{"id":359426,"date":"2021-05-03T13:56:00","date_gmt":"2021-05-03T10:56:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.com.de\/?p=359426"},"modified":"2021-10-12T03:46:46","modified_gmt":"2021-10-12T00:46:46","slug":"bn-shorir-shukano-ki-ebong-kivabe-eti-sothikovabe-kora-zay-8211-pushti-ebong-poramorsho-meyeder-jonno-shorir-shukano-pushti-ebong-proshikkon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.com.de\/bn\/bn-shorir-shukano-ki-ebong-kivabe-eti-sothikovabe-kora-zay-8211-pushti-ebong-poramorsho-meyeder-jonno-shorir-shukano-pushti-ebong-proshikkon\/","title":{"rendered":"\u09b6\u09b0\u09c0\u09b0 \u09b6\u09c1\u0995\u09be\u09a8\u09cb \u0995\u09c0 \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u098f\u099f\u09bf \u09b8\u09a0\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0995\u09b0\u09be \u09af\u09be\u09af\u09bc &#8211; \u09aa\u09c1\u09b7\u09cd\u099f\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09b0\u09be\u09ae\u09b0\u09cd\u09b6\u0964 \u09ae\u09c7\u09af\u09bc\u09c7\u09a6\u09c7\u09b0 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\u0995\u09b0\u09be\u0964<\/p>\n<blockquote>\n<p><strong>\u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3!<\/strong> \u09a8\u09bf\u09ac\u09bf\u09a1\u09bc \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u0995\u09be\u09b2\u09c7\u09b0 \u099a\u09c7\u09af\u09bc\u09c7 \u09b6\u09c1\u0995\u09be\u09a8\u09cb\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u099f\u09bf 2 \u0997\u09c1\u09a3 \u0995\u09ae \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964<\/p>\n<\/blockquote>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-33733-6079fbbc984f9.jpg\" alt=\"\u09b6\u09b0\u09c0\u09b0 \u09b6\u09c1\u0995\u09be\u09a8\u09cb \u0995\u09c0 \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u098f\u099f\u09bf \u09b8\u09a0\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0995\u09b0\u09be \u09af\u09be\u09af\u09bc - \u09aa\u09c1\u09b7\u09cd\u099f\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09b0\u09be\u09ae\u09b0\u09cd\u09b6\u0964 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\u09aa\u09be\u09b0\u09c7:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>\u0985\u09a8\u09c1\u0995\u09c2\u09b2 \u09ab\u09b2\u09be\u09ab\u09b2<\/strong> \u0964 \u09af\u09a6\u09bf \u098f\u0995 \u09b8\u09aa\u09cd\u09a4\u09be\u09b9 \u09aa\u09b0\u09c7 0.5-1 \u0995\u09c7\u099c\u09bf \u0993\u099c\u09a8 \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u09b9\u09af\u09bc, \u09aa\u09cd\u09b0\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u099f\u09bf \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09ad\u09be\u09ac\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7\u0987 \u098f\u0997\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u099a\u09b2\u09c7\u099b\u09c7, \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u09b8\u09be\u09ae\u099e\u09cd\u099c\u09b8\u09cd\u09af \u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u0987 \u09b6\u09c1\u0995\u09be\u09a8\u09cb\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09a5\u09ae\u09bf\u0995 \u09a8\u09c0\u09a4\u09bf\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ae\u09c7\u09a8\u09c7 \u099a\u09b2\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8\u0964<\/li>\n<li><strong>\u0995\u09cb\u09a8 \u09ab\u09b2<\/strong> \u0964 \u098f\u09ae\u09a8 \u09aa\u09b0\u09bf\u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09a4\u09bf\u09a4\u09c7 \u09af\u09c7\u0996\u09be\u09a8\u09c7 \u0993\u099c\u09a8 \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09ad\u09be\u09ac\u09bf\u0995\u09c7\u09b0 \u099a\u09c7\u09af\u09bc\u09c7 \u0985\u09a8\u09c7\u0995 \u09a7\u09c0\u09b0 \u0997\u09a4\u09bf\u09a4\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a1\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u09ae\u09cb\u099f \u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09cb\u09b0\u09bf \u09b8\u09be\u09ae\u0997\u09cd\u09b0\u09c0 \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964<\/li>\n<li><strong>\u09b8\u09c1\u09aa\u09be\u09b0 \u09ab\u09b2\u09be\u09ab\u09b2<\/strong> \u0964 \u0985\u09a4\u09bf\u09b0\u09bf\u0995\u09cd\u09a4 \u0993\u099c\u09a8 \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 (\u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf \u09b8\u09aa\u09cd\u09a4\u09be\u09b9\u09c7 2 \u0995\u09c7\u099c\u09bf\u09b0 \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf) \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8\u0993 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\u09af\u09be\u09af\u09bc\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<blockquote>\n<p><strong>\u09ac\u09bf\u0983\u09a6\u09cd\u09b0\u0983!<\/strong> \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf \u09b8\u09aa\u09cd\u09a4\u09be\u09b9\u09c7 2 \u0995\u09c7\u099c\u09bf \u0993\u099c\u09a8\u09c7\u09b0 \u098f\u0995 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u09c7\u09b0 \u0993\u099c\u09a8 \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8\u09c7\u09b0 \u09ab\u09b2\u09c7 \u09a1\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u09b8\u0982\u09b6\u09cb\u09a7\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4 \u09a8\u09af\u09bc, \u098f\u09b0 \u09ab\u09b2\u09c7 \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09ac\u09c7\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8 \u09b9\u09af\u09bc\u0964<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u098f\u099f\u09bf \u0986\u09b0\u0993 \u098f\u0995 \u09b8\u09aa\u09cd\u09a4\u09be\u09b9 \u0985\u09aa\u09c7\u0995\u09cd\u09b7\u09be \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u098f\u09ac\u0982 \u09ab\u09b2\u09be\u09ab\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ac\u09bf\u09b6\u09cd\u09b2\u09c7\u09b7\u09a3 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09aa\u09b0\u09be\u09ae\u09b0\u09cd\u09b6 \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09b9\u09af\u09bc: \u0995\u09c7\u09ac\u09b2\u09ae\u09be\u09a4\u09cd\u09b0 \u09a4\u09c0\u0995\u09cd\u09b7\u09cd\u09a3 \u0993\u099c\u09a8 \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u0985\u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09b9\u09a4 \u09a5\u09be\u0995\u09b2\u09c7 \u09ae\u09c7\u09a8\u09c1\u09a4\u09c7 \u09b8\u09be\u09ae\u099e\u09cd\u099c\u09b8\u09cd\u09af \u0995\u09b0\u09c1\u09a8 (\u09ae\u09cb\u099f \u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09cb\u09b0\u09bf\u09b0 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09af\u09bc 5-10% \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf \u0995\u09b0\u09c1\u09a8)\u0964<\/p>\n<h2>\u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09ad\u09b0 \u0995\u09cd\u09b7\u09a4\u09bf \u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u0987 \u09b6\u09c1\u0995\u09a8\u09cb \u0996\u09be\u09ac\u09be\u09b0<\/h2>\n<p>\u0993\u099c\u09a8 \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09a8\u09cb\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09af\u09a6\u09bf \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u09ac\u09a1\u09bf \u09ac\u09bf\u09b2\u09cd\u09a1\u09be\u09b0\u09c7\u09b0 \u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09cb\u09b0\u09bf \u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09af\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8 \u09b9\u09af\u09bc \u09a4\u09ac\u09c7 \u09b6\u09c1\u0995\u09a8\u09cb, \u0997\u09a3\u09a8\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09c0\u09ae\u09bf\u09a4 \u09aa\u09c1\u09b7\u09cd\u099f\u09bf\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0985\u09a4\u09cd\u09af\u09a8\u09cd\u09a4 \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3\u0964 \u098f\u0995\u09a6\u09bf\u0995\u09c7, \u0996\u09be\u09ac\u09be\u09b0\u09c7 \u0996\u09c1\u09ac \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09cb\u09b0\u09bf\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09b8\u09be\u09ae\u0997\u09cd\u09b0\u09c0\u09b0 \u09ab\u09b2\u09c7 \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09aa\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09b8\u09ae\u09cd\u09ad\u09ac \u09b9\u09ac\u09c7 \u09a8\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u09a8\u09cd\u09af\u09a6\u09bf\u0995\u09c7, \u09ac\u09bf\u099c\u09c7\u0987\u0989\u09af\u09bc\u09c7\u09b0 \u0998\u09be\u099f\u09a4\u09bf \u09a5\u09be\u0995\u09b2\u09c7, \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u0989\u09ad\u09af\u09bc\u0987 \u09a8\u09b7\u09cd\u099f \u09b9\u09af\u09bc\u09c7 \u09af\u09be\u09af\u09bc\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u098f\u09a1\u09bc\u09be\u09a4\u09c7, \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09cd\u09a4\u09be\u09ac\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0985\u09a8\u09c1\u09b8\u09b0\u09a3 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/p>\n<h3>\u09b6\u09c1\u0995\u09be\u09a8\u09cb\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09cd\u09a4\u09c1\u09a4\u09bf<\/h3>\n<p>\u09af\u09c7\u09b9\u09c7\u09a4\u09c1 \u0985\u09a8\u09c7\u0995\u09c7 \u0985\u09a4\u09bf\u09b0\u09bf\u0995\u09cd\u09a4 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3\u09c7 \u09b8\u09b0\u09b2 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u09b9\u09be\u0987\u09a1\u09cd\u09b0\u09c7\u099f \u0997\u09cd\u09b0\u09b9\u09a3\u09c7\u09b0 \u0985\u09ad\u09cd\u09af\u09b8\u09cd\u09a4, \u09a4\u09be\u0987 \u09b6\u09c1\u0995\u09be\u09a8\u09cb\u09b0 \u0986\u0997\u09c7 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u0995\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09b6\u09b0\u09cd\u0995\u09b0\u09be \u0995\u09be\u099f\u09be\u09a4\u09c7 \u0985\u09ad\u09cd\u09af\u09b8\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09aa\u09b0\u09be\u09ae\u09b0\u09cd\u09b6 \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09b9\u09af\u09bc, \u09a4\u09bf\u09a8 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u099a\u09be\u09b0 \u09b8\u09aa\u09cd\u09a4\u09be\u09b9\u09c7\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7\u0964 \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09ac\u09b8 \u09a6\u09c2\u09b0 \u0995\u09b0\u09c7 \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964 \u098f\u09ae\u09a8\u0995\u09bf \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09cd\u09a5\u09cd\u09af\u0995\u09b0 \u09ad\u09be\u09b0\u09b8\u09be\u09ae\u09cd\u09af\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u0996\u09be\u09a6\u09cd\u09af\u09c7\u09b0 \u09a6\u09c3\u09b7\u09cd\u099f\u09bf\u0995\u09cb\u09a3 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09a4 \u09ae\u09bf\u09b7\u09cd\u099f\u09bf, \u09ac\u09c7\u0995\u09a1 \u09aa\u09a3\u09cd\u09af, \u0995\u09c1\u0995\u09bf\u099c \u0995\u09cd\u09b7\u09a4\u09bf\u0995\u09be\u09b0\u0995\u0964 \u09b6\u09c1\u0995\u09be\u09a8\u09cb\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09ac\u09be \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b8\u09be\u09a7\u09be\u09b0\u09a3 \u09a1\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u098f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09a6\u09b0\u0995\u09be\u09b0 \u09a8\u09c7\u0987\u0964<\/p>\n<p>\u099a\u09bf\u09a8\u09bf \u0995\u09ae\u09be\u09a8\u09cb, \u098f\u09ac\u0982 \u09a4\u09be\u09b0\u09aa\u09b0 \u098f\u099f\u09bf \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3\u09b0\u09c2\u09aa\u09c7 \u09ac\u09be\u09a6 \u09a6\u09bf\u09a8\u0964 \u09af\u09c7\u09b9\u09c7\u09a4\u09c1 \u0985\u09a8\u09c7\u0995 \u09b2\u09cb\u0995 \u099a\u09bf\u09a8\u09bf\u09b0 \u0986\u09b8\u0995\u09cd\u09a4, \u09a4\u09be\u0987 \u099a\u09bf\u09a8\u09bf\u09b0 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3 \u0995\u09ae\u09c7 \u0997\u09c7\u09b2\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0 \u09ae\u09c7\u099c\u09be\u099c \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be \u099c\u09be\u09a8\u09be\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u0964 \u09a4\u09be\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a6\u09bf\u09a8\u09c7\u09b0 \u09b0\u0995\u09cd\u09a4\u09c7 \u09b6\u09b0\u09cd\u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09a1\u09cb\u099c \u0996\u09c1\u0981\u099c\u09c7 \u09aa\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09af\u09be\u09af\u09bc \u09a8\u09be, \u09a4\u09be\u0995\u09c7 \u09b2\u09bf\u09ad\u09be\u09b0 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 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\u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7\u0964 \u09ab\u09b2\u09b8\u09cd\u09ac\u09b0\u09c2\u09aa, \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09a6\u09be \u09a6\u09c1\u09b0\u09cd\u09a6\u09be\u09a8\u09cd\u09a4 \u0986\u0995\u09be\u09b0\u09c7 \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7\u09a8\u0964<\/p>\n<h3>Contraindication<\/h3>\n<p>\u09b6\u09c1\u0995\u09a8\u09cb \u09af\u09c7\u09b9\u09c7\u09a4\u09c1 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u099a\u09be\u09aa\u099c\u09a8\u0995 \u09a4\u09be\u0987 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0985\u09ac\u09b6\u09cd\u09af\u0987 \u09a8\u09bf\u09b6\u09cd\u099a\u09bf\u09a4 \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4 \u09af\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3 \u09b8\u09c1\u09b8\u09cd\u09a5 \u0986\u099b\u09c7\u09a8\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u098f\u099f\u09bf \u0985\u09ac\u09b2\u09ae\u09cd\u09ac\u09a8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be \u09af\u09a6\u09bf:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0997\u09b0\u09cd\u09ad\u09ac\u09a4\u09c0 \u09ac\u09be \u09ac\u09c1\u0995\u09c7\u09b0 \u09a6\u09c1\u09a7 \u0996\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09a8\u09cb;<\/li>\n<li>\u09af\u09c7\u0995\u09cb\u09a8 \u09a7\u09b0\u09a3\u09c7\u09b0 \u09a1\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ac\u09c7\u099f\u09bf\u09b8 \u09ae\u09c7\u09b2\u09bf\u099f\u09be\u09b8 \u0986\u099b\u09c7;<\/li>\n<li>\u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0997\u09cd\u09af\u09be\u09b8\u09cd\u099f\u09cd\u09b0\u09cb\u0987\u09a8\u099f\u09c7\u09b8\u09cd\u099f\u09be\u0987\u09a8\u09be\u09b2 \u09b0\u09cb\u0997 \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7;<\/li>\n<li>\u09b9\u09c3\u09a6\u09aa\u09bf\u09a3\u09cd\u09a1 \u098f\u09ac\u0982 \u09b0\u0995\u09cd\u09a4\u09a8\u09be\u09b2\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09b0\u09cb\u0997\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b8\u09a8\u09be\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09be;<\/li>\n<li>\u0995\u09bf\u09a1\u09a8\u09c0\u09b0 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09a7\u09bf<\/li>\n<li>\u09b2\u09bf\u09ad\u09be\u09b0 \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u0997\u09cd\u09a8\u09cd\u09af\u09be\u09b6\u09af\u09bc<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u098f\u09ae\u09a8\u0995\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09b8\u09c1\u09b8\u09cd\u09a5 \u09a5\u09be\u0995\u09b2\u09c7\u0993 \u09b6\u09c1\u0995\u09be\u09a8\u09cb\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09a6\u09c1\u09b0\u09cd\u09ac\u09b2\u09a4\u09be, \u09b8\u09cd\u09ac\u09b2\u09cd\u09aa \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u09b0 \u09b8\u09cd\u09a4\u09b0, \u09ae\u09c1\u0996 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09b8\u09bf\u099f\u09cb\u09a8 \u0997\u09a8\u09cd\u09a7, \u09ae\u09be\u09a5\u09be \u0998\u09cb\u09b0\u09be, \u09a4\u09a8\u09cd\u09a6\u09cd\u09b0\u09be \u0985\u09a8\u09c1\u09ad\u09ac \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8\u0964<\/p>\n<h3>\u09ae\u09c7\u09af\u09bc\u09c7\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a6\u09bf\u09a8\u09c7\u09b0 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\u09b8\u09c7\u09a8\u09cd\u099f\u09bf\u09ae\u09bf\u099f\u09be\u09b0 \u09b2\u09ae\u09cd\u09ac\u09be 30 \u09ac\u099b\u09b0 \u09ac\u09af\u09bc\u09b8\u09c0 \u098f\u0995 \u0995\u09bf\u09b6\u09cb\u09b0\u09c0\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09a6\u09c8\u09a8\u09bf\u0995 \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u09ad\u09cb\u099c\u09a8 1214 \u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09cb\u09b0\u09bf\u0964 \u098f\u0996\u09a8 \u0986\u09b8\u09c1\u09a8 \u09a4\u09be\u09b0 \u09b6\u09be\u09b0\u09c0\u09b0\u09bf\u0995 \u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u0995\u09b2\u09be\u09aa \u09a6\u09cd\u09ac\u09be\u09b0\u09be \u098f\u0987 \u099a\u09bf\u09a4\u09cd\u09b0\u099f\u09bf \u09ac\u09b9\u09c1\u0997\u09c1\u09a3 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8, \u0989\u09a6\u09be\u09b9\u09b0\u09a3\u09b8\u09cd\u09ac\u09b0\u09c2\u09aa, \u09a4\u09bf\u09a8\u09bf \u09b8\u09aa\u09cd\u09a4\u09be\u09b9\u09c7 3 \u09ac\u09be\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09a6\u09c7\u09a8\u0964 \u0986\u09ae\u09b0\u09be 1,675 \u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09cb\u09b0\u09bf \u09aa\u09be\u0987\u0964 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u09b0 \u0989\u09a4\u09cd\u09b8 \u09b9\u09bf\u09b8\u09be\u09ac\u09c7 \u09a6\u09c7\u09b9\u09c7\u09b0 \u09ab\u09cd\u09af\u09be\u099f \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7, \u098f\u0995\u099f\u09bf 10% \u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09cb\u09b0\u09bf \u0998\u09be\u099f\u09a4\u09bf \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf \u0995\u09b0\u09c1\u09a8: 1675-167 = 1508 \u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09cb\u09b0\u09bf\u0964<\/p>\n<p>\u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09cb\u09b0\u09bf \u0997\u09a3\u09a8\u09be \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u0995\u09be\u0981\u099a\u09be \u09aa\u09a3\u09cd\u09af\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u09ad\u09bf\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf \u0995\u09b0\u09c7 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b0\u09be\u09a8\u09cd\u09a8\u09be\u0998\u09b0 \u09b8\u09cd\u0995\u09c7\u09b2 \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u0995\u09c1\u09b2\u09c7\u099f\u09b0 \u0995\u09bf\u09a8\u09a4\u09c7 \u09b8\u09c1\u09aa\u09be\u09b0\u09bf\u09b6 \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u0997\u09a3\u09a8\u09be\u09b0 \u098f\u0995 \u09b8\u09aa\u09cd\u09a4\u09be\u09b9 \u09aa\u09b0\u09c7, \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0987\u09a4\u09bf\u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u099a\u09cb\u0996 \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u099c\u09be\u09a8\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8 \u0995\u09cb\u09a5\u09be\u09af\u09bc \u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09b0\u09bf \u0995\u09a4\u0964<\/p>\n<h3>\u098f\u0996\u09a8 \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09be\u09a7\u09bf\u0995 \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3 \u09ac\u09bf\u09b7\u09af\u09bc: \u0995\u09c0 \u0996\u09be\u09ac\u09c7\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09c0 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3<\/h3>\n<p>BZHU \u098f\u09b0 \u0985\u09a8\u09c1\u09aa\u09be\u09a4 \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09a7\u09be\u09b0\u09a3\u0964 \u09ac\u09bf\u099c\u09c7\u0987\u0989 \u09b9'\u09b2 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8, \u09ab\u09cd\u09af\u09be\u099f \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u09b9\u09be\u0987\u09a1\u09cd\u09b0\u09c7\u099f\u0964 \u09b6\u09c1\u0995\u09be\u09a8\u09cb\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u099f\u09bf \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u0995\u09cd\u09b0\u09ae\u09c7 \u09ac\u09bf\u09ad\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09be \u09af\u09c7\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u0964 \u09b6\u09c1\u0995\u09be\u09a8\u09cb\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09a5\u09ae\u09bf\u0995 \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09c7, \u09b6\u09a4\u09be\u0982\u09b6\u099f\u09bf \u09a8\u09bf\u09ae\u09cd\u09a8\u09b0\u09c2\u09aa: \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8 &#8211; \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a6\u09bf\u09a8\u09c7\u09b0 \u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09cb\u09b0\u09bf \u0997\u09cd\u09b0\u09b9\u09a3\u09c7\u09b0 50%, \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf &#8211; 15% \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u09b9\u09be\u0987\u09a1\u09cd\u09b0\u09c7\u099f &#8211; 35%\u0964<\/p>\n<p>\u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a1\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u099f\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8 \u09b9'\u09b2 \u09ae\u09c2\u09b2 \u09ac\u09bf\u09b2\u09cd\u09a1\u09bf\u0982 \u09ac\u09cd\u09b2\u0995\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09af\u09c7 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09ad\u09b0 \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7 \u09a4\u09be \u09ac\u099c\u09be\u09af\u09bc \u09b0\u09be\u0996\u09a4\u09c7 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u098f\u09ae\u09a8\u0995\u09bf \u098f\u09ae\u09a8\u0995\u09bf \u09ac\u09bf\u09b6\u09cd\u09b0\u09be\u09ae \u0997\u09cd\u09b0\u09b9\u09a3 \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ac\u09bf\u09aa\u09be\u0995\u0995\u09c7 \u0997\u09a4\u09bf \u09a6\u09c7\u09af\u09bc\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a1\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u0995\u09ae\u09aa\u0995\u09cd\u09b7\u09c7 50% \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964<\/p>\n<p>\u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u0993\u099c\u09a8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf \u0995\u09c7\u099c\u09bf 2-2.5 \u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae\u09c7\u09b0 \u09ad\u09bf\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf\u09a4\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8 \u0997\u09cd\u09b0\u09b9\u09a3\u09c7\u09b0 \u0997\u09a3\u09a8\u09be \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u0993\u099c\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09b6\u09b0\u09cd\u0995\u09b0\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf \u0995\u09c7\u099c\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf 0.5 \u09ab\u09cd\u09af\u09be\u099f \u09ab\u09cd\u09af\u09be\u099f: \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u0993\u099c\u09a8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf \u0995\u09c7\u099c\u09bf 2 \u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf \u0995\u09c7\u099c\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf 1 \u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae \u098f\u09ac\u0982 0.5 \u0995\u09c7\u099c\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/p>\n<ul>\n<li>1 \u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8\u09c7 4 \u0995\u09bf\u09b2\u09cb\u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09b0\u09bf \u09a5\u09be\u0995\u09c7;<\/li>\n<li>1 \u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u09b9\u09be\u0987\u09a1\u09cd\u09b0\u09c7\u099f\u09c7 4 \u0995\u09bf\u09b2\u09cb\u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09b0\u09bf;<\/li>\n<li>1 \u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae \u09ab\u09cd\u09af\u09be\u099f\u09c7 9 \u0995\u09bf\u09b2\u09cb\u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09b0\u09bf \u09a5\u09be\u0995\u09c7\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0986\u09ae\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 30 \u09ac\u099b\u09b0 \u09ac\u09af\u09bc\u09b8\u09c0 \u09ae\u09c7\u09af\u09bc\u09c7\u099f\u09bf\u09b0 165 \u09b8\u09c7\u09ae\u09bf \u09b2\u09ae\u09cd\u09ac\u09be \u098f\u09ac\u0982 50 \u0995\u09c7\u099c\u09bf \u0993\u099c\u09a8\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af, \u098f\u099f\u09bf \u09b9\u09ac\u09c7:<\/p>\n<ul>\n<li>\u09a6\u09c8\u09a8\u09bf\u0995 \u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09cb\u09b0\u09bf \u0997\u09cd\u09b0\u09b9\u09a3 1508 * 0.5: 4 = 188 \u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8<\/li>\n<li>1508 * 0.20: 9 = 33 \u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae \u09ab\u09cd\u09af\u09be\u099f<\/li>\n<li>1508 * 0.30: 4 = 113 \u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u09b9\u09be\u0987\u09a1\u09cd\u09b0\u09c7\u099f<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u09b8\u09c7\u0993 \u098f\u0995 \u09ac\u09bf\u09b0\u09be\u099f \u0989\u09ce\u09b8\u09ac<\/strong><\/p>\n<p>\u098f\u0987 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u0995\u09be\u09b2\u09c7 \u09b6\u09b0\u09cd\u0995\u09b0\u09be \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u0993\u099c\u09a8 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf 1 \u0995\u09c7\u099c\u09bf 2 \u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae\u0964 \u09ae\u09a8\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09ac\u09c7\u09a8, \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u09b9\u09be\u0987\u09a1\u09cd\u09b0\u09c7\u099f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09a7\u09c0\u09b0, \u099c\u099f\u09bf\u09b2 \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964 \u09aa\u09c1\u09b7\u09cd\u099f\u09bf\u09b0 \u09b6\u09a4\u09be\u0982\u09b6\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3 \u09b9'\u09b2: \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8 50%, \u09ab\u09cd\u09af\u09be\u099f 20%, \u09b6\u09b0\u09cd\u0995\u09b0\u09be 30%\u0964 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u09b9\u09be\u0987\u09a1\u09cd\u09b0\u09c7\u099f \u0989\u09a4\u09cd\u09b8: buckwheat, \u0993\u099f, \u09ac\u09be\u09a6\u09be\u09ae\u09c0 \u099a\u09be\u09b2\u0964 \u098f\u0987 \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09c7, \u0986\u09ae\u09b0\u09be \u09ab\u09b2\u099f\u09bf \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u0995\u09b0\u09bf, \u0995\u09be\u09b0\u09a3 \u098f\u099f\u09bf \u099a\u09bf\u09a8\u09bf\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a6\u09bf\u09a8 \u09aa\u09cd\u09b0\u099a\u09c1\u09b0 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3\u09c7 \u099c\u09b2 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964 1 \u09b8\u09aa\u09cd\u09a4\u09be\u09b9 \u09a7\u09b0\u09c7 \u098f\u0987 \u09a1\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u099f\u09c7 \u0986\u099f\u0995\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09c1\u09a8\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8\u09c7\u09b0 \u0989\u09a4\u09cd\u09b8: \u09b8\u09bf\u09a6\u09cd\u09a7 \u09ae\u09c1\u09b0\u0997\u09bf\u09b0 \u09b8\u09cd\u09a4\u09a8, \u09ae\u09be\u099b, \u0995\u099f\u09c7\u099c \u09aa\u09a8\u09bf\u09b0, \u09a1\u09bf\u09ae, \u09ab\u09b2\u09ae\u09c2\u09b2\u0964<\/p>\n<p><strong>\u09a6\u09cd\u09ac\u09bf\u09a4\u09c0\u09af\u09bc \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09c7<\/strong><\/p>\n<p>\u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8 \u0997\u09cd\u09b0\u09b9\u09a3 \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09a8\u09cb\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u0993\u099c\u09a8 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf \u0995\u09c7\u099c\u09bf 1 \u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae \u09b6\u09b0\u09cd\u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u0995\u09b0\u09be\u0964 \u098f\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u09aa\u09c1\u09b7\u09cd\u099f\u09bf\u09b0 \u0985\u09a8\u09c1\u09aa\u09be\u09a4: \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8 &#8211; 70%, \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf &#8211; 15%, \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u09b9\u09be\u0987\u09a1\u09cd\u09b0\u09c7\u099f 15%\u0964 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u0995\u09be\u09b2 &#8211; 1 \u09b8\u09aa\u09cd\u09a4\u09be\u09b9\u0964<\/p>\n<p><strong>\u09a4\u09bf\u09a8 \u09aa\u09b0\u09cd\u09ac<\/strong><\/p>\n<p>\u09a4\u09bf\u09a8\u09bf \u09b8\u09ac\u099a\u09c7\u09af\u09bc\u09c7 \u0995\u09a0\u09bf\u09a8\u0964 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u09b9\u09be\u0987\u09a1\u09cd\u09b0\u09c7\u099f \u0997\u09cd\u09b0\u09b9\u09a3\u09c7\u09b0 \u09ab\u09b2\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf \u0995\u09c7\u099c\u09bf \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u0993\u099c\u09a8 \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09af\u09bc 0.5 \u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae\u0964 \u09a1\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u099f\u09c7 \u09ae\u09c2\u09b2\u09a4 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09ac\u09c1\u099c \u09b6\u09be\u0995\u09b8\u09ac\u09cd\u099c\u09c0 \u09a5\u09be\u0995\u09c7\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09a1\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u099f\u09c7 \u09ad\u09bf\u099f\u09be\u09ae\u09bf\u09a8 \u09af\u09cb\u0997 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8\u0964<\/p>\n<p>\u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u0995\u09be\u09b2 &#8211; 1 \u09b8\u09aa\u09cd\u09a4\u09be\u09b9\u0964<\/p>\n<p><strong>\u09ab\u09c7\u099c \u099a\u09be\u09b0<\/strong><\/p>\n<p>\u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u09b9\u09be\u0987\u09a1\u09cd\u09b0\u09c7\u099f \u0996\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf 1 \u0995\u09c7\u099c\u09bf \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u0993\u099c\u09a8 \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a8\u09bf\u09a8\u0964 \u09ae\u09a8\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09ac\u09c7\u09a8 \u09af\u09c7 \u0995\u09ae \u0997\u09cd\u09b2\u09be\u0987\u09b8\u09c7\u09ae\u09bf\u0995 \u09b8\u09c2\u099a\u0995 \u09b8\u09b9 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u09b9\u09be\u0987\u09a1\u09cd\u09b0\u09c7\u099f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u099c\u099f\u09bf\u09b2\u0964<\/p>\n<p>\u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u0995\u09be\u09b2 &#8211; 1 \u09b8\u09aa\u09cd\u09a4\u09be\u09b9\u0964<\/p>\n<p><strong>\u09aa\u09b0\u09cd\u09ac \u09aa\u09be\u0981\u099a<\/strong><\/p>\n<p>\u0986\u09ae\u09b0\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf \u0995\u09c7\u099c\u09bf \u0993\u099c\u09a8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf 2 \u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae \u09b9\u09be\u09b0\u09c7 \u09a1\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u099f\u09c7 \u09b6\u09b0\u09cd\u0995\u09b0\u09be \u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09bf\u0964<\/p>\n<p>\u09af\u09a6\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u09ab\u09cd\u09af\u09be\u099f \u0995\u09ae \u09a5\u09be\u0995\u09c7, \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u09ab\u09bf\u099f\u09a8\u09c7\u09b8 \u09ac\u09bf\u0995\u09bf\u09a8\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09af\u09cb\u0997\u09bf\u09a4\u09be \u099c\u09bf\u09a4\u09a4\u09c7 \u09af\u09be\u099a\u09cd\u099b\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be, \u09a4\u09ac\u09c7 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4 \u09a4\u09c3\u09a4\u09c0\u09af\u09bc \u09aa\u09b0\u09cd\u09ac\u099f\u09bf \u09ac\u09be\u09a6 \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09af\u09c7\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a5\u09ae \u098f\u09ac\u0982 \u09a6\u09cd\u09ac\u09bf\u09a4\u09c0\u09af\u09bc \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc \u09a6\u09c0\u09b0\u09cd\u0998\u09be\u09af\u09bc\u09c1 \u0995\u09b0\u09be \u09af\u09c7\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09aa \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4, \u09ab\u099f\u09cb\u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ab \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u099b\u09a8\u09cd\u09a6\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u09ad\u09bf\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf \u0995\u09b0\u09c7 \u099a\u09be\u0995\u09cd\u09b7\u09c1\u09b7\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf \u09b6\u09a4\u09be\u0982\u09b6\u09c7\u09b0 \u09ae\u09c2\u09b2\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09a8 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/p>\n<h2>\u09b6\u09c1\u0995\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09af\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0995\u09c0 \u0995\u09b0\u09be \u09a6\u09b0\u0995\u09be\u09b0?<\/h2>\n<p>\u09b8\u09c1\u09a4\u09b0\u09be\u0982, \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09b6\u09c1\u0995\u09a8\u09cb \u098f\u09ac\u0982 \u09a1\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u099f\u09bf\u0982\u09af\u09bc\u09c7\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09cd\u09a5\u0995\u09cd\u09af \u09b8\u09cd\u09aa\u09b7\u09cd\u099f\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09ac\u09c1\u099d\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8\u0964 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href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/e5d4aa0ea9050d73c25c98b17e0ef154-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/e5d4aa0ea9050d73c25c98b17e0ef154-1.png\" alt=\"\u09b6\u09b0\u09c0\u09b0 \u09b6\u09c1\u0995\u09be\u09a8\u09cb \u0995\u09c0 \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u098f\u099f\u09bf \u09b8\u09a0\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0995\u09b0\u09be \u09af\u09be\u09af\u09bc - \u09aa\u09c1\u09b7\u09cd\u099f\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09b0\u09be\u09ae\u09b0\u09cd\u09b6\u0964 \u09ae\u09c7\u09af\u09bc\u09c7\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0 \u09b6\u09c1\u0995\u09be\u09a8\u09cb: \u09aa\u09c1\u09b7\u09cd\u099f\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\" 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\u09b8\u09a0\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0997\u09a3\u09a8\u09be \u0995\u09b0\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8, \u0989\u09a6\u09be\u09b9\u09b0\u09a3\u09b8\u09cd\u09ac\u09b0\u09c2\u09aa, \u09af\u09a6\u09bf \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u09ac\u09cd\u09af\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09b8\u0995\u09be\u09b2 \u09e7\u09e6 \u099f\u09be\u09af\u09bc \u0989\u09a0\u09c7 \u0986\u09b8\u09c7 \u09a4\u09ac\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a5\u09ae\u09ac\u09be\u09b0 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09ac\u09bf\u0995\u09c7\u09b2 \u099a\u09be\u09b0\u099f\u09be\u09b0 \u0986\u0997\u09c7 \u0986\u09b0 \u09a6\u09cd\u09ac\u09bf\u09a4\u09c0\u09af\u09bc\u09ac\u09be\u09b0 \u0996\u09be\u09ac\u09be\u09b0 \u0996\u09c7\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8 &#8211; \u09b0\u09be\u09a4 \u09a6\u09b6\u099f\u09be\u09b0 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7\u0964<\/li>\n<li>\u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8 \u09a1\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09be\u09ae\u09b0\u09cd\u09b6 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\u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7 \u098f\u09ae\u09a8 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09cd\u09af\u09c7\u0995\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09cd\u09b0\u09a7\u09be\u09a8 \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09ae: \u098f\u0995\u0995 \u09ae\u09bf\u09b8 \u0995\u09b0\u09be \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f \u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u0987 \u0995\u09a0\u09cb\u09b0 \u09b6\u09c3\u0999\u09cd\u0996\u09b2\u09be\u0964 \u0985\u09a8\u09cd\u09af \u0995\u09a5\u09be\u09af\u09bc, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a6\u09bf\u09a8 \u0996\u09c7\u09b2\u09be\u09a7\u09c1\u09b2\u09be \u0995\u09b0\u09be \u09a6\u09b0\u0995\u09be\u09b0! \u0986\u09b0\u09c7\u0995\u099f\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09cd\u09a8: \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09b6\u09c1\u0995\u09a8\u09cb \u0989\u09aa\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u0995\u09bf\u09ad\u09be\u09ac\u09c7? \u09a6\u09c1\u099f\u09bf \u09ac\u09bf\u0995\u09b2\u09cd\u09aa \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7 \u09af\u09be \u09ac\u09bf\u0995\u09b2\u09cd\u09aa \u09b9\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964<\/p>\n<h3>\u09ac\u09be\u09af\u09bc\u09ac\u09c0\u09af\u09bc workouts<\/h3>\n<p>\u0985\u09a8\u09cd\u09af \u0995\u09a5\u09be\u09af\u09bc, \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09a1\u09bf\u0993 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u0964 \u09a4\u09be\u09b0\u09be \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 &#8220;\u0995\u09be\u0981\u09aa\u09c1\u09a8&#8221; \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09af\u09a5\u09be\u09b8\u09ae\u09cd\u09ad\u09ac \u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09cb\u09b0\u09bf \u09ac\u09cd\u09af\u09af\u09bc \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09a6\u09c7\u09af\u09bc\u0964 \u09a6\u09cc\u09a1\u09bc\u09be\u09a8\u09cb, \u09b8\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc \u09b8\u09be\u0981\u09a4\u09be\u09b0, \u09b8\u09be\u0987\u0995\u09cd\u09b2\u09bf\u0982, \u099c\u09be\u09ae\u09cd\u09aa\u09bf\u0982 \u09a6\u09a1\u09bc\u09bf, \u09b8\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc \u09a8\u09be\u099a \u09ac\u09be \u09b8\u09ac\u09c7\u09ae\u09be\u09a4\u09cd\u09b0 \u09b9\u09be\u0981\u099f\u09be\u099a\u09b2\u09be &#8230; \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u099b\u09a8\u09cd\u09a6\u09c7\u09b0 \u098f\u0987 &#8220;\u09ab\u09cd\u09af\u09be\u099f \u09b8\u09bf\u0999\u09cd\u0995\u0997\u09c1\u09b2\u09bf&#8221; \u09ac\u09c7\u099b\u09c7 \u09a8\u09bf\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09c7\u09b0\u09be \u09ab\u09b2\u09be\u09ab\u09b2\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09c7\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u098f\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09ae\u09c7\u09b6\u09be\u09a8\u0964<\/p>\n<h3>\u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09c7\u09b0\u09cb\u09ac\u09bf\u0995 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3<\/h3>\n<p>\u098f\u0987 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\u098f\u099f\u09bf \u0995\u09b0\u09be \u09b8\u09b9\u099c \u09a8\u09af\u09bc &#8211; \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u099c\u09bf\u09ae\u09c7\u09b0 \u09b8\u09a6\u09b8\u09cd\u09af\u09aa\u09a6 \u09a6\u09b0\u0995\u09be\u09b0\u0964<\/p>\n<h2>\u0985\u09b8\u09c1\u09ac\u09bf\u09a7\u09be\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09b0\u09cd\u0995\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b8\u09be\u09ae\u09be\u09a8\u09cd\u09af<\/h2>\n<p>\u09a6\u09af\u09bc\u09be \u0995\u09b0\u09c7 \u09a8\u09cb\u099f \u0995\u09b0\u09c1\u09a8 \u09af\u09c7 \u09b6\u09c1\u0995\u09be\u09a8\u09cb\u09b0 \u0985\u09a8\u09c7\u0995\u0997\u09c1\u09b2\u09bf contraindication \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7, \u09af\u09be\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 <strong>\u0985\u09ad\u09cd\u09af\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09c0\u09a3 \u0985\u0999\u09cd\u0997 \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09bf\u09b8\u09cd\u099f\u09c7\u09ae\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09ac\u09bf\u09ad\u09bf\u09a8\u09cd\u09a8 \u09b0\u09cb\u0997<\/strong> \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7 \u0964 \u09b8\u09c1\u09a4\u09b0\u09be\u0982, \u098f\u099f\u09bf \u0985\u09ac\u09b2\u09ae\u09cd\u09ac\u09a8 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u0986\u0997\u09c7, \u09ac\u09bf\u09b6\u09c7\u09b7\u099c\u09cd\u099e\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09aa\u09b0\u09be\u09ae\u09b0\u09cd\u09b6 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09aa\u09b0\u09be\u09ae\u09b0\u09cd\u09b6 \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u09b2\u09bf\u09ad\u09be\u09b0\u09c7\u09b0 \u09b8\u09cd\u099f\u09cd\u09b0\u09c7\u09a8 \u0995\u09ae\u09be\u09a4\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u099a\u09c1\u09b0 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3\u09c7 \u09a4\u09b0\u09b2 \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3\u0964<\/p>\n<p>\u0986\u09b0\u0993 \u09ae\u09a8\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09ac\u09c7\u09a8 \u09af\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0995\u09a0\u09cb\u09b0 \u09b6\u09c1\u0995\u09be\u09a8\u09cb\u09b0 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title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-33733-6079fbc34b080.jpg\" alt=\"\u09b6\u09b0\u09c0\u09b0 \u09b6\u09c1\u0995\u09be\u09a8\u09cb \u0995\u09c0 \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u098f\u099f\u09bf \u09b8\u09a0\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0995\u09b0\u09be \u09af\u09be\u09af\u09bc - \u09aa\u09c1\u09b7\u09cd\u099f\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09b0\u09be\u09ae\u09b0\u09cd\u09b6\u0964 \u09ae\u09c7\u09af\u09bc\u09c7\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0 \u09b6\u09c1\u0995\u09be\u09a8\u09cb: \u09aa\u09c1\u09b7\u09cd\u099f\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\" ><\/a><\/p>\n<p>\u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u098f\u0995\u0995 \u09aa\u09c7\u09b6\u09be\u09a6\u09be\u09b0 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a5\u09b2\u09bf\u099f \u09a8\u09af\u09bc, \u09ac\u09a1\u09bf 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\u09a6\u09c7\u0996\u09c1\u09a8\u0964<\/p>\n<h3>\u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8<\/h3>\n<p>\u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8 \u09b6\u09c7\u0995 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8\u09c7\u09b0 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09a6\u09c1\u09b0\u09cd\u09a6\u09be\u09a8\u09cd\u09a4 \u0989\u09a4\u09cd\u09b8\u0964 \u09af\u09c7\u09b9\u09c7\u09a4\u09c1 \u098f\u099f\u09bf \u09b6\u09c1\u0995\u09be\u09a8\u09cb\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09aa\u09cd\u09b0\u09a7\u09be\u09a8 \u0996\u09be\u09a6\u09cd\u09af \u09b9'\u09b2, \u098f\u0987 \u099c\u09be\u09a4\u09c0\u09af\u09bc \u09aa\u09b0\u09bf\u09aa\u09c2\u09b0\u0995\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u09b0 \u09ad\u09b0 \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09be\u09a7\u09bf\u0995 \u09ac\u099c\u09be\u09af\u09bc \u09b0\u09be\u0996\u09a4\u09c7 \u099a\u09be\u09a8 \u098f\u09ae\u09a8 \u09b2\u09cb\u0995\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0996\u09c1\u09ac 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\u09ae\u09be\u0982\u09b8, \u09ad\u09bf\u09b2;<\/li>\n<li>\u0996\u09b0\u0997\u09cb\u09b6\u09c7\u09b0 \u09ae\u09be\u0982\u09b8;<\/li>\n<li>\u0995\u09cb\u09af\u09bc\u09c7\u09b2 \u09ae\u09be\u0982\u09b8;<\/li>\n<li>\u099f\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u09bf \u09ab\u09bf\u09b2\u09b2\u09c7\u099f;<\/li>\n<li>\u0995\u09c1\u09b8\u09c1\u09ae \u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u0987 \u09ae\u09c1\u09b0\u0997\u09bf\u09b0 \u09a1\u09bf\u09ae;<\/li>\n<li>\u0995\u09cb\u09af\u09bc\u09c7\u09b2 \u09a1\u09bf\u09ae;<\/li>\n<li>\u09b8\u09be\u09ae\u09c1\u09a6\u09cd\u09b0\u09bf\u0995 \u0996\u09be\u09ac\u09be\u09b0: \u099f\u09c1\u09a8\u09be, \u09b9\u09cd\u09af\u09be\u0995, \u09aa\u09cb\u09b2\u0995, \u09b8\u09cd\u0995\u09c1\u0987\u09a1, \u099d\u09bf\u09a8\u09c1\u0995, \u099a\u09bf\u0982\u09a1\u09bc\u09bf, \u09b6\u09c7\u09b2\u09ab\u09bf\u09b6;<\/li>\n<li>\u09aa\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc: \u099c\u09b2, \u09b8\u09ac\u09c1\u099c \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09be\u09b2\u09cb \u099a\u09be, 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\u09a6\u09b0\u0995\u09be\u09b0\u0964<\/p>\n<h3>\u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8<\/h3>\n<p>\u09b6\u09c1\u0995\u09be\u09a8\u09cb\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc, \u09ae\u09cb\u099f \u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09cb\u09b0\u09bf \u09b8\u09be\u09ae\u0997\u09cd\u09b0\u09c0\u09b0 50-60% \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8\u09c0\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf \u09aa\u09be\u09af\u09bc\u0964 \u09af\u09c7\u09b9\u09c7\u09a4\u09c1 \u09aa\u09cd\u09b0\u099a\u09c1\u09b0 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8 \u0993\u099c\u09a8 \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09a4\u09c7 \u0996\u09c1\u09ac \u0995\u09a0\u09bf\u09a8, \u09a4\u09be\u0987 \u098f\u099f\u09bf \u0985\u09a8\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09cd\u09af \u09ac\u09c3\u09b9\u09a4\u09cd\u09a4\u09b0 \u09aa\u09c1\u09b7\u09cd\u099f\u09bf \u0989\u09aa\u09be\u09a6\u09be\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 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\u09aa\u09a3\u09cd\u09af;<\/li>\n<li>\u09aa\u09be\u09a4\u09b2\u09be \u09ae\u09be\u099b \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09be\u09ae\u09c1\u09a6\u09cd\u09b0\u09bf\u0995 \u0996\u09be\u09ac\u09be\u09b0 (\u099a\u09bf\u0982\u09a1\u09bc\u09bf, \u099d\u09bf\u09a8\u09c1\u0995, \u09b6\u09c7\u09b2\u09ab\u09bf\u09b6, \u099d\u09bf\u09a8\u09c1\u0995)<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u09b9\u09be\u0987\u09a1\u09cd\u09b0\u09c7\u099f<\/h3>\n<p>\u09b6\u09c1\u0995\u09be\u09a8\u09cb\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u09b9\u09be\u0987\u09a1\u09cd\u09b0\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u09ac\u09bf\u09ad\u09bf\u09a8\u09cd\u09a8 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8\u09c7\u09b0 \u09a4\u09c1\u09b2\u09a8\u09be\u09af\u09bc \u0989\u09b2\u09cd\u09b2\u09c7\u0996\u09af\u09cb\u0997\u09cd\u09af\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0995\u09ae\u0964 \u09ae\u09cb\u099f \u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09cb\u09b0\u09bf\u09b0 20-30% \u09b6\u09b0\u09cd\u0995\u09b0\u09be 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\u09ab\u09cd\u09af\u09be\u099f \u09b0\u09af\u09bc\u09c7 \u09af\u09be\u09af\u09bc\u0964 \u09ae\u09c2\u09b2\u09a4, \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09b8\u09be\u09ae\u0997\u09cd\u09b0\u09c0\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09aa\u09a3\u09cd\u09af\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b6\u09c1\u0995\u09be\u09a8\u09cb\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0985\u09af\u09be\u099a\u09bf\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc \u09a4\u09ac\u09c7 \u09a8\u09bf\u09a4\u09cd\u09af \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8 \u09ae\u09be\u0982\u09b8, \u09ae\u09be\u099b \u098f\u09ac\u0982 \u09a6\u09c1\u0997\u09cd\u09a7\u099c\u09be\u09a4 \u09b8\u09be\u09ae\u0997\u09cd\u09b0\u09c0 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09af\u09bc \u09aa\u09c2\u09b0\u09a3 \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09af\u09bc, \u09af\u09be \u098f\u0995\u09b0\u0995\u09ae \u09ac\u09be \u0985\u09a8\u09cd\u09af 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\u09ad\u09b2\u09bf\u09ac\u09b2 \u09ac\u09be \u099f\u09c7\u09a8\u09bf\u09b8 \u0996\u09c7\u09b2\u09c7 \u09b8\u09be\u0981\u09a4\u09be\u09b0 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u0985\u09a4\u09bf\u09b0\u09bf\u0995\u09cd\u09a4 \u0993\u099c\u09a8 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u09ae\u09c1\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09aa\u09c7\u09a4\u09c7 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u0964<\/p>\n<p>\u098f\u099f\u09bf \u0998\u099f\u09c7 \u09af\u09c7 \u09ae\u09b9\u09bf\u09b2\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0 \u09b6\u09c1\u0995\u09be\u09a8\u09cb\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09a3\u09cd\u09af\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ac\u09bf\u09aa\u09be\u0995\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u09a4\u09cd\u09a4\u09ae \u09aa\u09cd\u09b0\u09ad\u09be\u09ac \u09ab\u09c7\u09b2\u09c7 \u09a8\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u098f\u099f\u09bf \u09a7\u09c0\u09b0 \u0995\u09b0\u09c7 \u09a6\u09c7\u09af\u09bc\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u0986\u09ac\u09be\u09b0 \u0997\u09a4\u09bf \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09a8\u09cb\u09b0 \u0995\u09bf\u099b\u09c1 \u0989\u09aa\u09be\u09af\u09bc \u098f\u0996\u09be\u09a8\u09c7 \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>\u09b8\u09cd\u09a8\u09be\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09cd\u09a8\u09be\u09a8\u09be\u0964<\/strong> \u09ac\u09bf\u09ad\u09bf\u09a8\u09cd\u09a8 \u09b8\u09cd\u0995\u09cd\u09b0\u09be\u09ac \u098f\u09ac\u0982 \u09a4\u09c7\u09b2 \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09be\u09b0 \u0989\u09a4\u09cd\u09b8\u09be\u09b9\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u0964<\/li>\n<li><strong>\u09ae\u09cb\u09a1\u09bc\u09be\u09a8\u09cb\u0964<\/strong> \u09ac\u09be\u099c\u09be\u09b0\u09c7 \u098f\u0996\u09a8 \u0985\u09a8\u09c7\u0995 \u09a7\u09b0\u09a3\u09c7\u09b0 \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7 \u09af\u09be\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u099f\u09bf \u09a4\u09be\u09b0 \u09a8\u09bf\u099c\u09b8\u09cd\u09ac \u09ab\u09b2\u09be\u09ab\u09b2 \u09a6\u09c7\u09af\u09bc, \u09a4\u09be\u0987 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0985\u09ac\u09b6\u09cd\u09af\u0987 \u09a8\u09bf\u099c\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0989\u09aa\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09bf\u099b\u09c1 \u0996\u09c1\u0981\u099c\u09c7 \u09aa\u09be\u09ac\u09c7\u09a8 find \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0985\u09a8\u09c7\u0995 \u09ac\u09bf\u0989\u099f\u09bf \u09b8\u09c7\u09b2\u09c1\u09a8\u09c7\u0993 \u098f\u0987 \u09aa\u09a6\u09cd\u09a7\u09a4\u09bf\u099f\u09bf \u09aa\u09c7\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8\u0964<\/li>\n<li><strong>\u09ae\u09cd\u09af\u09be\u09b8\u09c7\u099c<\/strong> \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u09b0\u0995\u09cd\u09a4 \u200b\u200b\u09b8\u099e\u09cd\u099a\u09be\u09b2\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09ac\u09bf\u09aa\u09be\u0995 \u0989\u09a8\u09cd\u09a8\u09a4 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09ac\u09c7 \u09a8\u09be, \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b6\u09bf\u09a5\u09bf\u09b2 \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u0964<\/li>\n<li>\u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09bf\u09a4\u09bf\u09a4\u09c7 <strong>\u0997\u09cd\u09b0\u09c0\u09a8 \u099f\u09bf<\/strong> \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u0995\u09c3\u09a4\u09bf\u0995 <strong>\u0995\u09be\u09b2\u09cb \u0995\u09ab\u09bf<\/strong> \u09aa\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u09ac\u09bf\u09aa\u09be\u0995\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u0987\u09a4\u09bf\u09ac\u09be\u099a\u0995 \u09aa\u09cd\u09b0\u09ad\u09be\u09ac \u09ab\u09c7\u09b2\u09c7 \u0964<\/li>\n<\/ol>\n<h2>\u09a1\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u09ac\u09c8\u09b6\u09bf\u09b7\u09cd\u099f\u09cd\u09af\u0997\u09c1\u09b2\u09bf<\/h2>\n<p>\u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09b8\u09a0\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09b6\u09c1\u0995\u09be\u09a8\u09cb \u09af\u09be\u09af\u09bc \u09a4\u09be \u09ac\u09c1\u099d\u09a4\u09c7, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09b6\u09c1\u0995\u09be\u09a8\u09cb\u09b0 \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u09a8\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09cd\u09af \u09a1\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a7\u09be\u09a8 \u09aa\u09be\u09b0\u09cd\u09a5\u0995\u09cd\u09af\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u099c\u09be\u09a8\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0996\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u099a\u09c7\u09af\u09bc\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a6\u09bf\u09a8 \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09cb\u09b0\u09bf \u09ac\u09cd\u09af\u09af\u09bc \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964 \u09b8\u09be\u09ac\u0995\u09c1\u099f\u09c7\u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u09b8 \u09ab\u09cd\u09af\u09be\u099f \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09ae\u09c1\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09aa\u09c7\u09a4\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u09ac\u09bf\u09aa\u09be\u0995 \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8\u0964<\/p>\n<blockquote>\n<p>\u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a4\u09c7\u0987 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0995\u09cd\u09b7\u09c1\u09a7\u09be\u09b0\u09cd\u09a4 \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4 \u09a8\u09af\u09bc! \u098f\u099f\u09bf \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09cd\u09b0\u099a\u09c1\u09b0 \u09b8\u09cd\u099f\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8 \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf \u0995\u09b0\u09c7, \u09af\u09be \u0986\u09ae\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09a4 \u09aa\u09cd\u09b0\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be \u09a7\u09c0\u09b0 \u0995\u09b0\u09c7 \u09a6\u09c7\u09af\u09bc\u0964 \u09b8\u09c1\u09a4\u09b0\u09be\u0982, \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u099f\u09bf \u0996\u09be\u09ac\u09be\u09b0\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7 \u09ad\u09be\u09ac\u09a4\u09c7 \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0995\u09b0\u09c7 \u09af\u09c7 \u0995\u09cd\u09b7\u09c1\u09a7\u09be \u09b6\u09c0\u0998\u09cd\u09b0\u0987 \u0986\u09ac\u09be\u09b0 \u09ab\u09bf\u09b0\u09c7 \u0986\u09b8\u09ac\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0996\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09a4 \u0995\u09bf\u099b\u09c1\u0987 \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf\u09a4\u09c7 \u09ab\u09c7\u09b2\u09c7 \u09a6\u09c7\u09af\u09bc\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b8\u09be\u09ae\u0997\u09cd\u09b0\u09bf\u0995 \u09ae\u0999\u09cd\u0997\u09b2\u0995\u09c7\u0993 \u09aa\u09cd\u09b0\u09ad\u09be\u09ac\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u0964 \u09a6\u09c1\u09b0\u09cd\u09ac\u09b2\u09a4\u09be, \u09ae\u09be\u09a5\u09be \u0998\u09cb\u09b0\u09be, \u0989\u09a6\u09be\u09b8\u09c0\u09a8\u09a4\u09be 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\u09a6\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be;<\/li>\n<li>\u09ac\u09be\u09a6\u09be\u09ae\u09c0 \u099a\u09be\u09b2 \u098f\u09ac\u0982 \u09b9\u09be\u09b2\u0995\u09be \u09b6\u09be\u0995\u09b8\u09ac\u09cd\u099c\u09bf\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09ac\u09c7\u0995\u09a1 \u09ae\u09be\u099b\u09c7\u09b0 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0985\u0982\u09b6;<\/li>\n<li>\u09a1\u09bf\u09ae\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a6\u09be \u099f\u09ae\u09c7\u099f\u09cb \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09ac\u09c7\u0995\u09a1 \u0993\u09ae\u09b2\u09c7\u099f;<\/li>\n<li>\u098f\u09ad\u09cb\u0995\u09be\u09a1\u09cb \u09b8\u09be\u09b2\u09be\u09a6 \u098f\u09ac\u0982 \u09ac\u09be\u09a6\u09be\u09ae \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a4\u09be\u099c\u09be \u09b8\u09cd\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u099c \u0995\u09ae\u09b2\u09be \u09b0\u09b8\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09be\u09b9\u09cd\u09a8\u09ad\u09c7\u09be\u099c:<\/p>\n<ul>\n<li>\u09b0\u09c7\u09b8\u09bf\u09aa\u09bf \u09a6\u09c7\u09b9 \u09b6\u09c1\u0995\u09a8\u09cb \u09ab\u09b2\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09b2\u09be\u09a6: \u09b9\u09be\u09b2\u0995\u09be \u09ab\u09b2\u09c7\u09b0 \u099f\u09c1\u0995\u09b0\u09cb \u099f\u09c1\u0995\u09b0\u09cb \u0995\u09b0\u09c7 \u0995\u09be\u099f\u09be, \u0995\u09bf\u099b\u09c1 \u09ac\u09be\u09a6\u09be\u09ae \u09af\u09cb\u0997 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8;<\/li>\n<li>\u09b8\u09a6\u09cd\u09af \u0995\u09be\u0981\u099a\u09be \u09b0\u09b8 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0997\u09cd\u09b2\u09be\u09b8 \u09b8\u0999\u09cd\u0997\u09c7 \u09ac\u09bf\u09b6\u09c7\u09b7 \u09b8\u09cd\u09ac\u09b2\u09cd\u09aa-\u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09cb\u09b0\u09bf \u0996\u09be\u09b8\u09cd\u09a4\u09be;<\/li>\n<li>\u0995\u09ae \u09ab\u09cd\u09af\u09be\u099f\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09c1\u099f\u09bf\u09b0 \u09aa\u09a8\u09bf\u09b0 \u09ac\u09be \u099b\u09cb\u099f \u09b8\u0982\u09af\u09cb\u099c\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09a6\u0987\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u09b0\u09be\u09a4\u09c7\u09b0 \u0996\u09be\u09ac\u09be\u09b0:<\/p>\n<ul>\n<li>\u09b8\u09bf\u09a6\u09cd\u09a7 \u09ae\u09c1\u09b0\u0997\u09bf\u09b0 \u09b8\u09cd\u09a4\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09ae\u09be\u09b6\u09b0\u09c1\u09ae \u09b8\u09cd\u09af\u09c1\u09aa\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09b0\u09be\u0987 \u09b0\u09c1\u099f\u09bf;<\/li>\n<li>\u09ab\u09bf\u09b6 \u09b8\u09cd\u09af\u09c1\u09aa\u09c7\u09b0 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0985\u0982\u09b6, \u09a4\u09c7\u09b2 \u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be \u09ac\u09c7\u0995\u09a1 \u09ae\u09be\u099b, \u09b9\u09be\u09b2\u0995\u09be \u09b6\u09b8\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u099f\u09ae\u09c7\u099f\u09cb \u09b8\u09be\u09b2\u09be\u09a6, \u09aa\u09c1\u09b0\u09cb \u09b6\u09b8\u09cd\u09af\u09c7\u09b0 \u09b0\u09c1\u099f\u09bf;<\/li>\n<li>\u09ae\u09b8\u09c1\u09b0 \u09b8\u09cd\u09af\u09c1\u09aa, \u09ac\u09c7\u0995\u09a1 \u099f\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u09bf, \u0989\u09a6\u09cd\u09ad\u09bf\u099c\u09cd\u099c \u09a4\u09c7\u09b2 \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09b8\u099c\u09cd\u099c\u09bf\u09a4 \u0989\u09a6\u09cd\u09ad\u09bf\u099c\u09cd\u099c \u09b8\u09be\u09b2\u09be\u09a6;<\/li>\n<li>\u09b8\u09bf\u09a6\u09cd\u09a7 \u0997\u09b0\u09c1\u09b0 \u09ae\u09be\u0982\u09b8, \u0986\u09b2\u09c1 \u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u0987 \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09ac\u09cb\u09b0\u09cd\u09b8\u09cd\u099f, \u09a1\u09bf\u09ae\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a6\u09be \u0985\u0982\u09b6\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09b6\u09be\u0995\u09b8\u09ac\u099c\u09bf \u09b8\u09be\u09b2\u09be\u09a6\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u09ac\u09bf\u0995\u09c7\u09b2\u09c7\u09b0 \u09a8\u09be\u09b8\u09cd\u09a4\u09be:<\/p>\n<ul>\n<li>\u09ae\u09c1\u09b0\u0997\u09bf\u09b0 \u09b8\u09cd\u09a4\u09a8, \u09b2\u09c7\u099f\u09c1\u09b8, \u09b6\u09b8\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u09a1\u09bf\u09ae\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a6\u09be \u09b0\u09be\u0987\u09af\u09bc\u09c7\u09b0 \u09ac\u09cd\u09b0\u09c7\u09a1 \u09b8\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09cd\u09a1\u0989\u0987\u099a;<\/li>\n<li>\u09ac\u09cd\u09b2\u09c1\u09ac\u09c7\u09b0\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u09ac\u09be\u09a6\u09be\u09ae\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u0995\u09c1\u099f\u09bf\u09b0 \u09aa\u09a8\u09bf\u09b0 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0985\u0982\u09b6;<\/li>\n<li>\u09a4\u09be\u099c\u09be \u09ac\u09c7\u09b0\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09cd\u0995\u09bf\u09ae \u09a6\u09c1\u09a7 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0995\u0995\u099f\u09c7\u09b2;<\/li>\n<li>\u09b9\u09be\u09b0\u09cd\u09a1 \u09aa\u09a8\u09bf\u09b0 \u09b8\u0999\u09cd\u0997\u09c7 \u09ae\u09be\u0996\u09a8 \u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be \u0989\u09a6\u09cd\u09ad\u09bf\u099c\u09cd\u099c \u09b8\u09be\u09b2\u09be\u09a6\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u09b0\u09be\u09a4\u09c7\u09b0 \u0996\u09be\u09ac\u09be\u09b0:<\/p>\n<ul>\n<li>\u09b6\u09be\u0995\u09b8\u09ac\u099c\u09bf \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09ac\u09c7\u0995\u09a1 \u099a\u09bf\u0995\u09c7\u09a8;<\/li>\n<li>\u09b8\u09cd\u099f\u09bf\u09ae\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09be\u099f\u09b2\u09c7\u099f \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09cd\u099f\u09bf\u09ae\u09a1 \u09ac\u09cd\u09b0\u09cb\u0995\u09b2\u09bf;<\/li>\n<li>\u0995\u09ae \u09ab\u09cd\u09af\u09be\u099f\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09c1\u099f\u09bf\u09b0 \u09aa\u09a8\u09bf\u09b0, \u0995\u09ae \u09ab\u09cd\u09af\u09be\u099f\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09c7\u09ab\u09bf\u09b0\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09aa\u09be\u0995\u09be;<\/li>\n<li>\u09aa\u09c7\u0981\u09af\u09bc\u09be\u099c \u098f\u09ac\u0982 \u0997\u09c1\u09b2\u09cd\u09ae\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09ab\u09af\u09bc\u09c7\u09b2\u09a4\u09c7 \u0995\u09ae \u09ab\u09cd\u09af\u09be\u099f\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09ac\u09c7\u0995\u09a1 \u09ae\u09be\u099b\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/0620ac999f22537b47f175c8e8a879bc-1.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/0620ac999f22537b47f175c8e8a879bc-1.png\" alt=\"\u09b6\u09b0\u09c0\u09b0 \u09b6\u09c1\u0995\u09be\u09a8\u09cb \u0995\u09c0 \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u098f\u099f\u09bf \u09b8\u09a0\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0995\u09b0\u09be \u09af\u09be\u09af\u09bc - \u09aa\u09c1\u09b7\u09cd\u099f\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09b0\u09be\u09ae\u09b0\u09cd\u09b6\u0964 \u09ae\u09c7\u09af\u09bc\u09c7\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0 \u09b6\u09c1\u0995\u09be\u09a8\u09cb: \u09aa\u09c1\u09b7\u09cd\u099f\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\" ><\/a><\/p>\n<h2>\u09b6\u09c1\u0995\u09be\u09a8\u09cb\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09ae\u09a8\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09be \u099c\u09bf\u09a8\u09bf\u09b8<\/h2>\n<p>\u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a1\u09bf\u09aa\u09cb\u099c \u099f\u09bf\u09b8\u09cd\u09af\u09c1, \u09af\u09a6\u09bf \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09a4 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09cd\u09a4\u09be\u09ac\u09a8\u09be \u0985\u09a8\u09c1\u09b8\u09b0\u09a3 \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09af\u09bc \u09a4\u09ac\u09c7 \u09a4\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09a4\u09be\u09a1\u09bc\u09bf \u099a\u09b2\u09c7 \u09af\u09c7\u09a4\u09c7 \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u0964 \u098f\u0996\u09be\u09a8\u09c7 \u09ac\u09b2\u09be \u09ac\u09be\u09b9\u09c1\u09b2\u09cd\u09af \u09af\u09c7 \u0993\u099c\u09a8 \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u0985\u09ac\u09b6\u09cd\u09af\u0987 \u0995\u09a0\u09cb\u09b0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09a8\u09cd\u09a4\u09cd\u09b0\u09a3 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4 \u098f\u09ac\u0982 \u0996\u09c1\u09ac \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u09a4\u09c0\u09ac\u09cd\u09b0 \u09b9\u09a4\u09c7 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\u09b9'\u09b2:<\/p>\n<p>\u09ab\u09cd\u09af\u09be\u099f \u09ac\u09c7\u09a7 (\u09ae\u09bf\u09ae\u09bf)<\/p>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>\u09ac\u09af\u09bc\u09b8<\/th>\n<th>\u09e8-\u09e9<\/th>\n<th>4-5<\/th>\n<th>6-7<\/th>\n<th>8-9<\/th>\n<th>10-11<\/th>\n<th>12-13<\/th>\n<th>14-15<\/th>\n<th>16-17<\/th>\n<th>18-19<\/th>\n<th>20-21<\/th>\n<th>22-23<\/th>\n<th>24-25<\/th>\n<th>26-27<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>18-20<\/td>\n<td>11.3<\/td>\n<td>13.5<\/td>\n<td>15.7<\/td>\n<td>17.7<\/td>\n<td>19.7<\/td>\n<td>21.5<\/td>\n<td>23.2<\/td>\n<td>24.8<\/td>\n<td>26.3<\/td>\n<td>27.7<\/td>\n<td>29.0<\/td>\n<td>30.2<\/td>\n<td>31.3<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>21-25<\/td>\n<td>11.9<\/td>\n<td>14.2<\/td>\n<td>16.3<\/td>\n<td>18.4<\/td>\n<td>20.3<\/td>\n<td>22.1<\/td>\n<td>23.8<\/td>\n<td>25.5<\/td>\n<td>27.0<\/td>\n<td>28.4<\/td>\n<td>29.6<\/td>\n<td>30.8<\/td>\n<td>31.9<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>26-30<\/td>\n<td>12.5<\/td>\n<td>14.8<\/td>\n<td>16.9<\/td>\n<td>19.0<\/td>\n<td>20.9<\/td>\n<td>22.7<\/td>\n<td>24.5<\/td>\n<td>26.1<\/td>\n<td>27.6<\/td>\n<td>29.0<\/td>\n<td>30.3<\/td>\n<td>31.5<\/td>\n<td>32.5<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>31-35<\/td>\n<td>13.2<\/td>\n<td>15.4<\/td>\n<td>17.6<\/td>\n<td>19.6<\/td>\n<td>21.5<\/td>\n<td>23.4<\/td>\n<td>25.1<\/td>\n<td>26.7<\/td>\n<td>28.2<\/td>\n<td>29.6<\/td>\n<td>30.9<\/td>\n<td>32.1<\/td>\n<td>33.2<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>36-40<\/td>\n<td>13.8<\/td>\n<td>16.0<\/td>\n<td>18.2<\/td>\n<td>20.2<\/td>\n<td>22.2<\/td>\n<td>24.0<\/td>\n<td>25,7<\/td>\n<td>27.3<\/td>\n<td>28.8<\/td>\n<td>30.2<\/td>\n<td>31.5<\/td>\n<td>32,7<\/td>\n<td>33.8<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>41-45<\/td>\n<td>14.4<\/td>\n<td>16.7<\/td>\n<td>18.8<\/td>\n<td>20.8<\/td>\n<td>22.8<\/td>\n<td>24.6<\/td>\n<td>26.3<\/td>\n<td>27.9<\/td>\n<td>29.4<\/td>\n<td>30.8<\/td>\n<td>32.1<\/td>\n<td>33.3<\/td>\n<td>34.4<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>46-50<\/td>\n<td>15.0<\/td>\n<td>17.3<\/td>\n<td>19.4<\/td>\n<td>21.5<\/td>\n<td>23.4<\/td>\n<td>25.2<\/td>\n<td>26.9<\/td>\n<td>28.6<\/td>\n<td>30.1<\/td>\n<td>31.5<\/td>\n<td>32.8<\/td>\n<td>34.0<\/td>\n<td>35.0<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>51-55<\/td>\n<td>15.6<\/td>\n<td>17.9<\/td>\n<td>20.0<\/td>\n<td>22.1<\/td>\n<td>24.0<\/td>\n<td>25.9<\/td>\n<td>27.6<\/td>\n<td>29.2<\/td>\n<td>30.7<\/td>\n<td>32.1<\/td>\n<td>33.4<\/td>\n<td>34.6<\/td>\n<td>35.6<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>&gt; 56<\/td>\n<td>16.3<\/td>\n<td>18.5<\/td>\n<td>20,7<\/td>\n<td>22.7<\/td>\n<td>24.6<\/td>\n<td>26.5<\/td>\n<td>28.2<\/td>\n<td>29.8<\/td>\n<td>31.3<\/td>\n<td>32,7<\/td>\n<td>34.0<\/td>\n<td>35.2<\/td>\n<td>36.3<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>\u098f\u09ac\u0982 \u09af\u09c7\u09ae\u09a8\u099f\u09bf \u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09ac\u09c7 \u0989\u09b2\u09cd\u09b2\u09bf\u0996\u09bf\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b6\u09c1\u0995\u09be\u09a8\u09cb\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u099f\u09bf \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09b6\u09c7\u09b7 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4, \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a6\u09bf\u09a8\u09c7\u09b0 \u09ae\u09c7\u09a8\u09c1\u09a4\u09c7 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u09b9\u09be\u0987\u09a1\u09cd\u09b0\u09c7\u099f \u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09be 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\u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\" ><\/a><\/p>\n<p>\u09b6\u09c1\u0995\u09be\u09a8\u09cb\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b8\u09c1\u09a8\u09cd\u09a6\u09b0 \u099a\u09bf\u09a4\u09cd\u09b0 \u09b8\u09c8\u0995\u09a4\u09c7 \u09a8\u09bf\u099c\u09c7\u0995\u09c7 \u0997\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u0995\u09be\u09b0\u09a3\u0964<\/p>\n<p>\u09af\u09c7\u09ae\u09a8 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09a6\u09c7\u0996\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u099a\u09cd\u099b\u09c7\u09a8, \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09a4\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0 \u09b6\u09c1\u0995\u09be\u09a8\u09cb \u098f\u09a4\u099f\u09be \u0995\u09a0\u09bf\u09a8 \u09a8\u09af\u09bc\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a7\u09be\u09a8 \u099c\u09bf\u09a8\u09bf\u09b8 \u09b9'\u09b2 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u0995\u09a5\u09be \u09b6\u09c1\u09a8\u09c1\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u098f\u099f\u09bf \u09ae\u09be\u09a8\u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09a8\u09cd\u09a8 \u09aa\u09c1\u09b7\u09cd\u099f\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u09b6\u09be\u09b0\u09c0\u09b0\u09bf\u0995 \u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u0995\u09b2\u09be\u09aa \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09b8\u09a8\u09cd\u09a4\u09c1\u09b7\u09cd\u099f \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964 \u09a4\u09ac\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a8\u09bf\u099c\u09c7\u09b0 \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09cd\u09a5\u09cd\u09af\u09c7\u09b0 \u0995\u09cd\u09b7\u09a4\u09bf \u09af\u09be\u09a4\u09c7 \u09a8\u09be \u0998\u099f\u09c7 \u09b8\u09c7\u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0986\u09ae\u09b0\u09be \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09ac\u09bf\u09b6\u09c7\u09b7\u099c\u09cd\u099e\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09aa\u09b0\u09be\u09ae\u09b0\u09cd\u09b6\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09be\u09ae\u09b0\u09cd\u09b6 \u09a6\u09bf\u0987\u0964<\/p>\n<h2>\u09b6\u09c1\u0995\u09be\u09a8\u09cb\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09a1\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u099f<\/h2>\n<p>\u098f\u099f\u09bf \u0985\u09ac\u09bf\u09b2\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7 \u09b2\u0995\u09cd\u09b7 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4 \u09af\u09c7 \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09a4\u09c7 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0 \u09b6\u09c1\u0995\u09be\u09a8\u09cb\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09ae\u09b9\u09bf\u09b2\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09a1\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u099f \u09ae\u09c7\u09a8\u09c1\u09a4\u09c7 \u0985\u09ac\u09b6\u09cd\u09af\u0987 \u09aa\u09b2\u09bf\u0985\u09a8\u09b8\u09cd\u09af\u09be\u099a\u09c1\u09b0\u09c7\u099f\u09c7\u09a1 \u09ab\u09cd\u09af\u09be\u099f \u0985\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09cd\u09ad\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09a5\u09be\u0995\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7 \u09af\u09be \u09ae\u09b9\u09bf\u09b2\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09cd\u09a5\u09cd\u09af\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0985\u09a4\u09cd\u09af\u09a8\u09cd\u09a4 \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3\u0964 \u09b6\u09c1\u0995\u09be\u09a8\u09cb\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a1\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u099f \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09b8\u09a0\u09bf\u0995 \u09ab\u09cd\u09af\u09be\u099f\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09b2\u09cb\u09a1\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ac\u09be\u09a6 \u09a6\u09c7\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be\u0964 \u0986\u09b8\u09c1\u09a8 \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0996\u09be\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a4\u09be \u09ac\u09c7\u09b0 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/p>\n<p><strong>\u09a8\u09bf\u09b7\u09bf\u09a6\u09cd\u09a7 \u09aa\u09a3\u09cd\u09af:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u099a\u09bf\u09a8\u09bf (\u098f\u09b0 \u09b8\u09be\u09ae\u0997\u09cd\u09b0\u09c0, \u09ae\u09bf\u09b7\u09cd\u099f\u09bf, \u09b8\u09b8 \u09b8\u09b9 \u09aa\u09be\u09a8\u09c0\u09af\u09bc);<\/li>\n<li>\u09ae\u09af\u09bc\u09a6\u09be (\u09ac\u09c7\u0995\u09be\u09b0\u09bf \u09aa\u09a3\u09cd\u09af, \u0995\u09c7\u0995, \u09aa\u09c7\u09b8\u09cd\u099f\u09cd\u09b0\u09bf);<\/li>\n<li>\u09aa\u09b6\u09c1\u09b0 \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf (\u09ab\u09cd\u09af\u09be\u099f\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09a6\u09c1\u0997\u09cd\u09a7\u099c\u09be\u09a4 \u09aa\u09a3\u09cd\u09af, \u09ab\u09cd\u09af\u09be\u099f\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09ae\u09be\u0982\u09b8)<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u09b8\u09c0\u09ae\u09bf\u09a4 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3\u09c7 \u0997\u09cd\u09b0\u09b9\u09a3 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u09ab\u09b2\u0997\u09c1\u09b2\u09bf, \u09ac\u09bf\u09b6\u09c7\u09b7\u09a4 \u0989\u099a\u09cd\u099a \u0997\u09cd\u09b2\u09be\u0987\u09b8\u09c7\u09ae\u09bf\u0995 \u09b8\u09c2\u099a\u0995\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 (\u0995\u09b2\u09be, \u09aa\u09c0\u099a, \u09a8\u09be\u09b6\u09aa\u09be\u09a4\u09bf, \u098f\u09aa\u09cd\u09b0\u09bf\u0995\u099f) those \u09a6\u09cd\u09ac\u09bf\u09a4\u09c0\u09af\u09bc\u099f\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09a5\u09ae \u09b8\u09aa\u09cd\u09a4\u09be\u09b9\u09c7 \u0995\u09af\u09bc\u09c7\u0995\u09ac\u09be\u09b0 \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09be \u09af\u09c7\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7;<\/li>\n<li>\u098f\u0995\u099f\u09bf \u0989\u099a\u09cd\u099a \u09b8\u09cd\u099f\u09be\u09b0\u09cd\u099a \u09b8\u09be\u09ae\u0997\u09cd\u09b0\u09c0 (\u0986\u09b2\u09c1, \u09ad\u09c1\u099f\u09cd\u099f\u09be) \u09b8\u09b9 \u09b6\u09be\u0995\u09b8\u09ac\u099c\u09bf \u0996\u09c1\u09ac \u0995\u09ae\u0987 \u0996\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4, \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a5\u09ae \u09b8\u09aa\u09cd\u09a4\u09be\u09b9\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09a4\u09c7;<\/li>\n<li>\u09a1\u09bf\u09ae\u09c7\u09b0 \u0995\u09c1\u09b8\u09c1\u09ae. \u09a8\u09bf\u099c\u09c7\u0995\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a6\u09bf\u09a8 1-2 \u099f\u09c1\u0995\u09b0\u09cb \u09b8\u09c0\u09ae\u09be\u09ac\u09a6\u09cd\u09a7 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8, \u0986\u09b0 \u09a8\u09c7\u0987\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u09a4\u09c1\u09ae\u09bf \u0996\u09c7\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09cb:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u09b8\u09bf\u09a6\u09cd\u09a7 \u09ac\u09be \u09ac\u09c7\u0995\u09a1 \u099f\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u09bf \u09ac\u09be \u099a\u09bf\u0995\u09c7\u09a8 \u09ab\u09bf\u09b2\u09b2\u09c7\u099f;<\/li>\n<li>\u09af\u09c7 \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u09ae\u09be\u099b \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09be\u09ae\u09c1\u09a6\u09cd\u09b0\u09bf\u0995 \u0996\u09be\u09ac\u09be\u09b0;<\/li>\n<li>\u09a1\u09bf\u09ae\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a6\u09be \u0985\u0982\u09b6;<\/li>\n<li>\u0995\u09ae \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09c1\u099f\u09bf\u09b0 \u09aa\u09a8\u09bf\u09b0 (\u09a6\u09bf\u09a8\u09c7 \u09ae\u09be\u09a4\u09cd\u09b0 \u098f\u0995\u09ac\u09be\u09b0);<\/li>\n<li>\u09b8\u09cd\u09ac\u09b2\u09cd\u09aa \u09ae\u09be\u09a1\u09bc\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09b8\u09be\u09ae\u0997\u09cd\u09b0\u09c0 \u09b8\u09b9 \u09a4\u09be\u099c\u09be \u09b6\u09be\u0995\u09b8\u09ac\u099c\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u09b6\u09be\u0995\u09b8\u09ac\u099c\u09bf \u09b8\u09c0\u09ae\u09be\u09b9\u09c0\u09a8 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3\u09c7 \u0996\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09af\u09c7\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7;<\/li>\n<li>\u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a6\u09bf\u09a8 3 \u09b2\u09bf\u099f\u09be\u09b0 \u099c\u09b2 \u0996\u09c7\u09a4\u09c7 \u09ad\u09c1\u09b2\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-33733-6079fbc943fcf.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-33733-6079fbc943fcf.jpg\" alt=\"\u09b6\u09b0\u09c0\u09b0 \u09b6\u09c1\u0995\u09be\u09a8\u09cb \u0995\u09c0 \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u098f\u099f\u09bf \u09b8\u09a0\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0995\u09b0\u09be \u09af\u09be\u09af\u09bc - \u09aa\u09c1\u09b7\u09cd\u099f\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09b0\u09be\u09ae\u09b0\u09cd\u09b6\u0964 \u09ae\u09c7\u09af\u09bc\u09c7\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0 \u09b6\u09c1\u0995\u09be\u09a8\u09cb: \u09aa\u09c1\u09b7\u09cd\u099f\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\" ><\/a><\/p>\n<h2>\u0985\u09a4\u09bf\u09b0\u09bf\u0995\u09cd\u09a4 \u09aa\u09c1\u09b7\u09cd\u099f\u09bf\u09b0 \u09aa\u09b0\u09be\u09ae\u09b0\u09cd\u09b6<\/h2>\n<ul>\n<li>\u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u0996\u09a8 \u0986\u09a6\u09b0\u09cd\u09b6 \u09a6\u09c7\u09b9\u09c7\u09b0 \u09b0\u09c2\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0985\u09b0\u09cd\u099c\u09a8 \u0995\u09b0\u09c7\u09a8, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0985\u09ac\u09b6\u09cd\u09af\u0987 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 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href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-33733-6079fbcb249c4.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-33733-6079fbcb249c4.jpg\" alt=\"\u09b6\u09b0\u09c0\u09b0 \u09b6\u09c1\u0995\u09be\u09a8\u09cb \u0995\u09c0 \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u098f\u099f\u09bf \u09b8\u09a0\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0995\u09b0\u09be \u09af\u09be\u09af\u09bc - \u09aa\u09c1\u09b7\u09cd\u099f\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09b0\u09be\u09ae\u09b0\u09cd\u09b6\u0964 \u09ae\u09c7\u09af\u09bc\u09c7\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0 \u09b6\u09c1\u0995\u09be\u09a8\u09cb: \u09aa\u09c1\u09b7\u09cd\u099f\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\" 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