{"id":359617,"date":"2021-04-30T14:35:08","date_gmt":"2021-04-30T11:35:08","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.com.de\/?p=359617"},"modified":"2021-10-12T03:51:24","modified_gmt":"2021-10-12T00:51:24","slug":"bn-dambel-purush-ebong-mohilader-jonno-onushilon-sera-dambel-onushilon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.com.de\/bn\/bn-dambel-purush-ebong-mohilader-jonno-onushilon-sera-dambel-onushilon\/","title":{"rendered":"\u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u09aa\u09c1\u09b0\u09c1\u09b7 \u098f\u09ac\u0982 \u09ae\u09b9\u09bf\u09b2\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0964 \u09b8\u09c7\u09b0\u09be \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8"},"content":{"rendered":"<h2>\u09b0\u09cb\u09ae\u09be\u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u09a8 \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u09a1\u09c7\u09a1 \u09b2\u09bf\u09ab\u099f:<\/h2>\n<p>\u09a1\u09c7\u09a1 \u09b2\u09bf\u09ab\u09cd\u099f\u09c7\u09b0 \u098f\u0987 \u09aa\u09cd\u09b0\u0995\u09b0\u09a3\u099f\u09bf \u09b9\u09cd\u09af\u09be\u09ae\u09b8\u09cd\u099f\u09cd\u09b0\u09bf\u0982\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09a4\u09c7 \u09a6\u09c1\u09b0\u09cd\u09a6\u09be\u09a8\u09cd\u09a4 \u0995\u09be\u099c \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09b0\u09ae\u09cd\u09ad\u09bf\u0995 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8: \u09ab\u09c1\u099f \u0995\u09be\u0981\u09a7-\u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09cd\u09a5 \u09aa\u09c3\u09a5\u0995\u09cd, \u09aa\u09be \u09b8\u09be\u09ae\u09a8\u09c7 \u09a4\u09be\u0995\u09be\u09a8\u09cb, \u09aa\u09be\u09b6\u09c7 \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09cb\u0981\u09a6 \u0995\u09bf\u099b\u09c1\u099f\u09be \u09b8\u09be\u09ae\u09be\u09a8\u09cd\u09af \u0986\u09a8\u09c1\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b9\u09be\u0981\u099f\u09c1 \u09ac\u09be\u0981\u0995\u09c1\u09a8\u0964 \u0989\u09b0\u09c1\u09b0 \u09aa\u09c7\u099b\u09a8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09a4\u09c7 \u099f\u09be\u09a8 \u0985\u09a8\u09c1\u09ad\u09ac \u09a8\u09be \u0995\u09b0\u09be \u0985\u09ac\u09a7\u09bf \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a6\u09c7\u09b9\u099f\u09bf\u0995\u09c7 \u09a8\u09c0\u099a\u09c7 \u09a8\u09be\u09ae\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a6\u09bf\u09a8 (\u0989\u09b0\u09c1\u09b0 \u09a6\u09c1\u09aa\u09be\u09b6\u09c7 \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09a7\u09b0\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc)\u0964 \u09ac\u09be\u0981\u0995\u09be\u09a8\u09cb\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ad\u0999\u09cd\u0997\u09bf\u099f\u09bf \u09a6\u09c7\u0996\u09c1\u09a8\u0964 \u098f\u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u0993 \u0986\u09b8\u09cd\u09a4\u09c7 \u0986\u09b8\u09cd\u09a4\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09b0\u09ae\u09cd\u09ad\u09bf\u0995 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09c7 \u09ab\u09bf\u09b0\u09c7 \u0986\u09b8\u09c1\u09a8\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a8\u09bf\u099c\u09c7\u09b0 \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09cd\u09a5\u09cd\u09af \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0989\u09a4\u09cd\u09a4\u09c7\u099c\u09a8\u09be\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3 \u09a4\u09be \u09a6\u09c7\u0996\u09c1\u09a8\u0964<\/p>\n<h2>\u09b0\u09cb\u09ae\u09be\u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u09a8 \u09b8\u09bf\u0999\u09cd\u0997\u09b2 \u09b2\u09c7\u0997 \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09b2 \u09a1\u09c7\u09a1 \u09b2\u09bf\u09ab\u09cd\u099f<\/h2>\n<\/p>\n<p>\u098f\u0987 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u099f\u09bf \u09b6\u09cb\u09a8\u09be\u09b0 \u099a\u09c7\u09af\u09bc\u09c7 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4, \u09a4\u09ac\u09c7 \u098f\u099f\u09bf \u09ae\u09c2\u09b2\u09cd\u09af\u09ac\u09be\u09a8\u0964 \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1\u09b0 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8: \u09ab\u09c1\u099f \u0995\u09be\u0981\u09a7-\u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09cd\u09a5 \u09aa\u09c3\u09a5\u0995\u09cd, \u09aa\u09be\u09b6\u09c7 \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0993\u099c\u09a8\u0995\u09c7 \u098f\u0995 \u09aa\u09be\u09a4\u09c7 \u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09be\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09b9\u09be\u0981\u099f\u09c1\u09a4\u09c7 \u0995\u09bf\u099b\u09c1\u099f\u09be \u09ac\u09be\u0981\u0995\u09c1\u09a8\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7 \u0985\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09be \u0989\u09aa\u09b0\u09c7 \u0989\u09a0\u09be\u09a8\u09cb\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u098f\u0997\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u099d\u09c1\u0981\u0995\u09c1\u09a8\u0964 \u09ac\u09be\u0981\u0995\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u098f\u0997\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09af\u09be\u09a8\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0989\u09a4\u09cd\u09a5\u09be\u09aa\u09bf\u09a4 \u09aa\u09be \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u0995\u09ae\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09c7 \u09ab\u09bf\u09b0\u09c7 \u09af\u09be\u09a8\u0964 \u098f\u0987 \u0995\u09cd\u09b7\u09c7\u09a4\u09cd\u09b0\u09c7, \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0986\u09ac\u09be\u09b0 \u09aa\u09cb\u0981\u09a6\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09aa\u09be\u09b6\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964<\/p>\n<h2>\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09af\u09bc\u09c0 \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u09a7\u09be\u0995\u09cd\u0995\u09be<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-19487-6079d2aba66cf.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-19487-6079d2aba66cf.jpg\" alt=\"\u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u09aa\u09c1\u09b0\u09c1\u09b7 \u098f\u09ac\u0982 \u09ae\u09b9\u09bf\u09b2\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0964 \u09b8\u09c7\u09b0\u09be \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\" ><\/a><\/p>\n<p>\u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1\u09b0 \u0986\u0997\u09c7 \u09a8\u09bf\u09b6\u09cd\u099a\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8 \u09af\u09c7 \u09b8\u09bf\u09b2\u09bf\u0982\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09be\u09aa\u09cd\u09a4 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3\u09c7 \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf! \u09ac\u09b8\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09c1\u09a8 \u09af\u09c7\u09a8 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0995\u09cd\u09b2\u09be\u09b8\u09bf\u0995 \u09b8\u09cd\u0995\u09cb\u09af\u09bc\u09be\u099f \u0995\u09b0\u099b\u09c7\u09a8, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09be\u09b6\u09c7 \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09a7\u09b0\u09c7 \u09b0\u09c7\u0996\u09c7\u099b\u09c7\u09a8\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b6\u09bf\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09a1\u09be\u09a8 \u0995\u09cb\u09a3\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09c1\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ad\u0999\u09cd\u0997\u09bf\u099f\u09bf \u09ae\u09a8\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09ac\u09c7\u09a8\u0964 \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09c1\u09b0\u09cb\u09aa\u09c1\u09b0\u09bf \u09b8\u09cb\u099c\u09be \u0995\u09b0\u09c7 \u0989\u09aa\u09b0\u09c7 \u0989\u09a0\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09b8\u09cd\u0995\u09cb\u09af\u09bc\u09be\u099f \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964 \u0986\u09b0\u0993 \u09ad\u09be\u09b2 \u09b8\u09ae\u09b0\u09cd\u09a5\u09a8\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09cb\u0981\u09a6 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09be\u09af\u09bc\u09c7 \u099a\u09c1\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ac\u09c1\u0995\u09c7\u09b0 \u09b8\u09cd\u09a4\u09b0\u09c7 \u0989\u09a8\u09cd\u09a8\u09c0\u09a4 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964 \u09a4\u09be\u09b0\u09aa\u09b0\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0995\u09be\u0981\u09a7\u09c7 \u0993\u099c\u09a8 \u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09be\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b8\u09be\u09ae\u09be\u09a8\u09cd\u09af \u09ac\u09b8\u09c1\u09a8\u0964 \u09a4\u09c0\u09ac\u09cd\u09b0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7, \u098f\u0995\u099f\u09bf \u099d\u09be\u0981\u0995\u09c1\u09a8\u09bf\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ae\u09be\u09a5\u09be\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b9\u09be\u09a4 \u09b8\u09cb\u099c\u09be \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09b0\u09ae\u09cd\u09ad\u09bf\u0995 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09c7 \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0995\u09ae \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/p>\n<h2>\u098f\u0995\u09b9\u09be\u09a4 \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u099d\u09be\u0981\u0995\u09c1\u09a8\u09bf<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-19487-6079d2ac8371d.gif\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-19487-6079d2ac8371d.gif\" alt=\"\u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u09aa\u09c1\u09b0\u09c1\u09b7 \u098f\u09ac\u0982 \u09ae\u09b9\u09bf\u09b2\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0964 \u09b8\u09c7\u09b0\u09be \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\" ><\/a><\/p>\n<p>\u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09be\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0995\u09be\u0981\u09a7\u09c7\u09b0 \u099a\u09c7\u09af\u09bc\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09b8\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09b9\u09be\u0981\u099f\u09c1\u09a4\u09c7 \u0995\u09bf\u099b\u09c1\u099f\u09be \u09ac\u09be\u0981\u0995\u09c1\u09a8, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a1\u09be\u09a8 \u09b9\u09be\u09a4\u09c7\u09b0 \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2\u099f\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b9\u09be\u0981\u099f\u09c1\u09b0 \u09b8\u09be\u09ae\u09a8\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09c1\u09a8\u0964 \u09aa\u09cb\u0981\u09a6 \u098f\u0997\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 &#8220;\u09a8\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09c7\u09aa&#8221; \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc, \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u0995\u09be\u099b\u09be\u0995\u09be\u099b\u09bf \u09b0\u09c7\u0996\u09c7, \u0993\u099c\u09a8 \u099f\u09be\u09a8\u09c1\u09a8\u0964 \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u09af\u0996\u09a8 \u09ac\u09c1\u0995\u09c7\u09b0 \u09b8\u09cd\u09a4\u09b0\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09c7, \u09a4\u0996\u09a8 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09be\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3 \u09b8\u09cb\u099c\u09be \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964 \u09a4\u09be\u09b0\u09aa\u09b0\u09c7 \u0993\u099c\u09a8 \u0985\u09a8\u09c1\u09ad\u09ac \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u0986\u09ac\u09be\u09b0 \u09ac\u09b8\u09c1\u09a8\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u09ac\u09be\u0995\u09bf \u0985\u0982\u09b6 \u09af\u09a4\u099f\u09be \u09b8\u09ae\u09cd\u09ad\u09ac \u09b0\u09be\u0996\u09be\u09b0 \u099a\u09c7\u09b7\u09cd\u099f\u09be \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ae\u09be\u09a5\u09be\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0\u09c7 \u0993\u099c\u09a8 \u09a4\u09c1\u09b2\u09c1\u09a8\u0964 \u098f\u0995 \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u09a1\u09cd\u09af\u09be\u09b6 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 ward\u09b0\u09cd\u09a7\u09cd\u09ac\u09ae\u09c1\u0996\u09c0 \u0986\u09a8\u09cd\u09a6\u09cb\u09b2\u09a8 \u09b8\u099e\u09cd\u099a\u09be\u09b2\u09a8\u0964 \u09a8\u09bf\u099c\u09c7\u0995\u09c7 \u09b0\u0995\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09aa\u09b0\u09bf\u099a\u09af\u09bc \u0995\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a6\u09bf\u09a8!<\/p>\n<h2>\u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09b0\u09be\u09b6\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u09a8 \u09a6\u09c1\u09b2\u099b\u09c7<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-19487-6079d2adc98d4.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-19487-6079d2adc98d4.jpg\" alt=\"\u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u09aa\u09c1\u09b0\u09c1\u09b7 \u098f\u09ac\u0982 \u09ae\u09b9\u09bf\u09b2\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0964 \u09b8\u09c7\u09b0\u09be \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\" ><\/a><\/p>\n<p>\u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09b0\u09ae\u09cd\u09ad\u09bf\u0995 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8: \u09ab\u09c1\u099f \u0995\u09be\u0981\u09a7-\u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09cd\u09a5 \u09aa\u09c3\u09a5\u0995 \u09aa\u09c3\u09a5\u0995 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u099f\u09bf \u09b9\u09be\u09a4\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2\u0964 \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b8\u09be\u09ae\u09a8\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09c1\u09a8\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u09b0 \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7 \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u099f\u09be\u09a8\u09be\u09a8\u09cb\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b9\u09be\u0981\u099f\u09c1\u0995\u09c7 \u09ac\u09be\u0981\u0995\u09c1\u09a8\u0964 \u09a4\u09be\u09b0\u09aa\u09b0\u09c7, \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u099a\u09b2\u09be\u09ab\u09c7\u09b0\u09be\u09b0 \u09ae\u09be\u09a7\u09cd\u09af\u09ae\u09c7, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09be \u09b8\u09cb\u099c\u09be \u0995\u09b0\u09c1\u09a8, \u09af\u0996\u09a8 \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf &#8220;\u09a8\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09c7\u09aa&#8221; \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u0995\u09be\u0981\u09a7\u09c7\u09b0 \u09b8\u09cd\u09a4\u09b0\u09c7\u09b0 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u098f\u0997\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09af\u09be\u09a8\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ac\u09be\u09b9\u09c1 \u09b8\u09cb\u099c\u09be \u09b0\u09be\u0996\u09c1\u09a8\u0964 \u09ae\u09be\u09b9\u09b8 \u09b9\u09bf\u09aa\u09b8 \u098f\u09ac\u0982 \u0997\u09cd\u09b2\u09bf\u099f\u09b8\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09a6\u09c1\u09b0\u09cd\u09a6\u09be\u09a8\u09cd\u09a4\u0964<\/p>\n<h2>\u099a\u09bf\u09a8\u09c7 \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u09b8\u09be\u09b0\u09bf<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-19487-6079d2ae68c5b.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-19487-6079d2ae68c5b.jpg\" alt=\"\u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u09aa\u09c1\u09b0\u09c1\u09b7 \u098f\u09ac\u0982 \u09ae\u09b9\u09bf\u09b2\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0964 \u09b8\u09c7\u09b0\u09be \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\" ><\/a><\/p>\n<p>\u09b6\u09c1\u09b0\u09c1\u09b0 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8: \u09b9\u09be\u0981\u099f\u09c1\u09a4\u09c7 \u09b8\u09be\u09ae\u09be\u09a8\u09cd\u09af \u09ac\u09be\u0981\u0995\u09be\u09a8\u09cb, \u09aa\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u09b0 \u0995\u09be\u0981\u09a7\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09cd\u09a5 \u09aa\u09c3\u09a5\u0995 \u09aa\u09c3\u09a5\u0995\u0964 \u09b9\u09be\u0981\u099f\u09c1\u09b0 \u09b8\u09be\u09ae\u09a8\u09c7 \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2\u09b8, \u0996\u09c7\u099c\u09c1\u09b0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7, \u09ac\u09c1\u0995\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09ae\u09a8\u09c7, \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7 \u09b8\u09cb\u099c\u09be\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ac\u09be\u09b9\u09c1 \u09b8\u09cb\u099c\u09be \u09b0\u09be\u0996\u09c1\u09a8, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09c1\u09b0\u09cb \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u099f\u09bf \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0995\u09be\u0981\u09a7\u099f\u09bf \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09a8: \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b9\u09be\u0981\u099f\u09c1 \u09b8\u09cb\u099c\u09be \u0995\u09b0\u09c1\u09a8, \u09aa\u09cb\u0981\u09a6\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ae\u09cb\u099a\u09a1\u09bc \u09a6\u09bf\u09a8\u0964 \u09a4\u09be\u09b0\u09aa\u09b0\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0995\u09a8\u09c1\u0987\u099f\u09bf \u09ac\u09be\u0981\u0995\u09c1\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09af\u09a4\u099f\u09be \u09b8\u09ae\u09cd\u09ad\u09ac \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u0995\u09be\u099b\u09be\u0995\u09be\u099b\u09bf \u09b0\u09c7\u0996\u09c7 \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ac\u09c1\u0995\u09c7\u09b0 \u09b8\u09cd\u09a4\u09b0\u09c7 \u099f\u09be\u09a8\u09c1\u09a8\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0995\u09ac\u09cd\u099c\u09bf\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0995\u09ac\u09cd\u099c\u09bf \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u0995\u09bf\u099b\u09c1\u099f\u09be \u0989\u09aa\u09b0\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09c1\u09a8\u0964<\/p>\n<h2>\u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u0995\u09be\u0981\u09a7\u09c7\u09b0 \u09b8\u09cd\u0995\u09cb\u09af\u09bc\u09be\u099f<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-19487-6079d2af30795.gif\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-19487-6079d2af30795.gif\" alt=\"\u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u09aa\u09c1\u09b0\u09c1\u09b7 \u098f\u09ac\u0982 \u09ae\u09b9\u09bf\u09b2\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0964 \u09b8\u09c7\u09b0\u09be \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\" ><\/a><\/p>\n<p>\u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7 \u0995\u09bf\u099b\u09c1\u099f\u09be \u09ac\u09bf\u09b6\u09cd\u09b0\u09be\u09ae \u09a6\u09bf\u09a8\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u09b0 \u09a8\u09bf\u09a4\u09ae\u09cd\u09ac-\u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09cd\u09a5\u0995\u09c7 \u09aa\u09c3\u09a5\u0995 \u0995\u09b0\u09c7 \u09a6\u09be\u0981\u09a1\u09bc\u09be\u09a8\u09cb, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0995\u09be\u0981\u09a7\u09c7 \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09a8\u09bf\u09b0\u09aa\u09c7\u0995\u09cd\u09b7 \u09b9\u09be\u09a4\u09c7\u09b0 \u09ae\u09c1\u09a0\u09cb\u09af\u09bc \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a7\u09b0\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0995\u09a8\u09c1\u0987\u099f\u09bf \u0987\u09b6\u09be\u09b0\u09be \u0995\u09b0\u09be\u0964 \u09a4\u09be\u09b0\u09aa\u09b0\u09c7, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7 \u09b8\u09cb\u099c\u09be \u09b0\u09c7\u0996\u09c7 \u0995\u09cd\u09b2\u09be\u09b8\u09bf\u0995 \u09b8\u09cd\u0995\u09cb\u09af\u09bc\u09be\u099f \u0995\u09b0\u09c1\u09a8: \u09b6\u09ac\u09cd\u09a6\u099f\u09bf \u09ac\u09c7\u099e\u09cd\u099a\u09c7 \u09ac\u09b8\u09a4\u09c7 \u099a\u09b2\u09c7\u099b\u09c7\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b9\u09be\u0981\u099f\u09c1 \u09af\u09be\u09a4\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09be\u09af\u09bc\u09c7 \u09a8\u09be \u09af\u09be\u09af\u09bc \u09b8\u09c7\u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u0996\u09c7\u09af\u09bc\u09be\u09b2 \u09b0\u09be\u0996\u09c1\u09a8\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09cb\u0981\u09a6\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b9\u09be\u0981\u099f\u09c1\u09b0 \u09b8\u09cd\u09a4\u09b0\u09c7\u09b0 \u09a8\u09c0\u099a\u09c7 \u099a\u09b2\u09c7 \u09af\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0989\u09b0\u09c1\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b8\u0982\u0995\u09cb\u099a\u09a8\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u0986\u09b8\u09cd\u09a4\u09c7 \u0986\u09b8\u09cd\u09a4\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09b0\u09ae\u09cd\u09ad\u09bf\u0995 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09c7 \u09ab\u09bf\u09b0\u09c7 \u0986\u09b8\u09c1\u09a8\u0964<\/p>\n<h2>\u09aa\u09bf\u09b8\u09cd\u09a4\u09b2 \u09b8\u09cd\u0995\u09cb\u09af\u09bc\u09be\u099f<\/h2>\n<div class=\"sds-iframe-wrapper fitvidsignore\" style=\"position:relative;padding-top:56.25%;max-width:100%;\"><iframe allowfullscreen style=\"position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%;\" src=\"\/\/www.youtube.com\/e \u0a8f\u0aae\u0acd\u0aac\u0ac7\u0aa1\/E-bQnM-byuQ\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/div>\n<p>\u098f\u0987 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u099f\u09bf \u09b8\u09b9\u099c \u09a8\u09af\u09bc (\u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09be\u09a8\u09ac\u09bf\u09b6 \u09b9\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a5\u09ae\u09c7 \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be \u099a\u09c7\u09b7\u09cd\u099f\u09be \u0995\u09b0\u09c1\u09a8)\u0964 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u0989\u09ad\u09af\u09bc \u0985\u0982\u09b6\u09c7 \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09a7\u09b0\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09be \u09b9\u09bf\u09aa-\u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09cd\u09a5\u0995\u09c7 \u0986\u09b2\u09be\u09a6\u09be \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b8\u09be\u09ae\u09a8\u09c7 \u09ac\u09be\u09ae \u09aa\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b8\u09be\u09ae\u09a8\u09c7 \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0989\u09a0\u09be\u09a8\u09cb\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a1\u09be\u09a8 \u09aa\u09be\u09a4\u09c7 \u09b8\u09cd\u0995\u09cb\u09af\u09bc\u09be\u099f \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964 \u09af\u09a4\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09a8\u09be \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09be\u099b\u09be \u0997\u09cb\u09a1\u09bc\u09be\u09b2\u09bf \u09b8\u09cd\u09a4\u09b0 \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09a8\u09cd\u09a4 \u09a8\u09be \u09a5\u09be\u0995\u09c7 \u09a4\u09a4\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09a8\u09bf\u099c\u09c7\u0995\u09c7 \u09a8\u09c0\u099a\u09c7 \u09a8\u09be\u09ae\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a6\u09bf\u09a8 (\u098f\u099f\u09bf \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u09b0\u09b8\u09bf\u0995\u09a4\u09be \u09a8\u09af\u09bc, \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09af\u09bc \u09ae\u09c7\u099d\u09c7\u09a4\u09c7 \u09a8\u09be\u09ae\u09c1\u09a8)\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09b0\u09ae\u09cd\u09ad\u09bf\u0995 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09c7 \u09ab\u09bf\u09b0\u09c7 \u09af\u09be\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09be \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/p>\n<h2>\u09ac\u09c1\u09b2\u0997\u09c7\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u09a8 \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u09b8\u09cd\u09aa\u09cd\u09b2\u09bf\u099f \u09b8\u09cd\u0995\u09cb\u09af\u09bc\u09be\u099f<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-19487-6079d2b08b8cc.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-19487-6079d2b08b8cc.jpg\" alt=\"\u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u09aa\u09c1\u09b0\u09c1\u09b7 \u098f\u09ac\u0982 \u09ae\u09b9\u09bf\u09b2\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0964 \u09b8\u09c7\u09b0\u09be \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\" ><\/a><\/p>\n<p>\u09b8\u09cd\u0995\u09cb\u09af\u09bc\u09be\u099f\u099f\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09af\u09bc\u09b6\u0987 \u09af\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09cd\u099f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09aa \u09b9\u09ac\u09c7\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u099f\u09bf \u09b9\u09be\u09a4\u09c7 \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u09a8\u09bf\u09a8\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a1\u09be\u09a8 \u09aa\u09be \u098f\u0997\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7 \u09ac\u09c7\u099e\u09cd\u099a\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ac\u09be\u09ae \u09aa\u09be \u09b0\u09be\u0996\u09c1\u09a8\u0964 \u0995\u09cd\u09b2\u09be\u09b8\u09bf\u0995 lunges \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09c7\u09ae\u09a8 \u09b8\u09cd\u0995\u09cb\u09af\u09bc\u09be\u099f \u09b8\u099e\u09cd\u099a\u09be\u09b2\u09a8\u0964 \u09b8\u09be\u09ae\u09a8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09be\u099f\u09bf \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09a1\u09be\u09a8 \u0995\u09cb\u09a3\u09c7 \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7 (\u09b9\u09be\u0981\u099f\u09c1 \u098f\u0997\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09af\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4 \u09a8\u09af\u09bc), \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7 \u09b8\u09cb\u099c\u09be\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ac\u09be\u09ae \u09b9\u09be\u0981\u099f\u09c1\u09a4\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09af\u09bc \u09ae\u09c7\u099d\u09c7 \u09b8\u09cd\u09aa\u09b0\u09cd\u09b6 \u0995\u09b0\u09c7 \u09af\u09a4\u099f\u09be \u09b8\u09ae\u09cd\u09ad\u09ac \u09a8\u09c0\u099a\u09c7 \u09a8\u09c7\u09ae\u09c7 \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1\u09b0 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09c7 \u09ab\u09bf\u09b0\u09c7 \u0986\u09b8\u09c1\u09a8\u0964 \u0985\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09be \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf\u0964<\/p>\n<h2>\u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09b8\u09be\u0987\u09a1 \u09b2\u09c1\u0999\u09cd\u0997\u09b8<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-19487-6079d2b194b71.gif\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-19487-6079d2b194b71.gif\" alt=\"\u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u09aa\u09c1\u09b0\u09c1\u09b7 \u098f\u09ac\u0982 \u09ae\u09b9\u09bf\u09b2\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0964 \u09b8\u09c7\u09b0\u09be \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\" ><\/a><\/p>\n<p>\u09b6\u09c1\u09b0\u09c1\u09b0 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8: \u09ab\u09c1\u099f \u0995\u09be\u0981\u09a7\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09cd\u09a5 \u09aa\u09c3\u09a5\u0995 \u0995\u09b0\u09c7, \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u0989\u09ad\u09af\u09bc \u09aa\u09be\u09b6\u09c7 \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u09a7\u09b0\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09c1\u09a8\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09cb\u0981\u09a6 \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7 \u0997\u09ad\u09c0\u09b0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09ac\u09be\u09ae \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u09a6\u09c0\u09b0\u09cd\u0998\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09af\u09bc\u09c0\u0964 \u09a8\u09c0\u099a\u09c7\u09b0 \u09aa\u09af\u09bc\u09c7\u09a8\u09cd\u099f\u09c7 \u09aa\u09cc\u0981\u099b\u09c7, \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ae\u09c7\u099d\u09c7\u09a4\u09c7 \u09a8\u09c0\u099a\u09c1 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8 \u09af\u09be\u09a4\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ac\u09c1\u0995\u099f\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ac\u09be\u09ae \u09b9\u09be\u0981\u099f\u09c1\u09a4\u09c7 \u09b8\u09cd\u09aa\u09b0\u09cd\u09b6 \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09b0\u09ae\u09cd\u09ad\u09bf\u0995 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09c7 \u09ab\u09bf\u09b0\u09c7 \u0986\u09b8\u09c1\u09a8, \u09a1\u09be\u09a8\u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u0986\u09ac\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/p>\n<h2>\u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u09ac\u09c7\u099e\u09cd\u099a \u09b9\u09be\u0981\u099f\u09be + \u09aa\u09bf\u099b\u09a8 \u09b2\u09cd\u09af\u09be\u099e\u09cd\u099c<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-19487-6079d2b30579f.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-19487-6079d2b30579f.jpg\" alt=\"\u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u09aa\u09c1\u09b0\u09c1\u09b7 \u098f\u09ac\u0982 \u09ae\u09b9\u09bf\u09b2\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0964 \u09b8\u09c7\u09b0\u09be \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\" ><\/a><\/p>\n<p>\u09ac\u09c7\u099e\u09cd\u099a \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 10-15 \u09b8\u09c7\u09a8\u09cd\u099f\u09bf\u09ae\u09bf\u099f\u09be\u09b0 \u09a6\u09be\u0981\u09a1\u09bc\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09c1\u09a8\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u099f\u09bf \u09b9\u09be\u09a4\u09c7 \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u09a8\u09bf\u09a8\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ac\u09be\u09ae \u09aa\u09be \u09ac\u09c7\u099e\u09cd\u099a\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09c1\u09a8\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a1\u09be\u09a8 \u09aa\u09be\u099f\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ac\u09be\u09ae \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u09a4\u09c1\u09b2\u09c1\u09a8, \u09af\u0996\u09a8 \u098f\u099f\u09bf \u09ac\u09c7\u099e\u09cd\u099a\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be, \u09a4\u09ac\u09c7 \u098f\u099f\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09cb\u0981\u09a6\u09af\u09bc\u09c7\u09b0 \u09b8\u09cd\u09a4\u09b0\u09c7 \u09a4\u09c1\u09b2\u09c1\u09a8\u0964 \u09ac\u09c7\u099e\u09cd\u099a \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09a8\u09be\u09ae\u09c1\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09b0\u09ae\u09cd\u09ad\u09bf\u0995 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09c7 \u09ab\u09bf\u09b0\u09c7 \u0986\u09b8\u09c1\u09a8\u0964 \u09a4\u09be\u09b0\u09aa\u09b0\u09c7 \u09b9\u09be\u0981\u099f\u09c1\u09a4\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a1\u09be\u09a8\u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u09ac\u09be\u0981\u0995\u09be\u09a8\u09cb\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ac\u09be\u09ae \u09aa\u09be \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u0985\u09a8\u09c7\u0995\u09a6\u09c2\u09b0 \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7 \u09aa\u09a6\u0995\u09cd\u09b7\u09c7\u09aa \u0995\u09b0\u09c1\u09a8 (\u09a8\u09bf\u09b6\u09cd\u099a\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8 \u09af\u09c7 \u09b9\u09be\u0981\u099f\u09c1 \u09aa\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b0\u09cb\u09a4\u09c7 \u09a8\u09be \u09af\u09be\u09af\u09bc)\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u099f\u09bf \u09aa\u09be\u09af\u09bc\u09c7 \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u0995\u09cd\u09b0\u09ae\u09c7 \u098f\u0987 \u09a6\u09c1\u099f\u09bf \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/p>\n<h2>45 \u09a1\u09bf\u0997\u09cd\u09b0\u09bf \u0995\u09cb\u09a3\u09c7 \u09b9\u09be\u0987\u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u0995\u09cd\u09b8\u099f\u09c7\u09a8\u09b6\u09a8<\/h2>\n<div class=\"sds-iframe-wrapper fitvidsignore\" style=\"position:relative;padding-top:56.25%;max-width:100%;\"><iframe allowfullscreen style=\"position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%;\" src=\"\/\/www.youtube.com\/e \u0a8f\u0aae\u0acd\u0aac\u0ac7\u0aa1\/RayRbqGP2M4\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/div>\n<p>\u098f\u0987 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09ae\u09c2\u09b2 \u09b2\u0995\u09cd\u09b7\u09cd\u09af\u099f\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7 \u09b6\u09bf\u09a5\u09bf\u09b2 \u0995\u09b0\u09be, \u09a8\u09bf\u09a4\u09ae\u09cd\u09ac\u0995\u09c7 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09be\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u099c\u09bf\u09ae \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b0\u09cb\u09ae\u09be\u09a8 \u099a\u09c7\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u09b8\u09a8\u09cd\u09a7\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09be \u09af\u09a4\u09a6\u09c2\u09b0 \u09b8\u09ae\u09cd\u09ad\u09ac \u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09b0 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u0995\u09c7 \u09a8\u09c0\u099a\u09c7 \u09a8\u09be\u09ae\u09be\u09a8\u0964 \u0989\u09ad\u09af\u09bc \u09b9\u09be\u09a4\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u09a8\u09bf\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u098f\u099f\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u099a\u09bf\u09ac\u09c1\u0995\u09c7\u09b0 \u0995\u09be\u099b\u09c7 \u09a7\u09b0\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09c1\u09a8 (\u09a7\u09be\u09b0\u09a3\u09be \u0995\u09b0\u09c1\u09a8 \u098f\u099f\u09bf \u098f\u09ae\u09a8 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0985\u09ae\u09bf\u09a4\u09ac\u09cd\u09af\u09af\u09bc\u09c0 \u09aa\u09cd\u09b0\u099c\u09be\u09aa\u09a4\u09bf)\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7 \u09b6\u09bf\u09a5\u09bf\u09b2 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0997\u09cd\u09b2\u09c1\u099f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0986\u09b0\u0993 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a7\u09a1\u09bc \u0989\u09aa\u09b0\u09c7 \u0989\u09a0\u09be\u09a8\u0964 \u098f\u0987 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u099f\u09bf \u0995\u09bf\u099b\u09c1\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09a7\u09b0\u09c7 \u09a7\u09b0\u09c7 \u0986\u09b0\u09ae\u09cd\u09ad\u09c7\u09b0 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09c7 \u09ab\u09bf\u09b0\u09c7 \u0986\u09b8\u09c1\u09a8\u0964<\/p>\n<h2>\u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u09ac\u09c7\u099e\u09cd\u099a \u099f\u09bf\u09aa\u09c7 \u09ae\u09c7\u099d\u09c7\u09a4\u09c7 \u09b6\u09c1\u09af\u09bc\u09c7 \u0986\u099b\u09c7<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-19487-6079d2b44478d.gif\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-19487-6079d2b44478d.gif\" alt=\"\u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u09aa\u09c1\u09b0\u09c1\u09b7 \u098f\u09ac\u0982 \u09ae\u09b9\u09bf\u09b2\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0964 \u09b8\u09c7\u09b0\u09be \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\" ><\/a><\/p>\n<p>\u0995\u09c7 \u09ac\u09b2\u09c7\u099b\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ac\u09c7\u099e\u09cd\u099a \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09ac\u09c7\u099e\u09cd\u099a \u09a6\u09b0\u0995\u09be\u09b0? \u09ae\u09c7\u099d\u09c7\u09a4\u09c7 \u09b6\u09c1\u09af\u09bc\u09c7 \u09aa\u09a1\u09bc\u09c1\u09a8, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09be \u09ae\u09c7\u099d\u09c7\u09a4\u09c7 \u099f\u09bf\u09aa\u09c1\u09a8, \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u099f\u09bf \u09b9\u09be\u09a4\u09c7 \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u09a7\u09b0\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09c1\u09a8\u0964 90 \u09a1\u09bf\u0997\u09cd\u09b0\u09bf \u0995\u09cb\u09a3\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0995\u09a8\u09c1\u0987 \u09ac\u09be\u0981\u0995\u09c1\u09a8, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0995\u09be\u0981\u09a7 \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09a8\u09c1\u0987\u099f\u09bf \u09ae\u09c7\u099d\u09c7\u09a4\u09c7 \u099f\u09bf\u09aa\u09c1\u09a8\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0985\u09b8\u09cd\u09a4\u09cd\u09b0 \u09aa\u09c1\u09b0\u09cb\u09aa\u09c1\u09b0\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4 \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8 form \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09b0\u09ae\u09cd\u09ad\u09bf\u0995 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09c7 \u09ab\u09bf\u09b0\u09c7 \u0986\u09b8\u09c1\u09a8\u0964<\/p>\n<h2>\u09ac\u09bf\u0995\u09b2\u09cd\u09aa \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u09ac\u09c7\u099e\u09cd\u099a \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-19487-6079d2b59760f.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-19487-6079d2b59760f.jpg\" alt=\"\u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u09aa\u09c1\u09b0\u09c1\u09b7 \u098f\u09ac\u0982 \u09ae\u09b9\u09bf\u09b2\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0964 \u09b8\u09c7\u09b0\u09be \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\" ><\/a><\/p>\n<p>\u098f\u0995\u099f\u09bf \u0995\u09cd\u09b2\u09be\u09b8\u09bf\u0995 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u0985\u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09ad\u09be\u09ac\u09bf\u0995 \u09aa\u09be\u09b0\u09ab\u09b0\u09ae\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09cd\u09b8\u0964 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ac\u09c7\u099e\u09cd\u099a\u09c7 \u09b6\u09c1\u0987, \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u099f\u09bf \u09b9\u09be\u09a4\u09c7 \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u09a8\u09bf\u09a8\u0964 \u0995\u09be\u0981\u09a7\u09c7\u09b0 \u09b8\u09cd\u09a4\u09b0\u09c7 \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b0\u09be\u0996\u09c1\u09a8\u0964 \u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8 \u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a1\u09be\u09a8 \u09b9\u09be\u09a4\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u0986\u09aa \u0995\u09b0\u09c1\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09a4\u09be\u09b0\u09aa\u09b0\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ac\u09be\u09ae \u09a6\u09bf\u0995\u09c7\u0964 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09a6\u09c1\u09b0\u09cd\u09a6\u09be\u09a8\u09cd\u09a4 \u09ac\u09cb\u09a8\u09be\u09b8: \u098f\u0987 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u099f\u09bf \u09ae\u09c7\u09b0\u09c1\u09a6\u09a3\u09cd\u09a1\u09c7\u09b0 \u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09a4\u09bf\u09b6\u09c0\u09b2\u09a4\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09a6\u09be\u09af\u09bc\u09c0 \u0995\u09cb\u09b0\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0995\u09c7 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u09b6\u09be\u09b2\u09c0 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09c7\u0964<\/p>\n<h2>\u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u09aa\u09c1\u09b2\u0993\u09ad\u09be\u09b0<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-19487-6079d2b66a0f8.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-19487-6079d2b66a0f8.jpg\" alt=\"\u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u09aa\u09c1\u09b0\u09c1\u09b7 \u098f\u09ac\u0982 \u09ae\u09b9\u09bf\u09b2\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0964 \u09b8\u09c7\u09b0\u09be \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\" ><\/a><\/p>\n<p>\u09b8\u09c7\u09b0\u09be\u09b0\u099f\u09be\u09b8\u09c7 \u0995\u09be\u099c \u0995\u09b0\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a1\u09be\u09a8\u09be\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u099b\u09a1\u09bc\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a6\u09bf\u09a8\u0964 \u09ae\u09c7\u099d\u09c7\u09a4\u09c7 90 \u09a1\u09bf\u0997\u09cd\u09b0\u09bf \u0995\u09cb\u09a3\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09be \u09ac\u09be\u0981\u0995\u09be\u09a8\u09cb \u09ac\u09c7\u099e\u09cd\u099a\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09b6\u09c1\u09af\u09bc\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09c1\u09a8\u0964 \u0989\u09ad\u09af\u09bc \u09b9\u09be\u09a4\u09c7 \u098f\u0995 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09a8\u09cd\u09a4\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u09a8\u09bf\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4 \u09ac\u09be\u09b9\u09c1 \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u099a\u09cb\u0996\u09c7\u09b0 \u09b8\u09cd\u09a4\u09b0\u09c7 \u0989\u09a0\u09be\u09a8\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc, \u09aa\u09bf\u099b\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09a8\u09bf\u09a4\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964 \u09af\u09a4\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09a8\u09be \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0989\u09b2\u09cd\u09b2\u09c7\u0996\u09af\u09cb\u0997\u09cd\u09af \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0 \u0985\u09a8\u09c1\u09ad\u09ac \u0995\u09b0\u09c7\u09a8 \u09a4\u09a4\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u0986\u09b8\u09cd\u09a4\u09c7 \u0986\u09b8\u09cd\u09a4\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09bf\u09a0\u09c7\u09b0 \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7\u09b0 \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2\u099f\u09bf \u0995\u09ae \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09b0\u09ae\u09cd\u09ad\u09bf\u0995 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09c7 \u09ab\u09bf\u09b0\u09c7 \u0986\u09b8\u09c1\u09a8\u0964<\/p>\n<h2>\u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u09ac\u09be\u0987\u09b8\u09aa \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae\u0997\u09c1\u09b2\u09bf<\/h2>\n<p>\u09a8\u09c0\u099a\u09c7 \u0989\u09aa\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09aa\u09bf\u09a4 \u0995\u09bf\u099b\u09c1 <strong>\u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u09ac\u09be\u0987\u09b8\u09aa \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae\u09c7\u09b0<\/strong> \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09a4\u09c7 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf \u0995\u09b0\u09be \u0995\u09a0\u09bf\u09a8 &#8211; \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09cd\u09af\u09c7\u0995\u09c7\u09b0 \u0995\u09be\u099b\u09c7 \u09b8\u09cd\u09aa\u09cb\u09b0\u09cd\u099f\u09b8 \u09ac\u09c7\u099e\u09cd\u099a \u09a8\u09c7\u0987\u0964 \u09af\u09be\u0987\u09b9\u09cb\u0995, \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae \u09a6\u0995\u09cd\u09b7\u09a4\u09be\u09b0 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u09a4 \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u0995\u09cd\u09b7\u09a4\u09bf \u09a8\u09be \u0995\u09b0\u09c7 \u098f\u099f\u09bf \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ab\u09bf\u099f\u09ac\u09b2\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09aa\u09a8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8\u0964<\/p>\n<h3>\u09ac\u09be\u0987\u09b8\u09c7\u09aa\u09b8\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u0985\u09b8\u09cd\u09a4\u09cd\u09b0\u09c7\u09b0 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09b2<\/h3>\n<p>\u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09be\u09a7\u09bf\u0995 \u099c\u09a8\u09aa\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc \u09ac\u09be\u0987\u09b8\u09aa \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae \u09b9'\u09b2 \u09a1\u09ae\u09cd\u09ac\u09ac\u09c7\u09b2 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09b2\u0964 \u098f\u0987 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u099f\u09bf \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09be\u09a6\u09a8 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc, \u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8 \u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09ac\u09be\u09b9\u09c1\u099f\u09bf \u09ac\u09be\u0981\u0995\u09be\u09a8\u09cb \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u0996\u09a8 \u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8 \u09ab\u09c7\u09b2\u09be\u099a\u09cd\u099b\u09c7\u09a8, \u09a4\u0996\u09a8 \u098f\u099f\u09bf \u09ac\u09c7\u0981\u0995\u09c7 \u09af\u09be\u09af\u09bc\u0964 \u09ac\u09be\u0987\u09b8\u09aa\u09cd\u09b8 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09b8\u09ac\u099a\u09c7\u09af\u09bc\u09c7 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0 \u0989\u09aa\u09be\u09af\u09bc \u09b9\u09b2 <strong>\u09ac\u09b8\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc<\/strong> \u0964 \u098f\u0987 \u0995\u09cd\u09b7\u09c7\u09a4\u09cd\u09b0\u09c7, \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09cb\u09b0 \u098f\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be, \u09a4\u09ac\u09c7 \u09ac\u09be\u0987\u09b8\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0995\u09c7 \u09b2\u0995\u09cd\u09b7\u09cd\u09af\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09b2\u09cb\u09a1 \u09a6\u09bf\u09a8\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u098f\u0995\u09ac\u09be\u09b0\u09c7 \u0989\u09ad\u09af\u09bc \u09b9\u09be\u09a4 \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8:<\/p>\n<p>\u09ac\u09be \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u0995\u09cd\u09b0\u09ae\u09c7:<\/p>\n<p>\u09a6\u09be\u0981\u09a1\u09bc\u09be\u09a8\u09cb \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09af\u09bc \u09ac\u09be\u0987\u09b8\u09aa\u09b8\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u0985\u09b8\u09cd\u09a4\u09cd\u09b0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ac\u09be\u0981\u0995\u09be\u09a8\u09cb \u098f\u0995\u09ac\u09be\u09b0\u09c7 \u09ac\u09be \u098f\u0995\u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09a6\u09c1\u099f\u09bf \u09b9\u09be\u09a4 \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u0995\u09b0\u09be \u09af\u09be\u09af\u09bc:<\/p>\n<h3>\u09ac\u09be\u0987\u09b8\u09aa\u09b8\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09b9\u09be\u09a4\u09c1\u09a1\u09bc\u09bf \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09b2<\/h3>\n<p>\u09b9\u09be\u09a4\u09c1\u09a1\u09bc\u09bf\u09b0 \u09b9\u09be\u09a4\u09c7\u09b0 \u09ae\u09c1\u09a0\u09cb \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09ac\u09be\u0987\u09b8\u09aa\u09b8\u09c7 \u09ac\u09be\u09b9\u09c1 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09b2\u09bf\u0982 \u0995\u09b0\u09be \u09ac\u09be\u0987\u09b8\u09c7\u09aa\u09b8\u09c7\u09b0 <strong>\u09aa\u09be\u09b6\u09c7\u09b0<\/strong> \u0985\u0982\u09b6\u099f\u09bf\u0995\u09c7 \u0995\u09be\u099c\u09c7 \u09b2\u09be\u0997\u09be\u09a4\u09c7 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09c7 \u0964 \u0986\u0997\u09c7\u09b0 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09ae\u09a4\u09cb \u09a8\u09af\u09bc, \u098f\u0996\u09be\u09a8\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0995\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09a8\u09bf\u09b0\u09aa\u09c7\u0995\u09cd\u09b7 \u0997\u09cd\u09b0\u09bf\u09aa \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a7\u09b0\u09c7\u099b\u09c7\u09a8\u0964 \u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8 \u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8 \u09a8\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2\u099f\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0995\u09be\u0981\u09a7\u09c7 \u0989\u09a0\u09be\u09a8\u0964 \u09a6\u09af\u09bc\u09be \u0995\u09b0\u09c7 \u09a8\u09cb\u099f \u0995\u09b0\u09c1\u09a8 \u0995\u09a8\u09c1\u0987\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u098f\u0997\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09af\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4 \u09a8\u09af\u09bc, \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0 \u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09b0 \u09a5\u09be\u0995\u09c7, \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09a4 \u09ac\u09cb\u099d\u09be \u09ac\u09be\u0987\u09b8\u09aa\u09b8\u09c7 \u09af\u09be\u09af\u09bc\u0964 \u098f\u0987 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09be\u09a6\u09a8\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0986\u09b0\u0993 zadeystvuete \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09be\u0981\u09a7\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 <strong>brachialis \u09b9\u09ac\u09c7<\/strong>, \u09af\u09be \u09ac\u09be\u0987\u09b8\u09c7\u09b8 \u098f\u09ac\u0982 \u099f\u09cd\u09b0\u09be\u0987\u09b8\u09c7\u09b8\u09c7\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09a4\u0964<\/p>\n<p>\u09b9\u09be\u09a4\u09c1\u09a1\u09bc\u09bf\u09b0 \u09b9\u09be\u09a4\u09c7\u09b0 \u09ae\u09c1\u09a0\u09cb\u09af\u09bc \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u0985\u09b8\u09cd\u09a4\u09cd\u09b0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ac\u09be\u0981\u0995\u09be\u09a8\u09cb \u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09b0 \u09b9\u09af\u09bc\u09c7 \u09ac\u09b8\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09be \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09af\u09bc, \u09ac\u09be\u09b9\u09c1\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09ac\u09bf\u0995\u09b2\u09cd\u09aa \u09ac\u09be \u09af\u09c1\u0997\u09aa\u09a4 \u0986\u09a8\u09cd\u09a6\u09cb\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09b8\u099e\u09cd\u099a\u09be\u09b2\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u09af\u09c7\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7:<\/p>\n<h3>\u0995\u09a8\u09b8\u09c7\u09a8\u09cd\u099f\u09cd\u09b0\u09c7\u099f\u09c7\u09a1 \u09ac\u09be\u0987\u09b8\u09aa\u09b8 \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8 \u09ac\u09b8\u09c7\u099b\u09c7<\/h3>\n<p>\u098f\u0995\u099f\u09bf \u0995\u09c7\u09a8\u09cd\u09a6\u09cd\u09b0\u09c0\u09ad\u09c2\u09a4 \u09ac\u09b8\u09be\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8\u099f\u09bf \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u09ac\u09be\u0987\u09b8\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09ac\u09c7 \u09a8\u09be, \u09ac\u09b0\u0982 <strong>\u098f\u099f\u09bf\u09b0 \u0986\u0995\u09be\u09b0\u099f\u09bf<\/strong> \u09ac\u09bf\u09b6\u09a6\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0\u09c0 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7, \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b8\u09c1\u09a8\u09cd\u09a6\u09b0 \u09a4\u09cd\u09b0\u09be\u09a3 \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09ac\u09c7 \u0964 \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09ac\u09be\u0987\u09b8\u09aa\u09b8\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u098f\u0987 \u09b9\u09cb\u09ae \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u099f\u09bf \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09be\u09a6\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u09b8\u09ac\u099a\u09c7\u09af\u09bc\u09c7 \u09b8\u09c1\u09ac\u09bf\u09a7\u09be\u099c\u09a8\u0995\u0964 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ac\u09c7\u099e\u09cd\u099a\u09c7 \u09ac\u09b8\u09c1\u09a8, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09be\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09b8\u09cd\u09a4\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u099b\u09a1\u09bc\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a6\u09bf\u09a8, \u098f\u0995 \u09b9\u09be\u09a4\u09c7 \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u09a7\u09b0\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09c1\u09a8, \u0985\u09a8\u09cd\u09af \u09b9\u09be\u09a4\u099f\u09bf \u09aa\u09be\u09af\u09bc\u09c7 \u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09b0 \u09a5\u09be\u0995\u09c7 \u09ac\u09be \u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09b0 \u09a5\u09be\u0995\u09c7\u0964 \u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8 \u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0995\u09be\u0981\u09a7\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ac\u09be\u09b9\u09c1\u099f\u09bf \u09ac\u09be\u0981\u0995\u09c1\u09a8, \u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8 \u09a8\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b9\u09be\u09a4\u099f\u09bf \u09a8\u09c0\u099a\u09c7 \u09a8\u09be\u09ae\u09be\u09a8\u0964 \u09a6\u09af\u09bc\u09be \u0995\u09b0\u09c7 \u09ae\u09a8\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09ac\u09c7\u09a8 \u09af\u09c7 \u09b9\u09be\u09a4\u099f\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09b8\u09b0\u09c7 \u09af\u09c7\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7 &#8211; \u098f\u099f\u09bf \u09b2\u0995\u09cd\u09b7\u09cd\u09af\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u099f\u09bf\u0995\u09c7 \u0986\u09b0\u0993 \u09ad\u09be\u09b0\u09c0 \u0995\u09b0\u09c7 \u09a4\u09c1\u09b2\u09ac\u09c7:<\/p>\n<h2>\u099f\u09cd\u09b0\u09be\u0987\u09b8\u09c7\u09b8 \u098f\u09ac\u0982 \u09ac\u09be\u0987\u09b8\u09c7\u09b8<\/h2>\n<p>\u09ac\u09c7\u09b6\u09bf\u09b0\u09ad\u09be\u0997 \u09a8\u09ac\u099c\u09be\u09a4\u0995 \u09ad\u09c1\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b8\u09b9 \u098f\u0987 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0995\u09b0\u09c7\u09a8, \u09af\u09be\u09b0 \u09ae\u09be\u09a7\u09cd\u09af\u09ae\u09c7 \u09ac\u09be\u0987\u09b8\u09aa\u09b8 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09ac\u09be\u0987\u09b8\u09aa\u09b8 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09a4\u09a8\u09cd\u09a4\u09c1\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09a4\u09c7 \u09b2\u09cb\u09a1 \u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09be\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09bf\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u0995\u09ac\u09cd\u099c\u09bf, \u099f\u09cd\u09b0\u09be\u0999\u09cd\u0995\u099f\u09bf \u0997\u09a4\u09bf\u09b9\u09c0\u09a8 \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4, \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u0995\u09a8\u09c1\u0987\u09af\u09bc\u09c7\u09b0 \u09af\u09cc\u09a5 \u0995\u09be\u099c\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09b0\u09cd\u09a5\u09a8\u0964<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-19487-6079d2b713d27.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-19487-6079d2b713d27.jpg\" alt=\"\u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u09aa\u09c1\u09b0\u09c1\u09b7 \u098f\u09ac\u0982 \u09ae\u09b9\u09bf\u09b2\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0964 \u09b8\u09c7\u09b0\u09be \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\" ><\/a><\/p>\n<h3>\u09ac\u09be\u0987\u09b8\u09aa\u09b8\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0993\u099c\u09a8 \u09a4\u09cb\u09b2\u09be<\/h3>\n<p>\u09ac\u09be\u0987\u09b8\u09aa\u09b8 \u098f\u09ac\u0982 \u09ac\u09be\u0987\u09b8\u09aa\u09b8\u0995\u09c7 \u0995\u09be\u099c \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09b8\u09c7\u09b0\u09be \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0964 \u098f\u0996\u09be\u09a8\u09c7 \u0997\u09a4\u09bf\u09b0 \u09aa\u09b0\u09bf\u09a7\u09bf \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09ac\u09be\u09b0\u09ac\u09c7\u09b2\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0\u09c7 \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b8\u09c1\u09ac\u09bf\u09a7\u09be \u09a5\u09be\u0995\u09ac\u09c7\u0964 \u09ac\u09bf\u09ad\u09bf\u09a8\u09cd\u09a8 \u09aa\u099c\u09bf\u09b6\u09a8\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09ab\u09b0\u09cd\u09ae \u0995\u09b0\u09be \u09af\u09be\u09af\u09bc &#8211; \u09a6\u09be\u0981\u09a1\u09bc\u09be\u09a8\u09cb, \u09ac\u09b8\u09be, \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ac\u09bf\u09b6\u09c7\u09b7 \u099d\u09c1\u0981\u0995\u09bf\u09b0 \u09ac\u09c7\u099e\u09cd\u099a\u09c7\u0964<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/ec8c0c3a38038c7168633bcf7801cc28-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/ec8c0c3a38038c7168633bcf7801cc28-1.png\" alt=\"\u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u09aa\u09c1\u09b0\u09c1\u09b7 \u098f\u09ac\u0982 \u09ae\u09b9\u09bf\u09b2\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0964 \u09b8\u09c7\u09b0\u09be \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\" ><\/a><\/p>\n<blockquote>\n<p>\u0995\u09a8\u09c1\u0987 \u099c\u09af\u09bc\u09c7\u09a8\u09cd\u099f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u099a\u09be\u09aa \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09b9\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u098f\u0995\u09c7\u09ac\u09be\u09b0\u09c7 \u0997\u09a4\u09bf\u09b9\u09c0\u09a8\u0964 \u09a8\u09bf\u0983\u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8 \u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09c1\u09a8 &#8211; \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b9\u09be\u09a4 \u0995\u09a8\u09c1\u0987\u09a4\u09c7 \u09ac\u09be\u0981\u0995\u09c1\u09a8\u0964 \u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8 \u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09b0 &#8211; \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1\u09b0 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u0964<\/p>\n<\/blockquote>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/34c96723cd884bdd78ee306f35dddf67-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/34c96723cd884bdd78ee306f35dddf67-1.png\" alt=\"\u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u09aa\u09c1\u09b0\u09c1\u09b7 \u098f\u09ac\u0982 \u09ae\u09b9\u09bf\u09b2\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0964 \u09b8\u09c7\u09b0\u09be \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\" ><\/a><\/p>\n<h3>\u09ae\u09be\u09a5\u09be\u09b0 \u09aa\u09c7\u099b\u09a8 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u099f\u09bf\u09aa\u09c1\u09a8 \u09ac\u09b8\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09be \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09af\u09bc<\/h3>\n<p>\u09af\u09c7 \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u099a\u09c7\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u09ac\u09be \u09ac\u09c7\u099e\u09cd\u099a \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u0964 \u098f\u099f\u09bf\u09a4\u09c7 \u09ac\u09b8\u09c1\u09a8, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09bf\u09a0\u0995\u09c7 \u09b8\u09ae\u09be\u09a8 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09c1\u09a8, \u0985\u09a8\u09cd\u09af\u09a5\u09be\u09af\u09bc \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0986\u09b9\u09a4 \u09b9\u09ac\u09c7\u09a8\u0964 \u0995\u09c7\u099f\u09b2\u09ac\u09c7\u09b2 \u09a6\u09c1\u099f\u09bf \u09b9\u09be\u09a4 \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a8\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09b9\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u09ae\u09be\u09a5\u09be\u09b0 \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7 \u0997\u09be\u0987\u09a1 \u09b9\u09af\u09bc\u0964<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-19888-6079d33cdd94b.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-19888-6079d33cdd94b.jpg\" alt=\"\u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u09aa\u09c1\u09b0\u09c1\u09b7 \u098f\u09ac\u0982 \u09ae\u09b9\u09bf\u09b2\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0964 \u09b8\u09c7\u09b0\u09be \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\" ><\/a><\/p>\n<p>\u098f\u0995\u099f\u09bf \u09a8\u09bf\u0983\u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7, \u0986\u09b8\u09cd\u09a4\u09c7 \u0986\u09b8\u09cd\u09a4\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u0995\u09cd\u09b7\u09c7\u09aa\u09a3\u099f\u09bf \u0989\u09aa\u09b0\u09c7 \u0989\u09a0\u09be\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u099a\u09cd\u099a \u09ac\u09bf\u09a8\u09cd\u09a6\u09c1\u09a4\u09c7 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u0999\u09cd\u0995\u09b0 \u09a6\u09bf\u09a8\u0964 \u098f\u0987 \u0986\u09a8\u09cd\u09a6\u09cb\u09b2\u09a8\u099f\u09bf \u09af\u09a4\u09ac\u09be\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8 \u09a4\u09a4\u09ac\u09be\u09b0 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/b20f1aa7763bc924d76b8709ccb985d0-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/b20f1aa7763bc924d76b8709ccb985d0-1.png\" alt=\"\u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u09aa\u09c1\u09b0\u09c1\u09b7 \u098f\u09ac\u0982 \u09ae\u09b9\u09bf\u09b2\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0964 \u09b8\u09c7\u09b0\u09be \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\" ><\/a><\/p>\n<h3>\u09b6\u09c1\u09af\u09bc\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09be \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u09aa\u09be\u09a1\u09bc\u09be<\/h3>\n<p>\u098f\u0987 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0985\u09a8\u09cd\u09af \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u09a1\u09be\u09ae\u09ac\u09c7\u09b2 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0 \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u0995\u09be\u099b\u09be\u0995\u09be\u099b\u09bf \u0986\u09b8\u09c7 \u09a8\u09be\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ac\u09c7\u099e\u09cd\u099a \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8\u0964 \u098f\u0995\u0987 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u09c7, \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7 \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf\u09b0\u09ad\u09be\u0997 \u0995\u09cd\u09b7\u09c7\u09a4\u09cd\u09b0\u09c7 \u09b8\u09ae\u09b0\u09cd\u09a5\u09a8 \u09a5\u09be\u0995\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4, \u0985\u09a8\u09cd\u09af\u09a5\u09be\u09af\u09bc \u098f\u099f\u09bf \u0985\u09a8\u09c7\u0995 \u0995\u09cd\u09b7\u09a4\u09bf \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u0964<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/bf71ac88c3c5667fda68dd9d1cb071d4-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/bf71ac88c3c5667fda68dd9d1cb071d4-1.png\" alt=\"\u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u09aa\u09c1\u09b0\u09c1\u09b7 \u098f\u09ac\u0982 \u09ae\u09b9\u09bf\u09b2\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0964 \u09b8\u09c7\u09b0\u09be \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\" ><\/a><\/p>\n<p>\u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ac\u09be\u09b9\u09c1\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u099b\u09a1\u09bc\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09af\u09be\u09a4\u09c7 \u09a4\u09be\u09b0\u09be \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b8\u09b0\u09b2\u09b0\u09c7\u0996\u09be \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf \u0995\u09b0\u09c7, \u0986\u09b8\u09cd\u09a4\u09c7 \u0986\u09b8\u09cd\u09a4\u09c7 \u0989\u09aa\u09b0\u09c7\u09b0 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u0993\u09a0\u09c7\u0964 \u09a4\u09be\u09b0\u09aa\u09b0\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09b0\u09ae\u09cd\u09ad\u09bf\u0995 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09c7 \u09ab\u09bf\u09b0\u09c7 \u0986\u09b8\u09c1\u09a8\u0964<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/b97f023d876af8a41e65ed8b1ee0341c-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/b97f023d876af8a41e65ed8b1ee0341c-1.png\" alt=\"\u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u09aa\u09c1\u09b0\u09c1\u09b7 \u098f\u09ac\u0982 \u09ae\u09b9\u09bf\u09b2\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0964 \u09b8\u09c7\u09b0\u09be \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\" ><\/a><\/p>\n<h3>\u0993\u09ad\u09be\u09b0\u09b9\u09c7\u09a1 \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8 \u09ab\u09b0\u09cb\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u09a1 \u09b2\u09c1\u0999\u09cd\u0997\u09b8<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-19487-6079d2bbe7161.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-19487-6079d2bbe7161.png\" alt=\"\u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u09aa\u09c1\u09b0\u09c1\u09b7 \u098f\u09ac\u0982 \u09ae\u09b9\u09bf\u09b2\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0964 \u09b8\u09c7\u09b0\u09be \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\" ><\/a><\/p>\n<p>\u0993\u09ad\u09be\u09b0\u09b9\u09c7\u09a1 \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8 \u09b2\u09c1\u0999\u09cd\u0997\u09b8 \u09b9'\u09b2 \u09aa\u09be\u0989\u09a8\u09cd\u09a1 \u098f\u09ac\u0982 \u0997\u09cd\u09b2\u09c1\u099f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09a6\u09c1\u09b0\u09cd\u09a6\u09be\u09a8\u09cd\u09a4 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u09b9\u09bf\u09b8\u09be\u09ac\u09c7 \u09ac\u09bf\u09ac\u09c7\u099a\u09bf\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc \u09ae\u09c2\u09b2 \u09b2\u09c1\u099e\u09cd\u099c \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae\u09c7\u09b0 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u0995\u09b0\u09a3\u0964<\/p>\n<p>\u0985\u09a4\u09bf\u09b0\u09bf\u0995\u09cd\u09a4 \u0993\u099c\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 ward\u09b0\u09cd\u09a7\u09cd\u09ac\u09ae\u09c1\u0996\u09c0 \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8 \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09ae\u09bf\u09a4 \u09b2\u09cd\u09af\u09be\u0999\u09cd\u0997\u09b8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0995\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u099c\u099f\u09bf\u09b2 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7 \u09aa\u09b0\u09bf\u09a3\u09a4 \u0995\u09b0\u09c7 \u09af\u09be \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0995\u09cb\u09b0, \u0995\u09be\u0981\u09a7, \u0989\u09aa\u09b0\u09c7\u09b0 \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u099f\u09cd\u09b0\u09be\u0987\u09b8\u09bf\u09b8\u09c7 \u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09a4\u09bf\u09b6\u09c0\u09b2 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0995\u09c7 \u09b8\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc \u0995\u09b0\u09c7\u0964<\/p>\n<p><strong>\u0998\u09a8 \u0998\u09a8 \u09ad\u09c1\u09b2<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u09aa\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u09b0 \u0986\u0999\u09cd\u0997\u09c1\u09b2\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u099c\u09cb\u09b0 \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be<\/strong><\/p>\n<p>\u09b8\u09be\u09ae\u09a8\u09c7 \u09ab\u09c1\u09b8\u09ab\u09c1\u09b8\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc (\u09ac\u09bf\u09b6\u09c7\u09b7\u09a4 \u0995\u09cd\u09b2\u09be\u09a8\u09cd\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc\u09c7) \u09af\u0996\u09a8 \u09a8\u09c0\u099a\u09c7\u09b0 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \/ \u0985\u09a5\u09ac\u09be \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7 \u09a7\u09be\u0995\u09cd\u0995\u09be \u09a6\u09c7\u09af\u09bc \u09a4\u0996\u09a8 \u0985\u09a8\u09c7\u0995\u09c7 \u0986\u0999\u09cd\u0997\u09c1\u09b2\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0\u09c7 \u0989\u09a0\u09c7 \u09af\u09be\u09af\u09bc, \u09af\u09be \u09b9\u09be\u0981\u099f\u09c1\u09b0 \u099c\u09af\u09bc\u09c7\u09a8\u09cd\u099f\u0995\u09c7 \u099a\u09be\u09aa \u09a6\u09c7\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u09ad\u09be\u09b0\u09b8\u09be\u09ae\u09cd\u09af \u09ac\u099c\u09be\u09af\u09bc \u09b0\u09be\u0996\u09a4\u09c7 \u09b9\u09b8\u09cd\u09a4\u0995\u09cd\u09b7\u09c7\u09aa \u0995\u09b0\u09c7\u0964<\/p>\n<p>\u0993\u099c\u09a8 \u09aa\u09c1\u09b0\u09cb \u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09c7 \u09ac\u09bf\u09a4\u09b0\u09a3 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4, \u0995\u09cb\u09af\u09bc\u09be\u09a1\u09b8 \u098f\u09ac\u0982 \u0997\u09cd\u09b2\u09c1\u099f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09af\u09bc\u09c0 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09c7 \u09ab\u09bf\u09b0\u09c7 \u0986\u09b8\u09a4\u09c7\u0964<\/p>\n<p><strong>\u09aa\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u09b0 \u0986\u0999\u09cd\u0997\u09c1\u09b2\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09ae\u09a8\u09c7 \u09b9\u09be\u0981\u099f\u09c1<\/strong><\/p>\n<p>\u09b8\u09cd\u0995\u09cb\u09af\u09bc\u09be\u099f\u09c7\u09b0 \u09ae\u09a4\u09cb, \u09b2\u09c1\u099e\u09cd\u099c\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09b9\u09be\u0981\u099f\u09c1\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u09b0 \u0986\u0999\u09c1\u09b2\u09c7\u09b0 \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964<\/p>\n<p><strong>\u0993\u09ad\u09be\u09b0\u09b9\u09c7\u09a1 \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8 \u09ab\u09b0\u09cb\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u09a1 \u09b2\u09c1\u0999\u09cd\u0997\u09b8 \u099f\u09bf\u09aa\u09c1\u09a8<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u09a8\u09bf\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0995\u09be\u0981\u09a7\u09c7\u09b0 \u0995\u09be\u099b\u09c7 \u09a7\u09b0\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09c1\u09a8\u0964<\/li>\n<li>\u09aa\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u09b0 \u0995\u09be\u0981\u09a7\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09cd\u09a5 \u09aa\u09c3\u09a5\u0995 \u0995\u09b0\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09b9\u09be\u0981\u099f\u09c1\u09a4\u09c7 \u0995\u09bf\u099b\u09c1\u099f\u09be \u09ac\u09be\u0981\u0995\u09be\u09a8\u09cb, \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b2\u09cd\u09af\u09be\u099e\u09cd\u099c\u09c7 \u098f\u0997\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09af\u09be\u09a8 (\u09ae\u09a8\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09ac\u09c7\u09a8 \u09b9\u09be\u0981\u099f\u09c1\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u09b0 \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7 \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7)\u0964<\/li>\n<li>\u098f\u0987 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09c7, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7 \u09b8\u09cb\u099c\u09be \u09b0\u09c7\u0996\u09c7 \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0989\u09aa\u09b0\u09c7 \u09a4\u09c1\u09b2\u09c1\u09a8\u0964<\/li>\n<li>\u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09a8\u09c0\u099a\u09c7 \u09a8\u09be\u09ae\u09be\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09b0\u09ae\u09cd\u09ad\u09bf\u0995 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09c7 \u09ab\u09bf\u09b0\u09c7 \u0986\u09b8\u09c1\u09a8\u0964<\/li>\n<li>\u0985\u09a8\u09cd\u09af \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09aa\u09be \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0989\u09a4\u09cd\u09a4\u09cb\u09b2\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u0993\u09ad\u09be\u09b0\u09b9\u09c7\u09a1 \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-19487-6079d2bdb088f.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-19487-6079d2bdb088f.png\" alt=\"\u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u09aa\u09c1\u09b0\u09c1\u09b7 \u098f\u09ac\u0982 \u09ae\u09b9\u09bf\u09b2\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0964 \u09b8\u09c7\u09b0\u09be \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\" ><\/a><\/p>\n<p>\u099c\u099f\u09bf\u09b2 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u099c\u0997\u09a4\u09c7\u09b0 \u0986\u09b0\u09c7\u0995 \u09a8\u09c7\u09a4\u09be \u09b9\u09b2\u09c7\u09a8 \u09ac\u09c1\u0995 \u098f\u09ac\u0982 \u0993\u09ad\u09be\u09b0\u09b9\u09c7\u09a1 \u09a1\u09be\u09ae\u09ac\u09c7\u09b2 \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8\u0964<\/p>\n<p>\u098f\u099f\u09bf \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u09b9\u09cd\u09af\u09be\u09ae\u09b8\u09cd\u099f\u09cd\u09b0\u09bf\u0982\u09b8 \u098f\u09ac\u0982 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0995\u09c7 \u09b8\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc \u0995\u09b0\u09c7 \u09a8\u09be, \u09a4\u09ac\u09c7 \u09ac\u09bf\u09b8\u09cd\u09ab\u09cb\u09b0\u0995 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u09ac\u09b0\u09cd\u09a7\u09ae\u09be\u09a8 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09a4\u09a8\u09cd\u09a4\u09c1\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09af\u09bc \u0995\u09be\u09b0\u09a3 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09a4\u09b2 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ae\u09be\u09a5\u09be\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0\u09c7 \u09a4\u09c1\u09b2\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964<\/p>\n<p><strong>\u098f\u0987 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u099f\u09bf \u0995\u09b0\u09c7 \u0998\u09b0\u09c7 \u09a1\u09be\u09ae\u09ac\u09c7\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09b8\u09a0\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09b8\u09c1\u0987\u0982 \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8:<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7 \u0997\u09cb\u09b2 \u09a8\u09be<\/strong><\/p>\n<p>\u09ac\u09c1\u0995\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09af\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09a1\u09c7\u09a1 \u09b2\u09bf\u09ab\u099f \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09c7 \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u09b9\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u09a4\u09be\u09b0\u09aa\u09b0\u09c7 \u09b8\u09cd\u0995\u09cb\u09af\u09bc\u09be\u099f\u09c7 \u099a\u09b2\u09c7 \u09af\u09be\u09af\u09bc, \u09a4\u09be\u0987 \u09a8\u09a4\u09c1\u09a8\u09a6\u09c7\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b8\u09be\u09a7\u09be\u09b0\u09a3 \u09ad\u09c1\u09b2 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae\u09c7\u09b0 \u098f\u0987 \u09a6\u09c1\u099f\u09bf \u0989\u09aa\u09be\u09a6\u09be\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7 \u0997\u09cb\u09b2 \u0995\u09b0\u09be\u0964<\/p>\n<p>\u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0995\u09cd\u09b2\u09be\u09a8\u09cd\u09a4\u09bf\u0995\u09b0 \u09b9\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7, \u09a4\u09be\u0987 \u09b9\u09be\u09b2\u0995\u09be \u0993\u099c\u09a8 \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8 \u09ac\u09be \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b0\u09c7\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0995\u09c7\u099f\u09c7 \u09ab\u09c7\u09b2\u09c1\u09a8\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a8\u09c0\u099a\u09c7\u09b0 \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7 \u0985\u09a4\u09bf\u09b0\u09bf\u0995\u09cd\u09a4 \u09b6\u09be\u09b0\u09c0\u09b0\u09bf\u0995 \u09aa\u09b0\u09bf\u09b6\u09cd\u09b0\u09ae \u098f\u09a1\u09bc\u09be\u09a4\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ae\u09c7\u09b0\u09c1\u09a6\u09a3\u09cd\u09a1 \u09b8\u09cb\u099c\u09be, \u09ac\u09c1\u0995 \u0996\u09cb\u09b2\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09be\u09ae\u09be\u09a8\u09cd\u09af \u0995\u09be\u09a4 \u0995\u09b0\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09be \u099a\u09c7\u09b7\u09cd\u099f\u09be \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/p>\n<p><strong>\u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae \u0995\u09cc\u09b6\u09b2<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09be \u0995\u09be\u0981\u09a7-\u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09cd\u09a5 \u09aa\u09c3\u09a5\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u099b\u09a1\u09bc\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a6\u09bf\u09a8, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b9\u09be\u09a4\u09c7 \u09b9\u09be\u0981\u099f\u09c1 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09cb\u0981\u09a6\u0995\u09c7 \u09b8\u09be\u09ae\u09be\u09a8\u09cd\u09af \u09ac\u09be\u0981\u0995\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09ae\u09c7\u099d\u09c7\u09a4\u09c7 \u09ac\u09be\u0981\u0995\u09c1\u09a8\u0964 \u098f\u0987 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8 \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u09b9\u09af\u09bc\u0964<\/li>\n<li>\u09b8\u09cd\u0995\u09cb\u09af\u09bc\u09be\u099f\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0995\u09be\u0981\u09a7\u09c7 \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0989\u09a4\u09cd\u09a5\u09be\u09aa\u09a8 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u099f\u09bf\u09aa\u09a4\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ae\u09be\u09a5\u09be\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0\u09c7 \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u099a\u09be\u09aa \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a6\u09be\u0981\u09a1\u09bc\u09be\u09a8\u0964<\/li>\n<li>\u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09b0\u09ae\u09cd\u09ad\u09bf\u0995 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09c7 \u09ab\u09bf\u09b0\u09c7 \u09af\u09be\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09cd\u09a8\u09ac\u09c0\u0995\u09b0\u09a3\u09c7\u09b0 \u099c\u09cb\u09a1\u09bc<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-19487-6079d2beed2e6.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-19487-6079d2beed2e6.png\" alt=\"\u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u09aa\u09c1\u09b0\u09c1\u09b7 \u098f\u09ac\u0982 \u09ae\u09b9\u09bf\u09b2\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0964 \u09b8\u09c7\u09b0\u09be \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\" ><\/a><\/p>\n<p>\u09b0\u09c7\u09a8\u09c7\u0997\u09c7\u09a1 \u09a1\u09c7\u09a1\u09b2\u09bf\u09ab\u09cd\u099f \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0985\u09ad\u09cd\u09af\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09c0\u09a3 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0995\u09c7 \u0997\u09ad\u09c0\u09b0 \u0985\u09ad\u09cd\u09af\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09c0\u09a3 \u099f\u09cd\u09b0\u09be\u09a8\u09cd\u09b8\u09ad\u09be\u09b0\u09cd\u09b8 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09ac\u09a1\u09cb\u09ae\u09bf\u09a8\u09bf\u09b8, \u09aa\u09bf\u09a0 \u098f\u09ac\u0982 \u09ac\u09be\u0987\u09b8\u09aa\u09b8 \u09b8\u09b9 \u09b8\u09c1\u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09a6\u09c1 \u0986\u0995\u09be\u09b0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09a4\u09c7 \u09b0\u09c2\u09aa \u09a6\u09bf\u09a4\u09c7 \u09b8\u0995\u09cd\u09b7\u09ae\u0964<\/p>\n<p>\u098f\u0987 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u099f\u09bf \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u0995\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09a4\u09bf\u09b6\u09c0\u09b2 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09af\u09bc \u09b0\u09be\u0996\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09a4\u09c1\u09b2\u09a4\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u09ac\u09bf\u09b8\u09cd\u09ab\u09cb\u09b0\u0995 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u09b0 \u09ac\u09bf\u0995\u09be\u09b6 \u0995\u09b0\u09c7\u0964<\/p>\n<p><strong>\u0998\u09a8 \u0998\u09a8 \u09ad\u09c1\u09b2<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u09aa\u09be\u09b6 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09a6\u09c1\u09b2\u09a4\u09c7 \u09ac\u09be \u09aa\u09cb\u0981\u09a6 \u09a6\u09c1\u09b2\u09bf\u09af\u09bc\u09c7<\/strong><\/p>\n<p>\u09af\u09c7\u09b9\u09c7\u09a4\u09c1 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u099f\u09bf \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09a4\u0995\u09cd\u09a4\u09be \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09c7 \u09b8\u099e\u09cd\u099a\u09be\u09b2\u09bf\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc, \u09a4\u09be\u0987 \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0989\u09aa\u09b0\u09c7 \u09a4\u09cb\u09b2\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09a4\u09bf\u09b6\u09c0\u09b2 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8 \u09b9\u09be\u09b0\u09be\u09a4\u09c7 \u0996\u09c1\u09ac \u09b8\u09b9\u099c\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09af\u09bc\u09b6\u0987 \u0995\u09cd\u09b2\u09be\u09a8\u09cd\u09a4\u09bf \u09a5\u09c7\u0995\u09c7, \u09a8\u09a4\u09c1\u09a8\u09b0\u09be \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cb\u0981\u09a6 \u09ac\u09be \u09aa\u09be\u09b6 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u0998\u09c1\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a6\u09c7\u09b0 \u09b2\u09bf\u09ab\u09cd\u099f \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09be\u09a6\u09a8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b8\u09be\u09b9\u09be\u09af\u09cd\u09af \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7 \u09b8\u09c1\u09b0\u0995\u09cd\u09b7\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09be\u099c\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09a4\u09c7 \u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09a4\u09bf\u09b6\u09c0\u09b2 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0985\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09cd\u09ad\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u098f\u099f\u09bf \u09a8\u09be \u0995\u09b0\u09be \u09ad\u09be\u09b2\u0964<\/p>\n<p><strong>\u098f\u0995\u099f\u09bf \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09cd\u09a8\u09ac\u09c0\u0995\u09b0\u09a3 \u099c\u09cb\u09a1\u09bc \u09b8\u099e\u09cd\u099a\u09be\u09b2\u09a8<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09b8\u09a0\u09bf\u0995 \u0986\u0995\u09be\u09b0 \u09ac\u099c\u09be\u09af\u09bc \u09b0\u09be\u0996\u09be \u09af\u09be\u09af\u09bc, \u09b6\u09bf\u0996\u09a4\u09c7 \u09b9\u09be\u09b2\u0995\u09be \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8, \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09ac\u09c7\u09b6 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8, \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2\u09c7 \u09b9\u09be\u09a4 \u09a6\u09bf\u09a8\u0964<\/li>\n<li>\u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ae\u09c2\u09b2 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ac\u09be\u09b9\u09c1\u099f\u09bf\u09b0 \u09b8\u09ae\u09be\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09be\u09b2 \u09b0\u09c7\u0996\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b9\u09be\u09a4\u099f\u09bf \u09a7\u09a1\u09bc\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0\u09c7 \u0995\u09bf\u099b\u09c1\u099f\u09be \u0989\u09aa\u09b0\u09c7 \u099f\u09be\u09a8\u09c1\u09a8\u0964<\/li>\n<li>\u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u09a8\u09c0\u099a\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u09a8\u09cd\u09af \u09b9\u09be\u09a4 \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u099f\u09bf-\u09ac\u09be\u09b0<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-19487-6079d2c1bef1f.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-19487-6079d2c1bef1f.png\" alt=\"\u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u09aa\u09c1\u09b0\u09c1\u09b7 \u098f\u09ac\u0982 \u09ae\u09b9\u09bf\u09b2\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0964 \u09b8\u09c7\u09b0\u09be \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\" ><\/a><\/p>\n<p>\u099f\u09bf-\u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u098f\u09ae\u09a8 \u098f\u0995 \u099c\u099f\u09bf\u09b2 \u0995\u09cc\u09b6\u09b2 \u09af\u09be \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09a4 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09a5\u09ae\u09bf\u0995\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09a8\u09af\u09bc \u09af\u09be \u09ae\u09c2\u09b2 \u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09a4\u09bf\u09b6\u09c0\u09b2 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf \u0995\u09b0\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09c1\u09b0\u09cb \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0\u09c7\u09b0 \u0985\u0982\u09b6\u0995\u09c7 \u0995\u09be\u099c \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u098f\u0996\u09be\u09a8\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u098f\u0996\u09a8\u0993 \u09b6\u09bf\u0996\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7 \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09b8\u09a0\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ae\u09be\u09a5\u09be\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u09a4\u09c1\u09b2\u09ac\u09c7\u09a8\u0964<\/p>\n<p><strong>\u099f\u09bf-\u09ac\u09be\u09b0 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa \u0995\u09b0\u099b\u09c7\u09a8<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0995\u09be\u0981\u09a7\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09ae\u09bf\u09b2 \u09b0\u09c7\u0996\u09c7 \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0985\u09b8\u09cd\u09a4\u09cd\u09b0 \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b8\u09cd\u099f\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09cd\u09a1\u09be\u09b0\u09cd\u09a1 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09c7 \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/li>\n<li>\u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ac\u09c1\u0995\u099f\u09bf \u09ae\u09c7\u099d\u09c7\u09a4\u09c7 \u09a8\u09c0\u099a\u09c1 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8, \u09a4\u09be\u09b0\u09aa\u09b0\u09c7 \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7 \u0989\u09a0\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09a1\u09be\u09a8 \u09b9\u09be\u09a4\u099f\u09bf \u09ae\u09c7\u099d\u09c7 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u0989\u09a0\u09be\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0993\u099c\u09a8\u0995\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ac\u09be\u09ae \u09ac\u09be\u09b9\u09c1\u09a4\u09c7 \u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09be\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/li>\n<li>\u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b9\u09be\u09a4 \u0989\u09aa\u09b0\u09c7 \u0989\u09a0\u09be\u09a8 \u09af\u09be\u09a4\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u099f\u09bf &#8220;\u099f\u09bf&#8221; \u0985\u0995\u09cd\u09b7\u09b0\u09c7\u09b0 \u0985\u09a8\u09c1\u09b0\u09c2\u09aa\u0964<\/li>\n<li>\u0986\u09b0\u09ae\u09cd\u09ad\u09c7\u09b0 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09c7 \u09ab\u09bf\u09b0\u09c7 \u09af\u09be\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u09a8\u09cd\u09af\u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u098f\u0995\u0987 \u0995\u09be\u099c \u0995\u09b0\u09c1\u09a8, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09cb\u0981\u09a6 \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09a6\u09be \u09b0\u09be\u0996\u09c1\u09a8\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u09a8\u09a4\u09c1\u09a8\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09ac\u09bf\u09ad\u09bf\u09a8\u09cd\u09a8\u09a4\u09be:<\/strong><\/p>\n<p>\u09af\u09a6\u09bf \u098f\u0987 \u09ac\u09bf\u0995\u09b2\u09cd\u09aa\u099f\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u0995\u09cd\u09b7\u09c7 \u0995\u09a0\u09bf\u09a8 \u09b9\u09af\u09bc \u09a4\u09ac\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b9\u09be\u0981\u099f\u09c1\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u099c\u09cb\u09b0 \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u098f\u099f\u09bf \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099a\u09c7\u09b7\u09cd\u099f\u09be \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964 \u09b8\u09be\u09a8\u09cd\u09a4\u09cd\u09ac\u09a8\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09a8\u09c0\u099a\u09c7 \u0995\u09af\u09bc\u09c7\u0995\u099f\u09bf \u0995\u09c1\u09b6\u09a8 \u09b0\u09be\u0996\u09c1\u09a8\u0964<\/p>\n<h2>\u09ac\u09c1\u0995 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7 workout<\/h2>\n<p>\u099c\u09bf\u09ae\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09a4\u09c7 \u09a6\u09c7\u0996\u09be \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf\u09b0\u09ad\u09be\u0997 \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09ac\u09c1\u0995\u09c7\u09b0 \u099a\u09b2\u09be\u099a\u09b2\u09c7 \u09ac\u09cd\u09b2\u0995 \u09ae\u09c7\u09b6\u09bf\u09a8 \u09b8\u09be\u09b0\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u09ac\u09c7\u099e\u09cd\u099a \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8\u09c7\u09b0 \u09ae\u09a4\u09cb \u0986\u09a8\u09cd\u09a6\u09cb\u09b2\u09a8 \u0985\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09cd\u09ad\u09c1\u0995\u09cd\u09a4\u0964 \u09a4\u09ac\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09b8\u09ae\u09cd\u09ad\u09ac\u09a4 \u099c\u09c7\u09a8\u09c7 \u0996\u09c1\u09b6\u09bf \u09b9\u09ac\u09c7\u09a8 \u09af\u09c7 \u09ac\u09c1\u0995 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7\u09b0 \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u0997\u09cb\u09b7\u09cd\u09a0\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0995\u09c7\u09ac\u09b2\u09ae\u09be\u09a4\u09cd\u09b0 \u09ac\u09c7\u09b8\u09bf\u0995 \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b8\u09be\u09ae\u099e\u09cd\u099c\u09b8\u09cd\u09af\u09af\u09cb\u0997\u09cd\u09af \u09ac\u09c7\u099e\u09cd\u099a \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09c7 \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09a4\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09af\u09c7\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u0964<\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td><strong><span><span>\u09a8\u09ae\u09cd\u09ac\u09b0 \u09a8\u0982\u0964<\/span><\/span><\/strong><\/td>\n<td><strong><span><span>\u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u099a\u09b0\u09cd\u099a\u09be<\/span><\/span><\/strong><\/td>\n<td><strong><span><span>\u09aa\u09a8\u09cd\u09a5\u09be<\/span><\/span><\/strong><\/td>\n<td><strong><span><span>\u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf<\/span><\/span><\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>\u098f\u0995<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>\u09ac\u09bf\u0995\u09b2\u09cd\u09aa \u0985\u09cd\u09af\u09be\u0999\u09cd\u0997\u09c7\u09b2 \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>\u099a\u09be\u09b0<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>10<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>\u0998<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>\u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09cd\u09a8\u09ac\u09c0\u0995\u09b0\u09a3\u09c7\u09b0 \u099c\u09cb\u09a1\u09bc<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>\u099a\u09be\u09b0<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>10<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>\u0998<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>\u09b9\u09be\u09a4\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u099c\u09a8\u09a8<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>\u0998<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>12<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>\u099a\u09be\u09b0<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>\u098f\u0995 \u09b9\u09be\u09a4\u09c7 \u09ac\u09c7\u09b2\u09cd\u099f\u09c7 \u099f\u09be\u09a8\u09c1\u09a8<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>\u0998<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>12<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>\u09aa\u09be\u0981\u099a<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>\u09b9\u09be\u09a4 \u0989\u09a4\u09cd\u09a5\u09be\u09aa\u09a8, \u09aa\u09c1\u09b2\u0993\u09ad\u09be\u09b0 \u098f\u09ac\u0982 \u09ac\u09c7\u099e\u09cd\u099a \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8\u09c7\u09b0 \u09b8\u0982\u09ae\u09bf\u09b6\u09cd\u09b0\u09a3<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>\u0998<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>\u0986\u099f<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h3>\u09ac\u09bf\u0995\u09b2\u09cd\u09aa \u0985\u09cd\u09af\u09be\u0999\u09cd\u0997\u09c7\u09b2 \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8<\/h3>\n<p>\u098f\u0987 \u099a\u09b2\u09be\u099a\u09b2\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0\u09c7\u09b0 \u09ac\u09c1\u0995, \u09b8\u09be\u09ae\u09a8\u09c7\u09b0 \u09a1\u09c7\u09b2\u09cd\u099f\u09b8 \u098f\u09ac\u0982 \u099f\u09cd\u09b0\u09be\u0987\u09b8\u09c7\u09b8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ac\u09bf\u0995\u09be\u09b6 \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u09ac\u09be\u09b9\u09c1\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09ac\u09bf\u0995\u09b2\u09cd\u09aa \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09be\u09b0 \u09ae\u09be\u0982\u09b8\u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u09b0 \u0989\u09a4\u09cd\u09a4\u09c7\u099c\u09a8\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09c7, \u09ae\u09be\u099d\u09be\u09b0\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u098f\u09ae\u09a8\u0995\u09bf \u09b9\u09be\u09b2\u0995\u09be \u09b8\u09b0\u099e\u09cd\u099c\u09be\u09ae\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ad\u09be\u09b0\u09c0 \u09ac\u09cb\u09a7 \u0995\u09b0\u09c7\u0964<\/p>\n<p>\u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09af\u09a6\u09bf \u09b9\u09be\u09b2\u0995\u09be \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u09a5\u09be\u0995\u09c7 \u09a4\u09ac\u09c7 \u098f\u0987 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae\u099f\u09bf \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09b0\u09bf\u0995\u09b2\u09cd\u09aa\u09a8\u09be\u09af\u09bc \u0985\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09cd\u09ad\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964<\/p>\n<p>\u098f\u099f\u09be \u0995\u09bf\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0986\u09ae\u09b0\u09be \u09ac\u09c7\u099e\u09cd\u099a\u099f\u09bf \u09b8\u09be\u09ae\u099e\u09cd\u099c\u09b8\u09cd\u09af \u0995\u09b0\u09bf \u09af\u09be\u09a4\u09c7 \u098f\u099f\u09bf 30-45 \u09a1\u09bf\u0997\u09cd\u09b0\u09bf \u0995\u09cb\u09a3\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u098f\u099f\u09bf\u09a4\u09c7 \u09b6\u09c1\u09af\u09bc\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09c7 \u09af\u09be\u09a4\u09c7 \u09ae\u09be\u09a5\u09be\u099f\u09bf \u0989\u09aa\u09b0\u09c7\u09b0 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09a6\u09c7\u09b6\u09bf\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u0985\u09b8\u09cd\u09a4\u09cd\u09b0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09c1\u09b0\u09cb\u09aa\u09c1\u09b0\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4 \u09a8\u09be \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09a8\u09cd\u09a4 \u0986\u09ae\u09b0\u09be \u09b6\u09be\u0981\u09b8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0995\u09c7 \u0989\u09aa\u09b0\u09c7 \u09a4\u09c1\u09b2\u09bf\u0964<\/li>\n<li>\u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ac\u09be\u09b9\u09c1 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4 \u09b0\u09be\u0996\u09be, \u0985\u09a8\u09cd\u09af \u09ac\u09be\u0981\u0995 \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09be\u0981\u09a7\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u0995\u09cd\u09b7\u09bf\u09aa\u09cd\u09a4 \u0995\u09ae\u0964 \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2\u099f\u09bf\u0995\u09c7 \u09a4\u09be\u09b0 \u0986\u09b8\u09b2 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09c7 \u09ab\u09bf\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u0986\u09a8\u09c1\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u099a\u09b2\u09be\u099a\u09b2\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf \u0995\u09b0\u09c1\u09a8, \u098f\u09ac\u09be\u09b0 \u0985\u09a8\u09cd\u09af \u09b9\u09be\u09a4 \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7\u0964<\/li>\n<li>\u09aa\u09c1\u09b0\u09cb \u09b8\u09c7\u099f \u099c\u09c1\u09a1\u09bc\u09c7 \u09aa\u0995\u09cd\u09b7\u09c7\u09b0 \u09b8\u09cd\u09af\u09c1\u0987\u099a\u09bf\u0982 \u099a\u09be\u09b2\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09af\u09be\u09a8\u0964 \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09a6\u09be \u098f\u0995 \u09ac\u09be\u09b9\u09c1 \u09b8\u09cb\u099c\u09be \u09b0\u09be\u0996\u09a4\u09c7 \u09ad\u09c1\u09b2\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09cd\u09a8\u09ac\u09c0\u0995\u09b0\u09a3\u09c7\u09b0 \u099c\u09cb\u09a1\u09bc<\/h3>\n<p>\u09b2\u09cd\u09af\u09be\u099f\u09b8, \u09ae\u09bf\u09a1\u09b2 \u099f\u09cd\u09b0\u09cd\u09af\u09be\u09aa\u09bf\u099c\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u09b8, \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u0995 \u09a1\u09c7\u09b2\u09cd\u099f\u09af\u09bc\u09c7\u09a1 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u098f\u09ac\u0982 \u09ac\u09be\u0987\u09b8\u09aa\u09b8 \u09aa\u09c1\u09b0\u09cb\u09aa\u09c1\u09b0\u09bf \u0995\u09be\u099c \u0995\u09b0\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09ae\u09c2\u09b2 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0995\u09c7\u0993 \u09b8\u09cd\u099f\u09cd\u09b0\u09c7\u0987\u09a8 \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09a5\u09ae\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7, \u0986\u09ae\u09b0\u09be \u09a8\u09bf\u099c\u09c7\u09b0\u09be\u0987 \u098f\u0987 \u0995\u09a0\u09bf\u09a8, \u09a4\u09ac\u09c7 \u0996\u09c1\u09ac \u09a6\u09b0\u0995\u09be\u09b0\u09c0 \u099a\u09b2\u09be\u099a\u09b2\u0995\u09c7 \u09aa\u09c1\u09b0\u09cb\u09aa\u09c1\u09b0\u09bf \u0986\u09af\u09bc\u09a4\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09b9\u09be\u09b2\u0995\u09be \u09b6\u09c7\u09b2 \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09bf\u0964<\/p>\n<p>\u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09cd\u09a4\u09be\u09ac\u09bf\u09a4: \u09aa\u09c7\u0995\u09cd\u099f\u09cb\u09b0\u09be\u09b2 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09ac\u09bf\u0995\u09be\u09b6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0964<\/p>\n<p>\u098f\u099f\u09be \u0995\u09bf\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0986\u09ae\u09b0\u09be \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2\u09c7 \u099c\u09cb\u09b0 \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8 \u09a8\u09bf\u0987\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ac\u09be\u09b9\u09c1 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09be \u09b8\u09cb\u099c\u09be \u09b0\u09be\u0996\u09c1\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ae\u09c2\u09b2 \u0989\u09a4\u09cd\u09a4\u09c7\u099c\u09a8\u09be\u0964 \u09b9\u09be\u09a4\u09c7\u09b0 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8 \u0995\u09be\u0981\u09a7-\u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09cd\u09a5 \u09aa\u09c3\u09a5\u0995 \u09aa\u09c3\u09a5\u0995 \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964<\/li>\n<li>\u09b8\u09ae\u09b0\u09cd\u09a5\u09a8\u0995\u09be\u09b0\u09c0 \u09ac\u09be\u09b9\u09c1 \u09aa\u09c1\u09b0\u09cb\u09aa\u09c1\u09b0\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4 \u09b0\u09c7\u0996\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09be\u09b6\u09c7\u09b0 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u099f\u09be\u09a8\u09c1\u09a8\u0964<\/li>\n<li>\u0986\u09ae\u09b0\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u099c\u09c7\u0995\u09cd\u099f\u099f\u09bf \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7 \u09ae\u09c7\u099d\u09c7\u09a4\u09c7 \u09a8\u09be\u09ae\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a8\u09c0\u099a\u09c7 \u09b0\u09c7\u0996\u09c7 \u09aa\u09b0\u09ac\u09b0\u09cd\u09a4\u09c0 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf\u09b0 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u098f\u0997\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09af\u09be\u0987, \u098f\u09ac\u09be\u09b0 \u0985\u09a8\u09cd\u09af\u09a6\u09bf\u0995\u09c7\u0964<\/li>\n<li>\u0986\u09ae\u09b0\u09be \u09aa\u09c1\u09b0\u09cb \u09aa\u09a6\u09cd\u09a7\u09a4\u09bf\u09b0 \u099c\u09c1\u09a1\u09bc\u09c7\u0987 \u09b9\u09be\u09a4 \u09ac\u09a6\u09b2 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09bf\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u09a8\u09ac\u0997\u09a0\u09a8\u09c7\u09b0 \u09a1\u09c7\u09a1\u09b2\u09bf\u09ab\u09cd\u099f \u099a\u09bf\u09a4\u09cd\u09a4\u09be\u0995\u09b0\u09cd\u09b7\u0995 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u0986\u0995\u09be\u09b0 \u0985\u09b0\u09cd\u099c\u09a8\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u09ab\u09be\u0982\u09b6\u09a8 \u098f\u0995\u09a4\u09cd\u09b0\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09c7!<\/p>\n<h3>\u09b6\u09c1\u09af\u09bc\u09c7 \u0986\u099b\u09c7 \u09b9\u09be\u09a4<\/h3>\n<p>\u099f\u09cd\u09b0\u09be\u09ae\u09bf\u09aa\u09b8\u09c7\u09b0 \u0995\u09be\u099c \u098f\u0996\u09be\u09a8\u09c7 \u09a8\u09cd\u09af\u09c2\u09a8\u09a4\u09ae \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09af\u09bc \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u09b8\u09c1\u0987\u0982\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09c7\u0995\u09cd\u099f\u09cb\u09b0\u09be\u09b2 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ac\u09bf\u099a\u09cd\u099b\u09bf\u09a8\u09cd\u09a8 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09a6\u09c1\u09b0\u09cd\u09a6\u09be\u09a8\u09cd\u09a4 \u09b8\u09c1\u09af\u09cb\u0997 \u09b8\u09b0\u09ac\u09b0\u09be\u09b9 \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u09b9\u09be\u09b2\u0995\u09be \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09ae\u09be\u099d\u09be\u09b0\u09bf \u09b8\u09b0\u099e\u09cd\u099c\u09be\u09ae \u098f\u0987 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09b8\u09ac\u099a\u09c7\u09af\u09bc\u09c7 \u09ad\u09be\u09b2 \u098f\u09ac\u0982 \u0997\u09a4\u09bf\u099f\u09bf \u09a7\u09c0\u09b0 \u098f\u09ac\u0982 \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09a8\u09cd\u09a4\u09cd\u09b0\u09bf\u09a4 \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964<\/p>\n<p>\u098f\u099f\u09be \u0995\u09bf\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0989\u09aa\u09b0\u09c7\u09b0 \u09ad\u09bf\u09a1\u09bf\u0993\u09a4\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a6\u09b0\u09cd\u09b6\u09bf\u09a4 \u0995\u09cc\u09b6\u09b2\u099f\u09bf \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09c7 \u0986\u09ae\u09b0\u09be \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0985\u09a8\u09c1\u09ad\u09c2\u09ae\u09bf\u0995 \u09ac\u09c7\u099e\u09cd\u099a\u09c7 \u09b6\u09c1\u09af\u09bc\u09c7 \u0986\u099b\u09bf\u0964 \u0986\u09ae\u09b0\u09be \u0997\u09cb\u09b2\u09be\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0989\u09aa\u09b0\u09c7 \u0989\u09a0\u09bf, \u09aa\u09c1\u09b0\u09cb\u09aa\u09c1\u09b0\u09bf \u0986\u09ae\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09ac\u09be\u09b9\u09c1 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u09a4\u09be\u09b0\u09aa\u09b0\u09c7 \u0986\u09ae\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09ac\u09be\u09b9\u09c1\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0998\u09c1\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a6\u09c7\u0987 \u09af\u09be\u09a4\u09c7 \u0996\u09c7\u099c\u09c1\u09b0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u098f\u0997\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09af\u09be\u09af\u09bc\u0964 \u0986\u09ae\u09b0\u09be \u0995\u09a8\u09c1\u0987\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09a4\u09c7 \u0986\u09ae\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09ac\u09be\u09b9\u09c1\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b8\u09be\u09ae\u09be\u09a8\u09cd\u09af \u09ac\u09be\u0981\u0995\u09be\u0987 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09c1\u09b0\u09cb \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0\u0995\u09b0\u09a3\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09b8\u09c7\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09bf\u0964<\/li>\n<li>\u0986\u09ae\u09b0\u09be \u0986\u09ae\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09ac\u09be\u09b9\u09c1\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0989\u09ad\u09af\u09bc\u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u099b\u09a1\u09bc\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09a8\u09c0\u099a\u09c7 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09a8\u09c0\u099a\u09c7 \u09a8\u09be\u09ae\u09bf\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09bf\u0964 \u0986\u09ae\u09b0\u09be \u0995\u09be\u0981\u09a7\u09c7\u09b0 \u099c\u09af\u09bc\u09c7\u09a8\u09cd\u099f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0995\u09c7 \u0985\u09af\u09a5\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4 \u09a8\u09be \u0995\u09b0\u09c7 \u09af\u09a4\u099f\u09be \u09b8\u09ae\u09cd\u09ad\u09ac \u0995\u09ae \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099a\u09c7\u09b7\u09cd\u099f\u09be \u0995\u09b0\u09bf\u0964<\/li>\n<li>\u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0995\u09c7 \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8 \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09a8\u09cd\u09a4 \u099f\u09be\u09a8\u09c1\u09a8 \u09af\u09be\u09a4\u09c7 \u09a4\u09be\u09b0\u09be \u098f\u0995\u09c7 \u0985\u09aa\u09b0\u09c7\u09b0 \u09aa\u09be\u09b6\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09b0\u09be\u09b8\u09b0\u09bf \u09ac\u09c1\u0995\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0\u09c7 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09a4 \u09a5\u09be\u0995\u09c7\u0964 \u09a4\u09be\u09b0\u09aa\u09b0\u09c7 \u0986\u09ae\u09b0\u09be \u0986\u09a8\u09cd\u09a6\u09cb\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf \u0995\u09b0\u09bf\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u09b8\u09be\u09b0\u09bf \u09b8\u09be\u09b0\u09bf \u098f\u0995 \u09b9\u09be\u09a4 \u09ac\u09be\u0981\u0995\u09be\u09a8\u09cb<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-19487-6079d2c76eb0b.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-19487-6079d2c76eb0b.jpg\" alt=\"\u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u09aa\u09c1\u09b0\u09c1\u09b7 \u098f\u09ac\u0982 \u09ae\u09b9\u09bf\u09b2\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0964 \u09b8\u09c7\u09b0\u09be \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\" ><\/a><\/p>\n<p>\u098f\u0995 \u09ac\u09be\u09b9\u09c1\u09a4\u09c7 \u09b8\u09ae\u09b0\u09cd\u09a5\u09a8 \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09b8\u09be\u09ae\u09a8\u09c7\u09b0 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u099d\u09c1\u0981\u0995\u09be\u09a8\u09cb \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a8\u09c0\u099a\u09c7\u09b0 \u0985\u0982\u09b6\u099f\u09bf \u0996\u09c1\u09ac \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u099a\u09be\u09aa \u09a6\u09c7\u09ac\u09c7 \u09a8\u09be\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09af\u09a6\u09bf \u09ad\u09be\u09b0\u09c0 \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u09a5\u09be\u0995\u09c7, \u09a4\u09ac\u09c7 \u09b8\u09c7\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8 &#8211; \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u099f\u09bf \u09a8\u09bf\u09b0\u09be\u09aa\u09a6, \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u09ac\u09be\u09a7\u09c7 \u09ac\u09cb\u099d\u09be \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09a8\u09cb \u09af\u09c7\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u0964<\/p>\n<p>\u098f\u099f\u09be \u0995\u09bf\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b9\u09be\u0981\u099f\u09c1\u0995\u09c7 \u09b8\u09be\u09ae\u09be\u09a8\u09cd\u09af \u09ac\u09be\u0981\u0995\u09c1\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ac\u09c7\u099a\u09bf\u09a4\u09c7 \u09b8\u09ae\u09b0\u09cd\u09a5\u09a8\u0995\u09be\u09b0\u09c0 \u09b9\u09be\u09a4 \u09b0\u09be\u0996\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09b8\u09be\u09ae\u09a8\u09c7 \u09ac\u0995\u09cd\u09b0 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8 (\u09af\u09be\u09b0 \u0989\u099a\u09cd\u099a\u09a4\u09be \u09b9\u09be\u0981\u099f\u09c1 \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09a8\u09cd\u09a4 \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4)\u0964 \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7 \u0995\u09bf\u099b\u09c1\u099f\u09be \u09ac\u09be\u0981\u0995\u09be\u09a8\u09cb \u0989\u099a\u09bf\u09a4, \u09a4\u09ac\u09c7 \u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09be\u0995\u09be\u09b0 \u09a8\u09af\u09bc\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u09ae\u09c7\u099d\u09c7\u09a4\u09c7 \u09b8\u09ae\u09be\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09be\u09b2 \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964 \u0986\u09ae\u09b0\u09be \u09b9\u09be\u09a4\u099f\u09bf \u09ae\u09c7\u099d\u09c7\u09a4\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09bf\u0964<\/li>\n<li>\u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ac\u09be\u09b9\u09c1\u099f\u09bf \u0995\u09a8\u09c1\u0987\u09a4\u09c7 \u09ac\u09be\u0981\u0995\u09c1\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2\u099f\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09be\u09b6 \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09a8\u09cd\u09a4 \u099f\u09be\u09a8\u09c1\u09a8\u0964 \u0986\u09ae\u09b0\u09be \u0995\u09a8\u09c1\u0987 \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u099a\u09b2\u09be\u099a\u09b2 \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09a8\u09cd\u09a4\u09cd\u09b0\u09a3 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099a\u09c7\u09b7\u09cd\u099f\u09be \u0995\u09b0\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09ac\u09cd\u099c\u09bf\u099f\u09bf \u09ac\u09be\u0981\u0995 \u09a8\u09be \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7\u0964<\/li>\n<li>\u0986\u09ae\u09b0\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4 \u09b9\u09be\u09a4\u099f\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4 \u09ac\u09be\u09b9\u09c1\u09a4\u09c7 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09c7 \u09a8\u09c0\u099a\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf \u0995\u09b0\u09bf\u0964 \u0986\u09ae\u09b0\u09be \u0985\u09a8\u09cd\u09af \u09b9\u09be\u09a4\u09c7 \u098f\u0995\u0987 \u09b8\u0982\u0996\u09cd\u09af\u09be\u09b0 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf \u0995\u09b0\u09bf\u0964<\/li>\n<li>\u0986\u09ae\u09b0\u09be \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u099c\u09c1\u09a1\u09bc\u09c7 \u0986\u09ae\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u0995\u09be\u0981\u09a7 \u09a8\u09c0\u099a\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09be\u09b0 \u099a\u09c7\u09b7\u09cd\u099f\u09be \u0995\u09b0\u09bf\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u09b9\u09be\u09a4 \u0989\u09a4\u09cd\u09a5\u09be\u09aa\u09a8, \u09aa\u09c1\u09b2\u0993\u09ad\u09be\u09b0 \u098f\u09ac\u0982 \u09ac\u09c7\u099e\u09cd\u099a \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8\u09c7\u09b0 \u09b8\u0982\u09ae\u09bf\u09b6\u09cd\u09b0\u09a3<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-19487-6079d2c857a00.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-19487-6079d2c857a00.jpg\" alt=\"\u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u09aa\u09c1\u09b0\u09c1\u09b7 \u098f\u09ac\u0982 \u09ae\u09b9\u09bf\u09b2\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0964 \u09b8\u09c7\u09b0\u09be \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\" ><\/a><\/p>\n<p>\u09b6\u09c7\u09b7 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u099f\u09bf \u09a4\u09bf\u09a8\u099f\u09bf \u09ad\u09bf\u09a8\u09cd\u09a8 \u0986\u09a8\u09cd\u09a6\u09cb\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09b8\u0982\u09ae\u09bf\u09b6\u09cd\u09b0\u09a3 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964 \u09a4\u09bf\u09a8\u09bf \u09a4\u09be\u09b0 \u09ac\u09c1\u0995\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09ac\u09bf\u09ad\u09bf\u09a8\u09cd\u09a8 \u0995\u09cb\u09a3 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09ab\u09bf\u09b0\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09a6\u09c7\u09ac\u09c7\u09a8\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u09b0 \u09ac\u09bf\u0995\u09be\u09b6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0986\u09ae\u09b0\u09be \u09b9\u09be\u09b2\u0995\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u09ae\u09be\u099d\u09be\u09b0\u09bf \u0993\u099c\u09a8\u09c7\u09b0 \u09b6\u09c7\u09b2 \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09bf\u0964<\/p>\n<p>\u098f\u099f\u09be \u0995\u09bf\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0986\u09ae\u09b0\u09be \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0985\u09a8\u09c1\u09ad\u09c2\u09ae\u09bf\u0995 \u09ac\u09c7\u099e\u09cd\u099a\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u09b6\u09c1\u09af\u09bc\u09c7 \u0986\u099b\u09bf\u0964 \u0985\u09b8\u09cd\u09a4\u09cd\u09b0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09c1\u09b0\u09cb\u09aa\u09c1\u09b0\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4 \u09a8\u09be \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09a8\u09cd\u09a4 \u0986\u09ae\u09b0\u09be \u09b6\u09c7\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0989\u09aa\u09b0\u09c7 \u0989\u09a0\u09bf\u0964 \u0986\u09ae\u09b0\u09be \u0986\u09ae\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09b9\u09be\u09a4 \u0998\u09c1\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09bf \u09af\u09be\u09a4\u09c7 \u0996\u09c7\u099c\u09c1\u09b0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ad\u09bf\u09a4\u09b0\u09c7\u09b0 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09a6\u09c7\u09b6\u09bf\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u0986\u09ae\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09b8\u09c2\u099a\u09a8\u09be \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964<\/li>\n<li>\u0985\u09ac\u09bf\u099a\u09cd\u099b\u09bf\u09a8\u09cd\u09a8\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0986\u09ae\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09ac\u09be\u09b9\u09c1\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0995\u09c7 \u0995\u09bf\u099b\u09c1\u099f\u09be \u09ac\u09be\u0981\u0995\u09be\u09a8\u09cb \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09c7 \u09b0\u09c7\u0996\u09c7, \u0986\u09ae\u09b0\u09be \u09b8\u09c7\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0989\u09ad\u09af\u09bc \u09aa\u0995\u09cd\u09b7\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09a4\u09c7 \u099b\u09a1\u09bc\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a6\u09c7\u09ac \u098f\u09ac\u0982 \u09b6\u09c7\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09a8\u09c0\u099a\u09c7 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7\u09b0 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u09a8\u09be\u09ae\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u0986\u099b\u09bf\u0964 \u0986\u09ae\u09b0\u09be \u09b6\u09c7\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09b0\u09ae\u09cd\u09ad\u09bf\u0995 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09c7 \u0989\u09aa\u09b0\u09c7 \u09a4\u09c1\u09b2\u09bf\u0964 \u0986\u09ae\u09b0\u09be \u0986\u09b0\u0993 \u09b8\u09be\u09a4\u09ac\u09be\u09b0 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf \u0995\u09b0\u09bf\u0964<\/li>\n<li>\u098f\u0996\u09a8 \u0986\u09ae\u09b0\u09be \u0986\u09ae\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09aa\u09be\u09ae\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0998\u09c1\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09bf \u09af\u09be\u09a4\u09c7 \u09a4\u09be\u09b0\u09be \u09aa\u09be\u09af\u09bc\u09c7 \u098f\u0997\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09af\u09be\u09af\u09bc\u0964 \u0986\u09ae\u09b0\u09be \u0986\u09ae\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09ac\u09be\u09b9\u09c1\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ac\u09be\u0981\u0995\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09a8\u09c0\u099a\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09bf \u09af\u09be\u09a4\u09c7 \u09a4\u09be\u09b0\u09be \u0995\u09be\u0981\u09a7\u09c7\u09b0 \u09aa\u09be\u09b6\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09c7\u0964 \u0986\u09ae\u09b0\u09be \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0\u09c7 \u09a4\u09c1\u09b2\u09c7 \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09b0\u0993 \u09b8\u09be\u09a4\u09ac\u09be\u09b0 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf \u0995\u09b0\u09bf\u0964<\/li>\n<li>\u0985\u09ac\u09b6\u09c7\u09b7\u09c7, \u0986\u09ae\u09b0\u09be \u0986\u09ae\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09ac\u09be\u09b9\u09c1\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0998\u09c1\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a6\u09c7\u0987 \u09af\u09be\u09a4\u09c7 \u0996\u09c7\u099c\u09c1\u09b0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0986\u09ac\u09be\u09b0 \u0985\u09ad\u09cd\u09af\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09c7\u09b0 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09a6\u09c7\u09b6\u09bf\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc, \u098f\u09ac\u0982 \u09ac\u09be\u09b9\u09c1\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0995\u09a8\u09c1\u0987\u09af\u09bc\u09c7\u09b0 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u0995\u09bf\u099b\u09c1\u099f\u09be \u09ac\u09be\u0981\u0995\u09be\u09a8\u09cb \u09b9\u09af\u09bc, \u0986\u09ae\u09b0\u09be \u09ae\u09be\u09a5\u09be\u09b0 \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7 \u09b6\u09be\u0981\u09b8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09a8\u09c0\u099a\u09c7 \u09a8\u09be\u09ae\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09bf \u09af\u09be\u09a4\u09c7 \u09ac\u09be\u0987\u09b8\u09aa\u09b8 \u0995\u09be\u09a8\u099f\u09bf \u09b8\u09cd\u09aa\u09b0\u09cd\u09b6 \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u09a4\u09be\u09b0\u09aa\u09b0\u09c7 \u0986\u09ae\u09b0\u09be \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ac\u09c1\u0995\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0\u09c7 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09c7 \u099f\u09be\u09a8\u099b\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf \u0995\u09b0\u09ac\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0995\u09cd\u09b2\u09be\u09b8\u09bf\u0995 \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u09b8\u09cd\u0995\u09cb\u09af\u09bc\u09be\u099f<\/h3>\n<p>\u0986\u09ae\u09b0\u09be \u09ac\u09be\u099b\u09c1\u09b0\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0, \u09b9\u09cd\u09af\u09be\u09ae\u09b8\u09cd\u099f\u09cd\u09b0\u09bf\u0982\u09b8 \u098f\u09ac\u0982 \u09a6\u09cd\u09ac\u09bf\u09a4\u09c0\u09af\u09bc\u09a4 \u099a\u09a4\u09c1\u09b0\u09cd\u09ad\u09c1\u099c\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b2\u09cb\u09a1 \u0995\u09b0\u09c7 \u0986\u09a8\u09cd\u09a6\u09cb\u09b2\u09a8 \u0995\u09b0\u09bf\u0964 \u09ae\u09c7\u09af\u09bc\u09c7\u09b0\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u09ae\u09b9\u09bf\u09b2\u09be\u09b0\u09be \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ac\u09be\u09b0\u09ac\u09c7\u09b2 \u09ac\u09be\u09b0 \u09ac\u09be \u09ac\u09a1\u09bf\u09ac\u09be\u09b0 \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8\u0964<\/p>\n<p><strong>\u09b8\u09cd\u09ae\u09b0\u09a3 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8 \u09af\u09c7<\/strong> \u09a8\u09bf\u09a4\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af <strong>\u09b6\u09c0\u09b0\u09cd\u09b7 10<\/strong> \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 <strong>\u09b0\u200c\u09cd\u09af\u09be\u0999\u09cd\u0995\u09bf\u0982\u09af\u09bc\u09c7<\/strong> \u09b8\u09cd\u0995\u09cb\u09af\u09bc\u09be\u099f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf <strong>\u09aa\u09cd\u09b0\u09a5\u09ae \u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8 \u0985\u09a7\u09bf\u0995\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09c7<\/strong> \u0964<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-19487-6079d2c96cdf4.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-19487-6079d2c96cdf4.jpg\" alt=\"\u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u09aa\u09c1\u09b0\u09c1\u09b7 \u098f\u09ac\u0982 \u09ae\u09b9\u09bf\u09b2\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0964 \u09b8\u09c7\u09b0\u09be \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\" ><\/a><\/p>\n<ol>\n<li>\u0986\u09ae\u09b0\u09be \u09b8\u09cb\u099c\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u09c7 \u09a6\u09be\u0981\u09a1\u09bc\u09be\u099a\u09cd\u099b\u09bf, \u0986\u09ae\u09b0\u09be \u09a1\u09be\u09ac\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0986\u09ae\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09a8\u09bf\u099a\u09c1 \u09b9\u09be\u09a4\u09c7 \u09a7\u09b0\u09c7\u099b\u09bf\u0964 \u099a\u09bf\u09ac\u09c1\u0995 \u09b8\u09be\u09ae\u09be\u09a8\u09cd\u09af \u0989\u09a4\u09cd\u09a5\u09bf\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u09aa\u09be\u0981\u099c \u0995\u09be\u0981\u09a7\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09cd\u09a5 \u09aa\u09c3\u09a5\u0995 \u0995\u09b0\u09c7, \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7 \u09b8\u09cb\u099c\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u0995\u09c3\u09a4\u09bf\u0995 \u09b6\u09be\u09b0\u09c0\u09b0\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09c0\u09af\u09bc \u09ac\u0995\u09cd\u09b0\u09b0\u09c7\u0996\u09be\u0995\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09c7 &#8211; \u0995\u099f\u09bf, \u09ac\u0995\u09cd\u09b7 \u098f\u09ac\u0982 \u099c\u09b0\u09be\u09af\u09bc\u09c1\u0964<\/li>\n<li>\u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09be\u09a6\u09a8 \u0995\u09b0\u09c7, \u0986\u09ae\u09b0\u09be \u0995\u09cd\u09b0\u09ae\u09be\u0997\u09a4 \u09ad\u0999\u09cd\u0997\u09bf\u099f\u09bf \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09ac\u09c7\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u0995\u09b0\u09bf\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b9\u09be\u0981\u099f\u09c1 \u09ac\u09be\u0981\u0995\u09c1\u09a8, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b6\u09cd\u09b0\u09cb\u09a3\u09c0\u099f\u09bf \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7 \u099f\u09c7\u09a8\u09c7 \u0986\u09a8\u09c1\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09cd\u0995\u09cb\u09af\u09bc\u09be\u099f \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964 \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09be\u09a7\u09bf\u0995 \u09b8\u09cd\u0995\u09cb\u09af\u09bc\u09be\u099f \u09aa\u09af\u09bc\u09c7\u09a8\u09cd\u099f \u09b9'\u09b2 \u09aa\u09cb\u0981\u09a6 <strong>\u09ae\u09c7\u099d\u09c7 \u09b8\u09ae\u09be\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09be\u09b2<\/strong> \u09b9\u09af\u09bc \u09af\u0996\u09a8 \u0964 \u0986\u09ae\u09b0\u09be \u0995\u09af\u09bc\u09c7\u0995 \u09b8\u09c7\u0995\u09c7\u09a8\u09cd\u09a1\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u098f\u099f\u09bf \u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09b0 \u0995\u09b0\u09bf\u0964<\/li>\n<li>\u0986\u09ae\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09b9\u09be\u0981\u099f\u09c1 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4, \u0986\u09ae\u09b0\u09be \u0989\u09a0\u09bf\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u09ae\u09c3\u09a4\u09cd\u09af\u09c1\u09a6\u09a8\u09cd\u09a1 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u0997\u09a4\u09bf \u0997\u09a1\u09bc\u0964 \u09b8\u09cd\u0995\u09cb\u09af\u09bc\u09be\u099f\u09c7\u09b0 \u09b8\u0982\u0996\u09cd\u09af\u09be \u09a4\u09bf\u09a8\u099f\u09bf \u09b8\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09a6\u09b6\u099f\u09bf\u0964 \u09b8\u09cd\u09ae\u09b0\u09a3 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8 \u09af\u09c7 \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u09b8\u09cd\u0995\u09cb\u09af\u09bc\u09be\u099f\u09c7\u09b0 \u0986\u09b0\u0993 \u0995\u09af\u09bc\u09c7\u0995\u099f\u09bf \u09a7\u09b0\u09a3\u09c7\u09b0 \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7, \u09aa\u09be\u09b6\u09be\u09aa\u09be\u09b6\u09bf \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0 30-\u09a6\u09bf\u09a8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae\u0964<\/p>\n<p><strong>\u09b8\u09a4\u09b0\u09cd\u0995 \u0995\u09b0\u09be!<\/strong> \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09be\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u098f\u09ac\u0982 \u099c\u09af\u09bc\u09c7\u09a8\u09cd\u099f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09a4\u09c7 \u09ac\u09cb\u099d\u09be \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09b0 \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf \u09ac\u09cb\u099d\u09be\u09af\u09bc, \u09a4\u09be\u0987 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09be\u09a6\u09a8 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u0995\u09cc\u09b6\u09b2\u099f\u09bf \u0985\u09a8\u09c1\u09b8\u09b0\u09a3 \u0995\u09b0\u09be \u0996\u09c1\u09ac \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3\u0964 \u0985\u09ad\u09bf\u099c\u09cd\u099e \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u0995\u09b0\u09be \u09aa\u09b0\u09be\u09ae\u09b0\u09cd\u09b6 \u09a6\u09c7\u09a8 \u09af\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09a5\u09ae\u09c7 \u0993\u099c\u09a8 \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09be\u09b0 \u09a8\u09be \u0995\u09b0\u09c7 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09a4 \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09c7 \u0995\u09be\u099c \u0995\u09b0\u09c7\u09a8\u0964<\/p>\n<h3>\u09aa\u09be\u09af\u09bc\u09c7 \u09b9\u09c7\u0981\u099f\u09c7<\/h3>\n<p>\u0986\u09ae\u09b0\u09be \u0995\u09cb\u09af\u09bc\u09be\u09a1\u09cd\u09b0\u09bf\u09b8\u09bf\u09aa\u09b8, \u0989\u09b0\u09c1 \u09ac\u09be\u0987\u09b8\u09aa\u09b8, \u09ac\u09be\u099b\u09c1\u09b0\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0, \u0997\u09cd\u09b2\u09c1\u099f\u09be\u09b8 \u09ae\u09cd\u09af\u09be\u0995\u09cd\u09b8\u09bf\u09ae\u09be\u09b8 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u098f\u09ac\u0982 \u09a8\u09c0\u099a\u09c7\u09b0 \u09aa\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u09b0 \u09ac\u09a8\u09cd\u09a7\u09a8 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09b2\u09cb\u09a1 \u0995\u09b0\u09bf\u0964 \u09a6\u09c0\u09b0\u09cd\u0998\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09af\u09bc\u09c0 \u09aa\u09be\u099b\u09be \u09aa\u09c1\u09b0\u09cb\u09aa\u09c1\u09b0\u09bf \u0989\u09a4\u09cd\u09a4\u09cb\u09b2\u09a8 \u0995\u09b0\u09c7 (PHOTOS \u098f\u09b0 \u0986\u0997\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09b0\u09c7)\u0964<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-19487-6079d2ca2743f.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-19487-6079d2ca2743f.jpg\" alt=\"\u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u09aa\u09c1\u09b0\u09c1\u09b7 \u098f\u09ac\u0982 \u09ae\u09b9\u09bf\u09b2\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0964 \u09b8\u09c7\u09b0\u09be \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\" ><\/a><\/p>\n<ol>\n<li>\u0986\u09ae\u09b0\u09be \u09aa\u09c7\u09b2\u09ad\u09bf\u09b8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09cd\u09a5\u09c7 \u0986\u09ae\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09aa\u09be \u09b0\u09be\u0996\u09bf\u0964 \u09b9\u09be\u0981\u099f\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u098f\u0995 \u09b2\u09be\u0987\u09a8\u09c7 \u09a6\u09be\u0981\u09a1\u09bc\u09be\u09a8\u09cb \u0989\u099a\u09bf\u09a4 \u09a8\u09af\u09bc, \u09af\u09c7\u09b9\u09c7\u09a4\u09c1 \u098f\u0987 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09c7 \u09ad\u09be\u09b0\u09b8\u09be\u09ae\u09cd\u09af \u09ac\u099c\u09be\u09af\u09bc \u09b0\u09be\u0996\u09be \u0995\u09a0\u09bf\u09a8\u0964<\/li>\n<li>\u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09b9\u09be\u09a4\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7 \u09b8\u09cb\u099c\u09be, \u0995\u09be\u0981\u09a7\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b8\u09cb\u099c\u09be\u0964<\/li>\n<li>\u0995\u09bf\u099b\u09c1\u099f\u09be \u09b8\u09be\u09ae\u09a8\u09c7\u09b0 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u099d\u09c1\u0981\u0995\u09c1\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09ad\u09be\u09ac\u09bf\u0995 \u09b9\u09be\u0981\u099f\u09be\u09b0 \u099a\u09c7\u09af\u09bc\u09c7 \u0986\u09b0\u0993 \u09ac\u09bf\u09b8\u09cd\u09a4\u09c3\u09a4 \u09aa\u09a6\u0995\u09cd\u09b7\u09c7\u09aa \u09a8\u09bf\u09a8\u0964 <strong>\u0986\u09ae\u09b0\u09be \u0989\u09ad\u09af\u09bc \u09b9\u09be\u0981\u099f\u09c1\u0995\u09c7 \u09a1\u09be\u09a8 \u0995\u09cb\u09a3\u09c7 \u09ac\u09be\u0981\u0995\u09be\u0987\u0964<\/strong> \u09ab\u09b0\u09cb\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u09a1 \u09b2\u09c7\u0997\u09c7\u09b0 \u0989\u09b0\u09c1 \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u0995 \u09aa\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u09b0 \u09a8\u09c0\u099a\u09c7\u09b0 \u09aa\u09be\u099f\u09bf \u09ae\u09c7\u099d\u09c7\u099f\u09bf\u09b0 \u09b8\u09ae\u09be\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09be\u09b2 \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964<\/li>\n<li>\u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u099a\u09cd\u099a \u09aa\u09af\u09bc\u09c7\u09a8\u09cd\u099f\u09c7, \u0986\u09ae\u09b0\u09be \u09a4\u09bf\u09a8 \u09b8\u09c7\u0995\u09c7\u09a8\u09cd\u09a1\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u099f\u09bf \u09a7\u09b0\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09bf\u0964 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u0993\u099c\u09a8 \u09b8\u09be\u09ae\u09a8\u09c7 \u09aa\u09be\u09af\u09bc\u09c7 \u09aa\u09a1\u09bc\u09c7\u0964 \u0986\u09ae\u09b0\u09be \u098f\u099f\u09bf \u09b8\u09cb\u099c\u09be \u0995\u09b0\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u0995\u09cd\u09b0\u09ae\u09c7 \u09aa\u09a6\u0995\u09cd\u09b7\u09c7\u09aa \u09a8\u09bf\u0987\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0986\u09ae\u09b0\u09be \u09ac\u09c7\u09b6 \u0995\u09af\u09bc\u09c7\u0995 \u09ae\u09bf\u09a8\u09bf\u099f\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09b9\u09be\u0981\u099f\u09be lunges \u099a\u09be\u09b2\u09bf\u09af\u09bc\u09c7\u0964 \u09b8\u09c7\u099f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u09ac\u09bf\u09b6\u09cd\u09b0\u09be\u09ae\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09a4\u09cd\u09b0\u09bf\u09b6 \u09b8\u09c7\u0995\u09c7\u09a8\u09cd\u09a1\u0964 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09aa\u09a6\u09cd\u09a7\u09a4\u09bf\u09b0 \u09b8\u0982\u0996\u09cd\u09af\u09be \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/p>\n<p><strong>\u09ae\u09a8\u09cb\u09af\u09cb\u0997!<\/strong> \u09a8\u09bf\u09b6\u09cd\u099a\u09bf\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc\u09c7 \u09a8\u09bf\u09a8 \u09af\u09c7 \u09b8\u09be\u09ae\u09a8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u09b0 \u09b9\u09be\u0981\u099f\u09c1 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b8\u09a0\u09bf\u0995 \u0995\u09cb\u09a3 \u09ac\u099c\u09be\u09af\u09bc \u09b0\u09c7\u0996\u09c7\u099b\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u09b0 \u0986\u0999\u09c1\u09b2\u09c7\u09b0 \u09b0\u09c7\u0996\u09be\u09b0 \u09ac\u09be\u0987\u09b0\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4 \u09b9\u09ac\u09c7 \u09a8\u09be\u0964<\/p>\n<h3>\u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u0997\u09cd\u09b2\u09c1\u099f \u09ac\u09cd\u09b0\u09bf\u099c<\/h3>\n<p>\u0997\u09cd\u09b2\u09c1\u099f\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u09b2 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0, \u0989\u09b0\u09c1\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0, \u09ac\u09be\u099b\u09c1\u09b0\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0995\u09be\u099c \u0995\u09b0\u09c7<\/p>\n<p>&#8220;\u09ac\u09be\u099f\u0995 \u09ac\u09cd\u09b0\u09bf\u099c&#8221; <strong>\u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09af\u09bc 6 \u09a7\u09b0\u09a3\u09c7\u09b0<\/strong> \u098f\u09ac\u0982 &#8220;\u09aa\u099e\u09cd\u099a\u09ae \u09aa\u09af\u09bc\u09c7\u09a8\u09cd\u099f&#8221; \u098f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09ad\u09be\u09ac, \u098f\u0996\u09be\u09a8\u09c7 \u09a6\u09c7\u0996\u09c1\u09a8\u0964<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-19487-6079d2caeed74.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-19487-6079d2caeed74.jpg\" alt=\"\u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u09aa\u09c1\u09b0\u09c1\u09b7 \u098f\u09ac\u0982 \u09ae\u09b9\u09bf\u09b2\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0964 \u09b8\u09c7\u09b0\u09be \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\" ><\/a><\/p>\n<ol>\n<li>\u0986\u09ae\u09b0\u09be \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ae\u09c7\u099d\u09c7\u09a4\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09bf, \u09b6\u09c1\u09af\u09bc\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09bf, \u0986\u09ae\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09aa\u09be \u09a6\u09c1\u099f\u09bf \u09b9\u09be\u0981\u099f\u09c1\u09a4\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09a1\u09be\u09a8 \u0995\u09cb\u09a3\u09c7 \u09ac\u09be\u0981\u0995\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09bf, \u09aa\u09be\u099f\u09bf \u0986\u09b0\u09be\u09ae\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09ae\u09c7\u099d\u09c7\u09a4\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964<\/li>\n<li>\u0986\u09ae\u09b0\u09be \u09a8\u09bf\u09a4\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b0 \u099c\u09af\u09bc\u09c7\u09a8\u09cd\u099f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u099c\u09be\u09af\u09bc\u0997\u09be\u09af\u09bc \u09ae\u09c7\u099d\u09c7\u09a4\u09c7 \u09aa\u09a1\u09bc\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09be \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0997\u09cd\u09b0\u09b9\u09a3 \u0995\u09b0\u09bf\u0964 \u0986\u09ae\u09b0\u09be \u0995\u09a8\u09c1\u0987\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09a4\u09c7 \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u0986\u09ae\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09ac\u09be\u09b9\u09c1\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ac\u09be\u0981\u0995\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09ac\u09c1\u0995\u09c7\u09b0 \u0995\u09be\u099b\u09c7 \u099a\u09be\u09aa\u09bf\u0964 \u09b9\u09be\u09a4\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0989\u09b0\u09c1\u09b0 \u09b8\u09be\u09ae\u09a8\u09c7\u09b0 \u0985\u0982\u09b6\u09c7\u0993 \u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09aa\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u09af\u09c7\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7<\/li>\n<li>\u0995\u09be\u0981\u09a7\u09c7\u09b0 \u09ac\u09cd\u09b2\u09c7\u09a1\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09b6\u09c0\u09b0\u09cd\u09b7\u09c7 \u09b9\u09c7\u09b2\u09be\u09a8 \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09b6\u09cd\u09b0\u09cb\u09a3\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0989\u09a4\u09cd\u09a5\u09be\u09aa\u09a8 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964 <strong>\u0986\u09ae\u09b0\u09be \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u099a\u09cd\u099a \u09aa\u09af\u09bc\u09c7\u09a8\u09cd\u099f\u09c7 \u0995\u09af\u09bc\u09c7\u0995 \u09b8\u09c7\u0995\u09c7\u09a8\u09cd\u09a1\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09a5\u09be\u0995\u09bf<\/strong> \u098f\u09ac\u0982 \u09b6\u09cd\u09b0\u09cb\u09a3\u09c0\u099f\u09bf \u09ae\u09c7\u099d\u09c7\u09a4\u09c7 \u09a8\u09be\u09ae\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u0986\u09a8\u09bf\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0986\u09ae\u09b0\u09be \u0995\u09af\u09bc\u09c7\u0995\u099f\u09bf \u09aa\u09a6\u09cd\u09a7\u09a4\u09bf\u09a4\u09c7 \u09a6\u09b6\u09ac\u09be\u09b0 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf \u0995\u09b0\u09bf\u0964 \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af, \u0986\u09ae\u09b0\u09be \u0993\u099c\u09a8 \u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u0987 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae\u099f\u09bf \u0995\u09b0\u09bf, \u09a4\u09be\u09b0\u09aa\u09b0\u09c7 \u0986\u09ae\u09b0\u09be \u09a6\u09c1\u0987-\u0995\u09c7\u099c\u09bf \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u09b8\u0982\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09bf\u0964<\/p>\n<div class=\"sds-iframe-wrapper fitvidsignore\" style=\"position:relative;padding-top:56.25%;max-width:100%;\"><iframe allowfullscreen style=\"position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%;\" src=\"\/\/www.youtube.com\/e \u0a8f\u0aae\u0acd\u0aac\u0ac7\u0aa1\/b2nQZPaX7v4\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/div>\n<h3>\u09aa\u09cd\u09b2\u09be\u099f\u09ab\u09b0\u09cd\u09ae \u0986\u09b0\u09cb\u09b9\u09a3<\/h3>\n<p>\u0989\u09aa\u09be\u09a6\u09be\u09a8\u099f\u09bf \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09a8\u09bf\u0996\u09c1\u0981\u09a4\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09aa\u09c1\u09b0\u09cb \u09a8\u09bf\u09ae\u09cd\u09a8 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u0995\u09c7 \u09ac\u09cb\u099d\u09be\u09af\u09bc: \u0995\u09cb\u09af\u09bc\u09be\u09a1\u09cd\u09b0\u09bf\u09b8\u09bf\u09aa\u09b8, \u09ac\u09be\u099b\u09c1\u09b0, \u098f\u0995\u09ae\u09be\u09a4\u09cd\u09b0, \u09b9\u09cd\u09af\u09be\u09ae\u09b8\u09cd\u099f\u09cd\u09b0\u09bf\u0982\u09b8\u0964 \u0997\u09cd\u09b2\u09c1\u099f\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u09b2 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09be\u09ae\u09a8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09b0\u09cb\u0995\u09cd\u09b7\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u099c\u09a1\u09bc\u09bf\u09a4\u0964<\/p>\n<p><strong>\u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4\u09bf:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>\u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09a4\u09bf\u09b6\u09c0\u09b2 \u09aa\u09cd\u09b2\u09cd\u09af\u09be\u099f\u09ab\u09b0\u09cd\u09ae \u09ac\u09be\u099b\u09c1\u09a8 (\u09af\u09c7 \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u09a1\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u09ac\u09be \u0985\u099f\u09cb\u09ae\u09cd\u09af\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09ac\u09c7);<\/li>\n<li>\u09a1\u09be\u0987\u099c\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09ae\u09a8\u09c7 \u09b8\u09cb\u099c\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u09c7 \u09a6\u09be\u0981\u09a1\u09bc\u09be\u0993, \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09a8\u09bf\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09be\u09b6\u09c7\u09b0 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u09a8\u09be\u09ae\u09be\u09a8;<\/li>\n<li>\u09aa\u09cd\u09b2\u09cd\u09af\u09be\u099f\u09ab\u09b0\u09cd\u09ae\u09c7 \u098f\u0995 \u09aa\u09be \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09aa\u09a6\u0995\u09cd\u09b7\u09c7\u09aa \u09a6\u09bf\u09a8, \u098f\u099f\u09bf \u09b8\u09cb\u099c\u09be \u0995\u09b0\u09c1\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u09a8\u09cd\u09af\u099f\u09bf\u0995\u09c7 \u09ac\u09bf\u0995\u09b2\u09cd\u09aa \u0995\u09b0\u09c1\u09a8;<\/li>\n<li>\u09a4\u09be\u09b0\u09aa\u09b0\u09c7, \u09ac\u09bf\u09aa\u09b0\u09c0\u09a4 \u0995\u09cd\u09b0\u09ae\u09c7, \u09ab\u09cd\u09b2\u09cb\u09b0\u09c7 \u09ab\u09bf\u09b0\u09c7 \u0986\u09b8\u09c1\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u09a8\u09cd\u09af \u09b2\u09c7\u0997 \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0995\u09b0\u09c7 \u09aa\u09a6\u09cd\u09a7\u09a4\u09bf\u09b0 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-19487-6079d2cbbac72.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-19487-6079d2cbbac72.jpg\" alt=\"\u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u09aa\u09c1\u09b0\u09c1\u09b7 \u098f\u09ac\u0982 \u09ae\u09b9\u09bf\u09b2\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0964 \u09b8\u09c7\u09b0\u09be \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\" ><\/a><\/p>\n<p>10-12 \u0986\u09b0\u09cb\u09b9\u09a3\u09c7\u09b0 3-4 \u09b8\u09c7\u099f \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/p>\n<p>\u098f\u099f\u09bf \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7 \u09b8\u09cb\u099c\u09be \u09b0\u09be\u0996\u09c1\u09a8, \u09b8\u09be\u09ae\u09a8\u09c7 \u09ac\u09be\u0981\u0995 \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u09ac\u09be\u099e\u09cd\u099b\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u09af\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b2\u09cd\u09af\u09be\u099f\u09ab\u09b0\u09cd\u09ae\u09c7\u09b0 \u0989\u099a\u09cd\u099a\u09a4\u09be \u09b9\u09be\u0981\u099f\u09c1 \u099c\u09af\u09bc\u09c7\u09a8\u09cd\u099f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09b8\u09cd\u09a4\u09b0\u09c7 \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7\u0964<\/p>\n<h3>\u09aa\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u09b0 \u0986\u0999\u09cd\u0997\u09c1\u09b2\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0\u09c7 \u0989\u09a0\u09c1\u09a8<\/h3>\n<p>\u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u099f\u09bf \u09a8\u09c0\u099a\u09c7\u09b0 \u09aa\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0: \u0989\u099a\u09cd\u099a\u09be\u09b0\u09a3\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af is \u09ac\u09be\u099b\u09c1\u09b0 \u098f\u09ac\u0982 \u098f\u0995\u09ae\u09be\u09a4\u09cd\u09b0\u0964<\/p>\n<p><strong>\u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4\u09bf:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>8-10 \u09b8\u09c7\u09a8\u09cd\u099f\u09bf\u09ae\u09bf\u099f\u09be\u09b0 \u0989\u0981\u099a\u09c1 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09b8\u09cd\u09a4 \u09ac\u09cb\u09b0\u09cd\u09a1 \u09ac\u09be\u099b\u09be\u0987 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8;<\/li>\n<li>\u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u09a8\u09bf\u09a8, \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cb\u0981\u09a6\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09aa\u09be\u09b6\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09c1\u09a8;<\/li>\n<li>\u09ac\u09cb\u09b0\u09cd\u09a1\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09a8\u09cd\u09a4\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09ae\u09a8\u09c7\u09b0 \u0985\u0982\u09b6\u099f\u09bf \u09b0\u09be\u0996\u09c1\u09a8, \u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8 \u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09c1\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u09b0 \u0986\u0999\u09cd\u0997\u09c1\u09b2\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0\u09c7 \u0989\u09a0\u09c1\u09a8;<\/li>\n<li>\u09b6\u09c0\u09b0\u09cd\u09b7 \u09aa\u09af\u09bc\u09c7\u09a8\u09cd\u099f\u09c7, \u09ac\u09be\u099b\u09c1\u09b0\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b8\u0982\u0995\u09cb\u099a\u09a8 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 1-2 \u09b8\u09c7\u0995\u09c7\u09a8\u09cd\u09a1\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09b0 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8;<\/li>\n<li>\u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09b0\u09ae\u09cd\u09ad\u09bf\u0995 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09c7 \u09a8\u09bf\u099a\u09c7 \u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-19487-6079d2ccafc17.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-19487-6079d2ccafc17.jpg\" alt=\"\u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u09aa\u09c1\u09b0\u09c1\u09b7 \u098f\u09ac\u0982 \u09ae\u09b9\u09bf\u09b2\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0964 \u09b8\u09c7\u09b0\u09be \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\" ><\/a><\/p>\n<p>15-20 \u09b2\u09bf\u09ab\u099f\u09c7\u09b0 3-4 \u09b8\u09c7\u099f \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/p>\n<p>\u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u0993\u099c\u09a8\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b9\u09bf\u09b2 \u09b0\u09be\u0996\u09c1\u09a8\u0964 <strong>\u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u099f\u09bf \u09aa\u09be \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u0995\u09cd\u09b0\u09ae\u09c7 \u0995\u09b0\u09be \u09af\u09c7\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u0964<\/strong><br \/><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-19487-6079d2cda0d91.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-19487-6079d2cda0d91.jpg\" alt=\"\u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u09aa\u09c1\u09b0\u09c1\u09b7 \u098f\u09ac\u0982 \u09ae\u09b9\u09bf\u09b2\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0964 \u09b8\u09c7\u09b0\u09be \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\" ><\/a><\/p>\n<ul>\n<li>\u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u09ac\u09be\u099b\u09c1\u09b0\u09c7\u09b0 \u09ae\u09be\u0982\u09b8\u09aa\u09c7\u09b6\u09bf\u09b0 \u0985\u09ad\u09cd\u09af\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09c7\u09b0 \u09ae\u09be\u09a5\u09be\u099f\u09bf \u0989\u099a\u09cd\u099a\u09be\u09b0\u09a3 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u099a\u09be\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u09ae\u09cb\u099c\u09be\u099f\u09bf 45 at \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u0998\u09c1\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u0998\u09c1\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a8\u09bf\u09a8\u0964<\/li>\n<li>\u09af\u09a6\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09ac\u09be\u0987\u09b0\u09c7\u09b0 \u09ac\u09be\u09a8\u09cd\u09a1\u09bf\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b2\u09cb\u09a1 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b9\u09af\u09bc \u09a4\u09ac\u09c7 \u09ae\u09cb\u099c\u09be\u099f\u09bf \u0985\u09ad\u09cd\u09af\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09c7 \u0998\u09c1\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a6\u09bf\u09a8\u0964<\/li>\n<li>\u09b8\u09ae\u09be\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09be\u09b2 \u09b8\u09c7\u099f\u09bf\u0982\u09af\u09bc\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09ac\u09cb\u099d\u09be \u09aa\u09c1\u09b0\u09cb \u0997\u09cd\u09af\u09be\u09b8\u09cd\u099f\u09cd\u09b0\u09cb\u0995\u09a8\u09c7\u09ae\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u09b8 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u09b8\u09ae\u09be\u09a8\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09ac\u09bf\u09a4\u09b0\u09a3 \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u099d\u09be\u0981\u09aa\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09aa\u09a1\u09bc\u09c7\u099b\u09c7<\/h3>\n<p>\u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09be\u09a6\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09b2\u09c7, \u0995\u09cb\u09af\u09bc\u09be\u09a1\u09cd\u09b0\u09bf\u09b8\u09bf\u09aa\u09b8, \u09a8\u09bf\u09a4\u09ae\u09cd\u09ac \u098f\u09ac\u0982 \u09ac\u09be\u099b\u09c1\u09b0\u099f\u09bf \u09b2\u09cb\u09a1 \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u09b9\u09cd\u09af\u09be\u09ae\u09b8\u09cd\u099f\u09cd\u09b0\u09bf\u0982\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0985\u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09cd\u09af\u0995\u09cd\u09b7 \u09b2\u09cb\u09a1 \u0997\u09cd\u09b0\u09b9\u09a3 \u0995\u09b0\u09c7\u0964<\/p>\n<p><strong>\u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4\u09bf:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>\u09b8\u09cb\u099c\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u09c7 \u09a6\u09be\u0981\u09a1\u09bc\u09be\u0993, \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u09a8\u09bf\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u098f\u099f\u09bf\u0995\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09cb\u0981\u09a6\u09c7\u09b0 \u09aa\u09be\u09b6\u09c7 \u09a7\u09b0\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09c1\u09a8;<\/li>\n<li>\u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u0996\u09a8 \u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8 \u09a8\u09bf\u099a\u09cd\u099b\u09c7\u09a8, \u09a8\u09bf\u099c\u09c7\u0995\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b8\u09cd\u0995\u09cb\u09af\u09bc\u09be\u099f\u09c7 \u09a8\u09be\u09ae\u09be\u09a8;<\/li>\n<li>\u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8 \u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc, \u09a7\u09be\u0995\u09cd\u0995\u09be \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09b2\u09be\u09ab\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09b2\u09be\u09ab\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u0989\u09a0\u09c1\u09a8;<\/li>\n<li>\u0995\u09ae\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc, \u0985\u09ac\u09bf\u09b2\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b8\u09cd\u0995\u09cb\u09af\u09bc\u09be\u099f\u09c7 \u09af\u09be\u09a8;<\/li>\n<\/ol>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-19487-6079d2ce8873b.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-19487-6079d2ce8873b.jpg\" alt=\"\u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u09aa\u09c1\u09b0\u09c1\u09b7 \u098f\u09ac\u0982 \u09ae\u09b9\u09bf\u09b2\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0964 \u09b8\u09c7\u09b0\u09be \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\" ><\/a><\/p>\n<p>12-15 \u099c\u09be\u09ae\u09cd\u09aa\u09c7\u09b0 3-4 \u09b8\u09c7\u099f \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/p>\n<p>\u098f\u099f\u09bf \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7 \u0997\u09cb\u09b2 \u09a8\u09be \u0995\u09b0\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09a6\u09c3 strongly\u09bc\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09b8\u09be\u09ae\u09a8\u09c7 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u0995\u09c7 &#8220;\u09b0\u09cb\u09b2 \u0993\u09ad\u09be\u09b0&#8221; \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be\u0964 \u09af\u09a6\u09bf \u0995\u09ac\u09cd\u099c\u09bf\u099f\u09bf\u09b0 \u0997\u09cd\u09b0\u09bf\u09aa\u099f\u09bf \u09a6\u09c1\u09b0\u09cd\u09ac\u09b2 \u09b9\u09af\u09bc \u09a4\u09ac\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u099c\u09c7\u0995\u09cd\u099f\u09c7\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09a8\u09bf\u09b0\u09be\u09aa\u09a6\u09c7 \u09a7\u09b0\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09a4\u09c7 \u09aa\u09c1\u09b2-\u0986\u09aa \u09b8\u09cd\u099f\u09cd\u09b0\u09cd\u09af\u09be\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/p>\n<h2>\u09b8\u09cd\u0995\u09cb\u09af\u09bc\u09be\u099f\u09c7\u09b0 \u09b8\u09c1\u09ac\u09bf\u09a7\u09be \u0995\u09c0?<\/h2>\n<p>\u098f\u0995\u09be\u09a7\u09bf\u0995 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u0997\u09cb\u09b7\u09cd\u09a0\u09c0\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae\u09c7\u09b0 \u098f\u0995\u09ae\u09be\u09a4\u09cd\u09b0 \u09b8\u09c1\u09ac\u09bf\u09a7\u09be \u09a8\u09af\u09bc\u0964 \u09b8\u09cd\u0995\u09cb\u09af\u09bc\u09be\u099f \u09b6\u09be\u09b0\u09c0\u09b0\u09bf\u0995 \u09b8\u09c1\u09b8\u09cd\u09a5\u09a4\u09be \u0989\u09a8\u09cd\u09a8\u09a4 \u0995\u09b0\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09a1\u09bf\u0993\u09ad\u09be\u09b8\u0995\u09c1\u09b2\u09be\u09b0 \u09b8\u09bf\u09b8\u09cd\u099f\u09c7\u09ae\u0995\u09c7 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u09b6\u09be\u09b2\u09c0 \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09ae\u09bf\u09a4 \u09b8\u09cd\u0995\u09cb\u09af\u09bc\u09be\u099f \u0995\u09b0\u09c7\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u09a8\u09bf\u09a4\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b0 \u0989\u09a8\u09cd\u09a8\u09a4\u09bf \u09b9\u09ac\u09c7 \u09a8\u09be, \u09a4\u09ac\u09c7 \u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09aa\u09be\u09b6\u09be\u09aa\u09be\u09b6\u09bf \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0993 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u09b6\u09be\u09b2\u09c0 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09ac\u09c1\u0995\u09c7 \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be \u099a\u09be\u09aa \u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09af\u09a8\u09cd\u09a4\u09cd\u09b0\u09c7\u09b0 \u0985\u0999\u09cd\u0997\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09be\u09b0\u09bf\u09a4\u09be \u0989\u09a8\u09cd\u09a8\u09a4 \u0995\u09b0\u09c7, \u09af\u09be \u0985\u0995\u09cd\u09b8\u09bf\u099c\u09c7\u09a8\u09c7\u09b0 \u09ac\u09c3\u09b9\u09a4 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3\u09c7 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u09b8\u09cd\u09af\u09be\u099a\u09c1\u09b0\u09c7\u09b6\u09a8\u09c7 \u0985\u09ac\u09a6\u09be\u09a8 \u09b0\u09be\u0996\u09c7\u0964<\/p>\n<h2>\u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0997\u09cd\u09b2\u09c1\u099f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09c7?<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-19487-6079d2d027200.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-19487-6079d2d027200.jpg\" alt=\"\u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u09aa\u09c1\u09b0\u09c1\u09b7 \u098f\u09ac\u0982 \u09ae\u09b9\u09bf\u09b2\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0964 \u09b8\u09c7\u09b0\u09be \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\" ><\/a><\/p>\n<p>\u098f\u0995\u09ae\u09be\u09a4\u09cd\u09b0 \u099a\u09b2\u09a8 \u09af\u09be \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09ac\u09c3\u09b9\u09a4\u09cd\u09a4\u09b0, \u09ae\u09be\u099d\u09be\u09b0\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u099b\u09cb\u099f \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09be\u09a7\u09bf\u0995 \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09a6\u09c7\u09af\u09bc \u09a4\u09be \u09b9'\u09b2 \u099f\u09cd\u09b0\u09be\u0999\u09cd\u0995 \u09b8\u09cb\u099c\u09be \u0995\u09b0\u09c7, \u098f\u09ac\u0982 \u098f\u0987 \u0995\u09be\u09b0\u09a3\u09c7\u0987 \u09b8\u09cd\u0995\u09cb\u09af\u09bc\u09be\u099f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u098f\u0987 \u09a6\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0995\u09c7 \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u09a4\u09cd\u09a4\u09ae \u0989\u09aa\u09be\u09af\u09bc\u0964 \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a4 \u0995\u09ae \u09af\u09be\u09a8, \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u099f\u09bf \u09a4\u09a4 \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0 \u098f\u09ac\u0982 \u09a6\u0995\u09cd\u09b7\u0964 \u0997\u09ad\u09c0\u09b0 \u09b8\u09cd\u0995\u09cb\u09af\u09bc\u09be\u099f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u0997\u09cd\u09b2\u09c1\u099f\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u09b8 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0986\u09b0\u0993 \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09a6\u09c7\u09af\u09bc\u0964<\/p>\n<p>\u0993\u099c\u09a8 \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u0995\u09be\u099c \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u09b6\u09be\u09b2\u09c0\u0995\u09b0\u09a3 \u098f\u0995\u099a\u09c7\u099f\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0998\u099f\u09c7\u0964 \u0993\u099c\u09a8 \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u0986\u09af\u09bc\u09a4\u09a8 \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u099f\u09bf \u09b8\u09cd\u09ac\u09a4\u09a8\u09cd\u09a4\u09cd\u09b0 \u09aa\u09a6\u09cd\u09a7\u09a4\u09bf\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af, 8-12 \u09b8\u09cd\u0995\u09cb\u09af\u09bc\u09be\u099f \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf \u099a\u0995\u09cd\u09b0\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7, \u09ac\u09bf\u09b6\u09cd\u09b0\u09be\u09ae\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u098f\u0995 \u09ac\u09be \u09a6\u09c1\u0987-\u09ae\u09bf\u09a8\u09bf\u099f\u09c7\u09b0 \u09ac\u09bf\u09b0\u09a4\u09bf \u09a8\u09bf\u09a4\u09c7 \u09ad\u09c1\u09b2\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be\u0964<\/p>\n<p>\u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09b9\u09be\u09b2\u0995\u09be \u0993\u099c\u09a8 \u09a8\u09bf\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be\u0964 \u09ac\u09cb\u099d\u09be \u0985\u09ac\u09b6\u09cd\u09af\u0987 \u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09b0 \u09b9\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964 \u09aa\u09a6\u09cd\u09a7\u09a4\u09bf\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf 12 \u099f\u09bf\u09b0\u0993 \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u09b8\u09cd\u0995\u09cb\u09af\u09bc\u09be\u099f \u09b8\u099e\u09cd\u099a\u09be\u09b2\u09a8\u09c7 \u0985\u0995\u09cd\u09b7\u09ae\u09a4\u09be \u09b8\u09a0\u09bf\u0995 \u09aa\u099b\u09a8\u09cd\u09a6\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u0995\u09cd\u09b7\u09cd\u09af \u09a6\u09c7\u09af\u09bc\u0964 \u09af\u09a6\u09bf \u098f\u09b0\u0995\u09ae \u0985\u09b8\u09cd\u09ac\u09c0\u0995\u09c3\u09a4\u09bf \u09a8\u09be \u09a5\u09be\u0995\u09c7 \u09a4\u09ac\u09c7 \u0993\u099c\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0996\u09c1\u09ac \u09b9\u09be\u09b2\u0995\u09be\u0964 \u0985\u09ac\u09b6\u09cd\u09af\u0987, \u09af\u09be\u09b0\u09be \u0995\u0996\u09a8\u0993 \u0993\u099c\u09a8 \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09b8\u09cd\u0995\u09cb\u09af\u09bc\u09be\u099f \u0995\u09b0\u09c7\u09a8 \u09a8\u09bf \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u0995\u09ae \u09b2\u09cb\u09a1 \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u0995\u09cc\u09b6\u09b2\u099f\u09bf \u0986\u09af\u09bc\u09a4\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7, \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u09a4\u0996\u09a8\u0987 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u099f\u09bf \u09aa\u09be\u09a0\u09c7\u09b0 \u0993\u099c\u09a8 \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09a8\u09cb \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964<\/p>\n<h2>\u09ac\u09be\u09b0\u09ac\u09c7\u09b2 \u09b8\u09cd\u0995\u09cb\u09af\u09bc\u09be\u099f \u099f\u09c7\u0995\u09a8\u09bf\u0995<\/h2>\n<p><strong>\u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u099f\u09bf \u0985\u09ac\u09b6\u09cd\u09af\u0987 \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u0997\u09a4\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09b8\u09a0\u09bf\u0995 \u09b9\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ac\u09bf\u09b6\u09c7\u09b7 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09ab\u09cd\u09b0\u09c7\u09ae\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09be \u09ac\u09be\u09b0\u099f\u09bf \u0995\u09be\u0981\u09a7\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09af\u09be\u0981\u099a\u09c7\u09b0 \u09b8\u09cd\u09a4\u09b0\u09c7 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09a4\u0964 \u09a4\u09be\u09b0\u09be \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09aa\u09bf\u09a0\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09b9\u09be\u09af\u09cd\u09af\u09c7 \u09ac\u09be\u09b0\u09c7\u09b0 \u0995\u09be\u099b\u09c7 \u09af\u09be\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u09ac\u09be\u09b0\u099f\u09bf \u099f\u09cd\u09b0\u09cd\u09af\u09be\u09aa\u09bf\u099c\u09af\u09bc\u09c7\u09a1\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0\u09c7\u09b0 \u0985\u099e\u09cd\u099a\u09b2\u09c7 \u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09aa\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u0997\u09b2\u09be\u09b0 \u09ad\u09be\u09b0\u09cd\u099a\u09c1\u09af\u09bc\u09be\u09b2 \u0985\u0982\u09b6\u09c7 \u09ac\u09cb\u099d\u09be \u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09be\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0 \u0995\u09b0\u09be \u09a8\u09bf\u09b7\u09bf\u09a6\u09cd\u09a7\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u0985\u09a4\u09cd\u09af\u09a8\u09cd\u09a4 \u09ac\u09bf\u09aa\u099c\u09cd\u099c\u09a8\u0995\u0964<\/li>\n<li>\u09ac\u09be\u09b0\u099f\u09bf \u09b0\u09cd\u09af\u09be\u0995 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09b8\u09b0\u09be\u09a8\u09cb \u09b9\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7, \u0995\u09af\u09bc\u09c7\u0995 \u09a7\u09be\u09aa \u098f\u0997\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09af\u09be\u09a8\u0964 \u09aa\u09be\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u098f\u09ae\u09a8\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09aa\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09af\u09bc \u09af\u09be\u09a4\u09c7 \u09a4\u09be\u09b0\u09be \u09a8\u09bf\u09a4\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09cd\u09a5 \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u09ae\u09cb\u099c\u09be \u09b8\u09be\u09ae\u09be\u09a8\u09cd\u09af \u09ac\u09bf\u09ad\u09be\u099c\u0995 \u09ac\u09be \u098f\u0995\u09c7 \u0985\u09aa\u09b0\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u0995\u09a0\u09cb\u09b0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09b8\u09ae\u09be\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09be\u09b2 \u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09aa\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u09af\u09c7\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u0964 \u099a\u09bf\u09ac\u09c1\u0995\u099f\u09bf \u0995\u09bf\u099b\u09c1\u099f\u09be \u0989\u09aa\u09b0\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09be \u09b9\u09af\u09bc, \u09af\u09be \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09b8\u09a8\u09cd\u09a7\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09a6\u09c7\u09af\u09bc\u0964<\/li>\n<li>\u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8 \u09a8\u09c7\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u0986\u09b8\u09cd\u09a4\u09c7 \u0986\u09b8\u09cd\u09a4\u09c7 \u09b8\u09cd\u0995\u09cb\u09af\u09bc\u09be\u099f\u0964 \u09aa\u09cb\u0981\u09a6\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09af\u09bc \u09af\u09be\u09a4\u09c7 \u09b9\u09be\u0981\u099f\u09c1 \u09ae\u09cb\u099c\u09be \u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a8\u09be \u09af\u09be\u09af\u09bc, \u09af\u09c7\u09b9\u09c7\u09a4\u09c1 \u098f\u099f\u09bf \u09b9\u09be\u0981\u099f\u09c1\u09a4\u09c7 \u099c\u09af\u09bc\u09c7\u09a8\u09cd\u099f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0995\u09c7 \u09a8\u09c7\u09a4\u09bf\u09ac\u09be\u099a\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09ad\u09be\u09ac\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09c7, \u09a4\u09ac\u09c7 \u0995\u09a0\u09cb\u09b0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09a1\u09be\u09a8 \u0995\u09cb\u09a3 \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u099f\u09bf \u09b8\u09cb\u099c\u09be \u09b0\u09be\u0996\u09be \u09b9\u09af\u09bc, \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09be\u0981\u09a7\u09c7\u09b0 \u09ac\u09cd\u09b2\u09c7\u09a1\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u098f\u0995\u09a4\u09cd\u09b0\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09af\u09bc, \u09a6\u09c3\u09b7\u09cd\u099f\u09bf\u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u099f\u09bf \u0989\u09aa\u09b0\u09c7 \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09a6\u09c7\u09b6 \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09af\u09bc, \u0995\u09a8\u09c1\u0987\u099f\u09bf \u09b8\u09be\u09ae\u09be\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7 \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09a6\u09c7\u09b6\u09bf\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote>\n<p><strong>\u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3!<\/strong> \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09a8\u09c0\u099a\u09c7\u09b0 \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7 \u0997\u09cb\u09b2 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be, \u0985\u09a4\u09bf\u09b0\u09bf\u0995\u09cd\u09a4 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3\u09c7 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u0995\u09c7 \u0996\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09a8\u0964 \u099f\u09c7\u09b2\u09ac\u09cb\u09a8\u099f\u09bf \u0985\u09ac\u09b6\u09cd\u09af\u0987 \u099f\u09c7\u09a8\u09c7 \u0986\u09a8\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7, \u0995\u09be\u09b0\u09a3 \u098f\u099f\u09bf \u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u0987 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4 \u09b9\u09ac\u09c7 \u09a8\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u09ab\u09b2\u09b8\u09cd\u09ac\u09b0\u09c2\u09aa, \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3\u09c7 \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf \u09aa\u09be\u09ac\u09c7\u0964<\/p>\n<\/blockquote>\n<ul>\n<li>\u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u0995\u09b7\u09cd\u099f\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u0997\u09cd\u09b2\u09bf\u099f\u09be\u09b2 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u099a\u09c7\u09b7\u09cd\u099f\u09be\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u098f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0989\u09a4\u09cd\u09a5\u09bf\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc, \u09a4\u09ac\u09c7 \u0987\u09a4\u09bf\u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u09aa\u09a4\u09a8\u09c7\u09b0 \u099a\u09c7\u09af\u09bc\u09c7 \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4\u0964 \u09b9\u09be\u0981\u099f\u09c1 \u09b8\u09cb\u099c\u09be \u09b9\u09af\u09bc, \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09b0\u09ae\u09cd\u09ad\u09bf\u0995 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09c7 \u09ab\u09bf\u09b0\u09c7, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b9\u09be\u0981\u099f\u09c1\u09b0 \u099c\u09af\u09bc\u09c7\u09a8\u09cd\u099f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09c1\u09b0\u09cb\u09aa\u09c1\u09b0\u09bf \u09b8\u09cb\u099c\u09be \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4 \u09a8\u09af\u09bc, \u0995\u09be\u09b0\u09a3 \u098f\u099f\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09ac\u09cb\u099d\u09be \u0989\u09aa\u09b6\u09ae \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09a6\u09c7\u09af\u09bc\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09ac\u09cd\u09af\u09a5\u09be\u09b0 \u0985\u09a8\u09c1\u09aa\u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09a4\u09bf \u09ac\u09be \u0989\u09aa\u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09a4\u09bf\u09b0 \u0995\u09be\u09b0\u09a3\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0995\u09c0 \u0995\u09c0?<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-19487-6079d2d0d5c2f.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-19487-6079d2d0d5c2f.jpg\" alt=\"\u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u09aa\u09c1\u09b0\u09c1\u09b7 \u098f\u09ac\u0982 \u09ae\u09b9\u09bf\u09b2\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0964 \u09b8\u09c7\u09b0\u09be \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\" ><\/a><\/p>\n<p>\u09af\u09c7 \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u09b6\u09be\u09b0\u09c0\u09b0\u09bf\u0995 \u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u0995\u09b2\u09be\u09aa\u099f\u09bf \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0995\u09c7 \u0989\u09a4\u09cd\u09a4\u09c7\u099c\u09a8\u09be \u09ac\u09cb\u09a7 \u0995\u09b0\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09ae\u09be\u0987\u0995\u09cd\u09b0\u09cb\u09b8\u09cd\u0995\u09cb\u09aa\u09bf\u0995 \u09ab\u09be\u0987\u09ac\u09be\u09b0 \u09ab\u09be\u099f\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a6\u09c7\u09af\u09bc\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09bf\u09a4 \u09a8\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u09c7 \u09aa\u09b0\u09c7\u09b0 \u09a6\u09bf\u09a8\u0987 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09bf\u09a4 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u0997\u09cb\u09b7\u09cd\u09a0\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0986\u0998\u09be\u09a4 \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0995\u09b0\u09c7 hurt \u09ac\u09c7\u09a6\u09a8\u09be\u09a6\u09be\u09af\u09bc\u0995 \u09b8\u0982\u09ac\u09c7\u09a6\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0995\u09cb\u09a8\u0993\u09ad\u09be\u09ac\u09c7\u0987 \u09b2\u09cd\u09af\u09be\u0995\u099f\u09bf\u0995 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09b8\u09bf\u09a1 \u09ac\u09be \u09b2\u09cd\u09af\u09be\u0995\u099f\u09c7\u099f \u09ab\u09be\u0987\u09ac\u09be\u09b0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ab\u09be\u099f\u09b2\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09ac\u09c7\u09b6\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09b0\u09cd\u0995\u09bf\u09a4 \u09a8\u09af\u09bc\u0964 \u09a6\u09cd\u09ac\u09bf\u09a4\u09c0\u09af\u09bc\u099f\u09bf \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u099a\u09cd\u099a \u099a\u09be\u09b0 \u0998\u09a8\u09cd\u099f\u09be \u09aa\u09b0\u09c7 \u09a5\u09be\u09ae\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09ac\u09cd\u09af\u09a5\u09be \u09ac\u09c7\u09b6 \u0995\u09af\u09bc\u09c7\u0995 \u09a6\u09bf\u09a8 \u0985\u09ac\u09a7\u09bf \u09a6\u09c2\u09b0 \u09b9\u09af\u09bc \u09a8\u09be\u0964 \u0995\u09be\u09b0\u09a3\u099f\u09bf \u09b9'\u09b2 \u0995\u09cd\u09b0\u09cd\u09af\u09be\u0995 \u09a8\u09bf\u099c\u09c7\u0987, \u0985\u09b0\u09cd\u09a5\u09be\u09ce \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u0986\u0981\u09b6\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09a4\u09c7 \u0986\u0998\u09be\u09a4\u0964<\/p>\n<p>\u099b\u09c7\u0981\u09a1\u09bc\u09be \u09ac\u09c7\u09a6\u09a8\u09be \u09b8\u09b9 \u09b8\u09a0\u09bf\u0995 \u09b2\u09cb\u09a1\u09bf\u0982 \u09b9\u09af\u09bc \u09a8\u09be\u0964 \u098f\u09b0 \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3 \u0985\u09a8\u09c1\u09aa\u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09a4\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09be\u09b0\u09bf\u09a4\u09be\u0993 \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09a6\u09c7\u09b6 \u0995\u09b0\u09c7 \u09a8\u09be\u0964 \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09ae\u09bf\u09a4 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09ac\u09cd\u09af\u09a5\u09be\u09b0 \u0985\u09b8\u09cd\u09ac\u09b8\u09cd\u09a4\u09bf\u0995\u09b0 \u09b8\u0982\u09ac\u09c7\u09a6\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0995\u09ae\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a6\u09c7\u09ac\u09c7\u0964 \u09af\u0996\u09a8 \u098f\u0987 \u09ae\u09c1\u09b9\u09c1\u09b0\u09cd\u09a4\u099f\u09bf \u0986\u09b8\u09c7, \u09a4\u0996\u09a8 \u098f\u099f\u09bf \u09ad\u09be\u09b0\u09c0 \u09ac\u09cb\u099d\u09be\u09b0 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u098f\u0997\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09af\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc, \u09a4\u09ac\u09c7 \u0985\u09ac\u09b6\u09cd\u09af\u0987 \u0985\u09a4\u09cd\u09af\u09a7\u09bf\u0995 \u09a8\u09af\u09bc\u0964 \u0985\u09a8\u09cd\u09af\u09a5\u09be\u09af\u09bc, \u09ac\u09cd\u09af\u09a5\u09be \u0986\u09ac\u09be\u09b0 \u0989\u09a4\u09cd\u09a5\u09bf\u09a4 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964<\/p>\n<h2>\u0986\u0998\u09be\u09a4 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09b0\u09cb\u09a7<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-19487-6079d2d1a4dab.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-19487-6079d2d1a4dab.jpg\" alt=\"\u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u09aa\u09c1\u09b0\u09c1\u09b7 \u098f\u09ac\u0982 \u09ae\u09b9\u09bf\u09b2\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0964 \u09b8\u09c7\u09b0\u09be \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\" ><\/a><\/p>\n<p>\u0986\u09b9\u09a4 \u09a8\u09be \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af, \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09a6\u09be \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0989\u09b7\u09cd\u09a3\u09a4\u09be \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964 \u09b2\u09bf\u0997\u09be\u09ae\u09c7\u09a8\u09cd\u099f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0989\u09b7\u09cd\u09a3 \u09b0\u09be\u0996\u09b2\u09c7 \u0985\u09b6\u09cd\u09b0\u09c1 \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09cd\u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09a8\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09cd\u09ad\u09be\u09ac\u09a8\u09be \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u0964 \u09ae\u09c7\u09b0\u09c1\u09a6\u09a3\u09cd\u09a1 \u098f\u09ac\u0982 \u099c\u09af\u09bc\u09c7\u09a8\u09cd\u099f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09a4\u09c7 \u0985\u09a4\u09bf\u09b0\u09bf\u0995\u09cd\u09a4 \u099a\u09be\u09aa \u098f\u09a1\u09bc\u09be\u09a8\u09cb \u09af\u09be\u09af\u09bc \u09b8\u09a0\u09bf\u0995 \u0995\u09cc\u09b6\u09b2 \u09a6\u09cd\u09ac\u09be\u09b0\u09be\u0964<\/p>\n<h2>\u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09a4\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09be\u099b\u09be \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa \u0995\u09bf\u09ad\u09be\u09ac\u09c7<\/h2>\n<p>\u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09a4\u09c7 \u09b8\u099e\u09cd\u099a\u09be\u09b2\u09bf\u09a4 \u09a8\u09bf\u09a4\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0985\u09ac\u09b6\u09cd\u09af\u0987 \u099c\u09bf\u09ae \u0998\u09c1\u09b0\u09c7 \u09a6\u09c7\u0996\u09be\u09b0 \u09a6\u0995\u09cd\u09b7\u09a4\u09be \u09b9\u09be\u09b0\u09be\u09ac\u09c7\u0964 \u09a4\u09ac\u09c7, \u09af\u09a6\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09a6\u0995\u09cd\u09b7\u09a4\u09be\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09ac\u09cb\u099d\u09be \u09ac\u09bf\u09a4\u09b0\u09a3 \u0995\u09b0\u09c7\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09ae\u09cb\u099f\u09be\u09ae\u09c1\u099f\u09bf \u09ad\u09be\u09b2 \u09ab\u09b2\u09be\u09ab\u09b2 \u0985\u09b0\u09cd\u099c\u09a8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8\u0964 \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ac\u09be\u09a7\u09be \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4 \u09a8\u09af\u09bc\u0964 \u09af\u09a6\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b2\u0995\u09cd\u09b7\u09cd\u09af \u09a8\u09bf\u09a4\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3 \u0995\u09ae\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u0986\u09a8\u09a4\u09c7 \u09b9\u09af\u09bc \u09a4\u09ac\u09c7 \u0995\u09ae \u0993\u099c\u09a8, \u0989\u099a\u09cd\u099a \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09aa\u09cd\u09a4\u09be\u09b9\u09c7 \u0995\u09ae\u09aa\u0995\u09cd\u09b7\u09c7 \u09aa\u09be\u0981\u099a \u09ac\u09be\u09b0 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09ad\u09b0 \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u099a\u09be\u09a8, \u09a4\u09ac\u09c7 workouts \u0995\u09ae \u0998\u09a8 \u0998\u09a8 \u09b9\u09ac\u09c7 (\u09b8\u09aa\u09cd\u09a4\u09be\u09b9\u09c7 \u09a4\u09bf\u09a8 \u09ac\u09be\u09b0), \u09a4\u09ac\u09c7 \u0993\u099c\u09a8 \u09b8\u09b9\u0964<\/p>\n<h3>\u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u099a\u09be\u09b2\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ac\u09be\u099f \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-19487-6079d2d280ea7.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-19487-6079d2d280ea7.jpg\" alt=\"\u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u09aa\u09c1\u09b0\u09c1\u09b7 \u098f\u09ac\u0982 \u09ae\u09b9\u09bf\u09b2\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0964 \u09b8\u09c7\u09b0\u09be \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\" ><\/a><\/p>\n<p>\u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09a1\u09bf\u0993 \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0997\u09cd\u09b2\u09c1\u099f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09a6\u09c1\u09b0\u09cd\u09a6\u09be\u09a8\u09cd\u09a4\u0964 \u098f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ac\u09be\u099f\u0995\u09c7 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09ac\u09c7 \u09a8\u09be, \u09a4\u09ac\u09c7 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09a4 \u0995\u09cd\u09b7\u09c7\u09a4\u09cd\u09b0\u09c7 \u09ab\u09cd\u09af\u09be\u099f \u09aa\u09cb\u09a1\u09bc\u09be\u09a4\u09c7 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u0964 \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09ae\u09bf\u09a4 \u099c\u0997\u09bf\u0982 \u09b9\u09bf\u09aa\u09b8\u09c7\u09b0 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b8\u09c1\u09a8\u09cd\u09a6\u09b0 \u0986\u0995\u09c3\u09a4\u09bf \u0997\u09a0\u09a8\u09c7 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09ac\u09c7 \u09a8\u09be, \u09a4\u09ac\u09c7 \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09b8\u09c1\u09b0 \u0995\u09b0\u09ac\u09c7, \u09b6\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09ac\u09c7 them<br \/>\n<strong>\u0997\u09cd\u09b2\u09c1\u099f\u09a6\u09c7\u09b0 \u09b2\u0995\u09cd\u09b7\u09cd\u09af \u0995\u09b0\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u099a\u09b2\u09ae\u09be\u09a8 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae\u09c7\u09b0 \u0995\u09bf\u099b\u09c1 \u09b6\u09b0\u09cd\u09a4 \u09a5\u09be\u0995\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u099c\u0997\u09bf\u0982 \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8, \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0 \u0997\u09b0\u09ae \u0995\u09b0\u09c1\u09a8, \u09a4\u09be\u09b0\u09aa\u09b0\u09c7 10 \u09ae\u09bf\u09a8\u09bf\u099f\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a4\u09cd\u09ac\u09b0\u09be\u09a8\u09cd\u09ac\u09bf\u09a4 \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09a6\u09b0\u0995\u09be\u09b0\u0964 \u098f\u0987 \u0995\u09cc\u09b6\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u099a\u09c1\u09b0 \u09b8\u09cd\u099f\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8 \u099a\u09be\u09aa\u09ac\u09c7\u0964<\/li>\n<li>\u0995\u09cd\u09b2\u09cb\u09ae\u09cd\u09ac\u09bf\u0982 \u099c\u0997\u09bf\u0982 \u0997\u09cd\u09b2\u09c1\u099f\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u09b2 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u0995\u09be\u099c \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09a6\u09c1\u09b0\u09cd\u09a6\u09be\u09a8\u09cd\u09a4 \u0995\u09be\u099c \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u09aa\u09be\u09b9\u09be\u09a1\u09bc\u09c7\u09b0 \u0985\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u098f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b8\u09bf\u0981\u09a1\u09bc\u09bf\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09aa\u09a8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8\u0964 \u0986\u09b0\u0993 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09af\u09bc\u0987 \u09a6\u09bf\u09b6\u09be \u0995\u09cb\u09a3\u099f\u09bf \u09aa\u09b0\u09bf\u09ac\u09b0\u09cd\u09a4\u09a8 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099a\u09c7\u09b7\u09cd\u099f\u09be \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/li>\n<li>\u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u099a\u09b2\u09ae\u09be\u09a8 \u0997\u09a4\u09bf \u09aa\u09b0\u09bf\u09ac\u09b0\u09cd\u09a4\u09a8 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8: \u09a7\u09c0\u09b0 \u0997\u09a4\u09bf \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u0997\u09a4\u09bf\u09a4\u09c7 \u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09be\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09a4\u09a6\u09cd\u09ac\u09bf\u09aa\u09b0\u09c0\u09a4\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09b0\u09bf \u09b8\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc \u099c\u09cd\u09ac\u09b2\u09a8\u09c7 \u0985\u09ac\u09a6\u09be\u09a8 \u09b0\u09be\u0996\u09c7\u0964<\/li>\n<li>\u09b0\u09c7\u09b8 \u0993\u09af\u09bc\u09be\u0995\u09bf\u0982 \u09ac\u09be\u09a4\u09bf\u09b2 \u09a8\u09be\u0964 \u098f\u09b0 \u09ac\u09c8\u09b6\u09bf\u09b7\u09cd\u099f\u09cd\u09af \u09b9'\u09b2 \u098f\u0995\u099c\u09a8 \u09ac\u09cd\u09af\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u09b0 \u0985\u09ac\u09b6\u09cd\u09af\u0987 \u09aa\u09c3\u09a5\u09bf\u09ac\u09c0\u09b0 \u09aa\u09c3\u09b7\u09cd\u09a0\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09ae\u09bf\u09a4 \u09af\u09cb\u0997\u09be\u09af\u09cb\u0997 \u09b0\u09be\u0996\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964<\/li>\n<li>\u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09cb\u0981\u09a6 \u0989\u0981\u099a\u09c1 \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u099a\u09be\u09b2\u09be\u09a8\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u09a8\u09c0\u099a\u09c7\u09b0 \u0986\u09a0\u09be\u09b2\u09cb \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u09aa\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u09b0 \u0986\u0999\u09cd\u0997\u09c1\u09b2 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09ae\u09be\u099d\u09be\u09b0\u09bf \u0997\u09a4\u09bf\u09a4\u09c7 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7 \u09b8\u09cb\u099c\u09be \u09b0\u09be\u0996\u09c1\u09a8, \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0995\u09a8\u09c1\u0987\u099f\u09bf 90-\u09a1\u09bf\u0997\u09cd\u09b0\u09bf \u0995\u09cb\u09a3\u09c7 \u09ac\u09be\u0981\u0995\u09c1\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b9\u09be\u09a4\u09c7\u09b0 \u09a4\u09be\u09b2\u09c1 \u09ae\u09be\u099f\u09bf\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09b8\u09ae\u09be\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09be\u09b2\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0998\u09cb\u09b0\u09be\u09a8 \u09af\u09be\u09a4\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b9\u09be\u0981\u099f\u09c1\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09b8\u09cd\u09aa\u09b0\u09cd\u09b6 \u0995\u09b0\u09c7\u0964<\/li>\n<li>\u09b6\u09bf\u09a8 \u09b8\u09c1\u0987\u09aa \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a6\u09cc\u09a1\u09bc\u09be\u09a8\u09cb\u0993 \u09ad\u09be\u09b2\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09aa\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u09b0 \u0986\u0999\u09cd\u0997\u09c1\u09b2 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09b8\u099e\u09cd\u099a\u09be\u09b2\u09bf\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc, \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0 \u09b8\u09be\u09ae\u09be\u09a8\u09cd\u09af \u09b8\u09be\u09ae\u09a8\u09c7\u09b0 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u0995\u09be\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09c7, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a8\u09c0\u099a\u09c7\u09b0 \u09aa\u09be \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09aa\u09c1\u09b0\u09cb\u09b9\u09bf\u09a4\u09a6\u09c7\u09b0 \u09b8\u09cd\u09aa\u09b0\u09cd\u09b6 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4, \u0997\u09a4\u09bf\u099f\u09bf \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u09a6\u09cc\u09a1\u09bc\u09be\u09a8\u09cb\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7, \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09a8\u09bf\u09a4\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u09ac\u09cd\u09af\u09a5\u09be \u0985\u09a8\u09c1\u09ad\u09ac \u0995\u09b0\u09c7\u09a8, \u09a4\u09be\u0987 \u0985\u09b8\u09cd\u09ac\u09b8\u09cd\u09a4\u09bf \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f \u09b6\u09c7\u09b7\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af, \u09b6\u09cd\u09b0\u09cb\u09a3\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7 \u099f\u09be\u09a8\u09b2\u09c7 \u0997\u09ad\u09c0\u09b0 \u09ac\u09be\u0981\u0995\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0989\u09aa\u0995\u09be\u09b0\u09c0\u0964 \u09b8\u09cd\u0995\u09cb\u09af\u09bc\u09be\u099f \u09a1\u09be\u0989\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u0995\u09cd\u09b0\u09ae\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09cb\u0981\u09a6 \u09a1\u09be\u09a8 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u09b8\u09b0\u09be\u09a8, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ac\u09be\u09ae \u09aa\u09be \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7 \u09b0\u09c7\u0996\u09c7, \u098f\u09ac\u0982 \u09ac\u09bf\u09aa\u09b0\u09c0\u09a4\u09c7\u0964<\/p>\n<h3>\u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09b0 \u0995\u09be\u099c\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u099f\u09bf\u09a4\u09c7 \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u099b\u09be\u099f\u09bf \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-19487-6079d2d34e6d0.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-19487-6079d2d34e6d0.jpg\" alt=\"\u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u09aa\u09c1\u09b0\u09c1\u09b7 \u098f\u09ac\u0982 \u09ae\u09b9\u09bf\u09b2\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0964 \u09b8\u09c7\u09b0\u09be \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\" ><\/a><\/p>\n<p>\u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a6\u09bf\u09a8\u09c7\u09b0 \u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u0995\u09b2\u09be\u09aa \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09ac\u09bf\u09b0\u09a4 \u09a8\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0997\u09cd\u09b2\u09bf\u099f\u09be\u09b2 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8\u0964 \u098f\u0996\u09be\u09a8\u09c7 \u0995\u09bf\u099b\u09c1 \u0989\u09a6\u09be\u09b9\u09b0\u09a8:<\/p>\n<ol>\n<li>\u09a6\u09be\u0981\u09a1\u09bc\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09b9\u09cb\u09ae\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09be\u099b\u09be \u099a\u09c7\u09aa\u09c7 \u099a\u09c7\u09aa\u09c7 \u09a7\u09b0\u09c1\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09a8\u0995\u09b2 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u0995\u09ae\u09aa\u0995\u09cd\u09b7\u09c7 \u09a4\u09bf\u09a8\u09b6\u09ac\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964 \u0985\u09ac\u09b6\u09c7\u09b7\u09c7, \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b8\u0999\u09cd\u0995\u09c1\u099a\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09af\u09a4\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09a5\u09be\u0995\u09ac\u09c7 \u09a4\u09a4\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u098f\u0987 \u0989\u09a4\u09cd\u09a4\u09c7\u099c\u09a8\u09be\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09af\u09bc \u09b0\u09be\u0996\u09c1\u09a8\u0964<\/li>\n<li>\u0985\u09cd\u09af\u09be\u09aa\u09be\u09b0\u09cd\u099f\u09ae\u09c7\u09a8\u09cd\u099f\u09c7\u09b0 \u099a\u09be\u09b0\u09aa\u09be\u09b6\u09c7 \u0998\u09cb\u09b0\u09be\u0998\u09c1\u09b0\u09bf \u09ac\u09be \u09aa\u09b0\u09bf\u09b7\u09cd\u0995\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u099f\u09bf\u09aa\u099f\u09cb\u09af\u09bc\u09c7 \u09b9\u09be\u0981\u099f\u09c1\u09a8\u0964 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u09c7 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u09c7, \u09ac\u09bf\u09ad\u09bf\u09a8\u09cd\u09a8 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u0989\u099a\u09cd\u099a \u0995\u09bf\u0995\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964 \u098f\u0987 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u099f\u09bf \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u0997\u09cd\u09b2\u09c1\u099f\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u09b2 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0995\u09c7\u0987 \u09a8\u09af\u09bc, igh\u09b0\u09c1 \u098f\u09ac\u0982 \u09ac\u09be\u099b\u09c1\u09b0\u0995\u09c7\u0993 \u09b8\u09c1\u09b0 \u09a6\u09c7\u09ac\u09c7\u0964<\/li>\n<li>\u099a\u09c7\u09af\u09bc\u09be\u09b0, \u09a1\u09cd\u09b0\u09be\u0987\u09ad\u09be\u09b0\u09c7\u09b0 \u0986\u09b8\u09a8 \u09ac\u09be \u09af\u09be\u09a4\u09cd\u09b0\u09c0\u09b0 \u0986\u09b8\u09a8\u09c7 \u09ac\u09b8\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09a8\u09bf\u099c\u09c7\u09b0 \u09aa\u09be\u099b\u09be \u09a6\u09c3 butt\u09bc\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u099a\u09be\u09aa\u09c1\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09b6\u09bf\u09a5\u09bf\u09b2 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8, \u09af\u09c7\u09a8 \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u099d\u09be\u0981\u09aa\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09aa\u09a1\u09bc\u09c7\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u09a7\u09a8\u09cd\u09af\u09ac\u09be\u09a6, \u09aa\u09c1\u09b0\u09cb\u09b9\u09bf\u09a4\u09a6\u09c7\u09b0 \u0986\u0995\u09c3\u09a4\u09bf \u0986\u09b0\u0993 \u0989\u09a4\u09cd\u09a4\u09b2 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09b0\u09bf\u09b7\u09cd\u0995\u09be\u09b0 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964<\/li>\n<li>\u099b\u09cb\u099f \u09ac\u09be\u099a\u09cd\u099a\u09be\u099f\u09bf\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u0996\u09c7\u09b2\u09b2\u09c7 \u09ae\u09c7\u099d\u09c7\u09a4\u09c7 \u09ac\u09b8\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a8\u09bf\u09a4\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0\u09c7 \u099a\u09b2\u09a4\u09c7 \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u09b6\u09bf\u09b6\u09c1\u09b0 \u09aa\u09b0\u09bf\u09a4\u09c3\u09aa\u09cd\u09a4\u09bf\u0987 \u0995\u09b0\u09ac\u09c7 \u09a8\u09be, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09be\u099b\u09be\u0995\u09c7 \u0986\u09b0\u0993 \u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09a4\u09bf\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09aa\u0995 \u0995\u09b0\u09c7 \u09a4\u09c1\u09b2\u09ac\u09c7\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09c7 \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u09af\u09c7 \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3\u09c7 \u098f\u0987 \u099c\u09be\u09a4\u09c0\u09af\u09bc \u09b9\u09cb\u09ae \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09be\u09a6\u09a8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8\u0964 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09a8\u09bf\u099c\u09c7\u09b0 \u099a\u09bf\u09a4\u09cd\u09b0\u099f\u09bf\u09a4\u09c7 \u0987\u09a4\u09bf\u09ac\u09be\u099a\u0995 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ac\u09b0\u09cd\u09a4\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b2\u0995\u09cd\u09b7\u09cd\u09af \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8\u0964<\/p>\n<h2>\u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09b8\u09c1\u09aa\u09be\u09b0\u09bf\u09b6<\/h2>\n<ul>\n<li>\u09ae\u09a8\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09ac\u09c7\u09a8 \u09af\u09c7 \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u09aa\u0995\u09cd\u09b7\u09c7\u09b0 \u09ac\u09be\u0981\u0995\u09be\u09a8\u09cb\u09b0 \u09ac\u09bf\u0995\u09b2\u09cd\u09aa\u099f\u09bf \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09be\u09a6\u09a8 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a6\u09c7\u09b9\u099f\u09bf \u0995\u09a0\u09cb\u09b0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0989\u09b2\u09cd\u09b2\u09ae\u09cd\u09ac\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4 \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09be\u09ae\u09a8\u09c7\u09b0 \u09ac\u09be \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7\u09b0 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u099d\u09c1\u0981\u0995\u09be\u09a8\u09cb \u0989\u099a\u09bf\u09a4 \u09a8\u09af\u09bc\u0964<\/li>\n<li>\u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09b6\u09cd\u09b0\u09cb\u09a3\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09b0 \u09a5\u09be\u0995\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964<\/li>\n<li>\u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0993\u09ad\u09be\u09b0\u09b9\u09c7\u09a1 \u0986\u09b0\u09cd\u09ae \u09b2\u09bf\u09ab\u09cd\u099f \u09af\u09cb\u0997 \u0995\u09b0\u09c7 \u09a6\u0995\u09cd\u09b7\u09a4\u09be \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a4\u09bf\u09b0\u09cd\u09af\u0995 \u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0995\u09c7 \u0986\u09b0\u0993 \u099a\u09be\u09aa \u09a6\u09c7\u09ac\u09c7\u0964<\/li>\n<li>\u09ae\u09b9\u09bf\u09b2\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09ac\u09bf\u09b6\u09c7\u09b7\u09a4 \u09af\u09a4\u09cd\u09a8\u09ac\u09be\u09a8 \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09a6\u09b0\u0995\u09be\u09b0, \u0995\u09be\u09b0\u09a3 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae \u0995\u09cb\u09ae\u09b0 \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7!<\/li>\n<li>\u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u0993\u099c\u09a8 \u098f \u099c\u09be\u09a4\u09c0\u09af\u09bc \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09be\u09b0\u09bf\u09a4\u09be \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a4\u09cb\u09b2\u09c7, \u09a4\u09ac\u09c7 \u0996\u09c1\u09ac \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u0993\u099c\u09a8 \u09ae\u09c7\u09b0\u09c1\u09a6\u09a3\u09cd\u09a1\u09c7\u09b0 \u0986\u0998\u09be\u09a4\u09c7\u09b0 \u0995\u09be\u09b0\u09a3 \u09b9\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<h2>The\u09be\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09be\u09b6\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b8\u09b0\u09be\u09a4\u09c7 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09c7<\/h2>\n<p>\u0985\u09ac\u09b6\u09cd\u09af\u0987, \u098f\u0987 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u099f\u09bf \u0985\u09a4\u09bf\u09b0\u09bf\u0995\u09cd\u09a4 \u0993\u099c\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b8\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09ab\u09c7\u09b2\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7, \u09a4\u09ac\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u098f\u099f\u09bf \u0985\u09a4\u09bf\u09b0\u09bf\u0995\u09cd\u09a4 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3\u09c7 \u0995\u09b0\u09c7\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u099f\u09bf\u09b8\u09cd\u09af\u09c1 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a1\u09bf\u09aa\u09cb\u099c \u099f\u09bf\u09b8\u09cd\u09af\u09c1\u09b0 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ac\u09b0\u09cd\u09a4\u09c7 \u0997\u09a0\u09a8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u0964 \u09af\u09c7 \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u0995\u09cd\u09b7\u09c7\u09a4\u09cd\u09b0\u09c7, \u0995\u09ae \u0993\u099c\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u0989\u099a\u09cd\u099a \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf \u09b8\u09b9 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0915\u0938\u0930\u0924 \u099a\u09af\u09bc\u09a8 \u0995\u09b0\u09c7, \u0986\u09af\u09bc\u09a4\u09a8 \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u0995\u09b0\u09be \u09af\u09c7\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u0964 \u09a4\u09ac\u09c7 \u09aa\u0995\u09cd\u09b7\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b8\u09b0\u09be\u09a4\u09c7, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u099d\u09c1\u0981\u0995\u09bf\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8 \u09b9\u09ac\u09c7 \u09a8\u09be, \u09a4\u09ac\u09c7 \u09aa\u09c1\u09b0\u09cb \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7 \u0995\u09be\u099c \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09a1\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u099f \u0985\u09a8\u09c1\u09b8\u09b0\u09a3 \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u0964<\/p>\n<h2>\u09ac\u09be\u09b8\u09cd\u09a4\u09ac\u09be\u09af\u09bc\u09a8 \u09b8\u09c1\u09aa\u09be\u09b0\u09bf\u09b6<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>\u09ad\u09b0 \u0985\u09b0\u09cd\u099c\u09a8\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae \u0995\u09b0\u09be \u09af\u09c7\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7<\/strong> \u0964 \u098f\u0987 \u0995\u09cd\u09b7\u09c7\u09a4\u09cd\u09b0\u09c7, \u0995\u09cd\u09b2\u09be\u09b8\u09bf\u0995 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09aa\u09cd\u09b0\u0995\u09b2\u09cd\u09aa\u099f\u09bf \u0989\u09aa\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 &#8211; \u0986\u099f \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09ac\u09be\u09b0\u09cb \u098f\u09ac\u0982 \u099a\u09be\u09b0\u099f\u09bf \u09aa\u09a6\u09cd\u09a7\u09a4\u09bf\u09b0 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf\u09b0 \u09b8\u0982\u0996\u09cd\u09af\u09be \u09b8\u09b9\u0964<\/li>\n<li><strong>\u09ac\u09a8\u09cd\u09a1\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0993\u099c\u09a8 \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 workouts \u098f \u09b8\u099e\u09cd\u099a\u09be\u09b2\u09bf\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc<\/strong> \u0964 \u098f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0989\u09ad\u09af\u09bc \u09a1\u09cd\u09b0\u09aa \u09b8\u09c7\u099f \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09c1\u09aa\u09be\u09b0\u09b8\u09c7\u099f\u09c7 \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09be \u09af\u09c7\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u0964 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf\u09b0 \u0986\u09b8\u09b2 \u09b8\u0982\u0996\u09cd\u09af\u09be \u09b9\u09ac\u09c7 \u09aa\u09a8\u09c7\u09b0 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09ac\u09bf\u09b6, 3-4 \u09b8\u09c7\u099f\u0964<\/li>\n<li>\u098f\u0987 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u099f\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u09b2\u0995\u09cd\u09b7\u09cd\u09af\u09c7 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09b8\u09c7\u099f\u09c7 \u0985\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09cd\u09ad\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u0995\u09cd\u09b0\u09be\u099e\u09cd\u099a\u09b8 \u098f\u09ac\u0982 \u09b2\u09c7\u0997 \u0989\u09a4\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09aa\u09c1\u09b0\u09cb\u09aa\u09c1\u09b0\u09bf \u09aa\u09b0\u09bf\u09ac\u09b0\u09cd\u09a4\u09bf\u09a4 \u09b9\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7, \u09aa\u09be\u09b6\u09be\u09aa\u09be\u09b6\u09bf \u09a4\u09bf\u09a8\u099f\u09bf \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0993 \u0998\u09c1\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u0998\u09c1\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be (\u09ae\u09cb\u099a\u09a1\u09bc, \u09aa\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u09b0 \u09aa\u09be\u09a4\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u09a7\u09a1\u09bc\u09c7\u09b0 \u09aa\u09be\u09b6\u09c7\u09b0 \u09ae\u09cb\u09a1\u09bc) perform<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2\u099f\u09bf \u09b8\u09a0\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09aa\u09be\u09b6\u09c7\u09b0 \u09ac\u09c7\u09a8\u09cd\u09a1\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8?<\/h2>\n<p>\u09ac\u09c7\u09b6 \u0995\u09af\u09bc\u09c7\u0995\u099f\u09bf \u0986\u0995\u09b0\u09cd\u09b7\u09a3\u09c0\u09af\u09bc \u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7\u0964 \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u0995\u09bf\u099b\u09c1 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09af\u09bc \u09aa\u09c1\u09b0\u09cb \u09aa\u09c7\u099f \u099c\u09a1\u09bc\u09bf\u09a4, \u0989\u09a6\u09be\u09b9\u09b0\u09a3\u09b8\u09cd\u09ac\u09b0\u09c2\u09aa, \u099d\u09c1\u09b2\u09a8\u09cd\u09a4 \u09aa\u09be \u0989\u09a4\u09cd\u09a5\u09be\u09aa\u09bf\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc\u0964<\/p>\n<p>\u098f\u0987 \u09a8\u09bf\u09ac\u09a8\u09cd\u09a7\u09c7, \u0986\u09ae\u09b0\u09be \u098f\u09ae\u09a8 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09b0\u09cd\u0995\u09c7 \u0995\u09a5\u09be \u09ac\u09b2\u09ac \u09af\u09be \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09aa\u09be\u09b6\u09cd\u09ac\u09b0\u09cd\u09c0\u09af\u09bc abdominals \u098f\u09ac\u0982 obliques \u0989\u09aa\u09b0 \u09ac\u09cb\u099d\u09be \u09ae\u09a8\u09cb\u09a8\u09bf\u09ac\u09c7\u09b6 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u0985\u09a8\u09c1\u09ae\u09a4\u09bf \u09a6\u09c7\u09ac\u09c7\u0964<\/p>\n<div class=\"sds-iframe-wrapper fitvidsignore\" style=\"position:relative;padding-top:56.25%;max-width:100%;\"><iframe allowfullscreen style=\"position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%;\" src=\"\/\/www.youtube.com\/e \u0a8f\u0aae\u0acd\u0aac\u0ac7\u0aa1\/Q5MuI_XMkJw\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/div>\n<p>\u0986\u09ae\u09b0\u09be \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09aa\u09be\u09b6\u09c7\u09b0 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ae\u09a8\u09cb\u09af\u09cb\u0997\u09c7\u09b0 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u099d\u09c1\u0981\u0995\u09c7\u099b\u09bf present \u0995\u09cc\u09b6\u09b2\u099f\u09bf \u0996\u09c1\u09ac \u09b8\u09b9\u099c \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09b0\u09ae\u09cd\u09ad\u09bf\u0995\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af\u0993 \u09b8\u09b9\u099c\u09b2\u09ad\u09cd\u09af, \u09af\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a6\u09bf\u09a8\u09c7\u09b0 \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09b0 \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0989\u09aa\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4\u0964<\/p>\n<p>\u09ac\u09cb\u099d\u09be\u09b0 \u09a1\u09bf\u0997\u09cd\u09b0\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u09ab\u09b2\u09be\u09ab\u09b2\u09c7\u09b0 \u0997\u09a4\u09bf \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09c3\u09a4 \u09b8\u09b0\u099e\u09cd\u099c\u09be\u09ae\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u0993\u099c\u09a8\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09ad\u09b0 \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u09a1\u09be\u09ac\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u0987\u09a8\u0995\u09cd\u09b2\u09bf\u09a8\u09b8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f \u09b0\u09c1\u099f\u09bf\u09a8\u09c7 \u0985\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09cd\u09ad\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8, \u098f\u099f\u09bf \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b8\u09a0\u09bf\u0995 \u09aa\u09c1\u09b7\u09cd\u099f\u09bf \u09b8\u09bf\u09b8\u09cd\u099f\u09c7\u09ae\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09ae\u09bf\u09b6\u09cd\u09b0\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u098f\u0995 \u09ae\u09be\u09b8 \u09aa\u09b0\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09ac\u09b8\u0995\u09c7 \u099a\u09bf\u09a8\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be\u0964 \u09a1\u09be\u09a8 \u09a4\u09be\u09b2\u09bf\u0995\u09be\u099f\u09bf \u09ac\u09c7\u099b\u09c7 \u09a8\u09bf\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09a8\u09a4\u09c1\u09a8 \u0995\u09c3\u09a4\u09bf\u09a4\u09cd\u09ac\u09c7\u09b0 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u098f\u0997\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09af\u09be\u09a8\u0964<\/p>\n<h3>\u09ae\u09c3\u09a4\u09cd\u09af\u09c1\u09a6\u09a8\u09cd\u09a1 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u0995\u09be\u099c \u0995\u09b0\u09c7<\/h3>\n<p>\u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09a5\u09ae\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09aa\u09c7\u099f \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0995\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09ad\u09be\u09ac\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a7\u09be\u09a8 \u09ac\u09cb\u099d\u09be\u099f\u09bf \u09a4\u09bf\u09b0\u09cd\u09af\u0995 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09be\u09b6\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09a6\u09cd\u09ac\u09be\u09b0\u09be \u0997\u09cd\u09b0\u09b9\u09a3 \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u09ac\u09be\u0995\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0997\u09cc\u09a3 \u09b2\u09cb\u09a1 \u0997\u09cd\u09b0\u09b9\u09a3 \u0995\u09b0\u09c7\u0964<\/p>\n<p>\u098f\u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u0993, \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u09aa\u09cb\u0981\u09a6\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 &#8220;\u0995\u09be\u09a8&#8221; \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09ae\u09c1\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09aa\u09c7\u09a4\u09c7 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u09b8\u09a0\u09bf\u0995 \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09c7\u099f\u09c7 \u09b9\u09be\u09b2\u0995\u09be \u09b8\u09cd\u09ac\u09b8\u09cd\u09a4\u09bf \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u0964<\/p>\n<p>\u09a4\u09ac\u09c7, \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u0996\u09c1\u09ac \u09ad\u09be\u09b0\u09c0 \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u0997\u09cd\u09b0\u09b9\u09a3 \u0995\u09b0\u09c7\u09a8, \u09a4\u09ac\u09c7 \u0995\u09cb\u09ae\u09b0\u09c7 \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u09b9\u09ac\u09c7 \u09a8\u09be, \u09a4\u09ac\u09c7 \u09ac\u09bf\u09aa\u09b0\u09c0\u09a4\u09c7, \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf\u09b0 \u0995\u09be\u09b0\u09a3\u09c7 \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf \u09aa\u09be\u09ac\u09c7\u0964<\/p>\n<p>\u09aa\u09c1\u09b0\u09c1\u09b7\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u09a4\u09cd\u09a4\u09ae \u0993\u099c\u09a8 5-10 \u0995\u09c7\u099c\u09bf \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2\u0964 \u09ae\u09c7\u09af\u09bc\u09c7\u09a6\u09c7\u09b0 3-5 \u0995\u09c7\u099c\u09bf \u0993\u099c\u09a8 \u09b8\u09b9 \u09b8\u09b0\u099e\u09cd\u099c\u09be\u09ae\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b8\u09c2\u099a\u09a8\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af, 2-3 \u09b8\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 10-15 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf \u09af\u09a5\u09c7\u09b7\u09cd\u099f\u0964<\/p>\n<h3>\u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09ac\u09bf\u0995\u09b2\u09cd\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf<\/h3>\n<p>\u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae \u09a6\u09be\u0981\u09a1\u09bc\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09ac\u09be \u09ac\u09b8\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u0995\u09b0\u09be \u09af\u09c7\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u0964 \u09a4\u09ac\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ac\u09b8\u09be\u09b0 \u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09a4\u09bf\u09a4\u09c7 \u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09a4\u09bf\u09b6\u09c0\u09b2\u09a4\u09be \u09b9\u09be\u09b0\u09be\u09a4\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u099b\u09a4\u09cd\u09b0\u09be\u0995 \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09a8\u09cd\u09a4\u09cd\u09b0\u09a3\u09c7\u09b0 \u0995\u09cd\u09b7\u09ae\u09a4\u09be \u09b9\u09be\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09af\u09be\u09af\u09bc\u0964<\/p>\n<p>\u0985\u09a4\u098f\u09ac, \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a5\u09b2\u09bf\u099f\u09b0\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09af\u09bc\u09b6\u0987 \u09a6\u09be\u0981\u09a1\u09bc\u09be\u09a8\u09cb\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u0987\u09a8\u0995\u09cd\u09b2\u09bf\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u099b\u09a8\u09cd\u09a6 \u0995\u09b0\u09c7\u09a8\u0964 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ac\u09bf\u0995\u09b2\u09cd\u09aa \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 &#8220;\u09ac\u09cd\u09b2\u0995\u09c7\u09b0 \u09aa\u09be\u09b6\u09c7 \u09ac\u09be\u0981\u0995\u09be\u09a8\u09cb&#8221; is<\/p>\n<h3>\u0998\u09a8 \u0998\u09a8 \u09ad\u09c1\u09b2<\/h3>\n<p>\u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09af\u09bc \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09a4 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09a5\u09ae\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09af\u09c7 \u09ad\u09c1\u09b2\u099f\u09bf\u0987 \u0998\u099f\u09c7\u099b\u09bf\u09b2 \u09a4\u09be \u09b9'\u09b2 \u09aa\u09be\u09b6\u09c7\u09b0 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u099d\u09c1\u0981\u0995\u099b\u09c7 \u09a8\u09be, \u09a4\u09ac\u09c7 \u0985\u09ab\u09b8\u09c7\u099f \u09ac\u09bf\u09ae\u09be\u09a8\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7\u0964 \u099d\u09c1\u0981\u0995\u09be\u09a8\u09cb\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc, \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u09b8\u09b0\u09c1 \u09b0\u09c7\u0996\u09be\u099f\u09bf \u09b8\u09be\u09ae\u09a8\u09c7 \u09ac\u09be \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7 \u09ac\u09bf\u099a\u09cd\u09af\u09c1\u09a4 \u09a8\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u09c7 \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u0986\u09a8\u09cd\u09a6\u09cb\u09b2\u09a8\u099f\u09bf \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u09ac\u09bf\u09b6\u09c7\u09b7 \u09ae\u09a8\u09cb\u09af\u09cb\u0997 \u09a6\u09bf\u09a8\u0964<\/p>\n<p>\u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09be\u09a6\u09a8\u09c7\u09b0 \u0995\u09cc\u09b6\u09b2\u099f\u09bf\u09b0 \u098f\u09ae\u09a8 \u09b2\u0999\u09cd\u0998\u09a8 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09aa\u09cd\u09a4\u09ac\u09af\u09bc\u09b8\u09cd\u0995\u09c7\u09b0 \u09ae\u09c7\u09b0\u09c1\u09a6\u09a3\u09cd\u09a1\u09c7\u09b0 \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09b0 \u0995\u09cd\u09b7\u09a4\u09bf \u09a6\u09cd\u09ac\u09be\u09b0\u09be \u09aa\u09b0\u09bf\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3\u0964 \u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u099f\u09be\u09a8 \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u0995\u09be\u09b0\u09a3\u09c7 \u099d\u09c1\u0981\u0995\u09c7 \u09a8\u09bf\u099c\u09c7\u0987 \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09a8\u09cd\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964<\/p>\n<p>\u098f\u099f\u09bf \u0997\u09a4\u09bf\u09b0 \u09aa\u09b0\u09bf\u09b8\u09b0\u09c7 \u09ae\u09a8\u09cb\u09af\u09cb\u0997 \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u09ae\u09a4\u09cb\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09ad\u09be\u09ac \u09ab\u09c7\u09b2\u09ac\u09c7 \u09a8\u09be\u0964 \u09a8\u09bf\u09ae\u09cd\u09a8 \u09aa\u09cd\u09b0\u09ac\u09a3\u09a4\u09be \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09be\u09a6\u09a8 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099a\u09c7\u09b7\u09cd\u099f\u09be \u0995\u09b0\u09be \u09a6\u0995\u09cd\u09b7\u09a4\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09be\u09b0\u09bf\u09a4\u09be \u09b8\u09b9\u0995\u09be\u09b0\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09a8\u09bf\u09b7\u09cd\u09a0\u09c1\u09b0 \u09b0\u09b8\u09bf\u0995\u09a4\u09be \u0996\u09c7\u09b2\u09ac\u09c7\u0964<\/p>\n<h3>\u0997\u09cb\u09aa\u09a8\u09c0\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09cc\u09b6\u09b2<\/h3>\n<p>\u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09b0\u09ae\u09cd\u09ad\u09bf\u0995 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8 &#8211; \u09aa\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u09b0 \u0995\u09be\u0981\u09a7\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09cd\u09a5 \u09aa\u09c3\u09a5\u0995 \u0995\u09b0\u09c7 &#8211; \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0 \u09ac\u09be\u0981\u0995\u0995\u09c7 \u0989\u09a4\u09cd\u09b8\u09be\u09b9 \u09a6\u09c7\u09af\u09bc, \u09b6\u09cd\u09b0\u09cb\u09a3\u09c0\u0995\u09c7 \u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09b0 \u09b0\u09be\u0996\u09c7\u0964 \u098f\u0987 \u09aa\u09a6\u09c7 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u0995\u09b0\u09cd\u09ae\u0995\u09cd\u09b7\u09ae\u09a4\u09be \u0989\u09a8\u09cd\u09a8\u09a4 \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u0964<\/p>\n<p>\u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ae\u09be\u09a5\u09be\u09b0 \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7 \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u0987 \u09ac\u09be\u09b9\u09c1 \u09b8\u09cb\u099c\u09be \u0995\u09b0\u09c7 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09ac\u09cb\u099d\u09be \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8\u0964 \u098f\u0987 \u09b8\u09be\u09ae\u09be\u09a8\u09cd\u09af \u0995\u09cc\u09b6\u09b2\u099f\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a4\u09bf\u09b0\u09cd\u09af\u0995 \u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0995\u09c7 \u0986\u09b0\u0993 \u099a\u09be\u09aa \u09a6\u09c7\u09ac\u09c7\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u09b8\u09b0\u09b2 \u09b9\u09be\u09a4\u09c7 \u09b9\u09be\u09b2\u0995\u09be \u09b8\u09b0\u099e\u09cd\u099c\u09be\u09ae \u09b0\u09be\u0996\u09c7\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u09ab\u09b2\u09be\u09ab\u09b2 \u09a6\u09cd\u09ac\u09bf\u0997\u09c1\u09a3 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964<\/p>\n<p>\u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09c7 \u0987\u09a8\u09ad\u09c7\u09a8\u09cd\u099f\u09b0\u09bf\u099f\u09bf \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u099b\u09c7\u09a8 \u09a4\u09be\u09b0 \u0993\u099c\u09a8 \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09a6\u09bf\u09b7\u09cd\u099f \u09b8\u0982\u0996\u09cd\u09af\u0995 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09be\u09a6\u09a8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b8\u0995\u09cd\u09b7\u09ae \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964 \u0996\u09c1\u09ac \u0985\u09b2\u09cd\u09aa \u0993\u099c\u09a8 \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09be\u0993 \u0996\u09c1\u09ac \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0 \u09a8\u09af\u09bc\u0964<\/p>\n<p>\u09ac\u09cb\u099d\u09be\u099f\u09bf \u09b8\u09cd\u09aa\u09b7\u09cd\u099f\u09a4 \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4, \u09af\u09c7 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09aa\u09b0\u09bf\u099a\u09be\u09b2\u09bf\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc \u09b8\u09c7\u0996\u09be\u09a8\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 \u0995\u09bf\u099b\u09c1\u099f\u09be \u099c\u09cd\u09ac\u09b2\u09a8\u09cd\u09a4 \u09b8\u0982\u09ac\u09c7\u09a6\u09a8 \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964<\/p>\n<p>\u098f\u0987 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09a4 \u09ac\u09af\u09bc\u09b8\u09c7\u09b0, \u09b2\u09bf\u0999\u09cd\u0997 \u098f\u09ac\u0982 \u09a6\u0995\u09cd\u09b7\u09a4\u09be\u09b0 \u09b8\u09cd\u09a4\u09b0\u09c7\u09b0 \u09ae\u09be\u09a8\u09c1\u09b7\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0989\u09aa\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4\u0964 \u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u0995\u09be\u099c \u0995\u09b0\u09be \u09b6\u09cd\u09b0\u09ae\u09b8\u09be\u09a7\u09cd\u09af \u0995\u09be\u099c\u0964<\/p>\n<h2>\u09b8\u09be\u09a4\u09b0\u09c7 \u09af\u09be\u0993<\/h2>\n<p>\u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u098f\u0995\u099a\u09c7\u099f\u09bf\u09af\u09bc\u09be \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u098f\u09ac\u0982 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ac\u09c7\u099e\u09cd\u099a \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09be\u09b0\u0995\u09c7 \u0985\u09b8\u09c1\u09ac\u09bf\u09a7\u09be \u09ac\u09b2\u09be \u09af\u09be\u09af\u09bc \u09a8\u09be\u0964 \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u09aa\u09b0\u09bf, \u09a4\u09be\u09b0\u09be \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09b0 \u0986\u09b0\u09be\u09ae\u09a6\u09be\u09af\u09bc\u0995 \u098f\u09ac\u0982 \u09a8\u09bf\u09b0\u09be\u09aa\u09a6 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ac\u09c7\u09b6\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u099f\u09bf \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u0997\u09cb\u09b7\u09cd\u09a0\u09c0\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09a6\u09bf\u09a4\u09c7 \u09a6\u09c7\u09af\u09bc\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u098f\u0995\u09c7\u09ac\u09be\u09b0\u09c7 \u09af\u09c7 \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u0993 \u09a6\u09bf\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8 &#8211; \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09b0 \u099c\u09bf\u09ae\u099f\u09bf \u0995\u0996\u09a8\u0993 \u09ac\u09a8\u09cd\u09a7 \u09a5\u09be\u0995\u09c7 \u09a8\u09be! \u09af\u09a6\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u0985\u09a7\u09cd\u09af\u09ac\u09b8\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u0995\u09b0\u09c7\u09a8, \u09a1\u09be\u09a8 \u0996\u09be\u09ac\u09c7\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09be\u09aa\u09cd\u09a4 \u0998\u09c1\u09ae \u09aa\u09be\u09a8, \u09a4\u09ac\u09c7 \u0989\u09aa\u09b0\u09c7\u09b0 \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u0986\u09b0\u0993 \u09a6\u09c3 .\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u09ac\u09b9\u09c1\u09b2 \u09b9\u09af\u09bc\u09c7 \u0989\u09a0\u09a4\u09c7 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u0964<\/p>\n<p>\u0989\u09a4\u09cd\u09b8 \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09c3\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u098f\u0987 \u09ac\u09bf\u09b7\u09af\u09bc\u09c7 \u09a6\u09b0\u0995\u09be\u09b0\u09c0 \u09b2\u09bf\u0999\u09cd\u0995\u0997\u09c1\u09b2\u09bf: <a href=\"https:\/\/moremuscles.ru\/trening\/uprazhneniya-s-gantelyami.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/MoreMuscle.ru\/trening\/uprazhneniya-s-gantelyami.html<\/a> <a href=\"https:\/\/zen.yandex.ru\/media\/id\/5cfca13ddb7fa500b0cd21fa\/7-luchshih-uprajnenii-na-biceps-s-ganteliami-dlia-domashnih-uslovii-i-dlia-sportzala-5cfd114b253cb300aec66e31\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/zen.yandex.ru\/media\/id\/5cfca13ddb7fa500b0cd21fa\/7-luchshih-uprajnenii-na- \u09ac\u09be\u0987\u09b8\u09c7\u09aa\u09b8-\u0997\u09be\u09a8\u09cd\u099f\u09c7\u09b2\u09bf\u0986\u09ae\u09bf-\u09a1\u09cd\u09b2\u09bf\u09af\u09bc\u09be-\u09a6\u09cb\u09ae\u09b6\u09a8\u09bf\u09b9-\u0987\u0989\u09b2\u09cb\u09ad\u09bf-\u0986\u0987-\u09a1\u09cd\u09b2\u09bf\u09af\u09bc\u09be-\u09b8\u09cd\u09aa\u09cb\u09b0\u09cd\u099f\u099c\u09be\u09b2\u09be -5cfd114b253cb300aec66e31<\/a> <a href=\"https:\/\/fitnessadvice.ru\/luchshie-uprazhneniya-s-gantelyami\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/fitnessadvice.ru\/luchshie-uprazhneniya-s-gantelyami\/<\/a> <a href=\"https:\/\/fitzdrav.com\/fitnes\/kompleks-uprazhnenij-s-gantelyami.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/FitZ\u094d\u0930\u093e\u09ae\u09a8\u09b8\u0995\u09cd\u09b2\u09c0\u099f\u09bf\u0989\u099f\u09bf\u0989\u099f\u09bf\u0989\u099f\u09bf\u0989\u099f\u09bf\u0989\u099f\u09bf\u0989\u0987\u0989<\/a> <a href=\"https:\/\/zazozh.com\/fitnes\/domashnie-trenirovki\/uprazhneniya-s-gantelyami-dlya-rosta-myshts.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/zazozh.com\/<\/a> <a href=\"http:\/\/prostofitness.com\/dlya-pohudeniya\/uprazhneniya-v-domashnih-usloviyah\/nogi\/trenirovka-dlya-beder-i-yagodic-s-gantelyami.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Fitnes\/domashnie-trenirovki\/uprazhneniya-s-gantelyami-dlya-rosta-myshts.html http:\/\/ProstoFitness.com\/dlya-pohudeniya\/uprazhneniya-v-domashnih-usloviyah\/ Nogi \/ trenirirov -dlya-beder-i-yagodic-s-gantelyami.html<\/a> <a href=\"https:\/\/bodybuilding-and-fitness.ru\/myshcy\/nogi\/uprazhneniya-na-nogi-s-gantelyami.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/bodybuilding-and-fitness.ru\/myshcy\/nogi\/uprazhneniya-na-nogi-s-gantelyami.html<\/a> <a href=\"https:\/\/builderbody.ru\/kak-pravilno-prisedat-chtoby-nakachat-yagodicy-devushke\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/builderbody.ru\/kak-pravilno-prisedat-chtoby-nakachat-yagodicy-devushke\/<\/a> <a href=\"https:\/\/tutknow.ru\/bodyfitness\/5455-kak-bystro-nakachat-popu-v-domashnih-usloviyah.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/tutknow.ru\/bodyfitness\/5455-kak-bystro-nakachat-popu-v-domashnih-usloviyah.html<\/a> <a href=\"https:\/\/bodybuilding-and-fitness.ru\/uprazhneniya\/naklony-s-gantelyami.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">HTTPS: \/\/bodybuilding- And-fitness.ru\/uprazhneniya\/naklony-s-gantelyami.html<\/a> <a href=\"https:\/\/fokuren.ru\/prochee\/naklony-v-storony-s-gantelyami-pravilnaya-tehnika.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/fokuren.ru\/prochee\/naklony-v-storony-s-gantelyami-pavilnaya-tehnika.html<\/a><\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">\u09b0\u09c7\u0995\u09b0\u09cd\u09a1\u09bf\u0982 \u0989\u09a4\u09cd\u09b8:  <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"\/\/lastici.ru\" class=\"external external_icon\">lastici.ru<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u09b6\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09c7 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a5\u09b2\u09bf\u099f\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af, \u098f\u09ac\u0982 \u09ab\u09bf\u099f\u09a8\u09c7\u09b8 \u098f\u09ac\u0982 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u099a\u09b0\u09cd\u099a\u09be \u09ac\u09bf\u09b6\u09cd\u09ac\u09c7 \u0989\u09b2\u09cd\u09b2\u09c7\u0996\u09af\u09cb\u0997\u09cd\u09af \u0989\u099a\u09cd\u099a\u09a4\u09be \u0985\u09b0\u09cd\u099c\u09a8\u0995\u09be\u09b0\u09c0 \u0995\u09cd\u09b0\u09c0\u09a1\u09bc\u09be\u09ac\u09bf\u09a6\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09a4\u09c7 \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b8\u09c7\u099f\u0964<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":383093,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[446,336,413,326],"tags":[],"class_list":["post-359617","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-446","category-336","category-413","category-326"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/bn\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/359617","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/bn\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/bn\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/bn\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/bn\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=359617"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.com.de\/bn\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/359617\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/bn\/wp-json\/wp\/v2\/media\/383093"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.com.de\/bn\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=359617"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/bn\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=359617"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.com.de\/bn\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=359617"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}