![\"10](\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-297163-607d6c820d7f0.jpg\")
<\/a><\/p>\nEl nombre de asanas se asocia con mayor frecuencia con cualquier animal. A veces puede ser el nombre del creador de la pose o una figura geom\u00e9trica.<\/p>\n
Para obtener informaci\u00f3n primaria sobre las asanas, basta con visitar la World Wide Web, donde puede ver varias fotos de asanas e informaci\u00f3n sobre ellas.<\/p>\n No se sabe c\u00f3mo se originaron las asanas. Inicialmente, hab\u00eda varios tipos de ellos y eran un componente adicional de la meditaci\u00f3n.<\/p>\n Con el tiempo, comenzaron a aparecer m\u00e1s y m\u00e1s posturas de asanas nuevas, cada vez eran m\u00e1s dif\u00edciles de realizar, porque aqu\u00ed ya se manifestaba la influencia en la parte articular del cuerpo, los \u00f3rganos internos e incluso en el sistema hormonal.<\/p>\n<\/blockquote>\n Pero hay una cosa importante que recordar. Las asanas no son una t\u00e9cnica separada inherente a la filosof\u00eda del yoga. Las asanas son un elemento clave para encaminar la meditaci\u00f3n.<\/p>\n Antes de comenzar a hacer ejercicios, debe comprender qu\u00e9 tipos son. Las asanas se dividen en los siguientes tipos:<\/p>\n Asana es un elemento dif\u00edcil de realizar, por lo tanto, durante una serie de ejercicios, es necesario:<\/p>\n Sin embargo, al ser uno de los elementos clave de la meditaci\u00f3n, asana tambi\u00e9n se ocupa de la salud del cuerpo humano. Quienes practican los ejercicios sentir\u00e1n sus efectos beneficiosos al cabo de un tiempo.<\/p>\n Las asanas incluidas en el conjunto de ejercicios de yoga matutinos recompensan a una persona:<\/p>\n Lo mejor es realizar asanas por la ma\u00f1ana, ya que:<\/p>\n Oficialmente, el yoga incluye m\u00e1s de mil ejercicios b\u00e1sicos: asanas, junto con diversas variaciones de rendimiento. Esta lista incluye tanto ejercicios antiguos, como Simhasana (postura del le\u00f3n), como nuevos tipos de asanas.<\/p>\n<\/blockquote>\n Pero hay varias asanas b\u00e1sicas de las que simplemente no puedes prescindir. Eso:<\/p>\n Establecer contacto con los canales de energ\u00eda y los chakras es la tarea principal de una persona que comienza a participar en la filosof\u00eda del yoga.<\/p>\n Y en esta situaci\u00f3n, los ejercicios especiales no son las posiciones habituales del caparaz\u00f3n f\u00edsico. Estos son movimientos bien pensados, durante la ejecuci\u00f3n de los cuales una persona sentir\u00e1 la influencia en diferentes chakras.<\/p>\n Las asanas son un engranaje importante para encontrar un equilibrio entre el componente biol\u00f3gico y el principio espiritual. Al realizar un complejo de asanas, una persona tiene la oportunidad de establecer contacto consigo mismo, observarse a s\u00ed mismo lo m\u00e1s profundamente posible.<\/p>\n Al practicar este conjunto de ejercicios ancestrales, cualquiera puede aprender la t\u00e9cnica de concentraci\u00f3n y relajaci\u00f3n de la mente.<\/p>\n<\/blockquote>\n Hay algunas asanas de yoga b\u00e1sicas que cualquier principiante debe conocer para sentirse c\u00f3modo practicando en grupo o en casa por su cuenta. En la pr\u00e1ctica de Hatha yoga hay m\u00e1s de 300 posturas, no es f\u00e1cil reducir este n\u00famero a varias b\u00e1sicas, pero son estas 10 asanas las que te dar\u00e1n un buen comienzo y te llevar\u00e1n por el camino correcto. Si realiza cada una de estas posturas durante 5-10 ciclos de respiraci\u00f3n, obtendr\u00e1 un excelente programa para principiantes para todos los d\u00edas.<\/p>\n La postura del beb\u00e9 es una excelente manera de relajarse y descansar tanto para principiantes como para yoguis experimentados.<\/p>\n Es necesario dominar la pose del ni\u00f1o para utilizarla cuando est\u00e9 cansado de realizar la pose del perro boca abajo, antes de acostarse para aliviar el dolor en los m\u00fasculos espasm\u00f3dicos, o en los casos en los que necesite un descanso psicol\u00f3gico, estr\u00e9s y tensi\u00f3n nerviosa.<\/p>\n T\u00e9cnica: P\u00f3ngase a cuatro patas, junte las rodillas y los pies, baje las nalgas hasta los talones y estire los brazos hacia adelante. Baje la frente al piso (o un bloque, una almohada o una manta) y relaje los m\u00fasculos de todo el cuerpo. \u00a1Mantenga la asana todo el tiempo que considere necesario!<\/p>\n Malasana relaja la espalda baja y abre las articulaciones de la cadera.<\/p>\n Nivel de dificultad f\u00e1cil.<\/strong> Si\u00e9ntese en cuclillas con los pies separados a la altura de las caderas y completamente apoyados en el piso, con los dedos de los pies ligeramente hacia afuera. Si no puede bajar los talones hasta la colchoneta, coloque una toalla enrollada o bloques de yoga debajo. Si siente dolor en las rodillas, tambi\u00e9n puede colocar una toalla enrollada o un bloque debajo de la pelvis. Las manos descansan en el suelo.<\/p>\n Nivel de dificultad medio.<\/strong> En este punto, puede conectar los brazos para abrir m\u00e1s las articulaciones de la cadera. Mientras est\u00e1 sentado, incl\u00ednese ligeramente hacia adelante, junte las palmas de las manos y envu\u00e9lvalas entre las piernas de modo que queden al nivel del pecho, y la parte superior del brazo y los codos se apoyen con fuerza contra la superficie interna de los muslos. La caja tor\u00e1cica se abre y tiende hacia los pulgares.<\/p>\n Alto nivel de dificultad.<\/strong> Tradicionalmente, la postura de la guirnalda se realiza con los pies juntos. Las rodillas se separan, el cuerpo se inclina hacia adelante, como en la foto. Las manos estiradas se colocan detr\u00e1s de las rodillas desde el exterior y se giran con las palmas hacia arriba.<\/p>\n Si siente mucha tensi\u00f3n en la zona lumbar, lo mejor es hacer este ejercicio con los pies un poco m\u00e1s anchos que la pelvis.<\/p>\n Se recomienda permanecer en esta posici\u00f3n durante 8-10 ciclos de respiraci\u00f3n.<\/p>\n<\/a><\/p>\nPapel en la meditaci\u00f3n<\/h2>\n
<\/a><\/p>\n\n
Tipos de ejercicios de yoga<\/h2>\n
\n
<\/a><\/p>\nReglas de Asana<\/h2>\n
\n
<\/a><\/p>\nEfecto asana<\/h2>\n
\n
La ma\u00f1ana como catalizador de una oleada de energ\u00eda<\/h2>\n
\n
<\/a><\/p>\nAsanas b\u00e1sicas<\/h2>\n
\n
\n
Recarga de energ\u00eda<\/h2>\n
<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n\n
10 asanas b\u00e1sicas para principiantes<\/h2>\n
Reglas y gu\u00edas<\/h2>\n
\n
Postura de la monta\u00f1a (Tadasana)<\/h3>\n
<\/a><\/p>\n\n
Postura del guerrero (Virabhadrasana I)<\/h3>\n
<\/a><\/p>\n\n
Postura del tri\u00e1ngulo (Trikonasana)<\/h3>\n
<\/a><\/p>\n\n
Postura del \u00e1rbol (Vrikshasana)<\/h3>\n
<\/a><\/p>\n\n
10 Postura del ni\u00f1o<\/h3>\n
<\/a><\/p>\nMalasana (pose de guirnalda)<\/h3>\n
\u00a0<\/p>\nT\u00e9cnica de ejecuci\u00f3n<\/h4>\n