{"id":359614,"date":"2021-04-30T14:31:32","date_gmt":"2021-04-30T11:31:32","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.com.de\/?p=359614"},"modified":"2021-10-12T03:51:41","modified_gmt":"2021-10-12T00:51:41","slug":"bn-sera-ab-onushilon-8211-gobeshona-folafol-pres-ebong-tirzok-peshigulir-jonno-sera-onushilonoguli-beche-newa-8211-shirshosthaniyo-soboceye-karzokor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.com.de\/bn\/bn-sera-ab-onushilon-8211-gobeshona-folafol-pres-ebong-tirzok-peshigulir-jonno-sera-onushilonoguli-beche-newa-8211-shirshosthaniyo-soboceye-karzokor\/","title":{"rendered":"\u09b8\u09c7\u09b0\u09be \u0986\u09ac \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 &#8211; \u0997\u09ac\u09c7\u09b7\u09a3\u09be \u09ab\u09b2\u09be\u09ab\u09b2\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8 \u098f\u09ac\u0982 \u09a4\u09bf\u09b0\u09cd\u09af\u0995 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09b8\u09c7\u09b0\u09be 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\u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/p>\n<p>\u09af\u09be\u0987\u09b9\u09cb\u0995, \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u0985\u09ac\u09bf\u09b2\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7, \u098f\u099f\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09c7\u099f \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09aa\u09c2\u09b0\u09a3 \u0995\u09b0\u09be \u0995\u09cd\u09b7\u09a4\u09bf\u0995\u09be\u09b0\u0995\u0993 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964 \u0995\u09ae\u09aa\u0995\u09cd\u09b7\u09c7 \u0986\u09a7 \u0998\u09a8\u09cd\u099f\u09be \u0985\u09aa\u09c7\u0995\u09cd\u09b7\u09be \u0995\u09b0\u09c1\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09a4\u09be\u09b0\u09aa\u09b0\u09c7 \u0996\u09be\u09ac\u09c7\u09a8\u0964 \u09b6\u09cd\u09b0\u09c7\u09a3\u09c0\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0995\u09cd\u09b7\u09c1\u09a7\u09be \u09ae\u09c7\u099f\u09be\u09a8\u09cb\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af &#8211; \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0995\u09b2\u09be \u09ac\u09be \u0986\u09aa\u09c7\u09b2\u09c7\u09b0 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\u09a4\u09a8\u09cd\u09a4\u09cd\u09b0\u09c7 \u09ae\u09be\u0987\u0995\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09cd\u09b0\u09be\u09ae\u09be\u09b8\u09c7\u09b0 \u09ab\u09b2\u09be\u09ab\u09b2 mas<\/p>\n<p>\u09a8\u09a8\u09cd\u09a6\u09a8\u09a4\u09a4\u09cd\u09a4\u09cd\u09ac\u09c7\u09b0 \u09a6\u09c3\u09b7\u09cd\u099f\u09bf\u0995\u09cb\u09a3 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09ae\u09b9\u09bf\u09b2\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u0986\u09a6\u09b0\u09cd\u09b6 \u0993\u099c\u09a8 \u09b9'\u09b2 \u0989\u099a\u09cd\u099a\u09a4\u09be \u09ac\u09bf\u09af\u09bc\u09cb\u0997 113 phys<\/p>\n<p>\u0993\u099c\u09a8 \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09a8\u09cb\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0986\u09a6\u09b0\u09cd\u09b6 \u09b9\u09be\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf \u09b8\u09aa\u09cd\u09a4\u09be\u09b9\u09c7 1 \u0995\u09c7\u099c\u09bf\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc \u09a4\u09ac\u09c7 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u0993 \u09aa\u09cd\u09b0\u099a\u09c1\u09b0 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3\u09c7 \u09ab\u09cd\u09af\u09be\u099f \u09a5\u09be\u0995\u09ac\u09c7\u0964<\/p>\n<p>\u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0995\u09a0\u09cb\u09b0 \u09a1\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u099f \u09af\u09be\u0987 \u09b9\u0989\u0995 \u09a8\u09be \u0995\u09c7\u09a8, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a6\u09bf\u09a8 1100 \u0995\u09bf\u09b2\u09cb\u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09b0\u09bf\u09b0 \u0995\u09ae \u0997\u09cd\u09b0\u09b9\u09a3 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4 \u09a8\u09af\u09bc\u0964<\/p>\n<p>\u0986\u09a6\u09b0\u09cd\u09b6 \u0993\u099c\u09a8 \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8\u09c7\u09b0 \u09b9\u09be\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf \u09b8\u09aa\u09cd\u09a4\u09be\u09b9\u09c7 1 \u0995\u09c7\u099c\u09bf\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u0993\u099c\u09a8 \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u0995\u09b0\u09c7\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09a8\u09b7\u09cd\u099f \u09b9\u09af\u09bc\u09c7 \u09af\u09be\u09ac\u09c7\u0964<\/p>\n<p>25% \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09b0\u09ae\u09cd\u09ad\u09bf\u0995 \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a5\u09ae \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f \u099a\u09b2\u09be\u0995\u09be\u09b2\u09c0\u09a8 \u0985\u099c\u09cd\u099e\u09be\u09a8 \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u0995\u09be\u099b\u09be\u0995\u09be\u099b\u09bf \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b0\u09be\u099c\u09cd\u09af\u09c7\u09b0 \u0985\u09ad\u09bf\u099c\u09cd\u099e\u09a4\u09be \u0985\u09b0\u09cd\u099c\u09a8 \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u099a\u09be\u09aa\u09c7\u09b0 \u09a4\u09c0\u09ac\u09cd\u09b0 \u09a1\u09cd\u09b0\u09aa\u09c7\u09b0 \u0995\u09be\u09b0\u09a3\u09c7 \u09b9\u09af\u09bc\u0964<\/p>\n<p>\u0993\u099c\u09a8 \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u09b6\u09b0\u09cd\u0995\u09b0\u09be \u09ac\u09cd\u09af\u09af\u09bc \u0995\u09b0\u09c7 \u09a1\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u09ae\u09cb\u099f \u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09cb\u09b0\u09bf \u09b8\u09be\u09ae\u0997\u09cd\u09b0\u09c0 \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7, \u09a4\u09ac\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8\u09c7\u09b0 \u09ac\u09cd\u09af\u09af\u09bc\u09c7 \u09a8\u09af\u09bc\u0964<\/p>\n<p>\u09ae\u09c7\u09b0\u09c1\u09a6\u09a3\u09cd\u09a1\u09c7\u09b0 \u09ac\u0995\u09cd\u09b0\u09a4\u09be \u0995\u09c7\u09ac\u09b2\u09ae\u09be\u09a4\u09cd\u09b0 \u09b6\u09c8\u09b6\u09ac \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09c8\u09b6\u09cb\u09b0\u09c7 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09ae\u09be\u09a7\u09cd\u09af\u09ae\u09c7 \u09b8\u0982\u09b6\u09cb\u09a7\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u09af\u09be\u09af\u09bc<\/p>\n<p>\u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0995\u09c7\u09ac\u09b2\u09ae\u09be\u09a4\u09cd\u09b0 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09a6\u09bf\u09b7\u09cd\u099f \u099c\u09be\u09af\u09bc\u0997\u09be\u09af\u09bc \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf \u09aa\u09cb\u09a1\u09bc\u09be\u09a4\u09c7 \u09ac\u09be\u09a7\u09cd\u09af \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be\u0964<\/p>\n<p>\u09aa\u09c1\u09b0\u09c1\u09b7\u09a6\u09c7\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u09af\u09cc\u09a8\u09a4\u09be\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u0995\u09ae\u09c7 \u09af\u09be\u09af\u09bc\u0964 \u09ae\u09b9\u09bf\u09b2\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7, \u09a4\u09be\u09b0\u09be \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf \u09aa\u09be\u09af\u09bc\u0964 \u09b8\u09c1\u09a4\u09b0\u09be\u0982 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u0986\u0997\u09c7 \u09aa\u09c1\u09b0\u09c1\u09b7\u09a6\u09c7\u09b0 \u09aa\u0995\u09cd\u09b7\u09c7 \u098f\u09a1\u09bc\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u099a\u09b2\u09be \u09ad\u09be\u09b2\u0964<\/p>\n<p>\u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09ae\u09be\u09a7\u09cd\u09af\u09ae\u09c7 \u09ae\u09b9\u09bf\u09b2\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09b8\u09cd\u09a4\u09a8 \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u09ac\u09be \u09ac\u09a1\u09bc \u0995\u09b0\u09be \u09af\u09be\u09af\u09bc \u09a8\u09be\u0964 \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u09aa\u09b0\u09bf, \u098f\u099f\u09bf\u09a4\u09c7 \u09ae\u09c2\u09b2\u09a4 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a1\u09bf\u09aa\u09cb\u099c \u099f\u09bf\u09b8\u09cd\u09af\u09c1 \u09a5\u09be\u0995\u09c7\u0964<\/p>\n<p>1920 \u098f\u09b0 \u09a6\u09b6\u0995 \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09a8\u09cd\u09a4, \u099c\u09bf\u09ae\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09a4\u09c7 \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u09b8\u09cd\u0995\u09cb\u09af\u09bc\u09be\u099f \u098f\u09ac\u0982 \u09ac\u09c7\u099e\u09cd\u099a \u09b0\u09cd\u09af\u09be\u0995 \u099b\u09bf\u09b2 \u09a8\u09be\u0964 \u098f\u09ac\u0982 \u09ac\u09be\u09b0\u09ac\u09c7\u09b2\u099f\u09bf \u09ae\u09c7\u099d\u09c7 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09a8\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09bf\u09b2\u0964<\/p>\n<p>\u0985\u09cd\u09af\u09be\u09ac\u09b8 \u098f\u09ac\u0982 \u09a8\u09bf\u09a4\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ae\u09b9\u09bf\u09b2\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09b9\u099c\u09c7\u0987 \u09aa\u09cd\u09b0\u099a\u09a3\u09cd\u09a1 \u0989\u09a4\u09cd\u09a4\u09c7\u099c\u09a8\u09be\u09af\u09bc \u09aa\u09cc\u0981\u099b\u09c7 \u09a6\u09c7\u09af\u09bc\u0964<\/p>\n<p>\u0995\u09cd\u09b0\u09c0\u09a1\u09bc\u09be \u09aa\u09c1\u09b7\u09cd\u099f\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 workouts \u098f\u09b0 \u09a6\u0995\u09cd\u09b7\u09a4\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09af\u09bc 15% \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7<\/p>\n<p>\u09ac\u09be\u0987\u09b8\u09aa\u09b8 1 \u09b8\u09c7\u09a8\u09cd\u099f\u09bf\u09ae\u09bf\u099f\u09be\u09b0 \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09a8\u09cb\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09b8\u09be\u09b0\u09be \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0 \u099c\u09c1\u09a1\u09bc\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09af\u09bc 4 \u0995\u09c7\u099c\u09bf \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964<\/p>\n<p>\u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u099a\u09b2\u09be\u0995\u09be\u09b2\u09c0\u09a8 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u0985\u099c\u09cd\u099e\u09be\u09a8 \u09b9\u09af\u09bc\u09c7 \u09aa\u09a1\u09bc\u09c7 \u09af\u09be\u09a8, \u09a4\u09ac\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09cd\u09ad\u09ac\u09a4 \u09b0\u0995\u09cd\u09a4\u099a\u09be\u09aa \u0995\u09ae \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7\u0964 \u09b8\u09c7\u099f \u098f\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u09ae\u09bf\u09b7\u09cd\u099f\u09bf \u09b0\u09b8 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/p>\n<p>\u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1\u09b0 3 &#8211; 4 \u09ae\u09be\u09b8 \u09aa\u09b0\u09c7, \u098f\u0995\u099c\u09a8 \u09ac\u09cd\u09af\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u09b6\u09be\u09b0\u09c0\u09b0\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09c0\u09af\u09bc \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09ad\u09b0\u09a4\u09be \u09ac\u09bf\u0995\u09be\u09b6 \u0995\u09b0\u09c7\u0964<\/p>\n<p>\u09a4\u09bf\u09b0\u09cd\u09af\u0995 \u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8? \u09af\u09c7 \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc, 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\u09aa\u09a1\u09bc\u09ac\u09c7\u09a8\u0964 \u09a4\u09ac\u09c7 \u098f\u0987 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u099f\u09bf\u0995\u09c7 \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09ad\u09be\u09ac\u09bf\u0995 \u09b9\u09bf\u09b8\u09be\u09ac\u09c7 \u09ac\u09bf\u09ac\u09c7\u099a\u09a8\u09be \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u0964<\/p>\n<h2>\u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u09a4\u09bf\u09b0\u09cd\u09af\u0995 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09be\u099f\u09ae\u09bf<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-19888-6079d32b10474.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-19888-6079d32b10474.jpg\" alt=\"\u09b8\u09c7\u09b0\u09be \u0986\u09ac 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\u0985\u09ad\u09cd\u09af\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u099f\u09bf \u09ac\u09be\u0987\u09b0\u09c7\u09b0 \u09a4\u09bf\u09b0\u09cd\u09af\u0995 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u0985\u09a7\u09c0\u09a8\u09c7 \u099a\u09b2\u09c7, \u09a4\u09be\u0987 \u098f\u099f\u09bf \u09a6\u09c3\u09b6\u09cd\u09af\u09ae\u09be\u09a8 \u09a8\u09af\u09bc\u0964<\/p>\n<p>\u09a4\u09bf\u09b0\u09cd\u09af\u0995 \u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a7\u09be\u09a8 \u0995\u09be\u099c\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b9'\u09b2:<\/p>\n<ul>\n<li>\u09b6\u09b0\u09c0\u09b0, \u09ae\u09c7\u09b0\u09c1\u09a6\u09a3\u09cd\u09a1\u09c7\u09b0 \u09ae\u09cb\u09a1\u09bc<\/li>\n<li>\u099f\u09cd\u09b0\u09be\u0999\u09cd\u0995 \u098f\u09b0 \u09a8\u09ae\u09a8<\/li>\n<li>\u09a7\u09a1\u09bc \u09b8\u09cb\u099c\u09be \u0995\u09b0\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09be<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u09aa\u09be\u09b0\u09cd\u09b6\u09cd\u09ac\u09c0\u09af\u09bc 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\u099f\u09be\u09a8\u0964<\/li>\n<li>\u09a6\u09cd\u09ac\u09bf\u09aa\u09be\u0995\u09cd\u09b7\u09bf\u0995 \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u0985\u09ad\u09cd\u09af\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09c0\u09a3 \u09a4\u09bf\u09b0\u09cd\u09af\u0995 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09be\u09b0\u09bf\u09a4\u09be<\/h3>\n<ul>\n<li>\u09ae\u09cb\u09a1\u09bc\u0964<\/li>\n<li>\u09aa\u09cd\u09b0\u09ac\u09a3\u09a4\u09be\u0964<\/li>\n<li>\u099f\u09be\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0995\u09bf\u099b\u09c1 \u09aa\u09be\u09b0\u09cd\u09a5\u0995\u09cd\u09af \u09a5\u09be\u0995\u09be \u09b8\u09a4\u09cd\u09a4\u09cd\u09ac\u09c7\u0993 <strong>\u0989\u09ad\u09af\u09bc \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u098f\u0995\u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u0995\u09be\u099c \u0995\u09b0\u09c7<\/strong> \u0964 \u0985\u09a4\u098f\u09ac, \u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u09a4\u09bf\u09b0\u09cd\u09af\u0995 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09a6\u09bf\u09b7\u09cd\u099f \u0985\u0982\u09b6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09c3\u09a5\u0995 \u0986\u09a8\u09cd\u09a6\u09cb\u09b2\u09a8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7 \u09a8\u09be\u0964<\/p>\n<h2>\u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0995\u09bf \u09a1\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u099f \u09a6\u09b0\u0995\u09be\u09b0?<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/aef82c2b5461de9a71c2196ecea1de5a-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/aef82c2b5461de9a71c2196ecea1de5a-1.png\" alt=\"\u09b8\u09c7\u09b0\u09be \u0986\u09ac \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 - \u0997\u09ac\u09c7\u09b7\u09a3\u09be \u09ab\u09b2\u09be\u09ab\u09b2\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8 \u098f\u09ac\u0982 \u09a4\u09bf\u09b0\u09cd\u09af\u0995 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09b8\u09c7\u09b0\u09be \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ac\u09c7\u099b\u09c7 \u09a8\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be - \u09b6\u09c0\u09b0\u09cd\u09b7\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u09b8\u09ac\u099a\u09c7\u09af\u09bc\u09c7 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0\" ><\/a><\/p>\n<p>\u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b8\u09be\u09a7\u09be\u09b0\u09a3 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09cd\u09a8: \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0995\u09bf \u09a1\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u09a6\u09b0\u0995\u09be\u09b0 \u09b9\u09af\u09bc \u09ac\u09be \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u0996\u09be\u09ac\u09be\u09b0 \u0996\u09c7\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8? \u0989\u09a4\u09cd\u09a4\u09b0\u099f\u09bf \u09a6\u09cd\u09ac\u09cd\u09af\u09b0\u09cd\u09a5\u09b9\u09c0\u09a8: \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09a1\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u099f \u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be\u0964 \u0985\u09a8\u09cd\u09af\u09a5\u09be\u09af\u09bc, \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09ac\u099b\u09b0\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0 \u09ac\u099b\u09b0 \u09a7\u09b0\u09c7 \u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09a0\u09bf\u0995 \u09aa\u09cd\u09b0\u09ad\u09be\u09ac \u09aa\u09c7\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be\u0964<\/p>\n<p>\u09b8\u09be\u09ab\u09b2\u09cd\u09af\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09af\u09bc 90% \u09aa\u09c1\u09b7\u09cd\u099f\u09bf\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09ad\u09b0 \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u0986\u0997\u09c7 \u09ad\u09be\u09b0\u09c0 \u0996\u09be\u09ac\u09be\u09b0 \u0996\u09be\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be, \u0995\u09be\u09b0\u09a3 \u09a4\u09be\u09b0\u09aa\u09b0\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09aa\u09c1\u09b0\u09cb \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b8\u0995\u09cd\u09b7\u09ae \u09b9\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7, \u09a6\u09c7\u09b9\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09b6\u09b0\u09cd\u0995\u09b0\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8\u0964 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u09b9\u09be\u0987\u09a1\u09cd\u09b0\u09c7\u099f \u0996\u09be\u09ac\u09be\u09b0 \u09b9\u09bf\u09b8\u09be\u09ac\u09c7 \u09a6\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be \u0996\u09be\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09bf\u09a6\u09cd\u09a7 \u09a1\u09bf\u09ae, \u09ae\u09c1\u09b0\u0997\u09bf\u09b0 \u09b8\u09cd\u09a4\u09a8, \u0995\u099f\u09c7\u099c \u09aa\u09a8\u09bf\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8 \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u0964<\/p>\n<p>\u09ad\u09c1\u09b2\u09c7 \u09af\u09be\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be \u09af\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b8\u09be\u09b0\u09be \u09a6\u09bf\u09a8 \u09ac\u09c7\u09b6 \u0995\u09af\u09bc\u09c7\u0995\u099f\u09bf \u0996\u09be\u09ac\u09be\u09b0 (\u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09af\u09bc 4-6) \u0996\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964 \u099b\u09cb\u099f \u0985\u0982\u09b6\u09c7 \u09ac\u09c7\u09b6 \u0995\u09af\u09bc\u09c7\u0995\u09ac\u09be\u09b0 \u0996\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09ad\u09be\u09b2\u0964 \u09b8\u09c1\u09a4\u09b0\u09be\u0982 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09a8\u09be \u0996\u09c7\u09af\u09bc\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be, \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09be\u09b0\u09be \u09a6\u09bf\u09a8 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u09af\u09a5\u09c7\u09b7\u09cd\u099f \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09a5\u09be\u0995\u09ac\u09c7\u0964<\/p>\n<p>\u09a1\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u099f\u09c7 \u099c\u09b2 \u0985\u09ac\u09b6\u09cd\u09af\u0987 \u0985\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09cd\u09ad\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09af\u09bc 1.5-2 \u09b2\u09bf\u099f\u09be\u09b0 \u0996\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4 (\u098f\u0987 \u09ad\u09b2\u09bf\u0989\u09ae\u09c7 \u099a\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09cd\u09af\u09c1\u09aa \u0985\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09cd\u09ad\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09a8\u09af\u09bc)\u0964<\/p>\n<p>\u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 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\u09ac\u09cb\u099d\u09be<\/h3>\n<p>\u09af\u09a6\u09bf\u0993 \u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u0996\u09c1\u09ac \u09b6\u0995\u09cd\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u098f\u09ac\u0982 \u098f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09c1\u09a6\u09cd\u09a7\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u0996\u09c1\u09ac \u0995\u09ae \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09b2\u09be\u0997\u09c7\u0964 \u09af\u09be\u0987\u09b9\u09cb\u0995, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u098f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0996\u09c1\u09ac \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u09b2\u09cb\u09a1 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4 \u09a8\u09af\u09bc\u0964 \u0985\u09a4\u098f\u09ac, \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a6\u09bf\u09a8 \u09a4\u09bf\u09b0\u09cd\u09af\u0995 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ac\u09a1\u09bc \u09ad\u09c1\u09b2\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf \u09b8\u09aa\u09cd\u09a4\u09be\u09b9\u09c7 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\u0989\u09aa\u09b0 \u09b9\u09c7\u09b2\u09be\u09a8) \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09b8\u09be\u09ae\u09be\u09a8\u09cd\u09af \u09a0\u09c7\u09b2\u09be\u09a0\u09c7\u09b2\u09bf \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<p>3-4 \u09b8\u09c7\u099f, 8-12 \u09b0\u09bf\u09aa\u09b8 (\u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf \u09aa\u09be), \u0993\u099c\u09a8 1-3 \u0995\u09c7\u099c\u09bf\u0964<\/p>\n<p>\u09aa\u09b0\u09be\u09ae\u09b0\u09cd\u09b6\u0964 \u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8 \u09a8\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09ac\u09b8\u09c1\u09a8, \u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8 \u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u0989\u09a0\u09c7 \u09aa\u09a1\u09bc\u09c1\u09a8\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09a8\u09bf\u09a8, \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0995\u09cc\u09b6\u09b2\u099f\u09bf\u0995\u09c7 \u09b8\u09ae\u09cd\u09ae\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u099f\u09bf \u09aa\u09be\u09af\u09bc\u09c7 \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09a4 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf \u0998\u09c1\u09b0\u09c7\u09ab\u09bf\u09b0\u09c7 \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09be\u09a6\u09a8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8, \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u0995\u09cd\u09b0\u09ae\u09c7 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8\u0964<\/p>\n<p>\u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u09af\u09a6\u09bf \u0995\u09a0\u09bf\u09a8 \u09b9\u09af\u09bc \u09a4\u09ac\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a5\u09ae\u09c7 \u0993\u099c\u09a8 \u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u0987 \u098f\u099f\u09bf \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099a\u09c7\u09b7\u09cd\u099f\u09be \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/p>\n<h3>\u0993\u099c\u09a8\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09b8\u09cd\u0995\u09cb\u09af\u09bc\u09be\u099f<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-19888-6079d3357d929.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-19888-6079d3357d929.jpg\" alt=\"\u09b8\u09c7\u09b0\u09be \u0986\u09ac \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 - \u0997\u09ac\u09c7\u09b7\u09a3\u09be \u09ab\u09b2\u09be\u09ab\u09b2\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8 \u098f\u09ac\u0982 \u09a4\u09bf\u09b0\u09cd\u09af\u0995 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09b8\u09c7\u09b0\u09be \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ac\u09c7\u099b\u09c7 \u09a8\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be - \u09b6\u09c0\u09b0\u09cd\u09b7\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u09b8\u09ac\u099a\u09c7\u09af\u09bc\u09c7 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0\" ><\/a><\/p>\n<p>\u09b6\u09c1\u09b0\u09c1\u09b0 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8: \u09ab\u09c1\u099f \u0995\u09be\u0981\u09a7\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09cd\u09a5 \u09aa\u09c3\u09a5\u0995 \u0995\u09b0\u09c7, \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2 \u09ac\u09be \u09ab\u09bf\u099f\u09a8\u09c7\u09b8 \u09ac\u09b2 \u09a7\u09b0\u09c7, \u09ac\u09be\u09b9\u09c1\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09a1\u09be\u09a8\u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u0989\u09aa\u09b0\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09a1\u09be\u09a8\u09a6\u09bf\u0995\u09c7\u0964<\/p>\n<p>\u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8: \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09be \u09ac\u09be\u0981\u0995\u09be\u09a8\u09cb, \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u0995\u09c7 \u09ac\u09be\u09ae \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u0998\u09c1\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09c7, \u09ac\u09b2 \u09ac\u09be \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2\u0995\u09c7 \u09b9\u09be\u0981\u099f\u09c1\u09b0 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u09a8\u09be\u09ae\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a6\u09bf\u09a8\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09b0\u09ae\u09cd\u09ad\u09bf\u0995 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09c7 \u09ab\u09bf\u09b0\u09c7 \u09af\u09be\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u09a8\u09cd\u09af\u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/p>\n<p>\u09aa\u09c1\u09b0\u09cb \u099a\u0995\u09cd\u09b0\u099f\u09bf 15 \u09ac\u09be\u09b0 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/p>\n<h3>&#8220;\u09aa\u09a6\u09cd\u09ae&#8221; &#8211; \u09b0\u09c7\u0995\u09cd\u099f\u09be\u09b8 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09ac\u09a1\u09cb\u09ae\u09bf\u09a8\u09bf\u09b8 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u09b0 \u09ac\u09cb\u099d\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0985\u09a8\u09c1\u0995\u09c2\u09b2\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0989\u09aa\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4\u0964<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-19888-6079d33624930.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-19888-6079d33624930.jpg\" alt=\"\u09b8\u09c7\u09b0\u09be \u0986\u09ac \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 - \u0997\u09ac\u09c7\u09b7\u09a3\u09be \u09ab\u09b2\u09be\u09ab\u09b2\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8 \u098f\u09ac\u0982 \u09a4\u09bf\u09b0\u09cd\u09af\u0995 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09b8\u09c7\u09b0\u09be \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ac\u09c7\u099b\u09c7 \u09a8\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be - \u09b6\u09c0\u09b0\u09cd\u09b7\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u09b8\u09ac\u099a\u09c7\u09af\u09bc\u09c7 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0\" ><\/a><\/p>\n<p><strong>\u09b6\u09c1\u09b0\u09c1\u09b0 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8:<\/strong> \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09bf\u09a0\u09c7 \u09b6\u09c1\u09af\u09bc\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09be, \u09b9\u09be\u0981\u099f\u09c1\u09a4\u09c7 \u09ac\u09be\u0981\u0995\u09be\u09a8\u09cb \u09aa\u09be\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09cb\u0981\u09a6\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0\u09c7 \u099f\u09be\u09a8\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7, \u0986\u09ae\u09b0\u09be \u0997\u09cb\u09a1\u09bc\u09be\u09b2\u09bf\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0985\u09a4\u09bf\u0995\u09cd\u09b0\u09ae \u0995\u09b0\u09bf, \u09b9\u09be\u09a4\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09a8\u09c0\u099a\u09c7 \u09b9\u09be\u09a4 \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u09aa\u09be\u09b6\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8 \u09a8\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc, \u0986\u09ae\u09b0\u09be \u09aa\u09c7\u099f\u09c7 \u0986\u0981\u0995\u09bf, \u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8 \u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u0987, \u0986\u09ae\u09b0\u09be \u09aa\u09cb\u0981\u09a6 \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u0987\u0964<\/p>\n<p>\u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09c7\u099f\u09c7 \u099f\u09be\u09a8\u09c1\u09a8, \u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8 \u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09cb\u0981\u09a6 \u09ae\u09c7\u099d\u09c7 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u099b\u09bf\u0981\u09a1\u09bc\u09c7 \u09ab\u09c7\u09b2\u09c1\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09be \u09b8\u09cb\u099c\u09be \u0995\u09b0\u09c1\u09a8, \u09aa\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u09b0 \u0997\u09cb\u09a1\u09bc\u09be\u09b2\u09bf \u09aa\u09c7\u09b0\u09cb\u09a8 \u09a8\u09be \u09ad\u09be\u0999\u09cd\u0997\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u098f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ae\u09be\u09a5\u09be\u09b0 \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7 \u09ab\u09c7\u09b2\u09c7 \u09a6\u09bf\u09a8\u0964 \u0986\u09ae\u09b0\u09be \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09c7 \u09ab\u09bf\u09b0\u09c7 \u0986\u09b8\u09bf\u0964 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u099f\u09bf 10 \u200b\u200b\u09ac\u09be\u09b0 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09aa\u09a6\u09cd\u09a7\u09a4\u09bf\u09b0 \u09b8\u0982\u0996\u09cd\u09af\u09be \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09a8\u09cb \u09af\u09c7\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u0964<\/p>\n<h3>\u09b9\u09be\u09a4 \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-19888-6079d336bb22a.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-19888-6079d336bb22a.jpg\" alt=\"\u09b8\u09c7\u09b0\u09be \u0986\u09ac \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 - \u0997\u09ac\u09c7\u09b7\u09a3\u09be \u09ab\u09b2\u09be\u09ab\u09b2\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8 \u098f\u09ac\u0982 \u09a4\u09bf\u09b0\u09cd\u09af\u0995 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09b8\u09c7\u09b0\u09be \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ac\u09c7\u099b\u09c7 \u09a8\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be - \u09b6\u09c0\u09b0\u09cd\u09b7\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u09b8\u09ac\u099a\u09c7\u09af\u09bc\u09c7 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0\" ><\/a><\/p>\n<ol>\n<li>\u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ac\u09c7\u099e\u09cd\u099a\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09be (\u09ab\u09bf\u099f\u09ac\u09b2, \u099a\u09c7\u09af\u09bc\u09be\u09b0)\u0964<\/li>\n<li>\u0987\u09a8\u09ad\u09c7\u09a8\u09cd\u099f\u09b0\u09bf \u09a8\u09bf\u09a8, \u0996\u09c7\u099c\u09c1\u09b0 \u098f\u0995\u09c7 \u0985\u09aa\u09b0\u09c7\u09b0 \u09ae\u09c1\u0996\u09cb\u09ae\u09c1\u0996\u09bf\u0964<\/li>\n<li>\u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ac\u09be\u09b9\u09c1 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09b8\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0995\u09a8\u09c1\u0987 \u09ac\u09be\u0981\u0995\u09be\u09a8\u09cb \u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u0987 \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u098f\u0995\u09a4\u09cd\u09b0 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<p>4 \u09b8\u09c7\u099f, 12-15 \u09b0\u09bf\u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8, \u0993\u099c\u09a8 1-3 \u0995\u09c7\u099c\u09bf (1-2 \u098f\u09b2 \u09ac\u09cb\u09a4\u09b2)\u0964<\/p>\n<p>\u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09a4\u09c7, \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ac\u09b0\u09cd\u09a4\u09c7 \u099c\u09b2\u09c7\u09b0 \u09ac\u09cb\u09a4\u09b2 \u09a8\u09bf\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8, \u09af\u09a6\u09bf \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u09ab\u09bf\u099f\u09ac\u09b2 \u09a8\u09be \u09a5\u09be\u0995\u09c7 \u09a4\u09ac\u09c7 \u099a\u09c7\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0986\u09aa \u0995\u09b0\u09c1\u09a8 \u09ac\u09be \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ac\u09c7\u099e\u09cd\u099a \u09a8\u09bf\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8\u0964<\/p>\n<h3>\u09ab\u09bf\u099f\u09a8\u09c7\u09b8 \u09ac\u09b2 \u09b0\u09be\u0987\u09a1\u09bf\u0982<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-19888-6079d3376188d.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-19888-6079d3376188d.jpg\" alt=\"\u09b8\u09c7\u09b0\u09be \u0986\u09ac \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 - \u0997\u09ac\u09c7\u09b7\u09a3\u09be \u09ab\u09b2\u09be\u09ab\u09b2\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8 \u098f\u09ac\u0982 \u09a4\u09bf\u09b0\u09cd\u09af\u0995 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09b8\u09c7\u09b0\u09be \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ac\u09c7\u099b\u09c7 \u09a8\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be - \u09b6\u09c0\u09b0\u09cd\u09b7\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u09b8\u09ac\u099a\u09c7\u09af\u09bc\u09c7 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0\" ><\/a><\/p>\n<p>\u09b6\u09c1\u09b0\u09c1\u09b0 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8: \u09aa\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u09b0 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\u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0995\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0986\u09ae\u09b0\u09be \u09af\u09a4\u0987 \u099d\u09c1\u0981\u0995\u099b\u09bf \u09a8\u09be \u0995\u09c7\u09a8, \u09b8\u09a0\u09bf\u0995 \u09aa\u09c1\u09b7\u09cd\u099f\u09bf \u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u0987 \u0986\u09ae\u09b0\u09be \u0986\u09ae\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09b6\u09cd\u09b0\u09ae\u09c7\u09b0 \u09ab\u09b2\u09be\u09ab\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ae\u09c2\u09b2\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09a8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b8\u0995\u09cd\u09b7\u09ae \u09b9\u09ac \u09a8\u09be\u0964 \u09af\u09c7\u09b9\u09c7\u09a4\u09c1, \u09a8\u09bf\u09ae\u09cd\u09a8\u09ae\u09be\u09a8\u09c7\u09b0 \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf \u0985\u09a4\u09bf\u09b0\u09bf\u0995\u09cd\u09a4 \u09b6\u09a4\u09be\u0982\u09b6\u09c7\u09b0 \u0995\u09be\u09b0\u09a3\u09c7 \u098f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u09a6\u09c3\u09b6\u09cd\u09af\u09ae\u09be\u09a8 \u09b9\u09ac\u09c7 \u09a8\u09be\u0964 \u0985\u09a4\u098f\u09ac, \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u09a8\u09bf\u099c\u09c7\u09b0 \u09b8\u09cd\u09ac\u09aa\u09cd\u09a8\u09c7\u09b0 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0 \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u099a\u09be\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u098f\u099f\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a1\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u099f\u099f\u09bf \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf\u09ac\u09c7\u099a\u09a8\u09be \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09ae\u09a4\u09cb\u0964 \u098f\u09ac\u0982 \u098f\u0995\u0987 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b8\u0982\u0995\u09c0\u09b0\u09cd\u09a3 \u0995\u09cb\u09ae\u09b0 \u0986\u099b\u09c7\u0964<\/p>\n<h3>\u09aa\u09a4\u09cd\u09b0 \u09ad\u09bf<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-19888-6079d338b1005.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-19888-6079d338b1005.jpg\" alt=\"\u09b8\u09c7\u09b0\u09be \u0986\u09ac \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 - \u0997\u09ac\u09c7\u09b7\u09a3\u09be \u09ab\u09b2\u09be\u09ab\u09b2\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8 \u098f\u09ac\u0982 \u09a4\u09bf\u09b0\u09cd\u09af\u0995 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09b8\u09c7\u09b0\u09be \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ac\u09c7\u099b\u09c7 \u09a8\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be - \u09b6\u09c0\u09b0\u09cd\u09b7\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u09b8\u09ac\u099a\u09c7\u09af\u09bc\u09c7 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0\" ><\/a><\/p>\n<p>&#8220;\u09b2\u09c7\u099f\u09be\u09b0 \u09ad\u09bf&#8221; \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8<\/p>\n<p>1 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7 \u09b6\u09c1\u09af\u09bc\u09c7, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ae\u09be\u09a5\u09be\u099f\u09bf \u09b8\u09b0\u09be\u09b8\u09b0\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ae\u09be\u09a5\u09be\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/p>\n<p>2 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b8\u09cb\u099c\u09be \u09aa\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09cb\u099c\u09be \u09ac\u09be\u09b9\u09c1\u09a4\u09c7 \u09ad\u09c0 \u0997\u09a0\u09a8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 form<\/p>\n<p>3 \u09b8\u09c7\u099f, 10 reps\u0964<\/p>\n<p>\u098f\u0987 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u099f\u09bf \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/p>\n<h3>\u09a8\u09bf\u09ae\u09cd\u09a8\u09ae\u09c1\u0996\u09c0 \u0995\u09c1\u0995\u09c1\u09b0<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-19888-6079d33957541.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-19888-6079d33957541.jpg\" alt=\"\u09b8\u09c7\u09b0\u09be \u0986\u09ac \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 - \u0997\u09ac\u09c7\u09b7\u09a3\u09be \u09ab\u09b2\u09be\u09ab\u09b2\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8 \u098f\u09ac\u0982 \u09a4\u09bf\u09b0\u09cd\u09af\u0995 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09b8\u09c7\u09b0\u09be \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ac\u09c7\u099b\u09c7 \u09a8\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be - \u09b6\u09c0\u09b0\u09cd\u09b7\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u09b8\u09ac\u099a\u09c7\u09af\u09bc\u09c7 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0\" ><\/a><\/p>\n<p>\u09b6\u09c1\u09b0\u09c1\u09b0 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8: \u0995\u09cd\u09b2\u09be\u09b8\u09bf\u0995 \u09af\u09cb\u0997\u09be\u09b8\u09a8\u099f\u09bf &#8220;\u09a8\u09bf\u09ae\u09cd\u09a8\u09ae\u09c1\u0996\u09c0 \u0995\u09c1\u0995\u09c1\u09b0&#8221;\u0964<\/p>\n<p>\u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8: \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7 &#8220;\u0997\u09cb\u09b2\u09be\u0995\u09be\u09b0&#8221; \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b9\u09be\u0981\u099f\u09c1\u0995\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ac\u09c1\u0995\u09c7 \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u0986\u09b8\u09c1\u09a8\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09b0\u09ae\u09cd\u09ad\u09bf\u0995 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09c7 \u09ab\u09bf\u09b0\u09c7 \u09af\u09be\u09a8, \u0985\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09be \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 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src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-19888-6079d33cdd94b.jpg\" alt=\"\u09b8\u09c7\u09b0\u09be \u0986\u09ac \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 - \u0997\u09ac\u09c7\u09b7\u09a3\u09be \u09ab\u09b2\u09be\u09ab\u09b2\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8 \u098f\u09ac\u0982 \u09a4\u09bf\u09b0\u09cd\u09af\u0995 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09b8\u09c7\u09b0\u09be \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ac\u09c7\u099b\u09c7 \u09a8\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be - \u09b6\u09c0\u09b0\u09cd\u09b7\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u09b8\u09ac\u099a\u09c7\u09af\u09bc\u09c7 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0\" \/>\u09ac\u09c7\u09b6 \u0995\u09af\u09bc\u09c7\u0995\u099f\u09bf \u0995\u09be\u09b0\u09a3 \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7 \u09af\u09be\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 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\u0995\u09b0\u09c7 \u09a8\u09be (\u098f\u099f\u09bf \u09aa\u09c1\u09b0\u09c1\u09b7\u09a6\u09c7\u09b0 \u0995\u09cd\u09b7\u09c7\u09a4\u09cd\u09b0\u09c7\u0993 \u09b8\u09a4\u09cd\u09af)\u0964<\/li>\n<li>\u09ae\u09c7\u09af\u09bc\u09c7\u09a6\u09c7\u09b0 \u09ad\u09be\u09b0\u09c0 \u0995\u09cd\u09b0\u09c0\u09a1\u09bc\u09be \u09b8\u09b0\u099e\u09cd\u099c\u09be\u09ae\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09b9\u09be\u09af\u09cd\u09af \u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u0987 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u0995\u09be\u099c \u0995\u09cb\u09ae\u09b0 \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7, \u09af\u09be \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0996\u09c1\u0981\u099c\u099b\u09bf\u09b2\u09c7\u09a8 \u09aa\u09cd\u09b0\u09ad\u09be\u09ac \u09b8\u09ae\u09cd\u09ad\u09ac\u09a4 \u09b8\u09ae\u09cd\u09ad\u09be\u09ac\u09a8\u09be\u0964<\/li>\n<li>\u0995\u09a0\u09bf\u09a8 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\u099c\u0996\u09ae<\/h2>\n<p>\u09b8\u09a0\u09bf\u0995 \u0995\u09cc\u09b6\u09b2 \u09b8\u09b9 \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09a4 \u0997\u09a4\u09bf\u09ac\u09bf\u09a7\u09bf \u09b8\u099e\u09cd\u099a\u09be\u09b2\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u09af\u09c7\u09ae\u09a8 \u09a7\u09c0\u09b0 \u0997\u09a4\u09bf\u09a4\u09c7 \u0995\u09be\u099c \u0995\u09b0\u09be \u0996\u09c1\u09ac \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3\u0964 \u0985\u09a7\u09bf\u09ac\u09c7\u09b6\u09a8 \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1\u09b0 \u0986\u0997\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ad\u09be\u09b2 \u0995\u09b0\u09c7 \u0997\u09b0\u09ae \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964 \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u09a4\u09bf\u09b0\u09cd\u09af\u0995 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0987 \u09a8\u09af\u09bc, \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u0985\u09a8\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09cd\u09af \u0985\u0982\u09b6\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0995\u09c7 \u0989\u09b7\u09cd\u09a3 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964 \u09b8\u09c1\u09a4\u09b0\u09be\u0982, \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u099d\u09be\u09ae\u09c7\u09b2\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u09ac\u09bf\u09ad\u09bf\u09a8\u09cd\u09a8 \u099c\u0996\u09ae \u098f\u09a1\u09bc\u09be\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8\u0964<\/p>\n<p>\u09b8\u09c1\u09a4\u09b0\u09be\u0982, \u0985\u09a8\u09c1\u099a\u09bf\u09a4 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u0995\u09cc\u09b6\u09b2 \u09a6\u09cd\u09ac\u09be\u09b0\u09be \u0995\u09c0 \u09a7\u09b0\u09a8\u09c7\u09b0 \u0986\u0998\u09be\u09a4 \u09b9\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7? \u0986\u09b8\u09c1\u09a8 \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09be\u09a7\u09bf\u0995 \u09b8\u09be\u09a7\u09be\u09b0\u09a3 \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09af\u09be\u0997\u09c1\u09b2\u09bf, \u09a4\u09be\u09b0 \u0995\u09be\u09b0\u09a3 \u098f\u09ac\u0982 \u09b2\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u098f\u0995\u09ac\u09be\u09b0 \u09a6\u09c7\u0996\u09c1\u09a8:<\/p>\n<ul>\n<li>\u09b8\u09cd\u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09a8 \u09b8\u09ac\u099a\u09c7\u09af\u09bc\u09c7 \u09b8\u09be\u09a7\u09be\u09b0\u09a3 \u0986\u0998\u09be\u09a4\u0964 \u09a4\u09c0\u09ac\u09cd\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a5\u09b2\u09bf\u099f\u09b0\u09be \u098f\u0995\u0987 \u09a7\u09b0\u09a3\u09c7\u09b0 \u0995\u09cd\u09b7\u09a4\u09bf \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u099f\u09bf\u09b8\u09cd\u09af\u09c1 \u0997\u09a0\u09a8 \u09b8\u09ae\u099d\u09cb\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09be \u09af\u09c7\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8\u09c7\u09b0 \u0995\u09cd\u09b7\u09c7\u09a4\u09cd\u09b0\u09c7 \u09a4\u09c0\u09ac\u09cd\u09b0 \u09ac\u09cd\u09af\u09a5\u09be \u0985\u09a8\u09c1\u09ad\u09ac \u0995\u09b0\u09c7\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7 \u09ac\u09be\u0981\u0995\u09be\u09a8\u09cb \u0985\u09aa\u09cd\u09b0\u09c0\u09a4\u09bf\u0995\u09b0 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\u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf \u09a5\u09be\u0995\u09c7\u0964 \u098f\u09ac\u0982 \u0996\u09c1\u09ac \u0995\u09ae \u09ae\u09c7\u09a6 \u0985\u09ad\u09cd\u09af\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09c0\u09a3 \u0985\u0999\u09cd\u0997 &#8211; \u09b2\u09bf\u09ad\u09be\u09b0 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09aa\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09af\u09be\u09af\u09bc\u0964<\/p>\n<h2>\u09a4\u09bf\u09b0\u09cd\u09af\u0995 \u09aa\u09c7\u099f\u09c7 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae<\/h2>\n<p>\u09a8\u09bf\u09ae\u09cd\u09a8\u09b2\u09bf\u0996\u09bf\u09a4\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ac\u09bf\u09ac\u09c7\u099a\u09a8\u09be \u0995\u09b0\u09be \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3: \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf\u09b0\u09ad\u09be\u0997 \u09ae\u09be\u09a8\u09c1\u09b7\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u099f\u09c7 \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09b8\u09cd\u09a4\u09b0 \u09a5\u09be\u0995\u09c7\u0964 \u098f\u0995\u09be \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u0995\u09b0\u09c7 \u098f \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09ae\u09c1\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09aa\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09ae\u09c1\u09b6\u0995\u09bf\u09b2\u0964 \u0985\u09a4\u098f\u09ac, \u09b8\u09a0\u09bf\u0995 \u09aa\u09c1\u09b7\u09cd\u099f\u09bf \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09b0\u09cd\u0995\u09c7 \u09ad\u09c1\u09b2\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be\u0964 \u09ae\u09c7\u09a8\u09c1\u09a4\u09c7, \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8 \u099c\u09be\u09a4\u09c0\u09af\u09bc \u0996\u09be\u09ac\u09be\u09b0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u09b9\u09be\u0987\u09a1\u09cd\u09b0\u09c7\u099f \u099c\u09be\u09a4\u09c0\u09af\u09bc \u0996\u09be\u09ac\u09be\u09b0\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09ad\u09be\u09ac\u09bf\u09a4 \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be 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\u09ac\u09be\u09b0 &#8211; \u09e7\u09e7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09b2\u09cb\u09a1 \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09a8\u09cb \u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u0993, \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u099f\u09bf \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09b8\u09a0\u09bf\u0995\u09a4\u09be \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09ac\u09c7\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964 \u0997\u09b0\u09ae \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09ad\u09c1\u09b2\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u09b8\u09cd\u099f\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09cd\u09a4\u09c1\u09a4 \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u0964<\/p>\n<h3>\u09b8\u09be\u0987\u09a1\u09bf\u0982 \u09aa\u09be\u09b6 \u09ac\u0995\u09cd\u09b0<\/h3>\n<p>\u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09a4\u09c7, \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09a4 \u0995\u09cd\u09b0\u09c0\u09a1\u09bc\u09be\u09ac\u09bf\u09a6 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\u0989\u09aa\u09be\u09af\u09bc:<\/p>\n<ol>\n<li>\u09b6\u09c1\u09b0\u09c1\u09b0 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8: \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09bf\u09a0\u09c7 \u09b6\u09c1\u09af\u09bc\u09c7 \u09b9\u09be\u09a4 \u09ae\u09c7\u099d\u09c7\u09a4\u09c7 \u09b6\u09c1\u09af\u09bc\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u0964<\/li>\n<li>\u0989\u09aa\u09b0\u09c7\u09b0 \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7 \u0989\u09a4\u09cd\u09a5\u09be\u09aa\u09a8, \u0986\u09ae\u09b0\u09be \u09a1\u09be\u09a8 \u09b9\u09be\u09a4\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09a1\u09be\u09a8 \u09b9\u09bf\u09b2\u099f\u09bf \u09b8\u09cd\u09aa\u09b0\u09cd\u09b6 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099a\u09c7\u09b7\u09cd\u099f\u09be \u0995\u09b0\u099b\u09bf, \u09aa\u09be\u09b6\u09c7\u09b0 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u09ae\u09cb\u09a1\u09bc\u0964<\/li>\n<li>\u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ac\u09bf\u09b0\u09a4\u09bf \u09aa\u09b0\u09c7, \u09ae\u09c2\u09b2 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8 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\u09a8\u09bf\u09a8\u0964<\/li>\n<li>\u099c\u09b0\u09be\u09af\u09bc\u09c1\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0993\u09ad\u09be\u09b0\u09b2\u09cb\u09a1 \u09a8\u09be \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af, \u09b8\u09ae\u09b0\u09cd\u09a5\u09a8\u099f\u09bf \u09b8\u09be\u09ae\u09a8\u09c7\u09b0 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964<\/li>\n<li>10-15 \u09ac\u09be\u09b0\u09c7\u09b0 3 \u09b8\u09c7\u099f \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-19888-6079d343c7cbf.jpg\" alt=\"\u09b8\u09c7\u09b0\u09be \u0986\u09ac \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 - \u0997\u09ac\u09c7\u09b7\u09a3\u09be \u09ab\u09b2\u09be\u09ab\u09b2\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8 \u098f\u09ac\u0982 \u09a4\u09bf\u09b0\u09cd\u09af\u0995 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09b8\u09c7\u09b0\u09be 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\u099c\u099f\u09bf\u09b2\u09a4\u09be \u09b6\u09c7\u09b7 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 \u0995\u09cb\u09ae\u09b0\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u098f\u0987 \u0985\u099e\u09cd\u099a\u09b2\u099f\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964 \u098f\u099f\u09bf fascia \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4, \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u0998\u09bf\u09b0\u09c7 \u09af\u09c7 \u0995\u09be\u09a0\u09be\u09ae\u09cb \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4 \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09af\u09bc\u0964 \u09b8\u09cd\u099f\u09cd\u09b0\u09c7\u099a\u09bf\u0982 \u09ac\u09cd\u09af\u09a5\u09be \u09a6\u09c2\u09b0 \u0995\u09b0\u09ac\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u098f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09c1\u09a6\u09cd\u09a7\u09be\u09b0\u09c7 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u0964<\/p>\n<\/blockquote>\n<h3>\u0985\u09a8\u09c1\u09ad\u09c2\u09ae\u09bf\u0995 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\u0995\u09cc\u09b6\u09b2:<\/p>\n<ol>\n<li>\u09aa\u09cd\u09b0\u09a5\u09ae\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09c7 \u09a7\u09b0\u09c7 \u0995\u09cd\u09b0\u09b8\u09ac\u09be\u09b0\u099f\u09bf \u09a7\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964<\/li>\n<li>\u09b9\u09be\u0981\u099f\u09c1\u09a4\u09c7 \u099c\u09af\u09bc\u09c7\u09a8\u09cd\u099f\u0997\u09c1\u09b2\u09cb\u09a4\u09c7 \u09ac\u09be\u0981\u0995\u09be\u09a8\u09cb \u09aa\u09be \u0986\u09b0\u0993 \u0989\u0981\u099a\u09c1 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/li>\n<li>\u0986\u09ae\u09b0\u09be \u09ac\u09be\u0981\u0995\u09be\u09a8\u09cb \u09aa\u09be\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u0995\u09cd\u09b0\u09ae\u09c7 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u0998\u09c1\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a6\u09c7\u0987\u0964<\/li>\n<li>\u09a7\u09a1\u09bc \u09a8\u09bf\u099c\u09c7\u0993 \u09b8\u09be\u09b9\u09be\u09af\u09cd\u09af \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7, \u09ac\u09be\u0981\u0995\u09be\u09a8\u09cb \u09af\u09c7\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<h2>\u0997\u09b0\u09ae \u098f\u09ac\u0982 \u09b6\u09c0\u09a4\u09b2 \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac<\/h2>\n<p>\u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8\u099f\u09bf \u0995\u09be\u099c \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u0985\u09ac\u09b6\u09cd\u09af\u0987 \u09ae\u09a8\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u0986\u0997\u09c7 \u0985\u09ac\u09b6\u09cd\u09af\u0987 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0989\u09b7\u09cd\u09a3 \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b9\u09be\u09b2\u0995\u09be \u09ac\u09cb\u099d\u09be \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u098f\u09ac\u0982 \u099c\u09af\u09bc\u09c7\u09a8\u09cd\u099f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0989\u09b7\u09cd\u09a3 \u0995\u09b0\u09ac\u09c7, \u09a4\u09c0\u09ac\u09cd\u09b0 \u0995\u09be\u099c\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09cd\u09a4\u09c1\u09a4 \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u0964 \u0997\u09b0\u09ae \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af 10 \u09ae\u09bf\u09a8\u09bf\u099f \u09ac\u09cd\u09af\u09af\u09bc \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7, \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u099c\u099f\u09bf\u09b2 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u0986\u0998\u09be\u09a4\u0997\u09c1\u09b2\u09bf, \u09aa\u09be\u09b6\u09be\u09aa\u09be\u09b6\u09bf \u09ae\u09be\u09a8\u09b8\u09bf\u0995 \u098f\u09ac\u0982 \u09b6\u09be\u09b0\u09c0\u09b0\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09b8\u09c1\u09b0 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 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\u09a6\u09c7\u09af\u09bc\u0964<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ac\u09af\u09bc\u09b8 50 \u09ac\u09be 20 \u09ac\u099b\u09b0, \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09b8\u09a8\u09cd\u09a4\u09be\u09a8\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09ae\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09b8\u09bf\u09a6\u09cd\u09a7\u09be\u09a8\u09cd\u09a4 \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7\u09a8 \u09ac\u09be \u0993\u099c\u09a8 \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09b8\u09bf\u09a6\u09cd\u09a7\u09be\u09a8\u09cd\u09a4 \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7\u09a8 \u0995\u09bf\u09a8\u09be, \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u09ad\u09be\u09b2 \u09ae\u09c7\u099c\u09be\u099c\u09c7 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8, \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09be \u0995\u09b0\u099b\u09c7\u09a8 \u09a4\u09be \u0989\u09aa\u09ad\u09cb\u0997 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 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href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-19888-6079d3447469c.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-19888-6079d3447469c.png\" alt=\"\u09b8\u09c7\u09b0\u09be \u0986\u09ac \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 - \u0997\u09ac\u09c7\u09b7\u09a3\u09be \u09ab\u09b2\u09be\u09ab\u09b2\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8 \u098f\u09ac\u0982 \u09a4\u09bf\u09b0\u09cd\u09af\u0995 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09b8\u09c7\u09b0\u09be \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ac\u09c7\u099b\u09c7 \u09a8\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be - \u09b6\u09c0\u09b0\u09cd\u09b7\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u09b8\u09ac\u099a\u09c7\u09af\u09bc\u09c7 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\u09b8\u09c7\u0995\u09c7\u09a8\u09cd\u09a1 \u09ac\u09bf\u09b0\u09a4\u09bf;<\/li>\n<li>\u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3 \u099c\u099f\u09bf\u09b2 \u0986\u09b0\u0993 2-3 \u09ac\u09be\u09b0 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0989\u09a8\u09cd\u09a8\u09a4 \u0995\u09cd\u09b0\u09c0\u09a1\u09bc\u09be\u09ac\u09bf\u09a6\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0995\u09ae \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3:<\/p>\n<ul>\n<li>\u099d\u09c1\u09b2\u09a8\u09cd\u09a4 \u09aa\u09be 3&#215;20 (15 \u09b8\u09c7\u0995\u09c7\u09a8\u09cd\u09a1\u09c7\u09b0 \u09ac\u09bf\u09b0\u09a4\u09bf\u09a4\u09c7 20 \u099f\u09bf reps \u098f\u09b0 3 \u09b8\u09c7\u099f);<\/li>\n<li>\u0995\u09cd\u09b2\u09be\u09b8\u09bf\u0995 \u099f\u09c1\u0987\u09b8\u09cd\u099f 3&#215;20;<\/li>\n<li>3&#215;20 \u09ac\u09be\u09af\u09bc\u09c1\u09a4\u09c7 &#8220;\u09ac\u09be\u0987\u0995&#8221; \u09ac\u09be &#8220;\u0995\u09be\u0981\u099a\u09bf&#8221;;<\/li>\n<li>\u09a4\u0995\u09cd\u09a4\u09be 1 \u09ae\u09bf\u09a8\u09bf\u099f\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"sds-iframe-wrapper fitvidsignore\" style=\"position:relative;padding-top:56.25%;max-width:100%;\"><iframe allowfullscreen style=\"position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%;\" src=\"\/\/www.youtube.com\/e \u0a8f\u0aae\u0acd\u0aac\u0ac7\u0aa1\/2iYRUVGrP2Q\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/div>\n<h2>\u0989\u09a8\u09cd\u09a8\u09a4 \u0995\u09cd\u09b0\u09c0\u09a1\u09bc\u09be\u09ac\u09bf\u09a6\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u09a4\u09bf\u09b0\u09cd\u09af\u0995 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8?<\/h2>\n<p>\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09ac\u09ac\u09b0\u09cd\u09a4\u09c0 \u09ac\u09cd\u09b2\u0995 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0995\u09be\u099b\u09c7 \u0995\u09a0\u09bf\u09a8 \u09ac\u09b2\u09c7 \u09ae\u09a8\u09c7 \u09b9\u099a\u09cd\u099b\u09c7, \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09a8\u09bf\u09b0\u09be\u09aa\u09a6\u09c7 \u0985\u0997\u09cd\u09b0\u09b8\u09b0 \u09b8\u09cd\u09a4\u09b0\u09c7 \u09af\u09c7\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8\u0964 \u09b8\u09c1\u09a4\u09b0\u09be\u0982, \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0986\u09b0\u0993 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09bf\u09a4 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a5\u09b2\u09bf\u099f\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09a4\u09bf\u09b0\u09cd\u09af\u0995 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09be\u09ae\u09cd\u09aa \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8:<\/p>\n<ol>\n<li>\u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09a5\u09ae\u09bf\u0995 &#8211; \u09b8\u09cb\u099c\u09be \u09aa\u09be \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0997\u09be\u09b2\u09bf\u099a\u09be \u0989\u09aa\u09b0 \u09b6\u09c1\u09af\u09bc\u09c7\u0964 \u098f\u0995 \u09b9\u09be\u09a4, \u0995\u09a8\u09c1\u0987\u09a4\u09c7 \u09ac\u09be\u0981\u0995\u09be\u09a8\u09cb, \u09ae\u09be\u09a5\u09be\u09b0 \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7 \u0986\u09a8\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8, \u0985\u09a8\u09cd\u09af\u099f\u09bf \u09aa\u09c7\u099f\u09c7 on \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b9\u09be\u0981\u099f\u09c1 \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u0995\u09cd\u09b0\u09ae\u09c7 \u09ac\u09be\u0981\u0995\u09c1\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u09ac\u09bf\u09aa\u09b0\u09c0\u09a4 \u0995\u09a8\u09c1\u0987 \u099f\u09be\u09a8\u09c1\u09a8\u0964 \u09ac\u09be\u09b9\u09c1 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09be \u09ae\u09bf\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7, \u0986\u09b0\u09ae\u09cd\u09ad\u09c7\u09b0 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09c7 \u09ab\u09bf\u09b0\u09c7 \u0986\u09b8\u09c1\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09ae\u09bf\u09b0\u09b0 \u0987\u09ae\u09c7\u099c\u09c7 \u09a8\u09a1\u09bc\u09be\u099a\u09a1\u09bc\u09be\u099f\u09bf \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09af\u09bc \u0995\u09b0\u09c1\u09a8 &#8211; \u0985\u09a8\u09cd\u09af \u09ac\u09be\u09b9\u09c1 \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09be \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 with<\/li>\n<li>\u09aa\u09b0\u09ac\u09b0\u09cd\u09a4\u09c0 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u099f\u09bf \u0986\u0997\u09c7\u09b0\u099f\u09bf\u09b0 \u09ae\u09a4\u09cb\u0987, \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u09aa\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc \u09a8\u09be, \u09a4\u09ac\u09c7 \u09b9\u09be\u0981\u099f\u09c1\u09a4\u09c7 \u09ac\u09be\u0981\u0995\u09be\u09a8\u09cb \u098f\u09ac\u0982 \u09ae\u09be\u09a6\u09c1\u09b0\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0\u09c7 \u09a6\u09be\u0981\u09a1\u09bc\u09be\u09a8\u09cb\u0964 \u098f\u0995\u0987 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u09c7, \u0989\u09ad\u09af\u09bc \u09ac\u09be\u09b9\u09c1 \u0995\u09a8\u09c1\u0987\u09a4\u09c7 \u09ac\u09be\u0981\u0995\u09be\u09a8\u09cb \u098f\u09ac\u0982 \u09ae\u09be\u09a5\u09be\u09b0 \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u09b2\u0995\u09cd\u09b7\u09cd\u09af\u099f\u09bf \u09b9'\u09b2 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0 \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09a8\u09cb \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0995\u09a8\u09c1\u0987 \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09ac\u09bf\u09aa\u09b0\u09c0\u09a4 \u09b9\u09be\u0981\u099f\u09c1\u09a4\u09c7 \u09aa\u09cc\u0981\u099b\u09be\u09a8\u09cb \u098f\u09ac\u0982 \u09a4\u09be\u09b0\u09aa\u09b0\u09c7 \u0985\u09a8\u09cd\u09af \u09b9\u09be\u09a4 \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u098f\u0995\u0987 \u0995\u09be\u099c \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/li>\n<li>\u09ac\u09be\u09b0\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 The\u09be\u09b2\u09c1 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09af\u09bc \u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09ac\u09ac\u09b0\u09cd\u09a4\u09c0 \u09ac\u09cd\u09b2\u0995 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09a1\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09af\u09bc \u098f\u0995\u0987 \u09b8\u09b0\u099e\u09cd\u099c\u09be\u09ae, \u0995\u09c7\u09ac\u09b2\u09ae\u09be\u09a4\u09cd\u09b0 \u09b8\u09b0\u099e\u09cd\u099c\u09be\u09ae \u09b9\u09bf\u09b8\u09be\u09ac\u09c7 &#8211; 10.15 \u09ac\u09be 20 \u0995\u09c7\u099c\u09bf \u0993\u099c\u09a8\u09c7\u09b0 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ac\u09be\u09b0\u0964 \u09aa\u09be \u0995\u09be\u0981\u09a7-\u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09cd\u09a5 \u09aa\u09c3\u09a5\u0995 \u09aa\u09c3\u09a5\u0995 \u09b0\u09be\u0996\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4, \u09ac\u09be\u09b0 \u09b9\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09cd\u09a1\u09c7\u09b2 \u09ab\u09be\u0981\u09a6\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964 \u09a8\u09bf\u09ae\u09cd\u09a8 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8 \u09a0\u09bf\u0995 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 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\u09ae\u09a4\u09cb\u0987 \u09b8\u09b9\u099c: \u0989\u09ad\u09af\u09bc \u09b9\u09be\u09a4 \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09b9\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09cd\u09a1\u09c7\u09b2\u099f\u09bf \u09a7\u09b0\u09c1\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09a1\u09be\u09a8 \u0995\u09be\u0981\u09a7 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09ac\u09be\u09ae \u09aa\u09be\u09a4\u09c7 \u0995\u09be\u099f\u09be \u099a\u09b2\u09be\u099a\u09b2 \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u099f\u09be\u09a8\u09c1\u09a8, \u098f\u09ac\u0982 \u09a4\u09be\u09b0\u09aa\u09b0\u09c7 \u09ac\u09bf\u09aa\u09b0\u09c0\u09a4\u09ad\u09be\u09ac\u09c7\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-19888-6079d346aec88.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-19888-6079d346aec88.jpg\" alt=\"\u09b8\u09c7\u09b0\u09be \u0986\u09ac \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 - \u0997\u09ac\u09c7\u09b7\u09a3\u09be \u09ab\u09b2\u09be\u09ab\u09b2\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8 \u098f\u09ac\u0982 \u09a4\u09bf\u09b0\u09cd\u09af\u0995 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09b8\u09c7\u09b0\u09be \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ac\u09c7\u099b\u09c7 \u09a8\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be - \u09b6\u09c0\u09b0\u09cd\u09b7\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u09b8\u09ac\u099a\u09c7\u09af\u09bc\u09c7 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0\" ><\/a><\/p>\n<p>\u09ad\u09be\u09b2, \u098f\u0995\u099f\u09bf \u099c\u09b2\u0996\u09be\u09ac\u09be\u09b0\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af &#8211; \u09ad\u09bf\u09a1\u09bf\u0993 \u09ab\u09b0\u09cd\u09ae\u09cd\u09af\u09be\u099f\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b8\u0982\u0995\u09cd\u09b7\u09bf\u09aa\u09cd\u09a4 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