{"id":359086,"date":"2021-04-30T14:49:57","date_gmt":"2021-04-30T11:49:57","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.com.de\/?p=359086"},"modified":"2021-10-12T03:50:04","modified_gmt":"2021-10-12T00:50:04","slug":"bn-notunoder-jonno-8-ti-strecing-byayam-sohojei-bojhar-jonno-barir-praromvikoder-jonno-prosarit-onushilon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.com.de\/bn\/bn-notunoder-jonno-8-ti-strecing-byayam-sohojei-bojhar-jonno-barir-praromvikoder-jonno-prosarit-onushilon\/","title":{"rendered":"\u09a8\u09a4\u09c1\u09a8\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af 8 \u099f\u09bf \u09b8\u09cd\u099f\u09cd\u09b0\u09c7\u099a\u09bf\u0982 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae \u09b8\u09b9\u099c\u09c7\u0987 \u09ac\u09cb\u099d\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09b0\u09ae\u09cd\u09ad\u09bf\u0995\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4 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\u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8\u0964<\/p>\n<h2>\u09a8\u09a4\u09c1\u09a8\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4: \u09ac\u09c1\u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u09a6\u09bf \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09a6\u09c7\u09b6\u09bf\u0995\u09be<\/h2>\n<p>\u09a8\u09a4\u09c1\u09a8\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u099c\u09bf\u09ae\u09a8\u09cd\u09af\u09be\u09b8\u09cd\u099f\u09bf\u0995\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0995\u09af\u09bc\u09c7\u0995\u099f\u09bf \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09a6\u09bf\u09b7\u09cd\u099f \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09ae \u09ae\u09c7\u09a8\u09c7 \u099a\u09b2\u09be \u09a6\u09b0\u0995\u09be\u09b0, \u0995\u09be\u09b0\u09a3 \u098f\u099f\u09bf \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u099a\u09cd\u099a \u09b8\u09c1\u09ac\u09bf\u09a7\u09be \u098f\u09ac\u0982 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\u09b9\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7, \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u09aa\u09be \u09a8\u09af\u09bc, \u0985\u09a8\u09c7\u0995\u09c7\u0987 \u09ae\u09a8\u09c7 \u0995\u09b0\u09c7\u09a8\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u09a6\u09af\u09bc\u09be \u0995\u09b0\u09c7 \u09a8\u09cb\u099f \u0995\u09b0\u09c1\u09a8 \u09af\u09c7 \u09b8\u09cd\u099f\u09cd\u09b0\u09c7\u099a\u09bf\u0982 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae\u09c7\u09b0 contraindication \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7\u0964 \u098f\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u09b9\u09be\u0987\u09aa\u09be\u09b0\u099f\u09c7\u09a8\u09b6\u09a8, \u099f\u09c7\u09a8\u09cd\u09a1\u09b8 \u098f\u09ac\u0982 \u09ae\u09be\u0982\u09b8\u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u09b0 \u0986\u0998\u09be\u09a4 \u0993 \u09ab\u09be\u099f\u09be, \u09ae\u09c7\u09b0\u09c1\u09a6\u09a3\u09cd\u09a1\u09c7\u09b0 \u09b0\u09cb\u0997, \u09ac\u09be\u09a4 \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09b0\u09cd\u09a5\u09cd\u09b0\u09cb\u09b8\u09bf\u09b8, \u09b6\u09cd\u09b0\u09cb\u09a3\u09c0 \u099c\u09af\u09bc\u09c7\u09a8\u09cd\u099f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u0995\u09cd\u09b7\u09a4\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09be\u09b6\u09be\u09aa\u09be\u09b6\u09bf \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09a1\u09bf\u0993\u09ad\u09be\u09b8\u0995\u09c1\u09b2\u09be\u09b0 \u09b8\u09bf\u09b8\u09cd\u099f\u09c7\u09ae\u09c7 \u0995\u09bf\u099b\u09c1 \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09af\u09be \u0985\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09cd\u09ad\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7\u0964 \u09b8\u09a8\u09cd\u09a6\u09c7\u09b9 \u09b9\u09b2\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a5\u09ae\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u099a\u09bf\u0995\u09bf\u09ce\u09b8\u0995\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09be\u09ae\u09b0\u09cd\u09b6 \u09a8\u09bf\u09a8\u0964<\/p>\n<h2>\u09a8\u09a4\u09c1\u09a8\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4: \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0 \u09b8\u09c7\u099f<\/h2>\n<p>\u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09a4\u09c7 \u09a8\u09a4\u09c1\u09a8\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09b8\u09cd\u099f\u09cd\u09b0\u09c7\u099a\u09bf\u0982 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0996\u09c1\u09ac \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u0995\u09a0\u09bf\u09a8 \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4 \u09a8\u09af\u09bc\u0964 \u09ad\u09ac\u09bf\u09b7\u09cd\u09af\u09a4\u09c7 \u09ac\u09cb\u099d\u09be \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a8\u09bf\u099c\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u099b\u09cb\u099f, \u09a8\u09bf\u09b0\u09be\u09aa\u09a6 \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09b0\u09be\u09ae\u09a6\u09be\u09af\u09bc\u0995 \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0995\u09b0\u09be \u09ad\u09be\u09b2\u0964 \u09b8\u09be\u09a7\u09be\u09b0\u09a3 \u09b9\u09cb\u09ae \u0995\u09ae\u09aa\u09cd\u09b2\u09c7\u0995\u09cd\u09b8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09ac\u09bf\u0995\u09b2\u09cd\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ac\u09bf\u09ac\u09c7\u099a\u09a8\u09be \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/p>\n<p>\u099c\u09a8\u09aa\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4 <strong>\u09aa\u09cc\u09b0\u09be\u09a3\u09bf\u0995 \u0995\u09be\u09b9\u09bf\u09a8\u09c0<\/strong><\/p>\n<p>\u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09be \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u0986\u0997\u09c7, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u098f\u099f\u09bf \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09b0\u09cd\u0995\u09c7 \u09af\u09a4\u099f\u09be \u09b8\u09ae\u09cd\u09ad\u09ac \u099c\u09be\u09a8\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964 \u098f\u0987 \u09a7\u09b0\u09a3\u09c7\u09b0 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b2\u09be\u09aa \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09b0\u09cd\u0995\u09c7 \u0985\u09a8\u09c7\u0995 \u09ad\u09c1\u09b2 \u09a7\u09be\u09b0\u09a3\u09be \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7 mis \u098f\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u09a8\u09bf\u09ae\u09cd\u09a8\u09b2\u09bf\u0996\u09bf\u09a4\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0985\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09cd\u09ad\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7:<\/p>\n<ul>\n<li>\u09aa\u09c1\u09b0\u09be\u09a3 1. \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09ac\u09bf\u09b6\u09c7\u09b7 \u099d\u09cb\u0981\u0995 \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8 lin \u09aa\u09c7\u09b6\u09be\u09a6\u09be\u09b0 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a5\u09b2\u09c7\u099f \u098f\u09ac\u0982 \u099c\u09bf\u09ae\u09a8\u09cd\u09af\u09be\u09b8\u09cd\u099f\u09a6\u09c7\u09b0 \u09aa\u0995\u09cd\u09b7\u09c7 \u09b8\u09ae\u09cd\u09ad\u09ac\u09a4 \u098f\u099f\u09bf \u09b8\u09a4\u09cd\u09af, \u09a4\u09ac\u09c7 \u09af\u09be\u09b0\u09be \u09a8\u09bf\u099c\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0996\u09be\u0981\u099f\u09bf \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u0995\u09b0\u09c7\u09a8 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href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-65895-607ab1c56b37a.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-65895-607ab1c56b37a.jpg\" alt=\"\u09a8\u09a4\u09c1\u09a8\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af 8 \u099f\u09bf \u09b8\u09cd\u099f\u09cd\u09b0\u09c7\u099a\u09bf\u0982 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae \u09b8\u09b9\u099c\u09c7\u0987 \u09ac\u09cb\u099d\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09b0\u09ae\u09cd\u09ad\u09bf\u0995\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\" ><\/a><\/p>\n<p>\u09a8\u09bf\u09a4\u09ae\u09cd\u09ac\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0986\u09b0 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><\/a><\/p>\n<p>\u09a8\u09bf\u09a4\u09ae\u09cd\u09ac \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4<\/p>\n<h2>\u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4 \u0995\u09a4 \u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09cb\u09b0\u09bf \u09ac\u09be\u09b0\u09cd\u09a8 \u09b9\u09af\u09bc?<\/h2>\n<p>\u0985\u09ac\u09b6\u09cd\u09af\u0987, \u09b8\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4 \u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09cb\u09b0\u09bf \u09aa\u09cb\u09a1\u09bc\u09be\u09a4\u09c7 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09c7 \u09a4\u09ac\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u0995\u09a4\u099f\u09be \u09ac\u09cd\u09af\u09af\u09bc \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4 \u09a4\u09be \u0996\u09c1\u0981\u099c\u09c7 \u09ac\u09c7\u09b0 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7 to \u09b8\u09cd\u099f\u09cd\u09b0\u09c7\u099a\u09bf\u0982 \u09af\u09a5\u09be\u09af\u09a5\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09b0\u09bf\u09b2\u09cd\u09af\u09be\u0995\u09cd\u09b8 \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f\u0995\u09c7 \u09a6\u09be\u09af\u09bc\u09c0 \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09af\u09bc, \u098f\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u09af\u09cb\u0997\u09be, \u09aa\u09be\u0987\u09b2\u09c7\u099f\u09b8, \u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09c7\u09a8\u09c7\u099f\u09bf\u0995\u09b8\u0993 \u0985\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09cd\u09ad\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7\u0964<\/p>\n<p>\u098f\u0987 \u099c\u09be\u09a4\u09c0\u09af\u09bc \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09a4\u09c1\u09b2\u09a8\u09be \u0995\u09b0\u09c7, \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf \u0987\u0989\u09a8\u09bf\u099f \u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09cb\u09b0\u09bf \u09ac\u09be\u09b0\u09cd\u09a8 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u0995\u09cd\u09b7\u09c7\u09a4\u09cd\u09b0\u09c7 \u09ac\u09be\u09af\u09bc\u09ac\u09c0\u09af\u09bc \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u0986\u09b0\u0993 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0\u0964 \u09a4\u09ac\u09c7 \u09b8\u09cd\u099f\u09cd\u09b0\u09c7\u099a\u09bf\u0982\u09af\u09bc\u09c7\u09b0 \u09ae\u09a4\u09cb \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u099a\u09cd\u099b\u09a8\u09cd\u09a6\u09cd\u09af\u09ae\u09af\u09bc \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f \u0997\u09ad\u09c0\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0995\u09be\u099c \u0995\u09b0\u09c7, \u09af\u09be\u09b0 \u0985\u09b0\u09cd\u09a5 \u098f\u099f\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4 \u09b8\u09cd\u09a4\u09b0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09cb\u09a1\u09bc\u09be\u09a4\u09c7 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4 \u099a\u09bf\u09b9\u09cd\u09a8 \u0995\u09af\u09bc\u09c7\u0995 \u0998\u09a8\u09cd\u099f\u09be \u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09af\u09bc\u09c0 \u09b9\u09af\u09bc\u0964<\/p>\n<p>\u09ae\u09be\u099d\u09be\u09b0\u09bf-\u09a4\u09c0\u09ac\u09cd\u09b0\u09a4\u09be\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4 workout \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u0995\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf \u0998\u09a8\u09cd\u099f\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09af\u09bc 150 \u0995\u09bf\u09b2\u09cb\u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09b0\u09bf \u09ac\u09cd\u09af\u09af\u09bc \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09ac\u09be\u09a7\u09cd\u09af \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u09a4\u09c1\u09b2\u09a8\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af, \u09af\u09cb\u0997\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf \u0998\u09a8\u09cd\u099f\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09af\u09bc 200 \u0995\u09bf\u09b2\u09cb\u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09b0\u09bf \u09b9\u09be\u09b0\u09be\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09a4\u09c0\u09ac\u09cd\u09b0\u09a4\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u0993\u099c\u09a8 \u09b2\u09cb\u09a1 \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf \u09b8\u0999\u09cd\u0997\u09c7, \u09af\u09c7 \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u0995\u09cd\u09b7\u09c7\u09a4\u09cd\u09b0\u09c7 \u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09cb\u09b0\u09bf\u09b0 \u09ac\u09cd\u09af\u09af\u09bc \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf \u09aa\u09be\u09af\u09bc\u0964 \u0989\u099a\u09cd\u099a \u09a4\u09c0\u09ac\u09cd\u09b0\u09a4\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf \u0998\u09a8\u09cd\u099f\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09af\u09bc 250 \u0995\u09bf\u09b2\u09cb\u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09b0\u09bf \u09aa\u09cb\u09a1\u09bc\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09cb\u099a\u09cd\u099a \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf \u0998\u09a8\u09cd\u099f\u09be 300 \u0995\u09bf\u09b2\u09cb\u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09b0\u09bf, \u09a4\u09ac\u09c7 \u098f\u099f\u09bf 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\u09aa\u09be\u09b6\u09be\u09aa\u09be\u09b6\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4 \u09ae\u09c2\u09b2 \u0915\u0938\u0930\u0924 \u09b9\u09bf\u09b8\u09be\u09ac\u09c7 \u0995\u09be\u099c \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7, \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09ae\u09bf\u09a4 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u09a8\u09ae\u09a8\u09c0\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09a4\u09c7 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u0964 \u09af\u09be\u09b0\u09be \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09af\u09bc\u09c7\u09a8\u09cd\u099f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0986\u09b0\u0993 \u09a8\u09ae\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u0995\u09b0\u09c7 \u09a4\u09c1\u09b2\u09a4\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09a6\u09c7\u09b9\u09c7\u09b0 \u0985\u09b8\u09be\u09ae\u09be\u09a8\u09cd\u09af \u09a8\u09ae\u09a8\u09c0\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0985\u09b0\u09cd\u099c\u09a8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u099a\u09be\u09a8 \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 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\u09ac\u09bf\u09b8\u09cd\u09a4\u09c3\u09a4 \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09b0\u0993 \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09b0 \u09a7\u09be\u09b0\u09a3\u09be\u0964 \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09a7\u09c0\u09a8 \u09a6\u09bf\u0995\u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09a6\u09c7\u09b6 \u09b9\u09bf\u09b8\u09be\u09ac\u09c7, \u09af\u09cb\u0997 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4 \u0989\u09b2\u09cd\u09b2\u09c7\u0996\u09af\u09cb\u0997\u09cd\u09af\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09aa\u09c3\u09a5\u0995\u0964 \u0986\u099c \u09aa\u09cd\u09b0\u099a\u09c1\u09b0 \u09af\u09cb\u0997\u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae\u09c7\u09b0 \u09ac\u09bf\u09ad\u09bf\u09a8\u09cd\u09a8 \u09a7\u09b0\u09a3\u09c7\u09b0 \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7, \u098f\u09ae\u09a8\u0995\u09bf \u09af\u09cb\u0997 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4\u0993 \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7, \u09af\u09c7\u0996\u09be\u09a8\u09c7 \u09a4\u09c0\u09ac\u09cd\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4\u09c7\u09b0 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u099c\u09cb\u09b0 \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u0964<\/p>\n<h2>\u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09b8\u09be\u09a7\u09be\u09b0\u09a3 \u09b8\u09c1\u09b0\u0995\u09cd\u09b7\u09be \u09ac\u09bf\u09a7\u09bf:<\/h2>\n<p><strong>\u09a8\u09ae\u09a8\u09c0\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0986\u09b8\u09cd\u09a4\u09c7 \u0986\u09b8\u09cd\u09a4\u09c7 \u09ac\u09bf\u0995\u09b6\u09bf\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc<\/strong><\/p>\n<p>1 .. \u0989\u09a6\u09be\u09b9\u09b0\u09a3\u09b8\u09cd\u09ac\u09b0\u09c2\u09aa, \u09ac\u09bf\u09ad\u0995\u09cd\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc\u09c7 \u09ac\u09b8\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af, \u098f\u0995\u099c\u09a8 \u09b8\u09be\u09a7\u09be\u09b0\u09a3 \u09ac\u09cd\u09af\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u09b0 \u099b\u09af\u09bc \u09ae\u09be\u09b8 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09a6\u09c1\u0987 \u09ac\u099b\u09b0 \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09ae\u09bf\u09a4 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964 \u09af\u09a6\u09bf \u0995\u09c7\u0989 \u09ac\u09b2\u09c7 \u09af\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u098f\u0995 \u09b8\u09aa\u09cd\u09a4\u09be\u09b9\u09c7 \u09ac\u09be \u098f\u0995\u09a6\u09bf\u09a8\u09c7\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u09a8\u09ae\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u09b9\u09af\u09bc\u09c7 \u0989\u09a0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u098f\u099f\u09bf \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ae\u09bf\u09a5\u0964<\/p>\n<p><strong>\u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u099f\u09bf \u09ac\u09c7\u09a6\u09a8\u09be\u09a6\u09be\u09af\u09bc\u0995 \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4 \u09a8\u09af\u09bc<\/strong><\/p>\n<p>1 .. \u0996\u09c1\u09ac \u09a4\u09c0\u09ac\u09cd\u09b0 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae \u09b2\u09bf\u0997\u09be\u09ae\u09c7\u09a8\u09cd\u099f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0995\u09c7 \u0995\u09cd\u09b7\u09a4\u09bf \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u0998\u09be\u09a4\u09c7\u09b0 \u0995\u09be\u09b0\u09a3 \u09b9\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u0964 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u099f\u09bf \u09a8\u09ae\u09a8\u09c0\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u09b8\u09c7\u09b6\u09a8\u099f\u09bf 5 \u09ae\u09bf\u09a8\u09bf\u099f\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4<\/p>\n<p>\u0997\u09be \u0997\u09b0\u09ae \u0995\u09b0\u09be<\/p>\n<ol>\n<li>(\u09b9\u09be\u09a4 \u0993 \u09aa\u09be \u09a6\u09c1\u09b2\u09be\u09a8\u09cb, \u09ae\u09be\u09a5\u09be \u0998\u09cb\u09b0\u09be\u09a8\u09cb, \u09b6\u09cd\u09b0\u09cb\u09a3\u09c0)\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>\u0995\u09cd\u09b2\u09be\u09b8\u09c7\u09b0 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b8\u09c1\u09b7\u09ae \u09b8\u09c7\u099f \u09b8\u09a8\u09cd\u09a7\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8<\/strong><\/p>\n<p>\u09af\u09be\u09a4\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u099f\u09bf \u09b8\u09c1\u09b0\u09c7\u09b2\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09b8\u09be\u09ae\u09be\u09a8\u09cd\u09af\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09ac\u09bf\u0995\u09be\u09b6 \u0998\u099f\u09c7\u0964 10-15 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf (\u09a8\u09bf\u09ac\u09a8\u09cd\u09a7\u09c7\u09b0 \u09a6\u09cd\u09ac\u09bf\u09a4\u09c0\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u09a7\u09c7 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u0996\u09cd\u09af\u09be \u09b8\u09b9 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09a4\u09be\u09b2\u09bf\u0995\u09be \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7) \u099a\u09af\u09bc\u09a8 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8 \u09af\u09be \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09a4 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u0997\u09cb\u09b7\u09cd\u09a0\u09c0 \u098f\u09ac\u0982 \u099c\u09af\u09bc\u09c7\u09a8\u09cd\u099f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0995\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09ad\u09be\u09ac\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u0964 \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u0995\u09cd\u09b0\u09ae\u09be\u09a8\u09c1\u09b8\u09be\u09b0\u09c7 \u09b8\u099e\u09cd\u099a\u09be\u09b2\u09a8 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8, \u0998\u09be\u09a1\u09bc \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u09b9\u09af\u09bc\u09c7 \u09b6\u09cd\u09b0\u09cb\u09a3\u09c0 \u0985\u099e\u09cd\u099a\u09b2 \u098f\u09ac\u0982 \u09b9\u09be\u0981\u099f\u09c1\u09a4\u09c7 \u099c\u09af\u09bc\u09c7\u09a8\u09cd\u099f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09b6\u09c7\u09b7 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/p>\n<h2>\u09a8\u09ae\u09a8\u09c0\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u0995\u09bf?<\/h2>\n<p>\u09a8\u09ae\u09a8\u09c0\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09b0 \u098f\u09ac\u0982 \u0997\u09a4\u09bf\u09b6\u09c0\u09b2\u0964 \u0986\u09b8\u09c1\u09a8 \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09aa\u09be\u09b0\u09cd\u09a5\u0995\u09cd\u09af\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0995\u09c0 \u09a4\u09be \u09ac\u09bf\u09ac\u09c7\u099a\u09a8\u09be \u0995\u09b0\u09c1\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u099f\u09bf \u09a7\u09b0\u09a3\u09c7\u09b0 \u09b8\u09c1\u09ac\u09bf\u09a7\u09be\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u099a\u09bf\u09b9\u09cd\u09a8\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/p>\n<p><strong>\u0997\u09a4\u09bf\u09b6\u09c0\u09b2 \u09a8\u09ae\u09a8\u09c0\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8<\/strong><\/p>\n<p>\u09a8\u09ae\u09a8\u09c0\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u09ac\u09bf\u0995\u09be\u09b6\u09c7\u09b0 \u098f\u0987 \u09aa\u09a6\u09cd\u09a7\u09a4\u09bf\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u09ae\u09b9\u09a1\u09bc\u09be\u09b0 \u0997\u09a4\u09bf \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u099f\u09bf\u09b0 \u09ac\u09be\u09b0\u09ac\u09be\u09b0 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09af\u09bc \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09a7\u09be\u09b0\u09a3 \u0995\u09b0\u09be \u099c\u09a1\u09bc\u09bf\u09a4\u0964 \u0997\u09a4\u09bf\u09b6\u09c0\u09b2 \u09b8\u09cd\u099f\u09cd\u09b0\u09c7\u099a\u09bf\u0982 \u099c\u09af\u09bc\u09c7\u09a8\u09cd\u099f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09a4\u09c7 \u0986\u09b0\u0993 \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u0997\u09a4\u09bf\u09b6\u09c0\u09b2\u09a4\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u09a8\u09ae\u09a8\u09c0\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u099a\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09a4\u09c7 \u09b0\u0995\u09cd\u09a4 \u200b\u200b\u09aa\u09cd\u09b0\u09ac\u09be\u09b9 \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09af\u09bc \u09af\u09be\u09a4\u09c7 \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u0986\u09b0\u0993 \u0985\u0995\u09cd\u09b8\u09bf\u099c\u09c7\u09a8 \u09b8\u09b0\u09ac\u09b0\u09be\u09b9 \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u0964<\/p>\n<p><strong>\u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09a4\u09bf\u09b6\u09c0\u09b2 \u09a8\u09ae\u09a8\u09c0\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8<\/strong><\/p>\n<p>\u098f\u0996\u09be\u09a8\u09c7 \u098f\u09ae\u09a8 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8 \u09a8\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3 \u09af\u09c7\u0996\u09be\u09a8\u09c7 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09be\u09a7\u09bf\u0995 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4 \u09b9\u09ac\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 30-60 \u09b8\u09c7\u0995\u09c7\u09a8\u09cd\u09a1\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u098f\u09a4\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09be \u09b9\u09ac\u09c7\u0964 \u09b8\u09cd\u099f\u09cd\u09af\u09be\u099f\u09bf\u0995 \u09b8\u09cd\u099f\u09cd\u09b0\u09c7\u099a\u09bf\u0982 \u099c\u09af\u09bc\u09c7\u09a8\u09cd\u099f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u09b2\u09bf\u0997\u09be\u09ae\u09c7\u09a8\u09cd\u099f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09a8\u09ae\u09a8\u09c0\u09af\u09bc\u09a4\u09be\u09b0 \u0989\u09a8\u09cd\u09a8\u09a4\u09bf \u0995\u09b0\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u098f\u09ac\u0982 \u09b2\u09bf\u0997\u09be\u09ae\u09c7\u09a8\u09cd\u099f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09a6\u09c0\u09b0\u09cd\u0998\u09be\u09af\u09bc\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u098f\u0987 \u09a7\u09b0\u09a3\u09c7\u09b0\u099f\u09bf\u0995\u09c7 \u09a8\u09bf\u09b0\u09be\u09aa\u09a6 \u09b9\u09bf\u09b8\u09be\u09ac\u09c7 \u09ac\u09bf\u09ac\u09c7\u099a\u09a8\u09be \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u0998\u09be\u09a4\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09cd\u09ad\u09be\u09ac\u09a8\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09af\u09bc \u09b6\u09c2\u09a8\u09cd\u09af\u0964 \u09a4\u09ac\u09c1\u0993, \u09a6\u09c1\u099f\u09bf \u09a7\u09b0\u09a3\u09c7\u09b0 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\u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u099c\u09a1\u09bc\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09c1\u09a8\u0964 \u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8 \u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ac\u09be\u09b9\u09c1\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0986\u09ac\u09be\u09b0 \u09ac\u09be\u09b9\u09bf\u09b0\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0995\u09be\u0981\u09a7\u09c7\u09b0 \u09ac\u09cd\u09b2\u09c7\u09a1\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u098f\u0995\u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u0986\u09a8\u09c1\u09a8\u0964 \u099c\u099f\u09bf\u09b2\u099f\u09bf 10 \u200b\u200b\u09ac\u09be\u09b0 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964 \u0985\u09a8\u09c7\u0995 \u09ae\u09c7\u09af\u09bc\u09c7\u09a6\u09c7\u09b0 \u0995\u09cd\u09b7\u09c7\u09a4\u09cd\u09b0\u09c7, 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href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-65895-607ab1c9e5bf9.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-65895-607ab1c9e5bf9.jpg\" alt=\"\u09a8\u09a4\u09c1\u09a8\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af 8 \u099f\u09bf \u09b8\u09cd\u099f\u09cd\u09b0\u09c7\u099a\u09bf\u0982 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae \u09b8\u09b9\u099c\u09c7\u0987 \u09ac\u09cb\u099d\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09b0\u09ae\u09cd\u09ad\u09bf\u0995\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\" ><\/a><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-65895-607ab1ca996f5.jpg\" 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alt=\"\u09a8\u09a4\u09c1\u09a8\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af 8 \u099f\u09bf \u09b8\u09cd\u099f\u09cd\u09b0\u09c7\u099a\u09bf\u0982 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae \u09b8\u09b9\u099c\u09c7\u0987 \u09ac\u09cb\u099d\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09b0\u09ae\u09cd\u09ad\u09bf\u0995\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\" ><\/a><\/p>\n<h2>&#8220;\u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u099a\u09c0\u09b0&#8221;<\/h2>\n<p>\u09b6\u09c1\u09b0\u09c1\u09b0 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8: \u09ab\u09c1\u099f \u0995\u09be\u0981\u09a7-\u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09cd\u09a5 \u09aa\u09c3\u09a5\u0995, \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0 \u09b6\u09bf\u09a5\u09bf\u09b2\u0964 \u09a1\u09be\u09a8 \u09ac\u09be\u09b9\u09c1\u099f\u09bf \u0995\u09a8\u09c1\u0987\u09a4\u09c7 \u09ac\u09be\u0981\u0995\u09be\u09a8\u09cb, 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\u09ac\u09bf\u0995\u09be\u09b6;<\/p>\n<p>Ure \u09ad\u0999\u09cd\u0997\u09bf\u09ae\u09be \u0989\u09a8\u09cd\u09a8\u09a4\u09bf;<\/p>\n<p>Muscles \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u0989\u09a4\u09cd\u09a4\u09c7\u099c\u09a8\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u09ac\u09cd\u09af\u09a5\u09be \u09a6\u09c2\u09b0\u09c0\u0995\u09b0\u09a3;<\/p>\n<p>\u2022 \u09b6\u09bf\u09a5\u09bf\u09b2\u0995\u09b0\u09a3 (\u09a6\u09c3 strong\u09bc \u09ae\u09be\u09a8\u09b8\u09bf\u0995 \u099a\u09be\u09aa \u09b8\u09b9);<\/p>\n<p>Sleep \u0998\u09c1\u09ae\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a7\u09be\u09b0\u09a3\u09c0\u0995\u09b0\u09a3;<\/p>\n<p>Met \u09ac\u09bf\u09aa\u09be\u0995\u0995\u09c7 \u09a4\u09cd\u09ac\u09b0\u09be\u09a8\u09cd\u09ac\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8<\/p>\n<p>Injury \u0986\u0998\u09be\u09a4\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09cd\u09ad\u09be\u09ac\u09a8\u09be \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8;<\/p>\n<p>\u2022 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a7\u09be\u09b0\u09a3 \u09b8\u09c1\u09b0 \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09a8\u09cb\u0964<\/p>\n<h2>\u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09ac\u09b0\u09cd\u09a4\u09c0 \u09b8\u09cd\u09a4\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4<\/h2>\n<p>\u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09a5\u09ae\u09bf\u0995 \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09c7 \u09ae\u09c3\u09a6\u09c1, \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a8\u09ae\u09a8\u09c0\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u09ac\u09bf\u0995\u09be\u09b6 \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u09af\u09a6\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0996\u09c1\u09ac \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u099a\u09c7\u09b7\u09cd\u099f\u09be \u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u0987 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a5\u09ae \u09ac\u09cd\u09b2\u0995\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09a4 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u0995\u09b0\u09c7\u09a8, \u09a4\u09ac\u09c7 \u0986\u09b0\u0993 \u0995\u09a0\u09bf\u09a8 \u09ac\u09bf\u09b7\u09af\u09bc\u09c7 \u098f\u0997\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09af\u09be\u09a8\u0964 \u09af\u09a6\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09a4\u09c0\u09ac\u09cd\u09b0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099a\u09c7\u09b7\u09cd\u099f\u09be \u0995\u09b0\u09c7\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0995\u09cd\u09b0\u09cd\u09af\u09be\u09ae\u09cd\u09aa \u0985\u09a8\u09c1\u09ad\u09ac \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8 \u098f\u0987 \u0995\u09cd\u09b7\u09c7\u09a4\u09cd\u09b0\u09c7, \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09ac\u09a8\u09cd\u09a7 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7, \u0998\u09be \u09b8\u09cd\u09aa\u099f\u099f\u09bf \u09ae\u09cd\u09af\u09be\u09b8\u09c7\u099c \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09bf\u099b\u09c1\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09aa\u09b0\u09c7, \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4\u099f\u09bf \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/p>\n<h3>\u09aa\u09bf\u099b\u09a8 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09b9\u09be\u09a4 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09b2\u0995<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-65895-607ab1d459296.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-65895-607ab1d459296.jpg\" alt=\"\u09a8\u09a4\u09c1\u09a8\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af 8 \u099f\u09bf \u09b8\u09cd\u099f\u09cd\u09b0\u09c7\u099a\u09bf\u0982 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae \u09b8\u09b9\u099c\u09c7\u0987 \u09ac\u09cb\u099d\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09b0\u09ae\u09cd\u09ad\u09bf\u0995\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\" ><\/a><\/p>\n<p>\u0995\u09be\u0981\u09a7\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09a6\u09be \u098f\u0995\u099f\u09bf &#8220;\u09b2\u0995&#8221; \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u099a\u09c7\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09c7 \u09ac\u09b8\u09c7 \u09ac\u09be \u09ac\u09b8\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u0995\u09b0\u09be \u09af\u09c7\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u0964 \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc, \u0998\u09be\u09a1\u09bc\u0993 \u099c\u09a1\u09bc\u09bf\u09a4 \u09a5\u09be\u0995\u09ac\u09c7\u0964 \u09b9\u09be\u09a4\u09c7\u09b0 \u09b8\u0982\u09b8\u09cd\u09aa\u09b0\u09cd\u09b6\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u0989\u09b2\u09cd\u09b2\u09c7\u0996\u09af\u09cb\u0997\u09cd\u09af \u0985\u09b8\u09c1\u09ac\u09bf\u09a7\u09be \u09b9'\u09b2 \u098f\u099f\u09bf \u09ae\u09a8\u09c7 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u0995\u09be\u09b0\u09a3 \u09af\u09be \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0995\u09be\u0981\u09a7\u099f\u09bf \u0985\u09b8\u09be\u09a1\u09bc \u09b9\u09af\u09bc\u09c7 \u0997\u09c7\u099b\u09c7, \u0995\u09bf\u09ab\u09cb\u09b8\u09bf\u09b8 \u0989\u09aa\u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7 &#8211; \u09ae\u09c7\u09b0\u09c1\u09a6\u09a3\u09cd\u09a1\u09c7\u09b0 \u09ac\u0995\u09cd\u09b0\u09a4\u09be\u0964 \u09a5\u09be\u09ae\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be &#8211; \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0986\u0999\u09cd\u0997\u09c1\u09b2\u09c7\u09b0 \u09b9\u09be\u09b2\u0995\u09be \u09b8\u09cd\u09aa\u09b0\u09cd\u09b6 \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09a4\u09be\u09b0\u09aa\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09b9\u09be\u09a4\u09c7\u09b0 \u09b8\u0982\u09b2\u0997\u09cd\u09a8 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u0995\u09be\u099c \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/p>\n<p>\u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u098f\u099f\u09bf \u09b8\u09a0\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8:<\/p>\n<ol>\n<li>\u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7 \u09b8\u09cb\u099c\u09be \u0995\u09b0\u09c1\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09be \u0995\u09be\u0981\u09a7-\u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09cd\u09a5 \u09aa\u09c3\u09a5\u0995 \u09aa\u09c3\u09a5\u0995 \u09b0\u09be\u0996\u09c1\u09a8\u0964<\/li>\n<li>\u09a8\u09c0\u099a\u09c7 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7 \u098f\u0995 \u09b9\u09be\u09a4 \u09b0\u09be\u0996\u09c1\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u0989\u09aa\u09b0\u09c7 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ae\u09be\u09a5\u09be\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0\u09c7 \u0985\u09a8\u09cd\u09af \u09b9\u09be\u09a4 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/li>\n<li>\u098f\u0995\u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09b9\u09be\u09a4\u09a4\u09be\u09b2\u09bf \u09a6\u09bf\u09a8\u0964<\/li>\n<li>\u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b9\u09be\u09a4\u09c7\u09b0 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ac\u09b0\u09cd\u09a4\u09a8 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<h3>\u099a\u09be\u09b0<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-65895-607ab1d50016f.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable 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href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-65895-607ab1df3212e.gif\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-65895-607ab1df3212e.gif\" alt=\"\u09a8\u09a4\u09c1\u09a8\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af 8 \u099f\u09bf \u09b8\u09cd\u099f\u09cd\u09b0\u09c7\u099a\u09bf\u0982 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae \u09b8\u09b9\u099c\u09c7\u0987 \u09ac\u09cb\u099d\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09b0\u09ae\u09cd\u09ad\u09bf\u0995\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\" ><\/a><\/p>\n<h3>\u09a6\u09c7\u09b9 \u09be\u09b2\u09c1<\/h3>\n<p>\u0986\u09ae\u09b0\u09be \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u0989\u09b7\u09cd\u09a3\u09a4\u09be \u099a\u09be\u09b2\u09c1\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ac\u09c7\u09b2\u09cd\u099f\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b9\u09be\u09a4 \u09b0\u09be\u0996\u09c1\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a5\u09ae\u09c7 \u098f\u0995\u09a6\u09bf\u0995\u09c7, \u09aa\u09b0\u09c7 \u0985\u09a8\u09cd\u09af\u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u099d\u09cb\u0981\u0995\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/p>\n<p><strong>\u0995\u09a4:<\/strong> \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u099f\u09bf \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 10 \u09ac\u09be\u0981\u0995 (\u09ae\u09cb\u099f 20 \u09ac\u09be\u0981\u0995) \u09ac\u09be \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf 30 \u09b8\u09c7\u0995\u09c7\u09a8\u09cd\u09a1\u0964<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-65895-607ab1e053785.gif\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" 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href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-65895-607ab1e9b0636.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-65895-607ab1e9b0636.jpg\" alt=\"\u09a8\u09a4\u09c1\u09a8\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af 8 \u099f\u09bf \u09b8\u09cd\u099f\u09cd\u09b0\u09c7\u099a\u09bf\u0982 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae \u09b8\u09b9\u099c\u09c7\u0987 \u09ac\u09cb\u099d\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09b0\u09ae\u09cd\u09ad\u09bf\u0995\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\" ><\/a><\/p>\n<p>\u098f\u0987 \u09ad\u0999\u09cd\u0997\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u098f\u0995 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href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-65895-607ab1f1c9bfb.png\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-65895-607ab1f1c9bfb.png\" alt=\"\u09a8\u09a4\u09c1\u09a8\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af 8 \u099f\u09bf \u09b8\u09cd\u099f\u09cd\u09b0\u09c7\u099a\u09bf\u0982 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae \u09b8\u09b9\u099c\u09c7\u0987 \u09ac\u09cb\u099d\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09b0\u09ae\u09cd\u09ad\u09bf\u0995\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\" ><\/a><\/p>\n<p>\u09ac\u09cd\u09af\u09be\u0999\u09c7\u09b0 \u09ad\u0999\u09cd\u0997\u09bf\u09ae\u09c2\u09b2\u0995 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href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-65895-607ab1fe4548d.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-65895-607ab1fe4548d.jpg\" alt=\"\u09a8\u09a4\u09c1\u09a8\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af 8 \u099f\u09bf \u09b8\u09cd\u099f\u09cd\u09b0\u09c7\u099a\u09bf\u0982 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae \u09b8\u09b9\u099c\u09c7\u0987 \u09ac\u09cb\u099d\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09b0\u09ae\u09cd\u09ad\u09bf\u0995\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\" ><\/a><\/p>\n<p>\u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09be\u09a6\u09a6\u09c7\u09b6\u099f\u09bf \u09aa\u09c1\u09b0\u09cb\u09aa\u09c1\u09b0\u09bf \u098f\u0987 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09c7 \u09ae\u09c1\u09a1\u09bc\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u099a\u09c7\u09b7\u09cd\u099f\u09be \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u0986\u09ae\u09b0\u09be \u09aa\u09be \u09aa\u09b0\u09bf\u09ac\u09b0\u09cd\u09a4\u09a8\u0964<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u09b2\u09bf\u0997\u09be\u09ae\u09c7\u09a8\u09cd\u099f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0986\u09b0\u0993 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u098f\u0987 \u099c\u09be\u09a4\u09c0\u09af\u09bc 2-3 \u099f\u09bf \u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8 do<\/p>\n<p>\u098f\u0987 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf 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\u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0<\/p>\n<h3>&#8220;\u09ac\u09cd\u09b0\u09bf\u099c&#8221; \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4<\/h3>\n<p>\u09b6\u09c1\u09a7\u09c1\u09ae\u09be\u09a4\u09cd\u09b0 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0 \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u09ae-\u0986\u09aa \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u09a8\u09af\u09bc, <strong>\u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0998\u09be\u09a1\u09bc, \u09ae\u09c7\u09b0\u09c1\u09a6\u09a3\u09cd\u09a1 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09cb\u0981\u09a6 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4<\/strong> \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09a6\u09c1\u09b0\u09cd\u09a6\u09be\u09a8\u09cd\u09a4 \u0989\u09aa\u09be\u09af\u09bc <strong>\u0964<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b9\u09be\u0981\u099f\u09c1 \u09ac\u09be\u0981\u0995\u09be \u09b8\u0999\u09cd\u0997\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7 \u09b6\u09c1\u0987\u0964<\/li>\n<li>\u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0995\u09be\u0981\u09a7 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09be \u09a6\u09c3 firm\u09bc\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09ae\u09c7\u099d\u09c7\u09a4\u09c7 \u099f\u09bf\u09aa\u09c7 \u09b0\u09c7\u0996\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09cb\u0981\u09a6\u0995\u09c7 \u0986\u09b8\u09cd\u09a4\u09c7 \u0986\u09b8\u09cd\u09a4\u09c7 \u0989\u09aa\u09b0\u09c7 \u09a4\u09c1\u09b2\u09c1\u09a8\u0964<\/li>\n<li>30 \u09b8\u09c7\u0995\u09c7\u09a8\u09cd\u09a1 \u09a7\u09b0\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09c1\u09a8, 3 \u09ac\u09be\u09b0 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0995\u09c1\u0995\u09c1\u09b0\u099b\u09be\u09a8\u09be \u09aa\u09cb\u099c \u09b8\u09cd\u099f\u09cd\u09b0\u09c7\u099a<\/h3>\n<p>\u098f\u099f\u09bf <strong>\u09aa\u09bf\u099b\u09a8, \u0995\u09be\u0981\u09a7 \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u09b8\u09cd\u09a4\u09cd\u09b0 \u09b8\u09b9 \u09aa\u09c1\u09b0\u09cb \u0989\u09aa\u09b0\u09c7\u09b0 \u09a6\u09c7\u09b9\u0995\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09ad\u09be\u09ac\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09c7\u0964<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0995\u09be\u0981\u09a7\u09c7\u09b0 \u09a8\u09c0\u099a\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09cb\u0981\u09a6\u09c7\u09b0 \u09a8\u09c0\u099a\u09c7 \u09b9\u09be\u0981\u099f\u09c1\u09a4\u09c7 \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09a4 \u09b9\u09be\u09a4 \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u099a\u09b2\u09c7\u09a8\u0964<\/li>\n<li>\u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ac\u09be\u09ae\u099f\u09bf \u09ae\u09c7\u099d\u09c7\u09a4\u09c7 \u09a8\u09be\u09ae\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u0986\u09b8\u09cd\u09a4\u09c7 \u0986\u09b8\u09cd\u09a4\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09be\u09ae\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b8\u09be\u09ae\u09a8\u09c7\u09b0 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u09b8\u09cd\u09b2\u09be\u0987\u09a1 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/li>\n<li>\u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b9\u09be\u09a4\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c1\u09b0\u09cb \u09aa\u09c3\u09b7\u09cd\u09a0\u099f\u09bf \u09a8\u09af\u09bc, \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b9\u09be\u09a4\u09c7\u09b0 \u09a4\u09be\u09b2\u09c1 \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09ae\u09c7\u099d\u09c7\u099f\u09bf \u09b8\u09cd\u09aa\u09b0\u09cd\u09b6 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/li>\n<li>30 \u09b8\u09c7\u0995\u09c7\u09a8\u09cd\u09a1 \u09a7\u09b0\u09c7 \u09a7\u09b0\u09c7 \u0986\u09b8\u09cd\u09a4\u09c7 \u0986\u09b8\u09cd\u09a4\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09b0\u09ae\u09cd\u09ad\u09bf\u0995 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09c7 \u09af\u09be\u09a8\u0964<\/li>\n<li>3 \u09ac\u09be\u09b0 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u09b8\u09be\u0987\u09a1 \u09b2\u099e\u09cd\u099c \u09b8\u09cd\u099f\u09cd\u09b0\u09c7\u099a<\/h3>\n<p>\u098f\u0996\u09a8 \u09aa\u09be\u09af\u09bc\u09c7 \u098f\u0997\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u099a\u09b2\u09c1\u09a8 &#8211; \u098f\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0995\u09b0\u09be \u09af\u09be\u0995\u0964 \u098f\u099f\u09bf <strong>\u09ac\u09be\u099b\u09c1\u09b0 \u098f\u09ac\u0982 \u0989\u09b0\u09c1\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u0995\u09be\u099c \u0995\u09b0\u09c7\u0964<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u09b6\u09c1\u09b0\u09c1\u09b0 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8: \u0995\u09be\u0981\u09a7\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09cd\u09a5 \u09aa\u09c3\u09a5\u0995 \u0995\u09b0\u09c7 \u09b8\u09cb\u099c\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u09c7 \u09a6\u09be\u0981\u09a1\u09bc\u09be\u0993\u0964<\/li>\n<li>\u0986\u09b8\u09cd\u09a4\u09c7 \u0986\u09b8\u09cd\u09a4\u09c7, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0993\u099c\u09a8\u0995\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a1\u09be\u09a8 \u09aa\u09be\u09a4\u09c7 \u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09be\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8, \u09a1\u09be\u09a8\u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u09b2\u09c1\u099e\u09cd\u099c \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/li>\n<li>\u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ac\u09c1\u0995\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09ae\u09a8\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ac\u09be\u09b9\u09c1\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u098f\u0995\u09a4\u09cd\u09b0\u09c7 \u0986\u09a8\u09c1\u09a8 \u09ac\u09be \u09ad\u09be\u09b0\u09b8\u09be\u09ae\u09cd\u09af \u09ac\u099c\u09be\u09af\u09bc \u09b0\u09be\u0996\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u098f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0995\u09c7 \u09aa\u09be\u09b6\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09a4\u09c7 \u099b\u09a1\u09bc\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a6\u09bf\u09a8\u0964<\/li>\n<li>30 \u09b8\u09c7\u0995\u09c7\u09a8\u09cd\u09a1\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09a7\u09b0\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09c1\u09a8\u0964<\/li>\n<li>\u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u099f\u09bf \u09aa\u09be\u09b6\u09c7 3 \u09ac\u09be\u09b0 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u09a6\u09cd\u09b0\u09b7\u09cd\u099f\u09ac\u09cd\u09af: \u09b8\u09be\u09ae\u09a8\u09c7 \u099d\u09c1\u0981\u0995\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u09a8\u09bf\u09b6\u09cd\u099a\u09bf\u09a4 \u09b9\u09a8 \u09af\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b9\u09be\u0981\u099f\u09c1 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09b0\u09cd\u09a5\u09a8\u0995\u09be\u09b0\u09c0 \u09aa\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u09b0 \u0986\u0999\u09cd\u0997\u09c1\u09b2\u09c7\u09b0 \u09ac\u09be\u0987\u09b0\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4 \u09b9\u09ac\u09c7 \u09a8\u09be\u0964<\/p>\n<h3>\u09b9\u09cd\u09af\u09be\u09ae\u09b8\u09cd\u099f\u09cd\u09b0\u09bf\u0982 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4 \u09ac\u09b8\u09c7<\/h3>\n<p>\u0986\u09ae\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 <strong>\u09aa\u09be\u09af\u09bc\u09c7<\/strong> \u0995\u09be\u099c \u0995\u09b0\u09be \u09af\u09be\u0995! \u098f\u099f\u09be\u0964<\/p>\n<ul>\n<li>\u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b8\u09be\u09ae\u09a8\u09c7 \u09b8\u09b0\u09be\u09b8\u09b0\u09bf \u0989\u09ad\u09af\u09bc \u09aa\u09be \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09ae\u09c7\u099d\u09c7\u09a4\u09c7 \u09ac\u09b8\u09c1\u09a8\u0964<\/li>\n<li>\u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ac\u09be\u09b9\u09c1 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09af\u09a4\u09a6\u09c2\u09b0 \u09b8\u09ae\u09cd\u09ad\u09ac \u09aa\u09cc\u0981\u099b\u09be\u09a8\u09cb\u09b0 \u099a\u09c7\u09b7\u09cd\u099f\u09be \u0995\u09b0\u09c7 \u09b8\u09be\u09ae\u09a8\u09c7\u09b0 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u099d\u09c1\u0981\u0995\u09c1\u09a8\u0964 \u09aa\u09be \u09b8\u09cb\u099c\u09be \u09a5\u09be\u0995\u09c7\u0964<\/li>\n<li>30 \u09b8\u09c7\u0995\u09c7\u09a8\u09cd\u09a1\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09a7\u09b0\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09c1\u09a8\u0964<\/li>\n<li>3 \u09ac\u09be\u09b0 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u09a6\u09cd\u09b0\u09b7\u09cd\u099f\u09ac\u09cd\u09af: \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09af\u09a6\u09bf \u09aa\u09bf\u09a0\u09c7\u09b0 \u09a8\u09c0\u099a\u09c7\u09b0 \u0985\u0982\u09b6\u09c7 \u09ac\u09cd\u09af\u09a5\u09be \u09b9\u09af\u09bc \u09a4\u09ac\u09c7 \u098f\u0987 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4 \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09b0\u09cd\u0995\u09c7 \u09b8\u09a4\u09b0\u09cd\u0995 \u09a5\u09be\u0995\u09c1\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09bf\u09a0\u09c7 \u0985\u09b8\u09cd\u09ac\u09b8\u09cd\u09a4\u09bf \u098f\u09a1\u09bc\u09be\u09a8\u09cb \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964<\/p>\n<h3>\u0985\u09a4\u09bf\u09b0\u09bf\u0995\u09cd\u09a4 \u099a\u09be\u09aa \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09b9\u09cd\u09af\u09be\u09ae\u09b8\u09cd\u099f\u09cd\u09b0\u09bf\u0982\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09be<\/h3>\n<p>\u098f\u099f\u09bf <strong>\u09b9\u09cd\u09af\u09be\u09ae\u09b8\u09cd\u099f\u09cd\u09b0\u09bf\u0982\u09b8 \u098f\u09ac\u0982 \u09ac\u09be\u099b\u09c1\u09b0\u09c7\u09b0<\/strong> \u09a8\u09ae\u09a8\u09c0\u09af\u09bc\u09a4\u09be\u09b0 \u0989\u09a8\u09cd\u09a8\u09a4\u09bf \u0995\u09b0\u09c7 <strong>\u0964<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u098f\u0995 \u09aa\u09be \u09b8\u09cb\u099c\u09be \u0995\u09b0\u09c7 \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09ae\u09c7\u099d\u09c7\u09a4\u09c7 \u09ac\u09b8\u09c1\u09a8\u0964<\/li>\n<li>\u09b9\u09be\u0981\u099f\u09c1\u09a4\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0985\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09be \u09ac\u09be\u0981\u0995\u09c1\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09ac\u09bf\u09aa\u09b0\u09c0\u09a4 \u0989\u09b0\u09c1\u09b0 \u0985\u09ad\u09cd\u09af\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09be \u09ac\u09bf\u09b6\u09cd\u09b0\u09be\u09ae \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/li>\n<li>\u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ac\u09be\u09b9\u09c1\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b8\u09cb\u099c\u09be \u09aa\u09be\u099f\u09bf\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0\u09c7 \u09b8\u09be\u09ae\u09a8\u09c7\u09b0 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u099d\u09c1\u0981\u0995\u09c1\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u09b0 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u09aa\u09cc\u0981\u099b\u09be\u09a8\u0964<\/li>\n<li>30 \u09b8\u09c7\u0995\u09c7\u09a8\u09cd\u09a1\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09a7\u09b0\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09c1\u09a8\u0964<\/li>\n<li>\u0985\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09be\u09a4\u09c7 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u09ae\u09cb\u099a\u09a1\u09bc\u09be\u09a8\u09cb \u09ae\u09bf\u09a5\u09cd\u09af\u09be<\/h3>\n<p>\u09ae\u09c7\u09b0\u09c1\u09a6\u09a3\u09cd\u09a1\u09c7\u09b0 \u09a8\u09ae\u09a8\u09c0\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf \u0995\u09b0\u09c7, \u09b2\u09ae\u09cd\u09ac\u09cb\u09b8\u09cd\u09af\u09be\u0995\u09cd\u09b0\u09be\u09b2 \u0985\u099e\u09cd\u099a\u09b2\u09c7 \u09aa\u09c1\u09b0\u09cb\u09aa\u09c1\u09b0\u09bf \u0989\u09a4\u09cd\u09a4\u09c7\u099c\u09a8\u09be \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09ae\u09c1\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09a6\u09c7\u09af\u09bc\u0964<\/p>\n<ol>\n<li>\u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u09a1\u09be\u09a8 \u0995\u09cb\u09a3\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ac\u09be\u09b9\u09c1 \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09ae\u09c7\u099d\u09c7\u09a4\u09c7 \u09b6\u09c1\u09af\u09bc\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09c1\u09a8\u0964<\/li>\n<li>\u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a1\u09be\u09a8 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u09ac\u09be\u0981\u0995\u09be\u09a8\u09cb \u09aa\u09be \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u098f\u099f\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ac\u09be\u09ae\u09c7\u09b0 \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09c1\u09a8\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b9\u09be\u0981\u099f\u09c1 \u09ae\u09c7\u099d\u09c7\u09a4\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09be\u09b0 \u099a\u09c7\u09b7\u09cd\u099f\u09be \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/li>\n<li>\u09aa\u09be\u0995\u09be\u09a8\u09cb\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09af\u09a4\u099f\u09be \u09b8\u09ae\u09cd\u09ad\u09ac \u0986\u09b0\u09be\u09ae \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099a\u09c7\u09b7\u09cd\u099f\u09be \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<h3>\u09ab\u09b0\u09cb\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u09a1 \u09ad\u09be\u0981\u099c<\/h3>\n<p>\u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09a4\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u099a\u09ae\u09a4\u09cd\u0995\u09be\u09b0 \u09b8\u09c1\u09a4\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0964<\/p>\n<ol>\n<li>\u09ae\u09c7\u099d\u09c7\u09a4\u09c7 \u09ac\u09b8\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b8\u09cb\u099c\u09be \u09aa\u09be \u09a6\u09c1'\u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u099b\u09a1\u09bc\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a6\u09bf\u09a8\u0964<\/li>\n<li>\u09b8\u09be\u09ae\u09a8\u09c7 \u099d\u09c1\u0981\u0995\u09c1\u09a8, \u0997\u09ad\u09c0\u09b0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8 \u09ab\u09c7\u09b2\u09c1\u09a8, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b6\u09bf\u09a5\u09bf\u09b2 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099a\u09c7\u09b7\u09cd\u099f\u09be \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/li>\n<li>\u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09c7\u099f \u09ae\u09c7\u099d\u09c7\u09a4\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09be\u09b0 \u099a\u09c7\u09b7\u09cd\u099f\u09be \u0995\u09b0\u09c7 \u098f\u0997\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09a4 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