s eficaz?<\/p>\n<p>La respuesta es asombrosa y honesta: <strong>nadie lo sabe<\/strong>. Quien se entere probablemente obtendr\u00e1 un premio Nobel y usted fraternizar\u00e1 con Yosinori.<\/p>\n<p>Ahora se asume que cuanto m\u00e1s a menudo comemos, m\u00e1s cerca est\u00e1 nuestra autofagia de la l\u00ednea de base. Cuanto menos, m\u00e1s activo es. Sin embargo, la autofagia tambi\u00e9n es un proceso finito y, en alg\u00fan momento, el ayuno se convierte en hambre, en el que su cuerpo comienza a consumir c\u00e9lulas sanas para sobrevivir. \u00bfCu\u00e1ndo suceder\u00e1 esto? Depende de su grasa corporal y otros indicadores.<\/p>\n<p>Nuestro veredicto: si bien todo es demasiado vago, qu\u00e9 sacar conclusiones fuertes. S\u00ed, existe. S\u00ed, las celdas se borran. Eso es todo por ahora.<\/p>\n<p>No, no es necesario morir de hambre para iniciar la autofagia, t\u00e9cnicamente, este no es un proceso secundario que ocurre solo durante el hambre, sino uno de los principales procesos en el cuerpo, y su violaci\u00f3n es una de las principales causas de los trastornos metab\u00f3licos. Pero el ayuno lo empeorar\u00e1. Qu\u00e9 tipo de ayuno y cu\u00e1nto: intervalo, diario, 16 a 8, seco, h\u00famedo, no est\u00e1 claro.<\/p>\n<p>Ahora hay un mont\u00f3n de expertos que hablan de la autofagia como un proceso s\u00faper aprendido y comprensible. Pero este no es el caso.<\/p>\n<p>Siempre nos ha sorprendido la forma en que las personas est\u00e1n dispuestas a confiar en cualquier informaci\u00f3n que se ajuste a sus creencias. Le\u00edmos un art\u00edculo escrito por un redactor en alg\u00fan sitio en mal estado \/ libro autoeditado \/ vimos un video de un tipo con ojos ardientes por la locura, y eso es todo, creyeron. La verdad sobre la autofagia ahora es esta: algo est\u00e1 claro, pero a\u00fan m\u00e1s incomprensible.<\/p>\n<h2>\u00bfC\u00f3mo iniciar correctamente el proceso de autofagia?<\/h2>\n<p>Para iniciar el proceso de autofagia, debes hacer que tus c\u00e9lulas mueran de hambre. Entonces no utilizar\u00e1n esos \u00abmateriales de construcci\u00f3n\u00bb que vienen del exterior, sino que se \u00abdesmontar\u00e1n\u00bb en partes para eliminar todos los componentes innecesarios e inutilizables, y crear\u00e1n una versi\u00f3n actualizada de ellos mismos a partir de componentes adecuados y fuertes.<\/p>\n<p>El ayuno activa la autofagia, pero el ayuno debe realizarse correctamente. Si constantemente existe en un modo de desnutrici\u00f3n, entonces el proceso de autofagia no podr\u00e1 detenerse en la etapa que necesita, lo que puede provocar la activaci\u00f3n del proceso de degeneraci\u00f3n.<\/p>\n<p>Hay dos tipos de ayuno adecuado: ayuno prolongado e intermitente. La primera opci\u00f3n prev\u00e9 la negativa a comer durante 2 o m\u00e1s d\u00edas y una semana de descanso hasta el siguiente ayuno. La segunda opci\u00f3n prev\u00e9 el rechazo a comer durante un d\u00eda y uno o dos d\u00edas de nutrici\u00f3n normal hasta el pr\u00f3ximo rechazo de alimentos durante 24 horas.<\/p>\n<p>Recuerde, la negaci\u00f3n se aplica a la comida, no al agua.<\/p>\n<p><strong>El proceso de autofagia se puede iniciar sin ayunar, pero el efecto no ser\u00e1 tan notorio. Para ello, debe incluir en su dieta alimentos que contengan sustancias promotoras de la autofagia:<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u2022<\/strong> jugo de fresa y frambuesa, jugo de granada, a partir del cual se forma la urolitina A debido a la microflora intestinal;<\/p>\n<p><strong>\u00b7<\/strong> Productos l\u00e1cteos &#8211; Vitamina D;<\/p>\n<p><strong>\u00b7<\/strong> Toronja, champi\u00f1ones, queso &#8211; espermidina;<\/p>\n<p><strong>\u00b7<\/strong> Cebada, legumbres, avena, champi\u00f1ones, nueces, man\u00ed, pan &#8211; vitamina B3;<\/p>\n<p><strong>\u00b7<\/strong> Pepinos amargos &#8211; kukurbitatsin;<\/p>\n<p><strong>\u00b7<\/strong> Arroz integral &#8211; un gamma-tocotrienol;<\/p>\n<p><strong>\u00b7<\/strong> Physalis &#8211; fizalin A;<\/p>\n<p><strong>\u00b7<\/strong> Ra\u00edz de ginseng &#8211; magnoflorin;<\/p>\n<p><strong>\u00b7<\/strong> Soja &#8211; dioscina;<\/p>\n<p><strong>\u00b7<\/strong> Cacao, t\u00e9 verde &#8211; epicatequina, catequina;<\/p>\n<p><strong>\u00b7<\/strong> Uvas rojas &#8211; resveratrol;<\/p>\n<p><strong>\u00b7<\/strong> Curry &#8211; curcumina.<\/p>\n<p>Los expertos recomiendan consumir los alimentos anteriores para potenciar el proceso de autofagia. Pero no abuse de ellos, de lo contrario puede da\u00f1ar su cuerpo.<\/p>\n<h3>Tipo de ayuno prolongado<\/h3>\n<p>Los ciclos de ayuno prolongado son capaces de activar la autofagia. Un ciclo debe durar dos o m\u00e1s d\u00edas y la pausa entre ciclos debe durar al menos de 7 a 8 d\u00edas. Durante el descanso, la dieta de la persona autof\u00e1gica debe ser reflexiva y equilibrada.<\/p>\n<p>Despu\u00e9s de realizar numerosos estudios, los cient\u00edficos han demostrado que en las personas que practican el ayuno prolongado, la sensibilidad de los tumores malignos a la terapia ha aumentado y la regulaci\u00f3n de los niveles del factor de crecimiento similar a la insulina 1, la insulina, la glucosa ha mejorado notablemente.<\/p>\n<p>El ayuno prolongado conduce a una disminuci\u00f3n en la cantidad de leucocitos en la sangre y la masa hep\u00e1tica. Pero tan pronto como una persona comienza a comer normalmente, su h\u00edgado se restaura y se desencadenan importantes procesos de renovaci\u00f3n en el sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n<p>Este tipo de ayuno no es apto para todas las personas, por lo que debe practicarse \u00fanicamente bajo la estricta supervisi\u00f3n de un m\u00e9dico. Las personas mayores de 65 a\u00f1os deben usar este enfoque con extrema precauci\u00f3n, ya que la falta de prote\u00ednas a esta edad puede desencadenar una p\u00e9rdida muscular no deseada.<\/p>\n<h3>Ayuno intermitente<\/h3>\n<p>Los experimentos llevados a cabo en ratones de laboratorio han confirmado que el ayuno intermitente es una excelente prevenci\u00f3n de la diabetes mellitus, enfermedades cardiovasculares, neurodegenerativas y tumorales. En pacientes con asma bronquial, personas que practicaron un ayuno de dos meses en el r\u00e9gimen de \u00abun d\u00eda tras un d\u00eda\u00bb, el n\u00famero de marcadores de inflamaci\u00f3n disminuy\u00f3 notablemente.<\/p>\n<p>Aunque el ayuno intermitente no es muy compatible con el concepto de nutrici\u00f3n fraccionada, generalmente aceptado y amado por muchos nutricionistas (comen poco, pero a menudo), las personas que comen a menudo tienen un aumento significativo de los niveles de insulina en sangre. Gradualmente, las c\u00e9lulas se vuelven insensibles a la insulina, lo que contribuye a la aparici\u00f3n de resistencia a la insulina. Despu\u00e9s de un tiempo, esa persona puede desarrollar diabetes mellitus tipo 2.<\/p>\n<p>\u00bfPor qu\u00e9 las recomendaciones de nutrici\u00f3n fraccionada han perdido su relevancia? Se han realizado varios estudios en ratones de laboratorio. Un grupo de ratones se aliment\u00f3 a intervalos de doce horas, mientras que el otro grupo se aliment\u00f3 de forma fraccionada y frecuente. Los representantes del primer y segundo grupo recibieron la misma cantidad de calor\u00edas por d\u00eda. Los ratones que lo intentaron a intervalos de doce horas hab\u00edan mejorado significativamente los ritmos circadianos, sus problemas de sue\u00f1o desaparecieron, estaban menos nerviosos e irritados y las enfermedades metab\u00f3licas no solo no se desarrollaron m\u00e1s, sino que tambi\u00e9n desaparecieron.<\/p>\n<p>Si tiene un horario de trabajo muy ocupado y no siempre tiene tiempo para almorzar, \u00a1este es un motivo de alegr\u00eda, no de tristeza! Y trate de comer lo menos posible en medio de la jornada laboral.<\/p>\n<p>Los cient\u00edficos dicen que comer a intervalos de 12 a 14 horas no solo desencadena el proceso de autofagia, sino que tambi\u00e9n reduce el nivel de glucosa y colesterol malo y promueve la p\u00e9rdida de grasa, pero no de masa muscular. Si ayunas de la tarde a la ma\u00f1ana durante 13 horas o m\u00e1s, \u00a1el riesgo de c\u00e1ncer de mama disminuye varias veces!<\/p>\n<div class=\"sds-iframe-wrapper fitvidsignore\" style=\"position:relative;padding-top:56.25%;max-width:100%;\"><iframe allowfullscreen style=\"position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%;\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/r1KpUWy98VE\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/div>\n<h2>\u00bfC\u00f3mo puedo activar la autofagia?<\/h2>\n<p>La buena noticia es que su cuerpo ya est\u00e1 realizando autofagias silenciosamente, \u00a1incluso mientras lee esto! Pero algunas t\u00e9cnicas pueden ayudar a optimizar la autofagia y son f\u00e1ciles de integrar en la vida diaria.<\/p>\n<h3>1 ayuno<\/h3>\n<p>El ayuno intermitente es \u00abla estrategia m\u00e1s segura y mejor probada\u00bb para desencadenar la autofagia, seg\u00fan Weiss, quien se\u00f1ala que el ayuno es nuestro \u00abdesencadenante evolutivo\u00bb para estimular este proceso natural.<\/p>\n<p>\u00abLa nutrici\u00f3n inhibe la autofagia activando una enzima llamada mTOR, que es un potente inhibidor de la autofagia\u00bb, explica el Dr. Robert Zembrosky, especialista en medicina funcional y nutricionista cl\u00ednico. El ayuno, por el contrario, permite que esta enzima se apague, estimulando as\u00ed la autofagia.<\/p>\n<p>Hay muchas formas diferentes de integrar los beneficios del ayuno en su vida diaria, desde una simple reducci\u00f3n leve en la ingesta de calor\u00edas hasta un ayuno completo de varios d\u00edas. Si bien la investigaci\u00f3n muestra que un ayuno de 24 a 48 horas es ideal para estimular la autofagia, Zembrosky se\u00f1ala que incluso un per\u00edodo de 12 horas es un buen comienzo, y se puede hacer con bastante facilidad simplemente absteni\u00e9ndose de comer durante unas horas antes de acostarse. .<\/p>\n<p>Varios protocolos de ayuno intermitente, como el protocolo 16\/8 (comer durante ocho horas al d\u00eda, ayunar durante las 16 horas restantes) o ayunar cada dos d\u00edas, aumentan a\u00fan m\u00e1s el potencial de autofagia, as\u00ed que considere incorporar algunas de estas t\u00e9cnicas en su rutina diaria. para obtener el m\u00e1ximo beneficio.<\/p>\n<h3>2 alimentos ceto<\/h3>\n<p>La dieta cetog\u00e9nica alta en calor\u00edas (baja en carbohidratos) se ha vuelto popular por sus propiedades antiinflamatorias. Tambi\u00e9n es incre\u00edblemente \u00fatil para desencadenar la autofagia.<\/p>\n<p>\u00abLas cetonas tienen poderosas propiedades antioxidantes de alta energ\u00eda (por lo que reducen dr\u00e1sticamente la inflamaci\u00f3n) y regeneran incre\u00edblemente las c\u00e9lulas nerviosas, mejorando la salud y funci\u00f3n del cerebro y de todo el sistema nervioso\u00bb, dice Weiss.<\/p>\n<p>Sin embargo, la clave es optar por una dieta cetog\u00e9nica saludable, lo que significa abstenerse de algunas de las recetas pesadas a base de queso y tocino que puede encontrar en l\u00ednea. Weiss se\u00f1ala que elegir una dieta cetog\u00e9nica con una alta proporci\u00f3n de ingredientes de origen vegetal es el enfoque m\u00e1s saludable.<\/p>\n<p>La mejor manera de prevenir picos de insulina y apoyar la activaci\u00f3n de la autofagia es comenzar el d\u00eda comiendo grasa primero, dejando la ingesta de carbohidratos al final del d\u00eda.<\/p>\n<h3>3 ejercicios<\/h3>\n<p>El ejercicio, se\u00f1ala Zembrosky, \u00abpuede recircular y regenerar tejido en m\u00fasculo, h\u00edgado, p\u00e1ncreas y tejido adiposo\u00bb. Se\u00f1ala un estudio publicado en la revista Nature que muestra que tan solo 30 minutos de ejercicio pueden activar los procesos de autofagia, por lo que el movimiento, especialmente en conjunto con otros m\u00e9todos, puede ser una excelente manera de activar la autofagia.<\/p>\n<h2>C\u00f3mo morir de hambre correctamente: an\u00e1lisis de circuitos y protocolos<\/h2>\n<ol>\n<li>\n<p><strong>Ayuno en d\u00edas alternos (ADF) 36 12 &#8211; d\u00eda por medio (36 hambrientos \/ 12 horas completas)<\/strong>.<\/p>\n<p>De acuerdo con este plan, comes cada dos d\u00edas. As\u00ed, por ejemplo, el lunes se come de 8 a 20 horas. Luego ayunas por la noche y el martes. Vuelve a comer de 8 a 20 el mi\u00e9rcoles y ayuna las noches y los jueves. Etc. El d\u00eda del consumo de alimentos, se recomienda seleccionar alimentos \u00absaludables\u00bb y comer lo que desee.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Saltarse comidas: saltarse comidas accidentalmente<\/strong>.<\/p>\n<p>Algunos defensores de los GEI creen que es necesario actuar como principios establecidos evolutivamente. El ejercicio y la comida se toman sin un horario estricto. Se ofrecen alimentos adecuados, la ingesta de calor\u00edas var\u00eda al azar y el desayuno o la cena se omiten al azar una o dos veces por semana. Las reglas son muy flexibles.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Coma Deje de comer 24 &#8211; coma o no (ayune durante 24 horas, 1-2 veces a la semana)<\/strong>.<\/p>\n<p>Seg\u00fan el plan, ayunas durante 24 horas una o dos veces por semana, comes muchas prote\u00ednas y pocos alimentos procesados, etc. el resto de la semana. Puede elegir cualquier 24 horas. Por ejemplo, desayune el lunes y luego desayune el martes o cene el mi\u00e9rcoles, y la pr\u00f3xima comida es la cena del jueves.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Leangains 16 8 &#8211; peso seco (16 horas de ayuno \/ 8 comidas)<\/strong>.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s de la dieta de 8\/16 horas, hay varias reglas b\u00e1sicas: una dieta alta en prote\u00ednas, ingesta c\u00edclica de carbohidratos, inclusi\u00f3n de entrenamientos con el est\u00f3mago vac\u00edo, se mantiene la sincronizaci\u00f3n de nutrientes (la mayor\u00eda de las calor\u00edas se consumen despu\u00e9s del ejercicio).<\/p>\n<p>Seg\u00fan el plan, ayuna desde las 9 pm del lunes hasta la 1 pm del martes. Puedes entrenar hasta las 13:00 horas del martes, tomando 10 g de BCAA durante el entrenamiento. Despu\u00e9s de la clase, comes de 2 a 3 veces hasta las 21:00, la comida m\u00e1s grande es inmediatamente despu\u00e9s de la clase. El ayuno comienza de nuevo el martes por la noche y contin\u00faa hasta las 13:00 del mi\u00e9rcoles. Y esto se repite todos los d\u00edas.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>El ayuno 18 6<\/strong> &#8211; una versi\u00f3n m\u00e1s severa del anterior, tiene como objetivo la p\u00e9rdida r\u00e1pida de kilos de m\u00e1s &#8211; la ventana de alimentos es de solo seis horas.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Warrior Diet 20 4 &#8211; Dieta del guerrero (20 horas de ayuno 4 horas de comida)<\/strong>.<\/p>\n<p>Seg\u00fan el plan, debe ayunar o consumir solo una cantidad limitada de los alimentos recomendados durante 18 a 20 horas al d\u00eda. Para las comidas, se asignan de 4 a 6 horas, por ejemplo, una cena familiar. Haga ejercicio antes de comer. El horario de las comidas se puede seleccionar de acuerdo con un horario individual.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-265155-607d22b041936.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-265155-607d22b041936.jpg\" alt=\"Autofagia: qu\u00e9 es y c\u00f3mo puede prolongar la vida. Autofagia: c\u00f3mo ayunar: sobre el ayuno intermitente con revisiones\" ><\/a><\/p>\n<h3>Los beneficios y da\u00f1os de perder peso.<\/h3>\n<p>Ya nos hemos frotado callos en los dedos para escribir esto, pero lamentablemente, para perder peso solo es importante cu\u00e1ntas calor\u00edas se reciben durante el d\u00eda y cu\u00e1nta energ\u00eda gasta el cuerpo durante el d\u00eda: si hay m\u00e1s calor\u00edas, entonces aumenta de peso (incluso con PG), si es menos, est\u00e1 perdiendo peso (no importa si est\u00e1 en PG o no).<\/p>\n<p><strong>Esos. incluso con ayuno intermitente e independientemente de la cantidad de comidas, debe conservar KBZHU<\/strong>.<\/p>\n<p>Segundo punto. Por alguna raz\u00f3n, muchos creen que el IG ayuda a reducir el peso precisamente al quemar grasa y, por lo tanto, le permite conservar un m\u00fasculo precioso (por supuesto, en comparaci\u00f3n con la restricci\u00f3n cal\u00f3rica habitual).<\/p>\n<p><strong>De hecho, no existe un solo estudio convincente que pruebe este hecho<\/strong>. Pero hay aquellos que, en comparaci\u00f3n con la p\u00e9rdida de peso con y sin el uso de PG y sin \u00e9l, muestran que las personas pierden aproximadamente la misma cantidad de peso.<\/p>\n<p><strong>Un estudio que utiliz\u00f3 absorciometr\u00eda de rayos X de energ\u00eda dual (DXA) no encontr\u00f3 diferencias en la composici\u00f3n corporal despu\u00e9s de comparar 14 d\u00edas de ayuno ALF con la dieta de restricci\u00f3n constante de calor\u00edas<\/strong>.<\/p>\n<p>Los defensores del mito de la utilidad de GEI citan el famoso estudio de encuesta de Varady, KA (2011). Restricci\u00f3n de calor\u00edas intermitente versus diaria: \u00bfqu\u00e9 r\u00e9gimen de dieta es m\u00e1s eficaz para perder peso? Rese\u00f1as de obesidad. 12 (7), 593-601, en el que el autor concluye que en condiciones comparables, perder peso en un d\u00e9ficit cal\u00f3rico con el uso de PH, le permite ahorrar un 15% m\u00e1s de m\u00fasculo que con una simple restricci\u00f3n cal\u00f3rica (sin PH).<\/p>\n<p>Pero analizando el estudio, entendemos que hay demasiadas preguntas para argumentar que esto es cierto:<\/p>\n<ol>\n<li>\n<p>La mayor\u00eda de estos estudios han involucrado a personas con sobrepeso u obesidad, y no hay datos de personas sin estos problemas.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>No hubo actividad f\u00edsica.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Mayor fracaso: los sujetos tomaron su palabra sobre la ingesta de alimentos, por lo que no est\u00e1 claro qu\u00e9 tan precisos son los datos sobre prote\u00ednas y calor\u00edas consumidas en el experimento.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Hay una diferencia significativa en el momento del estudio entre los que realizan ayuno intermitente (m\u00e1ximo 12 semanas) y los que realizan una restricci\u00f3n cal\u00f3rica diaria (m\u00e1ximo 24 semanas).<\/p>\n<p>Debido a que los estudios de GEI son bastante cortos (la mayor\u00eda de ellos), la composici\u00f3n del cuerpo y el peso (y no olvide que se miden por <strong>bioimpedancia<\/strong>) est\u00e1 fuertemente influenciada por el agua (que se <strong>drena con<\/strong> bastante rapidez, especialmente al principio). .<\/p>\n<p>Entonces cuanto m\u00e1s breves son los estudios, m\u00e1s pruebas impresionantes pueden proporcionar, pero los resultados deben medirse a largo plazo.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>En general, en principio, la mayor\u00eda de los estudios sobre este tema se han realizado en animales (ratas y monos). Aquellos experimentos en los que participaron las personas a menudo se realizaron con un peque\u00f1o grupo de control.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, los datos obtenidos en los estudios dieron m\u00e1s preguntas que respuestas sobre los GEI. A\u00fan as\u00ed, haz que la gente se muera de hambre durante 12 horas, golp\u00e9ala sobre c\u00f3mo beber da<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/929850826aa71dfbf21fb255bd8615e4-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/929850826aa71dfbf21fb255bd8615e4-1.png\" alt=\"Autofagia: qu\u00e9 es y c\u00f3mo puede prolongar la vida. Autofagia: c\u00f3mo ayunar: sobre el ayuno intermitente con revisiones\" ><\/a><\/p>\n<h2>Nuestra opinion<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/9aa28d96b5bddb928d7062121dce7900-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/9aa28d96b5bddb928d7062121dce7900-1.png\" alt=\"Autofagia: qu\u00e9 es y c\u00f3mo puede prolongar la vida. Autofagia: c\u00f3mo ayunar: sobre el ayuno intermitente con revisiones\" ><\/a><\/p>\n<p>Con el debido respeto a todas las investigaciones y opiniones, creemos que el ayuno es una herramienta muy, incluso demasiado poderosa para influir en el cuerpo para que la use como \u00abgrasa shoub\u00bb.<\/p>\n<p>El hambre es un estr\u00e9s enorme que los m\u00e9dicos comparan con la cirug\u00eda. La nutrici\u00f3n es una necesidad b\u00e1sica no solo para el cuerpo, sino para la psique humana (<strong>adicci\u00f3n a la dopamina<\/strong> ), un instinto innato.<\/p>\n<p>La falta de nutrici\u00f3n a largo plazo conduce a la muerte del cuerpo, por lo que el ayuno, aunque a corto plazo, es un estado psicoemocional complejo del cuerpo que causa ansiedad y miedo.<\/p>\n<p>No discutimos que el EI tiene una base cient\u00edfica y puede ser \u00fatil en muchos casos, pero lamentablemente tambi\u00e9n ha creado un n\u00famero de seguidores demasiado celosos que predican su necesidad universal para todos en el mundo.<\/p>\n<p><strong>Objetivamente, ayunar como este es una gran opci\u00f3n para aquellos que prefieren la comodidad y el lujo de las comidas abundantes, sin mencionar la facilidad de preparaci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n<p>Cualquier superioridad significativa de los efectos metab\u00f3licos del IG sobre los modelos nutricionales tradicionales es una <strong>especulaci\u00f3n<\/strong> actual .<\/p>\n<p>Lo mejor es que IG tiene en cuenta las caracter\u00edsticas individuales de cada persona en la ingesta de alimentos. Algunas personas progresan m\u00e1s con comidas peque\u00f1as y frecuentes, mientras que a otras les va mejor con comidas abundantes y poco frecuentes.<\/p>\n<p>Los beneficios de un enfoque diet\u00e9tico en particular provienen directamente de la preferencia, el compromiso o la capacidad personal de alguien. Te gusta y est\u00e1s c\u00f3modo: genial, sigue adelante. No puedes ir sin desayuno y almuerzo con cena, tambi\u00e9n es genial, \u00a1lo principal es que te sientas c\u00f3modo!<\/p>\n<p>Por cierto, recuerda que la opini\u00f3n oficial de la medicina es que el <strong>ayuno y la ves\u00edcula biliar son una mala combinaci\u00f3n<\/strong>. Los problemas en la ves\u00edcula biliar surgen debido al estancamiento de la bilis y se estanca durante muchas horas de interrupciones en la nutrici\u00f3n. Como resultado del estancamiento de la bilis, se desarrolla la inflamaci\u00f3n de la ves\u00edcula biliar y la formaci\u00f3n de c\u00e1lculos.<\/p>\n<p>\u00bfY a qu\u00e9 conduce el ayuno? La comida no entra, no hay salida de bilis, se estanca y se espesa. Por esta raz\u00f3n, las comidas fraccionadas se recomiendan estrictamente a tiempo para evitar el estancamiento.<\/p>\n<p>Por supuesto, no estamos hablando, por ejemplo, de pacientes con pancreatitis, en los que el tratamiento principal es \u00abhambre y fr\u00edo\u00bb, de personas con obesidad y resistencia a la insulina, a quienes los m\u00e9dicos y una <strong>dieta cetog\u00e9nica<\/strong> pueden prescribir un par de d\u00edas de hambre.<\/p>\n<p>Pero las palabras clave son: el <strong>m\u00e9dico lo recet\u00f3<\/strong>, pero ella no lo ley\u00f3 en Internet y le recet\u00f3 su tratamiento contra el hambre.<\/p>\n<p>Estamos horrorizados por las personas que tratan todo, desde el c\u00e1ncer hasta la infertilidad, mediante el ayuno.<\/p>\n<p>Perm\u00edtame darle una nota r\u00e1pida sobre el c\u00e1ncer de hambre: mucha gente piensa que la restricci\u00f3n diet\u00e9tica afecta negativamente a los tumores. En t\u00e9rminos generales, la falta de nutrici\u00f3n puede arreglar una especie de \u00abdeficiencia\u00bb de las c\u00e9lulas cancerosas. Pero hay un contraargumento muy fuerte: la <strong>falta de alimentos reduce la inmunidad<\/strong> (ya escribimos el segundo en el p\u00e1rrafo sobre autofagia).<\/p>\n<p>No creas que nuestro cuerpo tiene unas reservas incre\u00edbles de sustancias super \u00fatiles. La inmunidad reducida contribuye a cualquier desarrollo de la oncolog\u00eda, esto es conocido y probado.<\/p>\n<p>Hay muchas situaciones en las que hay peque\u00f1os brotes de c\u00e9lulas cancerosas en alguna parte, pero no terminan en nada, porque el sistema inmunol\u00f3gico es capaz de suprimirlas. Y aqu\u00ed es donde ocurre el problema, si se \u00abmata\u00bb la inmunidad.<\/p>\n<p>Y el segundo: un ayuno todav\u00eda no es suficiente para curar el c\u00e1ncer, esto tambi\u00e9n es un hecho. Aqu\u00ed, si algo funciona, entonces el curso completo del tratamiento: operaciones, qu\u00edmica, radiaci\u00f3n o algo de esto que <strong>prescriban<\/strong> los <strong>m\u00e9dicos<\/strong>.<\/p>\n<p>Entonces, para sobrevivir a todo esto, \u00a1cada gota de fuerzas inmunes vale su peso en oro! Por eso, en general, cuando todo esto est\u00e1 cerca, se recomienda comer, dormir, descansar y hacer todo lo que de alguna manera fortalezca. Como dicen los onc\u00f3logos: \u00absobrevive al tratamiento y luego morir\u00e1s de hambre\u00bb.<\/p>\n<p>Pero algo nos trajo<\/p>\n<p><strong>Para nosotros, solo hay una conclusi\u00f3n:<\/strong> la nutrici\u00f3n equilibrada y racional y el ayuno con la restricci\u00f3n de KBZhU dan absolutamente los mismos efectos. \u00a1Elige seg\u00fan tu comodidad!<\/p>\n<p>Si le resulta dif\u00edcil mantener un d\u00e9ficit de calor\u00edas diario, entonces puede elegir la opci\u00f3n sin hambre total, lo principal es que la regla permanece para el microciclo: excedente de energ\u00eda (el d\u00eda del entrenamiento)<\/p>\n<p>Fuentes utilizadas y enlaces \u00fatiles sobre el tema: <a href=\"https:\/\/kakxydet.ru\/autofagiya-kak-pravilno-golodat\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/kakxydet.ru\/autofagiya-kak-pravilno-golodat<\/a> <a href=\"https:\/\/kodelife.ru\/autofagiya-chto-eto-takoe-i-kak-ona-mozhet-prodlit-zhizn\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/kodelife.ru\/autofagiya-chto-eto-takoe-i-kak-ona-mozhet-prodlit- zhizn \/<\/a> <a href=\"https:\/\/kost-shirokaya.ru\/pp-bez-problem\/diet\/intervalnoe-golodanie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/kost-shirokaya.ru\/pp-bez-problem\/diet\/intervalnoe-golodanie\/<\/a> <a href=\"https:\/\/bestlavka.ru\/chto-takoe-autofagija\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/BestLavka.ru\/chto-takoe-autofagija\/<\/a> <a href=\"https:\/\/net-kg.ru\/3-sposoba-aktivirovat-autofagiyu-sostoyanie-kogda-organizm-pozhiraet-svoi-kletki-s-polzoj\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/net-kg.ru\/3- sposoba -aktivirovat-autofagiyu-sostoyanie-kogda-organizm-pozhiraet-svoi-kletki-s-polzoj \/<\/a><\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">Fuente de grabaci\u00f3n:  <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"\/\/lastici.ru\" class=\"external external_icon\">lastici.ru<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La autofagia es un proceso biol\u00f3gico en el que partes de las c\u00e9lulas se reciclan y se convierten en c\u00e9lulas de repuesto. Es un mecanismo de reciclaje que evita la acumulaci\u00f3n de org\u00e1nulos viejos y desgastados. La autofagia se activa durante el ayuno y la falta de energ\u00eda.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":265156,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[296,319,175,152],"tags":[],"class_list":["post-319047","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-comida","category-para-mujeres","category-salud","category-trucos-de-la-vida"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/319047","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=319047"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/319047\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/265156"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=319047"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=319047"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=319047"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}