{"id":357359,"date":"2022-04-21T18:14:00","date_gmt":"2022-04-21T15:14:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.com.de\/?p=357359"},"modified":"2021-10-12T01:12:45","modified_gmt":"2021-10-11T22:12:45","slug":"bn-ar-kivabe-bare-thakoben-kivabe-ebong-kivabe-sothikovabe-toktar-onushilon-korote-hobe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.com.de\/bn\/bn-ar-kivabe-bare-thakoben-kivabe-ebong-kivabe-sothikovabe-toktar-onushilon-korote-hobe\/","title":{"rendered":"\u0986\u09b0 \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09ac\u09be\u09b0\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09ac\u09c7\u09a8\u0964 \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09b8\u09a0\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09a4\u0995\u09cd\u09a4\u09be\u09b0 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7"},"content":{"rendered":"<h2>\u09a4\u0995\u09cd\u09a4\u09be 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title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-92699-607b09622d2d1.jpg\" alt=\"\u0986\u09b0 \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09ac\u09be\u09b0\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09ac\u09c7\u09a8\u0964 \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09b8\u09a0\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09a4\u0995\u09cd\u09a4\u09be\u09b0 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7\" ><\/a><\/p>\n<p>\u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09af\u09cb\u0997 \u0995\u09b0\u09c7 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0995\u09c7 \u0986\u09b0\u0993 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09c7 \u09a4\u09cb\u09b2\u09be\u0964<\/p>\n<ol>\n<li>\u09b8\u09cb\u099c\u09be \u09ac\u09be\u09b9\u09c1\u09a4\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09a4\u0995\u09cd\u09a4\u09be 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&#8220;\u09b9\u09be\u0981\u099f\u09be&#8221; \u099a\u09b2\u09be\u0995\u09be\u09b2\u09c0\u09a8 \u09a8\u09c0\u099a\u09c7\u09b0 \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7\u09b0 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u099f\u09bf \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09a8\u09cd\u09a4\u09cd\u09b0\u09a3 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/li>\n<li>\u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<h2>\u09a4\u0995\u09cd\u09a4\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u0995\u09be\u09b0\u09c7\u09b0<\/h2>\n<p>\u09b8\u09ac \u09a7\u09b0\u09a3\u09c7\u09b0 \u09aa\u09be\u099f\u09be\u09a4\u09a8\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a7\u09be\u09b0\u09a3 \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09ae \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09be\u09a6\u09a8\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0985\u09a8\u09c1\u09b0\u09c2\u09aa \u0995\u09cc\u09b6\u09b2 \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7<\/p>\n<p><strong>\u09b8\u09be\u0987\u09a1 \u09a4\u0995\u09cd\u09a4\u09be<\/strong> \u0964 \u0985\u09b0\u09cd\u09a5\u09be\u09ce, \u0986\u09aa\u09a8\u09bf 1 \u09ac\u09be\u09b9\u09c1 \u098f\u09ac\u0982 1 \u09aa\u09be\u09af\u09bc\u09c7 \u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09b0 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09c7 \u09a6\u09be\u0981\u09a1\u09bc\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u0986\u099b\u09c7\u09a8\u0964<\/p>\n<blockquote>\n<p>\u098f\u0987 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09a4\u09c7 \u09a6\u0995\u09cd\u09b7\u09a4\u09be \u0985\u09b0\u09cd\u099c\u09a8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7, \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09aa\u09b0\u09ac\u09b0\u09cd\u09a4\u09c0\u0995\u09be\u09b2\u09c7 \u0995\u09cd\u09b2\u09be\u09b8\u09bf\u0995 \u09b8\u0982\u09b8\u09cd\u0995\u09b0\u09a3\u09c7 \u099c\u09be\u09ae\u09cd\u09aa, \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa\u09b8, \u09ae\u09cb\u099a\u09a1\u09bc \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be, \u09b2\u09c1\u0999\u09cd\u0997 \u09af\u09cb\u0997 \u0995\u09b0\u09c7 \u0985\u09a4\u09bf\u09b0\u09bf\u0995\u09cd\u09a4 \u09a1\u09bf\u09ad\u09be\u0987\u09b8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0989\u09a6\u09be\u09b9\u09b0\u09a3\u09b8\u09cd\u09ac\u09b0\u09c2\u09aa, \u09ab\u09bf\u099f\u09ac\u09b2, \u09ac\u09c7\u099e\u09cd\u099a, \u0993\u099c\u09a8\u09c7\u09b0 \u0986\u0995\u09be\u09b0\u09c7 \u09aa\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u0995\u09c7\u0995 \u09ac\u09be \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0986\u0995\u09be\u09b0\u09c7\u09b0 \u09ae\u09be\u09a7\u09cd\u09af\u09ae\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f\u0995\u09c7 \u09ac\u09c8\u099a\u09bf\u09a4\u09cd\u09b0\u09cd\u09af\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8 \u09b8\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09cd\u09a1\u09ac\u09cd\u09af\u09be\u0997<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u09a4\u0995\u09cd\u09a4\u09be \u09ae\u09b9\u09a1\u09bc\u09be \u098f\u0995\u09b6 \u09b6\u09a4\u09be\u09a7\u09bf\u0995 \u09ad\u09bf\u09a8\u09cd\u09a8 \u09ad\u09bf\u09a8\u09cd\u09a8\u09a4\u09be\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 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\u09ac\u09be\u09b0\u09c7 \u0989\u09a0\u09be\u09b0 \u0986\u0997\u09c7, \u09a8\u09c0\u099a\u09c7\u09b0 \u09aa\u09be\u09a0\u09cd\u09af\u099f\u09bf \u09b8\u09be\u09ac\u09a7\u09be\u09a8\u09c7 \u09aa\u09a1\u09bc\u09c1\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09a4\u09be\u09b0\u09aa\u09b0\u09c7 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09b8\u09c1\u09ac\u09bf\u09a7\u09be\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09be\u09a7\u09bf\u0995 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964<\/p>\n<h2>\u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u0995\u09cc\u09b6\u09b2<\/h2>\n<p>\u09b8\u09cb\u099c\u09be \u09ac\u09be\u09b9\u09c1\u09a4\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09a8\u09c1\u0987\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09a4\u09c7 &#8211; 2 \u0995\u09cd\u09b2\u09be\u09b8\u09bf\u0995 \u098f\u0995\u09cd\u09b8\u09bf\u0995\u09bf\u0989\u09b6\u09a8 \u099f\u09c7\u0995\u09a8\u09bf\u0995\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u0989\u09a6\u09be\u09b9\u09b0\u09a3 \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09c7 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\u09aa\u09cd\u09b0\u09a5\u09ae\u09c7 \u09b8\u09cb\u099c\u09be \u09ac\u09be\u09b9\u09c1\u09a4\u09c7 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8 \u09a8\u09bf\u09a8, \u09a4\u09be\u09b0\u09aa\u09b0\u09c7 \u09a8\u09bf\u099c\u09c7\u0995\u09c7 \u09a8\u09bf\u099c\u09c7\u09b0 \u0995\u09a8\u09c1\u0987\u09a4\u09c7 \u09a8\u09c0\u099a\u09c7 \u09a8\u09be\u09ae\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a8\u09bf\u09a8, \u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u0995\u09cd\u09b0\u09ae\u09c7 \u098f\u0995 \u09ac\u09be\u09b9\u09c1 \u09ac\u09be\u0981\u0995\u09c1\u09a8, \u09a4\u09be\u09b0\u09aa\u09b0\u09c7 \u0985\u09a8\u09cd\u09af\u099f\u09bf\u0964 \u09a4\u09be\u09b0\u09aa\u09b0\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09b0\u09ae\u09cd\u09ad\u09bf\u0995 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09c7 \u09ab\u09bf\u09b0\u09c7 \u0986\u09b8\u09c1\u09a8\u0964 \u0995\u09af\u09bc\u09c7\u0995\u09ac\u09be\u09b0 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf 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\u09aa\u09cd\u09b0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7\u09b0 \u0985\u09a7\u09c0\u09a8\u09c7 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u0995\u09c7 \u0995\u09ae\u09a4\u09c7 \u09a6\u09c7\u09af\u09bc \u09a8\u09be\u0964<\/li>\n<li>\u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf, \u09ac\u09bf\u09b6\u09c7\u09b7\u09a4 \u098f\u099f\u09bf\u09b0 \u09a8\u09c0\u099a\u09c7\u09b0 \u0985\u0982\u09b6\u099f\u09bf\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a7\u09a1\u09bc \u09b8\u09cb\u099c\u09be \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09af\u09bc \u09ac\u099c\u09be\u09af\u09bc \u09b0\u09be\u0996\u09c1\u09a8, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09be\u0981\u099c\u09b0 \u098f\u0995\u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u099f\u09be\u09a8\u09c1\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ac\u09be\u09b9\u09c1\u099f\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a7\u09a1\u09bc\u09c7\u09b0 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u099f\u09be\u09a8\u09c1\u09a8, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a7\u09a1\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09be\u0981\u09a7\u09c7\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u0995\u09cb\u09a3 \u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09a4\u09bf\u09b6\u09c0\u09b2 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09a6\u09c7\u09af\u09bc\u0964<\/li>\n<li>Pectoralis \u09aa\u09cd\u09b0\u09a7\u09be\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09a1\u09c7\u09b2\u09cd\u099f\u09af\u09bc\u09c7\u09a1 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0964 \u098f\u0987 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09ac\u09c1\u0995\u09c7\u09b0 \u09a8\u09bf\u099a\u09c1 \u09a8\u09be \u0995\u09b0\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0995\u09be\u0981\u09a7\u09c7 \u09a7\u09b0\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09a4\u09c7 \u09a6\u09c7\u09af\u09bc\u0964<\/li>\n<li>\u0997\u09cd\u09b2\u09bf\u0989\u099f\u09be\u09b8 \u09ae\u09cd\u09af\u09be\u0995\u09cd\u09b8\u09bf\u09ae\u09be\u09b8, \u099a\u09a4\u09c1\u09b0\u09cd\u09ad\u09c1\u099c, \u09ac\u09be\u099b\u09c1\u09b0\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0964 \u098f\u0987 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u09b6\u09cd\u09b0\u09cb\u09a3\u09c0\u0995\u09c7 \u09b8\u09be\u09b0\u09bf\u09ac\u09a6\u09cd\u09a7 \u0995\u09b0\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09c7\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0989\u09aa\u09b0\u09c7\u09b0 \u09a4\u09be\u09b2\u09bf\u0995\u09be\u099f\u09bf \u09a6\u09c7\u0996\u09c7, \u0986\u09ae\u09b0\u09be \u09a8\u09bf\u09b0\u09be\u09aa\u09a6\u09c7 \u09ac\u09b2\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09bf \u09af\u09c7 \u09ac\u09be\u09b0\u099f\u09bf \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09af\u09bc \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09a4 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09a6\u09c7\u09af\u09bc\u0964 \u098f\u0987 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09ac\u09bf\u09ad\u09bf\u09a8\u09cd\u09a8\u09a4\u09be \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09ac\u09cb\u099d\u09be 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\u09a4\u09c8\u09b0\u09bf \u0995\u09b0\u09be \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u0995\u09cd\u09b7\u09c7\u09a4\u09cd\u09b0\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09cb\u099c\u09cd\u09af \u09a8\u09af\u09bc\u0964 \u098f\u09b0 \u0989\u09aa\u0995\u09be\u09b0\u09bf\u09a4\u09be \u09aa\u09c1\u09b0\u09cb \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u0995\u09b0\u09cd\u09b8\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u09ac\u09bf\u09b8\u09cd\u09a4\u09c3\u09a4 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u09b6\u09be\u09b2\u09c0\u0995\u09b0\u09a3\u09c7 \u09b8\u09cd\u09aa\u09b7\u09cd\u099f\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09a8\u09bf\u09b9\u09bf\u09a4\u0964 \u09ae\u09be\u0982\u09b8\u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u09b0 \u0986\u09af\u09bc\u09a4\u09a8 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0 \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf \u09aa\u09be\u09af\u09bc \u09a8\u09be, \u09a4\u09ac\u09c7 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b8\u09cd\u09ac\u09b0\u09c7 \u0986\u09b8\u09c7, 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\u09b9\u09af\u09bc, \u0995\u09cb\u09ae\u09b0 \u09b8\u0999\u09cd\u0995\u09c1\u099a\u09bf\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc\u09c7 \u09af\u09be\u09af\u09bc, \u09b8\u09bf\u09b2\u09c1\u09af\u09bc\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u0986\u09b2\u0997\u09be\u09a4\u09be \u0985\u09a6\u09c3\u09b6\u09cd\u09af \u09b9\u09af\u09bc\u09c7 \u09af\u09be\u09af\u09bc, \u09af\u09be \u0993\u099c\u09a8 \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u09a4\u09c7 \u0996\u09c1\u09ac \u09a6\u09b0\u0995\u09be\u09b0\u09c0\u0964<\/li>\n<li>\u09a8\u09c0\u099a\u09c7\u09b0 \u09ae\u09c7\u09b0\u09c1\u09a6\u09a3\u09cd\u09a1\u09c7\u09b0 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8 \u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09a4\u09bf\u09b6\u09c0\u09b2\u0964 \u098f\u0987 \u09ae\u09c1\u09b9\u09c1\u09b0\u09cd\u09a4\u09c7, \u098f\u099f\u09bf \u09ac\u09b2\u09be\u09b0 \u0985\u09aa\u09c7\u0995\u09cd\u09b7\u09be \u09b0\u09be\u0996\u09c7 \u09a8\u09be \u09af\u09c7 \u09ae\u09c7\u09b0\u09c1\u09a6\u09a3\u09cd\u09a1\u09c7\u09b0 \u09b0\u09cb\u0997 \u09ac\u09be \u0986\u0998\u09be\u09a4\u09c7\u09b0 \u0989\u09aa\u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09a4\u09bf\u09a4\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u0986\u0997\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a1\u09be\u0995\u09cd\u09a4\u09be\u09b0\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09aa\u09b0\u09be\u09ae\u09b0\u09cd\u09b6 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964 \u0995\u0996\u09a8\u0993 \u0995\u0996\u09a8\u0993 \u0995\u09cd\u09b7\u09a4\u09bf\u0997\u09cd\u09b0\u09b8\u09cd\u09a5 \u0985\u099e\u09cd\u099a\u09b2\u09c7\u09b0 \u099a\u09be\u09b0\u09aa\u09be\u09b6\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09b8\u09cd\u09ac\u09b0\u09c7 \u09ac\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u09bf contraindication \u09b9\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u0964<\/li>\n<li>\u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u0995\u09c7 \u09b8\u09cb\u099c\u09be 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\u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u0985\u09a4\u09bf\u09b0\u09bf\u0995\u09cd\u09a4 \u09b8\u09b0\u099e\u09cd\u099c\u09be\u09ae\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8 \u09a8\u09c7\u0987\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09a4\u09c7, \u099c\u09bf\u09ae \u09ac\u09be \u0985\u09a8\u09cd\u09af \u0995\u09cb\u09a5\u09be\u0993 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8\u0964<\/p>\n<h3>\u09a4\u0995\u09cd\u09a4\u09be\u099f\u09bf \u0995\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u0993\u099c\u09a8 \u0995\u09ae\u09be\u09a4\u09c7 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09ac\u09c7?<\/h3>\n<p>\u0993\u099c\u09a8 \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u09ac\u09be\u09b0\u09c7\u09b0 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09be\u09b0\u09bf\u09a4\u09be, \u0985\u09a8\u09cd\u09af 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\u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09a4\u09bf\u09b6\u09c0\u09b2 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ac\u09b0\u09cd\u09a4\u09a8\u09c7\u09b0 \u099a\u09c7\u09af\u09bc\u09c7 \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09cb\u09b0\u09bf \u0997\u09cd\u09b0\u09b9\u09a3 \u0995\u09b0\u09c7\u0964<\/p>\n<p>\u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a1\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u09aa\u09be\u09b6\u09be\u09aa\u09be\u09b6\u09bf \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09ae\u09bf\u09a4 \u09a4\u0995\u09cd\u09a4\u09be\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09be\u09a6\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u0993\u099c\u09a8 \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u09af\u09bc \u0986\u09b0\u0993 \u09b8\u09c1\u09b8\u09cd\u09aa\u09b7\u09cd\u099f \u09ab\u09b2\u09be\u09ab\u09b2 \u09aa\u09c7\u09a4\u09c7 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u0964<\/p>\n<p>\u09b8\u09be\u09a7\u09be\u09b0\u09a3\u09ad\u09be\u09ac\u09c7, \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u09a4\u0995\u09cd\u09a4\u09be \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3 \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f \u09b0\u099a\u09a8\u09be \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8\u0964 \u09af\u09be\u0987\u09b9\u09cb\u0995, \u098f\u0987 \u09a7\u09b0\u09a8\u09c7\u09b0 \u098f\u0995\u0998\u09c7\u09af\u09bc\u09c7\u09a4\u09cd\u09ac \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u0995\u09cd\u09b2\u09be\u09a8\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u0964 \u09b8\u09c1\u09a4\u09b0\u09be\u0982, \u09ac\u09be\u09b0\u099f\u09bf \u0985\u09a8\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09cd\u09af \u09b6\u09be\u09b0\u09c0\u09b0\u09bf\u0995 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u098f\u0995\u09a4\u09cd\u09b0\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09be \u09b8\u09a0\u09bf\u0995 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u0996\u09be\u09ac\u09be\u09b0 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09ac\u09cd\u09af\u09af\u09bc \u0995\u09b0\u09c7\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u0993\u099c\u09a8 \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09ad\u09be\u09ac \u09aa\u09cd\u09b0\u09a6\u09b0\u09cd\u09b6\u09bf\u09a4 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964<\/p>\n<blockquote>\n<p>\u09a6\u09c3\u09b6\u09cd\u09af\u09a4, \u09a4\u0995\u09cd\u09a4\u09be \u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09be\u09b6\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u099f\u09cb\u09a8 \u0995\u09b0\u09c7 \u099a\u09bf\u09a4\u09cd\u09b0\u099f\u09bf \u09aa\u09be\u09a4\u09b2\u09be \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u09ae\u09c2\u09b2\u09a4, \u0993\u099c\u09a8 \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u098f\u099f\u09bf \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ad\u09be\u09b2 \u0989\u09aa\u09be\u09af\u09bc\u0964<\/p>\n<\/blockquote>\n<h3>\u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09b8\u09a0\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8<\/h3>\n<p>\u09ae\u09c2\u09b2\u09a4 \u09a6\u09c1\u099f\u09bf \u0995\u09cd\u09b2\u09be\u09b8\u09bf\u0995 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u09ac\u09bf\u0995\u09b2\u09cd\u09aa \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7:<\/p>\n<ul>\n<li>\u09b8\u09cb\u099c\u09be \u09ac\u09be\u09b9\u09c1\u09a4\u09c7 \u099c\u09cb\u09b0 \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be;<\/li>\n<li>\u0995\u09a8\u09c1\u0987 \u0989\u09aa\u09b0 \u09ac\u09bf\u09b6\u09cd\u09b0\u09be\u09ae\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0995\u09a8\u09c1\u0987\u09af\u09bc\u09c7\u09b0 \u099a\u09c7\u09af\u09bc\u09c7 \u09b8\u09cb\u099c\u09be \u09ac\u09be\u09b9\u09c1\u09a4\u09c7 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u09b8\u09b9\u099c\u0964 \u0995\u09be\u09b0\u09a3 \u098f\u0987 \u0995\u09cd\u09b7\u09c7\u09a4\u09cd\u09b0\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a6\u09c7\u09b9\u09c7\u09b0 \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf\u09b0\u09ad\u09be\u0997 \u0993\u099c\u09a8 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09be\u09af\u09bc\u09c7 \u09aa\u09a1\u09bc\u09c7 \u09af\u09be \u098f\u0995\u09c7\u09ac\u09be\u09b0\u09c7\u0987 \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09ad\u09be\u09ac\u09bf\u0995, \u0989\u09aa\u09b0\u09c7\u09b0 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7 \u09ac\u09cb\u099d\u09be \u0995\u09ae \u09b9\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u09a6\u09c7\u09b9\u09c7\u09b0 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8 \u09ac\u099c\u09be\u09af\u09bc \u09b0\u09be\u0996\u09be \u09b8\u09b9\u099c\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u0996\u09a8 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0995\u09a8\u09c1\u0987\u09a4\u09c7 \u09a8\u09bf\u099c\u09c7\u0995\u09c7 \u09a8\u09bf\u099a\u09c7 \u09a8\u09be\u09ae\u09be\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a4\u0996\u09a8 \u09ab\u09c1\u09b2\u0995\u09cd\u09b0\u09be\u09ae \u09aa\u09af\u09bc\u09c7\u09a8\u09cd\u099f\u09c7\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u0993\u099c\u09a8\u09c7\u09b0 \u09ac\u09a8\u09cd\u099f\u09a8 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ac\u09b0\u09cd\u09a4\u09bf\u09a4 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u0995\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u0986\u09b0\u0993 \u0985\u09a8\u09c7\u0995 \u09aa\u09cd\u09b0\u099a\u09c7\u09b7\u09cd\u099f\u09be \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7\u0964<\/p>\n<p>\u09b8\u09cb\u099c\u09be \u09ac\u09be\u09b9\u09c1\u09a4\u09c7 \u09ac\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09be\u09a6\u09a8 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u0995\u09cc\u09b6\u09b2:<\/p>\n<ol>\n<li>\u09a4\u09be\u09b2\u09c1\u09a4\u09c7 \u09ac\u09bf\u09b6\u09cd\u09b0\u09be\u09ae\u09c7\u09b0 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8 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\u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u098f\u0995 \u09b2\u09be\u0987\u09a8 \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf \u0995\u09b0\u09c7 &#8211; \u09a8\u09bf\u09a4\u09ae\u09cd\u09ac \u0989\u09aa\u09b0\u09c7 \u0989\u09a0\u09c7 \u09a8\u09be, \u09aa\u09c7\u099f \u09a8\u09c0\u099a\u09c7 \u09a1\u09c1\u09ac\u09c7 \u09a8\u09be (\u09aa\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8\u099f\u09bf \u099f\u09be\u09a8\u099f\u09be\u09a8 \u09b9\u09af\u09bc) )\u0964 \u0995\u09be\u0981\u09a7 \u098f\u09ac\u0982 \u0998\u09be\u09a1\u09bc\u09c7\u09b0 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09c7\u09b0 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u09ac\u09bf\u09b6\u09c7\u09b7 \u09ae\u09a8\u09cb\u09af\u09cb\u0997 \u09a6\u09bf\u09a8\u0964 \u09ac\u09c1\u0995\u09c7 \u0995\u09be\u0981\u09a7\u09c7\u09b0 \u09ae\u09be\u099d\u09c7 \u099d\u09be\u0981\u0995\u09c1\u09a8\u09bf \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4 \u09a8\u09af\u09bc\u0964 \u0998\u09be\u09a1\u09bc \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7\u09b0 \u098f\u0995\u099f\u09bf 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\u09ac\u09b8\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09c1\u09a8, \u0996\u09be\u09a8\u09bf\u0995\u099f\u09be \u09ac\u09bf\u09b6\u09cd\u09b0\u09be\u09ae \u0995\u09b0\u09c1\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09b0\u0993 1-2 \u09ac\u09be\u09b0 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u099f\u09bf \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u09b8\u09cb\u099c\u09be \u09ac\u09be\u09b9\u09c1\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09ab\u09b0\u09cd\u09ae \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u0995\u09cc\u09b6\u09b2 Techn<\/p>\n<p>\u09b8\u09cd\u099f\u09aa \u09b8\u09c7\u099f\u09bf\u0982\u09af\u09bc\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09cd\u09a5\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u098f\u099f\u09bf\u09b0 \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u09ae\u09c2\u09b2 \u09ae\u09c2\u09b2\u09cd\u09af \u09a8\u09c7\u0987\u0964 \u09aa\u09be \u09ac\u09bf\u09b8\u09cd\u09a4\u09c3\u09a4 \u09aa\u09c3\u09a5\u0995, \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u0995\u09b0\u09be 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\u0989\u099a\u09bf\u09a4?<\/p>\n<blockquote>\n<p>\u09af\u09a6\u09bf &#8220;\u09af\u09a4\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 \u09b8\u09ae\u09cd\u09ad\u09ac&#8221; \u09ac\u09be\u09b0\u099f\u09bf \u09a7\u09be\u09b0\u09a3 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09ac\u09bf\u0995\u09b2\u09cd\u09aa\u099f\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0995\u09be\u099b\u09c7 \u0996\u09c1\u09ac \u0985\u09b8\u09cd\u09aa\u09b7\u09cd\u099f \u09ae\u09a8\u09c7 \u09b9\u09af\u09bc \u09a4\u09ac\u09c7 30 \u09b8\u09c7\u0995\u09c7\u09a8\u09cd\u09a1\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09a4\u09bf\u09a8 \u09b8\u09c7\u099f\u09c7 30 \u09b8\u09c7\u0995\u09c7\u09a8\u09cd\u09a1\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09cb\u099c \u09a7\u09b0\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09be\u09b0 \u09ac\u09bf\u09b7\u09af\u09bc\u09c7 \u09ae\u09be\u09b8\u09cd\u099f\u09be\u09b0\u09cd\u09a1 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09aa\u09b0\u09c7 &#8211; \u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u099f\u09bf 10 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\u0995\u09b0\u09be \u09af\u09be\u09af\u09bc often \u098f\u099f\u09bf \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09ac \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f \u09ac\u09be \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ac\u09a1\u09bf \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09a6\u09c1\u09b0\u09cd\u09a6\u09be\u09a8\u09cd\u09a4\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u0996\u09a8\u0987 \u09b8\u09ae\u09cd\u09ad\u09ac \u098f\u0987 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae\u099f\u09bf \u0986\u09b2\u09be\u09a6\u09be\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8\u0964<\/p>\n<div class=\"sds-iframe-wrapper fitvidsignore\" style=\"position:relative;padding-top:56.25%;max-width:100%;\"><iframe allowfullscreen style=\"position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%;\" src=\"\/\/www.youtube.com\/e 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\u098f\u09ac\u0982 \u098f\u0995\u0987 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u0985\u09a4\u09bf\u09b0\u09bf\u0995\u09cd\u09a4 \u09b8\u09b0\u099e\u09cd\u099c\u09be\u09ae, \u09ac\u09bf\u09b6\u09c7\u09b7 \u09a6\u0995\u09cd\u09b7\u09a4\u09be \u09ac\u09be \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0995\u09be\u099b \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u099a\u09c1\u09b0 \u0985\u09ad\u09bf\u099c\u09cd\u099e\u09a4\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8 \u09b9\u09af\u09bc \u09a8\u09be\u0964 \u09a4\u0995\u09cd\u09a4\u09be\u099f\u09bf \u0989\u09ad\u09af\u09bc\u0987 \u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09be\u09a8\u09ac\u09bf\u09b8 \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u0997\u09cd\u09b0\u09a3\u09c0 \u09b6\u09bf\u0995\u09cd\u09b7\u09be\u09b0\u09cd\u09a5\u09c0\u09b0\u09be \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u098f\u09b0 \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09be\u09b0\u09bf\u0995\u09a4\u09be, 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\u098f\u099f\u09bf \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u09ac\u09b9\u09c1\u09b2\u09cd\u0995\u09c7\u09b0 \u09b8\u09bf\u09b8\u09cd\u099f\u09c7\u09ae\u09c7 \u0986\u0998\u09be\u09a4\u09c7\u09b0 \u099d\u09c1\u0981\u0995\u09bf \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09c7\u0964<\/p>\n<h3>\u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09b8\u09a0\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09a4\u0995\u09cd\u09a4\u09be \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8?<\/h3>\n<p>\u09ae\u09c7\u099d\u09c7\u09a4\u09c7 \u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09af\u09bc\u09c0 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09c7 \u09a6\u09be\u0981\u09a1\u09bc\u09be\u09a8 &#8211; \u09aa\u09c1\u09b6-\u0986\u09aa \u09aa\u099c\u09bf\u09b6\u09a8\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0995\u09a8\u09c1\u0987\u099f\u09bf 90 \u09a1\u09bf\u0997\u09cd\u09b0\u09bf \u09ac\u09c7\u0981\u0995\u09c7 \u09a8\u09bf\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0993\u099c\u09a8\u0995\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b8\u09be\u09ae\u09a8\u09c7\u09b0 \u0985\u0982\u09b6\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09c1\u09a8\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09c1\u09b0\u09cb \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u099f\u09bf \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b8\u09b0\u09b2\u09b0\u09c7\u0996\u09be \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09c7\u099f \u09b6\u0995\u09cd\u09a4 \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u099f\u09be\u09a8\u099f\u09be\u09a8\u0964<\/p>\n<p><strong>\u0995\u09c0 \u09ac\u09bf\u09b7\u09af\u09bc\u09c7 \u09ac\u09bf\u09b6\u09c7\u09b7 \u09ae\u09a8\u09cb\u09af\u09cb\u0997 \u09a6\u09bf\u09a4\u09c7 \u09b9\u09ac\u09c7:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u09ae\u09be\u09a5\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u0998\u09be\u09a1\u09bc<\/strong>: \u09b6\u09bf\u09a5\u09bf\u09b2 \u098f\u09ac\u0982 \u09ae\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964 \u09ae\u09c7\u099d\u09c7 \u09a4\u09be\u0995\u09be\u09a8, \u09ae\u09be\u09a5\u09be \u0989\u09aa\u09b0\u09c7 \u09a4\u09c1\u09b2\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be\u0964<\/li>\n<li><strong>\u09b9\u09be\u09a4<\/strong>: \u09b8\u09b0\u09be\u09b8\u09b0\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b8\u09be\u09ae\u09a8\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09c1\u09a8 \u09ac\u09be \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u0995\u09cd\u09b0\u09b8 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0995\u09a8\u09c1\u0987 \u09b8\u09b0\u09be\u09b8\u09b0\u09bf \u0995\u09be\u0981\u09a7\u09c7\u09b0 \u099c\u09af\u09bc\u09c7\u09a8\u09cd\u099f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09a8\u09c0\u099a\u09c7 \u09b0\u09be\u0996\u09c1\u09a8 \u09af\u09be\u09a4\u09c7 \u0995\u09be\u0981\u09a7\u09c7 \u0985\u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u099a\u09be\u09aa \u09a8\u09be \u09aa\u09a1\u09bc\u09c7\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0995\u09be\u0981\u09a7\u099f\u09bf \u0995\u09ae \u0995\u09b0\u09c1\u09a8, \u09b8\u09c7\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0995\u09be\u09a8\u09c7 \u09a4\u09c1\u09b2\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be\u0964<\/li>\n<li><strong>\u0995\u099f\u09bf<\/strong>: \u098f\u099f\u09bf \u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09be\u0995\u09be\u09b0 \u09ac\u09be \u099d\u09be\u0981\u0995\u09c1\u09a8\u09bf\u09b0 \u09ae\u09a4\u09cb\u0993 \u09b9\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7 \u09a8\u09be\u0964 \u0995\u09b2\u09cd\u09aa\u09a8\u09be \u0995\u09b0\u09c1\u09a8 \u09af\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a8\u09c0\u099a\u09c7\u09b0 \u0985\u0982\u09b6\u099f\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u099a\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u09ac\u09bf\u09aa\u09b0\u09c0\u09a4\u09c7 \u09a6\u09c3 pres\u09bc\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u099a\u09c7\u09aa\u09c7 \u0997\u09c7\u099b\u09c7\u0964<\/li>\n<li><strong>\u09aa\u09be<\/strong>: \u09b8\u09cb\u099c\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u099f\u09be\u09a8 \u09a5\u09be\u0995\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964 \u0985\u09a8\u09cd\u09af\u09a5\u09be\u09af\u09bc, \u09aa\u09cd\u09b0\u09a7\u09be\u09a8 \u09ac\u09cb\u099d\u09be \u09a8\u09c0\u099a\u09c7\u09b0 \u09aa\u09bf\u09a0\u09c7 \u09af\u09be\u09ac\u09c7, \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09a4\u09c7 \u09a8\u09af\u09bc\u0964<\/li>\n<li><strong>\u09a8\u09bf\u09a4\u09ae\u09cd\u09ac<\/strong>: \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u0989\u09a4\u09cd\u09a4\u09c7\u099c\u09a8\u09be \u098f\u09ac\u0982 <strong>\u09b8\u09cd\u09a4\u09b0\u0993<\/strong> \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b6\u09cd\u09b0\u09cb\u09a3\u09c0\u099f\u09bf \u09ac\u09be\u0981\u0995\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be \u09ac\u09be \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09be\u099b\u09be \u0989\u09aa\u09b0\u09c7 \u09a4\u09c1\u09b2\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be\u0964<\/li>\n<li><strong>\u09ac\u09c7\u09b2\u09bf<\/strong>: \u099f\u09be\u09a8\u09c1\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09a4\u09be\u09b0\u09aa\u09b0\u09c7 (\u0987\u09a4\u09bf\u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09cd\u09af\u09be\u09b9\u09be\u09b0\u09bf\u09a4) \u09aa\u09be\u0981\u099c\u09b0\u09c7\u09b0 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u099f\u09be\u09a8\u09a4\u09c7 \u099a\u09c7\u09b7\u09cd\u099f\u09be \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a6\u09ae \u09a8\u09be \u09a7\u09b0\u09c7 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae \u099c\u09c1\u09a1\u09bc\u09c7 \u098f\u099f\u09bf \u099f\u09be\u09a8\u099f\u09be\u09a8 \u09b0\u09be\u0996\u09c1\u09a8\u0964<\/li>\n<li><strong>\u09aa\u09be<\/strong>: \u098f\u0995\u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09af\u09cb\u0997\u09a6\u09be\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u09af\u09be\u09af\u09bc, \u0995\u09bf\u099b\u09c1\u099f\u09be \u09ab\u09be\u0981\u0995 \u0995\u09b0\u09be \u09af\u09be\u09af\u09bc\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u098f\u0995\u09c7 \u0985\u09aa\u09b0\u09c7\u09b0 \u09a8\u09bf\u0995\u099f\u09ac\u09b0\u09cd\u09a4\u09c0 \u0995\u09b0\u09be, \u09a4\u09b2 \u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u0989\u09aa\u09b0 \u09ad\u09be\u09b0\u09c0 \u09a4\u09a4 \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u09b9\u09ac\u09c7\u0964<\/li>\n<li><strong>\u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8<\/strong>: \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u099c\u09c1\u09a1\u09bc\u09c7 \u0997\u09ad\u09c0\u09b0 \u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8 \u09a8\u09bf\u09a4\u09c7 \u09ad\u09c1\u09b2\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be\u0964 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u09a7\u09c0\u09b0\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u09ac\u09bf\u099a\u09cd\u099b\u09bf\u09a8\u09cd\u09a8\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8 \u098f\u09ac\u0982 \u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8 \u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09c1\u09a8\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a4\u0995\u09cd\u09b7\u09a3 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\u09b8\u09ae\u09cd\u09ad\u09ac\u09a4 \u09b2\u09cb\u09a1\u09c7 \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09c3\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc, \u09b8\u09c1\u09a4\u09b0\u09be\u0982 \u09ac\u09be\u09b0\u09c7\u09b0 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09be\u09b0\u09bf\u09a4\u09be \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u09aa\u09be\u099a\u09cd\u099b\u09c7\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u09af\u09a4 \u09a4\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09a4\u09be\u09a1\u09bc\u09bf \u09ac\u09be \u09aa\u09b0\u09c7, \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0 \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u0996\u09be\u09aa \u0996\u09be\u0987\u09af\u09bc\u09c7 \u09a8\u09c7\u09af\u09bc\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0995\u09cd\u09b0\u09ae\u09be\u0997\u09a4 \u09a4\u0995\u09cd\u09a4\u09be \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09a8\u09cb\u09b0 \u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u0985\u0997\u09cd\u09b0\u09b8\u09b0 \u09b9\u0993\u09af\u09bc\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4 \u09a8\u09af\u09bc, \u098f\u0987 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u099f\u09bf \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09be\u09a6\u09a8 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0986\u09b0\u0993 \u099c\u099f\u09bf\u09b2 \u09ac\u09bf\u0995\u09b2\u09cd\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09a4\u09c7 \u098f\u0997\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09af\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09ad\u09be\u09b2\u0964 \u09ac\u09be\u09b0\u09c7 \u09af\u09a6\u09bf \u09e8-\u09e9 \u09ae\u09bf\u09a8\u09bf\u099f \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u0995\u09cd\u09b7\u09c7 \u0996\u09c1\u09ac \u0995\u09a0\u09bf\u09a8 \u09a8\u09be \u09b9\u09af\u09bc \u09a4\u09ac\u09c7 \u0986\u09b0\u0993 \u099c\u099f\u09bf\u09b2 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ac\u09b0\u09cd\u09a4\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09a4\u09c7 \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09a6\u09cd\u09ac\u09bf\u09a7\u09be\u09af\u09bc \u09af\u09be\u09a8\u0964<\/p>\n<h3>\u09ac\u09be\u09b0\u099f\u09bf \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u0995\u09cd\u09b7\u09c7\u09a4\u09cd\u09b0\u09c7 \u09ac\u09c8\u09aa\u09b0\u09c0\u09a4\u09cd\u09af<\/h3>\n<p>\u09a4\u0995\u09cd\u09a4\u09be\u099f\u09bf \u09ae\u09cb\u099f\u09be\u09ae\u09c1\u099f\u09bf \u09a8\u09bf\u09b0\u09c0\u09b9 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u09ac\u09b2\u09c7 \u09ae\u09a8\u09c7 \u09b9\u099a\u09cd\u099b\u09c7, \u09a4\u09ac\u09c7 \u0995\u09bf\u099b\u09c1 \u0995\u09cd\u09b7\u09c7\u09a4\u09cd\u09b0\u09c7 \u098f\u099f\u09bf\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09cd\u09a4\u09be\u09ac \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09b9\u09af\u09bc \u09a8\u09be\u0964 \u09ac\u09be\u09b0\u099f\u09bf\u09a4\u09c7 \u09a8\u09bf\u09ae\u09cd\u09a8\u09b2\u09bf\u0996\u09bf\u09a4 contraindication \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0985\u09b8\u09cd\u09a4\u09cd\u09b0, \u0995\u09be\u0981\u09a7, \u09aa\u09be\u09af\u09bc\u09c7 \u0987\u09a8\u099c\u09c1\u09b0\u09bf<\/li>\n<li>\u0997\u09b0\u09cd\u09ad\u09be\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09c1\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u09aa\u09c7\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u09ae<\/li>\n<li>\u09ac\u09a1\u09bc \u0993\u099c\u09a8 (\u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b9\u09be\u0981\u099f\u09c1\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0 \u09a4\u0995\u09cd\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8, \u09a4\u09ac\u09c7 30 \u09b8\u09c7\u0995\u09c7\u09a8\u09cd\u09a1\u09c7\u09b0 \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u09a8\u09af\u09bc)<\/li>\n<li>\u0989\u099a\u09cd\u099a \u09b0\u0995\u09cd\u09a4\u099a\u09be\u09aa \u09ac\u09be \u09b9\u09be\u0987\u09aa\u09cb\u099f\u09c7\u09a8\u09b6\u09a8<\/li>\n<li>\u0987\u09a8\u09cd\u099f\u09be\u09b0\u09ad\u09be\u09b0\u09cd\u099f\u09c7\u09ac\u09cd\u09b0\u09be\u09b2 \u09b9\u09be\u09b0\u09cd\u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09be<\/li>\n<li>\u09ae\u09c7\u09b0\u09c1\u09a6\u09a3\u09cd\u09a1\u09c7\u09b0 \u0986\u0998\u09be\u09a4<\/li>\n<li>\u0985\u09ad\u09cd\u09af\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09c0\u09a3 \u0985\u0999\u09cd\u0997\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09b0\u09cb\u0997\u09b8\u09ae\u09c2\u09b9<\/li>\n<li>\u09a6\u09c0\u09b0\u09cd\u0998\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09af\u09bc\u09c0 \u09b0\u09cb\u0997\u09c7\u09b0 \u09a4\u09c0\u09ac\u09cd\u09b0\u09a4\u09be\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0995\u09bf \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09ac\u09be\u09b0 \u09b8\u099e\u09cd\u099a\u09be\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u099c\u09a1\u09bc\u09bf\u09a4<\/h3>\n<p>\u09a4\u0995\u09cd\u09a4\u09be \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc, \u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u099b\u09a8, \u0995\u09be\u0981\u09a7 \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09be\u0981\u09a7\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09a5\u09ae\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u0995\u09be\u099c\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u099c\u09a1\u09bc\u09bf\u09a4 \u09a5\u09be\u0995\u09c7\u0964 \u09a4\u0995\u09cd\u09a4\u09be\u099f\u09bf \u09aa\u09be\u099b\u09be, \u09ac\u09c1\u0995, \u09ac\u09be\u099b\u09c1\u09b0, \u09b8\u09be\u09ae\u09a8\u09c7\u09b0 \u098f\u09ac\u0982 igh\u09b0\u09c1\u09b0 \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0995\u09c7\u0993 \u099c\u09a1\u09bc\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09c7\u0964<\/p>\n<p>\u09b8\u09c1\u09a4\u09b0\u09be\u0982, \u0995\u09cd\u09b2\u09be\u09b8\u09bf\u0995 \u09a4\u0995\u09cd\u09a4\u09be\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc \u09a8\u09bf\u09ae\u09cd\u09a8\u09b2\u09bf\u0996\u09bf\u09a4 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u099c\u09a1\u09bc\u09bf\u09a4 \u09a5\u09be\u0995\u09c7:<\/p>\n<ul>\n<li>\u09b0\u09c7\u0995\u099f\u09be\u09b8 \u098f\u09ac\u0982 \u099f\u09cd\u09b0\u09be\u09a8\u09cd\u09b8\u09ad\u09be\u09b0\u09cd\u09b8 \u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0<\/li>\n<li>\u09b2\u09cd\u09af\u09be\u099f\u09bf\u09b8\u09bf\u09ae\u09be\u09b8 \u09a1\u09b0\u09b8\u09c0<\/li>\n<li>\u0995\u099f\u09bf\u09a6\u09c7\u09b6\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0<\/li>\n<li>\u0995\u09be\u0981\u09a7\u09c7\u09b0 \u0995\u09ac\u09cd\u099c\u09bf\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0<\/li>\n<li>\u099f\u09cd\u09b0\u09cd\u09af\u09be\u09aa\u09bf\u099c\u09af\u09bc\u09c7\u09a1<\/li>\n<li>\u0985\u09a6\u09cd\u09ad\u09c1\u09a4 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0<\/li>\n<li>\u0997\u09cd\u09b2\u09c1\u099f\u09be\u09b8 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0<\/li>\n<li>\u0995\u09cb\u09af\u09bc\u09be\u09a1\u09cd\u09b0\u09bf\u09b8\u09bf\u09aa\u09b8 \u098f\u09ac\u0982 \u09b9\u09cd\u09af\u09be\u09ae\u09b8\u09cd\u099f\u09cd\u09b0\u09bf\u0982\u09b8<\/li>\n<li>\u0995\u09cd\u09af\u09be\u09ad\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u09aa\u09be\u09b0\u09cd\u09b6\u09cd\u09ac\u09c0\u09af\u09bc \u09a4\u0995\u09cd\u09a4\u09be \u09b8\u099e\u09cd\u099a\u09be\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc, \u0985\u09a4\u09bf\u09b0\u09bf\u0995\u09cd\u09a4 \u09ac\u09cb\u099d\u09be \u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u09a4\u09bf\u09b0\u09cd\u09af\u0995 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09aa\u09be\u09b6\u09be\u09aa\u09be\u09b6\u09bf \u09ac\u09be\u0987\u09b0\u09c7\u09b0 \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u09ad\u09cd\u09af\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09c7\u09b0 \u0989\u09b0\u09c1\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09a4\u09c7 \u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09aa\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u09aa\u09be\u09b6\u09c7\u09b0 \u09a4\u0995\u09cd\u09a4\u09be\u099f\u09bf <strong>\u09a4\u09bf\u09b0\u09cd\u09af\u0995 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u09b6\u09be\u09b2\u09c0\u0995\u09b0\u09a3<\/strong> \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7 \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09cd\u09a5\u09cd\u09af\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09ae\u09c7\u09b0\u09c1\u09a6\u09a3\u09cd\u09a1\u0995\u09c7 \u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09a4\u09bf\u09b6\u09c0\u09b2 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 <strong>\u099c\u09a8\u09cd\u09af<\/strong> \u0985\u09a8\u09cd\u09af\u09a4\u09ae <strong>\u09b8\u09c7\u09b0\u09be \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8<\/strong> \u0964<\/p>\n<h3>\u09b8\u09cd\u099f\u09cd\u09af\u09be\u099f\u09bf\u0995 \u09aa\u09cd\u09b2\u09cd\u09af\u09be\u0999\u09cd\u0995 \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f \u09aa\u09cd\u09b2\u09cd\u09af\u09be\u09a8<\/h3>\n<p>\u0986\u09ae\u09b0\u09be \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ac\u09be\u09b0 \u09b8\u09b9 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b0\u09c7\u09a1\u09bf\u09ae\u09c7\u09a1 \u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0\u09cd\u0995\u0986\u0989\u099f \u09aa\u09cd\u09b2\u09cd\u09af\u09be\u09a8 \u0985\u09ab\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09bf \u09af\u09be \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae\u09c7\u09b0 \u09b8\u0982\u09af\u09cb\u099c\u09a8 \u09b9\u09bf\u09b8\u09be\u09ac\u09c7 \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09be\u09a6\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u09af\u09be\u09af\u09bc\u0964 \u0995\u09c7\u09ac\u09b2\u09ae\u09be\u09a4\u09cd\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09cd\u09a4\u09be\u09ac\u09bf\u09a4 \u09aa\u09b0\u09bf\u0995\u09b2\u09cd\u09aa\u09a8\u09be\u099f\u09bf \u0985\u09a8\u09c1\u09b8\u09b0\u09a3 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u099a\u09bf\u09a4\u09cd\u09b0\u0995\u09c7 \u09a8\u09bf\u0996\u09c1\u0981\u09a4 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u0995\u09be\u099c \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964 \u099a\u09be\u09b0\u099f\u09bf \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7: <strong>\u0995\u09a8\u09c1\u0987 \u09aa\u09cd\u09b2\u09cd\u09af\u09be\u0999\u09cd\u0995, \u0986\u09b0\u09cd\u09ae \u09aa\u09cd\u09b2\u09cd\u09af\u09be\u0999\u09cd\u0995, \u09a1\u09be\u09a8 \u09b9\u09be\u09a4\u09c7\u09b0 \u09aa\u09be\u09b6\u09c7\u09b0 \u09a4\u0995\u09cd\u09a4\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u09ac\u09be\u09ae \u09b9\u09be\u09a4\u09c7\u09b0 \u09aa\u09be\u09b6\u09c7\u09b0 \u09a4\u0995\u09cd\u09a4\u09be\u0964<\/strong><\/p>\n<p>\u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09ac\u09bf\u09ad\u09bf\u09a8\u09cd\u09a8 \u09aa\u09a6\u09cd\u09a7\u09a4\u09bf\u09b0 \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09a4 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u0964 \u0986\u09ae\u09b0\u09be \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09a8\u09bf\u09ae\u09cd\u09a8\u09b2\u09bf\u0996\u09bf\u09a4 \u09aa\u09b0\u09bf\u0995\u09b2\u09cd\u09aa\u09a8\u09be \u0985\u09ab\u09be\u09b0:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u09aa\u09cd\u09b0\u09a5\u09ae \u09b8\u09aa\u09cd\u09a4\u09be\u09b9:<\/strong> \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u099f\u09bf \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae 3 \u09b8\u09c7\u099f\u09c7 15 \u09b8\u09c7\u0995\u09c7\u09a8\u09cd\u09a1\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af, 30 \u09b8\u09c7\u0995\u09c7\u09a8\u09cd\u09a1\u09c7\u09b0 \u09b8\u09c7\u099f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u09ac\u09bf\u09b0\u09a4\u09bf, 60 \u09b8\u09c7\u0995\u09c7\u09a8\u09cd\u09a1\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u09ac\u09bf\u09b0\u09a4\u09bf\u0964<\/li>\n<li><strong>\u09a6\u09cd\u09ac\u09bf\u09a4\u09c0\u09af\u09bc \u09b8\u09aa\u09cd\u09a4\u09be\u09b9:<\/strong> \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u099f\u09bf \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae 3 \u09b8\u09c7\u099f\u09c7 25 \u09b8\u09c7\u0995\u09c7\u09a8\u09cd\u09a1\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af, 30 \u09b8\u09c7\u0995\u09c7\u09a8\u09cd\u09a1\u09c7\u09b0 \u09b8\u09c7\u099f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u09ac\u09bf\u09b0\u09a4\u09bf, 60 \u09b8\u09c7\u0995\u09c7\u09a8\u09cd\u09a1\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u09ac\u09bf\u09b0\u09a4\u09bf\u0964<\/li>\n<li><strong>\u09a4\u09c3\u09a4\u09c0\u09af\u09bc \u09b8\u09aa\u09cd\u09a4\u09be\u09b9:<\/strong> 3 \u09b8\u09c7\u099f\u09c7 35 \u09b8\u09c7\u0995\u09c7\u09a8\u09cd\u09a1\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u099f\u09bf \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8, 20 \u09b8\u09c7\u0995\u09c7\u09a8\u09cd\u09a1\u09c7\u09b0 \u09b8\u09c7\u099f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u09ac\u09bf\u09b0\u09a4\u09bf, 60 \u09b8\u09c7\u0995\u09c7\u09a8\u09cd\u09a1\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u09ac\u09bf\u09b0\u09a4\u09bf\u0964<\/li>\n<li><strong>\u099a\u09a4\u09c1\u09b0\u09cd\u09a5 \u09b8\u09aa\u09cd\u09a4\u09be\u09b9:<\/strong> 3 \u09b8\u09c7\u099f\u09c7 45 \u09b8\u09c7\u0995\u09c7\u09a8\u09cd\u09a1\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u099f\u09bf \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8, 20 \u09b8\u09c7\u0995\u09c7\u09a8\u09cd\u09a1\u09c7\u09b0 \u09b8\u09c7\u099f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u09ac\u09bf\u09b0\u09a4\u09bf, 60 \u09b8\u09c7\u0995\u09c7\u09a8\u09cd\u09a1\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u09ac\u09bf\u09b0\u09a4\u09bf\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8\u09c7, \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09cd\u09a4\u09be\u09ac\u09bf\u09a4 \u09aa\u09b0\u09bf\u0995\u09b2\u09cd\u09aa\u09a8\u09be\u099f\u09bf \u09b8\u09be\u09ae\u099e\u09cd\u099c\u09b8\u09cd\u09af \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8 \u09ac\u09be \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0986\u09b0\u0993 \u0986\u09b0\u09be\u09ae\u09a6\u09be\u09af\u09bc\u0995 \u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u099f\u09bf \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09be\u09a6\u09a8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8, \u09ac\u09be \u09b8\u09b0\u09b2\u09c0\u0995\u09c3\u09a4 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ac\u09b0\u09cd\u09a4\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8 (\u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b9\u09be\u0981\u099f\u09c1\u09a4\u09c7)\u0964<\/p>\n<h3>\u09a4\u0995\u09cd\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09b8\u09c1\u09ac\u09bf\u09a7\u09be<\/h3>\n<p>1 \u09a4\u0995\u09cd\u09a4\u09be\u099f\u09bf <strong>\u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0<\/strong> \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0986\u09a6\u09b0\u09cd\u09b6 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u0995\u09be\u09b0\u09a3 \u098f\u099f\u09bf \u099f\u09cd\u09b0\u09be\u09a8\u09cd\u09b8\u09ad\u09be\u09b0\u09cd\u09b8, \u09b0\u09c7\u0995\u099f\u09be\u09b8 \u098f\u09ac\u0982 \u09a4\u09bf\u09b0\u09cd\u09af\u0995 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b8\u09b9 \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09a4 \u09ac\u09a1\u09bc \u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u0997\u09cb\u09b7\u09cd\u09a0\u09c0\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u099c\u09a1\u09bc\u09bf\u09a4\u0964<\/p>\n<p>2 \u09a4\u0995\u09cd\u09a4\u09be\u099f\u09bf \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ae\u09c2\u09b2 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0987 \u09a8\u09af\u09bc, \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0995\u09be\u0981\u09a7, \u09ac\u09c1\u0995, \u09a8\u09bf\u09a4\u09ae\u09cd\u09ac, \u0989\u09aa\u09b0\u09c7\u09b0 \u09aa\u09bf\u099b\u09a8, \u09b8\u09be\u09ae\u09a8\u09c7\u09b0 \u098f\u09ac\u0982 \u099c\u09be\u0982\u099f\u09bf\u09b0 \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7 \u0985\u09a8\u09cd\u09a4\u09b0\u09cd\u09ad\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0985\u09a8\u09a8\u09cd\u09af \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u09af\u09be \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a6\u09c7\u09b9\u0995\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09af\u09bc \u09aa\u09c1\u09b0\u09cb\u09aa\u09c1\u09b0\u09bf \u0995\u09be\u099c \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u0964<\/p>\n<p>3 \u09a4\u0995\u09cd\u09a4\u09be\u0995\u09c7 \u09a7\u09a8\u09cd\u09af\u09ac\u09be\u09a6, \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ae\u09c7\u09b0\u09c1\u09a6\u09a3\u09cd\u09a1\u0995\u09c7 \u09b8\u09ae\u09b0\u09cd\u09a5\u09a8 \u0995\u09b0\u09c7 \u098f\u09ae\u09a8 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u0995\u09b0\u09cd\u09b8\u09c7\u099f\u0995\u09c7 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u09b6\u09be\u09b2\u09c0 \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8 \u09af\u09be <strong>\u09aa\u09bf\u09a0\u09c7 \u09ac\u09cd\u09af\u09a5\u09be\u09b0<\/strong> \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09a6\u09c1\u09b0\u09cd\u09a6\u09be\u09a8\u09cd\u09a4 <strong>\u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09b0\u09cb\u09a7<\/strong> \u0964<\/p>\n<p>4 \u09ab\u09b2\u0995\u099f\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u09ac\u09b9\u09c1\u09b2 \u09b8\u09bf\u09b8\u09cd\u099f\u09c7\u09ae\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 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\u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09ae\u09be\u09a7\u09cd\u09af\u09ae\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ad\u09be\u09b0\u09b8\u09be\u09ae\u09cd\u09af \u098f\u09ac\u0982 \u09ad\u09be\u09b0\u09b8\u09be\u09ae\u09cd\u09af \u0989\u09a8\u09cd\u09a8\u09a4 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8 \u09af\u09be \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09a6\u09bf\u09a8\u09c7\u09b0 \u099c\u09c0\u09ac\u09a8\u09c7 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0\u0964<\/p>\n<p>8 \u0985\u09a8\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09cd\u09af \u0985\u09a8\u09c7\u0995 \u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09ae\u09a4\u09cb, \u09a4\u0995\u09cd\u09a4\u09be\u099f\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a8\u09c0\u099a\u09c7\u09b0 \u09aa\u09bf\u09a0\u09c7 \u0995\u09cb\u09a8\u0993 \u09a7\u09cd\u09ac\u0982\u09b8\u09be\u09a4\u09cd\u09ae\u0995 \u09aa\u09cd\u09b0\u09ad\u09be\u09ac \u09ab\u09c7\u09b2\u09ac\u09c7 \u09a8\u09be\u0964<\/p>\n<p>9 \u09a4\u0995\u09cd\u09a4\u09be\u099f\u09bf\u09a4\u09c7 <strong>\u09aa\u09cd\u09b0\u099a\u09c1\u09b0 \u09b8\u0982\u0996\u09cd\u09af\u0995 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ac\u09b0\u09cd\u09a4\u09a8 \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7<\/strong>: \u0995\u09c7\u09ac\u09b2\u09ae\u09be\u09a4\u09cd\u09b0 \u0986\u09ae\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09a8\u09bf\u09ac\u09a8\u09cd\u09a7\u09c7, 40 \u099f\u09bf\u09b0\u0993 \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u09ac\u09bf\u0995\u09b2\u09cd\u09aa \u09a6\u09c7\u0993\u09af\u09bc\u09be \u09b9\u099a\u09cd\u099b\u09c7!<\/p>\n<p>10 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u098f\u0995\u09c7\u09ac\u09be\u09b0\u09c7 \u09af\u09c7\u0995\u09cb\u09a8 \u099c\u09be\u09af\u09bc\u0997\u09be\u09af\u09bc \u09a4\u0995\u09cd\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8: \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09a4\u09c7, \u09b0\u09be\u09b8\u09cd\u09a4\u09be\u09af\u09bc, \u099c\u09bf\u09ae\u09c7\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 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\u09ac\u09be\u09b9\u09c1 \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09be\u0981\u09a7\u099f\u09bf \u09b8\u09cd\u09ac\u09b0\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u0995\u09b0\u09ac\u09c7, \u09a4\u09ac\u09c7 \u09ab\u09b2\u0995\u099f\u09bf \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf \u09aa\u09cb\u09a1\u09bc\u09be\u09a4\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u0993\u099c\u09a8 \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u09a8\u09af\u09bc\u0964 <strong>\u09a4\u0995\u09cd\u09a4\u09be \u09aa\u09c7\u099f \u0985\u09aa\u09b8\u09be\u09b0\u09a3 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u0995\u09cd\u09b7 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09ae\u09c1\u0995\u09cd\u09a4\u09bf \u09aa\u09c7\u09a4\u09c7 \u09b8\u09be\u09b9\u09be\u09af\u09cd\u09af \u0995\u09b0\u09c7 \u09a8\u09be!<\/strong> \u098f\u0987 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u099f\u09bf \u09ae\u09be\u0982\u09b8\u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u09b0 \u09b8\u09c1\u09b0\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7, \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf \u09aa\u09cb\u09a1\u09bc\u09be \u09a8\u09af\u09bc\u0964<\/p>\n<p>\u09a4\u09a6\u09c1\u09aa\u09b0\u09bf, \u0986\u09ae\u09b0\u09be \u0986\u09ac\u09be\u09b0 \u099c\u09cb\u09b0 \u09a6\u09bf\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09bf \u09af\u09c7 <strong>\u0993\u099c\u09a8 \u09b9\u09cd\u09b0\u09be\u09b8<\/strong> \u0995\u09b0\u09be\u09b0 <strong>\u09aa\u09cd\u09b0\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be \u09a8\u09bf\u09b0\u09cd\u09ad\u09b0 \u0995\u09b0\u09c7 \u09aa\u09c1\u09b7\u09cd\u099f\u09bf\u09b0 \u0989\u09aa\u09b0<\/strong>, \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae \u09a8\u09af\u09bc\u0964 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u0986\u09b0\u0993 \u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09cb\u09b0\u09bf \u09aa\u09cb\u09a1\u09bc\u09be\u09a4\u09c7 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09c7, 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\u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09cb\u09b0\u09bf \u09ac\u09be\u09b0\u09cd\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u09b6\u09be\u09b2\u09c0 \u0995\u09b0\u09be\u0964<\/p>\n<h2>\u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09a4 \u09a6\u0995\u09cd\u09b7\u09a4\u09be \u09b8\u09cd\u09a4\u09b0\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ac\u09be\u09b0 \u09b8\u09b9 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b0\u09c7\u09a1\u09bf\u09ae\u09c7\u09a1 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8 \u09aa\u09b0\u09bf\u0995\u09b2\u09cd\u09aa\u09a8\u09be!<\/h2>\n<p>\u0986\u09ae\u09b0\u09be \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 <strong>\u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09a4 \u09ab\u09bf\u099f\u09a8\u09c7\u09b8 \u09b8\u09cd\u09a4\u09b0\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af<\/strong> \u09b0\u09c7\u09a1\u09bf\u09ae\u09c7\u09a1 \u09aa\u09cd\u09b2\u09be\u0999\u09cd\u0995 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae \u09aa\u09b0\u09bf\u0995\u09b2\u09cd\u09aa\u09a8\u09be \u0985\u09ab\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09bf \u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0995\u09cb\u09a8 \u0997\u09cd\u09b0\u09c1\u09aa\u09c7\u09b0 \u09b2\u09cb\u0995 \u09b9\u09a4\u09c7 \u099a\u09b2\u09c7\u099b\u09c7\u09a8 \u09a4\u09be \u099c\u09be\u09a8\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be? \u09a8\u09a4\u09c1\u09a8\u09a6\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09b8\u09cd\u09a4\u09b0\u099f\u09bf \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09af\u09a6\u09bf \u09ac\u09cb\u099d\u09be\u099f\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u0995\u09be\u099b\u09c7 \u0985\u09aa\u09b0\u09cd\u09af\u09be\u09aa\u09cd\u09a4 \u09ac\u09b2\u09c7 \u09ae\u09a8\u09c7 \u09b9\u09af\u09bc \u09a4\u09ac\u09c7 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09ac\u09b0\u09cd\u09a4\u09c0 \u09b8\u09cd\u09a4\u09b0\u09c7 \u09af\u09c7\u09a4\u09c7 \u09a6\u09cd\u09ac\u09bf\u09a7\u09be \u09ac\u09cb\u09a7 \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be\u0964<\/p>\n<p>\u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09b8\u09cd\u09a4\u09be\u09ac\u09bf\u09a4 \u0995\u09bf\u099b\u09c1 \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u0995\u09bf\u099b\u09c1 \u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4, \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09aa\u09a8 \u09ac\u09be \u0985\u09aa\u09b8\u09be\u09b0\u09a3\u09c7\u09b0 \u09ae\u09be\u09a7\u09cd\u09af\u09ae\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ac\u09bf\u09ac\u09c7\u099a\u09a8\u09be\u09b0 \u09ad\u09bf\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf\u09a4\u09c7 \u09aa\u09b0\u09bf\u0995\u09b2\u09cd\u09aa\u09a8\u09be\u099f\u09bf \u09b8\u09b0\u09cd\u09ac\u09a6\u09be \u09aa\u09b0\u09bf\u09ac\u09b0\u09cd\u09a4\u09a8 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8\u0964 <strong>\u09ac\u09c7\u09b6 \u0995\u09af\u09bc\u09c7\u0995\u099f\u09bf \u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09c7<\/strong> \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09aa\u09c1\u09a8\u09b0\u09be\u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u09bf \u0995\u09b0\u09c1\u09a8 \u09ac\u09be \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a6\u09bf 5 \u09ae\u09bf\u09a8\u09bf\u099f\u09c7\u09b0 \u09ac\u09c7\u09b6\u09bf \u09ac\u09be\u09b0\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09ac\u09be\u09b0\u099f\u09bf \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u09c7\u09b0 \u09b8\u09c7\u099f\u099f\u09bf \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u09aa\u09b0\u09bf\u0995\u09b2\u09cd\u09aa\u09a8\u09be \u09a8\u09be \u0995\u09b0\u09c7\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4 \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8\u0964 \u09af\u09a6\u09bf \u0985\u09a8\u09c1\u09b6\u09c0\u09b2\u09a8\u099f\u09bf \u098f\u0995\u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09af\u09bc, \u09a4\u09ac\u09c7 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a5\u09ae \u09ac\u09c3\u09a4\u09cd\u09a4\u099f\u09bf \u09a1\u09be\u09a8\u09a6\u09bf\u0995\u09c7 \u09b8\u099e\u09cd\u099a\u09be\u09b2\u09bf\u09a4 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\u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09a8\u09cb<\/li>\n<li>\u0989\u0987\u09a8\u09cd\u09a1\u09b6\u09c0\u09b2\u09cd\u09a1\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09cd\u09ae\u09be\u09b0\u09cd\u099c\u09a8\u09c0<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u09a6\u09c1\u0987 \u09aa\u09b0\u09cd\u09ac:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u09ac\u09bf\u09aa\u09b0\u09c0\u09a4 \u09a4\u0995\u09cd\u09a4\u09be<\/li>\n<li>\u09a1\u09be\u0989\u09a8 \u099f\u09c1 \u099f\u09c1 \u099f\u09cd\u09af\u09be\u09aa \u0995\u09b0\u09c1\u09a8<\/li>\n<li>\u099c\u09be\u09ae\u09cd\u09aa\u09bf\u0982 \u099c\u09cd\u09af\u09be\u0995<\/li>\n<li>\u09b9\u09be\u0981\u099f\u09c1 \u09b8\u09cd\u09aa\u09b0\u09cd\u09b6 \u09ac\u09bf\u09aa\u09b0\u09c0\u09a4\u09c7 \u09a4\u0995\u09cd\u09a4\u09be<\/li>\n<li>\u09aa\u09be\u09af\u09bc\u09c7 \u09aa\u09be\u09af\u09bc\u09c7 (\u09b8\u09cd\u099f\u09be\u09b0\u09ab\u09bf\u09b6 \u09ae\u09be\u09b0\u09cd\u099a)<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u098f\u0987 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\u09a8\u09bf\u09a8<\/li>\n<li>\u098f\u0995 \u0995\u09cb\u09b2\u09c7 \u09ae\u09cb\u099f \u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u0995\u09be\u09b2 3.5 \u09ae\u09bf\u09a8\u09bf\u099f<\/li>\n<li>\u09ae\u09cb\u099f workout \u09b8\u09ae\u09af\u09bc\u0995\u09be\u09b2: minutes 17 \u09ae\u09bf\u09a8\u09bf\u099f<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-92699-607b09660e127.jpg\" data-rel=\"lightbox-image-bGlnaHRib3g=\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\"  title=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/post-92699-607b09660e127.jpg\" alt=\"\u0986\u09b0 \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09ac\u09be\u09b0\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09ac\u09c7\u09a8\u0964 \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09c0\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09b8\u09a0\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09a4\u0995\u09cd\u09a4\u09be\u09b0 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\u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09a4 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u0997\u09cb\u09b7\u09cd\u09a0\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09ac\u09cb\u099d\u09be \u0995\u09b0\u09c7 &#8230; \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u0995\u09bf \u09ad\u09be\u09ac\u09c7\u09a8 \u09af\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09aa\u09c7\u099f\u09c7 \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 &#8220;\u0995\u09bf\u0989\u09ac\u09b8&#8221; \u0986\u099b\u09c7? \u09a4\u0995\u09cd\u09a4\u09be \u0995\u09c7\u09ac\u09b2 \u0995\u09bf\u0989\u09ac\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0987 \u09a8\u09af\u09bc, \u09b8\u09cd\u09a5\u09bf\u09a4\u09bf\u09b6\u09c0\u09b2 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09aa\u09be\u09b6\u09be\u09aa\u09be\u09b6\u09bf \u09aa\u09be\u09b6\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0993 \u09aa\u09cb\u0981\u09a6 \u09a6\u09c7\u09af\u09bc \u09af\u09be \u09aa\u09cb\u0981\u09a6 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u0985\u09ac\u09b8\u09cd\u09a5\u09be\u09a8\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09a6\u09be\u09af\u09bc\u09c0\u0964<\/p>\n<ol>\n<li>\u09aa\u09c7\u09b6\u09c0 \u0986\u09b0\u0993 \u09aa\u09cd\u09b0\u0995\u099f \u09b9\u09af\u09bc\u09c7 \u0993\u09a0\u09c7<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u09a4\u0995\u09cd\u09a4\u09be \u0995\u09be\u0981\u09a7, \u09ac\u09c1\u0995, \u09aa\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09bf\u099b\u09a8\u09c7\u09b0 \u09aa\u09c7\u09b6\u09c0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0993 \u09b2\u09cb\u09a1 \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u09a4\u09be\u09b0\u09be\u0993 \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09ac\u09c7\u0964 \u098f\u0987 \u09aa\u09cb\u099c\u099f\u09bf\u09b0 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09be\u09b0\u09bf\u09a4\u09be \u0986\u0987\u09b8\u09cb\u09ae\u09c7\u099f\u09cd\u09b0\u09bf\u0995 \u0989\u09a4\u09cd\u09a4\u09c7\u099c\u09a8\u09be\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09ae\u09bf\u09b2\u09bf\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc\u09c7 \u09b8\u09be\u09b0\u09be 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